امگا 3 سلامت روده ها را حفظ می کند - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف این مواد غذایی سلامت استخوان هایتان را تامین کنید
استخوان ها بخش مهمی از اسکلت بدن را تشکیل می دهند بنابراین برای این بخش مهم از بدنمان نیازمند مواد غذایی حاوی کلسیم هستیم. هر قسمت از بدن نیازمند یک سری عناصر جهت ماندگاری و سلامت است. استخوان ها به کمک کلسیم و ویتامین D ساخته و حفظ می شوند. این دو عنصر می تواند سبب استحکام استخوان ها شده و هنگام شکستگی از آنها مراقبت بیشتری به عمل آورد. به گزارش نامه نیوز ، مواد غذایی حاوی کلسیم و ...
4 گام برای داشتن پوستی سالم
به گزارش بلاغ ، پوست برای سلامتی بسیار مهم است، چون بدن را از میکروب ها و عوامل غفونی حفظ می کند. داشتن پوستی سالم می تواند شاخصی برای سلامتی کلی بدن باشد. پوست سالم با داشتن یک بدن سالم است که به دست می آید. محصولات مراقبت از پوست و ضد پیری ناشی از صنایع بزرگی هستند، اما مراقبت از پوستتان به همان اندازه که نیاز است از بدنتان مراقبت کنید اهمیت دارد. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز ...
مواد خوراکی مفید برای افزایش شیر مادران را بشناسید
مادران شیرده توصیه می کنند. ماهی: ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، غذای عالی برای دوره شیردهی هستند، زیرا حاوی نوعی چربی به نام DHA است که برای رشد سیستم عصبی کودک ضروری است. همچنین مصرف ماهی های چرب می تواند به بهبود خلق و خوی تازه مادر کمک کنند. این مسئله بخصوص پس از زایمان، که 10 تا 15 درصد زنان می توانند دچار افسردگی پس از زایمان شوند، حائز اهمیت است. با این حال، کارشناسان توصیه می ...
جلوگیری از ریزش مو با تغذیه صحیح
هنوز عوامل ناشناخته ی زیادی در غذاها وجود دارد که هنوز به شکل شیمیایی در داروها ساخته نشده اند، در نتیجه قرص و دارو هرگز نمی تواند جانشین غذا شود و فقط در مواقع ضروری از مکمل های غذایی می توان استفاده کرد. بررسی ها نشان می دهند که اسیدهای چرب اُمگا- 3 و اُمگا-6 با سلامت مو در ارتباط هستند؛ زیرا اغلب مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر مصرف می کنند و یا اصلاً مصرف نمی کنند، دچار ...
هشدار! حتما تن ماهی را قبل از مصرف، بجوشانید
که مصرف بیش از حد تن ماهی می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد و ماهی های تن بیشتر جیوه دارند تا اسیدهای چرب مفید امگا! از سوی دیگر، اما حدود 12 درصد از کنسرو ماهی های موجود در بازار ایران از نظر مقدار ماده مسموم کننده هیستامین در وضعیت خطرناک قرار دارند که می تواند مصرف کننده را با مسایلی همچون ایست قلبی و حتی مرگ مواجه سازد. مرگ پسر 16 ساله در اثر مصرف تن ماهی 3 روز پیش پسر ...
افراد گیاهخوار بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند
.... در مقایسه با گوشت، رژیم غذایی گیاهی حاوی مصرف ویتامین B12 کمتر و همچنین مصرف بیشتر مغزیجات آجیلی حاوی اسیدهای چرب امگا-6 است، که هر دو این موارد با افزایش ریسک مشکلات سلامت روان مرتبط هستند. بعلاوه، حدود 50 درصد از افراد مطلقاً گیاهخوار و 7 درصد افراد دارای رژیم غذایی گیاهی با کمبود ویتامین B12 مواجه هستند. ویتامین B12 در گوشت قرمز یافت شده و نقش مهمی در تاثیر بر خلقیات ...
میوه هایی که شما را جذاب تر می کنند!
میوه ها و سبزیجات سالم باعث جذابیت بیشتر شما می شود. در ادامه به 10 مورد از میوه ها و سبزیجاتی که به جذابیت شما کمک می کند اشاره می کنیم: اسفناج اسفناج یک پک کامل غذایی است. اسفناج شامل تقریبا تمام مواد مغذی و ویتامین هایی است که می تواند به شما کمک کند تا خودتان را زیبا کنید. اسفناج غنی از ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و اسیدهای چرب امگا 3 ...
مصرف اُمگا3 به حفظ سلامت روده ها کمک می کند
حرا - به گزارش خبرنگار مهر، محققان دانشگاه ناتینگهام لندن در مطالعه خود به بررسی میکروبیوم روده گروهی متشکل از 876 زن میانسال و مسن پرداختند. آنها تنوع و فراوانی باکتری های خوب را در مقابل مصرف اسیدهای چرب امگا-3 که در روغن ماهی یافت می شود، و همچنین میزان اسیدچرب امگا3 موجود در خون شان را بررسی کردند. مطالعه نشان داد زنانی که دارای مصرف امگا-3 بیشتر و میزان بیشتر این اسیدچرب در خون ...
رژیم غذایی دوپامین چیست و چگونه کار می کند
ماهی های چرب همانند ماهی تن، شاه ماهی و قرل آلا را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید. در وعده های ناهار و شام از موادی همانند مرغ، عدس، ماهی و گوشت لخم استفاده کنید. تا حد امکان از غذاهای فراوری شده، شور و پرنمک و خیلی شیرین پرهیز کنید. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: rooziato. ...
14 نکته کلیدی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم
این که سرشار از امگا 3 می باشد. چربی های اشباع شده به خصوص چربی گوشت قرمز و گوشت های فراوری شده باعث افزایش LDL یا کلسترول بد می شود. برای محدود کردن آن سعی کنید از گوشت بدون چربی، مرغ بدون پوست و محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. همچنین به جای این گونه چربی ها از چربی های اشباع نشده مانند آجیل ها، ماهی ها و روغن های گیاهی استفاده کنید. این چربی ها بسیار برای بدن مضر می باشند ...
روش های تقویت حافظه
توانید به خاطر داشته باشید. آووکادو به خاطر داشتن چربی های غیر اشباع، تیروزین برای حافظه مفید است. همین طور انواع توت ها، روغن نارگیل، ماهی چرب به دلیل داشتن اسیدهای چرب ضروری امگا 3 حیلی مفید است. همین طور شکلات تیره یا تلخ، تخم مرغ، مواد غذایی تخمیر شده یا پروبیوتیک ها، سبزی های برگ سبز دارای ویتامین C، K و B پیچیده، منیزیم هستند. روغن زیتون، غذاهای دریایی چون ید و ویتامین B12 دارند. زردچوبه و گردو به خاطر اسیدهای چرب ضروری امگا 3، چربی های غیر مستقیم و پلی فنل ها برای تقویت حافظه و دیرتر کند شدن آن مفیدند. منبع: فرادید ...
9 اثر شگفت انگیز از رویداد های مختلف بر عملکرد مغز ما
عصبی در مغز را از بین می برد . دانشمندان تاکید می کنند که شکر تولید شده در صنعت بسیار مضر است (به نوشابه، ادویه، سس ها و غذای کودک اضافه می شود). با این حال، محصولات حاوی اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی چرب، آجیل و روغن ماهی) عواقب ناشی از آن ها را از بین می برند. 4 ویژگی خطرناک مصرف شکر که از آن بی خبرید! 7- عشق رمانتیک و احساسات مادرانه خیلی مشابه هستند به ...
23 شهریور رژیم های لاغری و عوارض روانی
شده اند. شکر، کافئین و شکلات به مقدار زیاد، موادی هستند که استرس زا محسوب می شوند، در حالی که موادی مثل آب، سبزی، میوه و ماهی، حمایت کننده های خلق و خو هستند. اسیدهای چرب امگا سه هم که در ماهی های چرب (مثل ماهی آزاد) فراوانند، بر نواحی خاصی از مغز که با عواطف ارتباط دارند تأثیر می گذارند. پژوهشگران مشاهده کرده اند که افراد با میزان پایین تری از امگا سه در خون، بیشتر مستعد ...
موادغذایی که برای تولید سلول های تازه پوست مناسب است
...: حاوی ویتامینEو چربی های اشباع نشده بعلاوه اسیدهای چرب امگا 3 است و یک نیروگاه تغذیه ای برای حفظ سلامت پوست محسوب می شود. مصرف روغن زیتون پوست را در برابر اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت می کند. خیار: سیلیس، در سبزیجات غنی از آب مانند خیار منجر به افزایش رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست می شود. خیار همچنین سرشار از ویتامین های آ و ث برای تسکین پوست و مبارزه با آسیب های پوستی ...
کم ماهیچگی یک بیماری شایع
همچنین پروتئین سویا می شوند. ویتامین D کمبود ویتامین D با کم ماهیچگی پیوند خورده است، اگرچه دلایل آن به طور کامل مشخص نشده اند. مصرف مکمل های ویتامین D می تواند قدرت عضلانی را افزایش داده و خطر از دست دادن آن را کاهش دهد. اسیدهای چرب امگا - 3 مصرف اسیدهای چرب امگا-3 از طریق غذاهای دریایی یا مکمل ها رشد عضلانی را افزایش خواهد داد. ویژگی های ضد التهابی اسیدهای چرب ...
راز طول عمر در رعایت این 15 نکته آسان است!!
خودمان دور کنیم؟ ذائقه خوبی داشته باشید تحقیقاتی در دانشکده هاروارد نشان داد، افراد مسنی که سطح اسیدهای چرب امگا3 بالاتری در خون داشتند، نسبت به افرادی که سطح امگا3 در خون شان پایین تر بود، به طور متوسط حدود 2 سال بیشتر عمر می کنند . شرکت کنندگان مکمل روغن ماهی دریافت نمی کردند، فقط مقدار زیادی ماهی در رژیم غذایی شان بود که سرشار از امگا3 است. اگر می خواهید بیشتر ...
7 بیماری را با مصرف 7 نوع آجیل از خود دور کنید!
سرشار از منیزیوم است و به خاطر وجود فیتواسترول ها؛ سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد. گردو؛ دشمن التهاب: گردو علاوه بر این که حاوی میزان زیادی از آنتی اکسیدان ها است، در محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی که می تواند منجر به بیماری های قلبی، سرطان و پیری زودرس شود، نقش مهمی دارد. گردو ثروتمندترین آجیل از نظر داشتن اسیدهای چرب امگا 3 است که به مبارزه با تورم و التهاب می رود. گردو همچنین ...
یک گالری ساعت متفاوت!
خانم شیک پوش با یک ساعت لوکس هستید که ساختار استایل شما را با قیمتی معقول کامل کرده است. امگا با توجه به مهندسی بسیار پیشرفته، "اُمگا" همواره یکی از برندهای مطرح در دنیای ساعت های سوئیسی و مکمل پوشش مردان و زنان مطرح بوده است. آی دبلیو سی نکته قابل توجه در رابطه آی دبلیو سی آن است که برند مذکور تنها تولیدکننده بزرگ سوئیسی است که در شرق این کشور حضور ...
با بالا رفتن سن چگونه از پیری پوست جلوگیری کنیم؟
مراقبت از پوست باشد. اما بسیاری از کارشناسان پوست می گویند نخستین قدم برای داشتن پوست شاداب و جوان، استفاده از رژیم غذایی مناسب است. پوست بزرگترین ارگان بدن است که مستقیماً از آنچه می خورید تغذیه می کند. بنابراین باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. در رژیم غذایی مناسب باید ویتامین دی بخوبی تأمین شود. بهتر است از اواخر سن جوانی مکمل های ویتامین دی مصرف کنید. امگا 3 و امگا 6 برای پوست بسیار اهمیت دارند ...
غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین، چی بخوریم؟
، سیب زمینی شیرین حاوی فیبر است که به کاهش قند خون و بهبود سلامت گوارشی و تحرک کمک می کند. سیب زمینی شیرین منبع خوبی از بتا کاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A برای رشد و تمایز سلول های جنین در حال رشد مهم است. ماهی قزل آلا و وزن گیری جنین ماهی قزل آلا غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است. اکثر افراد، از جمله زنان باردار، از رژیم غذایی خود تقریبا به ...
6 خوراکی پرکالری که می توانید با خیال راحت بخورید
. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد. ...
اپل واچ پرفروش ترین ساعت جهان است
سوم سال 2016 پس از ساعت های لوکس رولکس، در رتبه دوم فروش قرار گرفت. اپل در فروش این گجت هوشمند توانست از سازندگان نام آشنایی ازجمله فسیل، امگا، سیکو، پاتک فیلیپه و کاسیو پیشی بگیرد. طبق ادعای این سازنده، اپل واچ همچنین پرفروش ترین گجت سلامتی کنترل ضربان قلب است. نسل سوم ساعت های هوشمند که شب گذشته رسما معرفی شد، ویژگی های سلامتی و عملکردی تازه ای با خود به همراه دارد. انتظار می رود این ...
با این ترفند از خشکی پوست جلوگیری کنید/ حمام طولانی مدت چه بلایی سرمان می آورد؟/ این وعده غذایی کودک شما ...
خیار به مدت 10 ت 15 دقیقه دور چشم برای از بین بردن سیاهی های اطراف چشم موثر است. خوراکی که سلامت رودها را تضمین می کند اسیدهای چرب امگا 3 فوائد متعددی برای سلامتی در افراد دارد. به گونه ایی که این ترکیب کلسترول بد خون را کاهش داده، فشار خون بالا را پایین می آورد و وضعیت سلامت قلب و عروق و رودها را تضمین می کند. گیاهخوارها بیشتر دچار افسردگی می شوند ...
بهترین غذاهای سالم برای کودکان
کودک مهیا کنید می توانید با استفاده از آن عادات سالم غذایی را برای کودک پایه ریزی کنید، رشد صحیحش را تضمین نمایید، قدرت شناختی اش را بالا ببرید، سالم نگهشان دارید و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را در آنها کاهش دهید. عادات سالم غذایی بهترین قسمت غذای سالم دادن به کودک این است که استانداردی قوی برای سلامت تغذیه ای آینده اش ایجاد می کنید. وقتی کودکتان از همان ابتدا به تغذیه صحیح ...
کاهش درد با چند خوردنی خوشمزه
اگر خون به درستی در رگ ها جریان نداشته باشد مشکلاتی مانند پاهای متورم، ورم قوزک پا، گرفتگی عضلات در شب، بی طاقتی در فرد دیده می شود؛ اما با رعایت نکات تغذیه ای می توان جریان خون را بهتر کرد. ماهی آزاد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است و باعث بهبود گردش خون در رگ ها می شود. لیموترش بیش از بیست نوع میکروب و عفونت است و با سرماخوردگی، آنفلوآنزا، تب مقابله می کند و ...
کمبود ویتامین آ در کودکان، خطرات
نیاز زنان در دوران بارداری به آهن افزایش می یابد، گفت: بدن مادر نیاز بیشتری به اکسیژن پیدا می کند و اکسیژن به وسیله خون - که قسمت اصلی آن از آهن ساخته می شود- حمل می شود علاوه برآن جنین در ماه های آخر باید از مادر آهن دریافت ودر بدن خود ذخیره و در چند ماه بعد از تولد آن را مصرف کند. وی با اشاره به نقش امگا 3 و امگا 6 در تامین سلامت مادر و جنین اظهار کرد: نوع چربی های موجود در شیر مادر به ...
اپل واچ 3 ساعت شماره یک دنیا
، آمار فروش اپل واچ با ساعت های هوشمند مقایسه نشده است، این ساعت توانسته به بالاترین رقم فروش در میان برندهای مشهوری مثل رولکس برسد. در 25 آوریل 2015 اپل واچ رتبه دوم در فروش را داشت که در مقام اول رولکس قرار داشت. رولکس این جایگاه را تا نیمه سوم 2016 حفظ کرد. اپل توانسته برندهای بزرگی نظیر فسیل، امگا، سیکو، کاسیو را پشت سر بگذارد و به رده اول جدول فروش ساعت ها برسد. بر اساس گفته های شرکت ...
گیاهخواران مواظب افسردگی باشند
سبب می شود افراد ویتامین B12 کمتری دریافت کنند، اضافه کرد: بیشتر مغزها و دانه های روغنی حاوی اسیدهای چرب است و این سبب می شود که سلامت روان افراد در معرض خطر قرار گیرد. وی با اشاره به اینکه رژیم گیاهخواری در سالهای اخیر در ایران طرفداران زیادی پیدا کرده است در ادامه افزود: ویتامیتن B12 در گوشت قرمز به وفور یافت می شود و این می توان نقش زیادی در خلق و خو و رفتار افراد ایجاد کند. ...
رژیم غذایی مادران شیرده، آهسته و پیوسته
کمتری دارند نیز شامل انواع پیازها، آناناس، آووکادو، مارچوبه، نخود شیرین، انبه، بادمجان، طالبی، کیوی، کلم، هندوانه، گریپ فروت و قارچ هستند. مصرف ماهی در دوران شیردهی بسیار مهم است که انواع ویتامین ها به بدن شما برسند. ماهی نیز برای سلامت قلب بسیار مفید است. برخی از ماهی ها (به ویژه ماهی های آب سرد) حاوی DHA، EPA و چربی های امگا سه هستند که در روند رشد تکمیلی مغز و چشم نوزاد در سال نخست ...
اپل واچ پر فروش ترین ساعت جهان است
آوریل 2015 عرضه شد، تا سه ماهه سوم 2016 توانست پس از رولکس، در جایگاه دوم پر فروش ترین ساعت جهان قرار گیرد. قرارگیری در رده دوم، به این معنا بود که اپل نام های بزرگی مانند فسیل، اُمگا، سیکو، پتک فیلیپ و کاسیو را کنار زده است. و حالا اپل توانسته آخرین رقیب خود را نیز از پیش رو بردارد. علاوه بر این، اپل می گوید که ساعت اش، بیشتر از هر دیوایس دیگری برای پایش ضربان قلب مورد استفاده قرار می گیرد. ...