چاقی در دوران بارداری، چه معضلاتی دارد؟

با این خوراکی ها روزتان را پرانرژی کنید

کمک کنند عملکردتان را بهینه کنید. چغندر تحقیقات نشان می دهد، این سبزی ریشه ای قرمز تیره، استقامتتان را بالا می برد، فراتر از استقامتی که صرفاً در یک تمرین به آن نیاز دارید. برای افزودن چغندر به رژیم غذایی تان، توصیه می کنیم از چغندرهای ریز و تر و تازه و با پوست در اسموتی قبل از تمرینتان استفاده کنید. همچنین می توانید چغندرهای پوست دار تازه را پوره کنید و آن را به سالادتان اضافه کنید ...

حساسیت پوست در نوزادان، عوامل بروز

بیماری مبتلا شود حتی اگر پدر و مادرش به طور مرتب پوشکش را عوض کنند. غذا های جدید حساسیت پوستی در بچه هایی که تازه شروع به خوردن غذا های جامد کرده اند و یا غذا های جدیدی را امتحان کرده اند، رایج است. هر نوع غذای جدید ترکیب مدفوع را تغییر می دهد. اسید غذا های مشخصی مانند توت فرنگی ها و آبمیوه ها برای بعضی از بچه ها خیلی ضرر دارد. همچنین یک غذای جدید ممکن است حرکات روده ی فرزند تان را ...

بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان

دوران جنینی و دو سال اول تولد مهمترین دوران رشد و تکامل یک کودک است و رسیدن مواد مغذی، اعم ازپروتئین، انرژی وریزمغذی ها نقش بسیار مهم و اساسی در رشد او تا قبل از مدرسه داشته اند. عوارض ناشی از تغذیه نامناسب در این دوران، اعم از کمبود دریافت انرژی و موادمغذی که خود را به صورت کوتاه قدی و لاغری نشان می دهد یا اضافه دریافت انرژی که به صورت اضافه وزن و چاقی نمایان می شود، در سنین مدرسه جبران ناپذیر ...

در توزیع نذورات از ظروف گیاهی استفاده شود

.... وی تصریح کرد: اما متاسفانه ما با تلنباری از این پسماندها در طبیعت مواجه هستیم که مشکلات زیادی را برای محیط زیست، آب های جاری و سطحی و همچنین زیست مندان موجود در این آب ها ایجاد می کند. رئیس اداره حفاظت محیط زیست اهواز عنوان کرد: با توجه به اینکه در ماه محرم قرار داریم و به علت توزیع غذای نذری عموما با افزایش بسیار زیاد استفاده از ظروف پلاستیکی برای پخش و توزیع غذا و ...

رقابت قندی میوه خشک و تازه

که یک فنجان انگور تازه 15 گرم یا کمتر قند دارد. از سوی دیگر، یک فنجان انگور دارای 100 کالری است، در شرایطی که یک فنجان کشمش 434 کالری دارد. آیا باید از مصرف میوه های خشک شده پرهیز کرد؟ یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید میوه ها را شامل شود. میوه های تازه احتمالاً از محتوای بالاتر برخی ویتامین ها، مانند ویتامین C سود می برند، اما محتوای مواد معدنی و فیبر طی فرآیند خشک کردن حفظ می شوند، از این رو نیازی نیست از مصرف میوه های خشک شده اجتناب کنید. اما اگر قصد حفظ وزن یا کاهش وزن خود دارید باید به اندازه وعده های مصرفی و محتوای کالری میوه های خشک شده توجه داشته باشید. ...

اصول شیردهی به نوزاد، چیست؟

شیردهی دارد و تغذیه مکرر نوزاد با شیر مادر موجب تولید شیر بیشتر می شود.نیاز مادر شیرده حدود 500 کیلوکالری بیش از دوران قبل از بارداری افزایش پیدا می یابد؛ برای تأمین این مقدار کالری علاوه بر مصرف مواد غذایی مقوی شامل انواع چربی ها و پروتئین، از چربی های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری نیز استفاده می شود و دریافت کالری ناکافی موجب کاهش تولید شیر می شود. تأثیر برخی گیاهان و مواد ...

رژیم های غذایی گیاهی چه تاثیری روی سلامت قلب دارند؟

عملکردهای خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد اما اکثر ما به این حد اکتفا نمی کنیم. اغلب کلسترول مازاد از مصرف محصولات حیوانی وارد بدن ما می شود و نه گیاهان. طبق اعلام انجمن قلب امریکا، تجمع کلسترول در خون عامل اصلی بیماری های قلبی، سکته مغزی و حملات قلبی است. اکثر متخصصان تغذیه توافق دارند که، جایگزین نمودن گوشت های پرچرب با مواد غذایی گیاهی تغییری سالم در سبک زندگی است. برای دستیابی به کلسترول پایین ...

کارهای ممنوع پس از غذا!

...> ورزش کردن بلافاصله پس از یک وعده غذایی فراتر از خطراتی مانند پارگی یا گرفتگی عضلانی، ورزش کردن بلافاصله پس از غذا خوردن می تواند هم بر کیفیت ورزش و هم بر کیفیت گوارش شما تاثیرگذار باشد. سیگار کشیدن پس از یک وعده غذایی سیگار کشیدن پس از یک وعده غذایی موجب از بین رفتن تقریبا تمامی مواد مغذی مصرفی می شود. این کار همچنین بر جذب و استفاده از بسیاری از ویتامین ها و مواد ...

اوجی گیاهی معطر برای درمان سرماخوردگی +تصاویر

طعم معطر و خوشبو و همچنین خواص درمانی مصرف خوراکی نیز داشته و در غذاهایی مانند انواع کوکو، آش ترش و در تهیه انواع ترشیجات استفاده می شود و به صورت دمنوش نیز از این گیاه استفاده می کردند. این گیاه از گیاهان پرکاربرد مردمان منطقه مازندران است. روغن و اسانس پونه بسیار سمی است و موجب سقط جنین می شود اما قسمت هوایی این گیاه چه به صورت تازه چه به صورت خشک، مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه در درمان سرماخوردگی و آنفولانزا کاربرد دارد. پونه دارای اثر مسکن قوی است و ضد نفخ، صفراآور و هضم کننده غذا است و در درمان بی خوابی نیز به کار می رود. ...

چه غذاهای در دوران بارداری نباید مصرف شود؟

را که دراین مواد می باشد. در طول حاملگی حدود 30 گرم کلسیم در بدن مادر تجمع می یابد که اکثر آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می شود.کلسیم ، ماده اصلی در تشکیل استخوان و دندان است. اگر جذب کلسیم مادر کافی نباشد، جنین از کلسیم استخوان های مادر استفاده می کند که این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه کردن موادی مانند ...

پوست شکم بعد از زایمان، چگونه می شود؟

منتظر شل شدن و افتادگی پوست باشید! پس راه حل چیست؟ وزن نبایستی بیشتر از نیم تا یک کیلوگرم در هفته کاهش یابد. نکته مهم در طول این مدت استفاده از حرکات ورزشی قدرتی است که این حرکات بسته به محل های مختلف بدن متفاوت خواهد بود. آب فراوان بنوشید در زمان کاهش وزن تا حدی که می توانید بایستی آب بنوشید. چرا که حفظ خاصیت کشسانی پوست به شدت به مصرف آب وابسته است. به شکل روزانه بایستی ...

اهمیت صبحانه برای دانش آموزان، فراموش نشود!

باعث افزایش وزن و چربی خون می شود. وی در خاتمه توصیه می کند: بهتر است از مواد فیبر دار مانند نان و پنیر و خیار و گوجه استفاده کرد چراکه این خوراکی ها مزه صبحانه را ترو تازه می کنند و تمایل کودک را به خوردن صبحانه افزایش می دهند.

خوراکی های خطرناکی که تعادل باکتری های روده را به هم می ریزد

رازهایی درباره گیاهخواری

وجود دارد، وارد بدن این دسته از افراد نشود. به همین دلیل همه افراد گیا هخوار که اصلا از گوشت قرمز استفاده نمی کنند، باید زیر نظر متخصص تغذیه باشند و از مکمل ها و کپسول های خاصی استفاده کنند. توجه به یک هرم مهم از دیدگاه علم تغذیه، حذف لبنیات و تخم مرغ کار درستی محسوب نمی شود و یک رژیم غذایی سالم، رژیمی است که براساس هرم غذایی تنظیم شده باشد و تمام مواد غذایی که در هرم وجود ...

4 درصد نوجوانان سیگار می کشند/ مرگ سالانه 50 هزار ایرانی به علت مصرف مواد

وزن کودکان سالم است. ایرج حریرچی خاطر نشان کرد: در قبال مصرف قلیان در خانواده ها نباید به راحتی برخورد کرد چرا که هر وعده مصرف قلیان برابر با 100 تا 200 سیگاراست وافراد حاضر در محل استفاده از قلیان تحت عوارض منفی آن قرار گرفته و استشمام دود ناشی از ایندخانیات برابر با مصرف 6 الی 7 نخ است. وی عنوان کرد: 8 میلیون نفر در کشور به نوعی مصرف کننده دخانیات محسوب می شوند که 14. ...

آنچیلادا؛ غذای فوری مکزیکی

...، گشنیز و آبلیمو رو با هم ترکیب کنید. کمی نمک به اون ها اضافه کنید. از قبل فر رو با حرارت 180 درجه سانتی گراد گرم کنید. قالب 23 در 33 سانتی متری رو با روغن چرب کنید. مرغ ریش ریش شده رو در کاسه بزرگی بریزید. نصف پنیر چدار، خامه ترش و پیاز رو با اون ترکیب کنید. به اون ها مقداری نمک و فلفل سیاه بزنید. مواد رو خوب با هم ترکیب کنید. نان های ترتیلا رو روس سطح کار بذارید. حدود 1 پیمانه از ترکیب مرغ ...

چه چیزی موجب تپش قلب و تنگی نفس می شود؟

می گیرد که یک پلاک در شریان های تغذیه کننده قلب تشکیل شود.این شرایط محدود شدن جریان خون به قلب را موجب می شود و این به معنای دریافت اکسیژن و مواد مغذی کمتر توسط عضله قلب است. از دیگر علائم شایع بیماری عروق کرونر قلب می توان به درد قفسه سینه (آنژین)، ضربان قلب سریع، حالت تهوع، و تعریق اشاره کرد. درد قفسه سینه ممکن است با خوردن یک وعده غذایی بزرگ، تجربه هیجان یا استرس یا قرار گرفتن در معرض آب و هوای ...

برای تنظیم قاعدگی، چه کنم؟

های شکم باعث می شود هورمون مردانه در بدن خانم ها ترشح بشود که این هورمون مردانه هم سبب بی نظمی در قاعدگی و هم سبب نازایی می شود. از همین الان شروع به ورزش کنید. اگر اضافه وزن قابل توجهی دارید رژیم غذایی بگیرید. ایروبیک و ورزشهای هوازی به شما خیلی کمک می کند. میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. از مصرف زیاد نشاسته جات مثل برنج، سیب زمینی و ماکارونی بپرهیزید. شیرینی، نوشابه و بستنی را استفاده نکنید. حداقل روزی نیم تا 1 ساعت در روز پیاده روی داشته باشید. اگر هم می توانید اطلاعات بیشتری به ما بدهید تا بیشتر بتوانیم به شما کمک کنیم. مثلا وزنتان را بگویید یا بگویید متاهل هستید یا مجرد و ... ...

رژیم غذایی بر افزایش خلاقیت افراد موثر است

همان اندازه بیشتر می توانید از نیروی درونی خود برای انجام بهتر امور بهره بگیرید. در این رابطه کارشناسان تاکید دارند که از خوردن غذا هنگام غروب پرهیز کنید زیرا موجب ارسال سیگنال های دستور کار به بدن می شود. همچنین میزان مصرف غذاهای چرب را به ویژه وقتی فشار فکری زیادی دارید، کاهش دهید. در آخر هم توصیه می کنند که صبحانه کامل و مقوی میل کنید و سعی داشته باشید که دیگر وعده های غذایی تان سبک ...

زنگ اول: تغذیه سالم

، خوش شانس هستید چون در آن صورت می توانید نظارت بیشتری روی تغذیه او داشته باشید. اما اگر ناهار را در مدرسه می خورد و شما مسئول تهیه ناهار او هستید، بهتر است غذایی مقوی و وعده ای پر و پیمان برای ناهار کودکتان درنظر بگیرید. غذاهای برنجی بهترند در وعده ناهار صرف شوند تا شام. این وعده همچنین بهتر است شامل گوشت و مواد پروتئینی باشد و با ماست یا سالاد همراه شود. حتما از ظرف های مناسب این کار استفاده کنید تا در تهیه ناهار فرزندتان محدودیت نداشته باشید. ...

بایدها و نبایدهایی از تغذیه صحیح در سلامت دانش آموزان

کالری در دانش آموزان 7 تا 10 سال در هر دو جنس 3000کالری و پسران و دختران 11 تا 14 سال 2200 کالری است که می توان این مقدار کالری را از گروه نان، غلات، مانند برنج، ماکارونی، بیسکویت، کیک، کلوچه و تنقلاتی مانند برنجک و گندم برشته نام برد و از چربی ها مانند روغن ، کره، خامه، سرشیر منبع تامین انرژی هستند باید در برنامه غذایی روزانه در حد متعادل گنجانده شوند. 2. پروتئین: برای نگهداری ...

مادر بعد زایمان، چه وظایفی دارد؟

، شیر کمکی بدهد و هرگز سعی نکند از وعده شیر دادن خود کم کند. از غذای خود کم نکنید بسیاری از مادران طی دوران شیردهی به علت افزایش وزنی که پس از زایمان پیدا کرده اند، درصدد هستند غذای خود، بخصوص منابع کربوهیدراتی مثل نان را در رژیم غذایی خود کاهش دهند در حالی که به گفته دکتر جعفریان، نان و غلات سبوس دار از مهم ترین مواد غذایی است که به افزایش شیر مادر کمک می کند. همچنین ...

درمان افسردگی زایمان، گیاهی معجزه آسا

خوش رنگ و خوش عطر برای تزئین غذاها و زیباتر کردن آن ها مورد استفاده قرار می گیرد. این ادویه به دلیل ظاهر مناسبی که به غذا می بخشد و به دلیل خواص اشتها آوری که در خود دارد برای افرادی که تمایل به اضافه وزن و افزایش اشتها دارند بسیار مناسب است. مصرف اندازه مجاز زعفران که به طلای سرخ در جهان معروف است موجب افزایش اشتها در افراد لاغر و کم اشتها شده و به مرور به رسیدن آن ها به وزن ایده آل کمک می کند. ...

ظروف یکبار مصرف روزگار محیط زیست را سیاه کرد/ خیابانها در محاصره ظروف پلاستیکی!

دورن غذا می روند و در نهایت سرطانزایی را به دنبال دارد. وی اضافه کرد: استفاده از این ظروف علاوه بر این که برای سلامتی انسان مضر است، برای آب و خاک هم ضرر دارد و رفته رفته طبیعت را نابود می کند. مصطفی وند اظهار داشت: گرچه بارها و بارها از خطرات استفاده از این ظروف گفته شده اما روز روزه بر انبوه این ظروف اضافه می شود و با قیمتی ارزان در اختیار مصرف کننده قرار می گیرد. وی بیان کرد: متاسفانه گاهی ظروف یکبار مصرف با موادی نامرغوب تهیه می شود که خطر استفاده را چند برابر می کند و نیاز است در این راستا بیشتر دقت شود. انتهای پیام/ ...

درمان سریع رفلاکس معده با خوراکی های خوشمزه+ اینفوگرافی

اسید کمی دارد بنابراین مصرف این میوه برای مبتلایان به رفلاکس معده توصیه می شود. غذا های پرچرب می توانند رفلاکس اسید معده را تشدید کنند به همین دلیل مبتلایان به این بیماری بهتر است غذا های کم چرب بمصرف کند، اضافه کردن غلات کاملی که به صورت طبیعی چربی پایینی دارند مانند بلغور جو دو سر، برنج قهوه ای و نان های سبوس دار می تواند یک رژیم غذایی ضد رفلاکس معده محسوب شود. غلات کامل به ...

خودروی خورشیدی با مصرفی برابر با دستگاه توستر

نیروی سلول های خورشیدی استفاده شود باید با سرعتی کمتر از 60 کیلومتر بر ساعت استفاده کرد. حداکثر مسافتی که می توان با استفاده از این سلول ها پیمود 800 کیلومتر است و باتری لیتیوم-یونی که در آن تعبیه شده 400 کیلومتر به مقدار قبلی می افزاید. این خودرو دو موتور 1.5 کیلوواتی دارد که بازدهی 98 درصدی دارند و در سرعت 110 کیلومتر بر ساعت تکانه ای در حدود 90 نیوتن متر را تولید می کند. استفاده از شاسی فیبرکربنی ترکیب شده با آلومینیوم سبب سبکی قابل توجه این خودرو و رسیدن وزن آن به 380 کیلوگرم شده است. ...

افزایش مصرف مواد دخانی در بین نوجوانان 13 تا 15 ساله

افراد مصرف کننده قلیان هستند و فقط از بوی قلیان استنشاق می کنند مانند این است که شش تا هفت نخ سیگار کشیده اند. حریرچی با بیان اینکه 8 میلیون نفر در کشور به نوعی مصرف کننده مواد دخانی هستند گفت: 14.13 درصد مردم مواد دخانی مصرف می کنند که در مردان 25.16 درصد یعنی از هر چهار نفر یک نفر مصرف کننده مواد دخانی است همچنین در زنان از هر 25 نفر یک زن دخانیات مصرف می کند که البته شیوع دخانیات در ...

کدام خوراکی ها نفخ آورند؟

ممکن است برخی مواد غذایی مفید مانند غذاهای پرفیبر منجر به بروز نفخ شوند بنابراین مصرف آنها باید محدود و به آرامی باشد. در صورت تجربه نفخ شدید، مصرف گروه های غذایی زیر را می توانید محدود کنید. خوراکی هایی که نفخ آور هستند مواد غذایی نفخ آور: سبزی ها: حاوی قندی هستند که منجر به بروز نفخ می شود. در این میان سبزیجات خانواده پیاز فروکتوز دارند و خانواده کلم و مارچوبه ...

دارویی که باعث اختلال در بدن می شود/ عوارض خوابیدن با شکم پر/ چگونه از کوتاه شدن قد در بزرگسالی پیشگیری ...

کنند و به جای آن از روغن های طبیعی مانندزیتون، کنجد، روغن ارده کنجد، دنبه یا پی قلوه گاه گاو مصرف کنند و همچنین این افراد باید ازمصرف آب سرد و نوشیدنی سرد و گازدار بپرهیزند و توصیه می شود برای کاهش عطش و عدم تمایل به آب سرد، از عرق کاسنی یا عرق شاتره یاعرق خارشتر یا عرق بید و نیز لیمو، آبلیمو، میوه و سبزیجات ترش استفاده کنند. تغییرات رژیم غذایی را جدی بگیرید تغییرات رژیم غذایی ...

این کانال های تلگرامی زندگی تان را خراب می کنند

...، طب سنتی و ... و ... برای لحظه لحظه زندگی ها نسخه می پیچند. برای اخم شما در برابر همسرتان، نحوه برخورد با فرزندتان و حتی چینش سفره غذا و مواد غذایی مصرفی روزانه تان. اما به واقع چه چیزی تضمین می کند این اطلاعات از منابع درستی به دست آمده باشند؟ کدام کانال ها و گروه های سلامت محور توسط پزشکی حاذق مدیریت می شوند؟ چه تعداد از کانال هایی که محتوای روانشناسی ارائه می کنند توسط یک روانشناس اداره ...