عادت های سالم که باعث طول عمر می شود - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض عدم مصرف سبزیجات بر سلامت قلب کودکان
شفا آنلاین:محققان در مطالعه اخیر خود دریافتند کودکانی که سبزیجات کمتری مصرف می کنند، محفظه های قلبشان بیشتر در معرض خطر بزرگ شدن قرار دارد. مطالعه 766 فرد نوجوان سالم نشان داد کسانی که کمترین میزان ویتامین K را مصرف کرده بودند، 3.3 بار بیشتر در معرض خطر بزرگ شدن ناسالم محفظه قلبشان قرار داشتند. ویتامین K1در سبزیجاتی نظیر اسفناج، کلم، کاهو و روغن زیتون یافت می شود. به گزارش شفا آنلاین :طبق ...
چه موقع به دندانپزشک مراجعه کنیم؟
دندان بکشید. اما مراقبت از دندان ها چرا تا این اندازه مهم است؟ تحقیقات نشان داده است که عفونت موجود در دهان وارد جریان خون شده و به اندام ها و سیستم ایمنی بدن نفوذ می کند. بهداشت نامناسب دهان و پوسیدگی دندان و بیماری پریودنتال که بر اثر عفونت و التهاب در لثه و استخوان اطراف دندان ها به وجود می آید، موجب یکسری بیماری از جمله تنفسی و قلبی می شود. بنابراین خیلی مهم است که بدانید چه موقعی ...
نگهداری از نوزاد تازه متولد شده، عادی می شود!
مادر تغذیه شده است، مدفوع می تواند به رنگ های مایل به سبز، قهوه ای روشن یا خردلی تیره باشد و غلظت طبیعی مدفوع نیز از بسیار نرم تا آبکی متغیر است. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند، مدفوع شل تری دارند که این مورد به راحتی می تواند با اسهال اشتباه گرفته شود و مدفوع نوزادی که با شیر خشک تغذیه می شود، قوام بیشتر و رنگ متغیری دارد. همچنین به یاد داشته باشید که اگر مدفوع کودک شما شامل مخاط سفید ...
پیاده روی تا مدرسه و پشت پا زدن به سنگینی ترافیک
. علاوه بر مزیت های اقتصادی، استفاده از حمل ونقل عمومی می تواند مزایایی هم برای سلامتی جامعه داشته باشد. انسان بدون داشتن محیط زیستی امن و سالم، قادر نخواهد بود به زندگی طبیعی خود ادامه دهد و وظیفه ساکنان شهر حفظ و نگهداری آن است. بنابر این می توان با استفاده حداکثری از حمل ونقل عمومی به کاهش آلودگی های زیست محیطی که در اثر عوامل مختلفی به وجود می آید، کمک کرد. یک کارشناس برنامه ریزی شهری در این باره معتقد است: عملا نیمی از بار سفرهای شهری بر دوش مثلث اتوبوسرانی، تاکسیرانی و مترو است و افزایش ظرفیت و ظرافت در هدایت این مثلث، در مدیریت ترافیک تهران بسیار مؤثر است. ...
پیشگیری از خشکی پوست در فصل سرما
پروتئین های پوست، کمبود آن منجر به خشکی پوست می شود. ویتامین C موجب افزایش جذب آهن و ویتامین E می شود کمبود هر یک از این مواد مغذی منجر به خشک شدن پوست خواهد شد. برای جلوگیری از خشکی پوست به ویژه در فصل های خشک یا سرد سال مصرف مرکباتی همچون پرتقال، نارنگی، لیموترش، گریپ فروت توصیه می شود. ویتامین A نیز محافظ پوست در برابر خشکی است. در صورتی که کمتر از مقدار نیاز مصرف شود موجب ...
علائم آبله مرغان در کودکان، درمان چیست؟
باقی می ماند و پس از چند سال ظاهر می شود باعث زونا می شود. آیا راهی برای جلوگیری از آبله مرغان وجود دارد؟ بله، انجام واکسیناسیون، اولین واکسن در سن بین دوازده تا پانزده ماهگی و واکسن دوم در سن بین چهار تا شش سالگی تزریق می شود. واکسیناسیون عوارض جانبی دارد. اگر کودک شما به آنتی بیوتیک، ژلاتین حساسیت دارد او را واکسینه نکنید. اگر کودک سرطان دارد یا به تازگی ...
تغذیه و سلامت کودکان، چطور نذارم سرما بخوره؟
بینی بصورت معمول تحت تاثیر سرماخوردگی قرار میگیرد و سردرد،احساس سرما،خستگی و عطسه از علائم آغازین سرماخوردگی میباشند.آبریزش بینی،سرفه،تب و گلو درد علائمی هستند که در ادامه سرماخوردگی گریبان گیر فرد سرماخورده میشوند. میخواهیم یک سوال را مورد پیگیری قرار دهیم:چگونه میتوان از سرماخوردگی کودک پیشگیری کرد؟ برای پیشگیری از سرماخوردگی و سالم ماندن کودک ، موارد زیر را باید انجام دهید: ...
دفعات تغذیه با شیرخشک، زورکی که نیست
حولۀ تمیز و در معرض هوا خوب خشک و سرد شوند. بعد از هر بار استفاده نیز، آنها را به دقت با آب، کف و یک فرچۀ مخصوص شست وشوی شیشه شیر بشویید. نکته ای که لازم است به یاد داشته باشید این است که در مورد شیشه شیرهای پلاستیکی، برخی مطالعات نشان داده است که این شیشه شیرها حاوی برخی مواد شیمیایی است که امکان دارد به شیر خشک نفوذ کند، به ویژه وقتی گرم می شود. شما می توانید با استفاده کردن از شیشه ...
آیا پاستیل ها غضروف سازند؟
خصوص اهمیت فراوانی دارد در رابطه با کاهش وزن است. تغذیه سالم بسیار در بهبود مفاصل نقش دارد و باید گفته شود تغذیه سالم تغذیه ای است که از تمام دسته بندی های غذایی در آن موجود باشد. میوه ها و سبزیجات، شیر و لبنیات، مواد پروتئینی (گوشت سفید، ماهی، تخم مرغ)، حبوبات و غلات به ترتیب از اهمیت بالایی در پیشگیری از آرتروز نقش دارند. احدی در پاسخ به این پرسش که چگونه باید از مفاصل مراقبت کرد گفت ...
روز جهانی تخم مرغ با شعار هر انسان سالم، یک تخم مرغ در روز
ریزی شده است؛ هم زمان با روز جهانی تخم مرغ در مدارس و مهد های کودک شهرستان فیروزکوه و برخی روستاهای این شهرستان با شعار هر انسان سالم، یک تخم مرغ در روز این روز گرامی داشته شد. دکتر بنداد کرمانی، سرپرست شبکه بهداشت و درمان شهرستان فیروزکوه هم زمان با گرامیداشت این روز خاطر نشان کرد: در جهت آموزش و ترویج تغذیه سالم با همکاری بهورزان و کاردان مربی مراکز خدمات جامع سلامت در بین دانش ...
مضرات باورنکردنی مصرف میوه های گلخانه ای/ غذاهایی که کبد آقایان را نابود می کند/ با این شکلات دیابت را ...
... داشتن یک رژیم غذایی مملو از پروتئین باعث می شود، شما احساس سیری کنید و اشتها کمتری داشته باشید. حتی خوردن یک صبحانه ساده و اما پر از پروتئین مثل تخم مرغ می تواند تاثیر به سزایی در سلامت شما و یا کاهش وزن داشته باشد. از خوردن غذاهای فرآوری شده دوری کنید. این گیاه منبع پروتئین است یک فنجان عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر است. عدس به آرامی هضم می شود و راه ...
آشنایی با خواص میوه های فصل پاییز
و تر است. 2. نارنگی مفرّح قلب است و خفقان قلب را از بین می برد. 3. موجب تسکین تیزی خون و صفرا می شود و تشنگی را نیز کم می کند. 4. گُر گرفتی کبد و معده را کم می کند و ادرارآور است. خواص نارنج 1. ترش آن سرد و خشک است. 2. نارنج ترش لزوجتی دارد که برای نزله های سینه و سرفه های گرم مفید است مخصوصاً اگر با پوست از وسط دو نیم کرده و پس از درآورن تخم های آن مقداری نبات کوبیده بر آن پاشیده شود و تا حدّ جوش حرارت داده شود، سپس میل شود. ...
مضرات باورنکردنی مصرف میوه های گلخانه ای/ غذاهایی که کبد آقایان را نابود می کند/ با این شکلات دیابت را ...
غذایی مملو از پروتئین باعث می شود، شما احساس سیری کنید و اشتها کمتری داشته باشید. حتی خوردن یک صبحانه ساده و اما پر از پروتئین مثل تخم مرغ می تواند تاثیر به سزایی در سلامت شما و یا کاهش وزن داشته باشد. از خوردن غذاهای فرآوری شده دوری کنید. این گیاه منبع پروتئین است یک فنجان عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر است. عدس به آرامی هضم می شود و راه خوبی برای احساس سیری ...
رازهای سلامت و زیبایی مو
فرادید | درست است که ژنتیک نقش کلیدی در داشتن موهایی زیبا را ایفا می کند. اما داشتن رژیم غذایی مناسب، شرایط آب و هوایی، و به طور کلی مراقبت های شما از موهایتان برای داشتن موهایی سالم و جذاب بسیار مهم است. فکر می کنید یک رژیم غذایی مناسب و مراقبت از مو ها تا چه اندازه می تواند به داشتن موهایی سالم و زیبا کمک کند. 1 – پروتئین مصرف کنید داشتن رژیم غذایی مناسب به داشتن پوست سری سلامت و ...
خواص اسفناج برای سلامتی و دستور پخت چند غذای خوشمزه با آن
، پاک می کنند، سطح کلسترول خون را پایین می آورند، با فشار خون بالا مقابله می کنند، گردش خون در بدن را بهبود می بخشند و رگ ها را قوی و سالم نگه می دارند. همچنین فیبر موجود در اسفناج موجب می شود کلسترول خون پایین بیاید و جذب گلوکز کاهش پیدا کند. این فاکتورها به همراه هم، خطر حمله ی قلبی یا سکته را تا میزان قابل توجهی از بین می برند. اسفناج منبعی غنی از ویتامین های آ و ث است که هر ...
قصد بارداری دارم، توصیه ها کدامند؟
فقط برای خانم ها نیست. هر دوی شما باید پیش از بچه دار شدن چکاپ شوید، اگر بیماری خاصی دارید آن را درمان کنید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و به تناسب اندام برسید. از پس هزینه ها برمی آیید؟ بچه دار شدن نیاز به پشتوانه مالی دارد. چکاپ های بارداری، خرید وسایل نوزاد، زایمان، هزینه بعد از تولد کودک و ... هزینه بر است. پس قبل از تصمیم به بارداری باید از تامین هزینه ها در دوران بارداری و ...
بیماری های خطرناکی که هنگام خرید به سراغتان می آید! / ادویه ای که سلول های مغزتان را بازسازی می کند/ ...
، آب لیمو، آب انار ترش، رب انار، زرشک و سماق و ... از جمله مواردی است که می توانید با انجام آن ها از آنفلوانزا در امان باشید. معجزه ای برای لاغری عصرایران: ترکیب عسل و دارچین به شما در کاهش وزن سریع و پیشگیری از هوس های غذایی کمک خواهد کرد. عسل به واسطه آنزیم ها و آنتی اکسیدان های موجود در خود در حفظ وزن سالم بدن بسیار موثر عمل می کند. فواید سلامت دارچین نیز به همان اندازه جالب ...
مصرف تخم مرغ فاسد می تواند موجب مرگ انسان شود
: تخم مرغ منبع بسیار غنی پروتئین است؛ ارزش بیولوژیکی پروتئین تخم مرغ بسیار بالاست و نسبت به سایر منابع پروتئینی مثل لبنیات، گوشت ها و حبوبات غنی تر است. پروتئین تخم مرغ دارای تمامی اسید آمینه های ضروری برای سلامتی بدن است. بنابراین مصرف تخم مرغ با سایر مواد غذایی که از نظر پروتئینی فقیر هستند مانند نان، برنج و غلات، باعث تکمیل ارزش پروتئینی غذا می شود. رئیس شبکه دامپزشکی شهرستان شهربابک ...
درس تلخی که اوباما و ترامپ به معاون دفتر روحانی دادند/ واردات 2.7 میلیارد دلار پوشاک قاچاق
. رییس اتحادیه طلا و جواهر، التهاب در بازار ارز را دلیل رشد قیمت ها در بازار داخلی طلا و سکه عنوان کرد و افزود: با توجه به اینکه قیمت ها در بازار ارز لحظه ای است نرخ ها در بازار طلا نیز صعودی شده است.کشتی آرای درباره وضعیت خرید و فروش در بازار به ایبنا گفت: عرضه و تقاضا در بازار معمولی است؛ اما فروش ها با احتیاط انجام می شود و همین امر باعث شده تا فروشندگان رغبت کمتری در معاملات داشته ...
بهترین مواد غذایی برای کودکان درحال رشد/ از تخم مرغ تا ماهی
محصولاتی واقعا کیفیت تغذیه ای پایینی دارند و نه تنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز مناسب نیستند. فیبر موجود در غلات سبوس دار، سلامت گوارشی را حفظ می کند و مانع از ابتلا به یبوست می شود. بهترین راه برای افزایش میزان استفاده از غلات سبوس دار در کودکان، اضافه کردن غلات صبحانه و بیسکویت های سبوس دار و همچنین برنج قهوه ای و نان سبوس دار به رژیم غذایی آنان و مصرف این گزینه های سالم به جای ...
بیماری های قلبی را خاک کنید
از بیماری های قلبی عروقی محسوب می شوند بر اثر مصرف سیگار و الکل، رژیم غذایی نادرست و عدم تحرک کافی بوجود می آیند. این عوامل منجر به افزایش فشار خون، قند خون، اضافه وزن و چاقی می شوند و احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهند. سه راهکار پیشنهادی سازمان جهانی بهداشت برای کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی کاهش مصرف تنباکو، کاهش مصرف نمک و مراقبت های بهداشتی در زمینه سلامت و بیماری های قلبی است ...
کمبود آهن در کودکان، علائم
هم می ریزد. در ضمن تکه تکه و قهوه ای هم شده اند. پاسخ دکتر سامان هامون، متخصص اطفال: فرزند شما به این علت که آهن خود را مصرف نکرده است، دچار آنومی ( کم خونی) است و باید بررسی های لازم از نظر هموگلوبولین ( بررسی آهن خون) انجام شود. در مورد شیر پاستوریزه هم بهتر است روزانه به اندازه 250 سی سی یعنی به اندازه یک لیوان به او بدهید. درکنار آن سوپ، گوشت قرمز، عدس، ماش، سبزی و هویج هم ...
بیماری های خطرناکی که هنگام خرید به سراغتان می آید! / ادویه ای که سلول های مغزتان را بازسازی می کند/ ...
بخورید آوای سلامت: فقط یک فنجان عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر است. عدس به آرامی هضم می شود و راه خوبی برای احساس سیری طولانی مدت و پیشگیری از پرخوری است. پروتئین و فیبر موجود در عدس به کنترل قند خون، فشار خون و کلسترول نیز کمک می کند. یک فنجان لوبیای پخته شده 15 تا 20 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. همانند عدس، فیبر و پروتئین موجود در لوبیا به کنترل وزن، کاهش خطر بیماری ...
برنج قهوه ای بخوریم یا برنج سفید؟ کدام بهتر است؟
سالم است و همه ما می دانیم که فیبر چقدر برای سلامت ما مهم است. این در حالی است که بسیاری از ما از این ماده کمتر استفاده می کنیم. مواد غذایی با فیبر بالا مانند برنج قهوه ای، می توانند هر گونه ناراحتی گوارشی از جمله اسهال و یبوست را کاهش داده و حتی به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان روده بزرگ منجر شود. سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی مصرف مقدار زیادی از آنتی ...
راهنمای سفر به پورتو (+عکس)
لباس مناسب و ضد آب و چتر به همراه داشته باشید. اگر در زمان های دیگر قصد سفر داشتید، با هوایی معتدل و آسمانی صاف روبرو خواهید بود، با این وجود چون شب ها دمای هوا کمی سرد می شود، توصیه می کنیم لباس مناسب هم در چمدانتان بگذارید. بهترین زمان برای رزرو هتل اغلب مردم در طول تابستان که هوا در بهترین حالت خود قرار دارد، به پورتو سفر می کنند؛ بنابراین در این مدت با جمعیت زیادی روبرو ...
نکات مهم در مورد نزدیکی، آقایان بخوانند!
باید امشب با من رابطه جنسی داشته باشی. ورزش جسم را سالم می کند. عشق و محبت هم می تواند در واکنش پذیری خانم ها موثر باشد. روشی عملی و تاکتیکی است که برای بالاتر بردن احساس ارتباط و صمیمیت او می توانید به کار گیرید. 2. درخواستتان را شخصی کنید. درخواستتان باید مرتبط با او باشد نه مرتبط با احساس نیاز خودتان به داشتن رابطه جنسی. اگر دوست دارد اول او را لمس کنید، با محبت و عشق نوازی شروع ...
نکات مهم قبل از بارداری، آنچه باید دانست
، تشخیص درمان بیماری خاص مادر که اثر نامطلوب بر بارداری دارد و یا بیماریهایی که در اثر بارداری شدید می شوند(دیابت، بیماری قلبی مادر و ...) باعث نتیجه خوب بارداری و مادر و کودک سالم می گردد. در مشاوره قبل از بارداری به مشکلات وارثتی و مصون سازی نیز توجه می شود. سن مناسب برای بارداری بارداری زن در سن کمتر از 18 سال و بالاتر از 35 سال صلاح نیست. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که در ...
دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند، بی حوصله اند
استفاده کنند و در میان وعده ها و وعده آخر شب نیز از شیر و لبنیات و میوه ها و غلات سالم و مغزها استفاده کنند. این مسئول خاطرنشان کرد: دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند، کم دقت، خسته و بی حوصله اند و نمی توانند کمبود انرژی، ویتامین ها و املاح معدنی را با خوردن وعده های غذایی دیگر جبران کنند. در واقع مصرف صبحانه باعث کنترل قند خون در طول ساعات مدرسه و بالا رفتن قدرت یادگیری کودکان می شود پس والدین از تهیه صبحانه برای کودکان خود نباید غافل شوند. ایسنا ...
افسردگی و شیوه های مواجهه با آن
، قند خون کاهش می یابد و درنتیجه، احساس نامطلوبی خواهید داشت. مصرف کافئین در درازمدت موجب افسردگی می شود. سعی کنید صبح ها کم تر از قهوه و شیرینی های کافئین دار استفاده کنید. قهوه برای ساعتی، موجب افزایش هوشیاری شما می شود اما پس از مدتی، وضعیتی متضاد به بار می آورد. – از غذاهای فیبردار استفاده کنید: مواد فیبری موجب می شوند که غذا در نظام گوارشی به اندازه ی مناسب جذب شده و نیرویی ...
اگر دچار رفلکس اسید هستید، این غذاها را بخورید
...> با این حال گاهی این موارد نیز ممکن است کافی نباشند و فرد برای بهبود یافتن مجبور شود تحت درمان فردی زیر نظر یک پزشک متخصص قرار بگیرد. غذاهایی که در ادامه به شما معرفی می کنیم اسید کمی دارند و معمولا برای بهبود رفلاکس اسید معده مورد استفاده قرار می گیرند. با این حال همیشه در نظر داشته باشید که ریشه مشکل رفلاکس معده در هر فرد می تواند متفاوت باشد و همچنین غذاهای تحریک کننده ای که باعث ...