12 ماده غذایی که بیشتر از پرتغال ویتامین C دارند - ستاره نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
5 مزیت نوشیدن آب کرفس
فشار خون را با نرخ 12 تا 14 درصد کاهش می دهد و برای رسیدن به آن تنها چار ساقه کرفس کافی است. 3- تنظیم وزن خوردن غذاهایی که کالری کمی دارند اما مواد مغذی شان بالا است برای تنظیم وزن بسیار مناسب است. کرفس یا آب کرفس با اینکه کالری کمی دارند اما مواد مغذی بسیاری را وارد بدن می کنند. یک فنجان کرفس حاوی حدود 2 گرم فیبر است. فیبر یکی از مواد مغذی است که پس از خوردنش ...
یک برنامه غذایی افزایش وزن ساده برای آقایان
مورد نیاز کالری روزانه تان را با استفاده از ماشین حساب ها و اپلیکیشن هایی که برای این منظور طراحی شده اند تخمین بزنید، بنابراین تقریبا خواهید فهمید از کجا باید شروع کنید. در این مرحله شما باید شروع به نظارت دقیق به مصرف مواد غذایی نمایید و مقدار وزنی که اضافه می کنید را پیگیری کنید. اگر با خوردن 500 کالری بالاتر از سطح حفظ کالری تخمین زده تان، بیش از نیم کیلو در هفته وزن اضافه کردید، کمی ...
فواید شگفت انگیز عصاره فلفل دلمه ای سبز
. همچنین ویتامین A به حفظ سلامت پوست و رشد سلول های جدید قرمز و سفید خون کمک می کند. مصرف یک فنجان عصاره فلفل دلمه ای سبز، 932 واحد بین الملل ویتامین A دارد که معادل 31 درصد از میزان مصرف توصیه شده روزانه برای مردان و 40 درصد برای بانوان است. همچنین یک فنجان از این عصاره 0.56 میلی گرم ویتامین B6 برابر 54 درصد از میزان توصیه شده روزانه را شامل می شود. ویتامین C و ویتامین K با ...
برای لاغر شدن؛ سینه مرغ و بروکلی بخورید/ اگر رژیم لاغری دارید، این مواد غذایی را بخورید!
سلامتیسم آیا به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید؟ کم کردن حتی چند گرم از وزن بدن تان هم مرتبط با آنچه می خورید و یا نمی خورید است. پس برای اینکه هر چه سریع تر به وزن دلخواه تان برسید به هیچ وجه مطلب امروز را از دست ندهید. اگر تصمیم دارید لاغر و خوش اندام شوید، احتمالا لیست بلند بالایی از مواد غذایی که باید از رژیم غذایی تان حذف کنید در دست دارید. اما آیا تا به حال به این هم فکر کرده اید که ...
از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز
Clinical Nutrition نشان داد که مصرف روزانه کپسایسین کاهش چربی شکمی را بهبود می بخشد. و مطالعه دوم که توسط محققان کانادایی انجام شد نشان داد مردانی که غذاهای تند مصرف می کنند نسبت به دیگران در وعده غذایی بعدی 200 کالری کمتر مصرف می نمایند. کپسایسین را می توانید در سس تند پیدا کنید ولی سس ها حاوی نمک هستند و فقط چند بار فشار روی ظرف سس می تواند حدود 20 درصد مقدار سدیم مورد نیازتان را تامین ...
نکات پیاده روی اربعین به صورت سوال و جواب
شب اربعین فلان جا حضور داشته باشید. چه کنیم که در حرکت های گروهی و دسته ای گم نشویم؟ استفاده از پرچمی که به نوعی نشان دسته ی شما خواد بود مطمئناً خوب است اما با توجه به اینکه این پرچم باید نسبتاً بلند باشد تا دیده شود دو تا مشکل اساسی دارد: اولاً اینکه کسی که این پرچم را حمل می کند مطمئناً انرژی زیادی از دست خواهد داد و باید این پرچم دست به دست شود. ثانیاً در طول مسیر تعداد ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز قهوه سبز
، نقش دیگر اسید کلروژنیک کاهش فشار خون است. طبق تحقیقات انجام شده مصرف روزانهٔ 140 میلی گرم از محصولات قهوه سبز می تواند فشار خون را کاهش دهد. با اینکه این مقدار مصرف روزانه معمولا فاقد عوارض جانبی است و یکی از سالمترین راه ها برای کاهش فشار خون است، اما حتما افرادی که بیماری های قلبی دارند باید با پزشک خود مشورت کنند. اسید کلروژنیک داخل قهوه سبز تأثیرات فوق العاده مثبتی بر روی خلق و خوی ...
نوشیدنی هایی که پوستتان را زیباتر می کنند
.... 4٫ آب طعم دار شده با خیار اگر نوشیدن آب خالی برای تان خوشایند نیست، آن را با خیار همراه کنید. خیار کلسیم، پتاسیم، سیلیکا و منیزیم دارد که همهٔ این ها، مواد معدنی فوق العاده مفیدی برای پوستتان هستند. آب طعم دار شده با خیار، مزهٔ بسیار خوشایندی دارد. 5٫ آب کلم برگ روزتان را با یک اسموتی سبز شروع کنید. کلم برگ حاوی مقادیر زیادی ویتامین A است که به جوان ...
8 آسیبی که با خواب زیاد به بدنتان می زنید
سرویس سبک زندگی فردا: خواب زیادی می تواند علامتی از بیماری ها یا عوارضی گوناگون باشد که شامل خستگی مزمن، مشکلات تیروئیدی، بیماری قلبی، آپنه خواب، افسردگی، نارکولپسی (حمله خواب) و دارو هایی خاص می شود.به نقل از سلامت نیوز، همه می دانیم که خواب برای سلامتی بسیار مهم است. خواب کافی و مناسب به شما کمک می کند در طول روز هشیار و متمرکز بمانید و بدن تان شب ها وقتی که در خواب هستید شارژ می شود تا از روزی ...
آیا رگه های سفید گوجه فرنگی مضر است؟/ با این ورزش از پیری مغز جلوگیری کنید/ سم سفید چه بلایی سرتان می ...
گرم نمک مصرف شود متاسفانه بیشتر مردم بدون اینکه خود بدانند مقدار زیادی نمک مصرف می کنند – 3.400 میلی گرم در روز – حدود دو برابر مقداری است که برای مصرف توصیه شده است. از بد خوابی تا سنگ کلیه و مشکلات قلبی مشکلاتی است که مصرف بیش از حد نمک می تواند برایمان ایجاد کند. نمک باعث کم آب شدن بدن می شود و این می تواند باعث بد خوابی شود. خوردن غذای نمکی روی گوارش نیز تاثیر می گذارد. با این ورزش ...
8 آسیبی که با خواب زیاد به بدنتان می زنید
سرویس سبک زندگی فردا: خواب زیادی می تواند علامتی از بیماری ها یا عوارضی گوناگون باشد که شامل خستگی مزمن، مشکلات تیروئیدی، بیماری قلبی، آپنه خواب، افسردگی، نارکولپسی (حمله خواب) و دارو هایی خاص می شود.به نقل از سلامت نیوز، همه می دانیم که خواب برای سلامتی بسیار مهم است. خواب کافی و مناسب به شما کمک می کند در طول روز هشیار و متمرکز بمانید و بدن تان شب ها وقتی که در خواب هستید شارژ می شود تا از روزی ...
با خودت چند چندی آقای مطهری؟!/ دروغ 86 میلیارد دلاری برای بزک برجام
تولید گندم نگران کننده است این روزنامه دولتی درباره تولید گندم گزارش داده است: علف به بیابان سبز نمی شود، گندم کاشته و برداشته شود؟ کشاورز نمونه اصفهانی می گوید: در روزنامه تان بنویسید که 2 هزار چاه برای کاشت آلو و هندوانه در اصفهان حفر شد و زاینده رود را خشکاندند. حالا پا روی گلوی کشاورز گذاشته اند که چرا سطح زیر کشت گندم کم می شود؟ درحالی که روز گذشته، رئیس بنیاد ...
تغییرات بدن در بارداری، نکات کلی
در بدن خود تولید می کند. افزایش میزان استروژن در دوران بارداری جفت و رحم را قادر می سازد تا بهبود عملکرد در عروق ناقل مواد مغذی را داشته و باعث روند مناسب رشد و تکامل جنین در رحم شوند. علاوه بر این، استروژن نقش مهمی در کمک به سلامت مغز و رشد ذهنی جنین در طول بارداری دارد. بالا بودن سطح استروژن باعث دوام بارداری گشته، بطوری که یک خانوم باردار می تواند به سلامت وارد سه ماهه آخر بارداری و زایمان گردد ...
این 9 غذا شما را مرد آهنی می کند!
خواران محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم کنسفر لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ...
با استفاده از این 6 کلید طلایی پوستی زیبا و جذاب داشته باشید
کمتر کسی می داند که یک برنامه غذایی مناسب با سلامت و زیبایی پوست ارتباط مستقیم دارد. خواص طبیعی میوه ها و سبزیجات می تواند به بهبود رنگ و درخشش پوست کمک کند و اولین خط دفاعی تان در برابر چالش های جوی را تقویت می کند. همچنین این غذاها به افزایش زیبایی و درخشش طبیعی تان کمک می کنند. برای مثال رنگدانه های گیاهی به نام کارتنوئیدها آنتی اکسیدان های قوی هستند که مزایای فراوانی برای سلامت و ظاهر پوست ...
جلوگیری از چاقی و افزایش وزن با 9 پیشنهاد خوراکی!!
ماهی انتخابی هوشمندانه برای سلامت قلب نیز محسوب می شوند زیرا فشار خون و کلسترول را کاهش می دهند. علاوه بر این پروتئین بالای این نوع ماهی باعث احساس سیری شده و شادابی و انرژی روزانه را تامین می کند. جلوگیری از چاقی و افزایش وزن با موز سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین ب 6 برای افزیاش انرژی و حفظ عملکرد و استقامت عضلات است. موز را به عنوان یک میان وعده در بعد از ظهر همراه با شیر ...
موج جدید گرانی خودرو استارت خورد/ دروغ 86 میلیارد دلاری برای بزک برجام/ زور استاندارد به خودروسازان نمی ...
منازل خواهد شد و ضررهای بهداشتی دارد. میوه پرتقال خودش اسید دارد و بر اثر گرمادهی میزان اسید آن بالاتر رفته و علاوه بر از بین رفتن خاصیت آن، برای دستگاه گوارش بسیار خطرناک است. همچنین کارشناسان معتقدند استفاده از واکس های نگهدارنده نیز براساس اصول علمی و با کاربرد مواد اولیه باکیفیت و استاندارد، صرفا برای میوه هایی که دارای پوست اسفنجی هستند، مورد قبول است. اما نمی توان از این روش برای براق کردن باقی میوه ها که پوست حساس دارند، مثل سیب، گیلاس، آلو یا از این دست استفاده کرد؛ هرچند به طورکلی هرچه کمتر از مواد شیمیایی در میوه ها استفاده کنیم، بهتر است. ...
تعریق در دوران بارداری، درمان دارد؟
زیاد عرق می کنید آب از دست می دهید که می تواند باعث شود شما احساس ضعف و سرگیجه داشته باشید. پس چیزی بنوشید. نوشیدن بیشتر مایعات سرد می تواند به تنظیم درجه حرارت بدن تان کمک کند. همیشه یک بطری آب همراه خودتان داشته باشید و وقتی تشنه شدید از آن بنوشید، صبر نکنید که دهان تان خشک شود. زمانی که در حال کار کردن هستید یا هوا گرم تر است شما به آب بیشتری نیاز دارید. آب بهترین نوشیدنی است اما آبمیوه های طبیعی ...
این افراد عاشق نمک هستند!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از جهان نیوز، حتما خودتان هم می دانید که مصرف نمک و سدیم بیشتر، چه بر سر سلامت تان می آورد. اضافه وزن، بالارفتن فشارخون، آسیب دیدن چشم ها و افزایش آب میان بافت های بدن، ازجمله مشکلاتی است که نمک دوست ها با آن درگیر می شوند. متخصصان می گویند شما نباید در روز، بیشتر از2300میلی گرم نمک مصرف کنید، اما باوجود همه تاکیدهای آنها، بعید نیست که نتوانید میل تان به شوری ...
12 هفته خوردن غذاهای سرشار از قند چه کاری با بدن می کند؟
گرم قند مصرف کرده اید که از میزان توصیه برای یک روز بیشتر است. حتی اگر نوشابه هم ننوشید باز هم بدون اینکه خبر داشته باشید قند بالایی مصرف می کنید. بسیاری از سس هایی که استفاده می کنید مقدار زیادی قند پنهان در خود دارند، غلات صبحانه نیز دقیقا همینطور هستند. به همین دلیل است که توصیه می شود تا جای ممکن غذاهایی میل کنید که در شکل طبیعی خود باقی مانده اند. نویسنده: کریستا اسگوبا منبع: سایت دکتر کرمانی ...
درمان تهوع صبحگاهی در بارداری، سیزده توصیه خانگی!
بدن فراهم کرد. شما به مصرف قندهایی نیاز دارید که مولکول آن ها قبلاً تا حدودی شکسته شده باشد. انگور و آب پرتقال برای این منظور بسیار مناسبند. پرهیز از غذاهای سرخ کرده و چرب آن چیزبرگر سرخ کرده با حلقه های پیاز روی آن هفته ی پیش خوردید احتمالاً خیلی عالی به نظر می رسید، اما حالا دیگر حاضر نیستید خطرکنید. خانم کینگ می گوید: ظاهراً هر نوع غذای سرخ کرده موجب تشدید دل به هم خوردگی زنان ...
هشدار/ این نوع خون دماغ شدن را جدی بگیرید!
مشکلات عمده ای خودشان را به صورت خون دماغ نشان دهند. پس اگر خون دماغ تداوم داشته باشد بهتر است پیگیری شود . چرا با سرد شدن هوا بیشتر خون دماغ می شویم؟ عملکرد بینی به نحوی است که هوای ورودی تنفسی مطلوب را برای مخاط تنفسی ریه آماده کند. پس هوا باید تمیز، مطلوب و با دمای مناسب باشد. بنابراین در هوای سرد چون مخاط بینی متورم و پرخون می شود تا هوای ورودی را گرم کند، امکان خونریزی بیشتر ...
انصافاً سپاه به قول خودش عمل کرده است
شعار سال: حضرت آیت الله خامنه ای در تاریخ 13 تیر 1390 با جمعی از فرماندهان سپاه پاسداران انقلاب اسلامی دیدار کردند . مشروح سخنان مقام معظم رهبری در این دیدار به شرح زیر است : بسم الله الرّحمن الرّحیم روز پاسدار را به شما پاسداران عزیز و همه ی اعضای این خانواده ی بزرگ انقلابی تبریک عرض می کنیم. علاوه بر این، اعیادی که در طول این ماه مبارک، ما را به یاد افتخارات ...
آیا باید نگران خون دماغ شدن باشیم؟
مقدار کم اما مکرر اتفاق می افتد، بسیار شایع است و بیشتر در فصل های سرد، هنگام سرماخوردگی و در کسانی دیده می شود که مدام بینی شان را دستکاری می کنند. داخل بینی را چرب کنید از آنجا که خون دماغ در هوای خشک و سرد بیشتر اتفاق می افتد. توصیه می شود داخل بینی را همیشه چرب نگه دارید، بویژه اگر مستعد خون دماغ شدن هستید. اگر داخل بینی تان احساس خشکی می کنید باید از پمادهای موضعی و ...
ریشه های طلا دوستی اصفهانی ها
خوششان می آید؛ چون خیلی هایشان هدیه گرفتن طلا را مصادف با عشق و علاقه همسرشان به خودشان می دانند. این جامعه شناس در ادامه سخنانش می گوید: از سوی دیگر مشکلات اقتصادی همانند تورم و گرانی و.. نیز باعث می شود تا مردم طلا را بخرند و به عنوان سرمایه ای که از بین رفتنی نیست و همیشه با سود همراه است، اندوخته کنند و در صورت نیاز به آن مراجعه کنند. علاوه براین، نگهداری این مقدار طلا در خانه های اصفهانی ها شاید نشان دهنده عدم اعتماد یا آشنایی آنها با بانک ها باشند؛ برای مثال تصور می کنند که اگر طلاهایمان را در فلان بانک بگذاریم، از کجا معلوم که آن بانک ورشکست نشود و سرمایه مان بر باد برود؟! ...
مهم ترین عوامل بددهنی کودکان و راه حل های اصلاح بدزبانی
خنده دار است و نوعی شوخی به حساب می آید که البته عکس العمل ما می تواند تا حدود زیادی او را متوجه اشتباهش نماید. - مواقعی پیش می آید که کودکان تنها وقتی با دوستان شان گرم صحبت می شوند از عبارات زشت و ناپسند استفاده می کنند که این امر باعث ناراحتی و رنجش خاطر والدین می گردد و ایشان را متوجه وجود رفتار دوگانه فرزندشان در جمع خانواده و دوستان می سازد و برایشان مشخص نیست که ایراد و اشکال از ...
خطرناک ترین رژیم های لاغری جهان کدامند؟
از مدتی نه تنها همه وزن ازدست رفته برمی گردد، بلکه با شروع استفاده از مواد غذایی جامد، از وزن قبلی تان هم عبور می کنید. دکتر آلیس لوین (متخصص تغذیه) می گوید: همچنین ممکن است که کاهش وزن تان در آینده سخت تر پیش برود، چون این رژیم کم کالری باعث می شود که توده عضلانی بدن تان کاهش بیابد و حتی متابولیسم شما هم را ضعیف می کند . رژیم سوپ کلم در این رژیم موقتی و ناسالم، فرد فقط باید از چند ...
چگونه یک سفر هوایی طولانی را سپری کنیم؟
پروازهای طولانی بپوشید این مورد نیاز به فکر کردن ندارد. لباسی بپوشید که بعد از ده ساعت نشستن در هواپیما، همچنان از پوشیدن آن خوشحال باشید. یادتان باشد که بی حرکت نشستن و در معرض سیستم قدرتمند تهویه هوای هواپیما بودن می تواند حس سرما به شما بدهد، پس پوشیدن چند لایه نازک می تواند برای تعدیل دمای بدن شما در هنگام پرواز مناسب باشد. زیورآلات خود را برای تعطیلاتتان نگه دارید و آن را ...
درمان های خانگی زگیل
بروند توصیه های عمومی * غذاهای سرشار از ویتامین C مثل لیموترش، پرتقال، فلفل دلمه ای و یا کلم بروکلی بخورید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود. * بعد از انجام روند معالجه و لمس زگیل ها، بلافاصله دستان تان را بشویید. * به زگیل افراد مبتلا، دست نزنید. * از به اشتراک گذاشتن حوله و دیگر وسایل شخصی خود با دیگران، به شدت پرهیز کنید. * تا جای ...
15 علامتی که نشان می دهد دچار کمبود آهن هستید (بخش دوم) مراقب این علائم باشید
بدن را از طریق یک برنامه غذایی دقیق تامین نمایید. سبزیجات با برگ های سبز تیره، غلات سبوس دار و حبوبات، سرشار از آهن می باشند و برای جذب بیشتر آهن در بدن، آن ها را همراه با مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند فلفل دلمه ای، انواع توت و کلم بروکلی مصرف نمایید. 12. کم کاری غده تیروئید: بر اساس آکادمی ملی مربوط به کم کاری غده تیروئید، کمبود آهن، عملکرد غده تیروئید در بدن را کند نموده و مانع از ...