کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟ - سراج24
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه چربی را به عضله تبدیل کنیم؟
می کند افرادی که سعی در از دست دادن چربی به جای عضله دارند، حدود 0.8 گرم پروتئین را به ازای هر 453 گرم از وزن بدن به طور روزانه مصرف کنند. به عنوان مثال، فردی که 68 کیلوگرم وزن دارد. باید حدود 120 گرم پروتئین در روز بخورد، معادل مقدار پروتئین موجود در حدود سه فنجان مرغ خرد شده و یا 113 گرم سینه مرغ. (البته تمام پروتئین شما نباید از یک منبع باشد!). این مقدار پروتئین مورد نیاز برای هر کسی است که ...
بعد از ازدواج بدن شما چه تغییراتی می کند؟
شما را متقاعد می کند که در زمان بیماری هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید، غذاهای سالم تری مصرف کنید، سیگار را کنار بگذارید یا این که ورزش را در برنامه روزانه تان بگنجانید. در واقع ازدواج از شما فرد سالم تری می سازد. به بیان دیگر، حال که زندگی شما وابسته به فرد دیگری است، شما آن را جدی تر می گیرید و به سلامت فیزیکی تان اهمیت بیشتری می دهید. اضافه وزن پیدا می کنید درست است که ...
خوراکی های چربی سوز کدامند؟
آفتاب نیوز : ترموجنسیس، فرآیند تولید گرما در بدن است و می تواند سوخت و سازتان را افزایش داده و باعث سوختن کالری بیشتر، و در نتیجه چربی سوزی بیشتر شود. بهترین روش برای افزایش دمای داخلی بدن، ورزش کردن است، ولی با رژیم غذایی مناسب هم می توان این کار را انجام داد. تمامی غذاها تأثیر گرمایی دارند، زیرا بدن از انرژی استفاده می کند، و برای هضم غذا کالری می سوزاند. تقریباً 10٪ کل کالری ...
فواید مصرف فندق
سلامت اندام ها دارد. فندق، منبع غنی از فیبر: مصرف این میوه به دلیل محتوای فیبر آن، موجب احساس سیری طولانی مدت می شود و خود راهی برای جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن است. منبع مفید منیزیم: مصرف فندق در هر وقعده در حدود 46 میلی گرم منیزیم به بدن می رساند. مصرف منیزیم با کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت ارتباط دارد. پشتیبان استخوان: هر وعده مصرف فندق 32 ...
15 نشانه ای که به شما می گوید باردار هستید
هورمون در بدن را از طریق ادرار مشخص می کند. 3/افزایش دمای بدن افزایش کلی دمای بدن می تواند نشانه ی بارداری باشد. اگر باردار باشید، دمای بدن با ورزش و قرار گرفتن در هوای گرم به سرعت بالا می رود. در این موارد آب بیشتری بنوشید و با احتیاط ورزش کنید. 4/خستگی هنگام بارداری، احساس خستگی وقت و بی وقت به سراغ تان می آید. خستگی، یکی از نشانه های رایج اوایل بارداری ...
نام ایوب به من کمک کرد
اندازه ی تئاتر. بازی در سینما گرم و زنده نیست. تولیدش هم خیلی سخت و فرسایشی است. همین روز ها سرگرم بازی در یک فیلم به اسم نجوا هستم. یک روز از پنج صبح سرفیلم برداری بودیم تا شش بعدازظهر و بازی می کردم. خروجی نهایی فقط سه دقیقه بود. البته این توی سینما عادی است، ولی همین مقدار بازی را اگر توی تئاتر انجام دهم، یک شخصیت را به دنیا می آورم، بزرگ می کنم و تحویل می دهم. هر روز در نقش شیطان و ...
رکوردهای عجیب که در گینس ثبت شده اند +تصاویر
خاکی که در یک دقیقه با نانچیکو شکسته شده (158تا) را به دست آورده است. رکورد چسباندن قوطی به بدن جیمی کیتون امریکایی با یک استعداد باورنکردنی متولد شد که باعث شد بتواند رکورد گینس بیشترین قوطی نوشیدنی روی سر (8 قوطی) بااستفاده از مکش هوا را به دست آورد. هر قوطی با استفاده از فشار هوا در محل خود به تنهایی نگه داشته می شد و نیاز بود که حداقل 5 ثانیه در همان موقعیت بمانند. ...
آغاز موج دوم کمک رسانی به زلزله زدگان بسیج امکانات برای اسکان موقت
سپاه به صورت پیچ و مهره ای درست می کنیم و از مصالح ساختمان ها و همکاری سپاه استفاده می شود که این کار سریعتر انجام خواهد شد. نظرپور رئیس سازمان نوسازی مدارس گفت: حدود 115 کلاس از 415 کلاس تامین شده که تا آخر هفته کار 300 کلاس باقی مانده نیز مشخص خواهد شد تا نگرانی ها برای حضور دانش آموزان در کلاس درس برطرف شود. وزیر نیرو دیروز از پست های فوق توزیع، تصفیه خانه، ایستگاه پمپاژ، تاسیسات ...
کاهش وزن با کالری شماری صحت دارد؟
ساده است اگر به اندازه کافی کالری دریافت نکنید بدن برای تامین انرژی خود به سوزاندن چربی ها رو می آورد. با این حال هرچه افراد بیشتر برنامه های غذایی کوتاه مدت انجام دهند ثبات وزن کم شده نیز پایین تر می آید. چیزی که در حال حاضر کمیت کالری به حساب می آید تنها چیزی نیست که روی تعادل انرژی تاثیر می گذارد. کیفیت آن کالری ها نیز یکی از اجزای مهم این معادله به حساب می آیند. ...
کاهش وزن با کالری شماری صحت دارد؟
ساده است اگر به اندازه کافی کالری دریافت نکنید بدن برای تامین انرژی خود به سوزاندن چربی ها رو می آورد. با این حال هرچه افراد بیشتر برنامه های غذایی کوتاه مدت انجام دهند ثبات وزن کم شده نیز پایین تر می آید. چیزی که در حال حاضر کمیت کالری به حساب می آید تنها چیزی نیست که روی تعادل انرژی تاثیر می گذارد. کیفیت آن کالری ها نیز یکی از اجزای مهم این معادله به حساب می آیند. ...
نکات لازیم برای داشتن یک برنامه رژیم لاغری همراه با ورزش
بهترین رژیم غذایی رژیمی است که فرد، توان رعایت کردن آن را داشته و به آن وفادار باشد. متاسفانه در میان مردم، رژیم های غذایی محبوب هستند که خیلی سریع به نتیجه برسند و بدون ناراحتی باشند که معمولاً هم ناپایدار هستند . وزنی که به سرعت پایین می آید به جای چربی مخلوطی از آب، عضله و کمی چربی بدن را از بین می برد، به همین دلیل وزن از دست رفته به زودی برمی گردد، ولی اغلب افراد در دام این نوع ...
علائم اولیه و نشانه های سرطان سینه چیست؟
روزانه سی دقیقه ورزش کنید هورمون درمانی پس از یائسگی را محدود نمائید: برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، از کمترین دوز هورمون درمانی و برای مدت زمان محدودتری استفاده کنید. حفظ وزن سالم: اگر وزن شما متناسب می باشد در حفظ آن کوشا باشید. اگر وزن شما زیاد است برای کاهش آن با پزشک خود مشورت نمائید. مقدار کالری که روزانه مصرف می کنید را کاهش دهید و بطور پیوسته و آرام فعالیت ورزشی خود را افزایش دهید ...
روش های پایین آوردن فشار خون در خانه
نام دیگر فشار خون بالا، قاتل خاموش است که در سال موجب مرگ و میر افراد زیادی می شود. فشار خون بالا نشانه هایی در فرد ایجاد نمی کند ولی باعث بروز حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیوی می شود. میزان فشار خون نرمال کمتر از mm Hg 80/120 است. فشار خون بالا ناشی از استرس و بی تحرکی می باشد. افزایش وزن، کاهش فعالیت های روزانه، تغییر در رژیم غذایی باعث ایجاد بیماری هایی نظیر دیابت نوع دو ، فشار ...
تمهیدات برای بازگشت روال عادی زندگی
آموزان زلزله زده استان کرمانشاه خبر داد. 10:33 ** فرماندار سرپل ذهاب گفت: با پایان آواربرداری واحدهای مسکونی تخریب شده در زلزله برای یافتن اجساد و مصدومان، اکنون زمینه برای ساخت وساز خانه ها در این شهرستان فراهم شده است. 10:28 ** رئیس اداره سلامت روان وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی: حدود 90 هزار نفر در زلزله کرمانشاه آسیب دیدند و حدود 9 هزار نفر از این افراد دچار شوک ...
فواید آب کرفس برای سلامتی
پتاسیم هستند که اغلب در یک رژیم غذایی معمولی به مقدار کمی موجود است. کرفس، بر خلاف سایر سبزی ها، سدیم هم دارد. هر چند مقدار سدیم موجود در کرفس در مقایسه با غذاهای فرآوری شده بسیار کم است، اما یک فنجان کرفس خرد شده چیزی حدود 3 درصد از نیاز روزانه ی بدن به سدیم را داراست. آنهایی که تحت رژیم های غذایی هستند که محدودیت شدید در مصرف سدیم دارد، بهتر است از خوردن کرفس پرهیز کنند. جالب است بدانید با ...
6 نکته طلایی برای ورزش خانم ها
شود بدنتان قوی شود و وزن مناسب را حفظ کنید ترفندی که برای فعال ماندن به کار می گیریم یافتن کاری است که از آن لذت می برید. برای برخی افراد، همراهی یک دوست در ورزش باعث جذابیت آن می شود. مهم نیست که به باشگاه می روید، یا پیاده چند خیابان را گز می کنید، یا همراه با موسیقی حرکات موزون انجام می دهید، یا سوار بر دوچرخه به پارک می روید. مهم فقط حرکت است. شاید در ابتدا ...
ده چیزیکه هیچ وقت نباید در یک سفر خارجی بپوشید
پوشیدن شما مشکل خواهند داشت و آنرا باعث آبروریز و شرمساری خود میدانند. زیور آلات پر زرق و برق هیچ وقت در خارج از کشور از جواهرات قیمتی و پر زرق و برق استفاده نکنید مگر اینکه بخواهید حلقه الماس شما، مروارید هایتان و ساعت قیمتی تان در کلکسیون شخص دیگری نگهداری شود. از آنجا که نیاز نیست کسی را در طول سفر خود تحت تاثیر قرار دهید پس بهتر است چیزهای قیمتی تان را در خانه بگذارید. ...
حضور امام خامنه ای در مناطق زلزله زده/ توزیع بیش از 200000 پتو میان زلزله زدگان/ تمام واحد های مسکن مهر ...
برای این امر در نظر گرفته شود بیان کرد: اکنون نزدیک به 300 هزار میلیارد تومان هزینه جاری دولت داریم و باید همه نهادهای دولتی یکی، دو درصد در هزینه های جاری دولت صرفه جویی کنند تا این کمک ها به مردم زلزله زده برسد. وی با اشاره به اینکه باید باید قبول کنیم این وام 25 میلیون تومانی با هزینه های سنگین امروز جوابگوی رفع مشکلات کنونی این افراد نیست گفت: در خانه های روستایی که منزل آنها آسیب دیده ...
چربی های سخت شکم را چه طور از بین ببریم؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، ،اگر تا به حال موفق به کاهش وزن شده باشید احتمالا متوجه بُعد دیگر این موضوع شده اید: چربی هایی که برایشان مهم نیست شما چه کاری انجام می دهید. نمی توانید از دست این چربی ها راحت شوید؟ این مقاله به وسیله 3 راهکار به شما کمک می کند که بدانید چطور چربی های سرسخت شکم را از بین ببرید. 1:روزه گرفتن متناوب این راهکار با گول زدن بدن باعث افزایش سوخت ...
راهکارهای موثر برای بدون استرس خوابیدن در شب
خوابیدن و بلند شدن از خواب انتخاب کنید. 2- بهتر است دمای اتاق خواب زیاد نباشد، اما رختخواب گرم باشد، درجه حرارت خنک تر اتاق خوابیدن را آسان می کند، چون که درجه حرارت بدن را کم می کند. 3- دکوراسیون اتاق خواب آرامش بخش باشد یعنی بدون وسایل کاری، تلویزیون و... 4- بی نظمی و آشفتگی در اتاق خواب نباشد. 5- اتاق خواب تا حد امکان تاریک و آرام باشد. 6 ...
حضور امام خامنه ای در مناطق زلزله زده کرمانشاه/ "کمبود وسایل گرمایشی" مشکل عمده زلزله زدگان/ استقرار ...
، واقعا مسئولان کجا هستند به داد این مردم برسند؟ تاکنون نیز تمامی کمک های امدادی ارسال شده 100 درصد مردمی بوده است. شب گذشته برق را وصل کردند اما زلزله همه چیز را نابود کرده و زیرساختی نداریم برای برق و خیلی از خانه ها شب در خاموشی هستند. مرد میانسال که دختر خردسالش حالا کنارش آمده گفت: در نبود چادر مناسب شب ها را زنان و بچه هایمان در سرمای شدید می گذرانند؛ از مسئولان می خواهیم چادر و ...
سالم ترین شیوه ها برای انجام ورزش های قلبی عروقی
10 درصد افزایش داشته باشد. رایج ترین اشتباهات اگر برای سوزاندن چربی ورزش های مربوط به قلب و عروق را انجام می دهید، حتما لازم است شایع ترین اشتباهات حین انجام این ورزش ها را بشناسید: انجام این ورزش ها با شدت کم و به مدت طولانی: از آنجا که ضربان قلبتان به میزان کافی بالا نباشد، بدن نتیجه ای از این تمرینات نخواهد گرفت. ضربان قلب بالا بیشتر باعث سوزاندن چربی می شود. به ...
اینترنت اشیاء؛ از کشاورزی هوشمند تا بستر آب اقیانوسها
منتشر می شود و کشاورزان به سرعت نوآوری هایی را که به نظر مفید می رسد به اجرا در می آورند. با استفاده از حسگرها و اتوماسیون بازدهی تولید بین 10 تا 30 درصد افزایش یافته است. حسگرها رطوبت و رسانایی الکتریکی خاک، وزن گیاه و بستر خاک، پارامترهای اقلیمی، ترکیب هوا و پارامترهای دیگر را اندازه می گیرند. این داده ها از راه وای فای یا 3G به ابر محاسباتی فرستاده می شود و کاربر می تواند از طریق شبکه ...
حتما با این قوانین وزن کم کنید تا سالم بمانید!
، سنگ صفرا، کمبود مواد مغذی و کاهش سرعت سوخت و ساز بدن. شایع ترین روشی که افراد برای کاهش وزن سریع مورد استفاده قرار می دهد ورزشِ زیاد به همراه دنبال کردن یک برنامه غذایی بسیار کم کالری، حتی کمتر از 800 کالری در روز است. افراد معمولا استفاده از یک برنامه بسیار کم کالری را انتخاب می کنند چون کاهش وزن با برنامه غذایی از ورزش کردن خیلی ساده تر است. با این حال اگر به تازگی یک برنامه ...
روش های افزایش شیر مادران شیرده
. شیر در صورتی تولید می شود که کودک شیر بخورد و میزان شیری که کودک می خورد به بدن مادر می فهماند که باید چه مقدار شیر تولید کند. اگر کودک کمتر شیر بخورد، بدن مادر هم شیر کمتری تولید خواهد کرد.در این رابطه به نکات ذیل توجّه کنید: 5-1- اگر چه ورزش منظم و در حد متعادل در زنانی که قبل از بارداری از نظر جسمانی متناسب بوده اند مانعی برای شیردهی نیست اما پس از فعالیت بدنی شدید مادر شیرده، به علت ...
روش محاسبه وزن ایده آل با توجه به قد
وزن = BMI ) که با در نظر گرفتن جدول فوق خواهید توانست بر اساس فرمول زیر وزن ایده آل خود را به دست آورید . پس وزن ایده آل برابراست با = BMIمطلوب x مجذور قد مثال: برای خانمی ،سی ساله ، با قد 1.50(متر)، وزن ایده ال برابر است با: وزن ایده ال = 23 (BMIمطلوب از جدول بالا) 2.25 (مجذور قد به متر) =51.75 کیلو گرم. اگر علاقمند هستید که به تناسب وزن برسید و اراده ای قوی دارید، با ...
بذر چاقی از کودکی کاشته می شود
کودکی مهار کنید برای پیشگیری از چاقی در دوران کودکی و حفظ سلامت در بزرگسالی لازم است، افراد سبک زندگی مناسبی را در پیش بگیرند، به این معنی که وعده صبحانه را در برنامه غذایی خود داشته باشند، در طول روز فعالیت فیزیکی کافی داشته باشند، غذاهای سالم و بدون چربی، شکر و نمک مصرف کنند. مقدار غذایی که در طول روز می خورند متناسب با سوخت و ساز و شرایط فیزیکی بدن باشد و سرعت غذا خوردن زیاد نباشد ...
به ازای هر دو هزار و 500 نفر یک مراقب سلامت در لنجان وجود دارد
لنجان نقش ورزش در کاهش بیماری ها را یادآور شد و بیان کرد: ورزش سبب کاهش برخی از بیماری ها مانند فشارخون و کلسترول می شود و همچنین از طریق تحرک بدنی، وزن بدن هم متعادل می شود از این رو باید توجه داشت تمرین ها و حرکات ورزشی با شدت متوسط مانند پیاده روی هم می تواند بسیاری از بیماری های غیر واگیر را کنترل کند . وی بی تحرکی، کم تحرکی و چاقی را از مهمترین آسیب های حوزه سلامت عنوان کرد و افزود ...
معجزه گردو جهت لاغری و تناسب اندام
100 گرم گردو 645 کالری دارد . کالری گردو زیاد است اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود برای همین باید وقتی قصد دارید گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید چون گردو به طور کامل انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین می کند و به ارحتی باعث کاهش وزن شما میشود . گردو باعث لاغری و تناسب اندام میشود ؟ گردو به دلیل داشتن چربی های امگا 3 ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
مزاج نامنظم می تواند مدفوع را خشک و سخت کند. همچنین باعث می شود سموم در بدن باقی مانده و هم به روده ها و هم به سلامت عمومی بدن به مرور زمان آسیب بزند. کمک به کاهش وزن اگر سعی در کاهش وزن دارید، گنجاندن ماست یونانی بدون چربی در رژیم غذایی یک ضرورت است. ماست یونانی دو برابر ماست معمولی پروتئین دارد و چون برای هضم پروتئین به زمان بیشتری نیاز دارد بنابراین ماست یونانی می تواند برای ...