حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید - بولتن نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
دوازده اصل مغزی برای موفقیت
. آنچه در طول زندگی انجام می دهیم و یا می آموزیم، مغز را از نظر فیزیکی تغییر می دهد و به اصطلاح آن را دوباره سیم کشی می کند. میزان رشدیافتگی بخش های مختلف مغز در افراد متفاوت است. هیچ دو مغز انسانی را پیدا نمی کنید که اطلاعات را به شیوه ای مشابه دریافت کنند یا آنها را در مکان مشابهی قرار دهند. ما می توانیم به شکل های مختلف باهوش باشیم. بسیاری از این انواع هوش با آزمون های استاندارد ضریب
500 میلیارد ریال برای مهار بیماری های دامی در لرستان نیاز است
صعب العبور هستند که ورود به این مناطق هزینه و زمان بر است که همین عوامل سبب می شود کار رسیدگی در این مناطق سخت باشد. در برخی دام های قاچاق که به شکل غیر مجاز و بدون گواهینامه از دامپزشکی به استان وارد و جا به جا می شوند، مبتلابه بیماری هستند. تسنیم: آیا از سوی سازمان های مربوطه اطلاع رسانی و آموزش لازم در این زمینه به مردم داده شده است؟ توکلی: متأسفانه نتوانستیم
13 روش برای راحت تر خوابیدن
خاطره انگیز رفته اید، به ساحلی با هوای مطبوع، دریایی شفاف یک نوشیدنی گوارا، غروبی دل انگیز و نسیمی که صورت شما را نوازش می دهد. تصاویر زنده می تواند بسیار مفید باشد و حداقل ذهن شما را از پرداختن به موارد منفی و استرس زا منحرف می کند. در طول روز به میزان کافی فعالیت داشته باشید اگر در طول روز به اندازه کافی فعالیت انجام نداده باشید بدن شما نیاز به استراحت را احساس نخواهد کرد در حقیقت
موافقان، مخالفان و کارلوس کی روش در برنامه نود چه گفتند؟
چهارم نهایی علاوه بر بررسی نتایج تیم ملی موضوع کارنامه کی روش هم هست. به گزارش تابناک، سوال پیامکی برنامه با اشاره به همین پیش زمینه در خصوص عملکرد چهارساله کارلوس کی روش در تیم ملی بود و اینکه آیا مردم از این عملکرد رضایت دارند یا خیر که البته در پایان برنامه کارلوس کی روش با درصد بالایی از آرا از مخاطبان پربیننده ترین برنامه تلویزیون رای اعتماد گرفت. در نتایج نظرسنجی که در پایان برنامه
این خوراکی ها بعد از ورزش سم هستند
معمولا در تغذیه مشکلاتی را دارند. در اینجا تعدادی از بدترین خوراکی ها برای زمان بعد از ورزش را برای شما آوردیم. سبزیجات خام سبزی و میوه همیشه در لیست بهترین خوراکی ها قرار داشته اند و محققان و پزشکان به خوردن آن ها توصیه می کنند. اما با این حال سبزی ها خوراکی های مناسبی برای بعد از ورزش نیستند چرا که نمی توانند به متابولیزم بدن کمک کنند و همچنین انرژی های از دست رفته بدن را
مشروح نود/ کی روش: احمقانه است سبک بازی مان را عوض کنیم
صراط: ویژه برنامه نود به مناسبت بررسی عملکرد تیم ملی در جام ملتهای آسیا از ساعت 23:38 روز پنجشنبه نهم بهمن آغاز شد. فردوسی پور در آغاز برنامه اعلام کرد که برنامه امشب شامل دو بخش خواهد بود : بخش اول که حدود 45 دقیقه تا یک ساعت به طول می انجامد با حضور دو منتقد مخالف (بیژن ذوالفقارنسب) و موافق (علی منصوریان) کارلوس کی روش، سرمربی تیم ملی برگزار می شود و به بررسی عملکرد ملی پوشان در چهار
نگاه تازه نویسنده "کافه سینما": هفت پدیده ای که دنیای رسانه را در 2014 را تغییر دادند/ بخش دوم/ تایلر ...
میلیون نسخه از آلبومش همه را شگفت زده کرد که 22% کل فروش آلبومهای موسیقی آن هفته در ایالات متحده را شامل می شد. آخرین آلبومی که بیش از آلبوم 1989 تایلور تا این حد فروش کرده بود The Eminem Show در سال 2002 بود که یعنی 12 سال پیش! و نکته مهمتر اینکه تایلور تمام این فروش را بدون سرویس در حال رشد Spotify کرد! او آلبومش را در این سرویس نگذاشت و خیلی زود هم تمام آثار پیشینش را از این سرویس بیرون کشید. در
تقویت شگفت انگیز حافظه با 6 خوراکی تقویت کننده
عده ای از افراد میانسال با مشکلات خفیف حافظه ای انجام شد، حاکی از افزایش یادگیری و توانایی به یادآوری در افرادی بود که به مدت 12 هفته آب زغال اخته وحشی نوشیده بودند. در این افراد علائم افسردگی نیز کاهش یافته بود. پژوهشگران معتقدند زغال اخته و توت فرنگی حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش تخریب سلول های مغزی و افزایش قدرت سیگنال دهی مغز می شود. ماهی؛ ضد فراموشی
سکوی نفتی یا Oil platform محلی برای ذخیره سازی موقت نفت
سال 1920 یک سکوی چوبی در آب های کم عمق دریاچه ماراسی بیو واقع در ونزوئلا ساخته شد، و از روی آن عملیات حفاری انجام پذیرفت. البته از آنجایی که شدت امواج در این دریاچه به مراتب کمتر از دریا می باشد، نمی توان آن را سکوی دریایی قلمداد نمود. در سال 1930 در جنوب لوئیزیانا، از روی یک سکوی چوبی، که کانالی در کنار آن جهت استفاده از سرویس بارج ها، و قایق ها جهت حمل و نقل احداث شده بود، حفاری صورت
علت سرماخوردگی های مکرر در کودکان
کند که علائم بیماری در حال افزایش است باید به پزشک مراجعه کند. این متخصص گوش، گلو و بینی در پایان تب بالا، درد و ضعف را از نشانه های بیماری سرماخوردگی و آنفلوانزا دانست و اظهار کرد: برای درمان آنفلوانزا از یک داروی ضد ویروسی استفاده می شود اما این دارو باید در طول 48 ساعت پس از شروع اولین علائم تجویز شود.
شارلی ابدو؛ از توهین به مریم مقدس و مسیح تا پیامبر اسلام + تصاویر و فیلم
دستش داد و دفتر مجله مورد حمله افراد ناشناس قرار گرفت و به آتش کشیده شد. پلیس فرانسه از آن پس، حفاظت از او را بر عهده گرفت، اما کوچکترین تذکری مبنی بر عدم انتشار تصاویر تحریک کننده و توهین آمیز نسبت به ادیان به او نداد. گویا دولت فرانسه نیز حاضر به پذیرش هزینه های احتمالی در قبال ادامه روند انتشار کاریکاتورهای موهن بود. شاربونیه از سال 2009 تا زمان مرگش سردبیر شارلی ابدو بود. در سال 2012
راه های خلاص شدن از شر چاقی های موضعی
بدون رژیم دو تا سه کیلوگرم از وزن بدن شما پس از مدتی کاهش می یابد. در واقع انجام این دو ورزش به ظاهر ساده علاوه بر کاهش وزن و رفع چاقی های عمومی به طور خاص باعث آب شدن چربی های ناحیه شکم، ران و باسن می شود. پس اگر دچار اضافه وزن در این نواحی هستید، پیاده روی و شنا ازجمله بهترین گزینه هاست؛ البته به شرطی که تا یک ساعت بعد از ورزش چیزی نخورید و فقط آب بنوشید. از طرفی رفع چاقی های موضعی بسیار
آلرژی ممنوع!
داروهاست که کودکان و نوجوانان با مصرفش گرفتار این بیماری می شوند. بررسی های پژوهشگران نشان می دهد مصرف داروی استامینوفن احتمال بروز خس خس تنفسی و آلرژی را در کودکان و نوجوانان بالا می برد و حتی ممکن سال ها بعد از مصرف این علائم را به جان آنها بیندازد. لاغر کنید محققان می گویند چاق ها 26 درصد بیشتر از دیگران گرفتار آلرژی می شوند. از نظر آنها هنوز نمی توان گفت آیا چاقی، آلرژی را سبب
چگونه مراقب حافظه مان باشیم؟
. از یک گروه خواسته شد 3 روز در هفته و هر بار به مدت 40 دقیقه پیاده روی کنند و گروه دیگر تنها تمرینات ساده کششی را انجام دادند، سپس از این افراد اسکن مغزی تهیه گردید. نتایج بررسی اسکن ها حاکی از آن بود که حجم غده هیپوکامپ به میزان 2 درصد در گروهی که پیاده روی کرده بودند، افزایش یافته است و همین منطقه از مغز در گروه دوم افزایش بسیار اندکی نشان داد. محققان معتقدند کاهش کارایی غده هیپوکامپ مغز با افزایش سن، اجتناب ناپذیر است اما انجام ورزش های ملایم و سبک به بهبود ساختار این بخش کمک قابل ملاحظه ای می نماید. شرح و نتایج این مطالعه در نشریه آکادمی ملی علوم آمریکا منتشر شده است. ...
روایت گودمن از چادر سرکردن و عکاسی از امام(ره)
ایران برگشتم. قرار بود برای دو هفته در ایران باشیم، عکس بگیریم، فیلمبرداری کنیم، مصاحبه هایی با افراد بلندپایه کشور انجام دهیم و به مناطق جنگی برویم اما در نهایت سفر ما دو ماه طول کشید و سی بی اس تصمیم گرفت از عکس های ما استفاده نکند. در آن مقطع زمانی ما تنها خبرنگاران آمریکایی بودیم که اجازه داشتیم در داخل کشور ایران فعالیت کنیم. البته این موضوع من را دلسرد نکرد و تصمیم گرفتم برای یک کشور دیگر
مجموعه نرم افزارها و بازی های جذاب دریچه در هفته ای که گذشت
تبلیغاتی مزاحم به صورت Pop-up، امنیت بالا، جلوگیری از ورود Spyware ها و جاسوس ها، مجهر به موتور جستجوی قدرتمند، رابط کاربری زیبا با قابلیت شخصی سازی، دارای Theme های گوناگون و... از قابلیت های کلیدی این مرورگر مطرح می باشد. در حال حاضر همه افراد در جهان مجازی، هویتی برای خود دارند و امروزه بیشتر ارتباطات افراد در جهان به صورت مجازی انجام می پذیرد. از این رو داشتن حداقل یک حساب کاربری ایمیل
گلایه های مدیرعامل باشگاه ایرانجوان از مدیرکل ورزش و جوانان بوشهر
میثم بشکوه امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در بوشهر ضمن تقدیر از استاندار بوشهر گفت: در مقطعی که هیچ پولی در باشگاه نبود با حسن نیت استاندار و معاونین ایشان در دو مقطع مبلغ 100 میلیون تومان و 40 میلیون تومان پاداش به تیم تزریق شد که 10 درصد قرارداد بازیکنان پرداخت و سفرهای تیم در دو نوبت انجام شد، نگاه استاندار به ورزش و به خصوص فوتبال هوشمندانه است و معاونین ایشان مانند یک پدر نگران وضعیت تیم و
چهره ها در شبکه های اجتماعی (72)
برترین ها - امیررضا شاهین نیا: در روزگاری که جامعه مجازی و شبکه های اجتماعی یکی از ارکان اصلی ارتباط افراد با یکدیگر شده است، ستارگان و چهره های هر جامعه ای نیز این صفحات را برای ارتباط بهتر با طرفداران خود و مردم انتخاب کرده اند. چهره های جامعه ما نیز از این قضیه مستثنی نیستند و بسیاری از ستارگان سینما، موسیقی، ورزش، سیاست و ... ما با داشتن یک یا چند صفحه در شبکه های اجتماعی مختلف قصد
حقیقت؛ حلقه گمشده حوادث اخیر
جوان دنیای امروزی سخن بگوید. باید خاطر نشان شد که فیس بوک با بیش از دو و نیم میلیارد کاربر پر جمعیت ترین شبکه اجتماعی محسوب شده و کاربران آن روزانه حدود شش میلیارد محتوای جدید را در این شبکه منتشر می کنند. انتشار پیام در شبکه ای که دارای چنین پتانسیل انسانی است بهترین روش برای سخن بدون سانسور غرب است. در حال حاضر حدود 90 درصد کاربران اینترنتی در کشورهای آمریکای شمالی و اروپا
افزایش کارایی مغزی بزرگسالان با انجام ورزش
کارایی شناختی افزایش می یابد. انجام ورزش مداوم حداقل پنج روز در هفته توانایی شناختی را بهبود می بخشد. در حالی که داشتن یک زندگی ساکن باعث ایجاد مشکل می شود. BMI بدن شرکت کنندگان تاثیری در نتیجه آزمایش های شناختی افراد نداشت، بلکه میزان ورزش تاثیر بیشتری بر این توانایی داشت. ورزش مداوم می تواند پیاده روی سریع یا ورزش های با شدت بیشتر باشد. بهتر است این میزان ورزش را در جلسات مختلف انجام
40 سالگی؛ شادترین سن برای مردها
فرد در طول زندگی خود تجربه می کند. البته روز بازنشستگی نیز در فهرست ده تایی شادترین لحظات زندگی هر فردی جای داشته است. این محققان با بررسی بیش از هزار داوطلب که حدود 70 سال سن داشته اند، به این نتیجه رسیده اند که برای اغلب افراد داشتن روابط عاشقانه و صمیمی در مقایسه با پول و مسائل مادی شادی بخش تر است. جالب است بدانید بیش از 50 درصد از شرکت کنندگان در این بررسی اعلام کرده اند حسرتی در زندگی ندارند و بزرگ ترین پشیمانی نیمی دیگر انتخاب شغلی بوده که دوستش نداشته اند.
موج ناپایدار احزاب در جوامع توسعه نیافته
مشارکت سیاسی سواد و میزان تحصیلات است. اکنون عده ای از کارشناسان سیاسی معتقدند که میزان و درجه سواد و حضور در صورت های دموکراسی ارتباط مستقیم دارد. یعنی هراندازه درصد تحصیلکردگان جامعه بیشتر باشد یا از تحصیلات بالاتری برخوردار باشند، امکان مشارکت سیاسی آنان بیشتر خواهد بود و به همان نسبت فرهگ دموکراتیک و پارلمانی توسعه بیشتری خواهد داشت و به عکس در جامعه ای که میزان تحصیلکردگان یا درجه تحصیلات افراد
خداحافظی دلالان با بازار ارز!
قرار گرفته است.بررسی هایی که نشان داده نقش آنها در نوسانات قیمت ارز بسیار پر رنگ است و در واقع سوء استفاده آنها از وضعیت روانی بازار باعث برهم خوردن نظم بازار می شود. حالا اما خبر رسیده است که دلالان اجازه مبادله ارز را ندارند و بانک مرکزی پس از حدود 3 سال دور جدید ساماندهی بازار ارز با جمع آوری دلالان و سفته بازان را دوباره آغاز کرده است . مسئولان این بانک اعلام کرده اند که
جهت یابی نفت با پنج حسگر
بازگشت بازار به مسیر صعودی نیاز است و در کوتاه مدت نباید انتظار رسیدن قیمت نفت به سطوحی بالا را در سر داشت. حسگر اول: اجماع خبرگان مبنی بر توقف ریزش فراوانی و تنوع تحلیل های بنیادین و تحلیل های فنی در مورد بازار نفت به خصوص در هفته های اخیر خود نشانه آن است که نفت به طور فزاینده ای مورد دقت و زیر ذره بین قرار گرفته است. با وجود این تحلیل ها، آنچه افراد باسابقه و خبره در بازار نفت
صنعت گیم ایران درهفته ای که گذشت/ازاولین جشنواره بازی های مستقل تهران تا 40 میلیون ساعت بازی در روز
رییس هیات مدیره بنیاد ملی بازی های رایانه ای با اشاره به اینکه چشم انداز بازی های رایانه ای در این مجموعه تدوین شد، گفت: این مجموعه برای بررسی و تصویب به شورای عالی فضای مجازی و شورای عالی انقلاب فرهنگ ارسال شده است. دکتر مینایی درهمایش فناوری اطلاعات و ارتباطات، کارآفرینی و سرمایه گذاری با اشاره به اینکه حدود 20میلیون بازی کننده یارانه ای در ایران هستند، اظهار کرد: روزانه به طور متوسط بیش از 124
گزارش تکان دهنده از اذیت دو کودک توسط نامادری در بوکان
عمیق در تمام سطوح بدن مشاهده می شود که قابل شمارش نیست و عمق ضایعات در حدی است که جوشگاه فاحش به جا گذاشته است که احتمالاً با اجسام برنده و تیز ایجاد شده اند که بیش از 90 درصد بدن را شامل می شود. این متخصص اورولوژی اضافه می کند: سوما دچار شوک روحی و روانی شده و لازم است تحت مراقبت روان پزشک قرار گیرد و همچنین دارای بیماری کلیوی نیز می باشد که در حال انجام آزمایش و تشخیص هستیم.
تلاش امام برای متمرکز کردن مرجعیت
زیاد شد و علاوه بر طلاب و روحانیون، بسیاری از افراد دیگر هم در آن شرکت می کردند و در همین ایام است که کتاب به یادماندنی اربعین را می نویسند. استاد شهید مطهری(ره) می نویسد: درس اخلاقی که به وسیله امام(ره) در هر پنج شنبه و جمعه گفته می شد... بدون هیچ اغراق و مبالغه ای است، چنان من را به وجد می آورد که دوشنبه و سه شنبه هفته بعد خودم را شدیدا تحت تأثیرآن می یافتم *تلاش امام (ره) برای متمرکز
چه ساعتی چقدر آب بخوریم؟
سلامت نیوز : حتما شما هم بسیار از فواید نوشیدن آب شنیده اید و حتی گاهی از خواص متعدد آن شگفت زده شده اید؛ از کاهش وزن و شادابی پوست گرفته تا کمک به هضم غذا و جلوگیری از یبوست. حتی برخی از محققان معتقدند با نوشیدن آب رگ به رگ شدن و گرفتگی عضلات هم کمتر می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه سلامت،آب باعث رفع خستگی نیز می شود. برخی دانشمندان حتی شواهدی از کاهش احتمال ابتلا به
اتکا به منابع رسمی و گردش آزاد اطلاعات؛ مانعی در برابر شایعه سازی - آرش نیایی
ارسال و دست به دست شدن آسان مطالب در فضای مجازی باعث شد، این شایعه نیز همچون موارد مشابه در چند ساعت به سرعت گسترش یابد؛ گستردگی انتشار یک شایعه خود می تواند زمینه ی باورپذیری آن را فراهم آورد؛ اما غافل از اینکه این شایعه، هیچ واقعیتی نداشت و سراسر دروغ بود. انتشار خبرهای سراسر دروغی از این دست که به نوعی با زندگی صدها هزار نفر از مردم سر و کار دارد، می تواند اذهان عمومی را مشوش و نگران کند و به
نسخه وزارت بهداشت برای سرطان
گفت: فعالیت منظم بدنی، خطر سرطان را به روش های مختلف کاهش می دهد از جمله تنظیم وزن بدن، کاهش عوامل التهابی، تنظیم سطح هورمون ها، تنظیم کارکرد انسولین و تقویت دستگاه ایمنی. رفیعی فر در خصوص رابطه ورزش و سرطان روده بزرگ اظهار داشت: فعالیت بدنی قادر است احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا حد 40 تا 30 درصد کاهش دهد. برآورد می شود که 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی روزانه با شدت متوسط تا زیاد