این میان وعده ها را بدون ترس از چاقی بخورید - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
اعتراض مردم فرصت است نه تهدید
سال گذشته به طور متوسط بالای 3 برابر شده است. ما کار عظیمی کردیم. روحانی اضافه کرد: وضع روستاهای ما از لحاظ برق، آب، گاز و بهداشت را با 5 الی 10 سال پیش مقایسه کنید تا ببینید که تحول بسیار بزرگی رخ داده است. در کشاورزی، یک رشد کم سابقه ای داشتیم. در تولید گندم، دانه های روغنی، شکر و سایر محصولات پیشرفت کردیم. پیشرفت قابل ملاحظه ای هم داشتیم. رییس جمهور اظهار داشت: خودکفایی در ...
غنی ترین مواد غذایی در سفره صبحانه
ایجاد می کند. به این دلیل توصیه می شود، در این وعده بیشتر از مواد پروتئینی و فیبری استفاده شود و همراه با مواد شیرین، یک ماده پروتئینی نظیر شیر، تخم مرغ و پنیر مصرف شود. همچنین استفاده از نان سبوس دار یا جو در این وعده با ایجاد سیری طولانی مدت فرد را کمتر دچار ریزه خواری می کند. حذف صبحانه و لاغری آیا می توان با حذف صبحانه و کمک به کاهش اشتها از این رویه برای کاهش اضافه وزن و ...
10 ترفند طلایی برای تقویت حافظه در فصل امتحانات
ها در وعده صبحانه یا میان وعده ها می تواند به افزایش تمرکز شما کمک کند. اگر بتوانید که لبنیات غنی شده با ویتامین D پیدا کنید، به بهبود عملکرد مغزی و حافظه تان در طول زمان درس خواندن هم کمک زیادی خواهید کرد. بهتر است که شیر را برای وعده صبحانه به صورت گرم و همراه با یک خوراکی شیرین مانند خرما یا توت مصرف کنید. 2. جو دوسر برای ناهار یا میان وعده عصر جو دوسر، حجم بالایی از ...
27 خاصیت شگفت انگیز کلم قرمز برای سلامتی
استفاده می کنید، برای بریدن کلم استفاده نکنید، زیرا ممکن است باعث ورود باکتری شود. بهتر است کلم قرمز را از گوشت خام، مرغ یا ماهی جدا کنید. – می توانید به راحتی گلم قرمز را به سالاد، سوپ، خورش و یا هر غذایی که دوست دارید اضافه کنید. بدون شک، کلم قرمز یک ابرغذاست که می توانید آن را روزانه مصرف کنید. برای بهره مندی از فواید کلم قرمز، آن را به شیوه و در مقدار درست مصرف کنید. working(); ...
ملت ، پاسخ قانون شکنان و آشوبگران را می دهند
جامعه آن 8 الی 10 میلیون نفر است، مستمری این افراد در طول یکسال نسبت به سال گذشته به طور متوسط بالای 3 برابر شده است. ما کار عظیمی کردیم . روحانی اضافه کرد: وضع روستاهای ما از لحاظ برق، آب، گاز و بهداشت را با 5 الی 10 سال پیش مقایسه کنید تا ببینید که تحول بسیار بزرگی رخ داده است. در کشاورزی، یک رشد کم سابقه ای داشتیم. در تولید گندم، دانه های روغنی، شکر و سایر محصولات پیشرفت کردیم ...
پروتئین درمانی مو در خانه با 3 ماسک ارزان قیمت
مو با ماسک تخم مرغ، ماست و یا کشک آخرین روش پروتئین درمانی موها بسیار ساده و خیلی سریع قابل تهیه است. یک عدد تخم مرغ را در یک ظرف مناسب بشکنید. شش قاشق غذا خوری ماست و یا کشک اضافه کنید و خوب هم بزنید. ماسک را به تمامی سر خود از ریشه تا نوک موها بمالید. با استفاده از یک کلاه حمام موهای تان را بپوشانید و 20 دقیقه صبر کنید. با آب سرد و شامپوی همیشگی تان موها ...
دمنوش هایی که در روزهای آلوده به دادتان می رسند
...، زیرا استفاده از این مواد غذایی به ویژه در افرادی که مزاج سرد و خشک دارند موجب می شود که اثر های مخرب این آلاینده ها در بدن بیشتر شود. وی تصریح کرد: افراد باید از مصرف مواد غذایی مانند عدس، گوشت گاو و گوساله و حجم زیادی از مواد غذایی تند مانند سیر پرهیز، همچنین آن ها باید مایعات را به اندازه کافی مصرف کنند، زیرا در این صورت سموم در بدن رقیق و به راحتی از بدن خارج می شوند. از نوشیدنی ...
طرز تهیه شیرین پلو با گوشت قلقلی
برای پخت آن 140 دقیقه می باشد. مواد لازم برای تهیه شیرین پلو با گوشت قلقلی برنج 1 کیلوگرم گوشت چرخ کرده 0/5 کیلوگرم خلال بادام 200 گرم خلال پسته 50 گرم خلال پوست نارنج یا پرتقال 250 گرم هویج 0/5 کیلوگرم پیاز متوسط 3 عدد محلول زعفران به مقدار لازم شکر 1 پیمانه نمک و زردچوبه و ...
آشنایی با نوشیدنی زمستانی تقویت کننده گوارش+ روش تهیه
زمستانی با استفاده از همین گیاهان، یکی از بهترین ترفندها برای تقویت دستگاه گوارش و سیستم گردش خون در زمستان است. البته شیرهای گیاهی شیر بادام، فندق و شیر پسته هم بدن در مقابل سرمای زمستان ایمن و مقوی می کنند. چای زنجبیل و نعناع ترکیبات لازم برای 4 فنجان: – 2 تا 3 عدد ریشه زنجبیل تقریبا خردشده – یک قاشق غذاخوری از نعناع خردشده یا برگ نعناع – یک ...
5 تا از سالم ترین خوردنی های زمستانی
به گزارش بهداشت نیوز ، اگرچه در فصل زمستان خوردنی های کمتری نسبت به تابستان وجود دارد اما در این فصل هم مواد غذایی با خواص فوق العاده ای وجود دارد که در اینجا 5 مورد از مفیدترین آن ها را برایتان آورده ایم. با ما همراه باشید.... انار الحمدالله که در کشور ما ایران، انار به فراوانی یافت می شود و مصرف آن، هم به صورت میوه و هم به صورت آبمیوه کاملاً رایج است. برای حفظ سلامت قلب ...
خوابیدن پس از صرف غذا باعث بروز مشکلات گوارشی می شود
فست فود، کنسرو، نوشابه، سس و یا حتی غذاهای مانده پرهیز کنیم، زیرا این مواد سودازا هستند. وی با تاکید بر اینکه بهتر است از غذاهایی که در گذشته مرسوم بوده مانند آبگوشت ها و انواع آش ها در وعده غذایی استفاده کرد، افزود: در طب سنتی بیشتر مصرف موادی همچون ارده، شیره انگور، بادام شیرین و خرما را توصیه می کنیم، ضمن آنکه در مورد مصرف نان نیز باید توصیه کرد از نان گندمی که ارزش غذایی بالایی داشته ...
قاووت بادام و نبات درمانی برای افسردگی و بهبود خواب
سلامانه : یک متخصص طب سنتی گفت: از ترکیبات توصیه شده برای حفظ سلامت مغز در طب ایرانی مصرف قاووت تهیه شده از پودر بادام و پودر نبات است؛ این ترکیب به بهبود خواب, رفع مشکلات روحی و افسردگی کمک می کند. به گزارش تسنیم، محسن ناصری درباره بادام شیرین اظهار کرد: بادام شیرین درختی دارای طبع گرم و تر دارد و بادام نسبت به دیگر دانه های روغنی، گرمی کمتر دارد. وی افزود: بادام شیرین ...
13 خوراکی مفید برای فشار خون
از محبوب ترین مواد غذایی حاوی لیکوپن که برای تقویت قلب و کاهش فشار خون مفید هستند. مصرف گوجه به صورت خام می تواند تاثیرات مثبت فراوانی در بدن داشته باشد. 11 – سیب زمینی بنفش اطمینان حاصل کنید که همیشه رنگ های متنوع زیادی را در رژیم غذایی خود دارید. شما نیز احتمالا از خوردن سیب زمینی های بنفش های خوش طعم و رنگ لذت برده اید. این خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان به کاهش ...
نقش ویتامین C در کاهش وزن
گرم.کیوی، یک عدد، 91 میلی گرم.توت فرنگی، یک فنجان، 85 میلی گرم.پرتقال، یک عدد اندازه متوسط، 70 میلی گرم.بروکلی، نصف فنجان پخته، 51 میلی گرم.گریپ فروت، نصف یک میوه اندازه متوسط، 38 میلی گرم.گوجه فرنگی، یک عدد اندازه متوسط، 16 میلی گرم.اسفناج، یک فنجان خام، 8 میلی گرم.
آلودگی به سرب؛ از هوا تا غذا/ گوشت گاو عامل مبتلا شدن به 16 مریضی/ ترفند های علمی برای خوابی راحت
توانند به صورت غیرمستقیم بعنوان مرکزی برای تولید شیر آلوده و جابه جایی مضاعف سرب به بدن استفاده کنندگان عمل کنند. فارس: گیاه نعناع یک گیاه کوچک با بویی مطبوع بوده از مزایای زیادی بهره مند هست. با نعناع به آرامش برسید این گیاه می تواند برای هضم و سامانه گوارشی آدم بهره برد، علاوه بر این برگ های این گیاه دارای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی بوده که برای آلام شکمی و سامانه گوارشی زیاد ...
پودینگ برنج کلاسیک، یک دسر مناسب برای میهمانی
متوسط قرار داده مرتب هم می زنیم به مدت 8-10 دقیقه تا به غلظت دلخواه برسد. هر چقدر زمان پخت بیشتر باشد پودینگ غلیظ تر و چسبناک تر خواهد شد. ظرف را از روی حرارت برداشته وانیل و دارچین را اضافه کرده و سپس زرده تخم مرغ را اضافه کرده سریع هم می زنیم تا زرده پخته نشود. به مدت 1 دقیقه مواد را هم زده سپس کره و آلبالو خشک را اضافه کرده خوب مخلوط می کنیم. پودینگ گرم را داخل ظرف سرو ...
ویتامین های لازم در دوران بارداری، گیاه خواری مفیده یا مضر؟
داشتن رژیم غذایی سالم و متنوع به شما این امکان را می دهد تا بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن را دریافت نمایید. ویتامین ها و مواد معدنی خاصی وجود دارند که به ویژه در دوران بارداری از اهمیت زیادی برخوردارند. بهترین گزینه، دریافت ویتامین ها و مواد معدنی از غذای مصرفی است، اما هنگام بارداری ضروری است تا مکمل هایی را مصرف نمایید. این کار برای حصول اطمینان از دریافت تمامی ویتامین های ...
بررسی تاثیر بوفه های مدارس در سلامتی دانش آموزان
...> یک استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی لرستان می گوید : سوخت اصلی مغز گلوکز می باشد که در صورت کم بودن یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد. ابراهیم فلاح اظهار کرد: کودکان در وعده صبحانه از خوردن مواد غذایی شیرین پرهیز کنند و از مواد دارای پروتئین، پنیر، تخم مرغ، خوراک های عدسی و لوبیا، نان سبوس دار،سنگک و بربری استفاده کنند. به گفته وی استفاده از نیمرو، مغزها، گردو و بادام مفیدتر از مربا و عسل ...
تغذیه در روزهای ترک سیگار
پس از ترک سیگار مصرف آب زیاد بخصوص تا سه هفته بعد از ترک سیگار به دفع هرچه بیشتر سموم و ضایعات باقیمانده از مصرف سیگار کمک می کند. نیکوتین و سموم وارد شده به بدن ناشی از مصرف سیگار، از طریق کلیه و به صورت ادرار از بدن دفع می شود. علاوه بر این، نوشیدن آب فراوان حجم زیادی از معده را پر می کند و از بروز اضافه وزن بعد از ترک سیگار جلوگیری می کند؛ چون یکی از مشکلاتی که ...
سوء تغذیه 200 هزار کودک زیر 6 سال
به عمل آمده با اجرای آن 50 درصد سوء تغذیه کودکان شناسایی شده برطرف می شود. نفریه تاکید کرد: هدف از ارائه یک وعده غذای گرم، تنها برطرف کردن سوء تغذیه کودکان مناطق محروم و حاشیه نشین نیست، بلکه والدین این کودکان طی آموزش هایی با فرهنگسازی در زمینه رفع بدخوری در انتخاب مواد غذایی آگاه می شوند. او با اشاره به اینکه معضل سوء تغذیه بسیاری از کودکان به دلیل بدخوری در مواد غذایی است، تصریح کرد ...
عوامل موثر بر ناباروری، کدامند؟
بلافاصله وارد بدن شده و تغییراتی را ایجاد میکند که به نسل های بعدی نیز منتقل می شود.بنابراین توصیه می گردد از وسائل بهداشتی شخصی و مواد یکبار مصرف با کیفیت بالا و استاندارد استفاده شود. ورزش و باروری: ورزش نقش مهمی در سلامت عمومی دارد. چهار جلسه ورزش 30-20 دقیقه ای متوسط در هفته می تواند وزن را در محدوده خاص نگه داشته و باروری را به حداکثر برساند. با توجه به این که ورزشهای خیلی شدید و ...
با این 7 گام سکته مغزی را از خود دور کنید!
، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می شود. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی، ترک سیگار و استفاده از داروهای فشار خون در صورت نیاز، شما را به هدف کاهش میزان فشار خون کمک می کند. از دست دادن وزن چاقی و عوارض مرتبط با آن از جمله دیابت و فشار خون بالا، شانس ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد. اگر اضافه وزن دارید، این را بدانید که از دست دادن ...
چگونه قهوه خور حرفه ای شویم ؟!
برای گرفتن دارند. ضمن اینکه جاذبه های توریستی هم مانند فال بعد از نوشیدن دارد که کم کم به حرفه تبدیل و همین روزهاست که از مشاغل پردرآمد اعلام شود. این قهوه در فنجان های کوچک سرو می شود و چون موقع سرو یا دم کردن از صافی استفاده نمی شود، ته این مایع غلیظ یک لا یه لرد مانند می نشیند که بهتر است از خیر خوردن آن بگذرید. چون 7 هزار تومان بابت یک قلپ قهوه داده اید ته آن را لیس نزنید، خوبیت ندارد. این ته ...
مرغ بهتر است یا بوقلمون؟
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان مجله زندگی ایده آل: متقاضیان تغذیه می گویند لازم است در رژیم غذایی مان یک وعده گوشت داشته باشیم که معادل 65 تا 100 گرم گوشت پخته است. ما ایرانی ها به مصرف مرغ و گوشت گوسفند و گوساله عادت داریم اما این روزها می بینیم در فروشگاه های مواد پروتئینی گوشت بوقلمون هم مورد توجه مردم قرار گرفته و برای تنوع غذایی به سبد غذایی خانوار راه پیدا کرده است. ...
طرز تهیه سالاد جوانه با استیک کم کالری
فنجان می شود، حاوی حدود 400 کیلوکالری انرژی، 20 گرم چربی (5 گرم چربی اشباع)، 7 گرم فیبر، 20 گرم کربوهیدرات، 33 گرم پروتئین، 186 میکروگرم فولات، 92 میلی گرم کلسترول، 6 گرم قند، 7001 واحد بین المللی ویتامین A ، 20 میلی گرم ویتامین C ، 185 میلی گرم کلسیم ، 3 میلی گرم آهن، 604 میلی گرم سدیم، 1130 میلی گرم پتاسیم است. ضمن اینکه می تواند حدود 140 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A، 46 درصد به فولات و 33 درصد به ویتامین C را هم تامین کند. ...
به جای گرانی بنزین، مسکن را رونق دهید/ 3 نگرانی از حذف 30 میلیون ایرانی از دریافت یارانه نقدی/ رای ...
محصولات با ارزش افزوده بالا تبدیل می شود. در نه ماه نخست سال جاری، بیش از 5 میلیارد دلار میعانات گازی صادر شده که سهم 16 درصدی از صادرات غیرنفتی را به خود اختصاص داده است. میعانات نفتی در آمارهایی که به صورت غیررسمی توسط وزارت نفت اعلام می شود، عملاً در زمره صادرات مواد خام، یعنی نفت خام، قرار می گیرد و آمار صادرات آن به آمار صادرات نفت خام اضافه می شود! بنابراین، چندان هم نمی توان این ...
آمادگی مادران باردار در زمان زلزله
در ظروف دردار به همراه قاشق دو عدد پتوی کودک لباس اضافی نوزاد، جوراب و دستکش گرم و کفش برای نوزادی که راه می رود کریر نوزاد پوشک، دستمال مرطوب و پودر بچه داروهای ضد درد مانند استامینوفن فنجان یک بار مصرف شیرخشک و شیشه شیر پستانک دندان گیر در طول زلزله و بعدش چه کار کنید؟ در زمان وقوع زلزله بهتر است زیر یک میز قوی پناه ...
9 گزینه سالم غذایی برای افزایش انرژی و جلوگیری از اضافه وزن
کربوهیدرات ضروری است و سطح انرژی را پایدارتر نگه می دارد. ماست یونانی در هر فنجان ماست سنتی حاوی 5 گرم پروتئین است. ماست منبع عالی برای داشتن یک صبحانه مقوی است. البته دقت کنید چون برخی از انواع ماست حاوی قند اضافه شده هستند. آب : راحت ترین گزینه برای حفظ ذخیره انرژی است. چون حتی کم آبی خفیف در بدن منجر به افت انرژی می شود. شما باید روزانه حداقل 8 اونس مایعات بدون افزودنی های شیرین کننده ...
9 گزینه غذایی نباید وارد وعده صبحانه شما شوند
به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی ...
آشنایی با روش تهیه سیب زمینی شکم پر با بروکلی
زمان تهیه: 10 دقیقه زمان پخت: 30 دقیقه مواد لازم برای 4 نفر: سیب زمینی پخته: 4 عدد کلم بروکلی : 300 گرم به گلچه های کوچک تقسیم شود خردل : یک چهارم قاشق غذاخوری تخم مرغ زده شده: یک عدد پنیر چدار رنده شده: : 140 گرم روش تهیه: فر را با حرارت 200 درجه سانتی گراد گرم کنید. سیب زمینی ها را با ...