عادت های عجیب آلبرت انیشتین - اعتدال
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان بی خوابی در کودکان، چه کمکی از دستتان برمی آید؟
او یک بطری آب بگذارید. این کار باعث می شود دیگر نیازی نداشته باشند که برای چیزی از رختخواب خود بیرون بیایند. یک خواب خوب شبانه 1- کودک خود را یک روال و روتین قرار دهید عادت ها به همان مقدار که برای بزرگسالان مهم است برای کودکان نیز اهمیت دارد. این کار به بدن و ذهن نشانه هایی می دهد که باعث شود زود به خواب بروند و همچنین کمک می کند کودکان احساس امنیت بیشتری داشته ...
سندرم پیش از قاعدگی، چه باید کرد؟
عادت ماهیانه ظاهر شوند. - هنگامی که عادت ماهیانه شروع شد، علائم بعد از چهار روز تمام شود. - حداقل سه دوره عادت ماهیانه، علائم وجود داشته باشند. اختلال اضطراب پیش از قاعدگی (PMDD) این اختلال نیز همانند PMS است، اما دارای علائم مخرب تری می باشد. زنان دچار PMDD ممکن است حملات ترس، گریه زیاد، افکار خودکشی، بی خوابی و دیگر مشکلاتی که با زندگی روزانه ...
چطور می توان رویا را تعبیر کرد؟
.... غیر از یونگ تقریبا کسی چنین ادعای را ندارد. خصوصا فروید و روانکاوان امروز چندان بر تاویل رویا متمرکز نیستند و تمرکز بر رابطه را مهمتر می دانند. چه اتفاقی در مغز می افتد که ما می توانیم رویا ببینیم؟ به جنبه فیزیولوژیک رویا دو رویکرد وجود دارد. یکی از میانه دهه پنجاه شروع می شود. اگر درست یادم باشد در سال 1953 خواب rem کشف می شود؛ یعنی حرکات را دقیق بررسی کنید می بینید زیر ...
نکته های طلایی برای شب امتحان / چگونه برای امتحان بخوانیم؟
انواع سبوس دار آنها در وعده صبحانه موجب آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در طول روز می شود و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقاء می دهد. همچنین وجود پروتیین در این وعده مانند شیر و پنیر می تواند فراگیری فرد را در فصل امتحانات افزایش دهد. مصرف مغزها (مانند مغز گردو) و آب میوه نیز در وعده صبحانه می تواند در این امر مؤثر باشد. اساسا فرد باید در همه زمان ها تغذیه مناسب داشته ...
مهمترین وعده غذایی را سالم صرف کنید
... هم چنین، جهت صرف صبحانه کودک وقت کافی در نظر گیرند به طوری که کودک بتواند با آرامش صبحانه اش را خورده و از آن لذت ببرد. عدم وجود تنوع در وعده غذایی صبحانه می تواند باعث عدم رغبت و دلزدگی کودک از این وعده غذایی اصلی شود. مزایای صبحانه سالم 1) از آنجایی که مغز هم مانند بقیه ارگان های بدن نیازمند انرژی است، خوردن صبحانه سالم باعث بهبود عملکرد مغز مخصوصاً حافظه، یادآوری ...
7 معجزه سلامتی تنها با خواب کوتاه روزانه
مواقع ضروری عکس العمل های بهتری نشان می دهند. افزایش سطح انرژی: یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی زند. بهبود سلامت قلب: خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز ...
سبزیجات مغز را جوان نگاه می دارند
شفا آنلاین سلامت تغذیه بر اساس نتایج یک تحقیق جدید افرادی که روزانه سبزی های پربرگ سبزرنگ می خورند، در دوران پیری ذهن تند و تیزتری خواهند داشت. به گزارش شفا آنلاین :محققان این تحقیق دریافتند که افرادی که حداقل روزی یک بار یک پرس سبزی پربرگ می خورند در مقایسه با افرادی که به ندرت از سبزی های پربرگ استفاده می کنند مغز آن ها با سرعت کمتری پیر می شود. عملکرد مغزی این افراد به حدی است ...
11 تاثیر مخرب اینترنت بر نوجوانان
خود تا دیروقت بیدار می مانند، این کار برای شان به یک عادت تبدیل می شود و باور کنید، رها شدن از آن آسان نیست. به علاوه، نور سبز صفحه ی رایانه یا سایر انواع وسایل الکترونیکی می تواند مانع خوابیدن شما بشود. همه ی ما می دانیم که تا دیروقت بیدار ماندن برای سلامتی مان خوب نیست. وقتی بدن نتواند زمان کافی برای استراحت داشته باشد، بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی ظاهر خواهند شد. در مورد ...
تمرکزتان را اینگونه زیاد کنید
چهره تان خیره شده و تصور کنید آن زن یا مردی است که می توانید به او اعتماد کنید و دوستش داشته باشید. اجازه ندهید فکر دیگری به ذهن تان بیاید. درهمان حال چند بار نفس عمیق بکشید و هوای تازه وارد شش هایتان کنید. با این روش، آرام آرام احساس آرامش و قدرت وجودتان را می گیرد. سپس با فرد درون آینه صحبت کنید. این کار را روزانه سه تا پنج دقیقه انجام دهید و پس از مدتی متوجه می شوید هرزمان که لازم باشد براحتی می ...
سگ ها خواب می بینند؟
بر اساس تحقیقات انجام شده سگ ها نصف روز و یا بیشتر را در خواب می گذرانند. توله سگ ها، سگ های پیر و نژادهای خاصی از سگ حتی بیشتر از این مقدار یعنی 18 تا 20 ساعت را در خواب هستند! با این مقدار خوابیدن عجیب نیست که فکر کنیم، آیا سگ ها هم خواب می بینند؟ اطلاعات بیشتری راجع به هنگامی که دوست پشمالوتان در حال چرت زدن است داشته باشید: برای “مت ویلسون”، عصب شناسی که در ...
سریع ترین راهکار ها برای خلاص شدن از سردردهای میگرنی
. کم خوابی و مطالعه تا دیروقت نیز می تواند سبب سردرد شود، همیشه برای درس خواندن از ابتدای ترم تحصیلی باید برنامه ریزی دقیق داشته باشید و مطالعه را به روز های آخر نسپارید. خواب کافی حتی درشب امتحان می تواند سبب تقویت حافظه و به یاد آوری بهتر مطلب های درسی شود. زمان بروز حمله میگرن بهترین کار استراحت است حتی اگر به مدت پنج دقیقه باشد، پژوهش ها نشان داده است که حمله میگرن پس از 35 دقیقه ...
داستان تازه عروس های هندی که برخلاف سنت ازدواج می کنند/ یک عروسی و چند تشییع جنازه
شفقنا- در شب 27 نوامبر 2016 داویندر سینک شیشه قرص خوابی را پشت در خانه یکی از اهالی رها می کند. او مردی با چهره ای بشاش و موهای فرفری است که عادت دارد در زمان هایی که نباید لبخند بزند. در روستای او، کاکهری در ایالت شمالی هاریانای هند همه معتقدند که او روستا را ترک کرده و احتمالا به خارج رفته است. اما او آن جا بود، دستمال گردنی مانند راهزن ها به دهان بسته بود و با سرعت به سمت ایستگاه اتوبوس حرکت ...
پس از چهل سالگی چگونه کاهش وزن داشته باشیم؟
توصیه میکنند. صبحانه می تواند به جلوگیری از گرسنگی در اواسط صبح که به خوردن مواد غذایی ناسالم و یا پرخوری در وقت ناهار منتهی میشود، کمک کند. داشتن وعده های غذایی کوچک یا میان وعده هر چند ساعت یک بار می تواند اشتهای شما را در تمام طول روز مهار کند. خوردن کمتر در شب اگر بیشترین کالری روزانه خود را در وقت ناهار دریافت کنید (قبل از 3:00)، بیشتر میتوانید وزن کم کنید تا اینکه بیشترین ...
درباره هوش هیجانی چه میدانید؟
...> هر چقدر هم روی اهمیت خواب برای افزایش هوش هیجانی شما و مدیریت سطوح استرس تان تأکید کنیم، کم است. زمانی که شما می خوابید، بدنتان در عمل شارژ مجدد می شود، خاطرات روز را مرور می کند و آن ها را ذخیره می کند یا دور می اندازد (که رویاها را به وجود می آورد) تا شما بتوانید هوشیار و با ذهن باز بیدار شوید. افراد دارای هوش هیجانی بالا می دانند که وقتی خواب کافی (یا مناسب) نداشته باشند کنترل بر خود، توجه ...
ییلاق وقشلاق کنیم درفصل های وجودمان
را در نظر بگیرید که وظیفه اش را در پاشیدن بذرها انجام داده است. او زمین را مساعد کشت کرده و دانه ها را پاشیده و زیر خاک مدفون کرده است. حالا در درون خود باید از آن پاشیدن ها و از آن دانه ها جدا شود و بچرخد به سمت یک جای دیگر و ییلاق قشلاق کند وگرنه همه چیز خراب خواهد شد. اگر همان کشاورز هر روز برود و آن لحافی که از خاک بر سر دانه ها کشیده را کنار بزند تا ببیند دانه هایش در چه وضعیتی است و به این ترتیب با این نابردباری و بی تابی، چرت و خواب دانه ها را به هم بزند، آنها در بهار دیگر بیدار نخواهند شد. ...
خواب کافی در بارداری، چقدر واجبه؟
به خودتان استراحت بدهید! اما ترفندهایی هست تا علائم این دوره را کاهش یا تسکین بدهید. به عنوان مثال، قبل از خواب شبانه، بیش از حد آب ننوشید تا مجبور نباشید بعد از نیمه شب بارها به دست شویی بروید. چرت زدن در طول روز یا زود خوابیدن باعث می شود کمتر دستخوش خستگی بشوید. 20. تا می توانید تحقیق و مطالعه کنید وقتی بحث بارداری، زایمان و مراقبت از نوزاد پیش می آید، بسیاری از افراد به واقع ...
راه های متفاوت برای تقویت حافظه
فکر می کنید تقویت حافظه کار سختی است؟ با چُرت زدن هم می توانید حافظه را تقویت کنید. بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند تا از سلامت فیزیکی و ذهنی خود مراقبت کنند. خوابیدن به ما کمک می کند حافظه ی کوتاه مدت خود را با حافظه ی بلند مدت تلفیق کنیم. بعد از خواب، بهتر می توانید اطلاعات به ذهن سپرده را به خاطر بیاورید و عملکرد بهتری از نظر حافظه خواهید داشت. اما کمبود خواب، توانایی مغز برای به ...
6 کاری که در ایام امتحانات باید انجام داد (+اینفوگرافی)
سیستم گوارش تنظیم شود. برنامه ریزی برای ساعت خوابی هم از اهمیت بسزایی برخوردار است و دانشجویان در شب های امتحان باید حداقل بین 6 تا 7 ساعت خواب داشته باشند زیرا شب بیداری استرس و اضطراب را بیشتر می کند و تمرکز ذهن را از بین می برد علاوه بر آن باید صبحانه را قبل طلوع آفتاب مصرف کنند و ساعت غذا خوردن خود را با مصرف میان وعده هایی مثل خشکبار تغییر دهند. دانشجویان در شب های امتحان باید از مصرف انواع فست فود، نوشیدنی های گاز دار، سیب زمینی سرخ کرده و مواردی از این قبیل دوری کنند همچنین در مواجهه با استرس به جای مواد قندی و قهوه لبنیات کم چرب مثل ماست و شیر بخورند. ...
رمزگشایی تولستوی، همینگوی و فاکنر | 9 راز نویسندگی خلاق از نویسندگان بزرگ
نویسید برای اینکه خودتان را به دنیا تحمیل کنید و وقتی دنیا هیچ نشانه ای از موافقت با شما نشان نمی دهد، باید به توانایی های خودتان ایمان داشته باشید. 2. لئو تولستوی - بهترین زمان ممکن را انتخاب کنید: من همیشه صبح ها می نویسم و خوشحالم که شنیدم ژان ژاک روسو هم پس از بیدار شدن و کمی قدم زدن، می نشیند پشت میز و می نویسد. صبح ها مغز آدم خوب کار می کند و بهترین فکرها و ایده ها اغلب زمانی به ذهن ...
استفاده از قرص ضد بارداری، عوارضی دارد
دست دادن دوره قاعدگی ممکن است به خاطر موارد زیر باشد: استرس: استرس بیش از حد می تواند بر روی بدن و ذهن شما تاثیر بگذارد. استرس زیاد می تواند عملمرد هیپوتالاموس را مختل نماید. همانطور که می دانید هیپوتالاموس بخشی از مغز است که تنظیم هورمون ها را کنترل می کند. بررسی دلیل استرس و مدیریت آن می تواند به آغاز دوره های قاعدگی کمک کند. تغییرات غذایی: تغییر عادت ...
موارد ممنوع در بارداری، شما بار شیشه دارید!
کنید زیرا باعث اختلال در رشد کودک می شود. پزشک به شما توصیه می کند که در طول 8 هفتۀ اول بارداری که قلب، ریه ها و مغز کودک شکل می گیرند، هیچ نوع دارویی را با تشخیص خودتان مصرف نکنید؛ این داروها شامل داروهایی مانند آسپرین و سایر داروهای بدون نسخه یا OTC می شود. حواستان به افراد بیمار باشد سعی کنید در هفته های اول بارداری مراقب سلامتی اتان باشید. به همین دلیل بهتر است تا جایی که ...
عادت های نوشتن مهدی رجبی/نویسندگی یک نفرین است!
نمی توان انجام دهم. همیشه سعی می کنم برنامه هایم را ساعت 11 به بعد بگذارم. صبح ها معمولا موسیقی گوش می دهم. کلا شنیدن موسیقی زمانی که از خواب بیدار می شوم مرا شاد و پرانرژی می کند. معمولا به چه سبک موسیقی علاقه دارید؟ به همه سبک های موسیقی علاقه دارم، فرقی ندارد، هر موسیقی ای که شاد باشد و به من انرژی بدهد را گوش می دهم. علاقه زیادی به شنیدن موسیقی های غمگین و دلگیر در ساعات ...
چه دلایلی برای از دست دادن حافظه وجود دارد/ به جز آلزایمر
که در افراد مبتلا به آپنه خواب، انتقال اکسیژن به مغز چند صدبار در طول شب متوقف می شود. مغز تحت فشار قرار می گیرد و فرد از خواب بیدار می شود. سکته مغزی خاموش: تغییرات واضح در توانایی فکر کردن و حرکت به طور معمول می تواند ناشی از سکته مغزی باشد که در آن عروق خونی مغز مسدود می شوند. مشکلات حافظه خفیف نیز از نشانه های دیگر سکته مغزی خاموش هستند که عروق خونی کوچکتر را تحت تاثیر قرار می دهد ...
علت کشیدگی عضلات چیست؟
است به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. سوال: عضله گردنم سمت چپ گاهی اوقات دچار گرفتگی می شود، بیشتر صبح هنگام بیدار شدن از خواب اتفاق می افتد و اول خفیفه، ولی تا شب شدیدتر میشه چکار کنم؟ جواب: بسیاری از درد های کمر و گردن، اسپاسم یا کشیدگی هستند که به علت بدخوابیدن، تشک و بالش نامناسب بوجود امده است؛ بهترین راه آموزش نحوه درست خوابیدن و استفاده از تشک مناسب است. سوال ...
نسخه ای برای باهوش شدن کودکان
شوند و شب امتحان با شب های دیگر برای شان هیچ فرقی ندارد. اگر چنین فردی را در میان اعضای خانواده دارید به شما توصیه می کنیم نوشیدن چای های گیاهی مانند دمنوش بهارنارنج، اسطوخودوس، سنبل الطیب و بادرنجبویه را به برنامه روزانه خود بگنجانید. نوشیدن این چای های گیاهی موجب تقویت حافظه می شود و توانایی مغز را برای یادگیری و ذخیره اطلاعات بیشتر می کند، به گونه ای که فرد در مدت زمان کوتاه تری می تواند داده ...