چگونه وزن ایده آل داشته باشیم - شفا آنلاین
سایر خبرها
سرتان را بپوشانید تا سرما نخورید
استراحت در تسریع درمان بیماری خیلی موثر است. نکته مهم آن که چند روز اول سرماخوردگی باید از غذاهای سبک مانند سوپ و آش های سبک استفاده شود نه غذاهای پر گوشت و سنگین و چرب. از طرفی دیگر مصرف چند لیوان آب جوش همراه با آب لیمو و عسل در طی روز برای بهبود سرماخوردگی نیز توصیه می شود. در صورتی که ترشحات بینی همراه با خارش شدید بینی و گلو همراه بود، می توان داخل بینی را با روغن بنفشه چرب کرد ...
9 فایده ی زیتون برای سلامتی
روغن زیتون فوق بکر می تواند موجب کاهش قند خون مخصوصاً حدود دو ساعت بعد از مصرف غذا به وسیله ی عملکرد مناسب انسولین شود. اسیدهای چرب اولئیک که موجب حفظ سلامت قلب می شوند و همچنین پلی فنول های موجود در زیتون نیز می توانند کمک کننده باشند. تحقیقات نشان می دهد رژیم های غذایی حاوی چربی های تک غیراشباع بالا و غنی از آنتی اکسیدان ها می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. 9. زیتون و ...
زیبا شدن جنین، چه شرایطی دارد؟
، فرآورده های لبنی غیرپاستوریزه و گوشت یخ زده هم در دوره بارداری توصیه نمی شود. ویتامین ها ضروری هستند اسید فولیک، کلسیم و آهن در دوران حاملگی اهمیت بسیاری پیدا می کنند. بهترین راه برای دریافت آنها از طریق خوردن مواد غذایی سالم است. اما می توانید آنها را از طریق مکمل هم به دست آورید. ویتامین های دوران بارداری دارای مواد مغذی زیادی هستند که به رشد نوزاد کمک می کنند. مصرف مکمل ...
تمام خواص سیاه دانه و روش مصرف آن
سیاه دانه چیست و چه کاربردهایی دارد سیاه دانه مزاج گرم و خشک درجه 3 دارد یعنی داروی بسیار گرمی است و مصرف خودسرانه آنها می تواند تاثیرات بسیار شدیدی را بر سلامت افراد بگذارد. اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاهدانه آن را به نوعی مواد غذایی ضدسرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو مفید است. سیاهدانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع ...
محاسبه اضافه وزن در بارداری، ماهانه
واحد نان و غلات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دقت داشته باشید، با وجود اینکه نیاز تغذیه شما در این دوران افزایش پیدا کرده ولی میزان سوخت و ساز کمتر شده و اگر دریافت غذا بیشتر باشد احتمال چاقی وجود دارد، هرچه وزن شما بیشتر شود تحرک نیز کمتر خواهد شد و سوخت کالری هم پایین می آید و با پرخوری به مادری چاق تبدیل خواهید شد. هر میزان مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها و مواد غذایی ...
دلایل عجیب که خبر از ابتلا به دیابت می دهند
بهتر ارتباط بین استفاده از دهانشویه و بیماری دیابت باید انجام شوند، اما دهانشویه ها موجب از بین رفتن باکتری های دهان - هم باکتری های خوب و هم باکتری ها بد - می شوند. برخی از باکتری های خوب نقش مهمی در تنظیم قند خون ایفا می کنند، و مرگ آنها می تواند شرایط حفظ پایداری قند خون را برای انسان دشوارتر سازد. مصرف بیش از حد نمک مصرف بیش از حد نمک می تواند احتمال اضافه وزن یا ابتلا ...
علائم 7 بیماری، با مصرف روزانه 7 نوع آجیل کاهش می یابد
، نقش مهمی دارد. گردو ثروتمندترین آجیل از نظر داشتن اسیدهای چرب امگا 3 است که به مبارزه با تورم و التهاب می رود. گردو همچنین حاوی منگنز است که می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد. افزایش سلامت روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این ...
راههای تسریع قاعدگی، کدامند؟
...، شما باید با دکترخود ، که مناسب ترین گزینه را برای وضعیت فعلی شما پیشنهاد میکند صحبت کنید. قرص های ضد بارداری سطوح استروژن و پروژسترون را در بدن تنظیم می کند. این قرص ها معمولا به زنان کمتر از 35 سال تجویز می شود و می تواند مشکلات دیگری مانند آکنه را بهبود ببخشد. همچنین این نکته را باید در نظر داشته باشید که وزن شما می تواند قاعدگیتان را تحت تاثیرقرار دهد: اضافه وزن باعث افزایش تولید ...
دیابت دوران بارداری، عوامل و درمان
قندتان را تثبیت کنید. در مطالعه رژیم های غذایی زنان قبل از بارداری، کسانی که فیبر روزانه خود را 10 گرم افزایش می دهند خطر ابتلا به GDM را 26 درصد کاهش می دهد. سعی کنید غذاهای فیبردار بیشتری مصرف کنید تا ریسک خود را کاهش دهید. مواد غذایی با فیبر بالا عبارتند از غلات ، سبوس، میوه (به خصوص آلو) و سبزیجات (به خصوص سبزیجات برگ دار). 2- مصرف پروتئین خود را افزایش دهید پروتئین بخش مهمی ...
کاهش وزن بدون رژیم غذایی با یک داروی خارق العاده!
، روش جدید و موثر برای مبارزه با چاقی و سایر بیماری های متابولیک مزمن را نوید می دهد. داروهای جدید بر روی موش هایی آزمایش شد که رژیم غذایی چرب داشتند و چاق شده بودند. سپس موش ها با استفاده از داروی ضد چاقی تحت درمان 10 روزه قرار گرفتند. محققان دریافتند که موش های چاق پس از دریافت دارو بیش از 7 درصد وزن بدنشان را از دست داده اند. بافت چربی سفید و اندازه سلول نیز 30 درصد کاهش ...
این کارها به کمرتان صدمه وارد می کند
از پاهای خود را روی آن قرار دهید. این کار مانع از خم شدن کمر شده شما را مجبور می کند که حالت بدن خود را به بهترین صورت ممکن تنظیم نموده و قسمت پایین کمر خود را راست نگه دارید. در نتیجه فشار کمتری به آن وارد خواهد شد. شیوه نادرست استفاده ازجارو برقی اگر در حین کار با جارو برقی، خم شده و کمر خود را پیچ و تاب دهید، به قسمتهای بالا و پایین کمر خود آسیب زیادی می رسانید. جارو برقی ...
با ابزار خانه وزن کم کنید!
میکنیم جوابگوی 10 نفر است اما تعداد افرادی که قرار است غذا بخورند فقط 4 نفر یا کمتر است!. ماکارونی غذای محبوبیست اگر بدون توجه به اندازه ی وعده خورده شود مسلما کالری بالایی را به دنبال خود وارد بدن میکند. استفاده از ظروفی که درجه اندازه گیری دارند کمک میکند بدانیم چه مقدار غذا برای خود کشیده ایم. ماکارونی یک مثال بود این کار را میتوانید با انواع غذاها انجام دهید. بشقاب های کوچک کاری کنید ...
فواید گذاشتن یک حبه سیر زیر بالش
غذایی پرکالری است. به این ترتیب که کالری هر 100 گرم از آن می تواند تا 100 کیلوکالری برسد. با این حال از آنجایی که مردم میزان بسیار کمی از این ماده غذایی مفید را مصرف می کنند معمولا مشکلی در ایجاد اضافه وزن ایجاد نمی کند. علاوه بر این، سیر حاوی کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین ها است که راندمان جسمی و روحی را بالا می برند. سیر همچنین دارای ویتامین های گروه B و مواد معدنی ضروری مانند سدیم، پتاسیم و ...
بیماری زنانه واژینیسموس، چیست و چه علائمی دارد؟
استفاده کرد. به یاد داشته باشید که این اجتناب گناه شما نیست، و به دلیل ارتباط غیرمستقیم بدن شما با رابطه جنسی دردناک است. 5- یک دکتر را ملاقات کنید به احتمال داشتن واژینیسموس، تحت مراقبت پزشک یا متخصص زنان باشید. تا میزان و شدت نشانه هایتان کاملا مشخص باشد. 6- دیگر شرایط خارجی را بررسی کنید پزشک شما باید یک معاینه لگن را انجام دهد و هر ناراحتی یا انقباضات واژن که رخ می ...
راهکاری ساده برای جوانسازی پوست
دست را بین ابروها قرار دهید و با ایجاد حرکات چرخشی کوچک در دور چشم ها به آرامی ماساژ دهید. چند نکته دست های شما برای ماساژ صورت تان کافی هستند اما می توانید از ابزارهایی که برای کمک به ماساژ صورت موجودند نیز استفاده کنید. اگر دوست دارید ماساژور تهیه کنید حتما با مشورت کارشناس، بهترین نوع مناسب خود را خریداری کنید. می توانید از فرمولاسیون ترکیبی روغن ها برای ماساژ صورت استفاده ...
بهترین سن بچه دار شدن خانم ها و آقایان
. همچنین واکسن هایی که قبلا تزریق نشده اند مانند واکسن کزاز، سرخچه و ... برای فرد تزریق خواهد شد سپس از او درخواست می شود حتما 3 ماه قبل از بارداری شروع به مصرف مولتی ویتامین ها و اسیدفولیک کند و یک زندگی سالم داشته باشد یعنی میزان مصرف فست فود، چربی، شیرینی و نشاسته را کاهش داده و از انواع پروتئین ها، حبوبات، سبزیجات، لبنیات کم چرب و یک یا دو بار در هفته ماهی استفاده کند. همچنین لازم است هر ...
بهترین اسباب بازی کودکان، درست انتخاب کنید
ذوق و سلیقه خود آنها را تغییر دهد. وسایلی مثل گل رس، چوب، خمیر، ظرف های کوچک و بزرگ آب، مکعب های یک اندازه،، تکه های پارچه، نخ های رنگی، مقوا، کاغذهای رنگی و... موجب تخلیه هیجانی، پرورش قدرت خلاقیت و درک ویژگی های مواد (مثل وزن، اندازه، سطح، حجم و...) می شود. برای مثال، زمانی که کودک تکه ای چوب را در ظرف آب می اندازد، متوجه می شود که چوب روی آب می ماند، اما وقتی تیله یا مهره ای فلزی را ...
خواص شگفت آور کشمش و مویز را بشناسید
سیاه مویز بیشتر باشد قدرت آن در جلوگیری از آلزایمر زیادتر است. ترکیبات موجود در مویز می تواند از غلظت خون کاسته و به ارتجاعی بودن رگ ها کمک کند و خون را با سرعت و نیروی بیشتری در سیستم تناسلی به حرکت درآورد. به پمپاژ قلب و عملکرد کبد کمک کرده و گرمی و حرارت را در سرتاسر بدن پخش کند. به دلیل داشتن ویتامین های گروه B از شدت استرس روابط جنسی می کاهد و با تقویت مغز و اعصاب سبب افزایش قدرت فهم و درک و ...
ممکن است شیر آن قدرها هم که گمان می کنید مفید نباشد!
بدانید محققان دریافتند جایگزین کردن نوشابه های گازدار به جای شیر، تفاوت بسیار کمی در اضافه وزن این کودکان ایجاد کرده بود. شیر می تواند احتمال بیماری های قلبی را افزایش بدهد تمام فرآورده های لبنی، کلسترول و چربی اشباع زیادی دارند و این می تواند موجب انسداد عروق و بیماری قلبی شود. حتی یک لیوان شیر 2 درصد چربی، به اندازه سه ورق گوشت چربی دارد. با توجه به اینکه نوشیدن شیر چندان ...
دمنوشی برای کاهش مشکلات پیش از قاعدگی
می کنند. هر خانم باید با توجه به علائم خود، از یک گیاه برای بهبود و درمان، بهره بگیرد و در صورتی که چند علامت مطرح باشد باید از چند گیاه به صورت ترکیبی استفاده شود. خانم هایی که به بیماری خاصی مبتلا هستند، باید برای مصرف گیاهان دارویی، حتما با متخصص طب سنتی مشورت کنند. خانم ها علاوه بر استفاده از گیاهان دارویی در قالب دمنوش، باید یک رژیم غذایی سالم و ورزش به صورت مداوم را نیز در برنامه زندگی خود ...
مضرات تلویزیون برای کودکان، حواستان باشد
، ذهن او هم توانایی هضم و تحلیل هر برنامه ای را ندارد. به همین دلیل اهمیت مدیریت تماشای تلویزیون، کمتر از همراه داشتن همیشگی آن ظرف سوپ نیست. شناخت ویژگی های سنی کودکان به ما کمک می کند تا به نیازهای آنها توجه داشته باشیم و به خوبی بتوانیم غذای روحشان را هم تأمین کنیم. مدیریت رسانه با خانواده هر پیام و تصویری می تواند بر ذهن کودک ما اثر بگذارد چون هنوز باورها و ...
توصیه های مفید برای کاهش نفخ شکم در بارداری
غذاهای ادویه دار، به خصوص ادویه تند کمتر استفاده کنید. هر چه غذا ادویه کمتر و طعم ملایم تری داشته باشد، ترشح اسید معده را کمتر تحریک می کند. از زیاده روی در مصرف خوراکی های نفخ آور، خودداری کنید غذاهایی مانند: حبوبات، نعناع، چاشنی ها، کلم، کاهو، بروکلی، پیاز و سیر سبب نفخ شکم می گردند. پس از زیاده روی در مصرف این مواد پرهیز نمایید. نوشیدنی های گازدار نیز باید از برنامه ...
چاقی یا سلامت انتخاب با شماست
ترین اجزا سبک زندگی سالم هم در پیشگیری و هم معالجه چاقی می باشند. *توصیه ها برای داشتن وزنی مناسب و سالم: هر روز در وعده های کلیدی غذایی و میان وعده ها از سبزی های خام و پخته بخورید: هر روز 3 بار میوه بخورید. حبوبات و غذاهای پخته شده با آن را همه روزه یک بار بخورید. برای پخت غذا منحصرا از روغن های مایع و به مقدار کم استفاده کنید. از روغن ویژه سرخ کردنی منحصرا برای سرخ کردن ...
عمر خودرو خود را با رعایت این نکات بیشتر کنید
کند و گفته ی چپمن برای شما هم صدق می کند. هرچقدر خودروی شما سنگین وزن تر باشد، فشاری که بر روی موتور، سیستم ترمز و تعلیق آن وارد می شود نیز بیشتر خواهد شد. در طول زمان حمل وسایل سنگین توسط خودرو می تواند به کاهش عمر خودرو شما نیز منجر شود. بنابراین همین حالا هر چه لوازم اضافی در داخل خودرو شما است را از آن خارج کرده و تنها لوازم لازم را در داخل آن قرار دهید. این کار حتی به افزایش مصرف ...
مرغ خوب تر هست یا بوقلمون؟
...> همچنین قسمت های متفاوت بدن بوقلمون از نظر میزان چربی تفاوت فاحشی ندارند و نمی شود اظهار کرد چربی سینه به طور قابل ملاحظه ای کمتر از ران هست. البته در شرایطی که مرغ به واسطه داشتن جیره غذایی نامناسب چربی داشته باشد و این چربی از بدن مرغ جدا نشده و با این شرایط طبخ شود، افزایش چربی بدن را همراه دارد. با این حال سفارش می شود افرادی که رژیم های غذایی را دنبال می کنند بخش سینه بوقلمون را استفاده کنند ...
توصیه های غذایی در هوای آلوده
مانند فلزات سنگین می شود. میوه های دارای ترکیبات آنتی اکسیدان به عنوان مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا هستند و مصرف میوه های دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی از سلول های بدن در مقابل آسیب دیدن در شرایط آلودگی هوا محافظت می کند. سیب به عنوان یکی از میوه های سرشار از آنتی اکسیدان است. میوه های دارای ویتامینA، E و C خاصیت آنتی اکسیدان دارند. مرکبات و میوه هایی با رنگ نارنجی، زرد و قرمز ...
مرغ بهتر است یا بوقلمون؟
به صورت صنعتی پرورش می یابد، تکثیر و تولید می شود شاید در بخشی از مراحل تولید مداخلات غیرمعمول مانند استفاده از هورمون ها یا مصرف ترکیبات و مواد غذایی خاصی برای افزایش رشد مرغ ها وجود داشته باشد که این مواد می توانند به بدن مصرف کننده هم وارد شوند و سلامت آنها را هم تحت تاثیر قرار دهند. علاوه بر این در بعضی مرغداری ها برای پیشگیری از بروز بعضی از بیماری ها به مرغ ها آنتی بیوتیک هایی خورانده ...
بازار سیاه فروش کلیه در خوزستان/کیمیایی که به قیمت خون معامله می شود
مسئولان به ویژه ائمه جماعت نماز جمعه، نماینده ولی فقیه و صدا وسیما درخواست می کنم در ارتباط آگهی بخشی به خانواده در خصوص اهدا عضو بیمار مرگ مغزی خود داشته باشند، بیان می کند: در خیلی از موارد خاص بیمار مرگ مغزی برگشت دارند اما برخی ها برگشتی ندارند پس خوب است که خانواده ها برای زنده نگه داشتن یاد وخاطره آن مرحوم اقدام به اهدا عضو کند. او تصریح می کند: امیدوارم این موضوع از سوی صداو سیما با ...
راز های سلامتی پزشکان که ما از آن بی خبریم
ازنفوذ و جذب نور خورشید می شوند. کمبود ویتامین دی سبب ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، اختلال در عملکرد عضله ها و ضعف عضلانی، افسردگی و حتی ابتلا به بیماری های خود ایمنی، چون آلرژی، آرتریت روماتوئید و ام اس می شود. خوراکی های پروبیوتیک: مصرف این خوراکی ها نیز در اولویت پزشکان برای حفظ سلامت قرار دارد، از جمله خوراکی های حاوی باکتری های پروبیوتیک می توان مواد لبنی چون ماست، دوغ، کفیر ...
فواید خوردن شیر شکلات بعد از ورزش + طرز تهیه شیر شکلات سالم
شکلات بخورند؟؟ اگر به عنوان یک بزرگسال یا کودک می خواهید شیر شکلات استفاده کنید، باید آن را تبدیل به بخشی از یک برنامه غذایی متعادل و سالم کنید. نمی توانید بدون اینکه نگران افزایش وزن باشید هرچه دوست دارید شیر شکلات بخورید. سعی کنید به اندازه توصیه شده از لبنیات استفاده کنید و تنوع در انتخاب لبنیات را نیز فراموش نکنید . شیر شکلات بعد از ورزش اخیرا شیر شکلات به عنوان ...