12 خوراکی طبیعی بدون خطر برای دوپینگ - شفا آنلاین
سایر خبرها
ناهار با فضانوردان ایستگاه فضایی بین المللی
نوشته های خانم سیروا هم استفاده شده است. در آغاز عصر سفرهای فضایی انسان، حتی دانشمندان نمی دانستند انسان چگونه باید این نیاز اصلی خود را در فضا برطرف کند. چه غذاهایی در سفر فضایی لازم است؟ به چه مقدار؟ چطور می شود در شرایط بی وزنی غذا خورد و یا آب نوشید؟ یوری گاگارین نخستین فضانورد جهان پروازی کوتاه به مدت یک ساعت و چهل و هشت دقیقه را انجام داد که در چنین پروازی به غذا خوردن ...
تمرینات ورزشی برای ترک اعتیاد
مخدر به سراغ شما آمد، تنها کاری که لازم است بکنید این است که به پیاده روی بروید یا کمی دوچرخه سواری کنید. این کارها باعث می شود تا میل شما به سیگار کمتر شود. چه مقدار ورزش در روز برای ترک اعتیاد مناسب است؟ اگر این پرسش برای شما پیش آمده است که چه مقدار ورزش کنم تا بتوانم اعتیاد را کنار بگذارم، بهترین کار انجام 30 دقیقه ورزش در روز است. پیشنهاد می کنیم تمرینات ورزشی ...
راهنمایی های خوراکی برای تجربه بارداری سالم
2 ماه قبل از بارداری است. همچنین فولیک اسید در غلات، آب پرتقال ، اسفناج و کلم بروکلی وجود دارد. فعال باشید خانم هایی که بارداری بدون عارضه ای دارند، بهتر است تمرینات منظم هوازی و کششی داشته باشند. شنا، پیاده روی و تمرینات بازو برای داشتن بارداری سالم مناسب است. در صورتی که با ورزش کردن احساس خوبی ندارید یا اگر هوا خیلی گرم است ورزش نکنید. همچنین در دوران بارداری نباید در ورزش ...
بارداری بعد از سقط، رژیم غذایی مفید
... (ترجیحاً قبل از صرف وعده غذایی، برای کاهش اشتها) 4- مصرف ماست کم چرب: کلسیم موجود در آن می تواند در سوخت و ساز چربی ها موثر باشد و اثر کاهندگی وزن آن ثابت شده است. 5- مصرف سالاد: به علت وجود فیبر معده شما را پر می کند و جلوی اشتها شما را می گیرد. با خوردن سبزیجات هم کالری کمتری دریافت کرده اید و هم سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده اید. به سالادتان هم به جای سس های چرب بهتر است آب لیمو ...
بیماری دیابت در بارداری، نحوه پیشگیری
بیشتر از این بشود. باید حتما تحت مراقبت پزشک قرار بگیرید. قند خون ناشتای بیشتر از 126 میلی گرم/دسی لیتر دیابت است. احتمال دیابت در حاملگی دوم هم هست. حتما ورزش روزانه داشته باشید و توصیه های زیر را رعایت کنید. 1- استفاده از فیبرهای محلول زمان لازم برای جذب قند خون را افزایش داده و از افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف وعده غذایی جلوگیری می کند. منابع غنی از فیبر محلول ...
آشنایی با خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کند
مقدار زیادی مرطوب کننده استفاده کنید اما افاقه نکند. از خوردن عسل و دارچین غافل نشوید! با کمی برنامه ریزی، می توانید غذاهای سالمی بخورید تا هم مقدار زیادی از مواد مغذی به بدن تان برسانید و هم بشقاب خود را در طول زمستان پر از طعم و مزه کنید. همچنین، خوردن غذاهای سالم می تواند از پوست شما با وجود کم شدن تدریجی دما محافظت کند شما را گرم و پر انرژی نگه دارند. بررسی ها نشان ...
دل درد نوزاد، دلایل و نحوه درمان
پرداخت با ما همراه باشید. اگر کودک شما به صورت غیر عادی بهانه گیری می کند و شما را کلافه کرده است در این مورد ممکن است این احتمال وجود داشته باشد که کودک دل درد دارد. وقتی بچه شما احساس ناراحتی می کند، حواستان باشد. به مخصوص بعد از خوردن غذا. ممکن است او علایم دیگری نظیر تب، استفراغ و اسهال هم داشته باشد. درصورت لزوم با پزشک او تماس بگیرید و از این اطلاعات برای فهم مشکل بچه استفاده کنید ...
علت چاق شدن خانم ها بعد از ازدواج
...، چون فرایند غذا خوردن آقایان کمی متفاوت است. مثلا آنها غذا را کمتر می جوند و در طول روز نیز کمتر به خوردن تنقلات میل دارند. این تفاوت باعث می شود، خانم ها در کنار همسرشان زیادتر غذا بخورند و درنتیجه اضافه وزن پیدا کنند. تازه عروس گرامی یادتان باشد که در طول روز میان وعده های مغذی مانند ماست یا میوه هایی چون موز مصرف کنید و سر میز غذا از شمارش کالری ها غافل نشوید. کم تحرکی و ...
درمان سرفه کودکان، پانزده راهکار
وزن او تجویز می شود نه سنش. مصرف استامینوفن در کودکان بالای 2 ماه ایمن است اما مقدار مصرف باید توسط پزشک تعیین شود، زیرا اثرات زیانبخشی را به همراه دارد. در سرفه خشک و سرفه همراه با تب، معمولا با تجویز پزشک استامینوفن یا ایبوپروفن تجویز می شود. راهکار شماره 4 خوردن عسل یکی از مواد غذایی که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد، عسل است. این ماده مفید در کودکان یک سال به بالا ...
عجیب ترین هله هوله های دنیا!
به گزارش آی سبک ، شاید تا همین چند سال پیش دایره انتخاب هله هوله و تنقلات به چند خوراکی ساده و معمولی محدود می شد و آن چنان طرفداری هم نداشت اما حالا نقش هله هوله ها آن قدر در زندگی ما پر رنگ شده که کمتر کسی را خواهید دید که معتاد به هله هوله خاصی نباشد. هله هوله اصطلاحی درباره خوراکی هایی است که بین وعده های غذایی به صورت تفننی خورده می شود، اگرچه اصطلاح هله هوله در وهله اول، آدم را یاد بچه ها ...
تغذیه کمکی شیرخواران، شش تا نه ماهگی
عسلی یا نیمرو توصیه نمی شود. در صورت یبوست کودک می توان از سوپ جو، بلغور، رشته فرنگی و روغن زیتون استفاده کرد. توام با قطره مولتی ویتامین و آهن می توان روزانه پوره میوه هایی مانند سیب، موز، انبه، زردآلو و در صورت یبوست کودکان پوره هلو، گلابی، آلو و طالبی به کودک داد. ماه نهم در این ماه می توان آش های خوشمزه تهیه کرد و حبوبات به سوپ کودک اضافه کرد ابتدا عدس و ماش و نخودفرنگی که هضم آسان تری دارد و در هر وعده یکی از آن ها را اضافه می کنیم بعد انواع لوبیا ها مانند لوبیای قرمز یا سفید به سوپ اضافه می کنیم. ...
افتادگی پوست شکم بعد از زایمان را چگونه درمان کنیم؟
: پیاده روی را شروع کنید برای کاهش وزن، ورزش اهمیت زیادی دارد. در ضمن، انجام تمرین سنگین بعد از زایمان کار درستی نیست چون بدن هنوز ضعیف است و برای ریکاوری به زمان نیاز دارد. اما می توانید با پیاده روی کردن کمک زیادی به بدنتان کنید. اگر روزانه 30 دقیقه پیاده روی تند انجام دهید، حدود 150 کالری بیشتر در روز خواهید سوزاند. 3-درمان افتادگی پوست شکم بعد از زایمان : با شیر خودتان نوزاد را ...
درباره شیر مادر، همه چیز را بدانید
لذت بخش ترین قسمت مادر شدن شیردهی به نوزاد است. در ادامه می خواهیم حقایقی از شیر مادر و فواید شیردهی را بازگو کنیم. اگر تا چند روز پس از تولد به کودک شیر بدهید: مقدار سالمی آغوز برایش فراهم کرده اید، که به آن اولین واکسن کودک هم می گویند. آغوز مایع چسبنده زرد رنگی است که پستان مادر درست پس از تولد بچه تولید می کند. بدن چند ماه قبل از زایمان و در حالی که بدنتان را آماده ...
توصیه هایی در تغذیه دوران بارداری
، ماست) و همچنین سیب زمینی پخته شده و مقدار محدود (8 تا 12 اوز) غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون و میگو مصرف کنید. هر روز یک منبع خوب ویتامین C مانند پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، عسل، پاپایا، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل سبز و گوجه فرنگی انتهاب کنید. زنان باردار روزانه به 80 تا 85 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. حداقل یک منبع سرشار از فولات مانند سبزیجات، گوشت گوساله و حبوبات (لوبیا ...
معرفی جاذبه های گردشگری هامبورگ | راهنمای سفر به هامبورگ آلمان
ای زیبا به نام الستر، تالار شهر واقع شده است که یکی از جاذبه های گردشگری هامبورگ و مناطق دیدنی هامبورگ است و در صورتی که یک روز خود را در این ناحیه بگذرانید بی شک حس دلپذیری خواهید داشت. روبروی این تالار میدانی قرار دارد که می توانید روز خود را همراه با نوشیدن یک فنجان قهوه و همچنین تماشای برج ساعت و بام سبز با لذت شروع کنید . همچنین می توانید با ورود به سالن تالار و همراه شدن با تور های روزانه از ...
با این روش ها بدنتان را هر روز سم زدایی کنید
ندارد بنابراین این کار شماست که از جا بلند شوید و تحرک کنید تا مایعات سیستم لنفاوی تان جریان خوبی داشته باشند. در هر وعده یک سوپر فود بخورید سعی کنید در وعده ی غذایی تان، یک سوپرفود بخورید، یعنی می توانید با خوردن میوه برای صبحانه شروع کنید و به بدنتان آنتی اکسیدان برسانید، برای ناهار سالاد اسفناج بخورید تا فیتونوترینت به بدنتان برسانید و برای شام هم یک غذای تند بخورید تا سرعت ...
سس تند روحیه تان را تقویت می کند
...> ضربان قلب شما افزایش می یابد اگر همیشه مقداری سس تند استفاده می کنید حتما متوجه شده اید که بعد از خوردن آن ضربان قبل شما کمی تندتر از قبل می شود. پس از خوردن سس تند مقدار خونی که به معده می رسد افزایش می یابد و این باعث افزایش ضربان قلب نیز می شود و گردش خون در تمام بدن تجدید می شود و به هضم بهتر و سریع تر غذا کمک می کند. همه این ها در ازای خوردن مقداری تندی اتفاق می افتد. رکنا ...
زندگی در مرز تعطیلی/تهدید جان مردم به دلیل بیماری پوستی/ اینجا مردم مجبور به مصرف آب آلوده اند
آب روستا هم کم آب شده و علاوه بر این چون سر قنات باز است آلودگی وارد آب می شود برای خوردن مناسب نیست از طرفی هم چون آب قنات این روستا دارای مقدار زیادی آهن است دندانهای مردم روستا را خراب کرده اما وقتی که مجبور باشیم و آب تانکر تمام شد تا زمانی که تانکر بعدی برایمان آب بیاورد مجبور هستیم از آب قنات استفاده کنیم بر خلاف همه آلودگی ها و مضراتی که دارد. *خانه بهداشت نداریم وی با ...
کاهش وزن قبل از بارداری، ورزش های مناسب
غذای خود از همان ابتدا مقدار کمی غذا بریزید. 2- 6 وعده غذایی کوچک در طول روز مصرف کنید. در میان وعده خود از دو گروه زیر استفاده کنید: • 3 عدد بیسکویت ساقه طلایی • یک عدد میوه 3- محدودیتی برای مصرف سبزیجات وجود ندارد. مثل گوجه فرنگی، خیار سبز، کاهو، کلم و ... (ترجیحاً قبل از صرف وعده غذایی، برای کاهش اشتها) 4- مصرف ماست کم چرب: کلسیم موجود در آن می تواند در سوخت و ساز ...
برای سفر در روز برفی این نکات را بخوانید
غیر مستقیم استفاده کنید اما برف پرواز اول را با تاخیر روبرو کند و در نهایت باعث شود که پرواز دوم را از دست بدهید. شاید هم شرایط جوی طوری پیش برود که پرواز اول را انجام دهید اما مدت ها در فرودگاه منتظر بمانید تا تاخیر پرواز دوم تمام شود. اگر مجبور هستید که فقط از پرواز غیرمستقیم استفاده کنید این کار را با ایرلاین های معتبر انجام دهید چون آن ها در صورت رخ دادن شرایط اضطراری به خوبی به شما پاسخ و ...
بازگشت زندگی به شلمچه
بود و لابه لای آن سبزیجات و صیفی جات کشت می شد. در نهرهای کوچکی که از زیر درختان بلندقامت خرما رد می شد، سروصدای مرغابی ها به گوش می رسید و انواع درخت های میوه به چشم می خورد؛ ترنج، پرتقال، نارنج، موز و حتی انار. جنگ اما شلمچه را با خاک یکسان کرد و تمام مردم منطقه مهاجرت کردند. بعد از آزادی خرمشهر، شلمچه سالیان طولانی بی سکنه ماند و تنها نظامی ها اجازه داشتند که در منطقه بمانند. حالا ...
تکنیک های جالب برای آب کردن سریع چربی
یک وسیله گرمایشی در نواحی تحت درمان استفاده می شود. این پروسه درمانی کمتر از 10 دقیقه به طول می انجامد. بیماران می توانند با رعایت دستورالعمل های پس از درمان در رابطه با ورزش و رژیم غذایی، به راحتی وزن کم کنند. با این کار، سطح شکم به طور قابل توجهی صاف می شود. قرص های محرک گوارش براساس تحقیقات جدید موسسه سالک، اگر بدن تان فکر کند در حال خوردن هستید، حتی اگر چنین نباشد، فرایند ...
راهکار کاهش درد قاعدگی، فوق العاده است!
، چرا که به شما کمک می کند عرق کنید، و در حین انجام آن به شما خوش هم می گذرد! انجام ایروبیک حتی برای نیم ساعت، تضمین خواهد کرد که کیفیت تمرینتان را کاهش نمی دهید و قطعا احساس می کنید که با این تمرین کم شدت، سطح انرژی تان افزایش یافته است. یوگا شاید بتوان گفت این ورزش ایده آل برای این دوره است چرا که علاوه بر اینکه ذهنتان را ارام میکند با ریلکس کردن عضلات منقبض و افزایش خونرسانی ...
بحران چهل سالگی فوتبال؛ قصه قهرمانان ملت
. یک احساس دوگانه، یک شکوه، شبیه به روزی که محمدعلی آن را در شب بازی جو فریزر -مسابقه قرن- تعریف می کند. بازی مرگ و زندگی؛ نمازها و دعاهای مادرها و مشت های پدران بر پشتی های دیواری هم چاره نشد؛ هوک چپی که جو فریزر بر صورتِ محمدعلی زد تسبیحِ مادران را پاره کرد؛ محمدعلی بر زمین افتاد و دیگر پا نشد. شبی که قهوه خانه ها بسته شدند و قلب مردم ایران هنوز شهادت می دهند برای اولین بار برای محمدعلی گریستند ...
معضلات بانکی پس از برجام همچنان پابرجاست/ دلار و بنزین بیش از این گران شوند،برخی صنایع نابود می شوند
اکثریت مردم که در ایام انتخابات با قلبی سرشار از امید نام آقای روحانی را به صندوق انداختند، چه مطالباتی داشتند و اگر این مطالبات فراموش شود تبعات آن چگونه گریبان آحاد مردم را خواهد گرفت. عرض کردم همه ما موافق دولت آقای روحانی هستیم اما این به آن معنا نیست که منتقد سیاست های اقتصادی ایشان نباشیم اتفاقا اکنون که دولت دوازدهم قرار است اولین بودجه خود را به رای نمایندگان مجلس بگذارد بهتر است مطالبات خود ...
کیک های خوشمزه، انواع و دردسر های پخت آن ها
میان آن با گردوی کارامل پر شده است. این شیرینی را نخستین بار در سال 1926 Fausto Pulتهیه کرد که با کیک های گردویی قبل متفاوت بود. 6٫ کیک ویکتوریا: انگلستان این کیک نرم و سبک نام خود را از ملکه ویکتوریا دارد که عاشق خوردن کیک همراه چای بود. در دستور اصلی، کیک ویکتوریا همراه با مربای توت فرنگی و خامه زده شده، سرو می شد، اما امروزه گاهی شیرین کننده های دیگری نیز به آن اضافه می ...
علل، علایم و علاج مسمومیت غذایی
بدن نیز می رسد. علائم مسمومیت ناشی از سیگوترا با درد صورت، سردرد، خارش و تداوم عجیب احساس سرما و گرما همراه است. مسمومیت ناشی از هیستامین نیز عوارضی شبیه مصرف زیاد هیستامین دارد که با گرگرفتگی، خارش های پوستی و دردهای ناشی از تحریک بالای اندام های دیگری، به خصوص معده و روده ها بروز می کند. مسمومیت با منشاء قارچ نیز بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد که حالاتی مانند کوچک شدن مردم چشم، ریزش اشک، ترشح بیش ...
یبوست و تمام ترفندهای رفع آن
یک فنجان آب کرفس با آب هویج 3- مخلوط یک قاشق غذاخوری پودر گل سرخ و یک فنجان ماست بدون چربی 4- خوردن شش عدد زیتون همراه با غذا 5- مخلوط عرق کاسنی همراه با عسل روزی یک استکان صبح ناشتا 6- هر روز همراه با غذا سبزی شوید، جعفری، کاهو، گشنیز مصرف شود . 7- صبحانه کامل خورده شود . 8- شب غذای سبک میل شود ...
10 خوراکی بی نظیر کاهش دهنده هورمون استرس
از افزایش موج هورمون های استرس شود در برابر بیماری های قلبی، افسردگی، سندرم پیش از قاعدگی، و ... محافظت ایجاد کند. چای سیاه: نوشیدن چای سیاه به شما کمک می کند که در برابر حوادث استرس زا سریعتر بهبود بیابید. مصرف کنندگان مداوم چای دارای احساس آرام تر و سطوح پایین تر کورتیزول هستند. پسته: به همراه سایر دانه ها، سرشار از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه تعداد انگشت شماری پسته، بادام و گردو به کاهش کلسترول کمک می کند، التهاب را کم کرده و در برابر اثرات استرس محافظت ایجاد می کند. ...
خوردنی هایی که حافظه را تقویت می کنند
این متخصص، اولویت اصلی برای داشتن مغز و ذهن پویا را خوردن صبحانه می داند و می گوید، صبح ها پیش از ترک منزل فقط به خوردن چای اکتفا نکنید. در این وعده، حتما غذا های تهیه شده از غلات سبوس دار بخورید، زیرا قند ها در این غذا ها آهسته تر درجریان خون منتشر می شوند و دیرتر احساس گرسنگی می کنید و کاهش سطح انرژی در بدنتان دیرتر اتفاق می افتد. بیسکویت، کیک صبحانه، آبمیوه صنعتی و چای ...