خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص کیوی برای سلامتی
مقدار زیادی فیبر غذایی است که برای گوارش مفید است. ضمنا آنزیم پروتئولیتیک آن که اکتینیدین نام دارد، به تجزیه ی پروتئین کمک می کند که در نتیجه برای پروسه ی گوارش سودمند است. مطالعات انجام شده گزارش کرده اند که در شرایط شبیه سازی شده ی معده، عصاره ی کیوی که حاوی اکتینیدین است، توانسته بود گوارش بعضی از پروتئین های غذایی را تقویت کند. عصاره ی کیوی به تنهایی می تواند تجزیه ی پروتئین های غذاهایی چون ماست ...
دمنوش های لاغری خانگی برای چربی سوزی+ دستور تهیه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، توجه داشته باشید که مهم ترین عامل در کاهش وزن و چربی سوزی یک رژیم غذایی سالم و کم چربی همراه با ورزش روزانه می باشد و استفاده از دمنوش های زیر تنها برای سرعت بخشیدن به این روند می باشد. در واقع بهتر است برای رسیدن به وزن ایده آل خود سبک زندگی و عادت های بد غذایی را نیز تغییر دهید. 1. چای سبز برای چربی سوزی قبل از تمرین با نوشیدن یک ...
چهره تان کم بودن ویتامین بدنتان را معلوم می کند!
پیوند داده اند. از دیگر علامت های کم بودن ید میتوان به ناخن های شکننده و پوست خشک اشاره نمود و علاوه بر این اشخاص مبتلا به این شرایط امکان دارد به سادگی وزن اضافه کنند. شما توان دارید چشمان پف کرده و دیگر علائمی که به آنان اشاره گردید را در صورت استفاده مواد غذایی در بر دارنده ید، مثل کرنبری، کلپ (یک نوع گیاه دریایی)، لوبیا سفید، توت فرنگی و ماست بهبود ببخشید. این ...
رژیم غذایی مخصوص بیماران کلیوی
.... اما آروگولا یا شابانک، گیاهی مغذی است که پتاسیم کمی دارد و می تواند انتخاب خوبی برای سالاد و ساید دیش مناسب بیماران کلیوی باشد. آروگولا منبع خوبی از ویتامین K و مواد معدنی چون منگنز و کلسیم است که همگی برای سلامت استخوان های مهم هستند. این سبزی مغذی، نیترات هم دارد که ثابت شده می تواند فشار خون را کاهش داده و بنابراین از این جهت هم برای بیماران کلیوی مناسب است. یک فنجان (20 گرم ...
چهره تان کمبود ویتامین بدنتان را آشکار می کند!
...، چهار نفر از آنها کمبود بیوتین داشتند. شما می توانید بیوتین مورد نیاز خود را از طریق مصرف بادام، جو دوسر، تخم مرغ، غلات کامل و مکمل ها تامین کنید. کمبود ویتامین B12 کمبود ویتامین B12 در میان گیاهخواران و وگان ها شایع است، زیرا این ویتامین به طور معمول در محصولات غذایی حیوانی یافت می شود. کمبود این ماده مغذی می تواند موجب رنگ پریدگی پوست شود.از دیگر نشانه هایی که ...
9 توصیه کاربردی به پرستاران برای اصلاح الگوی غذایی شان
. در صورت امکان، بهتر است که میان وعده ها را همراه با همکاران دیگر بخورید. 6. آب مورد نیاز بدن را حفظ کنید. برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید مقدار زیادی مایعات بنوشید. این کار می تواند به حفظ هوشیاری شما کمک کند و احساس خستگی را در طول شیفت کاری کاهش بدهد. پس همیشه یک بطری آب کنار خودتان داشته باشید و قبل از به وجود آمدن احساس تنشگی، چند جرعه آب بنوشید. شیر کم چرب، چای، چای ...
8 خوراکی تشدید کننده بیش فعالی مثانه
...> اما استفاده مقدار زیاد از مرکبات می تواند با بعضی عارضه ها جانبی نیز همراه باشد، که یکی از آن ها افزایش احتیاج به استفاده از توالت هست. ترکیبات موجود در این میوه ها می توانند مثانه را فعال سازند و این احساس در شما شکل بگیرد که به استفاده از توالت احتیاج دارید، حتی اگر این چنین نباشد. قدرت اسیدی میوه های مرکبات نیز مشکل آفرین هست. به همین علت اگر با بیش فعالی مثانه رو به رو هستید، می توانید توت ها ...
چگونه ترک پاشنه پا را درمان کنیم؟
پوست نرم تر می شود. در نهایت پا ها را خشک کرده و کرم مرطوب کننده بزنید و جوراب به پا کنید. این کار را هر شب تکرار کنید. روغن های گیاهی را دریابید در اکثر موارد خشکی و مرطوب نکردن پوست باعث ترک خوردن پاشنه ها می شود. اینجاست که نقش روغن های گیاهی به عنوان یک درمان خانگی برای این مشکل پررنگ می شود، چون به سادگی باعث مرطوب و نرم شدن پوست می شود. روغن نارگیل یا روغن ...
برای کاهش استرس چه بخوریم؟
...> ماهی های چرب: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این ماهی ها می تواند منجر به جلوگیری از افزایش موج هورمون های استرس شود در برابر بیماری های قلبی، افسردگی، سندرم پیش از قاعدگی، و ... محافظت ایجاد کند. چای سیاه: نوشیدن چای سیاه به شما کمک می کند که در برابر حوادث استرس زا سریعتر بهبود بیابید. مصرف کنندگان مداوم چای دارای احساس آرام تر و سطوح پایین تر کورتیزول هستند. پسته: به همراه سایر دانه ها، سرشار از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه تعداد انگشت شماری پسته، بادام و گردو به کاهش کلسترول کمک می کند، التهاب را کم کرده و در برابر اثرات استرس محافظت ایجاد می کند. ...
رژیم غذایی پنج رنگ چیست؟
عامل مهمی هستند که می توانند به بیماری های قلبی، سرطان ها، بیماری دیابت نوع 2، سکته مغزی، آرتریت، بیماری های قلبی-عروقی و اختلال های روان شناختی منجر شوند. در نتیجه انتخاب مواد غذایی سالم تر می تواند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها و مشکلات کمک کند. ویژگی ها رژیم غذایی پنج رنگ فقط به خوردن 5 وعده مصرفی از میوه ها و سبزی ها در طول روز محدود نمی شود، بلکه وجود هر 5 رنگ در این ...
همیشه کالری علت چاقی نیست
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، همیشه کالری علت چاقی نیست.گاهی وجود یک بیماری یا مشکل در بدن و یا مصرف دارو باعث چاقی می شود. در این مقاله با جزئیات بیشتری به علل چاقی اشاره می کنیم. شما با همان نظم قبل به باشگاه می روید، صبح ها طبق عادت قبل بلغور جو دو سر و دارچین صبحانه می خورید، نهارتان سالاد اسفناج است و برای شام هم کمی پروتئین می خورید (گاهی در ساعت های شاد تغییری در این ...
فال روزانه چهارشنبه 4 بهمن 1396
دست آوردن سریع احساس رضایت تسلیم شده و توانایی ها و استعدادهای خودتان را تلف کنید. صبر کردن برای رسیدن زمان مناسب شرط لازم برای رسیدن به موفقیت است. شهریور امروز رفتار شما از روی حساب و کتاب و کاملا تحت کنترل خودتان است، زیرا این طور فکر می کنید که کمی سخت گیری با امنیت خیلی بیشتری همراه است تا این که بخواهید همه چیز را به حال خودش رها کنید. شما اصلا دلتان نمی خواهد به قلبتان ...
تسکین درد دندان نوزاد، بغل کردن موثره؟
سیلیکنی هیچگونه خطری به همراه ندارند. همچنین برخی والدین عروسک پلاستیکی بی خطری را شسته و در اختیار نوزاد قرار می دهند تا او با به دندان گرفتن بخشهایی از عروسک خود را تسکین دهد. در این شرایط حضور والدین در کنار نوزاد بسیار ضروری است. اگر نوزادتان حداقل شش ماهه است و از درد ناشی از رویش دندان دچار ناراحتی شده راهکار مناسب دیگر هم وجود دارد. می توانید غذاهای نرمی نظیر موز یا خیار سرد را در ...
غذای کمکی نوزاد، زمان بندی برای شروع
غذایی کودک کرد تا اگر به هر کدام از غذاها حساسیت دارد، مشخص گردد. 3- اگر نوزاد به یک غذا علاقه ای نشان نداد بهتر است برای مدتی از برنامه غذایی حذف و او را مجبور به خوردن نکرد. چهارماهگی فقط آب میوه و لعاب برنج خیلی رقیق به مقدار خیلی کم حداکثر 10 سی سی. پنج ماهگی روزانه دو نوبت آب میوه، حداثر 20 سی سی و یا پوره میوه (نصف سیب یا نصف موز) سوپ گوشت حاوی یک ...
فشار خون بالا و راه های درمان خانگی آن
حداقل 30 دقیقه ورزش منظم داشته باشید مصرف الکل و سیگار را به حداقل برسانید استرس خود را کاهش دهید کلسترول خون عامل مهم در تعیین خطرناک بودن فشار خون بالا، سطح کلسترول خون شماست. کلسترول بالا حساسیت عروق را به فشار خون بالا افزایش می دهد و باعث می شود که آنها بیشتر مستعد آسیب دیدن باشند. این به آن معناست که اگر فشار خون شما نیاز به درمان داشته باشد حتما ...
وقتی شیرینی ها زندگی را پراسترس می کنند
توصیه کرد: در صورتی که هنگام تنش و فشار روانی به پرخوری رو می آورید، با فراهم آوردن غذاهای کم کالری سالم نظیر هویج، کرفس، سیب، ماست و دم کرده های گیاهی استرس خود را کاهش دهید. او یادآور شد: از مواد غذایی حاوی فیبر مثل لوبیا قرمز، عدس، نخود سبز، توت فرنگی، پرتقال بیشتر استفاده شود، زیرا دستگاه گوارشی استرس وارده را احساس می کند و باعث یبوست و سایر اختلالات مربوط به دستگاه گوارشی می شود، اما دریافت مواد حاوی فیبر در طول روز، مشکلات دستگاه گوارش را برطرف می کند. بهداشت نیوز ...
رژیم لاغری هویج!
به گزارش پیک نکا ، چرا از هویج برای لاغری استفاده می شود 1.طبع هویج گرم و تر است. 2.هویج بازکننده گرفتگی ها و انسداد کبد است. 3. هویج ملین است. قبل از غذا دو عدد هویج آب پز میل شود. 4. هویج مقوی معده است بهتر است همراه برنج هویج هم پخته شود به شرط آن که برنج صافی نباشد. 5. هویج به هضم غذا کمک می کند. 6. کسانی که سوخت و ساز بدن آنها ...
تغذیه در ماه اول بارداری، خوردنی ها و نخوردنی ها
جریان خون ثابت و یکنواخت برای مادر و جنینه. جنین برای تامین اکسیژن و مواد مغذی نیاز به خون غنی از آهن داره. مقدار زیادی مواد غذایی غنی از آهن رو در برنامه غذایی ماه اول بگنجانید زیرا پزشک تا ماه چهارم حاملگی قرص آهن تجویز نمیکنه. برای اضافه کردن آهن به رژیم غذایی تون، غذاهایی مانند: چغندرقند، بلغور جو دوسر، سبوس، تن (کنسرو)، لوبیا، میوه های خشک، مرغ و گوشت گوسفند را بخورید. 7- مصرف ...
درمان تهوع و استفراغ بارداری
در نظر گرفته و از مقدار کمی غذاهای سرشار از پروتئین،میوه،سبزیجات، و یا غلات کامل(سبوس دار)استفاده کنید. تا آنجا که ممکن است غذاهای طبیعی مصرف کنید. نمونه غذای سبک: 1تا 2 قاشق چایخوری کره بادام زمینی روی تکه های سیب یا کرفس بمالید؛یک مشت آجیل بی نمک شامل بادام،گردو یا بادام هندی به همراه کشمش؛یک چهارم ساندویچ؛یک تکه کوچک پنیر و یک میوه؛ یک فنجان ماست ساده به همراه میوه؛ یک فنجان سوپ نخود به همراه ...
در سایت ها و شبکه های اجتماعی دنبال دوا نباشید
بدانیم فلان ویتامین بدن کم هست یا بدن به کلسیم و یا روی احتیاج دارد؟ به تشخیص پزشک بر می گردد. اولا شما وقتی زندگی روز مره تان را دارید احساس خاص و شکایت خاصی هم ندارید پس کم بودن خاصی هم ندارید. ما در پزشکی علایم را تقسیم بندی می کنیم به شکایت های بیمار، نشانه و معاینه فیزیکی و بعد هم آزمایشات. شما از چی شاکی هستید؟ وقتی شکایتی ندارید دلیلی ندارد کمبودی دارا باشید. یک سری چکاب های دوره ای ...
مراقبتهای مهم دوران بارداری، سه ماهه اول
. خوردن ماهی به طور کافی و کنترل شده مناسب است اما از خوردن گوشت کوسه شمشیرماهی، شاه ماهی خال مخالی که مقدار بالایی جیوه دارند جلوگیری کنید. در این دوران شما علاوه بر مراقبت از خود وظیفه مراقبت از موجودی بسیار کوچک و آسیب پذیر را بر عهده دارید بنابراین به تغذیه خود باید بیش از پیش اهمیت دهید. استعمال دخانیات در این دوران به شدت خطرناک است و عواقب جبران ناپذیری خواهد داشت. علاوه بر ...
دیدن ماه گرفتگی در بارداری، خطر دارد؟
هات رو ببری بالای سرت، بند ناف دور سر بچه ات می پیچه . حرکات اندام های بالایی کوچک ترین تأثیری بر اندام های میانی و تحتانی ندارند. متخصصان زنان و زایمان به مادران باردار توصیه می کنند که در دوران بارداری به کلاس های آمادگی بارداری بروند و تمرین های ورزشی مخصوص این دوران را انجام دهند. ورزش مناسب برای مادر باردار بسیار مفید است و اگر قرار بود با بالا بردن دست، بند ناف دور گردن بچه بپیچد، الان جمعیت ...
نبایدهایی برای مراقبت از دندان و لثه ها
...، و یا فروشگاه های تخصصی این گونه ورزش ها تهیه کنید. شیر دادن به کودک در هنگام خواب همیشه برای مراقبت از دندان دیر است. دادن شیر مادر، آبمیوه و یا شیر خشک در هنگام خواب به کودک، باعث پوسیدگی دندان های در حال رشد او می شود. ممکن است کودک به خوردن شیر زمان خواب عادت کند و قند موجود در شیر در طول شب روی دندان های او باقی بماند؛ پس بهتر است شیر دادن هنگام خواب را به طور کلی از ...
علایم اورژانسی بارداری، کدام است؟
زمانی با پزشک تماس بگیرید. علایم متداول تب یا لرز اگر تب کرده اید یا احساس لرز می کنید، ممکن است به یکی از این مشکلات رایج دچار شده باشید. نگران نباشید، چون این نشانه ها موقت و قابل درمان هستند. عفونت دستگاه ادراری (UTI) تا 10 درصد از زنان باردار در مرحله ای از بارداری شان به عفونت دستگاه ادراری مبتلا می شوند. سیستم ادراری شما شامل مجرای ادرار، مثانه، حالب و کلیه ها ...
درمان سرطان پستان، چرا همش خستم؟
. اما مکمل های مولتی ویتامین دارای کالری نیستند، پس حواستان باشند تا مصرف مقدار مناسب مواد غذایی، انرژی موردنیاز بدنتان را تأمین کنید. در نظر داشته باشید که به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آن ها می توانند شما را برای حل مشکلات تغذیه ای مانند مشکلات بلع، تغییرات مزاج و یا احساس سیری زودرس کمک کنند. یک متخصص تغذیه می تواند مقدار دقیق انرژی موردنیاز بدن شما را در رژیم تان بگنجاند. ...
چگونه حاملگی سالمی داشته باشیم؟
. مصرف قند را کاهش دهید: با توجه به اینکه در دوران بارداری به خصوص با وجود اضافه وزن فرد بسیار مستعد ابتلا به دیابت می شود، مصرف مواد دارای قند معقولانه به نظر نمی رسد. غذاهای سالم مصرف کنید: اگر مدام احساس گرسنگی می کنید سعی کنید خود را با خوردن سالاد سیر کنید. غذاهای سرخ کردنی و روغنی علاوه بر اینکه وزن شما را بسیار بالا می برند در این دوران برای معده تحریک کننده هستند و سوزش سر ...
تفاوت پروبیوتیک با پریبیوتیک چیست؟
انواعی از فیبر هستند که در سبزیجات و میوه جات و بنشن یافت می شوند. این نوع فیبرها قابلیت هضم شدن توسط انسان را ندارند، اما باکتری های مفید شما می توانند هضم شان کنند. غذاهایی که فیبر پریبیوتیک فراوانی دارند مانند: * بنشن، نخود و لوبیا * جو دوسر * موز * انواع توت * سیب زمینی ترشی * مارچوبه * گیاه قاصدک * سیر * تره فرنگی * پیاز یکی از ...
گیاهانی از جنس آهن!
غذایی سرشار از آهن همراه با مواد غذایی سرشار از ویتامین های C و A به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند. از این رو، ترکیب اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، پرتقال، یا توت فرنگی (سالادی خوشمزه به نظر می رسد) انتخابی خوب برای جذب بهینه آهن است. از جمله منابع خوب برای ویتامین A می توان به سیب زمینی شیرین، انبه، هویج، بروکلی، نخود فرنگی، چغندر، هلو و لیمو اشاره کرد. ویتامین C تقریبا در تمام میوه های خانواده مرکبات ...
بالا آوردن نوزاد، چه فرقی با استفراغ دارد؟
بعضی از شیر خواران، بیشتر از کودکان دیگر بالا می آورند. ولی وقتی آنان در حالت نشسته قرار می گیرند، کمتر به این حالت دچار می شوند. در کودکانی که زیاد بالا می آورند، این حالت تا زمانی که راه رفتن شروع شود یا تا شروع تغذیه با فنجان، ادامه می یاید و پس از آن قطع می شود. رعایت نکات زیر به کاهش تعداد و مقدار بالا آوردن شیر کمک می کند هر وعده شیردادن باید با آرامش، سکوت و در یک محیط ...
نکات مهم کوهنوردی : تغذیه در کوهنوردی – خوردن و آشامیدن
باید بدانیم، چه مواد غذایی را قبل و در طول برنامه باید استفاده نماییم و مقدار هر کدام از آنها، چقدر باید باشد و تأثیر هر کدام از این مواد بر روی بدن ما چگونه است؟ متأسفانه حجم کم کوله پشتی و توان و بنیه محدود ما اجازه نمی دهند که همه مواد غذایی را که در زندگی روزمره استفاده می نماییم با خود به کوه ببریم، بنابراین رعایت نکات مهم کوهنوردی بلاخص تغذیه در کوهنوردی در شناخت ما از مواد غذایی و این که چه موادی را مصرف یا با خود به کوه ببریم، نکته بسیار مهمی است. انرژی ای که ماهیچه ها از آن استفاده می کنند به شکل چربی و هیدراتهای کربن می باشد. هیدراتها ...
