معجزه پیاده روی بعد از شام - روزنامه نوآوران
سایر منابع:
سایر خبرها
هرآنچه باید درباره برنامه ریزی در یک روز تعطیل بدانیم
بدون برنامه وقت کشی می کنید تا روز بگذرد. همه اینها باعث کلافگی و خستگی ذهنی و جسمی خواهد شد. برای این که از روز تعطیل تان خوب استفاده کرده و انرژی دوباره کسب کنید، باید مواردی را رعایت کنید. این مطلب را با دقت بخوانید تا متوجه شوید برای یک روز تعطیل خوب باید چه کار کنید. روز تعطیل است اما شما دست از کارهای عادی که در طول هفته انجام داده اید بر نمی دارید! به این ترتیب هفته قبل را به هفته ...
دمنوش های گیاهی واقعا برای لاغری موثر هستند؟
موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف نظرهایی وجود دارد. برخی ادعا می کنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک می کند. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به ...
دمنوش شگفت انگیز برای رفع خستگی
تهوع 3.دارچین: مقوی کبد و اعصاب، خونساز، افزایش دهنده گردش خون و اشتها، کاهش دهنده کلسترول خون 4.زنجبیل: موثرترین گیاه برای از بین بردن تهوع و بهم ریختگی مزاج، از بین برنده درد مفاصل، مقوی برای کبد و مغز 5.هل: مقوی معده و سیستم گوارش، آرام بخش اعصاب، خوشبوکننده دهان و مقوی برای مغز 6.ابزاری که برای تهیه این نوشیدنی استفاده می شود فرنچ پرس نام دارد که وسیله ای برای تهیه قهوه و چای است. با استفاده از این ابزار می توانید تمام دم نوش های گیاهی دلخواه را دم کنید. ...
چه عواملی غیر از گرسنگی ما را ترغیب به خوردن خوراکی ها می کنند؟
حالیکه اشتها، هوس ِ خوردن چیزی بر اساس احساس بینایی، شنوایی و بویایی از یک غذا یا به دلیل اندیشیدن به غذایی خاص است. اشتها، انتخاب گر تر از گرسنگی است. وقتی واقعا گرسنه هستید، نسبت به طیف گسترده ای از غذاها پذیرایید. اما وقتی اشتهای شما ترغیب تان می کند خوراکی خاصی را بخورید، از ته دل تان فقط هوس خوردن آن را دارید یا توسط ویژگی های حسی غذایی خاص، اغوا شده اید. وقتی هوس پیتزا کرده اید ...
خوردن ماهی در بارداری، غذای دریایی دوست دارید؟
مصرف این مواد غذایی احتیاط کنید. اگر به طور مرتب از ماهی هایی استفاده می کنید که جیوه بالایی دارند، این عنصر در خون شما افزایش پیدا می کند و می تواند روی سیستم عصبی جنین و رشد مغزی او تاثیر منفی داشته باشد. در بارداری چقدر ماهی یا غذای دریایی بخوریم؟ بر اساس توصیه انجمن غذا و داروی آمریکا در سال 2015، خانم های بارداری باید حداقل 260-320 گرم غذای دریایی با جیوه پایین در طول ...
مذاکره مجدد بر سر برجام صورت نخواهد گرفت/ تلاش دشمنان برای ایستادن قطار انقلاب بیهوده و ابتر است
...: ما برای درک بهتر دهه انقلاب و چهل سالی که بر ما گذشت و چه دستاوردهای ارزشمندی به دست آوردیم لازم است قبل از انقلاب را بشناسیم و درک کنیم. اگر چه انقلاب ما اسلامیست، نمیتوانیم در جامعه امروز ادعا کنیم تمام اصول و حرکات ما اسلامیست. وی افزود: حاکمان ما در چهل سال پیش، بسیار محدود بودند، مردم را به مشارکت سیاسی نمیخواندند، در استبداد کامل قرار داشتیم. در بعد فرهنگی نگاهشان دین زدایی و ...
با رعایت این 4 نکته کودکی سالم به دنیا بیاورید
خوراکی های شور خداحافظی کنند. شاید خبر نداشته باشید، اما غذا های کنسرو شده هم میزان زیادی سدیم دارند و مصرف مکرر آنها، احتمال افزایش فشارخون را بالا می برد. فشارخون بالای مادر در دوران بارداری، رگ های خونی جفت را تنگ می کند و رسیدن اکسیژن و مواد مغذی ضروری به جنین دشوار می شود. تولد نوزاد کم وزن و مبتلا به مشکلات عضلانی، تنها بخشی از عوارض بالا بودن فشارخون مادر در دوران بارداری است. این نوزادان ...
کاربرد روش امبدینگ در درمان انواع بیماری ها
معمولی نیز کمتر است و فقط همان لحظه می باشد. بعد از انجام کاشت نخ ها در همان جلسه ممکن است به مدت 24 تا 48 ساعت یک حالت گرفتگی خفیف عضلانی در فرد ایجاد شود. عوارض کت گوت و امبدینگ در کت گوت از یک نخ استفاده می شود که در تمام جراحی ها و در بخیه های جذبی از این نخ نیز استفاده می شود و قابل تهیه از فروشگاه لوازم پزشکی می باشد و سالیان سال است که استفاده شده است و هیچ عارض ای نداردو ...
5 کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد
مناسبی برای رشد باکتری هستند و می توانند باعث سرماخوردگی شوند. جدا از این که بتوانید بعد از باشگاه به سرعت دوش بگیرید یا نه، باید لباس ها، جوراب ها و کفش های خود را عوض کنید تا عضلات تان گرم باقی بمانند. این اقدام سبب افزایش گردش خون و بهبود ریکاوری می شود. حتی تعویض کفش ها نیز حس خوبی به شما می دهد. فقط از کفش هایی استفاده کنید که به خوبی از پاهای شما محافظت می کنند. عضلات پاهای شما نیز هنگام تمرین ...
دلایل ابتلا به دیابت
ها بد - می شوند. برخی از باکتری های خوب نقش مهمی در تنظیم قند خون ایفا می کنند، و مرگ آنها می تواند شرایط حفظ پایداری قند خون را برای انسان دشوارتر سازد. مصرف بیش از حد نمک مصرف بیش از حد نمک می تواند احتمال اضافه وزن یا ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد، که دو از عوامل خطرآفرین بزرگ برای ابتلا به بیماری دیابت محسوب می شوند. اما این تمام ماجرا نیست. نتایج مطالعه ای که توسط ...
نیاز به تحرک بیشتر با این هشدارها
عملکرد مغز می شود. مشکلات هضم: تنها 30 دقیقه یا بیشتر، پیاده روی سریع بعد از صرف شام به هضم موثرتر غذا کمک خواهد کرد. ورزش های هوازی با افزایش ریتم ضربان قلب و تنفس باعث بهبود انقباض عضلات روده و در نتیجه هضم بهتر مواد غذایی می شوند. این روند کاهش ( Decrease )یبوست را نیز به دنبال دارد. علاوه بر این انجام ورزش منظم به افزایش باکتری های خوب روده که خود عاملی برای بهبود فرایند هضم است، کمک ...
درمان یبوست در بارداری، پنج راهکار موثر و ایمن
کار کمک می کند تا روده نرم بماند و غذا به راحتی درون دستگاه گوارش حرکت کند. 3. وعده های غذایی کوچک سعی کنید وعده های غذایی روزانه خود را به 5 یا 6 وعده ی کوچک در طول روز تقسیم کنید. این کار به کاهش یبوست کمک می کند و سبب می شود تا معده بدون کارِ زیاد، بتواند غذا را هضم کند و غذا به راحتی از روده و کلون عبور کند. وعده های غذایی پُرحجم معده را پُر می کند و دستگاه گوارش به سختی ...
آیا نوشیدن آب ناشتا بیمارتان می کند؟
شام مهم ترین وعده به حساب می آید. در مرحله آخر هم ناهار اهمیت دارد. پس بیشترین حجم مواد غذایی را باید در صبحانه و بعد شام بخوریم. ناهار را هم بهتر است یا نخوریم یا خیلی کم بخوریم چون ظهر وقت فعالیت بدنی است و از آنجایی که در این زمان خون بیشتر دور عضلات و مغز جمع می شود، نمی توانیم هضم خیلی خوبی داشته باشیم، مضاف بر اینکه فعالیت کردن با معده پر کار دشواری است بنابراین صبح ها که هنوز ...
کاهش وزن با یک وعده غذا در روز
برنامه ی ورزشی تان ایجاب کند قبل یا بعد از تمرین، میان وعده مصرف کنید. هدف از این نوع محدودیت غذایی، افزایش مقدار زمانی است که بدن شما در حالت روزه داری قرار می گیرد. وقتی در حالت روزه داری هستید، چربی سوزی افزایش پیدا می کند. منطقی که پشت این شیوه قرار دارد، محدود کردن مصرف غذا به یک وعده به جای تمام طول روز کم کم غذا خوردن است تا چربی سوزی بیشتری داشته باشید. طرفداران روزه ی متناوب عقیده ...
10 روش درمان خانگی پیری پوست
، مانند گردش خون ضعیف و ژنتیک، هم باعث بروز علائم افزایش سن در پوست می شوند. مظمئنا شما نمی توانید جلوی پیر شدن پوست تان را بگیرید، اما می توانید آن را به تعویق بیاندازید. 10 روش زیر به شما کمک می کنند نشانه های پیری پوست را کمتر کنید: 1- خط های کنار چشم بله همان خط های کوچک و مزاحمی که گوشه چشم شما جا خوش کرده اند، یکی از اولین نشانه های پیر شدن پوست هستند. این خط ها ...
طرز تهیه یک پیتزای متفاوت و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ یکی از غذاهای فست فودی که طی سالیان اخیر، مردم کشورمان علاقه زیادی به آن پیدا کرده و طرفداران پروپا قرصی دارد، " پیتزا " است که خاستگاه اصلی آن کشور ایتالیا است. متاسفانه در حال حاضر در اغذیه فروشی های مختلف سطح شهرها که به وفور اقدام به پخت و فروش پیتزا می کنند، برای کاهش هزینه تمام شده آن، از نامرغوب تریت و گاهی ناسالم ترین مواد در تهیه ...
رژیم غذایی مناسب بیماران مبتلا به ایدز + توصیه های سلامتی
خواهید بیشتر بدانید : این خوراکی های چرب را هرگز از رژیم عذایی تان حذف نکنید!! مقابله با مشکلات خاص بیماری ایدز بدن شما ممکن است پاسخ های مختلفی به اچ آی وی HIV داشته باشد. شما ممکن است عوارض جانبی داروها را نیز تجربه کنید. برخی از رایج ترین مشکلات و نحوه برخورد با آنها از این قرار است: مقابله با تهوع و استفراغ در بیماران مبتلا به ایدز مواد غذایی کم چرب ...
بهترین رژیم پاکسازی بدن در طب سنتی
نوآوران آنلاین - در طب سنتی اکثر بیماری ها ناشی از غلبه مزاج صفراوی و سودایی در بدن است که گرم و خشک و سرد و خشک محسوب می شوند. برای اصلاح مزاج ها و درمان برخی بیماریها مخصوصا انواعی که به کبد مربوط است پاکسازی را توصیه می کنیم زیرا کبد خود مرکز سموم بدن بوده و هضم غذا با آن در ارتباط است. مفید ترین رژیم طب سنتی رژیم انگور است رژیم انگور که از مفید ترین رژیم های طب سنتی می ...
پنج دلیل بیمار شدن کودکان
بیماری های شایع در مدرسه، کمک به حفظ بهداشت کودک است. یکی از عادت های خوبی که می توانید به فرزندتان نشان و آموزش دهید این است که دست های او را قبل از خوردن غذا و بعد از برگشت از مدرسه یا زمین بازی بشورید. برای آنکه این کار سرگرم کننده باشد می توانید باهم شعر بخوانید تا مطمئن شوید او این کار را به طور کامل انجام می دهد. با استفاده از صابون های آنتی باکتریال می توانید از محافظت کودک تان در برابر میکروب ها اطمینان بیشتری پیدا کنید. ...
آداب و رسوم کریسمس در کشورهای مختلف | جشنی جذاب و دیدنی
... نیواورلئان برای داشتن "زمان های خوب" در فصل تعطیلات با شام های رویلون خود محبوب شده است. یک سنت خانوادگی فرانسوی که به اوایل قرن نوزدهم بازمی گردد. در اصل بعد از نیمه شب عید و قبل از شب کریسمس خورده می شوند و برای هر مهمانی مخصوص انواع مختلفی از غذاها تهیه می شوند. اما معمولا موارد اصلی عبارتند از غذاهای دریایی، سوپ و پای های جادویی. در حالی که شام رویلون دارد محبوبیت خود را در خانواده ها از ...
به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهید
، ناهار در ساعت 12 و شام در ساعت 7 شب. همچنین اگر اشتهای شما برای صرف وعده اصلی کاهش نمی یابد ، می توانید دو میان وعده ، یکی در ساعت 10 صبح و یکی در ساعت 4 بعد از ظهر و نیز قبل از خواب میل کنید. – تا جایی که می توانید، غذا بخورید. با اشتهای زیاد غذا بخورید، زیرا تفکر شما در هضم و جذب غذا بسیار مؤثر است. – به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ...
نگاهی به تولید موسیقی انقلابی پیش و پس از بهمن 57
...، اجرا کرد. امکانات او به قدری کم بود که می گویند خودش تمام سازها را یک به یک نواخت و بعد میکس کرد. از دیگر ساخته های چپ های ایرانی می توان به قطعه آفتابکاران جنگل که به سر اومد زمستون هم معروف است اشاره کرد. این قطعه یکی از سرودهای انقلابی ایران است که در سال 57 در آلبومی به نام شراره های آفتاب توسط سازمان چریک های فدایی خلق ایران منتشر و از شهرت فراوانی برخوردار شد. متن شعر و ...
این عادات باعث نفخ معده میشود!
...: در این مطلب می توانید 6 موردی که باعث نفخ شکم می شوند را مشاهده کنید. عاشق آدامس جویدن هستید خیلی از افراد آدامس می جوند تا بین وعده های غذایی چیزی نخورند، اما وقتی شما آدامس می جوید، ناخودآگاه کمی هوا می بلعید. این هوای اضافی می تواند باعث شود در روده های تان احساس تورم و بادکنکی داشته باشید. حتی آدامس های بدون قند هم عموما حاوی سوربیتول هستند، خود سوربیتول می تواند ...
4 خوراکی گیاهی که به شما شادابی و طراوت می بخشد
و چوب صندل است و این خمیر امروزه همچون گذشته به صورت مرهمی آرامش بخش برای پوست های خشک مصرف می شود. مهم ترین اثرات گزارش شده زعفران عبارتند از: ضد درد، ضد دپرسیون، ضد سم، ضد ادم، ضد اکسیدان، ضد عفونی کننده، ضد اسپاسم، ضد نفخ، ضد تومور، تقویت کننده قوای جنسی، مقوی قلب، خنثی کننده رادیکال های آزاد، سقط کننده، معرق، هضم کننده غذا، قاعده آور، خلط آور، بند آورنده خون، کاهش دهنده کلسترول، کاهش ...
چرا استرس شما را چاق می کند؟
همه ما می دانیم که چرا چاق می شویم: مقدار کالری که با خوردن غذا می گیریم، بیش از حدی است که بدن برای تولید انرژی می سوزاند. ولی اگر چه این موضوع صحیح است به سئوال جالب تر ما پاسخ نمی دهد- این که اصولا چرا ما بیش از حد غذا می خوریم؟ چرا بعضی وقت ها احساس می کنم مجبورم یک قطعه کیک یا شکلات را بخورم گر چه می دانم چند دقیقه بعد احساس پشیمانی خواهم کرد؟ آیا این به دلیل حرص و ...
سرطان و 7 باور اشتباه رایج!
کوتاه است و این که از عادات غذا خوردن غلط مانند قند اضافی و غذاهای پردازش شده به شدت اجتناب شود. داشتن یک ژن سرطان به این معناست که شما محکوم به سرطان هستید: بسیاری از افراد یک جهش ژنتیکی مرتبط با افزایش خطر ابتلا به سرطان دارند ولی این به معنای آن نیست که لزوما به این بیماری مبتلا خواهند شد. برخی از ژن ها را می توان روشن و برخی از ژن ها را می توان خاموش کرد و آنهم با انجام اصول زندگی ...
تغذیه سالم یعنی چه؟
مغذی می باشند و غذا هایی که به خوردن آن ها علاقه دارید را شناسایی کنید. بعد آرام آرام غذا را بجوید و مزه غذاها را احساس کنید. بسیار مهم است که غذا را با علاقه بجوید. کلید یک رژیم سالم و متنوع، مصرف هر نوع غذای سالم می باشد. این رژیم شامل مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات، نان، غلات، سیب زمینی و مقدار ناچیزی چربی و قند می باشد. این رژیم باید بر اساس RDA باشد. RDA، موسسه ای می باشد که مقدار غذای روزانه ...
اشتباهات رایجی که نباید بعد از ورزش مرتکب آنها شوید
.... بهتر است بعد از ورزش یک فنجان ماست با کمی مغز گردو و بادام و کشمش بخورید و از اینکه بلافاصله غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود نترسید. عدم تعویض لباس های ورزشی : لباس های آغشته به عرق اگر تعویض نشوند، باعث توزیع عفونت و بیماریهای پوستی می شوند. حتما بعد از ورزش لباس ها را عوض کنید و حتی برای مدت کوتاه اجازه ندهید روی پوست باقی بمانند. اجتناب از دوش گرفتن بعد از ورزش ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
های غذایی کوچک تر: کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می کند. در این میان خوردن وعده های غذایی کوچکتر حاوی ریز مغذی ها، پروتئین های با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم، منجر به تعادل قند خون و جلوگیری از اضافه وزن می شود. ورزش: همان طور که گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود. حتی بعد از اینکه تیروئید دوباره شروع به عملکرد ...
در کمتر از 30 روز از چربی دور شکم خلاص شوید
این کار مستلزم هفته ها و حتی ماه ها وقت گذاشتن است. کاهش وزن معمولا زمانی صورت می گیرد که بدن بخواهد خود را با شرایط جدید وفق دهد و این شرایط جدید بستگی به مصرف مواد غذایی دارد که شما در طول شبانه روز مصرف می کنید. سعی کنید قبل از سیر شدن از غذا خوردن دست بکشید با این کار بدنتان دیگر کالری اضافی برای ذخیره کردن ندارد از این رو از انباشتگی آن به صورت چربی جلوگیری می شود. ...