آموزش تصویری و گام به گام ورزش اسکی از مبتدی تا پیشرفته - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
18 عادت اشتباهی که برای بهره وری بیشتر باید آنها را ترک کنید!
.... فکر کردن در قالب وظایف روزانه یا ساعتی لورا وندرکام، کارشناس بهره وری و مدیریت زمان و نویسنده کتاب می دانم که چگونه انجامش می دهد این را تله 24 ساعته می نامد و پیشنهاد می کند که در عوض راجع به زمانی که برای انجام کارها داریم در قالب 168 ساعت یا یک هفته کامل فکر کنیم. او می گوید، مردم اغلب می گویند که ساعات کافی در طول روز وجود ندارد و من کاملاً با شما موافقم. ولی ...
آیا آنتی بیوتیک های طبیعی رو می شناسید؟
مصرف می کنند. ریشه ی این گیاه را خرد می کنند و در آب داغ می ریزند. به دلیل وجود آلکالوئید، این دم نوش بسیار طعم خوبی دارد. موارد احتیاط ریشه ی خشک شده ی این گیاه را نباید در معرض نور یا گرما قرار دهید، و پس از گذشت یک سال، دیگر از آن استفاده نکنید. برخی آدم ها در نخستین مصرف ممکن است دچار حالت تهوع شوند. 9. آندروگرافیس پانیکولاتا (گیاه نائین هاوندی) از ریشه ...
کارهای بدی که به آنها عادت کرده ایم
. متأسفانه هر بار که این کار را انجام دهید، تا 25 دقیقه از زمان کاری خود را از دست می دهید. به علاوه، تحقیقات نشان داده که چک کردن مداوم ایمیل شما را خنگ تر نیز می کند. در عوض، بهتر است که تب های ایمیل خود را ببندید و گوشی خود را به مدت 30 دقیقه خاموش کنید تا زمان هایی کوتاه از کار عمیق با بهره وری بالا داشته باشید. خوردن غذاهای مضر برای ناهار حفظ سطوح انرژی نیازمند خوردن ناهاری ...
ترفندهایی ساده برای تقویت اعتماد به نفس
گیرید کاری انجام دهید و از آن عقب نمی کشید و آن را پیش می برید، خودتان را به خودتان ثابت می کنید و اینجاست که اعتماد به نفستان بالا می رود. ورزش کنید: ورزش منظم و همیشگی سطح انرژی شما را بالا می برد و مواد شیمیایی مختلفی تولید می کند- مثل تستسترون و اندروفین- که حالت مثبت تری به شما می دهد. به نظر می رسد ورزش به طور خودکار اعتماد به نفس افراد را بالا می برد و رویکرد شما را ...
چه ورزشهایی در دوران بارداری مفید است؟
کنید و انحنای کمر را به سمت پایین بدهید. نفس بگیرید و دوباره این حرکت را انجام دهید. نکته: بهتر است اوایل این حرکت را مقابل آینه انجام بدهید تا از درستی انحنای کمر و راستای گردن مطمئن شوید. چقدر انجامش بدهیم؟ روزی 3 بار، هر بار 10 حرکت این ورزش به چه دردی می خورد؟ اگر کمردرد دارید، این ورزش برای شما بسیار مناسب است. انجام دادن آن زیر دوش آب گرم به تسکین کمردرد کمک می ...
چرا جذبِ این خوراکی های خوشمزه می شویم؟
همانند تابستان بازی و سرگرمی کودکان شادی و نشاط خاصی را برای شان بوجود آورد. البته در فصل بهار و تابستان به دلیل مناسب بودن شرایط آب و هوایی بچه ها بیشتر به بیرون برده می شوند که این امکان برایشان مهیا می شود تا براحتی از فضای پارک ها واسباب بازی ها استفاده کنند اما در فصل های سرد سال بازی و تفریح کودکان بیشتر در وقتی فرزندتان شما را در مسابقه پرتاب گلوله های برفی نشانه می گیرد و ...
افزایش تمرکز؛ 7 راهکار برای تقویت نیروی ذهنی
انسان ها از این که به ناهار یک ببر دندان خنجری تبدیل شوند جلوگیری کنند. اما اجداد ما فیس بوک، تلفن همراه، شبکه های اجتماعی، ایمیل، پیام و یا 50000 تبلیغ در روز که تشنه توجه ما هستند را نداشتند. یکی از عوامل برهم زننده حواس، انجام چندکار در یک زمان است. این کار باعث می شود نیروی ذهن شما بین چند موضوع تقسیم شود. البته شما می توانید کارهای ساده ای مانند راه رفتن و صحبت کردن را همزمان ...
هفت نکته مهم برای سالم تر ماندن خودرو تقویت شده
از روغنی با درجه کیفی SN یا SM استفاده می شود و البته مهم تر از همه اینکه شما باید یک روغن مرغوب با گرانروی (ویسکوزیته) پایین تر استفاده کنید. برای مثال اگر در یک مزدا 323 ساده با موتور 1.6 لیتری تنفس طبیعی از روغن 10-40 استفاده می کنید، پس از توربوشدن آن بهتر است از یک روغن رقیق تر مثل 5-40 استفاده کنید؛ چرا که با بالا رفتن راندمان به خصوص در خودروهای توربوشارژ یا سوپرشارژ شده، قطعات موتور تحت ...
برای تنظیم قاعدگی چه بخوریم؟
توانید چای دارچین بنوشید و یا از دارچین به عنوان ادویه در غذاهای خود استفاده نمایید. 3. دانه کنجد و شکر زرد دانه های کنجد به تنظیم چرخه قاعدگی و همچنین حفظ تعادل هورمونی کمک می کنند. آنها حاوی لیگنان هایی می باشند که به کاهش هورمون های مازاد بدن کمک می کنند. بعلاوه، آنها حاوی اسیدهای چرب ضروری نیز می باشند که منجر به افزایش تولید بهینه (متعادل) هورمون ها می گردد. همچنین شکر زرد ...
ملت ایران قوی تر از هر سال در 22 بهمن حاضر شوند/ توطئه جدید آمریکا، انتقال داعش به افغانستان است
ورود امام به کشور وجود داشت انقلاب اسلامی در 22 بهمن به پیروزی رسید. از ثمرات انقلاب این است که امروز من و شما در امنیت کامل در مصلای خودمان نماز جمعه را برگزار میکنیم. حاج آخوند سن سبلی در بخش دیگری از صبحت های خود با اشاره به امنیت موجود در جامعه گفت :همه ای آحاد مردم باید قدر این نظام و امنیت را بدانیم و حافظ خون پاک شهیدان باشیم. وی در پایان از تمامی اقشار مردم جهت حضور ...
هرآنچه باید درباره برنامه ریزی در یک روز تعطیل بدانیم
یا فقط به پیغام ها و تماس های غیر کاری پاسخ بدهید. حتی درگیر گپ و گفت درباره کار هم نشوید؛ چون به سرعت غرق تان خواهد کرد. تا دیروقت کار کردن ممنوع اگر برای گردش و تفریح و دورهمی در روز تعطیل شب زنده داری کنید، مشکلی نیست. به این دلیل که باید روان شما این رهایی را تجربه کند تا بتواند بیاساید اما نباید شب تعطیل برای انجام کار بیدار بمانید. ورزش نکردن ممنوع ...
دمنوش های گیاهی واقعا برای لاغری موثر هستند؟
موز بر روی لاغری بسیاری از افراد گیاه خوار، هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند و در عین حال وزن ایده آل بدنشان را حفظ می کنند. مهم این است که آنها غذاهای چرب زیادی مصرف نمی کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب می کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته می شوند. بنابراین می توان گفت که اگر مصرف چربی مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از این میوه ...
افسردگی بعد از زایمان، این همه تعجب ندارد!
اگر با گذشت 2 هفته هنوز این حالت در شما وجود دارد می تواند نشانه افسردگی بعد از زایمان (PPD=Postpartum depression) باشد. 10 تا 20 درصد افرادی که تازه مادر شده اند دچار افسردگی بالینی کامل می شوند که ممکن است 2 هفته تا یک سال ادامه داشته باشد. کارشناسان هنوز علت دقیق آن را نمی دانند اما همگی موافقند که عامل افسردگی بعد از زایمان مرکب از عوامل مختلفی از قبیل عوامل هورمونی، بیوشیمی، محیطی ...
صحبت های خواندنی خداداد عزیزی در برنامه دورهمی
می کنند و چون نصف پول را می گیرند راضی می شوند و می دانند پول زیادی پیشنهاد داده اند. یعنی قیمت بازیکن آن مبلغ نبوده و حالا با گرفتن نصف آن مبلغ هم مشکلی ندارد. وی افزود: مشکلات فوتبال ما از بالا دستی ها خراب است. داریم آقایانی که راس فوتبال هستند. ما مدیر باشگاه داشتیم که مسائل پشت پرده و زد و بند دست داشت. شما وقتی برنامه ورزشی را نگاه می کنید، همه به حاشیه ها نگاه می کنند و اس ام اس ...
سرخس دریناریا گیاهی بسیار چشمگیر
هم دمای محیط انجام دهید. از آب مقطر هم می توانید استفاده کنید. البته بهتر است برای آسان شدن کار هر از گاهی از دستگاه های تولید کننده رطوبت (مانند دستگاه بخور سرد) استفاده کنید. – خاک بهتر است این سرخس را بر جایی آویزان کنید و یا در کل در خاک نکارید. اما اگر می خواهید آن را در خاک قرار دهید، خاکی مانند خاک ارکیده و گلدانی به همان صورت برایش تهیه کنید. – کود دهی ...
دلایل ابتلا به دیابت
آلاباما طی یک بازه زمانی سه ساله انجام شد، نشان داد افرادی که دو بار در روز از دهانشویه استفاده می کردند، در مقایسه با آنهایی که هرگز این کار را انجام نمی دادند، 55 درصد احتمال بیشتری داشت به دیابت نوع 2 مبتلا شوند. پژوهش های بیشتری برای درک بهتر ارتباط بین استفاده از دهانشویه و بیماری دیابت باید انجام شوند، اما دهانشویه ها موجب از بین رفتن باکتری های دهان - هم باکتری های خوب و هم باکتری ...
13 دلیل عجیب مبنی بر برتری زاغ ها و کلاغ ها بر دیگر پرندگان
نوعی از کلاغ ها ی اسکاتلندی، یک کلاغ در یک محوطه ی بسته نگه داری می شود و برای دست یافتن به غذا ی خود باید از یک تکه چوب استفاده کند. این آزمایش در دو حالت انجام شد: در حالت اول، انسانی به محوطه وارد می شود، به تکه چوب مخفی اشاره می کند و سپس خارج می شود. در این حالت، کلاغ، با خیالی آسوده چوب را برداشته و با استفاده از آن به غذای خود می رسد. در حالت دوم، انسات داخل موحوطه، از آن خارج نمی ...
کاهش وزن با یک وعده غذا در روز
بلکه خود به خود آنقدر محدود می شوید که فقط در یک وعده غذا می خورید. چگونه روزانه یک وعده غذا بخوریم؟ اگر به تازگی یک وعده غذا در روز یا فرم دیگر روزه ی متناوب را شروع کرده اید، باید بدانید که کمی طول می کشد تا بدن تان سازگاری پیدا کند. شما باید درست در زمان هایی که عادت داشتید چیزی بخورید، احساس گرسنگی کنید. می توانید حذف غذا را تدریجا انجام دهید و کم کم به یک وعده برسانید ...
4 ماده غذایی که پس از ورزش باید از آنها اجتناب کرد
به گزارش بهداشت نیوز : برای جلوگیری از کم کردن سرعت پیشرفت تان و اطمینان از اینکه بدن تان سوخت مورد نیازش را دریافت می کند، از این اشتباهات رایج در مورد انتخاب های پس از تمرین اجتناب کنید. سبزیجات خام ممکن است بشقاب سبزیجات، یک میان وعده ی سالم به حساب بیاید، اما بعنوان سوخت ریکاوری پس از تمرین، کامل و کافی نیست. هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما از کربوهیدرات های معروف به گلیکوژن ...
رژیم غذایی مناسب بیماران مبتلا به ایدز + توصیه های سلامتی
خواهید بیشتر بدانید : این خوراکی های چرب را هرگز از رژیم عذایی تان حذف نکنید!! مقابله با مشکلات خاص بیماری ایدز بدن شما ممکن است پاسخ های مختلفی به اچ آی وی HIV داشته باشد. شما ممکن است عوارض جانبی داروها را نیز تجربه کنید. برخی از رایج ترین مشکلات و نحوه برخورد با آنها از این قرار است: مقابله با تهوع و استفراغ در بیماران مبتلا به ایدز مواد غذایی کم چرب ...
اگر به اتهام قتل بازداشت شوید و پول نداشته باشید ...
را نخواهید، احتمالا از آن بهره مند نخواهید شد! بعد از تفهیم اتهام چه می شود؟ شما را در اختیار اداره آگاهی و مراجع تحقیق قرار خواهند داد تا تحقیقات پلیسی انجام شود. این تحقیقات می تواند طولانی باشد و ماموران پلیسی که در این مورد با ایسنا صحبت کرده اند می گویند معمولا در این مرحله خبری از وکیل نیست؛ چه وکیل تسخیری، چه وکیل تعینی. البته پلیس تصریح می کند و شهادت می دهد که وکلا هر زمان که ...
دشمنان نمی توانند مانع توان موشکی و نفوذ ما در منطقه شوند/بانک ها اقتصاد کشور را بیمار کردند
، کار پر زحمتی است و این دوستان این زحمت را از جان و دل خریده اند و با صفای خاص خود این کار را انجام می دهند. از این جهت می گویم چون کار شما خیلی کار سنگین و پر زحمتی است، محمدیان گفت: اگر در کنار آن گوهر اخلاص باشد که ان شاءالله هست، هم برای دنیای شما هم برای آخرت شما حتما مفید خواهد بود و سرمایه ای خواهد شد برای آخرت شما. لذا در کنار همه ی آموزش هایی که می بینید، مهارت هایی که یاد می گیرید، در کنار همه ی اینها ان شاالله گوهر اخلاص را از امام رضا در زمان خداحافظی امشب برای همه بخواهیم که ان شاالله با اخلاص اینها به نتیجه ی خوبی برسد. انتهای پیام/ ...
خودرو خود را هر چند وقت یک بار بشوییم؟
. در صورتی که جنس صندلی های خودرو چرمی باشد، باید آن را هر چند وقت یکبار تمیز کرد، چراکه احتمال ترک خوردن و پوسیدگی آن وجود دارد. در حالت عادی باید صندلی های چرمی را سه ماه یکبار تمیز کرد، البته اگر هر روز با خودرو رانندگی می کنید و کابین برای مدت طولانی در معرض نور آفتاب قرار می گیرد، باید این عمل را هر دو ماه یکبار انجام داد. واکس زدن خودرو بیشتر خودروها حداقل ...
چالش هاردتاک در رسانه ملی؛ گفتگو یا محاکمه؟
نظرم در مسیر هاردتاک است و ما نباید هیچ تجربه ای را ناتمام بگذاریم. اجازه بدهیم در طول زمان خودش را پیدا کند. دلخوری من مهم نیست و من البته این دلخوری شخصی را به خود آقای دخانچی گفته ام. مهم این است که این برنامه و سنت جا بیفتد به شرط آنکه مقابل چند جریان مختلفی که در جامعه وجود دارد به انصاف و عدالت حکم کنند و یک مقدار حرفه ای تر رفتار شود. حسین دهباشی/تاریخ پژوهش /مهمان برنامه سختانه ...
عراقچی (فروردین 94): تمامی تحریم ها لغو می شوند و نه تعلیق
. (روحانی، 16 اسفند 94) - روز توافق روزی است که اتحادیه اروپا و آمریکا لغو همه تحریم ها را به صراحت اعلام می کنند و تصمیم خود را ابراز می دارند و از آن زمان است که تازه اقدامات ایران آغاز می شود. (روحانی، تیرماه 94) - تحریم های ظالمانه باید از بین برود تا سرمایه بیاید و مشکل محیط زیست، اشتغال، صنعت و آب خوردن مردم حل شود، منابع آبی زیاد شده و بانک ها احیا شوند (روحانی، خرداد 94 ...
آداب و رسوم کریسمس در کشورهای مختلف | جشنی جذاب و دیدنی
خوک با پیاز، عصاره لیمو و سیر برای آماده سازی کباب . در اکثر بخش های فیلیپین در هنگام انجام این کار با خانواده از هیچ دستگاه موتوری استفاده نمی شود. معمولا هر کس به نوبت خوک وصل شده به چوب بامبو ضخیم را بر روی آتش می چرخاند." آلان دوارت، مدیر ضیافت در Costa Rica Marriott سن خوزه می گوید:" یکی از معتبر ترین سنت های کریسمس در کاستاریکا تهیه تامال است. هر خانواده رازی برای دستور پخت تامال ...
چگونه می توانیم مانیتور را اورکلاک کرده و به حداکثر کارایی دست پیدا کنیم؟
تولیدکنندگان مانیتورها برای آن که اطمینان حاصل کنند محصولات تولیدی آن ها با انواع مختلف سامانه های کامپیوتری به خوبی کار می کند و در زمان نمایش تصاویر مشکلی برای کاربران به وجود نمی آید، سرعت ساعت/عملکرد (نرخ تجدیدپذیری/نوسازی) مانیتور را به عمد کاهش می دهند. البته چند وقتی است که تعدادی از تولیدکنندگان مانیتورها، محصولات خود را با نرخ های تجدیدپذیری فراتر از حالت عادی و فراتر از 60 هرتز به بازار عرضه می کنند تا به این شکل عملکرد مانتیور بیش از اندازه کاهش پیدا ...
به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهید
و خوشایند باشد. – در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید. – بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری کنید. – قبل از صرف غذا، یک ساعت ورزش کنید ، ولی سنگین نباشد. کارهایی را که نباید انجام دهید : – خودتان را مجبور به خوردن نکنید ...
به روزرسانی تجهیزات صحافی توجیه اقتصادی ندارد
...، 10 سال پیش این لاین صحافی را به روز کنیم، اما همان زمان هم توانستیم دستگاه 20 سال پیش را خریداری کنیم؛ یعنی در سال 2008 مجبور شدیم به دلیل مشکل مالی دستگاه سال 1980 را خریداری کنیم. از سوی دیگر در سال های اخیر شمارگان کتاب ها افت زیادی داشته است و اغلب ناشران ترجیح می دهند که از چاپ دیجیتال استفاده کنند. در این زمینه کتاب هایی با شمارگان پایین قطعا نمی توانند در مجموعه های بزرگ و حرفه ای صحافی ...
4 خوراکی گیاهی که به شما شادابی و طراوت می بخشد
زعفران به عنوان طعم دهنده غذا و برای رنگ پارچه، در کشور های در حال توسعه وتوسط صنعت گران به مقدار زیاد استفاده می شود. در فرهنگ عامه، زعفران به عنوان مسکن، خلط آور و معرق، کاربرد دارد. در گزارش های داستان گونه مربوط به مناطق استوایی آسیا، از خمیری نام برده شده که مخلوطی از زعفران و چوب صندل است و این خمیر امروزه همچون گذشته به صورت مرهمی آرامش بخش برای پوست های خشک مصرف می شود. ...