آب چگونه کمک تان می کند هشیارتر باشید - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
ساواک چگونه ناخن ها رامی کشید؟
یکی یک نفر بیشتر نمی توانست بیشتر ارتباط داشته باشند با هم و پیامی که از طریق آن برادر به من داده بودند رساندم من آن موقع نمی دانستم بعد ها که به مرور زمان و از طریق پرونده ای که خوانده شد آدرس رئیس زندان بوده که داده بودند و رسیده به بود به دست گروه و باعث ترور رئیس زندان می شود و آن پیام باعث دستگیری من شد. آن برادری که پیام را داده بود به من تحت نظر بود ایشان را که می گیرند در همان مسیری که آمده ...
از کجا بدانیم دردی که داریم درد عضلانی تاخیری است یا آسیب؟
اگر تازه تمرین و ورزش را شروع کرده باشید یا اینکه مدت هاست تمرین می کنید و تازگی کمی بیشتر به بدن تان فشار وارد کرده باشید، احتمالاً دچار درد عضلانی تاخیری یا DOMS می شوید. درد عضلانی تاخیری، واکنش طبیعی عضلات نسبت به فشاری است که به آن عادت ندارند. حتی بعضی از بدنسازها عقیده دارند اگر درد عضلانی نداشته باشند یعنی شدت تمرین شان به اندازه کافی نبوده است. البته در واقعیت اینطور نیست. درد عضلانی نمی تواند بهترین معیار برای سنجش تطبیق عضله با رشد باشد. هر درد و ناراحتی که بعد از تمرین احساس می کنید، لزوماً درد عضلانی تاخیری نیست. گاهی شدت تمرین تا حدی است که دچار آسیب می شویم. مهم است که درد ناشی از آسیب را با درد تاخیری عضلانی اشتباه نگیرید. اگر دردتان، درد تاخیری عضلانی باشد با ادامه ی تمرین، آسیب نخواهید دید. اما اگر دچار آسیب شده باشید، با ادامه ی تمرین، آسیب تان تشدید خواهد شد. حالا از کجا باید تفاوت بین این دو را تشخیص بدهید؟ زمانبندی درد و ناراحتی، کلیدی در دست شماست معمولا ًدرد تاخیری عضلانی، فوراً احساس نمی شود. اگر هنگام تمرین یا در عرض چند ساعت بعد از جلسه ی تمرینی، شروع درد جدیدی را احساس کنید، به احتمال زیاد این درد، درد عضلانی تاخیری نیست. درد عضلانی تاخیری، همانطور که از اسمش پیداست، نوع به تعویق افتاده ی درد است و درد و کوفتگی نیست که فوراً آن را احساس کنید و صبح روز بعد هنگام بیدار شدن از خواب دچارش خواهید شد. البته این امکان وجود دارد که درد عضلانی تاخیری، یکی دو ساعت بعد از تمرین احساس شود اما متداول نیست. ما معمولاً درد عضلانی تاخیری را 24 تا 48 ساعت بعد از تمرینات سنگین احساس می کنیم. اما اگر هنگام تمرین و فعالیت، درد احساس کردید باید به آسیب دیدگی مشکوک شوید. چون این نوع درد، درد عضلانی تاخیری نیست. درد عضلانی تاخیری از نظر ویژگی و شدت با درد ناشی از آسیب تفاوت دارد درد عضلانی تاخیری، احساس ناراحت کننده ای ایجاد می کند اما معمولاً تند و تیز و عذاب آور نیست. درد تیز و آزار دهنده ای که با حرکت کردن احساس می شود معمولا نشان دهنده ی آسیب عضله، تاندون یا رباط است، در حالیکه درد عضلانی تاخیری باعث می شود در عضله احساس سفتی و کوفتگی داشته باشید نه اینکه با حرکت دادن کردن، درد تیز و عذاب دهنده ای احساس کنید. درد عضلانی تاخیری معمولاً خود به خود برطرف می شود همانطور که گفته شد، درد عضلانی تاخیری معمولا با تاخیر زمانی بوجود می آید و مدت زمان زیادی نیز نمی ماند. معمولاً 3 تا 5 روز احساس می شود و سپس تدریجاً فروکش می کند. در برخی موارد، ممکن است به یک هفته هم بکشد اما ندرتاً از آن طولانی تر می شود. درد و ناراحتی که بیشتر از این طول بکشد، به احتمال بسیار زیاد ناشی از آسیب است. مطالعه ای در سال 1993 که در نشریه ی Physiology منتشر شد دریافت که درد عضلات ناشی از درد عضلانی تاخیری معمولاً در عرض دو روز اوج می گیرد و بعد از سه روز نیز کمتر شده و بعد از یک هفته نیز کاملاً برطرف می شود. پس یادتان باشد اگر دردتان مدت دار شد، ممکن است درد عضلانی تاخیری نباشد. پیشنهاد مطالعه: آیا نداشتن درد عضلانی بعد از تمرین، به معنی بی نتیجه بودن تمرین است؟ درد عضلانی تاخیری معمولاً با حرکت بهتر می شود یکی دیگر از خصوصیات درد عضلانی تاخیری که آن را از درد ناشی از آسیب متمایز می کند این است که بعد از گرم کردن عضلات، تسکین می یابد. در واقع، این درد وقتی صبح از تختخواب بیرون می آیید یا زمانی که مدتی یکجا می نشینید، شدیدترین حالت خود را دارد و بعد از اینکه از جای خود بلند می شوید و کمی حرکت می کنید یا یک گرم کردن سبک انجام می دهید، مقداری از کوفتگی تان کم می شود. به این علت که احساس ناراحتی با حرکت کردن کمتر می شود، بیشتر افرادی که دچار درد عضلانی تاخیری هستند، باز هم می توانند تمرینات سبک را انجام بدهند. اما با وجود آسیب نخواهید توانست تمرین کنید، اگر چنین کاری بکنید، آسیب تان تشدید شده و دوره ی ریکاروی طولانی تر خواهد شد. بنابراین قبل از انجام تمرینات سنگین، حتما علت درد خود را شناسایی کنید. درمان درد عضلانی تاخیری درد عضلانی تاخیری برخلاف آسیب، خود به خود برطرف می شود و حتی اگر کاری هم نکنید، بیشتر از 5 روز نخواهد ماند. اما ممکن است احساس ناراحتی تا حدودی با شما باشد و به مدت چند روز، فعالیت تان را محدود کند. پیشنهاد مطالعه: با درد عضلات پس از ورزش چه کنیم؟ همانطور که گفته شد، لزوماً نباید به خاطر درد عضلانی تاخیری، جلسه ی تمرین تان را حذف کنید. در واقع، تمرین کردن می تواند با افزایش جریان خون به سمت عضلات، علائم تان را تسکین بدهد. پس به جای اینکه در خانه بمانید و روی کاناپه خود را رها کنید، تمرینات سبک انجام دهید. می توانید به مدت چند روز، از مقاومت سبک تر استفاده کنید، البته گرم کردن کافی را فراموش نکنید. وقتی که عضلات تان دردناک هستند، وارم آپ طولانی تر یک ضرورت است. بعد از تمرین نیز حتماً تمرینات کششی را انجام دهید. در مورد سایر درمان های درد عضلانی تاخیری چطور؟ بعضی از مطالعات توصیه کرده اند که ماساژ به تسکین علائم درد عضلانی تاخیری کمک می کند اما نتایج به دست آمده، ضد و نقیض هستند. ماساژ عضلات دردناک، دست کم می تواند به طور موقتی هم که شده، احساس خوبی ایجاد کند و همین دلیل خوبی برای عمل کردن به این توصیه است. یک راه دیگر هم استفاده از فوم رولر است که می تواند برای بعضی از افراد مفید باشد، در این مورد هم نتایج به دست آمده از تحقیقات، ضد و نقیض هستند. فوم رولر از خیلی جهات شبیه ماساژ است و کاری است که اگر احساس بهتری به شما می دهد، پس توصیه می کنیم انجامش دهید. پیشنهاد مطالعه: رفع کوفتگی عضلات ناشی از بدنسازی و فعالیت ورزشی گزینه ی بعدی نیز داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی هستند. این داروها التهاب را کاهش می دهند اما هنوز مشخص نیست که آیا درد عضلانی تاخیری مستقیماً از التهاب ناشی می شود یا نه و مطالعات به نتیجه ی آشکاری از این نظر نرسیده اند. ضمناً داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، حتی ایبوپروفن، عوارض جانبی و خطرات زیادی دارند، مخصوصاً اگر بیشتر از دو یا سه روز مصرف شان کنید. کاهش طبیعی درد عضلات مطالعه ای دریافت که نوشیدن آب آلبالو می تواند علائم درد عضلانی تاخیری را تسکین بدهد. مطالعه ی دیگری تاثیر مکمل ویتامین C در پیشگیری از درد عضلانی تاخیری را مورد بررسی قرار داد و نتایج، حاکی از بی تاثیر بودن این مکمل بودند. همچنین، مصرف دوزهای بالای آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C قبل از تمرین ممکن است، اختلال هایی در انطباق پذیری مثبت با ورزش ایجاد کند، بنابراین این رویکرد مناسبی نیست، مخصوصاً با توجه به اینکه درد عضلانی تاخیری خود به خود برطرف می شود. جالب است بدانید طبق آزمایشات، مصرف مکمل های اسید های چرب زنجیره دار می تواند درد عضلانی تاخیری بعد از تمرینات برونگرا (اکسنتریک) را تسکین بدهد. آنتوسیانین دارای ترکیبات آنتی اکسیدان قوی می باشد. که مانع از بروز التهاب شده و آنزیم های درد را نیز سرکوب و کاهش می دهد. در مطالعه ای که در مجله جامعه بین المللی تغذیه ورزشی انجام گرفته است به این نتیجه رسیدند؛ دوندگانی که در هفته 2 لیوان آب گیلاس ترش استفاده می کنند بعد از دویدن درد کمتری در عضلات داشته اند. آب گیلاس حاوی آنتوسیانین است آنتوسیانین در پرتقال خونی، گیلاس، توت فرنگی و سایر خوراکی های قرمز و بنفش رنگ مانند چای ترش یافت می شود، همچنین ممکن است میزان خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط را کاهش نیز دهد. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
5 تاثیر ارسال پیامک بر بدن
بر روی اعصاب و در نتیجه احساس گز گز را به همراه دارد. ر هنگام نوشتن پیامک و یا استفاده ی زیاد از گوشی های تلفن همراه شانه هایتان را به عقب بکشید، به جای خم کردن سر، گوشی را به چشم هایتان نزدیک کنید، دست هایتان را بر روی دسته صندلی قرار دهید و چانه تان را بالا نگه دارید تا از بروز درد جلوگیری نمایید. خطرات رانندگی: ارسال پیام های کوتاه در حین رانندگی قطعا یک عمل تهدید کننده زندگی است ...
این خوراکی ها کاهش وزن تان را دشوار می کنند
. مطالعات بسیاری نشان داده اند که کپسایسین موجود در فلفل به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. شیرین کننده های مصنوعی افراد بسیاری از جایگزین های قند بدون کالری به عنوان یک ابزار کاهش وزن استفاده می کنند، اما این شیرین کننده ها ممکن است اثری معکوس داشته باشند. در یک مطالعه، موش هایی که با شیرین کننده های مصنوعی ساخارین، سوکرالوز یا آسپارتام تغذیه شده بودند عدم تحمل گلوکز، یک شرایط ...
بخندید تا ام اس نگیرید
هنگامی اتفاق می افتد که دستگاه ایمنی بدن به اشتباه مولکول های خودی را بیگانه تلقی کرده و به بدن حمله می کند و همین امر موجب بروز بیماری به نام خود ایمنی می شود؛ در این بیماری دستگاه ایمنی مولکول ها یا سلول های خودی را مورد حمله قرار داده و در برابر آن ها پاسخ ایمنی ایجاد می کند. پیشگیری از ام اس با ورزش کردن و شادی سید مسعود نبوی متخصص مغز و اعصاب در گفت وگو با خبرنگار حوزه ...
بزرگترین مشکل ما ناآگاهی مردم است
خانواده مان نسبت به این بیماری اذیت نمی شوند، من و سهراب هستیم. وقتی به دیدن بچه های دوشنی می روم، احساس خوبی دارم و به آنها ترحم نمی کنم، با خانواده ها همدردی می کنم و اکثر اوقات به خانواده ها می گویم که من سه برادر دوشنی داشتم و شما را درک می کنم که این آرامش خاصی به آنها می دهد و باعث می شود پذیرش بیشتری داشته باشند. با بچه ها صحبت می کنم یا اگر سن شان کم باشد، آنها را در آغوش می گیرم و می ...
جلوگیری از سرما و یخ زدگی
این بیماری در شرایطی ایجاد می شود که دمای بدن در معرض سرما کاهش می یابد. هیپوترمی می تواند تهدید کننده زندگی باشد و به راحتی سبب مرگ شود. حرف های بی معنی مثل هذیان عدم توانایی تشخیص و ارتباط عصبانیت یا سرخوشی گرم نگهداشتن بدن خشک نگه داشتن بدن مصرف و نوشیدن مایعات سیر بودن لباس های مرطوب را خارج و لباس های خشک تن فرد کنید. به وی غذا و مایعات گرم بخورانید. وی را در کیسه خوابی که گرم شده به وسیله پد حرارتی است، قرار دهید تا محفوظ بماند. درون کیسه خواب چند کیسه آب گرم قرار دهید. در موارد شدید حتما به مرکز درمانی مراجعه کنید. بسیار خطرناک است چون ممکن است در اثر سیانوز بخشی از بافت بدن را از دست بدهید، یخ زدگی بافت ها معمولا روی انگشتان، بینی و صورت اتفاق می افتد در این شرایط سرعت از دست دادن گرما از سرعت حرکت خون بیشتر شده و ممکن است در چنین شرایطی آپاندیس هم دچار مشکل شود. ...
بیماری های دوران حاملگی، شایع ترین مشکلات
بارداری یکی از بزرگترین چالش ها برای کل سیستم بدن است. با شروع بارداری تغییرات جدی در تمام اندام های بدن آغاز می شود. هورمون ها، سیستم گردش خون، فعالیت قلب، مغز، کلیه ها، کبد و به طور کلی تمام بدن تحت تاثیر بارداری قرار می گیرد. البته بدیهی است که خیلی از این تغییرات باعث ناراحتی مادر می شوند و کیفیت زندگی را گاهی به طور جدی تحت تاثیر قرار می دهند. فشار خون بارداری در اینجا می ...
فال روزانه 19 / 11 / 1396
نداشته اید که سلامت جسمانی و روانی کاملا به هم وابسته هستند و اگر ذهن خود را بیش از اندازه با مسائل و مشکلات کاری درگیر کنید سلامتی جسم و بدن خود را نیز به خطر انداخته اید. چیزهایی مانند اضافه وزن، اعتیاد به هر چیزی و افسردگی همگی نشان دهنده ی این هستند که شما در زندگی خود به تعادل بیشتری نیاز دارید. مطمئن باشید اگر خودتان را به بیخیالی بزنید هرگز نخواهید توانست از عواقب این مشکلات رهایی پیدا کنید ...
گرم شدن بدن در بارداری، راهکاری برای تعریق
...> هیچ راه حل جادویی برای زمانی که عرق کردن شما به سطح بالایی رسیده وجود ندارد، اما برای اینکه احساس بهتری پیدا کنید راه هایی وجود دارد: آب بدن تان را حفظ کنید: وقتی شما زیاد عرق می کنید آب از دست می دهید که می تواند باعث شود شما احساس ضعف و سرگیجه داشته باشید. پس چیزی بنوشید. نوشیدن بیشتر مایعات سرد می تواند به تنظیم درجه حرارت بدن تان کمک کند. همیشه یک بطری آب همراه خودتان داشته ...
باورهای غلط در دوران بارداری، خواندنیهای جالب
مکانیزمی است که توسط عوامل فیزیولوژیکی بدن آغاز می شود. برخی از این عوامل کشف شده اند و گروهی از آنها هنهوز ناشناخته باقی مانده اند. اگر در دوران بارداری برنامه غذایی منظم و سالمی را در پیش بگیرید، هیچ ماده غذایی شما را در خطر زایمان زودرس قرار نمی دهد. درد زایمان و ماه کامل هم جزو چنین خرافاتی هستند. همانطور که اشاره کردیم درد زایمان در اثر عوامل فیزیولوژیکی آغاز می شود و به این خرافه ها هیچ ارتباطی ...
20 حقیقت خطرناک درباره گوشی های موبایل که از آن ها بی خبرید!
راهکار این است که مدت زمان مکالمه با تلفن همراه تان را کاهش دهید. -مطالعات نشان می دهد اگر شما بیش از دو دقیقه با تلفن همراه صحبت کنید، امواج مغزی شما تحت تاثیر امواج تلفن همراه قرار می گیرد. 2- کودکان فقط در مواقع ضرورت اگر از تلفن همراه زیاد استفاده می کنید،بخوانید -به هیچ وجه درست نیست که کودکان یک تلفن همراه مخصوص خودشان داشته باشند، چون مغز کودکان در ...
چگونه در دوران میانسالی سرحال و با نشاط باشیم
از چیزهایی است که داشته اید. این طبیعی است که احساس کنید هر روز چیزی را در زندگی گم می کنید اما شما فقط زمانی می توانید با این مساله کنار بیایید که توانایی ایجاد تعادل در زندگی تان را داشته باشید. تعادل در زندگی شما به معنای آن است که همواره خود را در معرض چیزهای مثبت قرار بدهید . برای داشتن یک زندگی سالم در میانسالی و پیری همواره باید در جستجوی چیزهایی باشید که لذت بخش هستند. آموزش سازگاری با ...
مشکلات شایع در بارداری، راهکارهای درمانی
بارداری بپرهیزید. برای مدت طولانی در یک وضعیت ننشینید. استراحت کنید تا مایعات در بدن جریان یابند. گرفتگی عضلانی و سقط جنین؟ برآمدگی رحم باعث افزایش فشار بر عضلات زیر شکم می شود و گرفتگی عضلانی ایجاد می کند. گرفتگی عضلانی یکی از مشکلات رایج بارداری است که برای بسیاری از زنان اتفاق می افتد. این عارضه درد ندارد اما بهتر است تحت معاینه قرار بگیرید. گرفتگی عضلانی بعضا موجب زایمان ...
زایمان طبیعی در آب، ارزشش را دارد؟
حدود 95 درصد می داند، اما احتمال آسپیراسیون (ورود آب به ریه ی نوزاد) وجود دارد. اگر جنین در مجرای زایمان تحت فشار باشد یا بند ناف پیچ بخورد و جنین مجبور شود با دهان نفس بکشد، این احتمال وجود دارد که مقداری آب همراه هوا به درون بدن نوزاد وارد شود. چنین اتفاقی به ندرت می افتد، چون جنین تا درمعرض هوا قرار نگیرد، عمل دم را انجام نمی دهد و تا هنگامی که بند ناف جدا نشود، نوزاد اکسیژن موردنیاز خود را از ...
روانشناسی نقاشی کودکان، ذهنشان را بخوانید
اگر قسمتی از بدن سایه دار باشد اضطراب در آن قسمت از بدن کودک را نشان می دهد. فشار قلم خبر از تنش عضلانی کودک می دهد. این پدیده در کودکان پسر منعکس کننده عجولی است. خطوط خفیف سطح انرژی پایین، شرم و افسردگی را منعکس می کند. نقاشی کودکان باید توسط متخصصین تجزیه تحلیل شود. استراتژی های مورد استفاده در نقاشی کودکان اطلاعات زیادی در اختیار متخصصین و والدین می گذارد که منجر به حل مشکلات درونی آنان می شود. ...
گاز گرفتن کودک، چه باید بکنید؟
کاسه ای جلوی دهانش بگیرید. -نسبت به او گرم و با محبت بمانید.شاید وقتی که می خواهید جلوی گاز گرفتن مجدد او را بگیرید، داشتن چنین رفتاری سخت باشد. ممکن است احساساتی شده یا آن قدر عصبانی شده باشید که بخواهید سر او داد بزنید یا به زور مانع او شوید. اما اگر حین مانع شدن او، می توانید به یاد داشته باشید که چقدر او را دوست دارید، احتمالاً آن قدر احساس امنیت می کند که به شما نشان دهد چقدر عصبانی ...
ترک نخوردن شکم در بارداری، نحوه پیشگیری
باردار اصلا نباید ورزش کنند و باید دائم در حال استراحت باشند. اما این یک باور غلط است. ورزش کردن در دوران بارداری مزایای زیادی دارد و باعث می شود که فرآیند زایمان آسان تر شود. همچنین کمک می کند که مادر درد زایمان را بهتر مدیریت کند. به علاوه، ورزش کردن در دوران بارداری حالت ارتجاعی پوست شما را حفظ کرده و موجب افزایش گردش خون در بدن می شود که هم برای مادر و هم برای نوزاد خوب است. تمریناتی که ...
هم اکنون این غذاها را بخورید تا بعد ها ذهن هوشیارتری داشته باشید
قند خون و درخشش پوست می شوند.آواکادو حاوی ویتامین k و اسید فولیک است و از لخته شدن خون در مغز و بروز سکته ی مغزی جلوگیری می کند. این میوه در بهبود عملکرد های شناختی مغزمانند؛ تقویت حافظه و تمرکز نیزبه خوبی عمل می کند، همچنین سرشار ازویتامین های C وB است که در بدن ذخیره نشده و باید روزانه مصرف شوند. ▪چغندر چغندر یکی از مغذی ترین گیاهان قابل خوردن است، این گیاه سبب کاهش التهاب شده و ...
وقتی بدخلق می شوید این سوالات را از خود بپرسید
از علت و معلول باشد: بحثتان شده است و حالا عصبانی هستید. اما ممکن است این دعوا با مشکلات دیگر همزمان شده باشد، مثلا یک مسئله در محل کار یا بیماری یکی از اعضای خانواده. در چنین مواردی ممکن است علاوه بر عصبانیت، احساس ناراحتی و ناامیدی نیز داشته باشید. چند نوع احساس داشتن در یک زمان چیزی معمول است. اگر چند مسئله یکجا باعث بدخلقی تان شده است، سعی کنید دانه به دانه آن ها را شناسایی کنید. ...
خطر دستمال کاغذی برای خانم ها!
... – ناحیه تناسلی، جزو حساس ترین مناطق پوستی است که می تواند به سرعت و شدت با هر نوع محرک خارجی مانند دستمال کاغذی، تحریک شود. متاسفانه، بسیاری از خانم ها به صورت وسواس گونه ای عادت به خشک کردن ناحیه تناسلی خود بعد از رفتن به دستشویی دارند که این مسئله می تواند مشکلات پوستی مختلفی را در این قسمت حساس از بدن برایشان ایجاد کند. چه مشکلاتی؟ – مهمترین مشکل این است که مواد و ...
آیا شب بیدارها باهوش ترند ؟ + عکس ها
شب ها خیلی دیر می خوابیدند، بررسی کردند. فعالیت مغزی شرکت کنندگان در این پژوهش به محض بیدار شدن از خواب و نیز 10 ساعت و نیم بعد از بیدار شدن اندازه گیری شد. نتایج نشان داد سطح عملکرد مغز در هر دو گروه در ابتدای بیدار شدن از خواب یکسان بوده است. اما بعد از 10 ساعت مشاهده شد فعالیت مغزی در نواحی مرتبط با تمرکز و ساعت شبانه روزی بدن، به ویژه در افرادی که خیلی زود بیدار می شدند کاهش یافت ...
چگونگی عمل هیسترکتومی رحم
داشته باشد. همچنین پس از عمل حداقل دو ماه از اعمال جنسی خودداری کند و وسایل سنگین بلند نکند و ورزش های سنگین انجام ندهد. پیوند مغز استخوان چیست؟ پیوند مغز استخوان یا پیوند سلول های بنیادی خونساز، جایگزینی مغز استخوان ناسالم با مغز استخوان سالم است. اگر مغز استخوان در بیماری بخوبی نتواند سلول های خونی را برای بدن فراهم کند، باید با یک مغز استخوان سالم جایگزین شود. دکتر ...
نفخ شکم در قاعدگی، راه هایی برای کاهش
شما تحت تأثیر دردهای قاعدگی و نفخ ناشی از آن قرار می گیرد. در طی ساعاتی که خواب هستید آب اضافی شکم می تواند به داخل بدن برگشته و حذف شود. بنابراین سعی کنید شب ها هشت ساعت خواب خود را داشته باشید. به قرص ها دقت کنید قرص های خوراکی پیشگیری از بارداری تنها برای کنترل بارداری نیستند این قرص ها به طرز شگفت انگیزی درد عادت ماهانه را کم کرده و هورمون ها را تثبیت می کنند. در حقیقت تحقیقات نشان داده اند این قرص ها عوارض سندروم پیش از قاعدگی را تا 50 درصد کاهش می دهند. ...
در موقع پریود چی بخوریم؟
...، باید مصرف گوشت در این دوران کمی افزایش پیدا کند که البته بهتر است گوشت سفید را در برنامه غذایی تان بگنجانید چون گوشت قرمز چربی زیادی دارد و مصرف بیش از حدش توصیه نمی شود. علاوه بر این، سبزی های سبزرنگ تیره نیز باید در برنامه غذایی تان وجود داشته باشد و هرچه رنگ این سبزی ها تیره تر باشد، نشان دهنده میزان بیشتر آهن موجود در آن است. مصرف حبوبات، بخصوص عدس نیز در این دوره باید افزایش پیدا کند. وی ...
سروتونین هورمون شادی زنان، علائم کمبود
یکی از مهمترین مواد شیمیایی کنترل کننده خلق و خو و سلامت جسمی سروتونین است. کاهش حافظه و یادگیری، کاهش اعتماد به نفس و امید به زندگی، بی خوابی، افزایش وزن، اختلالات گوارشی و میگرن فقط بخشی از علایم کاهش سروتونین در بدن هستند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است برخی از محققان این ماده شیمیایی را مولکول شادی یا احساس خوب می نامند؛ چراکه میزان سروتونین مغز ارتباط مستقیمی با حال خوب و ...
درمان کمر درد با ورزش های کششی یک دقیقه ای
... اگر درست انجام شود در قسمت عضلات شکم احساس فشار می کنید. ورزش کمر درد روش اول: لگن را روی زمین قرار دهید و نفس عمیق بکشید. هنگام بازدم پشت تان را کمی بلند کنید. تکرار: 10 مرتبه با سرعت پایین ورزش کمر درد روش دوم: دراز بکشید و دست ها را روی زمین قرار دهید. یکی از زانوها را بلند کنید و به سمت آرنج مخالف خم کنید. سپس زانو را صاف کنید ...
دوران یائسگی زنان، نکات طلایی
تحقیق جدیدی بیان می کند زنانی که در اوایل یائسگی قرار دارند و احساس می کنند که کشش یا عملکرد جنسی آنها دچار اشکال شده است، می توانند از برچسب استروژن سود ببرند. مؤلف راهبر این مطالعه، دکتر هیو تیلور از دانشکده پزشکی ییل، گفت: در این مطالعه جدید، ما نشان می دهیم که استروژن مکمل می تواند باعث بهبود عملکرد جنسی نیز بشود. به گفته یک متخصص، این مطالعه به یک اثر کلیدی یائسگی می پردازد. ...
کنترل ترس در کودکان، رویارویی با چالش های زندگیشان
شده و کودک حس بهتری داشته باشد. برای از بین بردن ترس کودک، آن را نادیده نگیرید گفتن اینکه نترس، هیولایی در کمد تو نیست! ممکن است کودک را مجبور کند برای خواب به تختش برود، ولی موجب کم شدن یا از بین رفتن ترس او نخواهد شد. ترس را تقویت نکنید اگر کودک شما از سگ می ترسد طوری از خیابان عبور نکنید که با سگ مواجه نشوید؛ این کار سبب می شود کودک از مواجه شدن با ...
خواص معجزه گر خاکشیر که تا به حال نشنیده اید
افراد کمک می کند تا با اصلاح مزاج برای همیشه با شوره و خارش پوست سرشان خداحافظی کنند. برای حل یک مشکل یکی دیگر از خواص معجزه آسای خاکشیرر درمان یبوست های ناشی از غلبه سودا در بدن و یبوست های ناشی از اضطراب و تنش های عصبی است. یکی از مهمترین علائم این نوع یبوست تکه تکه خارج شدن مدفوع از بدن است. حتی گاهی مقداری از مدفوع در روده باقی می ماند و بدن قادر نیست روده ها را به درستی ...