سایر منابع:
سایر خبرها
پاکسازی انگل با این رژیم غذایی مناسب
هر درمان گیاهی دیگری، دوز مناسب بسیار مهم است زیرا می تواند منجر به مسمومیت شود. از این گیاه تحت نظر پزشک استفاده کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید. 3. پروبیوتیک ها مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان داده که پروبیوتیک ها می تواند درمانی موثر برای انگل ها باشند. اما تحقیقات انسانی در این مورد وجود ندارد. البته پروبیوتیک هایی مانند لاکتوباسیلوس ها می توانند در بهبود سلامت ...
با چه خوراکی هایی جوان شویم؟
مهم می توان به سبزیجات خانواده کلم اشاره کرد. این نوع از سبزیجات سرشار از مواد مغذی همچون انواع ویتامین ها (C, E,K) و مواد معدنی از قبیل پتاسیم، کلسیم و سلنیوم هستند. همچنین کلم پیچ، کلم برگ و بروکلی به دلیل دارا بودن ویتامین K از سلامت قلب حفاظت می کند. این گروه از سبزیجات منبع غنی از فیبر خوراکی به حساب می آیند که از نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از جذب چربی و افزایش وزن برخوردارند ...
مهار چربی خون با غذایی لذیذ
سبزیجات و سینه مرغ کمی بپزد. پودر بادام، سس سویا، شکر، نمک و فلفل را به مواد اضافه و به طور کامل مخلوط می کنیم و 2 تا سه دقیقه دیگر هم مواد حرارت می دهیم. غذا آماده است. این غذا را می توان با برنج هم میل کرد. دلایل مناسب بودن غذا برای مبتلایان به چربی خون سبزیجات مختلفی که در این غذا استفاده شده اند، منبع غنی از فیبر هستند بنابراین چربی خون را کاهش می دهند. در این غذا روغن مایع به کار برده می شود که حاوی اسید های چرب غیراشباع است. در این غذا از گوشت سفید که چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد، استفاده می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
آیا اسید لاکتیک باعث خستگی می شود و برای بدن مضر است؟
اسید لاکتیک پس از تشکیل مرتباً طی واکنش های شیمیایی تبدیل به لاکتات (نمک اسید لاکتیک) می شود و این واکنش ها با تولید یون پروتون هیدروژن (+H) همراه است، که عاملی بالقوه در کاهش PH (معیار ارزیابی میزان اسید-بازی خون) است. بدن شما لاکتات را طی واکنش های شیمیایی برای تولید انرژی به مصرف می رساند. اما وقتی که میزان تولید لاکتات از میزانی که برای تولید ATP کافیست، فراتر رود، در عضلات و سرم خونی در بدن تان انباشته می شود. اگر میزان انباشت لاکتات زیاد شود در عضلات تان احساس خستگی می کنید و در نهایت سبب اختلال در عملکرد انقباضی می شود. اما این خستگی به دلیل خود لاکتات نیست. اما در واقع نه تنها لاکتات عامل ایجاد خستگی نیست. بلکه اسیدوز مشکلی است که با افزایش تولید لاکتات همراه است و سبب ایجاد حس خستگی در بافت عضلانی فعال می شود. درد تاخیری عضلانی (DOMS) ممکن است لاکتیک اسید درد و سوزش موقت در عضلات فعال ایجاد کند که بعد از گذشت چند ساعت بعد از قطع تمرین ازبین می رود. اگرچه، برخلاف باور عمومی، اسید لاکتیک عامل ایجاد درد تاخیری در عضلات یا(DOMS) نیست. (درد تاخیری عضلانی در واقع دردی است که به دلیل عدم وفق بدن با شدت تمرینات انجام شده در عضلات تحت فشار قرار گرفته یک تا دو روز بعد از قطع تمرین ایجاد می شود. در واقع دردی است که 24 تا72 ساعت پس از قطع تمرین در عضلات احساس می شود.) پیشنهاد مطالعه: تفاوت میان درد خوب و درد بد در تمرینات ورزشی چیست؟ به دلیل اینکه اسید لاکتیک همانگونه که ذکر شد، پس از قطع تمرین از بدن پاکسازی می شود و نقشی در ایجاد (DOMS) ندارد. در واقع این درد از جایی ناشی می شود که در آن قسمت بویژه عضلات آسیب های میکروسکوپی به دلیل عدم سازگاری بدن با شدت تمرینات ایجاد می شود و خبر خوب این است که بدن برا ...
اگر کبد چرب دارید، این غذاها را بخورید!
محلول نیز دارد که می تواند به کاهش قند خون و استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند. سویا و پروتئین وِی برخی از پروتئین ها می توانند به محافظت از بدن در برابر بیماری کبد چرب کمک کنند. سویا و پروتئین وِی، به تعادل اثرات مصرف کربوهیدرات کمک کرده و می توانند سطح قند خون را پایین بیاورند. همچنین این دو عامل می تواند به حفظ عضلات بدن و کاهش وزن کمک کنند. غذاهایی که بیماران کبد ...
آیا اضافه کردن سبوس به آبمیوه باعث لاغری می شود؟
به میزان زیاد از این نان ها استفاده می کنند. برخی افراد نیز سبوس آماده می خرند و به هدف کاهش وزن و لاغر شدن، آن را در ماست، سالاد و آبمیوه می ریزند یا در طبخ انواع غذاها و شیرینی ها استفاده می کنند. حال سوال اینجاست سبوس خام آماده و نان های حاوی سبوس فله ای می توانند خواص تغذیه ای و درمانی مطلوبی داشته باشند؟ سبوس، یکی از مواد خامی است که مصرف آن به منظور تأمین فیبر مورد نیاز روزانه بدن ...
خواص ویتامین ب12 و عوارض ناشی از کمبود آن
و در عملکرد برخی آنزیم های خاص که موجب سوخت و ساز کربوهیدرات و کنترل چربی می شود، نقش دارد. یکی از مهمترین فواید ویتامین ب12 توانایی آن در تسریع فعالیت های متابولیک و بالا بردن سطح انرژی افراد است. بهبود بیماریهای خونی و صدمات مغزی از فواید ویتامین B12 در درمان بیماری ها است. بهترین منابع ویتامین ب12 ویتامین ب12 فقط از منابع حیوانی تهیه و تامین می گردد. جگر، گوشت گاو، سیرابی، تخم ...
20 ماده غذایی برای عضله سازی
کم چرب تر از استیک است و به غذاهایی مثل خوراک لوبیا و تاس کباب طعم عالی می دهد. میوه ها و سبزیجات مواد معدنی، ویتامین ها، و فیبر را که بدن شما برای پردازش و تجزیه مواد غذایی به آن ها نیاز دارد، تامین می کنند و باعث می شوند استفاده بیشتری از تمرین خود ببرید. محصولات لوبیای سویا، عدس و نخود دو لپه غنی از پروتئین های عضله ساز هستند و حاوی آمینواسیدهای ضروری هستند که غذا را برای ...
باورهای نادرست درباره دیابت
این ها، یکی از مطالعات منتشرشده در Nutrition Journal نیز نشان می دهد که اضافه کردن آووکادو به ناهار، سطح قند خون را افزایش نمی دهد، در حالی که احساس سیری را برای مدت 3 ساعت پس از ناهار تا 40 درصد بیشتر می کند. توصیه نادرست: کربوهیدرات ها برای ورزشکاران مبتلا به بیماری دیابت مضر هستند در جهان ورزش، کربوهیدرات ها از اهمیت خاصی برخوردار هستند و یکی از اجزای اصلی برای سوخت رسانی به بدن در مواقع تمرین و مسابقه محسوب می شوند. درواقع، عدم دریافت کربوهیدرات به میزان کافی، می تواند ورزشکاران مبتلا به بیماری دیابت را شدیدا خسته کند و مانع از عملکرد مطلوب آنان شود. ...
این خوراکی ها را خام مصرف کنید
این 8 ماده غذایی را حتما خام مصرف کنید: چغندر: یکی از سبزیجاتی است که بالاترین میزان قند و مواد مغذی ضروری را دارد. چغندر حاوی ویتامین های آ، ث و ب، مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن، فیبر، و ... است و مصرف منظم آن به بهبود سیستم( System ) ایمنی بدنف گردش خون و حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند. چغندر را نپزید چون با این کار 25 درصد از میزان اسید فولیک خود را از دست می دهد. ...
قرص های ضدبارداری، ممنوعیت های مصرف(1)
قرص های ضدبارداری گاه مانند شمشیرهای دو لبه عمل می کنند و مصرف نادرست آنها می تواند با افزایش خطر سرطان سینه، اضافه وزن، سقط جنین بعد از قطع قرص و ... همراه باشد. قرص های ضد بارداری یا Ocp برای جلوگیری از باروری خانم ها ساخته شده و سیکل هورمونی را متوقف می کند از سال های قبل تا به امروز سعی شده میزان روز دارو کمتر شود تا دارو موثرتر عمل کند و همچنین عوارض کمتری نیز بر جای بگذارد با این ...
قرص های ضدبارداری، ممنوعیت های مصرف(2)
قرص های ضدبارداری گاه مانند شمشیرهای دو لبه عمل می کنند و مصرف نادرست آنها می تواند با افزایش خطر سرطان سینه، اضافه وزن، سقط جنین بعد از قطع قرص و ... همراه باشد. در مطلب پیش درباره اینکه قرص های ضد بارداری چگونه مانع حاملگی می شوند و ممنوعیت های مصرف این قرص ها صحبت شد، در ادامه درباره عوارض قرص های ضدبارداری صحبت می کنیم: قرص های هورمونی فوایدی هم دارند؟ این متخصص زنان با اشاره ...
بالا آوردن شیر نوزاد و یا رفلاکس در نوزادان چه علتی دارد؟
یا پرخوری کودک ایجاد شود. اطلاعاتی که درباره رفلاکس معده نوزادان وجود دارد، نشان می دهد، آزمایش یا درمان رفلاکس در نوزادان کمتر از 12 ماه، باید زمانی انجام شود که بالا آوردن شیر نوزاد، همراه با کاهش وزن و یا بدون افزایش وزن باشد. همچنین در نوزادانی که علائم رفلاکس معده مشاهده می شود ولی به نظر می رسد رشد خوبی داشته اند و هیچ مشکل سلامتی ندارند نیاز به درمان خاصی نیست. هنگامی که نوزادی ...
اگر پسر می خواهید همه چیز را شور بخورید!
عصبی * بالا بودن کلسیم خون * نارسایی های کلیوی رژیم غذایی برای پسردار شدن سدیم زیاد مصرف شود: هنگام تهیه غذا، به مقدار زیاد نمک اضافه کنید. ضمناً مواد غذایی مصرف نمایید که طبیعتاً نمک زیادی داشته و یا در هنگام تهیه به ان ها نمک زیادی اضافه شده است؛ مانند سوپ های اماده، بیسکویت شور، زیتون شور و غیره. پتاسیم زیاد مصرف کنید: میوه های خشک (برگه زردالو، الوی خشک ...
خطرات بارداری در زنان لاغر
هم چاقی مادر بد است، هم لاغری او کمبود وزن شدید می تواند روی رشد جنین اثر داشته باشد چون جنین تمام انرژی و مواد معدنی خودش را از طریق جفت با صرف انرژی مادر کسب می کند. ما به هیچ عنوان نمی خواهیم در بارداری خانمی وزنش کم شود. مثلا در کشورهای آفریقایی به دلیل سوءتغذیه و لاغری بیش از حد مادر، جنین هم دچار سوءتغذیه و کاهش رشد داخل رحمی می شود. در افراد چاق هم برعکس است؛ به این ترتیب ...
درمان جوش در دوران حاملگی
درمان جوش ها او را از بارداری یا تصمیم به بارداری آگاه کنید تا با توجه به شرایط خاص شما دارو، رژیم غذایی خاص یا کرم های بی خطر تجویز کند. از مصرف داروهایی که شامل ترکیبات ویتامین A هستند، مانند دارویی با نام تجاری رآکوتان یا آکوتان و نام علمی ایزوترتینوئین به شدت بپرهیزید. تحقیقات بسیاری نشان داده است که مصرف رآکوتان در بارداری به طور قطع باعث بروز نقایص و مشکلات غیر قابل حل جنینی خواهد ...
چگونه حافظه و مغز را تقویت کنیم؟ (10 تمرین)
از کامل ترین مطالعاتی که در مورد ارتباط بین سبک زندگی و ریسک زوال عقل انجام داده اند دریافته اند که افرادی که در رفتارهای سالم چندگانه شرکت دارند بسیار کمتر از افرادی که ندارند در معرض زوال عقل قرار دارند. در این مطالعه که در سال 2013 انجام شده 2235 نفر مرد به مدت سی سال مورد بررسی قرار گرفتند و مشارکت آنها در رفتارهای سالم و سلامت سبک زندگی، عدم مصرف دخانیات، داشتن وزن ایده آل، مصرف بالای میوه و ...
منابع پروتئین گیاهی را بشناسید
.... اگر رژیم گرفته اید احتمالا می دانید که عضله سازی به افزایش سوخت و ساز کمک خواهد کرد و ظاهری متناسب تر به شما می بخشد. تمرینات قدرتی در ترکیب با یک رژیم غذایی مناسب به کاهش وزن و چربی بدن کمک خواهد کرد و از این رو در بلند مدت زندگی سالم تری خواهید داشت. در ادامه با برخی از بهترین منابع پروتئین که منشا گیاهی دارند، بیشتر آشنا می شویم. توفو این محصول که از سویا تهیه می شود ...
آلوئه ورا برای زنان باردار، چرا مضر است؟
. استفاده از محصولات تقلبی آلوئه ورا نیز ممکن است باعث ایجاد چنین مشکلاتی شود. استفاده از دوز زیاد و استفاده ی طولانی مدت از محصولات آلوئه ورا از مهم ترین عوامل ایجاد عوارض جانبی به شمار می روند. استفاده ی خوراکی از آلوئه ورا همانطور که در بالا اشاره شد، از آلوئه ورا می توان به صورت داخلی یا موضعی استفاده کرد. احتمال ایجاد عوارض جانبی در مورد مصرف خوراکی در مقایسه با استفاده ی ...
گرفتگی عضلات در زنان باردار، علت چیست؟
خونرسانی را مختل و باعث خستگی شما می شود). - در طول روز و در هر وضعیتی که قرار دارید مچ پاهایتان را بچرخانید و انگشتان پا را باز و بسته کنید. - مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین و نوشابه ها را محدود کنید و به جای آنها آب فراوان بنوشید. - از مصرف بیش از حد مواد چرب و شیرین پرهیز کنید. - کفش های طبی و لژدار با ارتفاع 5-3 سانتی متر با سایز مناسب بپوشید. ...
کمبود بعضی ویتامین ها و املاح بر پوست صورت تاثیر می گذارند
کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به ...
دلایل نفخ و راه های درمان
تولید گاز در روده نشانه این است که روده شما به خوبی کار می کند. گاز روده به ندرت نشان دهنده مشکل جدی و خطرناک است. اگر این گاز شما را اذیت می کند باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. -اگر گاز روده ای همراه تهوع، اسهال، یبوست، کاهش وزن بی دلیل، وجود خون در مدفوع و یا سوزش سر دل باشد باید به یک پزشک مراجعه کنید. منبع: دکترسلام ...
رازهایی برای افزایش طول عمر که آقایان باید بدانند!
غذایی سالم: بسیار واضح و روشن است که انتخاب غذاهای شور با خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماریهای قلبی همراه است. اگر می خواهید از مرز 80 سالگی بگذرید، چاره ای جز پیروی از یک رژیم غذایی مناسب ندارید. بهتر است برای رهایی از ابتلا به چربی و کلسترول خون و در نتیجه بیماری های قلبی، فکر خوردن فست فودها، غذاهای چرب و سرخ کرده و انواع اسنک های شور و پرچرب را از سرتان بیرون کنید. می توانید با خوردن روزانه ...
ممنوعه های غذایی برای نشاط و کاهش وزن
، ضمناً منجر به پوسیدگی دندان و چاقی هم می شود. انرژی بیشتری می خواهید؟ نوشابه گازدار را کنار بگذارید. غذاهای کم چرب به نظر می رسد برای کاهش وزن باید بیشتر غذاهای کم چرب بخورید، این طور نیست؟ نه این طور نیست! غذایی که با غرور تبلیغ می کند که کم چرب است، در واقع پُر از شیرین کننده ها و مواد دیگر است. از مصرف این نوع غذاها پرهیز کنید چون همان نوعی هستند که انرژی تان را تحلیل می ...
هشدار/ خوردن این قسمت های مرغ ممنوع!
ذرت وارد جیره غذایی مرغ می شود، در بافت های نرم و پرچرب همچون پوست و جگر رسوب و مصرف آن باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و حتی ریسک ابتلا به تومورهای سرطانی را افزایش می دهد. بنابراین از مصرف قسمت هایی از مرغ که پوست بیشتری دارد، بپرهیزید؛ چرا که علاوه بر چربی بالا، باعث افزایش کلسترول بد خون هم می شود. جگر مرغ جگر مرغ همان عضوی است که علاوه بر ذخیره مواد مغذی، به دلیل آنزیم ...
با این ماده گیاهی کچلی را درمان کنید
توان به گیاه نخل مرداب اشاره کرد. این گیاه درگذشته به شکل خوراکی برای درمان بزرگی خوش خیم پروستات استفاده می شد اما هم اکنون مصرف موضعی آن به دلیل تاثیری که بر هورمون های جنسی مردانه دارد و می تواند الگوی ریزش موی مردانه را کاهش دهد، برای درمان ریزش مو به کار می رود. سبزی هایی مانند تره، سیر و موسیر برای تقویت مو مفید است. برای درمان ریزش موی سر باید کاری کرد تا جریان خون در زیر پوست ...
مراقبت های لازم برای مادرانی که دوقلو باردارند
پنیر کم چرب مصرف شود. از خوردن فست فود و مواد غذایی فرآوری شده پرهیز شود. خانم هایی که دوقلو باردارند بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به کم خونی هستند و باید حتماً آزمایش خون از آنها گرفته شود تا در صورت نیاز از مکمل آهن نیز استفاده گردد. در صورت کم خونی، از گوشت قرمز، سبزیجات برگدار سبز، لوبیا و غلات صبحانه بیشتر استفاده شود. فعالیت فیزیکی در دوران بارداری، وقتی دوقلو باردارید ...
کنترل و تایید فرآورده های تراریخته با وزارت بهداشت است/اولتیماتوم به فروشگاه های اینترنتی دارو
رایانه ای و متابولیکی به مردم تامین شده است. همچنین بر اساس مصوبه دولت هر سال 1600 میلیارد تومان بابت کاهش نرخ داروهای ساخته شده در کشور مواد اولیه دارویی کیسه های خون و ... در اختیار بیمه ها قرار می گیرد. همچنین یک ردیف 60 میلیارد تومانی هم برای حمایت از بیماران خاص و صعب العلاج در سازمان وجود دارد. در ادامه این نشست دکتر خانعلی با اشاره به اجرای طرح حامی در سازمان غذا و دارو گفت: دو سال ...
گیاهانی که قدرت کبدتان را چندین برابر می کنند
نیز توجه کرد در حالیکه مزه تلخ برگ ها کاهش می یابد میزان ویتامین ها و مواد معدنی برگ ها نیز کاهش می یابد. این گیاه دارای ارزش درمانی و دارویی بالایی بخصوص برای کبد و دستگاه گوارش می باشد و همین ویژگی باعث شده است که امروزه دارای جایی ثابت در رژیم های دارویی و غذایی داشته باشد. ریشه و برگ گیاه دارای خاصیت اشتهاآور ، ادرارآور، ملین، کمک کننده به هضم غذا، کاهنده قند خون و مقوی است. ثابت ...
تنوع و تعادل مهمترین اصل تغذیه سالم است
کنند و به همین دلیل مقدار 66 کیلو کالری کمتر غذا مصرف می کنند که با احتساب یکسال مصرف غذا از همین طریق ساده می توان 10 کیلوگرم اضافه وزن را جبران کرد. این کارشناس تغذیه، خواب کافی در طول شب را 6 ساعت و بهترین زمان که بدن در حال سوخت و ساز و تنظیم هورمون ها است را از ساعت 11 تا 2 شب دانست و گفت: تغییرات در انسان ها به کندی و در طول 50 هزار سال ایجاد شده و بدن انسانها به خواب شبانه روز ...