7 منبع غیرلبنیاتی برای تامین کلسیم بدن - شهر آشخانه
سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار برای سم زدایی طبیعی کلیه
که چه اندامی از بدن مجبور است این میزان از سم را تحمل کند؟ جواب این سوال کلیه ها می باشد. این عضو از بدن به طور پیوسته در 24 ساعت 7 روز هفته به کار مشغول بوده و همانند یک فیلتر، تمام سموم بدن را خارج می کند. زمانی که میزان مواد سمی بدن بیشتر از حد توان سم زدایی این عضو کوچک شود، عملکرد کلیه ها آهسته می شود و در نتیجه به مرور مستعد تولید سنگ، عفونت، کیست و تومور شده و در ...
کاهش آب بدن نوزاد، چطور درمان میشود؟
اگر همه کاری که نوزاد شما انجام می دهد خوردن، خوابیدن و کثیف کردن پوشک است، می توانید مطمئن باشید که همه چیز مرتب است. شکم نوزادان بسیار کوچک است و در مقایسه با کودکان بزرگتر و به طور کلی بزرگسالان، نوزادان مایعات کمتری را در بدنشان حفظ می کنند. علاوه بر این، سوخت و ساز بدن نوزادان بسیار زیاد است و به همین دلیل نیاز دارند بدون وقفه تغذیه کنند. صرف نظر از غذا خوردن کودک، جزئیات مرتبط با رشد نوزاد ...
بیماری زردی نوزاد، طبیعی ترین روش درمان
، عارضه ای که سوزش و خارش آن ناراحتی بسیاری برای نوزاد به وجود می آورد. استفاده از یکی از روغن های گل سرخ یا گل بنفشه یا ترکیبی از هر دو آن ها می تواند در تسکین سوزش و بهبود التهاب ناحیه ران نوزاد تاثیر داشته باشد. اگر چه در کنار استعمال این روغن تدابیر دیگری مانند اصلاح رژیم غذایی نیز باید توسط مادر رعایت شود تا نوزادش کمتر مواد غذایی با طبع گرم را توسط شیر او دریافت کند. از این رو به مادرانی که ...
ویتامین هایی که درد کمرتان را آرام می کنند!
آنتی اکسیدان محلول در آب است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این با توجه به مطالعات انجام شده در مرکز مطالعات ستون فقرات، ویتامین C به تولید کلاژن، تعمیر بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود بیماری و کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می کند. مقدار ویتامین C توصیه شده در روز 1000 میلی گرم برای ...
آب میوه بهتر است یا مخلوط میوه؟
هستند اما میوه ها می توانند محتوای کالری را به سرعت افزایش دهند. جندی نیوتن، یک متخصص تغذیه که در مرکز پزشکی PeaceHealth فعالیت می کند، می گوید که آبمیوه های بر پایه میوه می توانند به اندازه نوشابه کالری و قند داشته باشند. میوه های مخلوط نیز مطمئنا چنین مساله ای دارند اما به خاطر محتوای فیبرشان در مقایسه با مصرف یک نوشیدنی فوق العاده شیرین، شما احتمالا سریع تر احساس سیری خواهید کرد. مواد ...
6 عادت صبحگاهی چاق کننده که مانع از کاهش وزن می شوند
مصرف صبحانه ای است که از نظر مواد مغذی یا حجم آن فقیر است. بدین معنی که یا از مواد غذایی نامناسب برای صبحانه استفاده می کنید و یا اینکه میزان صبحانه ای که می خورید بسیار کم و ناکافی است. صبحانه یک وعده غذایی مهم است. اگرچه برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه میل نکنند اما باید بدانید که صبحانه کامل برای رساندن انرژی لازم به بدن ضروری است. این وعده غذایی باید بین 500 تا 600 کالری به بدن برساند و با مصرف ...
استیک با قارچ شکم پر، فوق العاده است!
استیک با مرینیت مکزیکی همراه قارچ های کوچولو که با سس خامه ای بلوچیز و پوره سیب زمینی سرو میشه، همون طعمیه که از یه رستوران فرانسوی انتظار دارین. مواد لازم: 150 گرم راسته گوساله 3 عدد قارچ 0.5 عدد فلفل دلمه ای قرمز 50 گرم لوبیا سبز 25 گرم پنیر بلوچیز 150 گرم سیب زمینی 100 گرم خامه صبحانه 25 گرم ذرت 60 میلی لیتر مایه مرینیت ...
کامیاران و جاذبه های گردشگری آن
داریان تا شهر روانسر) و 15 کیلومتر ( از شهر پاوه تادره ژاوه رود ) می باشد. این کوه دارای قل معروفی چون زوالی (در نزدیکی شهر پاوه) و نور (در نزدیکیهای روستای داریان) است. شاهو دارای هوارگاه های (ییلاق) متعدد، که با صفا ترین و معروترین آنها پیاز دول میشیاو و گاول هستند، می باشد. تنوع گیاهی شاهو فوق العاده زیاد است و حدود 30نوع گل و گیاه در ارتفاعات مختلف آن رویش دارند. برخی از این گیاهان تعلیغی. تعدادی خوراکی برخی معطر و بعضی سمی وتعدادی نیز دارای خواص درمانی هستند. تنوع جانوری شاهو نیز قابل توجه است. ...
درمان سرماخوردگی با این رژیم غذایی
بسیاری از ما توصیه های تغذیه ای فراوانی برای سرعت بخشیدن به روند بهبود سرماخوردگی مان شنیده ایم. از مصرف سوپ مرغ و انواع میوه های حاوی ویتامین C گرفته تا استفاده از انواع نوشیدنی های گرم و خوراکی های سنتی مانند شلغم. این در حالی است که به تازگی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، یک برنامه غذایی ساده را برای مقابله با سرماخوردگی و کوتاه کردن طول دوره درمان پیشنهاد کرده است. این برنامه ...
خواص بی نظیر فندق
بهتری پیدا می کنند. فندق و مواد مغذی و میزان کالری فندق فندق حاوی مجموعه کامل و گسترده ای از مواد مغذی مهم و چربی های سالم است، اگرچه کالری زیادی هم دارد. اطلاعات تغذیه ای مربوط به هر وعده مصرفی از فندق (برابر با 28 گرم یا 20 عدد مغز فندق کامل) به ترتیب زیر هستند. کالری: 176 کل چربی: 17 گرم پروتئین: 4.2 گرم فیبر: 2.7 گرم ویتامین ای: 21 درصد از ...
رژیم غذایی سه ساعته برای لاغری/ از کجا بفهمیم فند خون مان بالاست؟ / برای سلامتی کلیه آب زیاد بنوشید/ ...
انسان است که مهم ترین وظیفه آن خارج کردن سموم از بدن انسان است. هنگامی که حجم مواد سمی بیشتر از حد توان کلیه در سم زدایی باشد، عملکرد این عضو کوچک بدن کاهش یافته و در نتیجه به آرامی مستعد تولید سنگ، عفونت، کیست و تومور می شود. برای پیشگیری از مسمومیت های کلیوی در ابتدا باید در نظر داشته باشید که نوشیدن 8 لیوان آب در روز ضروری است، رنگ ادرار باید همواره شفاف و فاقد هرگونه بوی ...
چطور شام بخوریم و لاغر بمانیم؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس ، متاسفانه شام بزرگ ترین وعده غذایی در شبانه روز برای بسیاری از ما انسان ها است و با وجود این عادت اشتباه هنوز هم بسیاری از ما می خواهیم که به راحتی وزن مان را کم کنیم! البته بعضی ها فکر می کنند که باید اساسا شام را کنار بگذارند و فکر می کنند که این راه درست است، در صورتی که این رفتار غلط باعث می شود که هورمون های گرسنگی بدون استفاده در بدن ترشح شوند و مشکل ایجاد کنند. ضمنا از طرف دیگر این امک ...
تخم مرغ فو یانگ صبحانه ی لذیذ
به گزارش چالوس ما ، تخم مرغ فو یانگ چیزی است بین املت آمریکایی و پنکیک چینی. به نقل از کرمانی این غذا سرشار است از سبزیجات و رویش نیز سس قارچ قرار می گیرد. بیایید نگاهی کنیم به میزان سالم بودن این غذا و اینکه چقدر به درد برنامه غذایی مان می خورد. همانطور که گفته شد غذای ما سرشار از سبزیجات است این یعنی مقدار زیادی فیبر سیر کننده و انواع مواد مغذی. از سوی دیگر تخم مرغ را ...
طرز تهیه دلمه فلفل با پنیر توفو
خواران و خام گیاه خواران هم به حساب می آید. کالری نسبتا پایین این دلمه، آن را به یک وعده غذایی عالی برای افرادی که رژیم لاغری دارند هم تبدیل کرده است. مواد لازم برای 4 نفر آب 2 لیوان ارزن سه چهارم لیوان فلفل دلمه ای قرمز بزرگ 2 عدد پنیر توفو پخته 120 گرم هویج متوسط و رنده شده 2 عدد گشنیز تازه و خردشده یک چهارم لیوان روغن کانولا 3 قاشق غذاخوری ...
تغذیه برای باردار شدن، نه خوراکی مفید
پژوهشگران معتقدند آنچه می خورید می تواند در توانایی شما برای باروری موثر باشد. دکتر هالی گرینر کارشناس تغذیه ، سبک زندگی و مادر دو فرزند می گوید، حفظ سلامت بدن با خوردن غذاهایی که برای شما خوب است در حالی که برای بارداری تلاش می کنید بسیار مفید است، زیرا مصرف مواد مغذی روی همه چیز، از سطح انرژی تا هورمون ها، تاثیر می گذارد. دستیابی به وزنی مناسب نیز از اهمیت ویژه ایی برخوردار است. براساس اعلان ...
9 خوراکی مناسب برای کسانی که می خواهند چاق شوند + عکس
لوسین است. لوسین یک آمینواسید کلیدی برای تحریک بدن به عضله سازی و افزایش حجم عضلات است. همچنین گوشت قرمز سرشار از کراتین است. بسیاری از بدنسازان از مکمل های کراتین برای عضله سازی استفاده می کنند و به نظر می رسد مکمل های کراتین، بهترین مکمل ها برای عضله سازی در سراسر جهان هستند.در مطالعه ای که 100 زن مسن در آن شرکت کردند، روزانه 170 گرم گوشت قرمز به رژیم غذایی آنها اضافه شد. آنها به مدت 6 ...
داشتن یک بارداری سالم، مستلزم چیست؟
در این دوران دارد به همین علت است که توصیه می شود تا با مصرف غذاهایی مانند گریپ فروت، پرتقال، و گوجه فرنگی. دو عدد تخم مرغ به صورت روزانه نیاز بدن خود را رفع کنید. اگر عادت به خوردن مواد کافئین دار مثل قهوه یا چایی دارید و نمی توانید آن را به طور کامل کنار بگذارید و از طرفی نگران سلامت نوزادتان هستید ٬ می توانید مقدار مصرف آن را کاهش داده و تا حدی از آن بنوشید که خطری برای تان ایجاد نکند و یک دوران بارداری سالم را تجربه کنید. ...
پاسخ سوالات خود در زمینه اضافه وزن را اینجا بخوانید
: آیا کم اشتهایی عصبی به دلیل رژیم غذایی سرسخت است؟ فرحبخش: رژیم غذایی غیر اصولی باعث بروز مشکلاتی مانند ریزش مو و پوست می شود و من توصیه می کنم که این رژیم را قطع و به متخصص تغذیه مراجعه کنند. سوال: آیا مصرف قرص های لاغری برای کاهش وزن مناسب است؟ فرحبخش: به طور کلی مصرف خودسرانه هر قرصی برای کاهش وزن مناسب نیست و بهتر است افراد با داشتن یک برنامه غذایی مناسب و زیر ...
پیشگیری از آثار زیان بار ریزگردها با مصرف میوه و سبزی و کلسیم
ارتفاع 10 تا 20 متر از سطح زمین با بادهای محلی شکل می گیرد و در طول چند ساعت از بین می رود اما ریزگردها به دلیل اندازه بسیار کوچک، جبهه های وسیعی از جو زمین را اشغال می کنند و چندین روز در اطراف ما معلق باقی می مانند این پزشک فوق تخصص آسم و آلرژی بابیان این که بوشهر از استان های آلرژی خیز به شمار می رود، افزود: آلرژی پاسخ افزایش یافته سامانه ایمنی بدن به ذراتی است که در حالت عادی برای انسان ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش موها
دیگری که برای جلوگیری از ریزش موها ضروری است، لازم است. میگو: میگو و دیگر مواد غذایی حاوی زینک برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است. البته جذب زینک بیش از حد نیز موجب ریزش موها می شود زیرا میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. میزان زینکی میزان نیاز روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می شود. تخم مرغ: اگر گیاه خوار هستید و به ...
آشنایی با بهترین جایگزین های نمک، شکر و چربی!
اگر شما عادت کرده اید که همواره از گوشت های قرمز پُرچرب استفاده کنید، هرچه سریع تر باید این عادت را کنار بگذارید و گوشت گوساله کاملا بدون چربی یا بوقلمون بدون چربی را جایگزین آن کنید. هر 100 گرم از گوشت قرمز 95 درصد خالص حدودا 116 کالری و 4 گرم چربی اشباع به بدن می رساند، درحالی که هر 100 گرم از گوشت قرمز پُرچرب تقریبا 250 کالری و 18.5 گرم چربی اشباع دارد. منبع: سلامتیسم ...
تغذیه در ناباروری زنان، چه تاثیری دارد؟
نیز گزینه خوبی هستند. ویتامین های طبیعی راحت تر هضم و جذب می شوند اسید فولیک مصرف اسید فولیک برای مردان و زنان ضروری است.غذاهای سرشار از این ویتامین مانند سبزیجات سبز، غلات، حبوبات و پرتقال، می توانید از قرص های مکمل نیز استفاده کنید. میوه های مفید برای تقویت و افزایش اسپرم و تخمک مردهایی که می خواهند بچه دار شوند، بهتر است از انواع و اقسام میوه ها و سبزیجات، حداقل 5 وعده در روز، استفاده کنند.آنتی اکسیدان های گلوتاتیون و کریپتوکسانتین، که بیشتر در سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل و پرتقال وجود دارد، قدرت و سلامت اسپرم را تضمین می کند. ...
6 تمرین ورزشی مفید برای تمام دیابتی ها
بار انجام دهید. یوگا: تحقیقات نشان داده است یوگا برای دیابت مفید است. یوگا به کاهش چربی بدن کمک می کند، با مقاومت انسولین مبارزه می کند و عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد. مانند تای چی، یوگا هم باعث کاهش استرس می گردد. هنگامی که استرس زیاد شود، میزان قند خون نیز بالا می رود. شما هر چه بیشتر این ورزش را انجام دهید، از فواید بیشتری برخوردار خواهید شد. دوچرخه ثابت : دوچرخه سواری ...
کیک شکلات و کارامل نمکی
هر چند از تمام کارامل نمکی استفاده نمی کنیم، ولی می توانید آن را برای چند روز در یخچال نگه دارید و در کنار دسرهای دیگر مانند بستنی میل کنید. مواد لازم: شکر 450 گرم کره 300 گرم خامه 125 میلی لیتر نمک به میزان لازم شکلات تلخ 300 گرم قهوه اسپرسو 150 میلی لیتر آرد 250 گرم بیکینگ پودر 3 قاشق چای خوری شکر قهوه ای 250 گرم پودر ...
وزنه برداران چگونه غذا بخورند
... متخصصان تغذیه ورزشی پیشنهاد کرده اند که ورزشکاران حرفه ای به اندازه هر کیلوگرم از وزن خود دو گرم پروتئین مصرف کند. میان وعده هایی که ورزشکاران در طول روز می خورند نیز بهتر است پروتئین داشته باشند. این کار باعث می شود که عضلات بهتر ترمیم شوند. پروتئین را می تواند از سویا، گوشت، مرغ، تخم مرغ، لبنیاد و غذاهای دریایی دریافت کرد. خوردن عضلات و سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین ...
دلیل ریزش مو و تار موها در زنان چیست؟ +راه حل درمانی
یا اسطوره یا بهتر بگوییم، دروغ نیست که استفاده زیاد از کرم های گیاهی یا بافت های دندانه مانند و محکم و سفت می تواند پوست سر شما را تحریک کند و باعث ریزش مو شود. این نوع بستن مو همانند استفاده از غلطک های محکم است که باعث آسیب جدی به فولیکول های مو می شود. موهایتان را آزاد بگذارید و خیلی معمولی و بدون فشار یا کشش زیاد ببندید تا به طور طبیعی رشد کنند. آگاه باشید که استفاده طولانی مدت از این سبک ها ...
زن حامله باید چی بخوره؟
نیاز بدن به آهن با رژیم غذایی به تنهایی دشوار است، به ویژه هنگامی که زنان باردار نسبت به گوشت بیزار می شوند. با این حال، افرادی که می توانند به طور منظم گوشت قرمز مصرف کنند، آهن بدن خود را تامین می نمایند. خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C، مانند پرتقال و یا فلفل نیز می تواند در افزایش جذب آهن از وعده های غذایی کمک کننده باشد. 8. روغن جگر ماهی روغن جگر ماهی از جگر ماهی های ...
راهنمای سفر به کپنهاگ
. اما مثل هر مقصد دیگری قبل از سفر نیاز است تا اطلاعاتی درباره هتل ها و رستوران های این شهر داشته باشیم و همچنین بدانیم که برای گشت و گذار به کدام مناطق شهر کپنهاگ باید برویم. از همین رو الی گشت در راهنمای سفر به کپنهاگ اقدام به جمع آوری چنین اطلاعاتی برای شما نموده است؛ با ما در سفر به کپنهاگ در دانمارک همراه باشید. موقعیت جغرافیایی کپنهاگ مطالب مرتبط: 4 دلیل برای سفر به ...
تغذیه صحیح دوران حاملگی، یازده اصل مهم
. گوشت حاوی مقداری کلسیم است، اما دارای درصد بالایی فسفر می باشد که مانع جذب کلسیم می شود. 10. مواد غذایی برای کاهش درد زایمان در پایان دوره ی بارداری (نزدیک به زایمان)، شما می توانید مقدار زیادی کلسیم یا منیزیم، حدود 5/1 گرم از هر کدام، برای کاهش درد زایمان و جلوگیری از گرفتگی عضلات مصرف کنید، اگر می خواهید کودکتان را سزارین به دنیا بیاورید، بهتر است که ویتامین A و C و روی، چند ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی در اسفند
ها • پوشش تنه نهال ها و درختان جوان و پاجوش های خرما با گونی یا نایلون جهت حفاظت از خطر سرما • مبارزه با چوبخوار درختان میوه سردسیری تا قبل از آغاز بارش • جمع آوری بادام های باقی مانده در باغات با توجه به احتمال شیوع و طغیانی شدن لارو مغز خوار بادام • زراعت: • مبارزه با علف های هرز باریک برگ در مزارع کلزا در ساعات گرم روز و تا قبل از آغاز بارش ...