خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه شام بخوریم تا لاغر باشیم؟
...> ضمنا از طرف دیگر این امکان وجود دارد که کنار گذاشتن شام باعث اختلال خواب شود و درنهایت کاری کند که فرد در روز بعدی به پُرخوری روی بیاورد و رفتار غذایی کاملا غلطی را از خودش نشان بدهد. استراتژی درست برای مواجهه با این عادت غذایی نادرست این است که حجم غذایی اصلی را به صبح انتقال دهید. پُرخوری شبانه باعث می شود که صبح ها گرسنه نباشید و نتوانید چیزی بخورید و در ادامه چرخه معیوبی را شکل می دهد ...
7 عادت صبحگاهی چاق کننده
روند سوخت و ساز بدن اشکال ایجاد کرده و مانع از کالری سوزی در طول روز می شوند. بیشتر بخوانید: خطراتی که حذف صبحانه در پی دارد بایدها و نبایدها در وعده صبحانه صبح ها زیاد می خوابید باوجود اینکه گفته می شود خواب کمتر از 7 ساعت باعث افزایش وزن می شود خوابیدن بیش از اندازه نیز همین تاثیر را دارد. محققان در سال 2014 به این نتیجه رسیدند افرادی که بیش از 10 ساعت متوالی می ...
سلامت مغز را با کنار گذاشتن این عادت های غلط تضمین کنید
. اگر می خواهید بیشتر بدانید : چند توصیه برای یک صبحانه کامل سلامت مغز و سیگار کشیدن سموم موجود در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به اختلال در عملکرد شناختی است. ابتلا به دمانس و آلزایمر با سیگار ارتباط نزدیک دارد. توصیه: در اسرع وقت سیگار کشیدن را متوقف کنید و ...
درمان مشکلات تغذیه ای با کودک بد غذا
منظم به آن ها غذا بدهید. صبحانه، ناهار و شام و دراین بین یک یا دو بار میان وعده برایش آماده کنید. با این برنامه او می داند که کی وقت غذا خوردن است. ازآنجاکه گاهی فرق بین تشنگی و گرسنگی را خوب متوجه نمی شود در طول روز حتماً نوشیدن آب را به او یادآوری کنید. 2 . آب میوه بیش ازاندازه هم مضر است مقدار کمی از آب میوه صد در صد طبیعی می تواند برای کودکتان مفید باشد اما اگر بیش از ...
اسرار شگفت انگیزی که در وعده صبحانه نهفته است
The Thief انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با ...
چطور تا نوروز لاغر شویم؟
بیاوریم به ورزش کم خوری و ..... در ادامه با روشهای مناسب برای لاغری تا نوروز 97 آشنا خواهید شد. 20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید لاغر شدن با چند ترفند ساده سلامتی بدن به سبک زندگی وابسته است. به دلیل برخی عادت ها غلط، بسیاری از افراد گرفتار چاقی و اضافه وزن شده و با وجود اینکه رژیم می گیرند یا ورزش می کنند، همچنان از افزایش وزن رنج برده و در موارد زیادی احساس شکست می کنند ...
چرا کابوس میبینیم
می تواند برای دیدن یک خواب بد مناسب باشد. صداها و بوهای موجود در محیط علت برخی از کابوس ها است خوردن غذاهای بسیار تند قبل از خواب باعث کابوس شبانه می شود این طبیعی است که هر غذایی که باعث سوءهاضمه می شود، مانند غذاهای پر ادویه و سنگین و چرب باعث آزار فرد شود. بهتر است شام دو ساعت قبل از خواب صرف شود و غذاهای بسیار تند قبل از خواب مصرف نشود. مصرف کافئین و مواد لبنی ...
ترفندهای خوش هیکلی دیوید بکهام
زیاد گرسنه می مانید و نه آنقدر می خورید که احساس پری و نفخ کنید. 4. اگر عادت دارید شب ها هم بعد از شام چیزی بخورید، اقلام کم کالری را انتخاب کنید. گاهی اوقات اتفاق می افتد که افراد بدون فکر و طبق عادت شب ها بعد از شام هم اسنک می خورند. بهتر این است که خودمان را عادت به خوردن میوه بدهیم. خوردن چیپس، پفک و انواع و اقسام اسنک ها بعد از شام زمانی که همه دورهم نشسته اند و در حال دیدن تلویزیون ...
اگر دائم خسته هستید 6 عادت غلط غذایی را کنار بگذارید
هستند که افزایش سریع قند خون را کاهش می دهند و در حفظ انرژی بالای بدن بسیار موثرند. بهتر است از برنج و غلات سبوس دار، کوینولا، بلغورو نان سبوس دار استفاده کنید. پرهیز از مصرف صبحانه: شما ممکن است این عادت را داشته باشید که هر روز با نوشیدن یک فنجان قهوه خانه را ترک کنید و این کار باعث احساس خواب آلودگی در اواسط روز و اواخر بعد از ظهر خواهد شد. یک ایده خوب، ارزیابی وضعیت تغذیه شما در ...
بی خوابی در شب و پیامدهای آن و اقدامات لازم برای بهبود حالتان
. 4. بعد از بی خوابی در شب کمی قهوه بخورید اما زیاده روی نکنید اگر نوشیدن قهوه صبح گاهی را نادیده بگیرید بدتر ممکن است گیج شوید و همچنین باعث تحریک پذیری و بروز سردرد می شود. نوشیدن کمی قهوه بیشتر از هر روز باعث هوشیاری تان می شود. به یاد داشته باشید قهوه ساعت ها در سیستم بدن باقی می ماند، بنابراین زیاده روی نکنید. به علاوه در ساعت نزدیک به زمان خواب قهوه، کافئین و نوشیدنی های ...
10 آسیبی که هر روز به خواب مان می زنیم
بریزد و باعث شود صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. تشک تان باید تمیز و بهداشتی هم باشد. به علاوه این تشک نباید خیلی سفت یا خیلی نرم هم باشد. اگر تشک تان خیلی نرم است، وسط آن به تدریج فرو خواهد رفت. همچنین اگر تشک بیش از حد سفت باشد ممکن است دچار انواع دردها شوید. اگر عادت دارید درست قبل از رفتن به رختخواب سیگاری بکشید، تاثیر بسیار بدی روی خواب خود می گذارید. نیکوتین موجود ...
بهترین خوراکی ها برای صبحانه رژیمی
به گزارش نامه نیوز ، وقتی صبحانه میل می کنید، بدن و سلول های آن را بعد از چند ساعت گرسنگی در طول شب، تغذیه کرده اید و دیگر پیام های مغزی مبنی بر گرسنه بودن دریافت نخواهد شد. به همین علت شخص دیگر به خوردن غذاهای شیرین و چرب تمایلی ندارد. ضمن اینکه خوردن صبحانه باعث می شود کاهش وزن و وزن مطلوبی که بعد از رژیم کسب کرده اید، ثابت باقی بماند و دوباره چاق نشوید. میوه ها و سبزیجات مناسب برای ...
کِی بخوابیم بهتر است؟
است و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند. وقتی شما بدنتان را جوری تنظیم کنید که صبحها زود تر بیدار شوید به مرور سرحالی و سرزندگی خاصی در خود احساس می کنید. اول صبح نه خبری هست نه تلفنی و نه کاری پس بهترین وقت برای آرامش است. این آرامش از سکوت آخر شب مفید تر است. صبح زود بهترین زمان برای ورزش است ...
خطرات جبران ناپذیر حذف صبحانه!
مغز در طول روز و همچنین کاهش قوای جسمی می گردد و خطرات جبران ناپذیر دیگری را نیز در پی دارد. در این مطلب شما را با خطرات جبران ناپذیر حذف صبحانه آشنا می کنیم. فواید مصرف صبحانه افرادی که به وعده غذایی صبح خود اهمیت می دهند، در طول روز میل کمتری به وعده های دیگر به خصوص وعده شام دارند. هم چنین مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. خوردن صبحانه کامل ...
حس مادر شدن، استرسش را چه کنم؟
ساعت 6 عصر است و یک کوه لباس شسته نشده در سبد لباس ها است. ناگهان یادتان می آید که شام را آماده نکرده اید و اتاق نشیمن هم باید مرتب شود. احتمالا هم به تازگی از کار به خانه برگشته اید یا در حال آرام کردن بچه ها پس از یک روز طولانی هستید و استرس مادرانه شما به اوج خود رسیده است. می توانید کمی به خود استراحت بدهید اما چه کسی وقت یا پول رفتن به ماساژ درمانی را دارد؟ در ادامه به معرفی راه هایی سریع و ...
توصیه هایی برای بهره بردن از خواب خوش
غیر عمیق، کابوس و خواب ترسناک را در پی دارد. وی با بیان اینکه خوابیدن در حالت گرسنگی باعث ضعف حرارت غریزی، لاغری و ضعف بدن می شود، گفت: این حالت در خواب بامداد نیز رخ می دهد؛ چون غذای شب گذشته هضم شده و گرسنگی را در فرد ایجاد می کند. کاظمینی با تأکید بر اینکه از خوردن غذای سنگین در وعده شام پرهیز شود، اظهار کرد: افراد باید از مصرف ادویه جات تند و غذاهای محرک در طول روز به ...
عوارض اختلال خواب در کودکان
خواب خوبی نخواهند داشت چون نور و سروصدا تاثیر زیادی در مختل کردن کیفیت خواب شان دارند و از همه مهم تر ریتم خواب و بیداری این افراد است که با شرایط شبانه روز مطابقت ندارد و باعث بی نظمی در ریتم بیولوژیک خواب می شود. به طور معمول زمان شروع خواب و بیداری هر فرد باید در ساعت خاصی باشد. توصیه می شود ساعت خواب نوجوانان از حوالی 10-9 شب شروع شود و تا ساعت 7-6 صبح ادامه یابد. آیا اختلال در ریتم ...
خطراتی که حذف صبحانه درپی دارد
افراد میانسال استفاده کردند و متوجه شدند پلاک هایی که تازه ساخته شده هنوز نشانه هایی مبنی بر وجود این مشکل را بروز نداده اند. در این تحقیق بیش از 4 هزار فرد میانسال در فاصله سنی 40 تا 45 سال از اسپانیا مورد بررسی قرار گرفتند. سه درصد آنها افرادی بودند که عادت نادیده گرفتن صبحانه در آنها یک عادت کهنه و قدیمی بوده. 27 درصد این عده به طور منظم صبحانه های مفصل مصرف می کردند بدین معنا که آنها 20 درصد ...
8 راهکار برای غلبه بر خستگی مزمن
به گزارش جام جم آنلاین از تسنیم، چنانچه دچار خستگی مزمن هستید باید در برنامه ها و عادات زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید و می توانید از دستورالعمل های زیر برای غلبه بر خستگی مزمن بهره مند شوید: عادت های خواب را تغییر داده و با مصرف گلاب به خواب عمیق بروید با ورزش ملایم انرژی خود را بالا ببرید صبح ها عسل را در یک لیوان آب ولرم حل کرده و نوش جان کنید از حجم ...
ماجرای زمین خوردن سفیر هند و راننده تاکسی ایرانی +عکس
به گزارش صبحانه ، محمدرضا زائری، روحانی فعال در شبکه های اجتماعی اینستاگرامش را با بیان اتفاق جالبی که برای سفیر هند در ایران رخ داده بود، به روز کرد. زائری در پست اینستاگرامش آورده است: ظاهرا سفیر هند در تهران عادت دارند هر روز حدود ساعت پنج صبح در خیابان های اطراف منزل خود در منطقه خوش آب و هوای زعفرانیه در شمال تهران پیاده روی کنند و طبق معمول هفته قبل که برف آمده بود ...
رژیم درمانی سرماخوردگی
می شوند. از طرف دیگر، سوپ مرغ رقیق می تواند جلوی کم آبی بدن ناشی از مصرف پروبیوتیک ها را در طول دوره سرماخوردگی بگیرد. قبل و بعد خواب: آب گرم با لیمو و عسل عسل نه تنها باعث آرامش گلودرد در طول دوره سرماخوردگی می شود، بلکه می تواند شدت و تعداد سرفه های روزانه را هم کاهش بدهد. تحقیقات نشان داده اند اگر افراد سرماخورده شب ها قبل از خواب و صبح ها بعد از بیماری، یک لیوان آب گرم ...
دستگیری بازیکن ویارئال به خاطر آدم ربایی
روبن سمدو با رفتار خشونت آمیزش نسبت به یک مرد خود را دوباره سوژه رسانه ها کرد. بازیکن پرتغالی ویارئال امروز صبح (سه شنبه) به آدم ربایی و دزدی توسط پلیس والنسیا در خانه اش دستگیر شد. به گزارش تجارت نیوز ، فرد مضروب دوازدهم فوریه (هشت روز پیش) در اداره مرکزی پلیس والنسیا حاضر شد تا شکایت خود را از سمدو و دو فرد دیگر به خاطر آسیب رساندن و آدم ربایی ارائه دهد. بازیکن پرتغالی با ...
درمان سرماخوردگی با این رژیم غذایی
در طول دوره سرماخوردگی بگیرد. قبل و بعد خواب: آب گرم با لیمو و عسل عسل نه تنها باعث آرامش گلودرد در طول دوره سرماخوردگی می شود، بلکه می تواند شدت و تعداد سرفه های روزانه را هم کاهش بدهد. تحقیقات نشان داده اند اگر افراد سرماخورده شب ها قبل از خواب و صبح ها بعد از بیماری، یک لیوان آب گرم را با یک قاشق غذاخوری از عسل و آب نصف لیموترش تازه ترکیب کنند و بنوشند، می توانند جلوی سرفه ...
نکاتی که خانم ها حتما باید بدانند
مردم نیوز : هرچند واقع گرایانه نیست که فرض کنیم بیشتر خانم ها می توانند هرشب در منزل غذای ارگانیک تهیه کنند، هر روز ساعت هفت صبح تمرینات ورزشی انجام بدهند و یا براحتی همه رسانه های اجتماعی را کنار بگذارند. با این حال راه های واقع گرایانه ای برای ایجاد عادت های سالم وجود دارند. تمرینات ورزشی کوتاه و منظم داشته باشید لازم به گفتن نیست که بزرگ ترین عادت سالم برای همه خانم ها ...
دلایل بروز خروپف و روش های رفع آن
شدید در افراد جوان که عادت به خروپف کردن ندارند، هشداری مبنی بر فشارخون بالاست، گفت: زمانی که خر و پف کردن به وسیله یک رویداد قطع شود باعث یک خواب نامطلوب و نیمه کاره و وقفه در تنفس می شود، این روند بر روی کیفیت یک خواب مطلوب تاثیر گذاشته و باعث ایجاد فشارخون بالا و اختلال در ضربان قلب می شود. برقعی یادآور شد: با بالا رفتن سن این بیماری بیشتر می شود، در بررسی های انجام شده نشان می دهد آقایان نسبت به خانم ها بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند. (باشگاه خبرنگاران) ...
چرا عصبانی هستید؟
خارج شوید و از تمرینات تن آرامی استفاده کنید و در صورت امکان و وجود شرایط مطلوب، اگر داخل خانه هستید از خانه خارج شوید و پس از آرام شدن به خانه بازگردید. رفتار های ناآرام می توانند به عادت رفتاری تبدیل شوند، بنابراین لازم است برای آرام کردن خودتان زمان در نظر بگیرید و مشخص کنید چه افکار و باور هایی باعث می شوند بخواهید امور زندگی خود را عجولانه انجام دهید یا از هر چیزی برنجید. با تغییر در نگرش و شناخت درمانی و تغییر در رفتار های عادتی می توانید رفته رفته برخورد آرام تری داشته باشید و واکنش های خود را مدیریت کنید. ...
دلایل کابوس دیدن در خواب و روشهای پیشگیری از آن
بیدار شدن از خواب آنچه در خواب دیده است، با جزئیات کامل به یاد می آورد، ولی اختلال وحشت شبانه معمولاً در مرحله non-REM) NREM) و چند ساعت ابتدای خواب رخ می دهد؛ در این اختلال شخص پس از بیدار شدن از خواب آنچه در خواب دیده است، به یاد نمی آورد. شهیدی تاکید کرد: کابوس شبانه می تواند بر اثر یک حادثه واقعی آسیب زا همان موقع یا با تاخیر به سراغ فرد بیاید؛ در این حادثه فرد احساس می کند که وجود ...
بهترین زمان دوش گرفتن چه هنگامی است؟
وسیله ای برای ایجاد هوشیاری بعد از خواب شبانه می دانند و به وسیله آن کاملاً از خواب بیدار می شوند. مطالعه ای نشان می دهد که دوش صبحگاهی به کسانی که به واسطه کار و یا تحصیل خود دچار استرس می شوند، آرامش داده و به ایجاد تمرکز، خلاقیت و ابتکار در آنها کمک می کند. به رغم اینکه دوش شبانه سطح کورتیزول را کاهش داده و به ایجاد آرامش در فرد کمک می کند، آزادسازی این هورمون در صبح می تواند میزان استرس فرد را ...
لاغر شدن بدون رژیم، قابل توجه خانم ها!
حجم زیاد غذا می شود. 4- نوشیدن 8 لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید. آب برای تمام فعالیت های بدن از جمله متابولیسم ضروری است. سعی کنید به طور منظم در طول روز 2 لیتر آب بنوشید. 5- سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. هنگام خواب سوخت وساز پایین است، اگر درست قبل از خواب شام بخورید، کالری آهسته تر سوزانده می شود و به احتمال زیاد به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. اگر بتوانید قبل از ...
ساعت خواب کودکان، چه موقع است؟
بعد از مدتی تغییر بزرگی در وضعیت سلامت آنها به وجود آید، میزان هشیاری و تمرکز اوکم شود و توانایی های یادگیری اش نیز کاهش می یابد. مغز آنها در طول روز اطلاعات را جمع و شب ها آنها را ذخیره سازی می کند. وقتی که فرزندتان در کلاس درس شیمی است؛ مغزش اطلاعات را جمع کرده و آنها را وارد حافظه می کند، این اتفاق شب ها هنگام خواب رخ می دهد؛ به همین دلیل بعد از یک خواب خوب شبانه اطلاعات به دست آمده ...
