در بارداری چقدر باید وزن اضافه کنیم؟ - نی نی بان
سایر خبرها
خواص جو برای سلامتی
نادیده گرفته می شود فیبر است. جو یک منبع عالی برای فیبرهای محلول و نامحلول است و همین امر شما را مطمئن می سازد که جو سرشار از مزایای زیاد برای سلامتی بدن است. قبل از اینکه سراغ مزایای جو برویم باید بدانید که این ماده را می توان به صورت های مختلفی همچون سوپ، سالاد و حتی در مرغ مورد استفاده قرار داد . خواص جو: مصرف جو روده و دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد : همانطور که ...
چگونه پوستی صاف داشته باشیم
. این ترکیب به نرم شدن برآمدگی ها کمک می کند و باعث باز شدن منافذ می شود. مقادیر مساوی از توت فرنگی له شده را با ماست ساده ترکیب کنید.ترکیب را بر روی پوست صاف اعمال کنید و اجازه دهید به مدت 10 الی 15 دقیقه روی آن بماند. سپس آن را با آب گرم بشویید. از تونر و مرطوب کننده بدون الکل استفاده کنید. از ماسک خاک رس استفاده کنید: مواد تشکیل دهنده آن به قسمت های عمیق تر پوست نفوذ می کند و می تواند ...
بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین K
...: یک دوم پیمانه از آن 52 میکروگرم ویتامین K دارد خیار: یک عدد خیار متوسط 49 میکروگرم ویتامین K دارد ریحان خشک شده: 45 یک قاشق غذاخوری از آن، درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می کند. سعی کنید 2 الی 3 مورد از این مواد غذایی را در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانید. مزایای برتر ویتامین K برای سلامتی: سلامت قلب: ویتامین K می تواند از ...
استراحت مطلق،کمر درد را دوا نمی کند
استراحت بیش از دو روز ممکن است به علت ایجاد مشکلات روحی و به علت کاهش قدرت انقباضی عضلات کمر، درد را بیشتر کند. همچنین با استراحت طولانی مدت، خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش پیدا می کند. بنابر فرد دچار کمردرد باید هرچه زودتر فعالیت معمول روزانه را شروع کند. وی با تاکید بر اینکه استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری دارد، گفت: تحقیقات اخیر نشان می دهد که برای مشکلات کمر، فعال ...
نوروز، زمانی برای چاقی یا لاغری؟
آیا می دانستید افزایش قندخون، چربی خون، فشارخون و خرابی دندان ها تنها تعدادی از بیماری هایی است که اگر تغذیه خود را در ایام نوروز جدی نگیرید ممکن است به سراغ شما بیایند؟ بماند که دیابت، سرطان، چاقی و اضافه وزن هم از دیگر بیماری هایی است که به دنبال عارضه های کم اهمیت تر خود را در طولانی مدت نشان می دهند. حالا با این توضیح، آیا شما رژیم غذایی یا باید و نبایدی برای کنترل خوردن خود در ...
کلسیم در دوران بارداری، مقدار مورد نیاز
مصرف این مواد دارند. مقدارکلسیم مورد نیاز در دوران بارداری کلسیم در عین آنکه یکی از اجزای مهم تشکیل دهنده استخوان ها و دندان ها کوچولوی شماست، به استحکام استخوان های خود شما هم کمک می کند. خانم های باردار کمتر از 19 سال بصورت روزانه به 1300 میلی گرم کلسیم نیاز دارند اما در سنین 19 سال به بالا این میزان به 1000 میلی گرم در طول روز می رسد. هریک از وعده ...
رئیس محیط زیست: اطلاع دقیقی از محیط زیستی های بازداشت شده ندارم / دریاچه ارومیه از خشک شدن نجات پیدا کرد ...
سازمان حفاظت محیط زیست با اشاره به اینکه چاره اصلی در کنترل آلودگی هوا بهبود کیفیت خودرو و سوخت است،اظهارکرد: در شهرهایی مثل مکزیکوسیتی و پاریس در چند ماه از سال ورود خودروهای گازوئیل سوز ممنوع است بنابراین راه چاره برای حل بحران آلودگی هوا استاندارد کردن گازوئیل و نوسازی ناوگان است البته نوسازی ناوگان نیز بدون اصلاح سوخت فایده ای ندارد. کلانتری افزود: دو ماه پیش با مدیران عامل خودروها ...
علل و راه حل اختلال خواب در بارداری
هفته نامه سلامت نوشت: بارداری یکی از مهم ترین دور ه های زندگی هر زنی است، چرا که او موجودی را در وجودش دارد که باید آن را سالم به این دنیا بیاورد و قطعا برای او امید ها و آرزوهای زیادی نیز دارد اما تحمل 9 ماه بارداری کار آسانی نیست و قطعا مشکلاتی برای خانم های باردار ایجامی کند که یکی از آنها بی خوابی است. در این گفت وگو دکتر محمدرضا خدایی، روان پزشک می گوید چرا بی خوابی در این دوران افسردگی و ...
رنگ ها چه تاثیری بر ما می گذارند؟
کاغذ کادوی قرمز رنگ بپیچید.اگر می خواهید تمرکز را در یک مکالمه بالا ببرید، از رنگ قرمز استفاده کنید و در جلسه کاری تان لباس قرمز بپوشید. اگر درونگرا هستید و دوست دارید دیگران حتما از شما در جلسات نظرسنجی کنند لباس قرمز را فراموش نکنید. همچنین رنگ قرمز می تواند پوست شما را سالم تر نشان دهد به خصوص اگر پوستی سفید دارید. اگر تمایل دارید که در جلسه ای بیشتر ناظر باشید و سخن نگویید از ...
14 بیماری نادر در ایران!
مختلف بدن تاثیرگذار هستند، علائم گریوز می توانند طیف وسیعی داشته باشند و بر سلامت کلی بدن تاثیر بگذارند. این بیماری میان خانم ها و قبل از 40 سالگی شیوع بیشتری دارد. اهداف اولیه از درمان گریوز، مهار تولید بیش از حد هورمون های تیروئید و کاهش شدت علائم ناشی از آن است. علائم: اضطراب و تحریک پذیری، لرزش خفیف دست و انگشت ها، حساسیت به گرما و تعریق زیاد، گرم و مرطوب شدن پوست، کاهش وزن با وجود ...
اظهارات تازه دبیرکل کمیته ملی المپیک از استعفای خادم تا حضور زنان در ورزشگاه ها
است تا بلکه در این رهگذر بر سهم ورزش کشور افزده شود. این راهبرد مهم را شاهرخ شهنازی دبیرکل این کمیته و مدیر با سابقه ورزش کشور که با کسب 38 رای از مجموع 58 رای ماخوذه در 25دی ماه امسال بار دیگر برای مدت چهار سال به عنوان دبیرکل این کمیته برگزیده شد، اعلام کرد. وی همچنین از وصول بودجه سال 96 این کمیته برای فدراسیون های المپیکی و آسیایی خبر داد و گفت که تا سقف 80 درصد این بودجه به فدراسیون ...
در مصرف دارچین زیاده روی نکنید!
برای دریافت کومارین تقریبا 0.05 میلی گرم به ازای هر 0.1 کیلوگرم از وزن بدن یا 5 میلی گرم در روز برای یک فرد دارای 60 کیلوگرم وزن است. این میزان به ما می گوید که اگر روزانه فقط از 1.5 قاشق چای خوری دارچین کاسیا استفاده کنید، از میزان مجاز روزانه عبور می کنید. متاسفانه، مطالعات متعددی نشان داده اند که زیاده روی در دریافت کومارین می تواند باعث مسمومیت کبد و آسیب دیدگی آن شود. می تواند ...
سفر به پایتخت چهار فصل ایران در ایام نوروز
از مسیر را پیاده روی کنید. این منطقه یکی از ییلاق های عشایر بختیاری است و شما می توانید زندگی آنان را از نزدیک مشاهده کنید. رستوران ها و غذاها کباب را به خاطر بسپارید! به لرستان که می روید اصلا بدون خوردن حداقل دو یا سه وعده کباب، به خانه برنگردید. به دلیل اینکه لرستان یکی از قطب های دام داری کشور است و کیفیت گوشت های مورد استفاده توسط رستوران ها بالاست و آن ها اغلب از مواد ...
سوپ سم زدای سیر و زنجبیل+ روش تهیه
.... ابتدا سیر، پیاز و گوجه فرنگی را خرد کنید. داخل قابلمه 2 پیمانه بزرگ آب بریزید. سیر و پیاز گوجه فرنگی های خرد شده را اضافه کنید و روی شعله گاز قرار دهید. درب قابلمه را ببندید و بگذارید روی حرارت ملایم مواد بپزد. وقتی پیازها کاملا نرم شدند گاز را خاموش کنید. قابلمه را کنار بگذارید تا سرد شود. سپس مواد پخته شده را داخل مخلوط کن بریزید و یا با هم زن بزنید تا کاملا مواد یکدست شود. سوپ را دوباره داخل قابلمه بریزید و گرم کنید. سپس نمک و فلفل را به دلخواه اضافه کنید. بدونیم ...
20 چیز که لبخندتان را ویران میکند
...، که باعث خشکی دهان میشود و شما را در خطر بیماری های لثه ، پوسیدگی دندان، و ترک خوردن آن قرار میدهد. بهترین کار عمل به یک رژیم متعادل در کنار ورزش مرتب است، با این کار از لبخند خود نیز محافظت میکنید. بهم فشار دادن دندان ها بهم فشار دادن دندان ها یا دندان قروچه، میتواند روی فک تاثیر بگذارد، و باعث درد یا حتی تغییر شکل صورت شود. افرادی که دندان و لثه ی سالم ...
آیدا پناهنده: انقلاب زمینه رشد و تعالی زن در اجتماع را گسترش داد
فیلم های شما اگرچه اندکند، اما خوب و دقیق هستند. شما با مشاور حقوقی چطور تعامل دارید؟ آیا در بدو شکل گیری قصه با او مشورت می کنید یا مشاور حقوقی، بعد از اتمام قصه ایرادهای آن را رفع می کند؟ هر دو. هم در طول نگارش با مشاوران حقوقی در تعامل هستم و هم پس از پایان فیلمنامه و هم در هنگام اجرای سکانس ها. به طور مثال در اسرافیل، برخی وقایع در دادگاه یا پزشکی قانونی می گذرد. مشاوران فیلم، به ...
مقایسه مک بوک ایر و مک بوک پرو 13 اینچی غیرلمسی
.... اما نباید دستگاه دیگر یعنی مک بوک پرو 13 اینچی غیرلمسی را نیز فراموش کنیم زیرا ضخامت و وزن کم آن نیز می تواند فاکتورهایی برای رقابت با مک بوک ایر باشند. در واقع، ضخامت مک بوک ایر از مک بوک پرو 13 اینچی غیرلمسی بیشتر است. ضمن اینکه وزن مک بوک پرو 13 اینچی غیرلمسی نیز حدود 1369 گرم است که نسبت به وزن 1342 گرمی مک بوک ایر بیشتر است. با این اوصاف، به سختی می توان ...
نشانه های بارداری چندقلویی، منتظر طوفان باشید!
هم مثل زنان باردار دیگر، حالت تهوع در پایان سه ماهه ی اول به پایان می رسد. منتظر افزایش وزن هم باشید! متوسط افزایش وزن در دوره ی بارداری دوقلوها، حدود 15 تا 20 کیلوگرم است. اما میزان دقیق وزنی که اضافه می کنید، به وزن قبل از بارداری تان بستگی دارد. اگر دوقلو باردارید، ایده آل ترین میزان افزایش وزن در سه ماهه ی دوم و سوم حدودا هفته ای نیم کیلو است. طبق تحقیقات اخیر می توانید ...
درمان لخته خون پا با 9 روش خانگی
باید بخشی از رژیم روزانه شما باشند. خوراکی هایی که ویتامین E بالایی دارند عبارتند از: گردو، فندق، روغن زیتون، دانه آفتابگردان، آووکادو، کلم بروکلی و اسفناج. همچنین می توانید قرص های مکمل ویتامین E را هم مصرف کنید. 9 . داروهایتان را مصرف کنید داروهای ضد انعقاد خون می تواند برای شما تجویز شود. معمولا این داروها را باید به مدت 3 تا 6 ماه و گاهی طولانی تر مصرف کنید. انجام ...
مشکلات دوران بارداری، شده صفحه روزگارم تیره
مرطوب شدن پوست و افزایش جریان خون پوست می گردد. کرم مرطوب کننده را هر چه زودتر و روزی دو نوبت به کار ببرید. رژیم غذایی مادر باردار باید سالم باشد و نباید روزانه بیش از 500 کالری بیشتر از نیاز او در زمان قبل از بارداری مصرف کند. ورزش سبک و دایم در تمام دوران بارداری، مخصوصاً راه رفتن موجب سلامتی بدن و پوست می گردد. مصرف مایعات در دوران بارداری از خشک شدن پوست پیشگیری می کند و موجب دفع مواد سمی می شود. ...
راهنمای خرید دوربین عکاسی برای نوروز
، معرفی می کنیم. دوربین دیجیتال کانن مدل SX620 HS یکی از کامپکت های محبوب شرکت کانن است که می تواند عکس های نسبتا با کیفتی را برای شما به همراه داشته باشد؛ این دوربین با وزنی معادل 180 گرم، می تواند در کیف کوچک شما به عنوان همسفری همیشگی جا خوش کند. دوربین عکاسی کامپکت کانن مدل SX620 HS دوربینی کوچک است که علاوه بر اینکه می تواند عکس های خانوادگی خوبی تهیه کند، برای ...
دشمنان طول عمر خود را بشناسید
در این مقاله عامل های مرگ زودرس را به شما معرفی می کنیم. چهار عامل کاهش طول عمر مصرف زیاد قند، مصرف شیرین کننده های مصنوعی، چربی ترانس، کمبود ویتامین دی می باشد. مصرف قند، طول عمر را کاهش می دهد رژیم غذایی حاوی قند زیاد (مانند فروکتوز فرآوری شده و دانه های غلات) مشکلات زیادی مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی ایجاد می کند. این بیماری ها خود دلیلی برای کاهش عمر هستند. ...
کیک هل و وانیل
برای تهیه کیک هل و وانیل مواد به تدریج با هم مخلوط می شوند که برای این کار از همزن برقی استفاده می شود. در مرحله اول کره و شکر باید مدتی طولانی و با سرعت زیاد همزده شوند تا هوا به خوبی در آن نفوذ کند ولی در مراحل بعدی هم زدن زیادی لازم نیست. در آخر هم مایه در قالب ریخته می شود و روی آن از خلال بادام پوشانده می شود. کیک هل و وانیل با خامه و زردآلو طعم خیلی خوبی پیدا می کند. اما شما می توانید آن را به ت ...
دیابت نوع یک در کودکان، اقدامات لازم
فرستاده می شود. اگر سطح قند خون زیر 100 میلی گرم در دسی لیتر (mg/dl) باشد، عادی بوده و بیمار دیابت ندارد. ار سطح قند خون بین 100 تا 125 (mg/dl) باشد، فرد پیش دیابت دارد. اگر این سطح بالای 126 (mg/dl) باشد دیابت تشخیص داده می شود. این آزمایش همچنین برای تشخیص دیابت نوع 2 نیز مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین این تست به طور معمول اول صبح انجام می شود تا فرد مدت زمان طولانی را ...
7 راه پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
به فعالیت های خانوادگی اختصاص بدهید. مثلا باهم به پارک بروید و پیاده روی کنی، بدمینتون بازی کنید، دوچرخه سواری کنید یا هر فعالیت دو یا چند نفره و مفرحی را که می توانید در برنامه های روزانه خود بگنجانید. 6. به تنقلات و شیرینی ها وابسته نشوید یکی از مهم ترین دلایل ابتلا به اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروز، روی آوردن به مصرف فراوان انواع شیرینی، شکلات، آجیل و ... است. شیرینی ها و ...
فواید گلاب
گل های رز به عنوان ملکه گل ها شناخته می شوند و این گل های زیبا می توانند زیبایی و جذابیت واقعی را به هر باغ یا طراحی داخلی خانه اضافه کنند. دیر زمانی است که گل رز به واسطه زیبایی، روغن معطر و قدرت های دارویی خود مورد استفاده مردم قرار می گیرد. محصولات بسیاری از گل رز تهیه می شوند و یکی از پر مصرف ترین آنها گلاب است که بوسیله تقطیر گلبرگ های گل رز با بخار به دست می آید. گلاب ...
فواید فوق العاده گیاه کاسنی
.... تحقیقات منتشر شده در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه، تأثیر مصرف روزانه 15 گرم کاسنی را در افراد داوطلب سالمند بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که “داوطلبان در گروه، افزایش رضایت هضم و کاهش مشکلات دفع را در طول مصرف مکمل گزارش کردند. مکمل روزانه با 15 گرم کاسنی باعث کاهش یبوست و بهبود کیفیت زندگی در یک سالمند مبتلا به یبوست می شود. ریشه کاسنی نیز با پروبیوتیک ها به هضم کمک می کند. این ...
واقعیت های اقتصادی ایران در پسابرجام
بزرگی از صنعت کشور غیرفعال است و بخشی از صنعت کشور در همین مدت 5 سال تعطیل شده است. عضو هیئت عالی نظارت مجمع تشخیص مصلحت نظام عنوان داشت: راه اندازی تعدادی از فاز های پالایشگاه عسلویه اقدام مثبت دیگری است که مقدماتش در گذشته هم فراهم شده بود و بخشی از آن نیز در این دولت انجام شد که به افزایش تولید گاز از 530 میلیون مترمکعب به صورت روزانه به 730 میلیون متر مکعب افزایش پیدا کرده است در ...
تغییرات دوران بارداری، تحولاتی در سبک زندگی
را ادامه دهید یا خیر. همچنین رژیم غذایی تان هم در 9 ماه آینده تغییر می کند. خودآرایی با درمان های زیبایی زمانی که اطرافیان تان خبر بارداری شما را می شنوند، احتمالاً می گویند چقدر زیباتر به نظر می رسی یا چه برق و درخشش مادرانه ای در چهره ات موج می زند. به این ترتیب احساس زیبایی بیشتری می کنید، البته برخی خانم ها دقیقاً احساس متضادی دارند. ممکن است از این تغییرات ظاهری خود ...
بارداری و غده تیروئید، راهکارهای درمانی کدامند؟
؛ اما شایع ترین آنها بیماری گریو است که با آنتی بادی مخصوص خود در خون، معروف به ایمونوگلوبین های محرک تیروئید مرتبط است. این آنتی بادی ها باعث می شوند تیروئید، هورمون بیش از حد تولید کند. زنان مبتلا به پرکاری تیروئید، باید در طول بارداری درمان کافی و مناسب داشته باشند تا خطر مشکلاتی چون سقط جنین، زایمان زودرس یا تولد نوزادان کم وزن در آن ها کاهش یابد. اگر تیروئید پرکار داشته باشید ...