کاهش ریسک بیماری قلبی با مصرف ماهی های چرب - دانا
سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار وزارت بهداشت درباره "تب مالت"
بانکداری ایرانی رئیس اداره زئونوز وزارت بهداشت گفت: اطلاعات موثقی داریم که نشان می دهد در بسیاری از مراکز تهیه لبنیات سنتی نیز از روغن پالم در حد افراط استفاده می شود؛ این درحالیست که مردم از ترس پالم به این لبنیات رجوع کردند، اما حالا به جز موارد غیربهداشتی، پالم نیز در این محصولات مشاهده می شود. حسین عرفانی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به هشدار رئیس جامعه دامپزشکان مبنی بر شیوع تب ...
چطور از پوست شل بعد از کاهش وزن خلاص شویم؟
، بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج و گروه بزرگی از سبزیجات برگ دار میشود. اسید چرب های ضروری روغن های طبیعی پوست خود را با خوردن غذاهای حاوی اسید چرب های ضروری تقویت کنید. اسید چرب هایی مانند امگا 3 و امگا 6 پوست را تغذیه میکنند تا انعطاف پذیر و صاف بماند. این روغن ها همچنین با خشکی و چین و چروک پوست مبارزه می کنند. ماهی های آب سرد مانند ماهی تن، ساردین، ماهی خال مخالی و قزل الا مصرف ...
7 خوراکی شادی آور
... 2. ماهی های چرب افراد مبتلا به کمبود امگا-3 همیشه بیشتر از دیگران با خطر ابتلا به افسردگی یا خلق وخوی ضعیف مواجه هستند، زیرا بخش زیادی از بافت مغزی انسان ها را همین اسیدهای چرب تشکیل داده اند. درواقع، حدود 60 درصد از وزن خشک مغز را چربی ها تشکیل می دهند که حدود 30 درصدشان همین اسیدهای چرب امگا-3 هستند. مصرف ماهی های چرب و سالمی مانند سالمون، ساردین، قزل آلا و خال مخالی به طور منظم ...
آشنایی با علل ابتلا به کلسترول بالا و راه های پیشگیری
به گزارش خبرنگار مهر ، گزارش جدید محققان دانشگاه هاروارد نشان می دهد اکثر افراد مبتلا به کلسترول بالا درمان نمی شوند و داروهای استاتین مصرف نمی کنند؛ داروهای استاتین موجب کاهش تولید کلسترول از طریق کبد می شوند. میزان عادی کلسترول که توسط بدن و همچنین در قالب مصرف برخی مواد خوراکی تولید می شود، برای عملکرد سالم بدن نیاز است. اما در صورت افزایش غلظت کلسترول در خون، رسوبات چربی در رگ های ...
مصرف چربی های اشباع خطر بیماری های قلبی را افزایش نمی دهد!
رژیم غذایی کنترل شده که در مجله PLOS منتشر شد، این فرضیه را که چربی های اشباع در رژیم غذایی مضر و عامل بیماری قلبی هستند را به چالش کشید. در این مطالعه، رژیم غذایی شرکت کنندگان در 6 دوره سه هفته ای به طور مداوم با افزایش میزان کربوهیدرات و کاهش چربی اشباع همراه بوده است. کالری و پروتئین ثابت بوده است. با افزایش سطح کربوهیدرات، سطح اسید چرب خون ( پالمیتولئیک اسید palmitoleic acid ) که ...
خواص باورنکردنی تخم شربتی!
قرار گیرد، علاوه بر این دانه های ریحان یا تخم شربتی به کاهش بیقراری، غلبه بر بی خوابی، غلبه بر مشکلات گوارشی، کم خونی، تخفیف تشنج، کاهش درد، سم زدایی بدن و افزایش سیستم ایمنی بدن زنان باردار کمک می کند. دیابت و قند خون تحقیقات نشان داده که دانه های ریحان یا تخمه شربتی می توانند میزان قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. سرماخوردگی مصرف تخم شربتی برای ...
آیا امکان تغییر جنسیت جنین وجود دارد؟
تعداد دختران به دنیا آمده نسبت به زمان های دیگر بیشتر بوده است. با اینکه به طور کامل مشخص نیست که دلیل این اتفاق چیست اما آمارها نشان می دهد هنگام قحطی و خشکسالی، بارداری ها بیشتر به تولد دختران منجر می شود. فرضیه ها می گوید بدن زنان در برابر شرایط زیست محیطی واکنش نشان می دهد. نمک بخورید گفته می شود اگر زوجی دختر بخواهد باید یک ماه قبل از بارداری از مصرف نمک خودداری کرده و ...
بهترین راه های کنترل فشار خون بالا
سال یکبار) فشار خون را اندازه گیری کرد. به طور کلی دلایل اصلی بروز فشار خون ناشناخته است اما مهم ترین عوامل خطر شناسایی شده برای این بیماری سن بالا، چاقی، سابقه خانوادگی ابتلا به فشار خون بالا، کم تحرکی، دیابت، مصرف زیاد نمک و الکل است. مواجهه با سرب موجود در هوای آلوده نیز می تواند موجب افزایش فشار خون شود. بهتر است بدانید با پیشگیری و کنترل این بیماری می توان از بروز عوارض و ناتوانی و مرگ و میر ...
علم چگونه مومیایی ها را شناسایی می کند؟
توانستند به جدول زمانی مصرف کوکا(کوکائین را از آن می گیرند) و الکل در این افراد در ماههای منتهی به مرگ شان برسند. در یک پژوهش که سال گذشته منتشر شد، دانشمندان تکنیکی موسوم به “شاتگان پروتئومیکس”( shotgun proteomics) را برای مطالعه کودکان قبیله “اینکان”( Incan) که قبلا مورد بحث قرار گرفته اند، مورد استفاده قرار دادند و کشف کردند که دختر، قبل از مرگ به عفونت ریه مبتلا بوده است. ...
استرس را باروغن ماهی درمان کنید!
...: بر اساس یک مطالعه جدید روغن ماهی می تواند در کاهش آسیب های مغزی ناشی از استرس مزمن و استرس پس از سانحه موثر باشد. به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی میل،محققان "دانشگاه جانزهاپکینز" (John's Hopkins University) معتقدند که مکمل های روغن ماهی در کاهش استرس پس از سانحه موثر هستند. یافته ها نشان داد که امگا 3 موجود در مکمل های روغن ماهی می تواند در درمان آسیب مغزی ناشی از ...
درمان قطعی دیابت کشف شد
کاهش سطح کلسترول LDL (یکی از مشکلات افراد مبتلا به دیابت ) بسیار مفید است. دیابت را با روغن درمان کنید وزارت بهداشت و درمان علوم دانشگاه جین در حال تحقیق روی ارتباط بین جلوگیری از دیابت و مصرف روغن زیتون هستند. در این تحقیق، آنها دریافته اند که رژیم غذایی غنی از روغن زیتون ممکن است از دیابت جلوگیری کند. با استفاده از روغن زیتون، می توانید سطح LDL و تری گلیسیرید را کاهش ...
غذاهای تضعیف کننده مغز را بشناسیم
Brain Docs استفاده کنیم و غذاهایی که باید از خوردن آن اجتناب شود را بیان نماییم. شیرین کننده های مصنوعی به گفته دیوید پرموتر، متخصص مغز و اعصاب، هر کسی در دنیای امروزی در مورد گلوتن، کربوهیدرات و شکر صحبت می کند اما باید توجه بیشتری به شیرین کننده های مصنوعی نیز داشته باشیم. سال گذشته گروهی از محققان، مطالعه ای را انجام دادند. این مطالعه نشان می دهد زمانی که افراد شیرین کننده های ...
پرحافظه ها چه می خورند؟
و حافظه نقش موثری داشته باشند و مصرف آن در دوران سالمندی می تواند بروز آلزایمر را به تاخیر اندازد و در بیماران مبتلا نقش چشمگیری داشته باشد . برنامه دوم، رژیم سرشار از مواد مغذی است که بتواند در عملکرد و ساختار سیستم عصبی نقش مهمی داشته باشد. مهم ترین آنها امگا 3،کولین، روی و آهن است که در غذاهای دریایی، روغن کانولا، گردو، حبوبات، مغزهای گیاهی و محصولات لبنی کم چرب موجود است. لبنیات پرچرب، گوشت قرمز و چربی های اشباع می تواند باعث افزایش بروز و تشدید التهاب و علائم آلزایمر شود . منبع: جام جم آنلاین ...
مصرف شکلات تلخ استرس را کاهش داده و شما را باهوش تر می کند
. این تحقیقات نشان می دهد که هرچه غلظت کاکائو بیشتر باشد، تاثیرهای مثبت تری بر ادراک، حافظه، وضعیت روانی و ایمنی می گذارد. محققان دانشگاه لوما لیندا قصد دارند در آینده همین آزمایشات را روی گروه گسترده تری از مردم انجام دهند تا از تاثیر مصرف کاکائو در مقادیر زیاد بر رفتارهای ذهنی باخبر شوند. ...
درمانی به تلخی شکلات!
هیپرپلاستیسیتی (hyperplasticity) مغز مرتبط است. این گروه تحقیقاتی تأثیر مقدار زیادی از دوز کاکائو در شکلات هایی به اندازه معمول که افراد به طور منظم در کوتاه مدت و طولانی مدت مصرف می کنند را موردبررسی قراردادند. آن ها پاسخ الکتروانسفالوگرافی (electroencephalography) را با مصرف 48 گرم شکلات تلخ (70 درصد کاکائو) پس از یک دوره حاد زمان (30 دقیقه) و همچنین پس از یک دوره مزمن (120 دقیقه)، در فرکانس ...
ژاپنی ها چگونه پوست خود را جوان نگه می دارند؟
هر شب قبل از خواب صورتشان را با اسفنج و روغن های پاک کننده پوست تمیز می کنند. این کار نه تنها به پاکسازی و تنفس بهتر پوست کمک می کند، بلکه به پوست مواد مغذی مورد نیازش را هم می رساند و سبب لطافت بیشتر آن می شود. حتی اگر پوست چربی دارید پاک کردن و ماساژ پوست با روغن خوب است زیرا باعث می شود غدد سباسه گمان کنند پوست به اندازه کافی روغن دارد و بیشتر چربی ترشح نمی کنند. درنتیجه میزان چربی پوست به مرور ...
نکات تغذیه ای برای بیماران مبتلا به ام اس
اسیدهای چرب چند غیر اشباع هستند شامل ماهی های چرب مانند سالمون و برخی از روغن های گیاهی می شوند. غذاهایی که بیماران ام اس باید از آنها پرهیز کنند: چربی های اشباع و غذاهای فرآوری شده روده های سالم بر سلامت سیستم ایمنی تاثیر می گذارند بنابراین باید از مصرف غذاهایی که منجر به آسیب به فلورای روده می شوند پرهیز کرد. افراد دچار ام اس باید از مصرف غذاهای فرآوری شده مخصوصا آنهایی که ...
مشاوره قبل از بارداری، کمک کنید
، بنابراین این مواد را در برنامه غذایی خود بیاورید تا هر چه سریع تر به آرزوی مادرشدنتان برسید. 8- از نان هایی که با آرد گندم کامل درست می شوند استفاده کنید، زیرا منبع خوبی از آهن و ویتامین B می باشند و موجب افزایش هورمون های باروری می شوند. 9- برای باردار شدن باید از چربی های خوب استفاده شود، لذا مصرف مغزهایی مانند بادام یا گردو که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا- 3 می باشند توصیه می گردد. ...
وزن مناسب قبل از حاملگی، چه اهمیتی دارد؟
ویژه بین 20 تا 24 است. راه کارهای تغذیه ای برای کنترل پرفشاری یا کم فشاری در دوران قبل بارداری به منظور کنترل پرفشاری یا کم فشاری بهترین راه کاهش وزن، مصرف نکردن غذاهای سرخ کرده، فست فود، روغن جامد و نمک است. ضمن آن که بهتر است مصرف میوه ها و سبزی ها را افزایش دهید. در اولین ویزیت متخصص زنان، فشار خون شما اندازه گرفته می شود تا مشخص شود در چه حدی است. در صورت بالابودن فشار خون ...
چه ویتامینی را کی مصرف کنیم؟
برده اند و حتی یک مطالعه نشان داده است که استفاده از دوز زیاد ویتامین( E400 واحد بین المللی) با افزایش خطر سرطان پروستات مرتبط است. چطور دریافت کنید؟ بهترین منبع ویتامین E روغن ها و آجیل ها هستند بنابراین اگر آنها را مصرف نکنید در دریافت میزان نیاز روزانه که 15میلی گرم یا 4/22 واحد بین المللی است دچار مشکل خواهید شد. این خوراکی ها را هم امتحان کنید: - 8/6 گرم بادام ...
پوست این میوه را دور نریزید/ چرا باید سالی یکبار آزمایش خون داد؟/ فواید بالا و پایین رفتن از پله/ افزایش ...
...> اگر چه دلیل ابتلای افراد به این بیماری هنوز مشخص نیست، پزشکان معتقدند رژیم غذایی نامناسب در ایجاد و رشد این بیماری فوق العاده اثر دارد؛ تجربه نشان داده است که تغییر در رژیم غذایی، خودداری از مصرف غذا های پرچرب و نوشیدنی های گازدار و نوشیدن بیشتر مایعات راهکار های موثر در درمان این بیماری هستند. حداقل فعالیت ورزشی در روز چقدر است تاکنون نتایج تحقیقات بسیاری نشان داده است که ...
پرهیز از پرخوری؛ رویکرد اسلام برای داشتن زندگی سالم
، عنوان کرد: مهم ترین عوامل ایجاد کننده این بیماری ها فشار خون بالا، چاقی و مصرف سیگار است که ایجاد کننده این بیماری است و تغییر در سبک زندگی افراد جامعه، شیوع بیماری ها را کاهش می دهد. عضو هیئت مدیره انجمن دیابت ایران شاخه خراسان رضوی، با تأکید براینکه برای تغییر سبک زندگی افراد لازم است، از یک الگوی غذایی سالم پیروی کنند، اظهار کرد: درخصوص تغذیه سالم توصیه می شود که غذاهای کم چرب استفاده کنند و ...
راهنمای کامل تفسیر انواع آزمایشات
های رژیمی برای پیش گیری از ابتلا به دیابت در آینده دارد. آزمایش چربی خون آزمایش چربی خون شامل اندازه گیری کلسترول کل، کلسترول HDL (خوب)، کلسترول LDL (بد) و تری گلیسرید می شود. برای اندازه گیری دقیق چربی های خون باید 9 تا 12 ساعت پیش از خون گرفتن، چیزی به جز آب نخورید و ننوشید. تری گلیسرید نوعی از چربی خون است که در اثر مصرف مواد قندی و نشاسته ای بالا می ...
10 روش موثر درمان خانگی گرفتگی بینی
بینی بیش تر از یک هفته به طول بیانجامد، ممکن است دارای دلایل دیگری باشد، از جمله سینوزیت حاد، خشکی هوا، تغییرات هورمونی در بدن، التهاب مخاط بینی آلرژیک، آسم مرتبط با محیط کار، بارداری، استرس، اختلالات تیروئید، مصرف بیش از اندازه ی دخانیات، و غیره. گرفتگی بینی هم چنین می تواند به دلیل پولیپ یا تومور نیز ایجاد شود؛ اگرچه این دلایل کم تر شایع هستند. علائم رایج گرفتگی بینی عبارت ...
کشف آنتی اکسیدانی که رگ های خونی را جوان می کند!
به گزارش سرویس علمی ایمنا ، محققان به منظور انجام این مطالعه، 20 مرد و زن سالم 60 تا 79 ساله را مورد بررسی قرار دادند. نیمی از آنها روزانه 20میلی گرم از یک مکمل به نام MitoQ مصرف می کردند و نیمی دیگر از افراد شبه دارو استفاده کردند. مکمل MitoQ با تغییرات شیمیایی کوانزیم Q10 آنتی اکسیدان طبیعی ساخته می شود و به داخل سلول میتوکندری می چسبد. پس از گذشت شش هفته از آزمایش، محققان با اندازه ...
چگونه جوش صورت را درمان کنیم؟
رویش مو مستعد آکنه هستید، موی خود را چند بار در هفته بشویید. • از لوسیون آکنه بدون نسخه برای خشک کردن روغن اضافی و تسریع پوست اندازی استفاده نمایید. از محصولات حاوی ترکیبات فعال پروکسید بنزوئیل یا اسید سالیسیلیک استفاده نمایید. • از مصرف مواد تحریک کننده پوست خودداری نمایید. از مصرف مواد آرایشی چرب، کرم های ضد آفتاب، محصولات حالت دهنده مو یا مواد پوشاننده آکنه خودداری کنید ...
زمزمه برجام های 2 و 3 این بار از امریکا و اروپا/ حرف زدن هم خستگی دارد؟!
. ترامپ ماه ژانویه در حالی که برای سومین بار تعلیق تحریم ها را تمدید می کرد از متحدین اروپایی اش یا کنگره امریکا خواست چهار شرط او را در مورد برجام تأمین کنند و گرنه دیگر تعلیق تحریم های ایران را تمدید نخواهد کرد. این خط و نشان ترامپ به معنای قصد او برای خروج از برجام تعبیر شده که مهلت آن کمی بیش از دو هفته دیگر در روز شنبه 12 می به سر می آید و حالا این سه کشور اروپایی می خواهند در دقیقه 90 رأی او را به ...
سلامت چشم خود را با این خوراکی ها حفظ کنید
مردم نیوز : همه افراد بر این باور هستند که کهولت سن باعث خستگی چشم می شود. اما خیلی خوراکی ها باعث می شوند شما از چشم های خود بیشتر محافظت کنید. در این مقاله همراه ما باشید تا خوراکی های مفید چشمی را به شما آموزش بدهیم. مطالعه ی مربوط به بیماری چشم مرتبط با سن (AREDS) که در سال 2001 منتشر شد، نشان داد: برخی از مواد مغذی مانند روی، مس، ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن می توانند خطر کاهش ...
با این خوردنی از آلزایمر فاصله بگیرید
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ اگر افراد دچار سکته مغزی شوند، در حدود 5 ساعت فرصت وجود دارد تا اقدامات اولیه پزشکی انجام شود. وی ادامه داد: ماهی حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب و منبع غنی از پروتئین است و می تواند اسید آمینه های مورد نیاز مغز را تأمین کند و باعث سلامت مغز شود. این متخصص تغذیه تصریح کرد: تخم مرغ حاوی ویتامین های B و برای بهبود حافظه بسیار سودمند ...
کنترل چربی خون با آش حبوبات
...: آش رژیمی حاوی انواع ویتامین های A ، E ، D ، C ، K ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2، B3 ، B12، امگا 3، فولات، پروتئین، سلنیوم، فسفر، منیزیم، گوگرد، پتاسیم، آهن و نشاسته است. برای بررسی خواص آش رژیمی و اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است، با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. مهم ترین خواص آش رژیمی حیدر ...