طبق فرم بدنتان ورزش کنید +تصویر - بوشهر نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
امروز می خواهم عصبانی نشوم
. وقتی خشم شما مهار شود، روابط تان رضایت بخش تر، زندگی تان سالم تر و لذت تان از روابط و زندگی بیشتر می گردد. در ابراز خشم، هر کس براساس نوع شخصیت و تربیتی که دارد، روشی را اتخاذ می کند. برخی از روش تخلیه هیجانی(مانند فحاشی، کتک زدن، داد زدن و ...) و برخی از روش جابجایی (مثلاً خشم خود را بر کسی یا چیزی خالی نکنید که برایش خطری ندارد)... استفاده می کنند. در ادامه برای غلبه بر هر یک
کباب خوری خانواده رجبی!
سال سن دارند باید بیشتر مراقب باشند. بهتر است مصرف مایعات را افزایش دهند. مصرف مایعات فراوان از افزایش اسید اوریک در خون جلوگیری کرده و از بیماری نقرس پیشگیری می کند. در نهایت اینکه جناب رجبی، همه ورزش هایی که انجام می دهید مناسبند. اگر مشکل قلبی و یا بیماری خاصی هم ندارید می توانید سراغ ورزش های سنگین تری هم بروید. توصیه شما به فرزندان تان در رابطه با کاهش مصرف فست فود بسیار مناسب و پسندیده است اما این را هم بدانید که مضرات غذایی مثل کباب کوبیده با فست فود کاملا برابری می کند.
راههای جلوگیری از افتادگی پوست
فرد، نوع غذاهایی که مصرف می کند و نیز افزایش سن از دیگر مواردی است که در شل شدن پوست دخالت دارند. در این گزارش قصد داریم شما را با علل شل شدن پوست در افراد آشنا کنیم. جنس پوست خود را تشخیص دهید ملک زاده متخصص پوست و مو با اشاره به علل و عوامل مربوط به شل شدن و افتادگی پوست در افراد می گوید: افرادی که برای کاهش وزن خود تلاش می کنند نسبت به دیگر افراد، افتادگی و شل شدن
صاف بشین، قوز نکن!
نشود. هنگامیکه من در حال گرفتن مدرک مربی گری خصوصی بودم، آنها اغلب در مورد اهمیت پوسچر خوب در زمان ورزش و تمرین با وزنه صحبت می کردند. من یاد گرفتم که پوسچر بر نحوه ی راه رفتن، دویدن، پریدن، بلند کردن وزنه ها و اجرای مهارت های دیگر، تاثیر می گذارد. بخاطر مزایای زیاد آن، مانند سهولت حرکت، تعادل خوب، قدرت و انعطاف پذیری عضلات، قرارگیری درست ستون فقرات، و عملکرد مناسب اندام های داخلی، بدن
اعتیادهای مخفی اما پرهزینه
های رایانه ای (ESRB) ، حدود 67 درصد از خانواده های آمریکایی بازی های ویدیویی می کنند. البته بازی های معمولی روزانه که در گوشی های موبایل انجام می دهیم یا هفته ای تنها چند ساعت بازی در کامپیوتر یا کنسول های بازی اعتیاد به حساب نمی آید. بازی های ویدیویی زمانی به یک معضل تبدیل می شوند که مدت زمان بازی کردن شما مدام افزایش یابد، یا در طول سایر فعالیت های روزمره، مدام به این بازی ها فکر کنید و از این
راهکارهایی برای آب کردن شکم
ماده ای مانند سیتوکین استفاده می کند که روی محافظت بدن از انسولین نقش دارند. نتیجه: این خیلی بدتر از فقط اضافه وزن داشتن است. شما در معرض ریسک گرفتن دیابت نوع دوم و بیماری قلبی قرار دارید. هیچ وقت از حرکت کردن دست نکشید فقط یک چیز هست که می توان در مورد چربی احشایی دوست داشت: به راحتی تسلیم تمرینات هوازی می شود. سوزاندن کالری از طریق دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا هر چیزی که می
بنیاد در آینه مطبوعات
تصاویری از شهدا قرار گرفته و صدای سنج و مداحی شنیده می شد. عشق یعنی آسمان بی کران روی دستان شما یک آسمان ناگهان گویی زمان از نفس می ایستد و با وجود چنین جمعیت عظیمی، انگار هیچ کس در خیابان نیست، چرا که همه مردم نگاهشان به کامیون های حامل شهیدان است که از دور و پل هاشمیه دیده می شدند. صدا گریه و شیون مردم بیشتر می شود، لحظه، لحظه آسمانی است که از توصیف آن عاجزم، حتی اشک نیز در
آیا با ورزش دچار افزایش وزن می شوید؟
کردن تا حدودی لذت ببرید؛ یک رضایت ساده، احساس قدرت و تناسب، لذت بردن از یک تمرین خاص یا حتی تنها تحسین عضلات تان در برابر آینه. اگر همیشه یک سری تمرینات مشخص را انجام می دهید، یا تمریناتی را که دوست ندارید، خسته خواهید شد و ممکن است کلا ترکش کنید. چرا نباید ورزش را ترک کنید؟ تقصیر تردمیل نیست که شما بی نهایت از آن متنفرید. حتی اگر تردمیل یا هر دستگاه دیگری که از آن استفاده
تعداد بیماران هپاتیتی فوتبال ایران به پنج بازیکن رسید
فوتبال ایران هیچ روز و حتی ساعتی بدون حاشیه وخبرهای عجیب نمی ماند. به نقل از روزنامه فرهیختگان، فوتبالی که یک روز درگیر مشکلات مربوط به فساد و تبانی است و یک روز ماجراهایی درباره تخلفات اساسنامه ای دارد؛ حالا درگیر مشکلات مربوط به مسائل پزشکی هم شده است. این بار این مساله فقط مربوط به دوپینگ و استفاده از مواد نیروزا نیست؛ هپاتیت جدیدترین مساله و شاید بتوان گفت بحران فوتبال ایران است
4 عادتی که کمر درد می آورد
می شود. برای مقابله با کمردرد می توانید روی یک سطح مسطح مانند تشت یوگا دراز بکشید. گردن تان را روی یک بالش مناسب (نه چندان بلند) قرار دهید. عضلاتتان را شل و سفت کنید. بهتر است به مدت 15 تا 30 دقیقه در این حالت دراز بکشید و عضلات را به آرامی ورزش بدهید. انجام روزانه ی این حرکات باعث تسکین کمردردتان می شود.
آیا رابطه ای بین سندروم تخمدان های پلی کیستیک و سرطان وجود دارد؟
می شود که فاصله میان دو ، طول روزهای پریود و مقدار خون ریزی تغییر کند و ما همیشه برای این تغییرات یک محدوده طبیعی در نظر می گریم. اصولا پریود شدن خانم ها مانند یک ساعت، منظم نیست و اگر هم منظم باشد، دلیلی بر سلامت بیشتر فرد نسبت به بقیه افراد تلقی نمی شود. توجه داشته باشید هر تاخیری را نمی توان دوره نامید. به طور مثال، اگر خانمی هر 28روز یک بار پریود می شود اما حالا بعد از گذشت 31 روز
رازهای جوان ماندن گوهر خیراندیش
. شب زنده دارید؟ شب ها انرژی تان چند برابر است و ترجیح می دهید کارهای شخصی تان را بعد از نیمه شب انجام دهید؟ نمی دانید چرا با وجود اینکه هیچ کاری برای انجام دادن ندارید، در تاریکی هم خواب به چشم تان نمی آید؟ حاصل بی خوابی شما تنها پف دار و تیره شدن دور چشم تان نیست؛ به باور محققان کسانی که هفت ساعت در شب نمی خوابند، روند پیر شدن شان تند تر می شود. البته ابتلا به مشکلات روانی
تجمع چربی در هر نقطه از بدن نشانه چیست؟
می ایستید و توده ای از چربی های اضافی می بینید، بدانید که همین چربی ها حرف های زیادی برای گفتن دارند که رمزگشای سلامت شما هستند. چربی های تجمع یافته بین خانم ها تجمع چربی ها در قسمت باسن و ران ها رایج تر است. دو عامل برای این مساله وجود دارد؛ اول به دلیل ترشح هورمون استروژن و دوم به دلیل وجود میزان زیادی از گیرنده های آلفا 2 در قسمت پایین تنه بدن. این دو عامل مانع می شود که
ساخت جلیقه هوشمند برای لاغری بدون نیاز به رژیم لاغری
دیگر آن را حس نمی کند. این جلیقه به ویژه می تواند برای لاغر شدن شکم، شانه ها و دور کمر مورد استفاده قرار گیرد و در مراحل بعدی قرار است این وسیله برای کم کردن وزن پاها نیز مورد استفاه قرار بگیرد. کارشناسان اعتقاد دارند تغییرات دمای بدن اثر بسیار قوی بر تغییرات وزن دارد و می تواند سبب چاقی یا لاغری افراد شود.
شما هم از آرتروز زانو رنج می برید؟
آتر وز بیشتر در مفصل دارای حرکت زیاد که در آن ها مایع مفصلی سبب نرم کردن سطوح مفصلی می گردد (مثل مفصل زانو و شانه) دیده می شود. قسمت انتهایی استخوان ها توسط غضروف پوشانده می شود که این غضروف از یک جنس نرم و ضربه گیر می باشد و باعث ساییدگی استخوان ها به یکدیگر می شود. با افزایش سن در اثر استفاده مکرر از مفاصل و کاهش قدرت ترمیم بدن غضروف های مفصلی ساییده می شود.این مفاصل امکان
10 اصل در انتخاب کلاس های تابستانی
. 6- حتی المقدور از ثبت نام کودک در کلاس های ورزشی که پرخاشگری، حمله و مبارزه را در بر دارد اجتناب کند. 7- ورزش های گروهی مانند طناب کشی، والیبال، بسکتبال و واترپلو نسبت به ورزش های انفرادی ارجحیت دارد. 8- شطرنج برای تقویت قوای ذهنی و یادگیری تعاملات اجتماعی و پاسخ های درنگیده یعنی رفتارهایی که نتایج آنها بعدها مشخص می شوند بسیار مناسب است. 9- ورزش هایی
لاغری با کدام رژیم های لاغری درست است؟
بخورید، بدن شما را وادار می کند که به دنبال غذاهای دیگر باشید. اما جالب اینجا است که آزمایش های انجام شده روی موش ها نشان می دهند که این پاسخ طبیعی رفتن به دنبال غذاهای دیگر، هنگامی که مشغول خوردن غذاهای ناسالم (فست فود و موارد مشابه) باشید، رخ نمی دهد خوابیدن در تاریکی دکتر نورتون با این روش موافق است: این روش درست است. خوابیدن در تاریکی و دور بودن از صفحه های نمایش، ساعت بدن
جمله عجیب سرمربی بعد از شکست منصوریان: قراردادی با نفت نبسته ام
کردیم و گفتم باید این بازیکن را برگردانیم چون نگاهم به پیام صادقیان ملی بود. باید او را به فوتبال برگردانیم. از عملکرد و خواسته ای که خودش برای برگشتن به فوتبال دارد بسیار راضی هستم. ما نوع بدنسازی مان با بقیه تیم ها فرق می کند و سعی کردیم طوری تیم را آماده کنیم که در طول فصل بدن بازیکنان سرحال باشد. انشاالله صادقیان را دوباره به تیم ملی برمی گردانیم. بازی احساسی مان طبیعی بود
منصوریان: قراردادی با نفت نبسته ام
بسیار راضی هستم. ما نوع بدنسازی مان با بقیه تیم ها فرق می کند و سعی کردیم طوری تیم را آماده کنیم که در طول فصل بدن بازیکنان سرحال باشد. انشاالله صادقیان را دوباره به تیم ملی برمی گردانیم. بازی احساسی مان طبیعی بود طبیعی است تیمی که عقب می افتد بعد از گل سریع می خواهد به روند بازی برگردد و یک کم احساساتی می شود اما ما کارمان را خوب جلو بردیم. اگر توجه کنید همیشه تیم ها بعد از عقب
با 8 حرکت ورزشی در آب به تناسب اندام برسید
پیشرفت آن نیز جلوگیری می کند و در درمان هرچه بهتر آن هم موثر است. در این مرحله از ورزش های بدون تحمل وزن، مثل راه رفتن در آب یا استفاده از دستگاه هایی مثل تردمیل و دوچرخه ثابت در استخرها، می توان برای کاهش درد و جلوگیری از عوارض و پیشرفت بیماری استفاده کرد.در این مطلب با 8 حرکت ورزشی در آب آشنا خواهید شد. کشش با بازوی خم پیش از شروع به ورزش، برای گرم کردن بدن تان، توصیه
چربی های دور شکم تان را با ورزش های اصولی از بین ببرید
. در صورتی که در کنار تمرینات هوازی اگر از یک رژیم غذایی اصولی استفاده شود، لاغری را برای افراد همراه خواهد داشت. _ بهترین راه برای از بین بردن چربی های ناحیه شکم، پهلوها و پشت انجام تمرینات هوازی است بنابراین برای از بین بردن چربی ها باید حداقل سه بار در هفته و هر بار بین 30 تا 60 دقیقه ورزش های هوازی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و. . . را بدون وقفه انجام داد . _ نکته
رابطه جنسی بهتر با این حرکات ورزشی + تصاویر
های دیگر غافل شوید. تمرکز بر عضلات جنسی – شامل عضلات خم کننده ی مفصل ران، عضلات شکمی، عضلات داخلی ران و باسن- باعث افزایش هوشیاری بدن، قدرت بیشتر (برای کنترل وزن خود و همسرتان)، تقویت عضلات برای داشتن لذت جنسی بیشتر، افزایش انعطاف پذیری شما و در نتیجه، رابطه ی جنسی بهتر می شود. علاوه بر این، تمرین های تقویت کننده ی رابطه ی جنسی، برای شما سرگرم کننده تر خواهند بود. این حرکات به هیچ نوع وسیله ی
5 نشانه مهم استرس شغلی
ترین نشانه های استرس است. کلینیک سلامت کلیولند هشدار می دهد: شاید مسکن های بدون نسخه ای که داروخانه ها می فروشند، به کاهش سردردهای مقطعی ناشی از استرس کاری کمک کند، اما اگر سردرد شما مزمن باشد، باید حتما به دنبال شیوه های مدیریت و کنترل استرس، مشاوره یا حتی درمان ضدافسردگی باشید. سردردهای میگرنی که معمولا در روزهای تعطیل به سراغتان می آیند نیز می تواند نشانه ای از استرس شدید سر کار
دلایل سرگیجه داشتن
تنها دو تا سه دقیقه طول می کشد. با انجام این حرکات سلول هایی که در گوشتان جابه جاشده اند سر جای اولیه شان بازمی گردند. بعد از انجام این حرکات سر باید تا 24 ساعت، بالاتر از شانه ها باشد و هنگام خواب هم از بالش بلند استفاده شود. دلایل بروز سرگیجه عفونت گوش اگر جوان هستید و سرگیجه دارید، ممکن است به عفونت ویروسی مبتلا شده باشید. درواقع مایع درونی گوش شما عفونت کرده
اسرار شیک پوشی و جوانی مجید مظفری
قول مجید مظفری، جوانی فرمولی است که به مرور به آن می پردازید و طی سال ها با سبک زندگی مناسب در شما می ماند. مجید مطفری می تواند نسخه ای باشد برای جوانی کردن و خوش پوش ماندن. دستکاری شناسنامه به یک مهمانی دوستانه نیمه رسمی دعوت شده اید؛ این تیپ را امتحان کنید: جین و کت اسپرت. البته هنگام ست کردن با جین آبی حتما سراغ کت روشن بروید. قاعده را به هم نزنید و تمام لباس ها را روشن
آیا می توان از دیابت بارداری پیشگیری کرد؟
ماندگار است؟ 50 درصد مادرانی که در دوران بارداری به دیابت مبتلا می شوند، با پایان دوران بارداری کاملا بهبود پیدا می کنند؛ اما 50 درصد بقیه به دیابت نوع دو دچار می شوند. مادرانی که وزن بالا دارند و ورزش نمی کنند به احتمال بیشتری دیابتی می مانند؛ باید توجه داشته باشید که از تغذیه و تحرک مناسبی برخوردار باشید تا بعد از بارداری گرفتار دیابت نشوید. برای تغذیه مناسب می توانید از پزشک تغذیه کمک بگیرید
تبه کاریها و فسق و فجور شیرازه جامعه را از هم می گسلد
/> بلکه به گزاف ابراز داشتند شنیدیم، اگر می خواستیم ما نیز مانند آن را می گفتیم: قالُوا قَدْ سَمِعْنا لَوْ نَشاءُ لَقُلْنا مِثْلَ هذا إِنْ هذا إِلاّ أَساطیرُ اْلأَوَّلینَ [81] و گاهی آن را سحر می خواندند و سخن آدمی: فَقالَ إِنْ هذا إِلاّ سِحْرٌ یُؤْثَرُ، إِنْ هذا إِلاّ قَوْلُ الْبَشَرِ . [82] پاسخ در تحدّی کلام وحی آمده اگر می توانید بیاورید، هر چند که برخی از شما برخی دیگر را
بی رحم ترین چربی سوز دنیا/صدو یک سالگی چراغ راهنمایی/راز پرخاشگری گنجشک های شهری
اینگونه در این سن احساس خود را بیان کرد؛بلکه در ماه گذشته نیز نوزادی هفت هفته ای احساس و عشقش را به زبان آورد. بی رحم ترین چربی سوز دنیا به طور کلی مدیریت وزن بدن با ثابت نگه داشتن انسولین و فشارخون بسیار آسان تر انجام می گیرد. از طرفی اگر سیستم گوارش بدن نیز به خوبی کار کند، مدیریت وزن بدن بسیار ساده تر خواهد شد.مطالعات نشان داده اند که گنجاندن دارچین در رژیم غذایی روزانه کمک بسیار زیادی به
بهترین مقاصد برای ماجراجویی در اروپا
می کند. باید در این کوهستان های زیبا ساعت ها پیاده روی کنید، از مسیرهای سخت عبور کنید و یا اینکه در فصل زمستان از یخچال های طبیعی بالا بروید. در تمام فصول می توانید با دوچرخه های مخصوص در سراشیبی های تند حرکت کنید یا از تله کابین زیبای منطقه استفاده کنید. طبیعت بکر و وحشی منطقه نیز در نوع خود بی نظیر است اما اجازه شکار نخواهید داشت. سنودونیا در ولز در این منطقه زیبا انواع
راه حلی ساده برای افزایش فعالیت فیزیکی کارمندان هنگام کار، دوچرخه بزنید
کنند. افرادی که ورزش می کنند، عمر طولانی تری دارند و کمتر در معرض بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، سکته، افسردگی، دیابت نوع 2 و سرطان هستند. مطالعه اخیر نشان می دهد، استفاده از این دستگاه دوچرخه مانند برای پا زدن هنگام کار، می تواند موجب لاغری، تمرکز بالاتر و کاهش روزهای بیماری شود. این مطالعه که به مدت 16 هفته انجام شده است، نشان داد که اگر کارمندان در طول روز 50 دقیقه با این دوچرخه پا بزنند، می توان تغییرات قابل ملاحظه ای در سلامت شان ایجاد کنند. منبع