برای رفع خستگی بدن چه کنیم؟ - گام نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
عاداتی که موجب گردن درد می شوند
آرامش انجام دهید تا گردن شما نیز سپاسگذار این شرایط باشد. انجام یوگا و مدیتیشن از جمله بهترین گزینه هایی هستند که می توانید مد نظر قرار دهید. تکنیک های تنفس عمیق نیز از دیگر گزینه های مفید برای کاهش استرس هستند. سیگار می کشید اگر گردن شما مشکل آفرین شده است، سیگار کشیدن می تواند یکی از دلایل اصلی احساس درد در این قسمت از بدن باشد. سیگار کشیدن بیماری انحطاط دیسک را تسریع می ...
ریشه بسیاری از مشکلات عدم رعایت حقوق انسان هاست
، در حالی که اتفاقا تاره داریم به وظیفه قانونی مان عمل می کنیم. من خلاف قانون عمل نمی کنم، از شما هم انتظار دارم خلاف قانون عمل نکنید. او اظهار داشت: وطیفه ما این است که شادی را به مردم بدهیم. هر کسی متناسب با فطرت خود باید برای شادی مردم تلاش کند. همین که یک شهروند مراجع ببیند یک روزه کارش انجام می شود از صمیم قلب شاد و امیدوار می شود. افشانی حاضران را به خواندن برنامه خود ...
درمان بی خوابی و بدخوابی فقط در 2 دقیقه
از هر گونه فکر و دغدغه رهایی یابید و تنها به استراحت در آن زمانیکه می خواهید، فکر کنید. 5-اینک سینه را نیز ریلکس و شل نمایید و نفس های عمیق را پشت سر هم بکشید و اجازه دهید سینه به سمت بالا و پایین جابجا شود. برای داشتن خواب سالم و بی دغدغه باید فرض کنید که مانند یک توده سبک و شناور در آسمان هستید. 6-نیمه ی بالایی بدن شما در حال حاضر آرام است و احساس رهایی و شل بودن می کنید و ...
ظهور آکنه در هر قسمت بدن نشانه چیست؟
به گزارش عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، بررسی موقعیت مکانی آکنه روی صورت برای تشخیص مشکلات سلامت به نام نقشه برداری چهره شناخته می شود که قدمت آن به هزاران سال پیش و دوران پزشکی چین باستان باز می گردد. اگرچه این روش در گذر زمان تکامل یافته است، اما شالوده اصلی آن همچنان دست نخورده باقی مانده است، به این معنی که با بررسی مکان ظهور آکنه می توانید مشکلات سلامت بالقوه درون بدن را کشف کرده و در نتیجه روشی مناسب برای برطرف کردن هم مشکل درونی و هم بیرونی بیابید. ...
10 کافه بی نظیر در دل خانه های قدیمی تهران!
...، یکی از زیباترین کافه های سنتی تهران را در دل خود جای داده است. کافه نان و نمک در دل این خانه قدیمی تهران قرار دارد. این خانه قدیمی بیش از 120 سال قدمت دارد، دارای بخش های مختلفی است که بهار خواب یا بالکن و پشت بام به عنوان کافه مورد استفاده قرار می گیرد. کافه رستوران ری را آدرس: خیابان انقلاب، خیابان حافظ ،خیابان نوفل نوشاتو، کوچه لولاگر کوچه لولاگر یکی از ...
گنج زاده: یک گونی مدال دارم ولی حقوق نمی دهند
هرکسی برنده شود به لباس تیم ملی می رسد. عسگری: انصافاً رابطه کادر فنی با بازیکنان یک رابطه صمیمانه ای است و همه بچه های حاضر در تیم ملی برای ما موفقیت یکدیگر تلاش می کنند. بچه ها دل شان به حال هم می سوزد که این اتفاق از رفتارهای سرمربی تیم ملی سرچشمه می گیرد. در طول مسابقات چرا بهمن عسگری همیشه آرام است و چه دلیلی باعث شده این آرامش در وجود شما نهفته باشد؟ عسگری: دکتر ...
مدیریت مدبرانه و گُل و بُلبُل جلوه دادن فضای ولنگاری فرهنگی
آقایان مدیر فرهنگی تنها تلاش های دانشمندان ایرانی جهت بومی سازی سلول های بنیادی یا ساخت موشک را مطالعه کرده بودند، از مقایسه آن مجاهدات های شبانه روزی و طاقت فرسا با چنین سینمایی احساس شرم می کردند. البته نباید فراموش کرد که سوء مدیریت متولیان فرهنگی و هنری کشور سبب شده تا بخش قابل توجهی از سینمای جمهوری اسلامی در طی سال های نقش بسزایی را در شرایط ولنگاری فرهنگی ایفا نموده و فرهنگسازی های ...
عزت نفس خود را بالا ببرید
. خودتان را به خاطر اشتباهات تان ببخشید. هیچ کس در همه چیز خوب یا بد نیست. انجام کارهایی که ممکن است باعث پشیمانی تان شود، به این معنا نیست که شما فردی تنفربرانگیز هستید؛ همچنان که انجام برخی کارهای خوب، شما را به فردی فوق العاده تبدیل نمی کند. باور های منفی نسبت به خودتان را به چالش بکشید. ممکن است احساس بدی که به خودتان دارید، مربوط به گذشته باشد و از افراد دیگر یا همکارانتان به شما سرایت کرده باشد ...
شگفتی های طبیعی خیره کننده، اما کمتر شناخته شده (+عکس)
های ماسه ای بادی است که شما را به دنیای دیگری می برد. آن ها به طول 22 کیلومتر امتداد یافته و برخی از آن ها 150 متر ارتفاع دارند. اعتقاد بر این است که این ماسه ها دردهای بدن را درمان می کنند بنابراین مردم مراکش هر سال از این مکان دیده کرده و خودشان را تا گردن زیر ماسه های داغ خاک می کنند. برایس کانیون، آمریکا تقریبا همه گرندکانیون را می شناسند، اما حتما بیشتر شما با برایس ...
13 روش برای کاهش وزن در ماه رمضان
کالری روزانه شما پایین نیاید و بتوانید وزن کم کنید. تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که از خورشید و گرما دور بمانید. آن هم برای اینکه زیاد تشنه نشوید. چرا که آب باعث بهبود سوخت و ساز بدن می شود. می توانید یوگا کار کنید یا در پارک قدم بزنید. 3- بعد از غروب خورشید برای مدت کمی ورزش کنید فعالیت های سنگین تر خود را بگذارید برای بعد از افطار و زمانی که می توانید آب بنوشید ...
هر آنچه باید در مورد تغذیه ماه رمضان بدانید
های خون موجب سوء هاضمه، ورم معده، اضافه وزن و چاقی می شوند. همچنین مصرف زیاد چای به خصوص در وعده سحری توصیه نمی شود؛ زیرا چای ادرار آور است و باعث از دست دادن آب بدن شما می شود. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای، شکلات، شیرینی های خامه دار، زولبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین و چرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالا رفتن قند خون را ...
اضطراب همیشه نشانه بیماری روانی نیست
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست، نادر اباذری درباره نشانه های اختلالات روانی در افراد گفت: بسیاری از افراد از داشتن احساس اضطراب، استرس و عصبانیت شکایت می کنند و نگران این موضوع هستند که دچار نوعی از اختلالات روانی هستند در حالی که داشتن این احساسات برای همه افراد طبیعی است و نباید به صرف داشتن این گونه احساسات نگران بود وی درباره مفهوم خط کش روانی ، افزود: موضوعی که در این جا می ...
7 تکنیک ساده برای به حرف آوردن همسر کم حرف
...> زمان مناسبی را برای گفتگو انتخاب کنید این مسئله بسیار مهم است. شما ممکن است که بسیار علاقه مند باشید که بعد از بازگشت از کار، با شوهرتان صحبت کنید، اما او در آن موقع به آرامش نیاز دارد. پس بهترین راه این است که بعداً گفتگو کنید. در مقابل سکوت شوهرتان سکوت نکنید گاهی اوقات سکوت مرد باعث ایجاد احساس ناکامی و عصبانیت در زن می شود. برای اجتناب از این موقعیت، هنگامی که ...
تفکر وفور چیست؟
زود دوباره به همان رضایت خاطر پیش از موفقیت بازمی گردیم. بنابراین اگر ما امروز راضی نیستیم و تلاش می کنیم و بیشتر به دست می آوریم، این بیشتر هنوز برای ما کافی نیست. اگر به همه ی چیزهایی که تاکنون به دست آورده اید نگاه کنید، می بینید که هرگز احساس کفایت نکرده اید، بلکه این دستاوردها فقط امتیازات شما محسوب می شوند. بار دیگر به واژه ی کافی توجه کنید: کافی بودن، به اندازه کافی داشتن ...
چگونه در ماه رمضان بر عطش خود غلبه کنیم؟
، حتماً نیم تا یک ساعت زودتر از اذان بیدار شوند و تدابیر وعده افطار را هم رعایت کنند تا در زمان سحر گرسنه باشند. این متخصص راهکارهایی را در خصوص کاهش تشنگی در طول روزهای رمضان نیز بیان کرد و گفت: بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب به کاهش تشنگی کمک زیادی می کند همچنین اسپری کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شست وشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب، تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را ...
تشخیص روز تخمک گذاری، چگونگی بررسی
اینکه حداقل سه ساعت خواب بدون وقفه داشته باشید، درجه حرارت خود را بررسی کنید. - اگر تخمک گذاری کرده اید، دمای بدن به سرعت بالا می رود. این دما 12 تا 16 روز بالا می ماند، تا زمانی که پریود شوید. - اما تغییر درجه حرارت به شما زمان تخمک گذاری را نمی گوید. بنابراین ملاحظه تغییرات مخاط بهترین راه است نکته: پس از گذشت دوره پریودی، احتمالا چند روز خشکی را تجربه خواهید کرد، و بعد از آن افزایش رطوبت و کشش و لیزی مخاط را مشاهده می کنید. این زمان، درست قبل از تخمک گذاری است، زمانی که مقاربت به احتمال زیاد منجر به بارداری می شود. ...
معمای خانه تئاتر| مجید گیاهچی: تنها امید تغییر در هیأت مدیره مرکزی خانه تئاتر است
می شود ما احساس ناراحتی کنیم! ... مگر شما تعیین کنندهٔ هستید؟ مگر شما مالک و صاحب اختیار این خانه اید؟ چرا نمی توانید نقش و جایگاه حقیقی تان را در بیابید؟ این نه انتخاب و لطف، که وظیفهٔ اول هر هیأت مدیره ایست که به تقویت ساختارِ و قدرت تأثیرگذاری اش بیاندیشد. این دیدگاه چه کسی است؟ گیاهچی: بگذریم. آقای همت با این قضیه مخالف است؟ به نظرم آقای همت کلاً به ...
میهن صنعت و مسئولین
گزینه فوق العاده برای کسانی است که می خواهند بوکس را شروع کنند، اما نمی خواهند زیاد به سر و بدنشان مشت بخورد. بوکسر ها باید سه دور یک دقیقه ای نفسشان را زیر آب نگه دارند و بین هر دور به سطح آب بیایند و نفس بگیرند. گوسفند شماری مسابقات گوسفندشماری در سال های اخیر در استرالیا محبوب شده است. برعکس تمرین ذهنی شمرده گوسفندان برای به خواب رفتن، این ورزش نیاز به توجه زیاد و چشمان ...
گفتگوی داغ با امین حیایی بازیگر مشهور ایرانی
بازیگری در جایگاه و موقعیت امین حیایی به کرات در مورد فیلم ها و نقش های کارنامه اش حرف زده است. اما در این میان این که چه عاملی باعث می شود بازیگری بتواند حتی در فیلم هایی که فرصت درخشش را برای عوامل شان مهیا نمی کنند، حضوری به یادماندنی داشته باشد، از آن بحث هایی است که جای شان می تواند در ادبیات رسانه ای این روزها خالی احساس شود. پس پای صحبت های امین حیایی می نشینیم و گپی می زنیم با ...
یوسف گم گشته و انسانیت کم رنگ شده
شده اند و وجه انسانی را فراموش کرده اند. هرچند این برخورد درست نیست. حتی در یکی از دیالوگ های مرد ارمنی می شنویم: چرا هر وقت شما با ما کار دارید به سراغ مان می آیید؟ چرا وقتی ما با شما کار داریم، نیستید؟ این دیالوگ، حدیث نفس آدم های نمایش است. شاهد هستیم شهدا به نام خیابان ها، مراسم و... تنها زمانی که به آن ها نیاز داریم، از صندوقچه خاطرات مان شهدا را بیرون می آوریم، از آن ها استفاده ابزاری می ...
چه پاداشی در انتظار روزه دار است؟
ببند کار درست نمی شود و روزه خوار بدتر جری می شود و برای انتقام گیری کارهای بدتری می کند. کار باید با عاطفه انجام گیرد. شاعر می گوید واعظ اگر چه امر به معروف واجب است، طوری بکن که قلب گنهکار نشکند . زخم خورده شیطان را نباید دوباره زخم زد بلکه باید با ملاطفت با او رفتار کرد. *به نظر شما چه باید کرد تا انسان حداکثر بهره را از ماه مبارک رمضان داشته باشد و فرصت ماه مبارک را از دست ندهد، به ...
چگونه عزت نفس کودک خود را بالا ببریم؟
می رسند. در حالی که از افکار خود انتقاد گرانه ای چون: من نمی توانم هیچ کاری را درست انجام دهد، یا من خوب نیستم آزرده شده و رنج می بردند، ممکن است فردای منفعل، منزوی و افسرده باشند. چنان که در رویارویی با یک چالش جدید سریع ترین عکس العملشان: من نمی توانم است. عزت نفس چیست؟ عزت نفس یا حرمت خود مجموعه ای از عقاید و احساسات است که ما درباره خودمان داریم که به آن ادراک از خود نیز ...
چرا باید مسائل حقوقی کسب و کار را جدی گرفت؟
تان را کاهش دهد. وندا در بستر تکنولوژی و با تیمی مجرب و حرفه ای راهکارهای حقوقی مقرون به صرفه و باکیفیتی را ارائه می دهد. راهکارهای حقوقی وندا تمام نیازهای یک شرکت مثل تنظیم و بررسی اختصاصی قرارداد، تهیه اسناد حقوقی و صورت جلسات و مشاوره تلفنی را پوشش می دهد. همچنین از طریق بانک قرارداد وندا می توانید در هر ساعت از شبانه روز به قرارداد ها و اسناد حقوقی کابردی دسترسی داشته باشید ...
من به عنوان آهنگساز شناخته شدم و در کنارش به خوانندگی پرداختم
خواننده و موزیسین اتفاق خوبی باشد. ای کاش تیتراژها قسمت بندی شود و دوستانی که به عنوان تصمیم گیرنده هستند تیتراژها را بین خوانندگان خوب جدید و خوانندگانی که کمتر دیده شده اند، کارشان خوب است و خوانندگان قدیمی تر تقسیم کنند. این گونه نباشد که حتما یک سری افراد خاص همه تیتراژها را بخوانند. اگر چنین اتفاقی بیفتد موسیقی پاپ و خوانندگان رشد متوازنی می کنند. مدتی بود شما به علت بیماری کمتر فعالیت ...
اگر یک هفته کرفس بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ کرفس تُرد و تازه تقریباً 95 درصدش آب است اما از نظر تأثیری که روی بدن دارد شگفت انگیز است.شاید وقت آن باشد که این سبزی را وارد رژیم غذایی تان کنید. کنترل وزن برایتان راحت تر می شود کرفس بیشترش آب است اما ویتامین K و مواد معدنی زیادی نیز دارد. چیزی که در مورد کرفس باید به یاد داشته باشید این است که کالری منفی است، یعنی بدنتان برای ...
نوشیدنی های مفید و مضر ماه رمضان را بشناسید
رمضان در گرمای تابستان است بهتر است با نوشیدنی های خوب و بد برای رفع عطش آشنا شوید. آب بهترین نوشیدنی گرچه نمی توان آب را بهترین ضدعطش نامید اما برای تأمین مایعات بدن لازم است. آب سلول های بدن را احیا و جریان خون را فعال می کند. البته توصیه نمی شود روزه تان را با مثلاً یک لیوان آب یخ افطار کنید و یا بین افطار مدام آب بنوشید. اما باید بدانید که بدن بیش از هر چیز دیگر به آب نیاز دارد ...
بررسی تأثیر تلویزیون بر کودکان، نکات مهم
رایانه ای را کم کنیم؟ خاموش کردن تلویزیون یکی از مهمترین دلایلی که باعث می شود تا کودک به دیدن برنامه های تلویزیون عادت کند، این است که تلویزیون به طور شبانه روز روشن باشد. اگر به طور جدی تلویزیون تماشا نمی کنید، بهتر است، آن را خاموش کنید. خارج کردن تلویزیون یا رایانه از اتاق کودک کودکانی که در اتاق شان تلویزیون یا رایانه دارند، بیشتر از کودکان دیگر، از تلویزیون یا رایانه ...
نحوه برخورد با دروغگویی کودکان، چطور باید باشد؟
از همه اینکه باید بدانید با چه چیزی سروکار دارید. قبل از اینکه به فرزند خود یاد دهید دروغ گفتن هیچ فایده ای ندارد، باید دلیل فرار از واقعیت و روی آوردن به دروغ در او را پیدا کنید. در ادامه این مقاله معمول ترین دروغ ها، دلایل دروغگویی در کودکان و نحوه برخورد با آنها آورده شده: لاف زدن هرچند به نظر می رسد کودک شما بزرگ شده، اما هنوز هم گاهی داستان پردازی های خلاف واقع می کند. مثلا وقتی ...
سرطان خون در کودکان، چه علائمی دارد؟
: اگر طحال و / یا کبد به اندازه کافی بزرگ شوند، می توانند به سایر اعضا مانند معده فشار آورند. این امر باعث می شود پس از خوردن غذا احساس پری داشته باشید و منجر به از دست دادن اشتها و کاهش وزن در طول زمان می شود. غدد لنفاوی متورم: برخی از سلول های سرطانی به گره های لنفاوی می رسند. گره های متورم ممکن است در بعضی از نقاط بدن دیده شوند و یا به صورت توده های زیر پوستی (مانند گردن، ناحیه زیرحرک، بالای ...
در ازمیر به کدام رستوران ها برویم؟
سعی خود را به کار می گیرند تا خدماتی سریع و بدون عیب و نقص را ارائه دهند. رستوران دنیز | Deniz یک رستوران خوب و کامل که بر روی غذاهای دریایی تمرکز دارد و موقعیت مکانی اش درست در مرکز ازمیر است. تاسیس این رستوران به سال 1981 برمی گردد ولی توانسته بعد از گذشت این همه سال همچنان از بهترین رستوران ها باشد. با اینکه این رستوران شیک و مجلل است ولی در آن اصلا حوصله تان سر نمی رود و ...