روشهای کاهش وزن برای افراد تنبل - نامه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
پیش و پس از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟
/> وی با تاکید بر این که مصرف مایعات و بویژه آب، هر 15 دقیقه یکبار نیز در حین تمرینات نباید نادیده گرفته شود، می گوید: از منابع پروتئینی خوب می توان به گوشت گاو کم چربی، گوشت مرغ بدون چربی و تخم مرغ اشاره کرد. البته توجه داشته باشید که برخی سبزیجات از جمله اسفناج و کلم بروکلی نیز دارای مقادیری از پروتئین است. توجه داشته باشید در ساعات پیش از شروع مسابقات ورزشی باید از میان وعده های سبکی که براحتی
کبد را می توان فروخت؟
، برای بیماران کبدی، خصوصاً آنها که در صف پیوند کبد هستند، نامی آشناست. البته در این بیمارستان حدود 85 درصد پیوندهای کبد از افراد مرگ مغزی است اما پیوند از فرد زنده هم انجام می شود. دکتر ملک حسینی که ریاست بخش پیوند دانشگاه علوم پزشکی شیراز را نیز بر عهده دارد معتقد است زمانی که پیوند از افراد زنده به زنده انجام شود، به تبع آن خرید و فروش هم ایجاد می شود که این امر مشکلات اخلاقی و
تهرانی ها روزی 6 هزار گاو می خورند!
ارتباط هستند، به آقایان، افراد مبتلا به بیماری های قلبی - عروقی و افراد چاق یا کسانی که دچار نشانگان متابولیک هستند، توصیه می شود کمتر گوشت قرمز میل کنند. با خوردن یک تکه گوشت قرمز متوسط در خورش، یک واحد گوشت مورد نیاز روزانه تامین می شود اما بسیاری از افراد فقط در یک وعده شان یک ران یا سینه کامل مرغ را مصرف می کنند که این مقدار معادل سه تا چهار واحد گوشت قرمز است در صورتی که برای
آشنایی با گوشت هایی که نباید خورد
کرده و یا کباب کنید. سرخ کردن ماهی باعث از بین رفتن مواد مغذی آن می شود. حرف آخر شک نکنید که مصرف زیاد گوشت های گفته شده به سلامتی تان رحم نخواهد کرد. البته اگر هر از گاهی مثلا یک ساندویچ کالباس می خورید مشکلی پیش نخواهد آمد. اما اگر هر روز که از سر کار به منزل می آیید به سراغ بسته ناگت مرغ یا سوسیس و کالباس می روید بهتر است در این عادت تجدید نظر کرده و تا حد ممکن از گوشت های تازه و ارگانیک استفاده کنید. ماهی های چرب و غیرپرورشی را دریابید. توجه داشته باشید که گوشت های تازه و ارگانیک حاوی پروتئین و مواد مغذی بیشتری هستند. ...
زخم معده چه زمانی سرطان می شود؟
مجله سیب سبز - ستاره محمد: طی چند ماه اخیر به دنبال مرگ مرتضی پاشایی براثر سرطان معده، مطبوعات و رسانه ها مقالات و برنامه های بسیاری را به این سرطان، علائم، راه های درمان و پیشگیری از آن اختصاص دادند. اگر شما هم این مطالب را خوانده باشید، می دانید که زخم معده یکی از عوامل خطر برای سرطان معده به شمار می رود. در واقع گفته می شود زخمی که طی سه ماه با دارو درمان نشود، باید بیشتر مورد بررسی
9 ماده غذایی عالی که باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید
، غلات و حبوبات، سلامتی خود را بهبود ببخشید، وزن خود را کنترل کنید و از طعم آن ها لذت ببرید. تخمه کدو اگر تخمه کدو تنبل را دور می ریزید، مهمترین بخش این میوه نارنجی را از دست می دهید. Janis Jibrin متخصص تغذیه در واشنگتن و نویسنده ی The Pescetarian Plan Books می گوید: "یک چهارم فنجان تخمه کدو 45 درصد منیزیم و 47 درصد آهن مورد نیاز روزانه شما را تأمین می کند. منیزیم ماهیچه ها را تقویت
(تصاویر) عجیب ترین روش های درمانی
15 دقیقه به صورت شما چک می زنند؛ جالب تر اینکه شما باید حدود یک میلیون تومان هم به آن ها پول دهید. گفته می شود این درمان با دادن جانی تازه به پوست خسته تان، شما را سال ها جوان تر کند. البته به جای این درمان، می توانید 10 راند با محمد علی کلی مسابقه دهید! خوک درمانی هاکونه کواکیان یونسون در ژاپن نوعی روش درمانی را ارائه می دهد که شما باید در وان پر از نودل دراز می کشید
چطور از بدخوابی خلاص شوید؟
/> پرخوری شبانه: خوردن چیز کمی قبل از رفتن به رختخواب مشکلی ایجاد نمی کند، اما خوردن بسیار زیاد باعث مشکلاتی برای خواب شما می شود و ممکن است ناراحتی های جسمی وقتی که در تخت دراز کشیده اید، ایجاد کند، احتمال دارد که احساس عملکرد اسیدی در معده تان داشته باشید و باعث سوزش مری شما شود. سن: حدود 50 درصد افراد مسن بالای 65 از بعضی از اختلالات خواب رنج می برند. البته هنوز ثابت نشده است که بخشی از این عواقب ناشی از داروهایی است که آنها ممکن است مصرف کنند یا نه. منبع: med-health
در ماه دوم بارداری چه می گذرد؟
به خوردن هستید، تلاش کنید مواد مغذی بیشتری دریافت کنید، هر چند غذای مورد علاقه تان نباشد. دریافت پروتئین در هر وعده بیشتر از کربوهیدرات به کاهش تهوع کمک می کند. - میان وعده قبل از خواب بسیار کمک کننده است چون زمان شام تا صبحانه زیاد است و ممکن است قند خون افت پیدا کند برای همین وقتی بیدار می شوید احساس بیماری می کنید. سعی کنید مقداری وعده غذایی مخلوط از پروتئین و کربوهیدرات مانند
دلیل که شکم تان هر روز بزرگتر می شود
قرار می دهند و به کوچک یا بزرگ شدن شکم تان منجر می شوند. محققان می گویند زندگی پراسترس و البته تحمل پایین شما در برابر فشارهای روانی روزمره به بیشتر شدن اندازه دور کمرتان می انجامد. از نظر آنها اگر شما فرد ناآرامی هستید که تنش ها را به سختی پشت سر می گذارید و یک فشار کوچک آرامش تان را مختل می کند، باید انتظار این را داشته باشید که شکم تان هر روز بزرگ تر شود. محققان در این مورد سطح
این خوراکی ها بعد از ورزش، سم هستند
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران، ورزش یکی از راه هایی است که به شما کمک می کند تا بتوانید به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید اما در کنار آن، تغذیه نیز نقشی اساسی را ایفا می کند. بسیاری از افرادی که نمی توانند از راه ورزش کردن خودشان را لاغر کنند، معمولا در تغذیه مشکلاتی دارند. در اینجا تعدادی از بدترین خوراکی ها برای زمان بعد از ورزش را برای شما آورده ایم: سبزیجات خام
2015 بهترین سال برای خرید دستگاه جدید
در حوزه فناوری از جمله بخش معرفی نرم افزار، آموزش های مختلف، پرسش به سوالات شما در حوزه رایانه و موبایل و... باشند. کافی است مطالب درخواستی خود را به آدرس ایمیل " fanavari@sobhanehonline.com " ارسال کنید تا در اسرع وقت،مطلب درخواستی با نام خودتان در سایت قرار گیرد. فقط در هنگام ارسال ایمیل،نام بخش مورد نظر را در قسمت عنوان ذکر نمایید. برای عضویت در خبرنامه گروه فناوری روی این عکس کلیک کنید و ثبت نام کنید فقط حتما در بخش گروه "اخبار و مطالب گروه فناوری" را انتخاب کنید تا هروز مطالب این گروه را در ایمیل خود دریافت کنید ...
8 دلیل جدی برای بزرگتر شدن شکم
در ادامه این مطلب با ما باشید. ما به شما می گوییم شکم بزرگ تان از کجا آمده و با سلامت شما چه می کند. محققان در این مورد سطح هورمون کورتیزل که به هورمون استرس مشهور است را مقصر می دانند و می گویند با بیشتر شدن فشارهای روانی شما و ضعف تان برای مواجهه با آنها، این هورمون در خون تان بیشتر می شود و نظم توزیع چربی در بدن تان هم به هم می خورد. در چنین شرایطی سوخت وساز بدن تان دچار مشکل می شود
محصولات گران قیمتی که عملا بی استفاده هستند!
فروشگاه اینترنتی، خیرخواه من و شما نیست و نمایندگی به خاطر بدون خریدار ماندن تلویزیون گرانقیمتش، حاضر شده به آن چوب حراج بزند. اولین اسب تراوای ما UHD-8589 است. آن را به داخل خانه تان راه ندهید. 2- در بازار یخچال فریزر؛ دوقلوی بوش فرم های دوقلو همیشه جزو محبوب ترین ها بوده اند. جای زیادی دارند و به همان اندازه وزن شان سنگین است. اگر مستاجر هستید و باید هر سال رنج جابجایی را
دیگر توان گرفتن رژیم ندارم، چه کار کنم؟
خون و بالا رفتن فشار خون تان) از همین لحظه نسبت به کاهش تدریجی وزن خود اقدام کنید. در درجه اول باید کل تنقلات و هله هوله های پرانرژی فاقد مواد مغذی را حذف کرده و همچنین وعده شام را حداقل قبل از ساعت 8 شب میل کنید. خواب قبل از ساعت 11 شب توصیه می شود اما هیچ وقت صبحانه و حتی سایر وعده های اصلی را از وعده های غذایی خود حذف نکنید. برای تعدیل اشتها گنجانیدن میان وعده های حاوی سبزیجات و میوه ها یا لقمه
پیام بازدیدهای رهبرانقلاب از دستاوردهای علمی و نظامی در سال93/ هنوز هم برخی نمی دانند که می توانیم
مدیریتهای خوب توانستند انجام بدهند. هر جا شما ضعیف باشید، بداَدایی آنها بیشتر می شود ایشان در ادامه بازدید از گروه مپنا تاکید می کنند: فشار دنیا، بد اَدایی های قدرتهای گوناگون بزرگ و کوچک دنیا در مقابل نظام جمهوری اسلامی و هر نظام مستقلّی، تابع ضعف و قوّت این نظام است؛ هر جا شما ضعیف باشید، بداَدایی آنها بیشتر میشود؛ هر جا شما قوی بودید، توانا بودید، روی پای خودتان توانستید
13 بهمن 57، سخنرانی تاریخی حضرت امام در مسجد علوی
وارد می شوند: این مأمورین وقتی که وارد می شوند، دستور دارند که بزن، آنجا را بشکن، یااللَّه می شکند؛ دنبالش دِ تفنگ بزن، دِ چه بکن!. شما [کنار] بروید. اگر شماها می خواهید که منطقه ثبات داشته باشد، ایران ثبات داشته باشد، اصلاح بشود، شما بروید کنار، ما خودمان درست می کنیم. شما نمی گذارید که این منطقه مثلًا یا این ملت یا این مملکت آرام باشد؛ شما ناآرامی می آورید! شما دزدها را راه می اندازید
چطور با استرس ناباروری کنار بیایید
آینده را پیش بینی کنید اما می توانید خودتان را با اطلاعات مسلح کرده و به آرامش فکر برسید. 10. راه هایی برای کاهش استرس پیدا کنید. بهترین راه برای فرونشاندن اضطراب و تقویت روحیه تان استفاده از راهکارهای آرامش بخشی است که در گذشته امتحان کرده اید. مثلاً بعضی افراد پیاده روی یا شروع یک سرگرمی تازه را روشی خوبی برای بیرون ریختن فشار و استرس خود می دانند. به خیلی ها هم هم نشینی با عزیزان و
به فشارخون بالا مبتلا هستید؟
هایی درباره تغییراتی که در فشارخون شما در طول زندگی روزمره اتفاق می افتد، دست پیدا کنم. تاثیر تغییر بائومن می گوید: کنترل سرپایی بسیار خوب است. او معتقد است که این موضوع به چند دلیل به خصوص و به علت هزینه زیاد تجهیزات و زمان، به طور گسترده ای مورد پذیرش افراد قرار نگرفته است. اگر توصیه های کار شناسان USPSTF بعد از پایان یافتن دوره نظرات عمومی اعمال شود، ملاحظات مالی می تواند کاهش
خونی که رفت؛ اهدافی که ماند/زیرزمینی که راه به آسمان داشت!+عکس
نتوانستم جبران زحمات بی دریغ تو را بکنم و همیشه با نافرمانی هایم شما را اذیت و آزار دادم و از شما می خواهم که مرا ببخشد و حلالم کنی. و شما ای برادران و خواهرانم به خاطر کوتاهی از ادای حقوقی که بر گردنم داشته اید مرا ببخشید و حلالم کنید. از شما می خواهم که از طرف من از کلیه دوستان، آشنایان و همسایگان حلالیت بطلبید. و خواهشمندم که در نماز جماعت هایتان، نماز جمعه تان، دعاهای کمیل، توسل
سرطان های خانومانه!
8/5 درصد، سومین سرطان شایع میان زنان کشورمان است. شما هم در خطرید؟ باید سابقه خانوادگی تان را مشخص کنید. اگر خواهر یا برادر یا یکی از والدین تان قبل از 55 سالگی دچار سرطان روده بزرگ شده باشد این احتمال دو برابر می شود. حدود یک مورد از چهار مورد این سرطان در خانواده دیده شده است. تحقیقات مختلف نشان می دهد در زنان سیگاری خطر ابتلا به سرطان کولون 50 درصد بیش از زنان غیرسیگاری
10 قدم عالی برای خودباوری
دوست داشته شدن به شما احساس اعتماد و ارزش می دهد. چیزهای جدیدی درمورد خودتان یاد می گیرید: چیزهایی که در آن مهارت دارید و کارهایی که به شما اعتمادبه نفس می دهد. مهربانی کردن با بالا بردن تولید سروتونین در بدنتان روحیه تان را تقویت می کند. در هر دو حالت به نفعتان است! 2 - لیست تهیه کنید لیستی از همه کارهایی که در طول زندگیتان توانسته اید در آن موفق شوید، تهیه کنید. بعد می
داریوش اسدزاده در 91 سالگی
کافی ندارند و تنها به خاطر وجه بیرونی کار، جذب آن شدند. آنها فکر می کنند صرفا با تکیه بر ظاهر زیبا می توانند تبدیل به یک بازیگر خوب شوند. در حالی که بازیگری عشق است. وقتی شما عاشق کاری باشد، برای ارتقای آن، دانش تان را افزون می کنید و مدام در حال به روز کردن خودتان هستید، اما اگر صرفا جنبه ظاهری آن برای تان اهمیت داشته باشد، پرواضح است که سعی در ارتقای خودتان ندارید. این موضوع در سایر بخش
سخنگوی کمیسیون امنیت خبر داد: 3سناریو در صورت شکست مذاکرات
حالا ظریف سه شنبه همین هفته باید برای پاره ای توضیح ها به کمیسیون امنیت ملی برود و پاسخگوی 21نماینده ای باشد که اقدام او را خلاف عرف دیپلماتیک دانسته اند؛ نمایندگانی که اغلب نزدیک به جبهه پایداری اند، طیف سیاسی ای که در دوره احمدی نژاد در دفاع از آن دولت شکل گرفت و حالا بیشترین نقدها را به تیم هسته ای دارد. البته همین نمایندگان هیچ پرسشی در مورد گپ مستقیم و پیاده روی سعید جلیلی و ویلیام برنز، در
باور کردنی نیست ولی، این غذاها چربی شکم کاهش می دهد
اولین گام در راه چربی سوزی است. همچنین مغزها می توانند کمک کنند تا سطوح هورمون های چربی سوز بدن بالا بماند چرا که چربی های مفید باعث بالانس هورمون های بدن می شوند. البته باید به خاطر داشته باشید که از آجیل خام استفاده کنید و نه از نوع شور آن، تا بتوانید از کیفیت چربی های سالم و میزان زیاد ریزمغذی های موجود در آن استفاده کنید. اگر 20 دقیقه قبل از ناهار یا شام یک مشت آجیل میل کنید، می توانید مطمئن باشید که هنگام صرف غذای اصلی کالری اضافی مصرف نخواهید کرد و دچار پرخوری نخواهید شد.
دلال نیستم، شغلم مربیگری است
اعزام نخواهد شد؛ این موضوعات تاثیری روی روند کاری تان داشت؟ ماچک: برای اولین بار است که این حرف را می شنوم. برای رفتن یا نرفتن به اردوی تدارکاتی ایتالیا حرف هایی مطرح بود، اما درخصوص مسابقات جهانی اینگونه نبود. همانطور که خودتان گفتید این حرف ها شایعه است! اگر به مسابقات جهانی نمی رفتیم جریمه می شدیم و تقریباً کار دست خودمان نبود. گواری، سرپرست کنونی فدراسیون هندبال آمد و شرایط را بررسی
راهکارهای پیشگیری از ابتلا به سرطان
وعده از میوه و سبزی استفاده می کنند و فعالیت بدنی ناکافی هم از علل زمینه ساز بیماری هاست به طوریکه حداقل 35 تا 40 درصد جمعیت ایران فعالیت بدنی منظمی ندارند.اگر بخواهیم در مورد نقش یا وزن این شاخص ها در بروز سرطان صحبت کنیم باید آمار کلی تری داشته باشیم.اول اینکه 40 درصد سرطان ها قابل پیشگیری هستند و البته منظور آن است که بخشی از این قابلیت پیشگیری در اختیار سیاستگذار سلامت و دولت است و بخشی از آن هم
همه چیز در مورد کبدچرب
: پنج گرم چربی برای کبد چقدر خطرناک است؟ شاید خیلی اوقات شنیده باشید که افراد می گویند کبدم چرب است. اما تا به حال شده از خودتان بپرسید این چربی به چه معناست؟ کبدچرب در اثر تجمع چربی در سلول های کبد به وجود می آید و در افرادی که دچار اختلال در متابولیسم بدن هستند و چربی و قندخونشان بالاست، بیشتر دیده می شود. البته فردی که به آن مبتلا می شود، زمینه ژنتیکی هم دارد. در این افراد
قهوه را جایگزین صبحانه نکنید
کننده های مصنوعی را به همراه قهوه کاهش دهید. یک تحقیق انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان می دهد کسانی که از شیرین کننده مصنوعی همراه با قهوه استفاده می کنند 47 درصد بیشتر از دیگران دچار اضافه وزن می شوند. بنابراین کارشناسان پیشنهاد می کنند قهوه با قند طبیعی مصرف شود.
اثر مرکب
در جهان را در اختیار داشتید، چه کاری را انجام می دادید؟ چه چیزی را تعیین می کردید که انجامش دهید؟ افکارتان را فیلتر، اصلاح و قضاوت نکنید. همان تفکراتی که شما را به جایگاه فعلی تان رسانده اند، شما را از رسیدن به جایی که می خواهید بروید، باز می دارند. (آلبرت انیشتین) به یاد داشته باشید که درباره توانایی ها یا شایستگی هایتان برای داشتن یا دست یافتن به هر آنچه که ذهن تان تصو رمی