مصرف 6 گزینه غذایی در وعده صبحانه - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
9 راز تقویت ناخن ها
سلامت پوست، مو و البته تقویت ناخن ها تاثیر مستقیم دارد. بنابراین هرروز آب کافی بنوشید تا در طولانی مدت اثر شگفت انگیز آن، زیبایی تان را دو چندان کند. البته در کنار آب کافی، داشتن یک رژیم متعادل حاوی مواد پروتئینی نیز در سلامت بدن و ناخن ها بسیار موثر است. 3- ناخن های خود را کوتاه کنید در صورتی که ناخن های ضعیف و شکننده ای دارید، تا زمانی که از تقویت ناخن های خود مطمئن نشده اید ...
خوراکی هایی که می توان زیاد خرید
...> مغزها با پوست آجیل و انواع مغزها نیز خوراکی های شگفت انگیزی هستند که باید زیاد بخرید. حتماً نوع باکیفیت آن را تهیه کنید. آجیل را می توانید در دمای اتاق نگهداری کنید اما اگر در یخچال یا فریزر بگذارید ماندگاری طولانی تری خواهند داشت و مغزها (گردو، بادام، فندق) با پوستشان سالم تر از نوع بدون پوست می مانند و طعم و بوی خود را از دست نمی دهند. ادویه ها ادویه ها می ...
رژیم لاغری با دارچین
استفاده می کنند، 50% بیشتر از سایر افراد وزن کم می کنند؟! این مقاله که در نشریه دنیای بانوان (the woman’world) به چاپ رسیده است، رژیم دارچینی 5 روزه زیر را پیشنهاد میدهد: توصیه می شود 500 میلی گرم دارچین در وعده صبحانه، 1000 میلی گرم در وعده ناهار و 500 میلی گرم در وعده شام میل کنید. این میزان دارچین را می توانید به طرق مختلف مصرف کنید، مثلا روی سیب بپاشید، روی سیب زمینی بزنید و یا ...
درمان یبوست حاد و مزمن با روشهای گیاهی
.... پس از دو دقیقه پاهایتان را از آب درآورید و خشک کنید. نشستن روی پارچه مرطوب نشستن روی پارچه مرطوب تأثیری همانند کمپرس سرد دارد و باعث بهبود خونرسانی و آسان تر شدن تخلیه روده ها می شود. طرز تهیه و روش مصرف: صندلی یا چهارپایه ای را با پتوی پشمی و سپس با پارچه کتانی بپوشانید و روی آن آب سرد بریزید، پارچه کتانی دیگر را هشت بار تا بزنید و روی پارچه خیس پهن کنید. روزانه به مدت نیم ساعت بدون لباس روی پارچه مرطوب بنشینید. منبع : ویرلن ...
سهم روزانه مصرف کلسیم زنان و مردان چقدر است؟
، کنجد، کرفس و دانه چیا دارای مقادیر قابل توجهی از کلسیم هستند. برای مثال یک قاشق غذا خوری دانه خشخاش دارای 126 میلیگرم کلسیم است. همچنین این دانه ها دارای اسید چرب امگا 3 و پروتئین هستند و برای بدن مفید هستند. 2. پنیر اکثر پنیرها منبع عالی ای از کلسیم هستند. پنیر پارمسان با 331 میلی گرم کلسیم در هر 28 گرم بیشترین میزان کلسیم را در میان پنیرها داراست. هر چه پنیر سبک تر باشد ...
ویتامین C می تواند کلر را در آب خنثی کند
به گزارش شمال نیوز، قرار گرفتن در معرض کلر می تواند موجب آسیب رسانی به شریان ها و همچنین ضعف در سیستم ایمنی بدن و بلع آن می تواند سبب بروز استرس اکسیداتیو در سلول ها و نابودی اسیدهای چرب شود که موجب وخامت در سلامت قلبی خواهد بود. با این حال تحقیقات نشان داده راه هایی طبیعی و مؤثر برای خنثی سازی خطرات کلر وجود دارد. با ما همراه باشید. با توجه به اینکه هنوز هم بسیاری از مردم ...
رژیم سم زدایی، 6 گام برای سم زدایی سریع بدن
، متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را تحریک کرده و باعث می شود که شما تغذیه بهتری داشته باشید. سم زدایی با پرهیز از غذاهای آماده مواد غذایی صنعتی و فرآورده های غذایی فاقد مواد مغذی و حاوی افزودنی های مضر مانند مواد نگه دارنده، مواد شیمیایی، نمک و چربی هستند . از مصرف آردهای تصفیه شده، قند زیاد، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های شیرین بپرهیزید. مصرف میوه، سبزیجات تازه، دانه های کامل و ...
6 مزیت منحصر به فرد انگور
خواص بی نظیر انگور برای سلامتی فرادید | انگور، میوه نرم پوست و شیره داری است که از درخت انگور به عمل می آید. درخت انگور، مو نامیده می شود. مو یکی از قدیمی ترین گیاهان است. در کتاب های دینی کهن و در بسیاری از اسطوره ها و سروده های ملل نام انگور بسیار آمده است. انگور در تمام مناطق معتدل جهان می روید. انگور یکی از میوه های شیرین و بسیار مقوی در میان میوه های دیگر است که دارای رنگ و اندازه ...
طرز تهیه میلک شیک طالبی، نوشیدنی همراه با بستنی
تهیه این نوشیدنی، توت فرنگی نیز بکار ببرید. استفاده از توت فرنگی نه تنها باعث خوش طعم تر شدن میلک شیک طالبی می شود، بلکه رنگ زیبایی نیز به این نوشیدنی می بخشد. به همین سادگی می توانید یک نوشیدنی مقوی و بسیار خوش طعم را تهیه کنید که در آن از مواد نگهدارند نیز استفاده نشده است و به دلیل داشتن میوه ( طالبی و توت فرنگی )، شیر و بستنی منبع غنی از ویتامین و کالری است. حتی می توانید برای میان وعده بین صبحانه و ناهار از این میلک شیک استفاده کنید و انرژی مضاعفی برای کارهای روزمره داشته باشید. ...
درمان سریع سوختگی
قسمت را در صورت نیاز و در صورتی که سوختگی شدید نیست با یک صابون ملایم و آب بشویید. کاهش سریع دما به این وسیله از بلند شدن پوست و ایجاد تاول جلوگیری میکند. کمپرس خنک یک کمپرس خنک یا یک پارچۀ مرطوب تمیز روی ناحیۀ سوختگی، می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. می توانید کمپرس را با فواصل 5 تا 15 دقیقه روی محل نگه دارید. سعی کنید از کمپرس خیلی سرد استفاده نکنید زیرا سوختگی را بدتر ...
علائم بامزه تعیین جنسیت (3)
ولی اگر بیشتر به غذاهای شور و ترش علاقه پیدا کردید و طاقت شیرینی را اصلا ندارید و از بوی شیرین حالت تهوع می گیرید باید انتظار یک پسر را بکشید. داشتن هوس غذاهای پر ادویه و تند نیز حکایت از پسر بودن جنین می کند. سینه های تان چقدر بزرگ شده است؟ مادرهایی که قرار است صاحب دختر شوند معمولا احساس می کنند که سینه شان یکی دو سایز نسبت به قبل بزرگتر شده است اما اگر سینه های شما از نظر اندازه ...
دسر هایی که شما را با میوه آشتی می دهند
برسد به این که بخواهیم سر ساعت، میوه میان وعده را بخوریم و دچار کمبود ویتامین و هزار و یک مشکل گوارشی و تغذیه ای نشویم. همه اینها به کنار؛ اما یک و نیم روز هفته را فرصت داریم تا با میوه دوپینگ کنیم. البته که خیلی از ما باز هم حوصله پوست کندن و خوردن همان چهار پر پرتقال و نارنگی یا یک عدد خیار را هم نداریم! بنابراین برای این که همه اهل خانه به اشتها بیایند و کمبود میوه هفتگی شان را جبران ...
درمان های خانگی بواسیر
توالت می شود تغییرات رژیم غذایی به معنای هر دو اضافه کردن، حذف و یا کاهش مصرف غذاهای خاص می باشد در اینجا چند نمونه عبارتند از: غذاهای برای اضافه کردن: شامل مقدار زیادی آب، آلو یا آب آلو، بذر کتان زمینی، غذاهای با اسیدهای چرب امگا، سبزیجات، سبزیجات خام و میوه می باشد. غذاهای برای حذف و یا کاهش : شامل غذاهای سرخ شده، کربوهیدرات های تصفیه، محصولات لبنی و سدیم می باشد. ...
مصرف این خوراکی ها شما را به مرور می کُشد
تازه و ادویه جات دلخواه خود، بدون اضافه کردن شکر یا نمک تازه رب خانگی یا پوره درست کنید. نوشیدنی های گازدار نوشیدنی های گازدار یکی از بدترین دشمنان شما هستند، آنها بر پوست، سطح قند خون، هورمون ها و سلامت روان شما اثر مخربی می گذارند. تمام این نوشیدنی ها منبع قند، مواد افزودنی نگهدارنده و رنگ های خوراکی هستند، حتی نوع بدون قند آنها نیز بهتر است نوع دارای قند آنها نیست ...
بیماری های عفونی فصل گرما را جدی بگیرید
است گرمازدگی مشکل جدی به وجود نیاورد و فقط با احساس خارش همراه باشد. اما در موارد شدیدتر می تواند آسیب هایی به پوست وارد کند یا ورم و چرک ایجاد کند. به همین دلیل و برای پیشگیری از وخیم شدن گرمازدگی بهتر است در روزهای اوج گرما، هر روز دوش بگیرید. قسمت های حساس و در معرض گرمازدگی بدن را همیشه به کمک کرم های مرطوب کننده، آبرسانی کنید و مرطوب نگه دارید. ...
رایج ترین راه درمان جوش که تو زرد از آب درآمد
. درکنار درمان های دارویی، مصرف مواد غذایی سالم شامل انواع میوه و سبزیجات تازه، پرهیز از خوردن مواد غذایی شیرین، پرچرب و سرخ شدنی، خودداری از عصبانیت و استرس و شرکت در کلاس های مدیتیشن و یوگا، انجام ورزش منظم، استحمام روزانه با میزان استاندارد آب و تعویض ملحفه و روبالشتی ها به شکل هفتگی و نوشیدن به میزان کافی آب در طی روز نقش به سزایی در داشتن پوستی صاف و بدون جوش داشته باشد. منبع: ...
چگونه بفهمیم کبدمان خوب کار می کند یا نه؟
آماده مصرف باشد. این، از باورها و افسانه های یونانیان است. غرض از مطرح کردن این داستان پرداختن به بزرگ ترین غده بدن و تنها عضوی است که با از بین رفتن بخشی از آن، می تواند بافت خود را بازسازی کند و به شکل اول درآید. درباره کبد، مختصری می نویسیم... وظایف اصلی کبد: وظایف کبد را می توان اینچنین برشمرد: 1) کبد مسوول بیش از 500 کار کرد حیاتی در بدن است. 2) بیش از یک ...
برای لاغر شدن این اسنک های خوشمزه را بخورید
کار منطقی است. در ادامه چند اسنک مقوی و سالم را به شما معرفی خواهیم کرد. گرانولا هیچ چیز به اندازه گرانولا (Granola) به عنوان یک اسنک مقوی نیست. اگر هنگام گرسنگی وسوسه چیز شیرینی را داشتید، بهتر است گرانولا مصرف کنید زیرا حاوی فیبر، پروتئین و قند است. گرانولا یک غذای مواد غذایی صبحانه و میان وعده شامل جو پوست کنده، مغز دانه ها، عسل و یا شیرین کننده های دیگر مانند شکر ...
عادات غلطی که ناخن ها را آسیب پذیر می کند
کوتیکول می کنید، بدانید که به آنها آسیب می زنید. توصیه بر این است که کوتاه کردن کوتیکول را به برخی موقعیت های خاص اختصاص دهید و هر روز به کوتیکول ناخن ها کرم مرطوب کننده بزنید تا مرطوب بماند. هر چه این پوست نازک مرطوب تر باشد، ناخن ها استحکام بیشتری خواهند داشت. نگه داشتن ناخن ها به مدت طولانی در آب: شستن زیاد دست ها باعث می شود ناخن ها حساس و آسیب پذیر شوند. اگر شغل یا سبک زندگی ...
پیشگیری و درمان قطعی غلظت خون
... خارش پوست را درمان کنید از مرطوب کننده و یا آنتی هیستامین استفاده کنید و از پوست خودتان در برابر آفتاب مراقبت کنید. از یک کرم ضد آفتاب ،با spf30 و یا بیشتر برای هربار بیرون رفتنتان استفاده کنید ، لباس هایی بپوشید که از اشعه آفتاب محافظت کند و از کلاه های لبه دار استفاده کنید. زمانی که یک وضعیت جدی دارید ,داشتن احساسات متفاوت طبیعی است ، اگر نگرانی های شما به اضطراب تبدیل شده است ...
مهم ترین کاری که برای جوان ماندن باید انجام دهید
و حفظ جوانی تاثیر زیادی دارد. سبوس گندم و برنج منبع غنی این گروه از ویتامین هاست. بنابراین برای مصرف نان بهتر است از نوع سبوس دار آن مثل نان سنگک استفاده کنید؛ برنج قهوه ای هم می تواند این نیاز بدن را تامین کند. خودتان را با دسر خفه نکنید تجزیه قندها، که به آن گلیکاسیون گفته می شود، به کلاژن که پوست را نرم و محکم نگه می دارد، آسیب می زند. برای جلوگیری از خارج شدن این فرآیند ...
21 خرداد اصلاح سبک زندگی، اصلاح وضع پوست و مو
همراه دارد و پوست را جوان و زیبا نگه می دارد. به علاوه یک مطالعه جدید از دانشگاه مکمستر در کانادا نشان داده است که ورزش می تواند به طور قابل ملاحظه ای روند پیری پوست را کند کند. مصرف نمک را کاهش دهید خوردن غذاهای شور می تواند منجر به کم آبی بدن و درنتیجه پف کردن زیر چشم شود. برخی نان ها، غلات، ادویه ها، فلفل، سس ها و گوشت های فرآوری شده حاوی مقادیری نمک و سدیم ...
ترفندهایی برای تقویت ناخن های شکننده
نوع از سوهان محتاط باشید. نمونه هایی که دارای نوار سنباده ای هستند گزینه بهتری بوده و به یاد داشته باشید که سوهان ناخن را در یک جهت روی ناخن ها بکشید. عدم تعادل های تغذیه ای. آنها می توانند موجب بروز مشکل هم در خارج و هم درون بدن شوند. ناخن ها حاوی کراتین هستند. کراتین پروتئینی نیازمند ویتامین، مواد معدنی و اسید آمینه ها برای سالم نگه داشتن ناخن ها است. استفاده از صابون های ...
توصیه های ساده طب سنتی برای روزه داری آسان
سفید و ... هستند (که به این گروه کربو هیدرات های تصفیه شده گفته می شود). غذا های فیبردار غذا های حاوی فیبر عبارتند از: غذا های حاوی سبوس، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، سبزی ها مانند لوبیای سبز، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه های با پوست، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو، انجیر، آلو خشک، بادام و غیره. از این غذا ها بپرهیزید غذا های سرخ کردنی و چرب. ...
بهترین نوشیدنی ها که سرعت پیری را کاهش می دهند
...: نوشیدن آب هندوانه یک راه عالی برای تامین آب بدن و حفظ سلامت پوست است. هندوانه غنی از ویتامین آ برای بازسازی پوست، مرطوب نگه داشتن پوست و مبارزه با خشکی و چین و چروک پوست است. آب کیوی: آنتی اکسیدان های موجود در کیوی از قبیل ویتامین ث و ویتامین ای، برای کاهش آسیب های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد بسیار مفید است. ویتامین ث موجود در کیوی به تولید کلاژن کمک می کند؛ کلاژن نوعی ...
برای افزایش گلبول های سفیدچه بخوریم؟
از مواد غذایی، تعداد سلول های سفید خون تان را بیشتر کنید. مطلب زیر را بخوانید و این مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی تان بگنجانید. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 کمک می کنند تا تولید فاگوسیت های بدن بیشتر شود. فاگوسیت ها نوعی از سلول های سفید خون هستند که مهاجمان مضر خارجی را احاطه می کنند. مطالعه ای نشان داد مصرف روغن ماهی، فعالیت نوعی از سلول های سفید خون به نام ...
راه های کاهش استرس
شود که بدن تان بهتر استراحت کند و خواب عمیق تری تجربه کنید. داشتن خواب کافی و باکیفیت علاوه بر اینکه باعث کاهش میزان کورتیزول می شود در عین حال شما را جوانتر و سالمتر می کند. خواب کافی باعث شادابی و جوانی پوست شده و بدن را سالم نگه می دارد. برای کاهش هورمون استرس ورزش کنید خواص ورزش منظم بر هیچکس پوشیده نیست. ورزش روزانه باعث رشد توده عضلانی و افزایش ترشح سروتونین و دوپامین می ...
خواص سویا برای پوست و مو
حتی جایگزین کرم های نرم کننده پوست شود. همچنین این ماده به کم کردن چربی پوست های چرب کمک می کند. تقویت ناخن ها: شکننده شدن ناخن ها اغلب خبر از رژیم غذایی ناسالم می دهند. برای برطرف کردن این مشکل، مصرف انواع مواد حاوی یا مشتق شده از سویا با رساندن میزان زیادی پروتئین به بافت ناخن، بسیار مفید خواهد بود. تقویت مو: دانه سویا حاوی اسید های چرب امگا-3 است که ...
ترفند هایی کاملا طبیعی به جای بوتاکس!
به نام لیکوپن است. این مواد غذایی تمامی مواد سمی را از پوست دفع می کند و به این ترتیب باعث تولید کلاژن می شود. همچنین این سبزی ها از پوست در برابر آسیب نور آفتاب نیز محافظت می کند. بوتاکس طبیعی پوست صورت ماهی سالمون این ماهی غنی از اسید های چرب امگا-3 است که به بدن در ساخت کلاژن والاستین کمک می کند. این دو ماده با بالا رفتن سن باعث سفت شدن و جوان سازی پوست می شود. مصرف هفته ...
کفیر معجزه ای برای گوارش
سلامت و تقویت سیستم ایمنی و بنابراین موثر در بیماری های ایدز، هرپس، سرطان و...، دارای اثرات آرام بخش بر روی سیستم عصبی و بنابراین موثر برای افرادی که از مشکلات کم خوابی، افسردگی و سندرم بیش فعالی کم توجهی (ADHD) رنج می برند. داشتن نقش موثر در درمان بیماری های روده ای، بهبود حرکات روده و در نتیجه مفید در درمان یبوست، کاهش نفخ و کمک به سلامت سیستم گوارش پس از مصرف داروهای آنتی بیوتیک. ...