40 نکته برای سرحال شدن پس از بیداری - تراز نیوز
سایر خبرها
تحریک متابولیسم با مواد غذایی ترموژنیک
خاصیت ضدانعقادی دارد و در عین حال تقویت کننده ی سیستم ایمنی بدن، آنتی اکسیدان، ضدفشار خون و حتی ضدسرطان است. می خواهید چربی بسوزانید: پرتقال دوست شماست پرتقال سرشار از ویتامین C است و باعث افزایش قدرت کالری سوزی بدن می شود. این میوه به واسطه ی ویتامین های خود انرژی بدن را بالا می برد. این میوه نیز مانند گریپ فروت به بدن کمک می کند تا از ذخایر چربی دریافت کرده و راحت تر آن ها
صورت تان را آب کنید!
خسته می شود، سراغش نروید. سه قدم تا کوچک شدن غبغب چاقی غبغب از آن نکات آزاردهنده است که روی صورت هم تاثیر می گذارد. برای لاغر کردن این قسمت از صورت و گردن می توانید از ماساژ استفاده کنید. فقط یادتان باشد این تمرینات را باید هر روز و برای چند ماه انجام دهید تا نتیجه خوبی بگیرید. پس زود خسته نشوید. برای این تمرین ها باید بنشینید در حالی که پشت تان کاملا صاف، شانه های
7 نکته برای از بین بردن چربی شکم و داشتن عضلات شش تکه
می شود و نقش مهمی در کنترل اشها دارد، همچنین می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را کاهش دهد، این یعنی یه خبر خوب! اما برای تنظیم این هورمون شما باید فعال باشید و ورزش کنید. تحقیقات نشان داده است که چربی اضافه بدن می تواند باعث مقاومت در برابر لپتین شود به این معنی که مغز شما به وسیله ی لپتین تحت تأثیر قرار نمی گیرد وقتی مغز تحت تأثیر قرار نگیرد یعنی ولع شما برای خوردن زیاد می شود و احساس سیری
کرم ضد آفتاب و 6 باور غلط عامیانه
اختیارتان می گذاریم. لطفا با ما همراه باشید. کرم ضدآفتاب باعث کمبود ویتامین D می شوند یکی از باورهای غلطی که مردم را از استفاده از کرم های ضدآفتاب دلسرد می کند، این است که کرم های ضدآفتاب باعث بروز کمبود ویتامین D در بدن می شوند، چون اجازه نمی دهند که نور خورشید جذب پوست شود. اما متخصصان کانادایی این باور را رد می کنند. کرم های ضدآفتاب به طور کامل جلوی اشعه های آفتاب را نمی گیرند و
6 واقعیت جدید درباره سلامت بدن
می شود. معمولا انسان ها در اوایل صبح بلند تر هستند و کار و فعالیت آن ها در طول روز موجب فشار عضلات و مفاصل می شود. این مسئله باعث می شود که در هنگام خواب، قد آن ها نسبت به صبح کوتاه تر شود. 5- شکستن قولنج موجب ابتلا به آرتروز نمی شود بر خلاف تصور عمومی، هیچ تحقیقات علمی ثابت نکرده است که شکستن قولنج موجب ابتلا به آرتروز می شود. صدایی که بر اثر این کار به وجود می آید مربوط می
فال روزانه پنجشنبه 29 مرداد 94
های غیر منتظره ای را تجربه نمایید. البته، شرایط حاضر ممکن است سرتان را خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کردید شلوغ کرده باشد. می دانید که نمی شود همه چیز را به دلخواه خودمان تغییر دهیم، پس برای این در تمام طول روز شاد و سرحال باشید بهتر است خودتان را با شرایط وفق دهید. فال روزانه 29 مرداد متولدین خرداد ماه دل تان می خواهد که هر چه سریع تر به اطلاعات مورد نیاز دست پیدا کنید، اما
آیا درباره شایع ترین مشکل هورمونی زنانه چیزی می دانید؟
ناشی از سندروم تخمدان پلی کیستیک است، در حالی که مصرف صبحانه به ویژه استفاده از تخم مرغ و آبمیوه طبیعی به مرور زمان باعث لاغری می شود و همین کاهش وزن، تنظیم عملکرد هورمون ها را به همراه دارد و در درمان سندروم پلی کیستیک موثر است. بنابراین با مصرف صبحانه در کنار داروهایی که پزشک تان تجویز کرده است، می توانید از شر این مشکل و عوارض ناشی از آن مثل ریزش مو، افزایش موهای زائد و... خلاص شوید. طب
برخی پیامدهای شبکه های اجتماعی
به شکل فزاینده در حال رشد است. پژوهشگران دریافته اند که شبکه های اجتماعی، به ویژه فیسبوک، حس بیچارگی در فرد ایجاد می کند. در تحقیقی که گروهی از محققان بلژیکی در آمریکا انجام داده اند از شرکت کنندگان خواسته شد تا به مدت دو هفته از فیسبوک استفاده کنند. در همین حین، محققان حالات این را افراد مورد بررسی قرار دادند. در این تحقیق مشخص شد کسانی که به طور پیوسته از شبکه های اجتماعی
خوردن غذاهای مناسب برای کیفیت خواب
. بنابراین اگر به دنبال مقداری میان وعده شبانه دیر وقت هستید تا خوابتان بگیرد، میتوانید یک کاسه شیر و غلات صبحانه، ماست و کراکر یا نان و پنیر بخورید. 3- پیش از خواب میان وعده بخورید اگر دچار بی خوابی شده اید، وجود مقدار کمی غذا در معده به شما کمک میکند بخوابید. اما از این شیوه به عنوان مجوز پرخوری استفاده نکنید، این میان وعده باید کم باشد. غذای سنگین دیر وقت میتواند بر دستگاه
آداب اولیه انتخاب و پوشیدن کت و شلوار
بدنمان را بدست آوریم؟ الف- از بالا شروع کنید. کت و شلوار خوب باید شانه های شما را بغل کند، نه اینکه از شانه هایتان آویزان شود. بیشتر آقایان فکر می کنند یک سایز از آنچه هستند بزرگترند. وقتی کت و شلوار می خرید، نترسید و یک سایز کوچکتر را هم امتحان کنید. وقتی کت آن را تن می زنید باید کمی سفتی یا تنگی روی شانه ها حس کنید. باید با آن کت جلب توجه کنید و بلندتر به نظر برسید. اگر از قسمت شانه
نکات ظریف سلامت
، محققان به این نتیجه رسیدند که زمان هایی که صرف نشستن می شود خطر مرگ و میر را بالا می برد. نتایج این تحقیق آنقدر واقعی بود که بیشتر متخصصان آن را تایید کردند و هشدار دادند که نشستن برای مدت طولانی باعث بروز مشکلاتی برای سلامتی می شود. مخصوصا نشستن روی صندلی تاوان سنگینی برای بدن دارد چرا که اساسا اجازه می دهد بدن به حالت خاموشی برود. وقتی روی صندلی می نشینید عضلاتتان دیگر درگیر نیستند
اگر افسرده هستید این 5 نکته را بخوانید
. حوادثی خاص همچون مرگ یا از دست دادن کسانی که دوستشان دارید، مشکلات مالی و استرس شدید، می تواند باعث ابتلای شما به افسردگی شود. آسیب ها و مشکلات کودکی . آسیب های و حوادثی شامل، از دست دادن والدین، تجاوز جنسی و ... می تواند تاثیرات دائمی بر مغز گذاشته و خطر ابتلای به افسردگی را افزایش دهد. چه کسانی در خطر ابتلا به افسردگی هستند؟ معمولا افراد در سنین نوجوانی و یا بین
هفت میوه برای سوزاندن چربی شکم
به یک میزان مهم هستند. و خوردن میوه ها می تواند راهی عالی برای کاهش وزن باشد. میوه ها از نظر کالری کم کالری بوده و پر از مواد مغذی می باشند، همچنین باعث می شود شکم شما برای مدت زمان زیادی پر باشد. چه به عنوان صبحانه باشد، چه ناهار و شام، یا هر زمانی بین وعده های غذایی، شما می توانید از میوه های خوشمزه هر زمان و هرجا استفاده کنید و لذت ببرید. با خوردن آووکادو چربی سوزی را سرعت بخشید
نوشیدنی هایی برای خلق وخوی بهتر
دهد. ضمن این که دارچین می تواند سطح قند خون را ثابت نگه دارد و برای همین می تواند خلق وخوی شما را خیلی بهتر کند. وقتی که بی حوصله هستید، اسموتی ماست یونانی بخورید. این ماست به خاطر پروتئین هایی که دارد می تواند باعث تغییر خلق وخوی افراد شود. حتی اگر از نوع پروبیوتیک آن استفاده کنید، باز هم خاصیت درمانی برای افسردگی دارد. منبع: سلام دکتر
چرا نوشابه را حذف کنیم؟
مغزی آسیب می بینند و مدت زیادی طول می کشد تا این سلول های آسیب دیده ترمیم شوند. متأسفانه در صورت مصرف بی رویه نوشابه در رژیم غذایی سلول های مغزی ترمیم نخواهند شد، که این عارضه می تواند بدن را با مشکلات بی شماری مانند اختلال در مهارت های حرکتی روبه رو کند. تحقیقات نشان داده با حذف نوشابه از رژیم غذایی روزانه به مرور زمان این اختلال از بین می رود و فرد براحتی می تواند از مهارت های حرکتی خود استفاده
دلایل پنهان افزایش فشارخون
برخی از عواملی که در افزایش فشار خون نقش دارد، به شرح زیر است: *BPA: ماده شیمیایی BPA موجود در برخی قوطی ها و شیشه های پلاستیکی می تواند با راه یافتن به مواد غذایی و نوشیدنی، باعث افزایش فشارخون شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض این مواد شیمیایی با بیماری قلبی و فشارخون ارتباط دارد. برای کاهش خطر از محصولات عاری از BPA استفاده کنید. مصرف غذاهای کنسروی را کاهش دهید، از ظروف غیرپلاستیکی مانند شیشه،
بوی بدن تان برای شما رابطه عاشقانه به وجود می آورد!
پنج چیز که بوی بدنتان در مورد شما می گوید همه این شرایط را تجربه کرده ایم : یک روز گرم و سوزان، شما چندین خیابان را تا محل کارتان پیاده روی کرده اید و احساس می کنید که تمام نقاط بدن شما را عرق فرا گرفته است. تنها امیدوارید که بوی بد شما کل روز در مشام همکارانتان نپیچد. در شرایط دیگری نیز ممکن است بدن شما بوی بد بدهد. مثلاً پس از ورزش کردن یا استحمام دیر به دیر. بعضی وقتها ممکن
با کارآمد ترین تکنولوژی ها در محیط کار آشنا شوید!
2- اصلاح کننده طریقه نشستن Lumo Lift یک سنسور کوچک است که بر روی شانه شما نصب می شود و حرکات بدن شما را دنبال می کند و به شما کمک می کند که صاف بنشینید. اگر از وضعیت مناسب خارج شوید این سنسور با ویبره به شما هشدار می دهد. UpRight یک میله عمودی است که به قسمت پشت بدن شما متصل میشود و وقتی از حالت مناسب خارج شوید با لرزش کوچکی شما را متوجه می سازد. MacBreakZ نرم افزاری است که با توصیه حرکت هایی باعث پیشگیری از درد در ناحیه گردن و کمر میشود. این نرم افزار حالت دیگری هم دارد که با توصیه حرکاتی دردهای شما را تسکین می بخشد. Posture Man Pat با استفاده از دوربین وبکم، ارتفاع سر شما را اندازه گیری میکند و اگر سر خود را خم کنید به شما هشدار می دهد. 3- به حرکت در آوردن شما Big Stretch Reminder به شما یادآوری می کند که حرکات کششی انجام دهید. البته حرکاتی که این نرم افزار معرفی می کند طوری طراحی شده اند که به طور نشسته بر روی صندلی انجام گیرند. Move نام نرم افزاری است که بیش از 300 حرکت ورزشی را به شما معرفی میکند. البته این نرم افزار توضیح کاملی در مورد هر حرکت و نقظه تاثیر آن نیز بیان می کند. Workrave این نرم افزار به شما زمان دقیق استراحت های کوتاه، متوسط و بلند مدت را اعلام میکند و همچنین حرکات پیشنهادی را در دسترس شما قرار می دهد. Break Time این نرم افزار کاربردی مشابه نرم افزارهای فوق دارد با این تفاوت که امکان شخصی سازی در این نرم افزار بسیار متنوع تر می باشد. شما میتوانید زمان استراحت و مدت آن و حرکات تمرینی خود را به این برنامه بدهید. منبع: آی بایت 3+ ...
دشمن اصلی رابطه جنسی با همسر
رابطه جنسی داروهای بسیاری هستند که باعث کاهش میل جنسی می شوند؛ از جمله داروهای ضد افسردگی، ضد فشارخون، آنتی هیستامین ها، قرص های ضد بارداری، داروهای شیمی درمانی، داروهای درمان ایدز، داروهای پروستات و سایر داروهای هورمونی. در این موارد، تغییر دارو یا دوز آن ممکن است مشکلتان را حل کند. اگر بعد از مصرف داروی خاصی متوجه شدید میل جنسی تان به سرعت کاهش یافته حتماً این موضوع را با پزشک در
هم دوستدار مادریم، هم عاشق کودک
این اتاق به آن اتاق دنبال مصاحبه با مادری هستند که طبیعی زایمان کرده باشد. سفت شدن شکم مثل پیشانی به معنای حرکت سر جنین به عریض ترین قسمت لگن است، این مرحله اول زایمان است. معمولاً از شروع انقباضات زایمان شش ساعت طول می کشد تا دهانه رحم چهار سانتی متر باز شود، بسیاری از مادران این مرحله را در خانه سپری می کنند. دردها در این زمان قابل تحمل تر است و نشان می دهد بدن برای زایمان آماده می
عادات مردانه ای که زنها ازش متنفرند
که قصد کنترل دارند می ترسند و از آنها فرار می کنند. 3- متعهد نشدن خیلی مهم است که مردها درک کنند که وقتی همه چیز جدی می شود، زن ها توقع دارند که شما دو نفر خودتان را محدود به همدیگر کنید. زن ها از اینکه بازیچه کسی قرار بگیرند و با کسی بمانند که از متعهد شدن می ترسد متنفر هستند. 4- رمانتیک نبودن زن ها عشق واقعی همراه با حس ارتباط عاطفی به مردشان را می
جدیدترین اخبار یک تیر و چند نشان های غذایی
می شود. فیبرها باعث ایجاد احساس سیری می کنند و به همین دلیل دریافت کالری کاهش می یابد. نتایج پژوهشی که در دانشگاه ایلینوی در شیکاگو انجام شده است نشان می دهد که فیبرهای غذایی باعث افزایش تولید باکتری های مفید در روده ها می شوند. به طورکلی بدن ما به روزانه 25 تا 35 گرم فیبر نیاز دارد. برای رسیدن به این میزان کافی است میوه های تازه، سبزیجات تازه، حبوبات و غلات کامل در برنامه ی غذایی تان وجود داشته
تاکسی لبخند و جوک!
از مسافران تاکسی اش به زبان خودشان صحبت می کند؛ حتی اگر این مسافر گردشگر خارجی باشد! مهربان ترین راننده تاکسی ایران ، پیرمردی آرام و خنده رواست که سرعت حرف زدنش گاه از سرعت پردازش مغز من هم سریع تر می شود؛ به ویژه وقتی بخواهد آذری، آلمانی، انگلیسی، فرانسوی یا عربی صحبت کند. او متولد سال 1322 در شهر خامنه است. مثل اکثر آدم ها در دوران کودکی فکر نمی کرد روزی راننده تاکسی شود. کارش را با کاسبی
بادام بخورید تا خواب راحتی داشته باشید
بادام سرشار از منیزیم است، ماده معدنی مورد نیاز برای بهتر خوابیدن. زمانی که سطح منیزیم بدن بیش از حد کم می شود انسان نمی تواند خوب بخوابد.بادام همچنین حاوی چربی های سالم است که بدن شما هر روز به آن نیاز دارد، و می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم استفاده شود. برای کمک به ساخت عضله برای بلند کردن وزنه، و خواب بهتر در رژیم های ورزشی هم برای عضله سازی توصیه می شود . بادام
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
به گزارش شفا آنلاین : کلسترول ماده ای مومی شکل و نرم است که هم در بدن انسان ساخته می شود و هم از طریق مواد غذایی با منشأ حیوانی دریافت می شود و تامین مقدار متعادل آن برای حفظ سلامت بدن و عملکرد طبیعی مغز ضروری است اما بالا رفتن سطح آن در خون خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. به گفته متخصصان، تری گلیسیرید نیز نوعی دیگر از چربی های خون است که بالا بودن سطح آن با افزایش احتمال سکته
17 عادت بدی که دندانهایتان را خراب می کنند
. دندانهای شما فقط برای خوردن طراحی شده اند. نوشیدنی های انرژی زا تردیدی وجود ندارد که نوشیدنیهای ورزشی سرد پس از ورزش احساس انرژی و طراوت میبخشند اما این نوشیدنیها معمولا محتوای شکر زیادی دارند و همانند شکلات و نوشابه به مینای دندانهای شما حمله اسیدی میکنند. اگر این نوشیدنیها را به طور مکرر مصرف کنید دندانهایتان دچار پوسیدگی میشوند. یک راه بهتر جلوگیری از بی آب شدن بدن در باشگاه
علت مسمومیت های تابستانی چیست؟
کمتر مقاومت خواهد کرد. چه طور در مقابل مسمومیت غذایی واکنش نشان دهیم؟ در موارد مسمومیت غذایی یا اسهال، رعایت یک قانون طلایی ضروری است: آب کافی برای بدن تان را تأمین کنید ! یک کند کنندۀ گوارش یا یک ضد تهوع می توانند وضعیت تان را بهتر کنند. به طور کلی، مشکلات خودبه خود طی سه روز برطرف می شوند. بدن با گذشت زمان سم را از بین می برد. اگر علائم مدت زیادی در بدن باقی
تجمع چربی ها در هر قسمت از بدن نشانه چیست؟
. این هورمون ها از راه ترکیبات موجود در بطری های پلاستیکی، قرص های ضدبارداری و گوشت های قرمز بی کیفیت وارد بدن می شود. وقتی در هورمون های بدن اختلال به وجود می آید، امکان این که چربی ها در قسمت پایین تنه و نواحی یادشده تجمع بیشتری داشته باشد به مراتب بیشتر است. برای مقابله با این اختلالات و سم زدایی از بدن باید مصرف سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند بروکلی، شاهی و کلم سبز افزایش یابد
ارگونومی کتابخوانی
تبلت خود محدود نکنید. باید نور در اتاق مطالعه تان پخش شده باشد، ترجیحا از بالا. • برای مطالعه کتاب کاغذی، فقط به نور چراغ مطالعه اکتفا نکنید و اتاق را با چراغ های مرکب از رنگ های زرد و سفید، روشن نگه دارید. • کمبود نور در فضای مطالعه، خستگی بیش از اندازه چشم ها و فشار به چشم ها را به دنبال خواهدداشت. بهترین وضعیت مطالعه 1- نشستن پشت میز
نوشیدنی های فصل گرما خوب ها و بدها!
قرمز بکشید. این نوشیدنی ها سرشار از قند هستند و به رفع عطش کمکی نمی کنند. حتی باعث بروز کرامپ و گرفتگی عضلانی در معده می شوند. مشکل دیگر اینجاست که بعد از نوشیدن نخستین لیوان میل به نوشیدن یک لیوان نوشابه دیگر نیز شکل می گیرد و این روند به کم آبی بدن منجر می شود. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا حاوی میزان زیادی کافئین هستند که خواص دیورتیک دارد و باعث کم آبی بدن می شود. اگر طرفدار این نوشیدنی ها هستید بهتر است دنبال انواع کم کالری و کم شیرین آن باشید. در این صورت می توانید قبل از ورزش از آنها استفاده کنید و در عین حال به میزان کافی آب بنوشید. ...