عادت هایی برای سلامت مغز - مشرق نیوز
سایر خبرها
عاداتی که به کمردرد منجر می شوند
اشتباه عادت کرده اید، این شرایط می تواند به کمر شما آسیب برساند. هنگام انجام برخی کارهای خانه مانند آشپزی یا شستشوی ظروف و اتو کردن لباس ها نیز ممکن است وضع اندامی خوب را حفظ نکنید. شما باید محیط اطراف خود را به گونه ای شکل دهید که فشار از روی کمر برداشته شود. در همین راستا می توانید ارتفاع میز، سینک یا میز اتو را تغییر دهید. از کفش مناسب و راحت استفاده نمی کنید برای این که همراه ...
بهترین دمنوش های خانگی چربی سوز و طرز تهیه آن
تواند در این زمینه به شما کمک کند. زنجبیل یکی از بهترین چربی سوز ها است، استفاده از ریشه زنجبیل باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شما می شود . تحقیقات انجام شده در دانشگاه ماستریخت، هلند نشان داد که زنجبیل حاوی یک نوع کافئین است که به کاهش وزن کمک می کند. زنجبیل همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش برای کاهش وزن مفید است . زنجبیل یکی از مواد غذایی مفید برای ایجاد احساس سیری است که میل به ...
حقایق عجیب و جالب درباره بدن!
، منشأ آن به عادات غذایی بازمی گردد. در وبسایت سلامت و خدمات انسانی نوشته شده است: تغذیه خوب بخش مهمی از شیوه زندگی سالم است. اگر این عادات با فعالیت فیزیکی ترکیب شوند، سبب رسیدن به وزن مناسب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن (مانند بیماری های قلبی و سرطان) می شوند و در مجموع سلامت کلی بدن ارتقا می یابد. اگر حس می کنید سالم نیستید، هیچ وقت برای تغییر آن دیر نیست. فردی که چندان فعال نیست ...
چگونه وزن خود را سریع و سالم افزایش دهیم؟
باید در کوتاه ترین زمان ممکن صورت بگیرد. چگونه به روشی سالم وزن خود را افزایش دهیم؟ اگر قصد افزایش وزن خود را دارید، باید به روشی سالم این کار را انجام دهید. مصرف نوشابه های گازدار و شیرینی ها ممکن است به افزایش وزن کمک کند، اما به طور همزمان می تواند اثر منفی بر سلامت شما داشته باشد. اگر کمبود وزن دارید باید میزان متعادل از حجم عضلانی و چربی زیرپوستی را به جای مقدار ...
انواع روش های دوشیدن شیر
راحت تر می کند. مادر برای دوشیدن شیر باید در وضعیت راحتی قرار داشته باشد، می تواند پاها را کمی بالاتر از بدنش قرار دهد و پشتش با تکیه گاهی مناسب حمایت شود تا با آرامش کامل پروسه دوشیدن شیر انجام شود؛ ضمن اینکه زنگ در و تلفن و ... هم نباید باعث قطع روند دوشیدن شیر شود. در ضمن، در مواقع شیر دادن یا شیر دوشیدن نباید نگران تغییر حالت نوک سینه ها باشید! اما بافت روی هاله دور سینه از ...
7 راه برای تقویت حافظه و مغز
حافظه اثرگذار است لذا سعی کنید به اندازه ی کافی خواب عمیق داشته باشید تا حافظه تان فرصت کافی برای پردازش و طبقه بندی داشته باشد. • همه ی وسایل الکترونیکی را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید. در غیر این صورت مغز شما در حالت بیش ازحد تحریک شده باقی می ماند و به خواب رفتن و به مرحله ی خواب عمیق رسیدن برای شما بسیار دشوار می شود. • بزرگ سالان بهتر است از حداقل 8 ساعت در ...
نکات مهمی که باید درباره داندان شیری کودکتان بدانید!
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا ، تعداد دندان های شیری 10 عدد در هر آرواره است که به مرور می افتند و 32 دندان دائمی جای آنها را می گیرد اما به محض شنیدن آنچه دیگران (به ویژه دوستان نزدیک و بزرگ ترهای فامیل) می گویند، ممکن است سردرگم و وحشت زده شوند. در این مطلب برخی از رایج ترین گفته های عامیانه را ارزیابی و تحلیل کرده ایم. باور شماره2 بعضی ها می گویند چون بچه شما زود دندان درآورده، احتمال خراب شدن دندان هایش هم بیشتر است! زود روییدن دندان های کودکان هیچ ارتباطی با زودتر پوسیده شدن آنها ندارد، مگر اینکه کودک در شرایطی باشد که تغذیه م ...
چگونه از شر آلرژی های ناشی از وسایل سرمایشی در امان باشیم؟
عمیق می توان مرطوب کردن صورت و بدن با کرم های آب رسان، استفاده از پنجره با فیلتر های ضد گرد وغبار، خودداری از پوشیدن کفش درون خانه، استحمام روزانه با میزان استاندارد آب سرد و استفاده نکردن از لنز های تماسی برای مدت طولانی به ویژه شب ها در زمان استراحت را نام برد. ورود هوای خشک به درون بینی و گلوی افراد می تواند سبب تحریک سینوس و بروز مشکل هایی چون عفونت های سینوسی، سرفه و عطسه می شود. ...
ترفند هایی برای خلاصی از شر خواب آلودگی در تابستان
بپردازید تا اثربخشی آن بر سلامت جسم و روح خود را شاهد باشید. درطول روز از وعده های غذایی سالم شامل انواع میوه، سبزیجات تازه، مواد لبنی، پروتئینی کم چرب، دانه های غلات و حبوبات استفاده کنید تا انرژی کافی برای انجام فعالیت های مختلف داشته باشید. اگر همچنان با رعایت تمامی موارد بالا دچار احساس خواب آلودگی و خستگی در طول روز هستید این مشکل می تواند به دلیل مشکلات جدی در سلامت شما باشد و لازم است به پزشک مراجعه کنید. کم خونی و نیاز به برخی ویتامین ها هم می تواند سبب خستگی مزمن شود که زیر نظر پزشک و با مصرف مکمل های درمانی این مشکل برطرف می شود. ...
تغذیه کودکان اوتیسمی، توصیه های مرتبط با آن
...> اسیدهای چرب امگا 3 نقش بسیار مهمی را در مغز، سیستم های عصبی و شکل گیری رفتارهای کودکان دارند. کمبود آن در دوران کودکی باعث تشدید بیماری های تکاملی عصبی از جمله بیش فعالی، اختلال در خواندن و نوشتن و اختلالات اوتیسم می شود. مطالعات نشان دادند که دریافت این ماده غذایی نه تنها در کودکان مبتلا به اوتیسم بلکه در سایر کودکان هم پایین گزارش شده است. دریافت این ماده ...
دانستنی های زناشویی مردان، رابطه سالم و بیماری های آمیزشی
اطلاعات و آموزش های صحیح و همگانی را در اختیار مردم قرار ندهیم آن ها برای کسب این آموزش ها و اطلاعات به منابع نامعتبر روی آورده و جامعه و خانواده ها از این نظر متضرر خواهند شد. یکی از علائم بسیار مهم در مردان، اختلال نعوظ است. برای اینکه یک مرد بتواند نعوظ کافی به دست آورد باید دارای عروق و جریان خون مناسب باشد. مردی که به علت دیابت، افزایش چربی خون و علل دیگر دچار گرفتگی عروق ...
آموزش موسیقی به کودکان، پنج مورد از مهم ترین روش ها
می دانیم ارتباط بین موسیقی و رشد مغزی کودکان امری مهم است. طبق بررسی های انجام شده توسط گروه متخصصین علوم اعصاب این مسئله در قسمت هایی از مغز که وظیفه ی پردازش صدا، مهارت های زبانی و گفتاری، تقویت شنوایی و ... را به عهده دارند بیشتر تاثیر می گذارد. همچنین بررسی ها نشان می دهد که آموزش موسیقی به کودکان سبب افزایش رشد شنیداری، اجتماعی، هیجانی، افزایش کارایی مغز و ... در آنان می شود. یک ...
روند پیر شدنتان را با این راهکارها به تعویق بیاندازید
باقی می مانیم. چه باید کرد؟ هر روز فعالیت جسمی با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا بلند کردن وزنه های سبک انجام دهید. این کار به شما کمک می کند وزنتان را ثابت نگه دارید. درباره میزان فعالیت جسمی مناسب با پزشکتان مشورت کنید. مقدار زیادی میوه، سبزی و پروتئین بی چربی مانند ماهی بخورید. از قند و غذا های مملو از چربی اشباع شده پرهیز کنید. وعده های غذایی تان را کوچک تر کنید ...
کار هایی که هرگز نباید در هواپیما انجام دهید
چشمان شما شود. همچنین اگر عادت به خوابیدن در هواپیما دارید، استفاده از لنزهای تماسی که برای استفاده در شب ساخته نشده اند در هنگام خواب می تواند بسیار آزاردهنده باشد. سیستم تهویه هوا در بالای صندلی خود را خاموش نکنید اگر وزش باد باعث سرمای شما می شود، هوشمندانه تر این است که به جای خاموش کردن تهویه هوا، سوئیشرتی به تن کنید. پزشکان توصیه می کنند که هوای قابل تنظیم بالای صندلی شما ...
آیا زندگی پس از مرگ ممکن است؟
...> این به این معنا است که اختیار ذهن انسان ها بیش از این دست خودشان نخواهد بود. پیرسون که تاکنون 85 درصد از پیش بینی هایش راجع به آینده درست بوده است، راجع به اظهاراتش از عبارت "جاودانگی الکترونیکی"(electronic immortality) استفاده کرده است. وی معتقد است، رسیدن به "جاودانگی الکترونیکی" نیاز به برنامه ریزی های دقیق دارد و مغز ما برای اهدافی که از کنترل خودمان خارج است، مورد ...
شتابدهنده اتحادیه اعتباری دیجیتال حامی جدی استارت آپ های فین تک
پول شان برای آینده و لحظات ضروری کمک می کند و هزینه های اضافی آنها را به حداقل می رساند. سیستم گردش کار هوشمند مبتنی بر هوش مصنوعی است که با تجمیع داده های لازم و ارائه مدل مناسب کسب وکار، شرکت ها و پلتفرم ها را برای ارائه خدمات بهتر به کاربران شان یاری می کند. درحقیقت، این نرم افزار قادر است شرکت هایی که در حال ورشکستگی یا از دست دادن مشتریان شان هستند را به روز های اوج خود بازگرد اند ...
درس هایی که باید از رفتار آمریکا با اروپا گرفت/ دستور لاهه، پیروزی بزرگ یا تکلیف جدید؟
...، رابطه مستقیم با زندگی مادی و واقعیات عینی دارد. چند روز پیش رهبر معظم انقلاب در دیدار کارگزاران حج بر این اصل، این گونه تاکید فرمودند: افراد نادان و مغرض تلاش دارند تا لزوم جدایی دین از سیاست و زندگی و علم را به ذهن نسل جوان القا کنند، اما حج بهترین فرصت و یک صحنه عملی برای نشان دادن آمیختگی دین و سیاست است. استکبار جهانی و سردمداران نظام سلطه، که بر طبل جدایی دین از سیاست و دنیا ...
4 مرداد ارتباط سنگ های ادراری با عادات غذایی
مواد حاوی کربنات سبب افزایش آن می شود و یافته ها در رابطه با چای متفاوت است و در مطالعات و پژوهش های انجام شده نشان می دهد که مصرف انواع چای، قهوه، نوشیدنی های الکلی با کاهش ایجاد خطر همراه است. نتیجه گیری برای جلوگیری از ابتلا به سنگ های کلیوی راه های ساده ای که از جمله تصحیح عادات غذایی نوشیدن آب فراوان، پیاده روی و ... وجود دارد که به راحتی می توان از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری کرد. ...
4 مرداد تغذیه و اختلالات دو قطبی
دارد چندین هفته در فرد وجود داشته باشد و این افراد به ندرت حالت طبیعی را تجربه می کنند. 1) افسردگی: احساس کمبود انرژی، ناراحتی و نا امیدی، خودداری از رابطه با دوستان و خانواده، عدم علاقه به انجام هرگونه فعالیتی، تغییر واضح اشتها، از دست دادن حافظه، تمرکز و قدرت تصمیم گیری و اقدام به خودکشی 2) شیدایی: انرژی بسیار زیاد و بیش فعالی، عدم نیاز به خوابیدن، صحبت کردن، سریع و بدون فکر ...
گیاه معطری که با سرطان مبارزه می کند!
را نشان داده است در حالی که به صورت گزینشی از بافت و سلول های عادی در برابر اثرات منفی درمان های سرطان مانند رادیوگرافی یا شیمی-درمانی محافظت می کند. یعنی استفاده از عصاره ی ریحان می تواند به عنوان یک درمان مکمل سرطان مفید باشد، حتی وقتی که شخصی از قبل تحت اقسام درمان های سنتی قرار گرفته باشد. حاوی خواص ضدباکتری است یکی دیگر از خواص روغن ریحان آن است که محافظت علیه رشد ...
فواید شگفت انگیز عسل برای سلامتی
نشان می دهد فقط مصرف روزانه ی یک قاشق عسل می تواند به حافظه ی زنان بعد از عادت ماهیانه ی کمک کند هوشیار بماند. اضافه کردن روزانه یک قاشق غذاخوری عسل به یک فنجان چای، راهی آسان شاداب کننده برای رسیدن به این مقدار است. عسل به مغز کمک می کند کلسیم جذب کند که به حافظه هم کمک می کند. مراقبت خوب از مغز به وسیله ی مصرف مواد مغذی درست، می تواند احتمال ابتلای شما به زوال عقل را در کهنسالی کاهش دهد. ...
تابستان خود را دلچسب کنید
خیابانی نامیده می شود، نشان دهید. آفتاب بگیرید برنزه شدن برای خیلی ها یکی از معیارهای زیبایی ست، اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که دوست دارید در طول تابستان پوست تیره و برنزه ای داشته باشید، از این فرصت استفاده کنید و آفتاب بگیرید. روغن های برنزه می توانند به خوش رنگ شدن شما کمک کنند. البته برای جلوگیری از آفتاب سوختگی باید نکاتی را رعایت کنید، به عنوان مثال به صورت تان کرم ضد ...
10 راه برای تنظیم فشار خون
تواند فشار خون شما را به سطح کم خطرتری برساند. درباره طراحی یک برنامه ورزشی مناسب با پزشک خود مشورت کنید تا محدودیتهای فعالیتی خود را بشناسید. حتی 10 دقیقه فعالیت ملایم مانند پیاده روی ویا نرمش استقامتی سبک کمک کننده است. 3. رژیم غذایی ضد فشار خون داشته باشید: رژیم غذایی ای که شامل غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب باشد و چربیهای اشباع شده و کلسترول ناچیزی داشته باشد می ...
چرا مغز ما غذا های پر کالری می خواهد؟
...> این روش به تازگی راه های جدیدی برای تقویت حافظه و حتی کاهش رفتار های اعتیادآور ارائه داده است. تحقیقات جدیدی از دانشگاه واترلو در حال حاضر از این روش برای نشان دادن چگونگی میل افراد به مصرف مواد غذایی با کالری بالا، با دخالت مستقیم فعالیت در یک منطقه خاص مغز استفاده کرده است. در این مطالعه 28 زن سالم راست دست مورد بررسی قرار گرفتند و دریافتند که 89 درصد از آنان پس از قرارگیری ...
با 10 راهکار برای کاهش وزن بدون رژیم گرفتن آشنا شوید
شرایط هورمون های سیری بیشتر تحریک می شود. زمانی که غذای خود را با عجله می خورید، بدن شما زمان کافی نخواهد داشت که سیری را به مغز اعلام کند. همین امر باعث پرخوری می شود. بر اساس مطالعه ای که محققان دانشگاه میشیگان انجام داده اند، یک ساعت بیشتر خوابیدن در شب به بدن انسان کمک می کند در عرض یک سال 6.35 کیلوگرم وزن کم کند. این سناریو نشان می دهد زمانی که خواب جایگزین فعالیت های دیگر می شود ...
پی اچ واژن چیست؟
در محیط واژن محسوب می شود. تست مزبور شامل استفاده از یک نوار کاغذی و قرار دادن آن روی دیواره واژن در مدت زمانی مشخص شده است که به اندازه گیری pH واژن می انجامد. پس از برداشتن نوار زنان می توانند نتایج را که به صورت رنگ مشخص می شود با آنچه در نمودار کیت آمده است مقایسه کنند. هر رنگ نشان دهندۀ مقدار خاصی از pH واژن محسوب می شود. زنان باید تمامی اطلاعات ارائه شده در ...
بزرگ بودن سر نوزاد، ماکروسفالی چیست؟
دچار ماکروسفالی خانوادگی خوش خیم هیچ علامتی غیر از بزرگ بودن سر را تجربه نمی کنند و هیچ نگرانی دیگری در مورد سلامت آنها در پیوند با بزرگ بودن سر مطرح نیست. در هر حال چند علت بالقوه برای ماکروسفالی وجود دارد که نیاز به توجهات پزشکی دارند که یکی از آنها موضوع تجمع مایع دور مغز است. مایع اضافی می تواند به مغز فشار وارد کرده ریسک بسیاری از عوارض سلامت را در مورد بچه افزایش دهد. شدت ...
خونرسانی به دستگاه تناسلی، راه های طبیعی برای افزایش
سازند تا هر زمان که مغز اراده کرد، خون کافی را به دستگاه تناسلی بفرستد. حتما سوال می پرسید که برای افزایش خون رسانی به آلت تناسلی چه روش های طبیعی وجود دارد؟ ورزش منظم هنگامی که به طور منظم به مدت حداقل نیم ساعت در هر روز ورزش می کنید، قلب شما کاملا سالم خواهد بود. برخی از تمرینات مناسب برای سیستم قلب و عروق شامل پیاده روی و شنا است. در نتیجه، با افزایش خون رسانی به آلت تناسلی ...
راهکارهایی برای افزایش قدرت باروری در زنان و مردان
شب را متوقف و خواب خود را تنظیم کنید. مطالعات ارتباط هایی بین عادت های خواب نامناسب و قاعدگی نامنظم پیدا کرده اند. قاعدگی نامنظم می تواند نشانه ای برای ناباروری باشد. مطالعه کوچکی نشان داد که افزایش میزان سقط در پرستاران شیفت شب داشته اند، بیشتر بوده است. عادت های خواب نامناسب ممکن است منجر به مشکلات تناسب وزن در مردان و زنان شود. حتی کمی اضافه وزن می تواند به مشکلات عضلانی برای زنان ...
مضرات تلویزیون دیدن کودک
تلویزیون دیدن کودک تا چند ماهگی ممنوع است؟ وقتی به والدین می گوییم که کار کردن با موبایل و تلویزیون دیدن کودک تا قبل از 18 ماهگی مضر است، اغلب شوکه می شوند. زیرا کودک آنها در حال استفاده از موبایل و تماشای تلویزیون می باشد. تحقیقات نشان می دهند که 92٫2% از کودکان تا قبل از یک سالگی از موبایل استفاده کرده اند، حتی بعضی از آنها از 4 ماهگی شروع به بازی با موبایل می کنند. رشد اولیه ...