بهانه هایی برای ورزش نکردن و راهکارهای مقابله با آن - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکاری برای کاهش وزن، وقتی در خواب هستید
ورزش می کنند، شب ها بهتر می خوابند. مطالعه ای نیز نشان داده ورزش با شدت متوسط هنگام شب، کیفیت خواب را بالا می برد و به افراد کمک می کند زمان بیشتری را در خواب عمیق طی کنند. با روزه متناوب، چربی سوزی تان را بالا ببرید در مورد فواید روزه متناوب زیاد گفته شده و به نظر می رسد دلایل خوبی هم داشته باشد. دوره های محدودی از خوردن می تواند پروسه ی سوخت و سازتان را سالم نگه دارد. روزه ...
9 نکته برای حفظ سلامتی بعد از ماه رمضان
می دهیم احساس خشنودی و رضایت پس از خواندن دعاها و انجام برخی اعمال مثل نماز شب و خواندن قرآن کریم است. محققان ثابت کرده اند که مدیتیشن برای افراد مبتلا به افسردگی، ترس و اضطراب درمانگر بسیار خوبی است پس جای تعجب ندارد که یک ماه سپری شده در معنویات، چنین تأثیر آرام بخش و تسکین دهنده ای بر حالات ذهن و روح شما و میزان رضایتمندی تان داشته باشد. یکی از راه های بازسازی احساس رضایت ...
علائمی که نشان می دهند روحتان خسته است، نه جسمتان
تواند خودش را بازیابی کند. در نتیجه، خستگی مزمن ظاهر می شود و شما تمام روز در حال جنگیدن با خودتان هستید. رویاپردازی در طول روز و فرار از واقعیت اگر احساس می کنید دوست دارید از واقعیت فرار کنید و رویای زندگی دیگری را در سر دارید، روح تان علامت می دهد که خسته و فرسوده شده. شما اغلب به گذشته فکر می کنید و از آینده می ترسید. مشکل اینجاست که دوست ندارید در زمان حال باشید و سعی ...
استرس به زنان آسیب می زند یا مردان؟
...، به طور مرتب ورزش کنید و خوب و کافی بخوابید تا خلق و خو، هیجانات و ادراک تان بهتر شود. اما این ها اصول هستند و همیشه هم به راحتی نمی توان انجام شان داد، مخصوصا وقتی که زندگی، تنش زیادی به شما وارد می کند. به مغزتان انرژی بدهید به مغزتان استراحت بدهید، نشاط ببخشید و انگیزه بدهید. شما به هر سه ی این ها نیاز دارید تا مغزتان را شارژ کنید و خستگی اش را از بین ببرید؛ بنابراین ...
14 روز سخت برای ترک سیگار
...، ماساژ صورت یا بدن انجام دادن و مسافرت در آخر هفته باشد. شما خودتان مواردی که انگیزه تان را بالا می برد، می شناسید. برای هر روزی که بدون سیگار کشیدن از سر می گذرانید، با آنها خودتان را تشویق کنید. در نهایت، باید بیاموزید بر شیوه های آموخته شده قبلی فکر کردنتان غلبه کنید که باعث می شوند سیگار روشن کنید. در بسیاری موارد افراد هنگامی سیگار می کشند که احساس استرس، اضطراب یا افسردگی ...
ترفندهای ساده روانشناسی که واقعا به کارتان می آیند
داشته باشد، دقیق تر و متوجه تر خواهد شد! 8. اگر پیشنهاد کسی را به طور کلی می پسندید، اما دوست دارید پیشنهاد بهتری به شما ارائه بدهد، وانمود کنید کمی ناامید شده اید. مثلا این شیوه در مورد بالاتر بردن حقوق پیشنهادی جواب می دهد! 9. در لحظه ای که آلارم ساعت به صدا درآمده و باید از رختخواب خارج شوید، مشت تان را گره کنید و مثل یک بازیکن فوتبالی که گُل زده مشت تان را در هوا پرت کنید و ...
آب خوردن در این زمان ها ممنوع
؟ احتمالا احساس تشنگی می کنید، زیرا مایعات زیادی از بدن تان از دست رفته است، اما شما نمی توانید مواد مغذی از دست رفته از بدن مانند سدیم و پتاسیم را صرفا با نوشیدن یک لیوان آب جبران کنید. در این شرایط خیلی بهتر است چیزی مانند آب نارگیل بنوشید. وقتی معده تان هنوز پُر از آب است به ندرت اتفاق می افتد، اما این احتمال وجود دارد که آب بسیار زیادی بنوشید و سلامت خود را به خطر بیندازید ...
دلایل عجیب بوی بد دهان
...> باید بیشتر ماست بخورید؟ ممکن است با واردکردن باکتری های پروبیوتیک موجود در ماست به دهانتان، بوی بد نفستان کمتر شود. ماست یکی از میان وعده های سالمی است که می تواند حجم باکتری های مخرب دهان را تا 80 درصد کاهش دهد. زیاد نفخ می کنید؟ شاید به نظرتان عجیب باشد، اما وضعیت روده های شما حتی بر بوی بد دهانتان هم تاثیر می گذارد. نفخ زیاد معده و روده می تواند بوی بدی را در دهانتان ایجاد کند. بنابراین اگر همه راه حل های گفته شده به بهبود وضعیتتان کمک نکرد، وضعیت روده هایتان را بررسی کنید. ...
مقابله با خواب آلودگی بهاری
بهتر است در زمان کار با تلفن همراه و یا لپ تاب خود تعادل را رعایت کرده و نکاتی را مد نظر داشته باشید، برای مثال قبل از خواب به سراغ تلفن همراه خود نروید، چون بدون آنکه متوجه شوید زمان زیادی را با موبایل خود سپری خواهید کرد و به همین دلیل هم از ساعت خوابتان می کاهید. اگر در طول روز پشت کامپیوتر مشغول کار کردن هستید بعد از هر یک یا دو ساعت از جا برخیزید و ورزش های چشمی انجام داده و بدنتان را حرکت دهید. این کار کمک می کند که مغز و بدن شما کمی استراحت کرده و خستگی ناشی از کار و ارتباط با مانیتور را کمتر حس کنید. ...
افزایش سوخت و ساز بدن، بدون ورزش
سپس استفاده از انرژی ِ گرفته شده از غذا مصرف بهینه انرژی سوخت و ساز مواد مغذی بدن شما سعی می کند به تنظیم مناسبی جهت مصرف انرژی دست پیدا کند سوخت و ساز باید درست کار کند؛ اگر سرعتش به اندازه ی کافی بالا نباشد که انرژی مورد نیازتان را تامین کند، شما احساس خستگی و بیحالی کرده و سلول ها نیز عملکرد خوبی نخواهند داشت، ضربان قلب تان با سرعت کافی نمی زند و مغزتان هم ...
خداحافظی با بی خوابی
استفاده از این 30 کلید طلایی قطعا کمک خواهد کرد تا با مشکل بی خوابی تان مبارزه کنید. در این مبحث چگونگی فراهم کردن مقدمات خواب و آداب صحیح به خواب رفتن را از دیدگاه متخصصان این حوزه با شما در میان می گذاریم. توجه داشته باشید، در بعضی افراد فقط رعایت چند کلید طلایی منجر به داشتن خوابی عمیق و آرام در طول شب می شود اما برای گروهی دیگر که از بی خوابی مزمن رنج می برند، رعایت همه کلیدهای طلایی لازم و ضروری به نظر می رسد. بنابر این اگر با رعایت چند مورد از این توصیه ها به آ ...
مسافران مراقب گرمازدگی باشند
مایعات خنک مثل خاکشیر و یا شربت کم شیرینی که حاوی تخم شربتی است بنوشید برای جلوگیری از گرمازدگی در طول سفر - تا جایی که می توانید از رفتن به مکان های گرم دوری کنید. - در ساعاتی که هوا گرم است ورزش و پیاده روی را کنار بگذارید. - بدن در هوای گرم به سرعت آب از دست می دهد بنابراین حتی اگر تشنه هم نیستید مرتب آب بنوشید. - حتماً در طول سفر لیموترش به همراه داشته باشید و ...
نوشیدنی های خوشمزه ای که فشار خونتان را تنظیم میکنند
تواند برای تمام اعضای بدنتان نیز مفید باشد. بهتر است که یک یا حداکثر دو مورد از این نوشیدنی ها را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید، تا نه تنها از طعم بی نظیرشان لذت ببرید بلکه سلامت خودتان را لحظه به لحظه قوی تر کنید. شاه کلید سلامت بدن، فشار خون ثابت است. همین طور که سن شما بالاتر می رود، نکات بیشتری را اجباراً راجع به فشار خون یاد می گیرید و متوجه اهمیت تمرین و تحرک بدنی و رژیم ...
ثروتمند نشدن ما چه دلایلی دارد؟
...، در حالی که این زمان هیچگاه فراهم نمی شود. اگر شما منتظر فرصتی باشید تا همه چیز بر وفق مرادتان باشد، سپس قدم اول را بردارید، بدانید که تنها وقت تان را هدر کرده اید، بی آنکه شرایط ایده آل برایتان فراهم شود. واقعیت این است که شرایط ایده آل هیچگاه برایتان فراهم نمی شود. زمان حال، بهتر از هر زمانی دیگری ست، بنابراین آن را از دست ندهید. تنها هدف شما باید حرکت کردن به سمت جلو باشد. مغرور ...
چرا وقتی مضطربیم عرق می کنیم؟
، ناگهانی است، چرا بوی تندی دارد و چه باید بکنید. تعریق برای خنک کردن بدن این مایع شور که عرق نام دارد، واکنش بدن تان نسبت به افزایش دماست. وقتی که دمای محیط تان بالا می رود شما گرم تان می شود یا وقتی که حین ورزش و تحرک کالری می سوزانید احساس گرما می کنید. وقتی ترموستات مغزتان احساس می کند که بدن خیلی گرم شده، به یک دسته از غدد تعریق به نام غدد اکرین پیام می فرستد. غدد اکرین در ...
فال روزانه سه شنبه 14 خرداد 1398
متولد فروردین : منطق به شما حکم می کند که از چیزهای بسیار ساده لذت ببرید و به آنها راضی باشید،اما ماه در نشانه تان شما را وسوسه می کند که زمانی که دیگران در حال تفریح کردن هستند شما به دنبال کسب مال و ثروت باشید. شما اکنون قصد میان بر زدن ندارید و مطمئناً دلتان هم نمی خواهد افراد دیگر به شما بگویند که چه کاری باید انجام بدهید استقلال طلبی شدید شما از هر مانعی که سد راهتان است پیشی می گیرد. در حال ...
چگونه بهره وری خود را افزایش دهیم؟
اغلب مواقع اصلا متوجه این موضوع مهم نیستیم. برخلاف آنچه اغلب مردم تصور می کنند، زمان کافی وجود دارد که به طور روزانه از پس همه وظایف و کارهای خود برآییم. مشکل واقعی درواقع از ساعت 12 تا 16 است که همه در حال ایمیل فرستادن، برقراری تماس تلفنی یا ضربه زدن بر در شما هستند. دقیقا در همین بازه زمانی است که احساس می کنید وقت سر خاراندن هم ندارید. صبح همان روز کسی مزاحم کارتان نبوده است؟ آیا در ...
خطبه ی عید فطر امام صدر: انسانی که اسلام برای اوست و از او و به سوی اوست، مادامی که رنجدیدگان، گرسنگان و ...
او هم با او شادمان باشد و همسایه اش قبل از او سیر گردد و دوست اش پیش از او احساس راحتی و آرامش کند. اسلام از ما می خواهد که باور کنیم روح و کالبد ما از یک متر و نیم پیرامون مان گسترده تر است. اسلام از ما می خواهد که وجودی گسترده داشته باشیم. هنگامی که دوستی بیمار می شود باید احساس درد کنیم؛ و اگر همسایه شما از سرما می لرزد، باید احساس سرما کنید. اگر خویشان تان گرسنه اند، باید احساس گرسنگی کنید ...
کمبود این ویتامین ها و مواد معدنی چاقتان می کند
خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. چاقی در اثر کمبود منیزیم : کمبود منیزیم، منجر به ...
تفاوت های رفتاری دختران و پسران در رابطه عاطفی
کند که آنها چند وقت است وارد رابطه شده اند، یک هفته، دو ماه یا حتی چند سال... مهمترین چیزی که از روز اول می خواهند تعهد است. شاید از نظر پسرها این موضوع خنده دار باشد اما واقعیت دارد. تعهد خوب است اما قبل از این هر چیزی باید به رابطه ای که در آن به سر می برید، بیاندیشید. اگر طرف مقابل تان دوست ندارد که وارد یک رابطه جدی با شما شود، نباید او را وادار به کارهایی که خودتان می خواهید کنید. با ...
چرا نباید به VPN رایگان اطمینان کنیم؟
، استفاده در تورنت، دور زدن سانسور یا دور شدن از محدودیت های جغرافیایی برایتان مهم است، به شما توصیه می کنیم که مقداری تحقیق کنید و سپس بابت سرویسی که احساس می کنید قابل اعتماد است پول پرداخت کنید. بهتر است خودتان در این مورد تحقیق کنید. ارائه دهنده سرویس VPN تان بین شما و تمام ترافیک آنلاین تان نشسته است و می تواند آن را ببیند. شما باید شرکتی دارای سیاست محکم حفظ حریم خصوصی و دارای شهرت استفاده کنید ...
آیا روغن زیتون به همان اندازه که فکر می کنید سالم است؟
استفاده شود. این به شما کمک می کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید. متخصصین توصیه می کنند که بیشتر چربی مورد نیازتان باید به طور ایده آل از غذاهایی مانند ماهی یا آجیل کسب شود، در این صورت شما مجبور نیستید از روغن آشپزی دوری کنید. فقط به نقطه ای که روغن از غذا چکه کند نرسید! کدام روغن زیتون را انتخاب کنیم؟ چند عامل برای انتخاب سالم ترین شکل روغن زیتون وجود دارد. مطمئن ...
راهکارهایی ساده برای تمیز کردن گل و گیاهان آپارتمانی
.... گیاهان تان را بشویید شما می توانید هر سال یا هر چند سال یک بار گیاهان غول پیکر مثل فیلودندرون ها یا کاکتوس های تان را به حمام ببرید.آن ها را زیر دوش ملایم آب گرم بگذارید. * بهتر است گلدان را روی یک سطح ضد آب قرار دهید تا آب از زیر به آن جذب نشود و ریشه گیاه خراب نشود. * دوش را روی حالت دستی بگذارید. * دمای آب را روی حد متعادل تنظیم کنید. * تمام قسمت ها را به خوبی آب بگیرید، اما نه برای مدت طولانی. * در آخر اجازه دهید تا در همان محیط حمام خشک شوند و بعد به محل اصلی خود بازگردانید. ...
مهدهای خوب برای ژن های خوب!
خیابان فرشته است. فرقی هم ندارد که فرزند شما چند ساله باشد، حتی اگر تاکید کنید که نمی خواهید فرزند 3 ساله تان از این سن آموزش 2 زبانه ببیند و صخره نوردی یاد بگیرد، شما را قانع می کنند که صلاح کودک تان را بهتر از شما می دانند. مسئولان این مهد کودک که تا چند سال پاتوق سلبریتی های سینما و فرزندان شان بود، از 4 ستاره بودن مهدشان به شما می گویند، این در حالی است که این مهد تحت ...
چه عواملی بر زیبایی جنین تاثیر می گذارد؟
تصادفی نیست، اما تنها یک ژن هم دخیل نیست، بلکه ترکیبی از ژن های گوناگون هستند که بر رنگ پوست نوزاد کوچک شما اثر می گذارند. وضعیت فیتنس تان هم عادات سالم و هم عادات ناسالم بر جنین اثر می گذارند؛ بنابراین عادات غذایی و فیزیکی شما تفاوت هایی در ظاهر جنین تان ایجاد می کنند. مثلا اگر شما به عنوان مادر باردار، چاق باشید کودک تان هم ممکن است چاق شود. اما خوشبختانه می توانید با انجام ورزش ...
نکات مهمی در پیاده روی برای کاهش وزن
تا 40 دقیقه پیاده روی کنید. اما در کنار این میزان پیاده روی هر زمانی که وقت داشتید 20 دقیقه پیاده روی کنید . سعی کنید بعد از غذا کمی راه بروید تا قند خون کنترل شود. به جای ماشین سوار شدن پیاده روی کنید. هر زمانی که احساس ناراحتی یا استرس داشتید پیاده روی کنید. 2. مشورت را افزایش دهید: سعی کنید طوری پیاده روی کنید که ضربان قلب افزایش یابد و کالری سوزی بیشتر شود. در زمان پیاده ...
آموزش تهیه کیک چای و دارچین هابیتون
با بیلبو بگینز همراهی کنید، با ما باشید تا یک چای لطیف از نوع دارچینی را بیاموزید، خب شاید گندلف پشت در باشد و بخواهد شما را به ماجرا های خارق العاده و سرزمین های دور ببرد. برای اینکه توانایی مقابله با اژد هایی طماع را داشته باشید باید توان کافی بدنی هم داشته باشید پس چه بهتر است که با یک کیک خوشمزه حسابی به خودتان برسید. مواد لازم: کره: 65 گرم نرم شده شکر کستر: 1/3 پیمانه ...
معجون طبیعی مفید و معجزه آسا برای رفع گرفتگی عروق قلب
بجوشانید (نکته مهم اینکه فقط و فقط، یک بار جوش بخورد)، سپس اجازه دهید مخلوط سرد شود، آن را از صافی رد کرده و محتویات را داخل یک شیشه بریزید و در یخچال نگهداری کنید. روش مصرف روزانه نصف استکان معادل 30CC به اختیار خودتان، قبل یا بعد از غذا های اصلی، میل کنید؛ پس از سپری شدن 3 هفته از مصرف این معجون طبیعی، احساس جوانی و شادابی در تمام وجود و بدنتان قابل لمس است؛ بخش زیادی از گرفتگی ...
این دانه های سالم را هر روز وارد رژیم غذایی تان کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دانه ها سرشار از مزایای بی شمار برای سلامتی هستند و آگاهی از این مزایای آن ها شاید تشویق تان کند تا بیشتر از قبل به مصرف آن ها روی بیاورید. انواع مختلف دانه ها سرشار از پروتئین، فیبر، آهن، ویتامین ها و اسید های چرب امگا 3 است. در اینجا 9 دانه خوراکی که بهتر است هر روز آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، بیشتر معرفی شده است: ...
پنج توصیه برای تعطیلات تابستانی بهتر
و انرژی کافی را نیز برای شما به ارمغان می آورد. راه هایی برای تحرک فیزیکی بیشتر بیابید گذراندن زمان تعطیلات با خوردن و خوابیدن امری متداول است. اگرچه برای بسیاری این نوع از تعطیلات عالی به نظر می رسد، اما فراموش نکنید که پس از چند روز گذراندن تعطیلات به این شیوه و نداشتن تحرک، بدن شما احساس بسیار بدی خواهد داشت. هر کجا که برای تعطیلات خود رفته اید، می توانید زمانی را برای ...