سایر منابع:
سایر خبرها
چه دلایلی ممکن است ما را بد خواب کند؟
تمام بدن بگذارد و مشکلات روحی و جسمی ایجاد کند. تقریبا یگ چهارم زنانی که یائسه می شوند گُرگرفتگی را تجربه می کنند. نیمه شب، داغ و خیس از عرق بیدار شدن، تجربه ای ناخوشایند برای هر کسی می تواند باشد، چون بعد از آن دوباره به خواب رفتن واقعا سخت است. شاید نتوانید جلوی گرگرفتگی و تعریق شبانه تان را بگیرید، اما می توانید از بالش و ملافه ای استفاده کنید که رطوبت را جذب کنند. عادات خواب تان نادرست ...
چند ساعت بعد از شام می توانیم بخوابیم؟
؟ برای خواب بعدازظهر حدود نیم تا یک ساعت فاصله کافی است و بهتر است این مدت صرف پیاده روی ملایم یا مطالعه در حالت نشسته و فعالیت های آرام بدنی شود ولی در مورد خواب شبانه فاصله بین وعده غذایی شام و به رختخواب رفتن باید بیشتر و حداقل بین 3 تا 4 ساعت باشد. برای اینکه خواب شبانه راحت تری داشته باشیم، خوردن چه غذاهایی را به عنوان شام توصیه می کنید؟ شام اصلی بهتر است شامل ...
دانستنی های پزشکی !
حافظ جوانی است. نوشیدنی خوش طعم برای داشتن خواب راحت عسل حاوی ماده ای مغذی به نام تریپتوفان است. این ماده نوعی هورمون است که به شما کمک می کند آرام شوید و به بدن تان این سیگنال را می دهد که وقت خواب فرا رسیده است؛ بررسی ها نشان می دهد مصرف ترکیباتی مثل شیر و عسل می تواند خواب راحت شبانه را به شما هدیه دهد. عسل حاوی آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدان ها فشار خون را ...
چالش سلامت قلب در 7 روز؛ حفظ سلامت قلب در یک هفته
از رفتن به رختخواب، آرامش پیدا کنید. او می گوید: چند صفحه کتاب بخوانید یا قبل از خواب پیاده روی کنید یا چای گیاهی بنوشید. نکتهٔ اصلی این است که کاری را به صورت روتین قبل از خواب انجام دهید تا با انجام دادن آن بدن شما حس کند که اکنون دیگر وقت رفتن به خواب است. مراجعه به پزشک: اگر شب ها 7 تا 9 ساعت می خوابید و با این وجود هنوز هم احساس خستگیمی کنید و سرحال نیستید، در مراجعهٔ بعدی خود به ...
چه می خوریم، کی می خوریم و کی می خوابیم!
وچهارساعته بدن ماست که از زمان خواب تا آزاد شدن هورمون های خاص و نحوه پاسخگویی بدن ما به داروها را دربر می گیرد. ننایج این بررسی ها می تواند به وضعیت سلامتی افرادی که دارای مشاغل شبانه هستند و نیز کسانی کمک کند که وقت بسیار زیادی را در سفرهای هوایی می گذرانند و از مشکل اختلال خواب ناشی از اختلاف ساعت رنج می برند. ساعت زیستی بدن در هماهنگی با محیط طبیعی و قرار گرفتن در معرض نور روز ...
دلایل علمی که از تاثیر خواب بر سلامت می گوید
بر عملکرد دستگاه ایمنی تاثیرگذار است، درپی یک مطالعه 2 هفته ای روی ویروس سرماخوردگی و علل بروز آن محققان دریافتند افرادی که کمتر از 7 ساعت خواب شبانه داشتند سه برابر بیشتر از سایر افراد آثار سرماخوردگی در آن ها بیشتر نمود پیدا کرده است البته مصرف سیر در فرایند سرماخوردگی به بهبود بیماری کمک می کند.
9 نکته برای حفظ سلامتی بعد از ماه رمضان
فواید روزه داری کاهش چربی بدن و کلسترول است. اگر از برنامه های غذایی سالم در افطار و سحر و میان وعده ها استفاده کرده باشید، چربی و کلسترولتان طبیعتاً پایین آمده است و الان وقت خوبی است تا این تغییرات مثبت را حفظ کنید. با پزشکتان تماس بگیرید شاید لازم باشد حتی تغییراتی در میزان مصرف داروهایتان داشته باشید. در این ماه به مصرف میوه و سبزیجات و سالاد برای جلوگیری از کم آبی و یبوست سفارش های ...
فلج خواب چیست و چرا به آن دچار می شویم؟
خواب تان می تواند علامت این باشد که به اندازه کافی نمی خوابید. پزشکان توصیه می کنند افرادی که دچار فلج خواب هستند باید همیشه به اندازه کافی بخوابند و از سه ساعت قبل از زمان خواب از مصرف الکل، نیکوتین و داروی مخدر پرهیز کنند. ضمنا بهتر است بعد از ساعت دو بعد ازظهر کافئین مصرف نکنید و ابزار های الکترونیکی را از اتاق خواب خارج کنید. اگر این راهکار ها کمکی به شما نکرد و اپیزود های فلج خواب تان مکررتر شدند به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا بررسی شود دچار بیماری یا عارضه ی دیگری هستید یا نه. ...
میزان خواب کافی؛ آیا 5 ساعت خواب کافی است؟
آیا شب امتحاناتتان است یا به تازگی صاحب فرزند شده اید؟ در مقاطعی از زندگی مواردی برایمان پیش می آید که صدایمان می کنند و نمی توانیم به اندازه کافی بخوابیم. 5 ساعت خواب در 24 ساعت شبانه روز به خصوص در طولانی مدت، کافی نیست. برطبق مطالعه ای که در سال 2018 بر بیش از 10 هزار نفر انجام شد، نشان داده شده است که اگر خواب در محدوده 7 تا 8 ساعت نباشد، توانایی بدن برای عملکرد های خود کاهش می یابد. محققان ...
برای لاغری دوش آب سرد بگیریم یا گرم؟
سفید خون بیشتری می شود. کمک به چربی سوزی قبلا" در مطلبی توضیح داده بودیم که هوای سرد و یا دوش آب سرد می تواند، موجب افزایش کالری سوزی شود، (هوای سرد چگونه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود؟) یعنی بدن برای گرم نگه داشتن خود، کالری بیشتری مصرف می کند و این یعنی افزایش متابولیسم بدن که در کاهش چربی بدن مؤثر است. کمی بیشتر توضیح می دهیم، در یک فرد چاق که مثلاً در اطراف ...
موادغذایی مقوی و خوشمزه که باید پیش از خواب میل کنید
شفاآنلاین سلامت اگر به دنبال خوردن مواد غذایی مقوی و سالم پیش از خواب هستید باید به سراغ میوه ها و آجیل هایی که سبب بالا رفتن کیفیت خواب می شوند بروید. به گزارش شفاآنلاین ،اگر شما هم جز آن دسته افرادی هستید که قبل از خوابیدن گشنه می شوند و باید حتما پیش از خواب میان وعده های مختلفی را مصرف کنند بدانید که خوردن غذای زیاد قبل از به رختخواب رفتن مضرات زیادی دارد و در همین راستا باید از ...
چرا چشمهایتان همیشه قرمز است؟
. استفاده از کفپوش های چوبی سخت به جای فرش ها نیز می تواند موثر باشد. آلرژی ها افزون بر التهاب می توانند موجب آبریزش چشم ها نیز شوند. استفاده از کمپرس سرد روی چشم ها چند بار در روز یا استفاده از قطره های چشم مخصوص آلرژی ها می توانند به بهبود این شرایط کمک کنند. برخی داروها برخی داروها که افراد روزانه از آنها مصرف می کنند می توانند موجب خون گرفتگی و قرمزی چشم ها شوند. آنتی هیستامین ...
تکنیک هایی برای حفظ زیبایی بعد از زایمان
چشم های تان شود، اما با این نکات می توانید آن ها را برطرف کنید: هنگام خواب از بالش سفت و بلند استفاده کنید. قبل از خواب کمتر مایعات مصرف کنید. برای کاهش پف پای چشم از حلقه های خیار، سیب زمینی و قاشق فریز شده استفاده کنید. تیره شدن پوست کمبود خواب می تواند درخشش طبیعی پوست تان را بدزدد، اما توصیه های زیر کمک تان می کنند درخشش و شادابی پوست تان برگردد: ...
علت زایمان زودرس چیست؟
به زمان نیاز دارد تا خودش را بازیابی کند. بدن تان بعد از به دنیا آوردن نوازد قبلی، ذخایر مواد مغذی اش را از دست داده است و به سختی می تواند در این فرصت کوتاه، نوزاد بعدی را پشتیبانی کند. همه ی سیستم ها در بدن تان از جمله کانال واژن به استراحت نیاز دارند، پس بهتر است پیش از بارداری بعدی، دست کم 18 ماه صبر کنید. سیگار کشیدن سیگار کشیدن طی بارداری، احتمال زایمان زودتر از موعد را ...
این علائم یعنی کلیه هایتان به دردسر افتاده اند!
... سرگیجه دارید بیماری کلیوی درمان نشده می تواند به جریان خون نیز برسد و تاثیرات بسیار بدی بر تمام بدن بگذارد. این التهاب ناشی از باکتری ها، خون را رقیق می کنند که باعث می شود فشار خون افت کرده و احساس سرگیجه به شما بدهد. زیاد مسکن مصرف می کنید مصرف زیاد دارو های OTC و ضد التهاب های غیر استروئیدی برای کلیه های تان خوب نیست. مطالعه ای دریافته افراد جوان و فعالی که هر ماه ...
لذت رابطه زناشویی، غذای تند نخور
ممکن است زخم و یا خراش کوچکی روی لثه شما ایجاد کند، همچنین استفاده از دهان شویه های حاوی الکل مخاط را خشک، زخم و تحریک می کند و خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی را افزایش می دهد. اصلاح موی بدن اگر علاقه دارید، برای رابطه جنسی، بدنتان تمیز و بدون مو باشد، بهتر است یک شب قبل از رابطه جنسی، بدنتان را اصلاح کنید، تا بدن شما فرصت التیام زخم را داشته باشد. اصلاح موی بدن، لایه بالایی ...
لاغری بدون رژیم غذایی
کمک کند. شواهدی وجود دارد مبنی بر این که خواب کمتر از 7 ساعت اشتهای فرد را افزایش می دهد و موجب احساس گاه به گاه گرسنگی نا خوشایند می شود. 3. مصرف سبزیجات بیشتر غذای شب را به جای یک گونه با سه گونه سبزی سرو کنید و بدون استرس غذای بیشتری بخورید. ترفندهای گوناگونی برای غذا خوردن وجود دارد و همچنین ترفندهایی برای مصرف میوه ها و سبزیجات بیشتر جهت لاغری وجود دارد. فیبر و آب زیاد بدن فرد را ...
نسخه خانگی برای تسکین درد سیاتیک
...> این درمان خانگی همچنین در صورت سرماخوردگی و سرفه های خشک موثر عمل می کند. توصیه می کنیم این شیر را شب ها قبل از خواب میل کنید. در این صورت سرفه نخواهید کرد و خواب راحتی خواهید داشت. افرادی که از آسم و مشکلات تنفسی و دیگر مشکلات ریوی رنج می برند نیز می توانند برای بهبود وضعیت سلامتی شان از شیر سیر استفاده کنند. در این صورت بهتر است که شیر را به صورت گرم و ترجیحاً قبل از خواب میل کنید. اگر ...
18 ترفند و نکته روانشناسی که بسیار کاربردی هستند
این جمله جوری به نظر می رسد که انگار کار کمتری برای انجام دادن وجود دارد و فرد تنبل کار کوچکی قرار است انجام دهد، و بعد که انجامش داد از کلمات ِ آفرین ادامه بده! استفاده کنید. با این روش احتمال اینکه افراد کارشان را با موفقیت انجام دهند بسیار زیاد است! 13. اگر قرار است در میان جمعی صحبت کنید، فراموش نکنید یک بطری آب همراه خود داشته باشید. اگر احساس کردید مطلبی را فراموش کرده اید، چند ...
15 خرداد چرا چربی های دور شکم تان آب نمی شود؟
از خواب میل به مصرف غذا های پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود. منبع: آوای سلامت ...
خواب بی کیفیت فشار خون را افزایش می دهد
. فشار خون مهمترین عامل بروز بیماری های قلبی و بیماری های قلبی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است. 11 شب تا 7 صبح بهترین زمان خواب است. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت دارد. بر اساس آمار 15 تا 20 درصد از بزرگسالان آمریکایی دچار اختلال خواب هستند. ...
ماسک های ممنوعه!
به این پنج دلیل حتما از ماسک صورت استفاده کنید هر راهکار یا ابزاری که شما را در مراقبت بهتر و حرفه ای تر از پوست تان یاری می کند، شما را چندین سال با چین وچروک شدن و پیری پوست دور خواهد کرد. پس برای این که بدانید که استفاده از ماسک های صورت چه اندازه برای پوست تان حیاتی است همین حالا دست به کار می شوید. دلیل اول: آرامش پوست ماسک های صورت فقط به دلیل بهبود ظاهر کلی پوست اهمیت ندارند بلکه یک درمان کامل هستند. زمانی که ماسک هایی با اسانس و ترکیبات مفید و معطر مانند نعنا و رزماری روی پوست قرار می گیرد، ماسک می تواند روحیه تان را با تحریک حواس بالا ببرد و تنش و گرف ...
پنج توصیه برای تعطیلات تابستانی بهتر
تابستان در راه است و با توجه به این که در مسافرت و تعطیلات افراد اغلب از زندگی روزمره و عادات خود دور می شوند، شاید کمتر به حفظ سلامت خود نیز توجه داشته باشند. بیشتر افراد از تعطیلات به عنوان فرصتی برای کسب انرژی و تجدید قوا یاد می کنند، اما در صورتی که به فکر حفظ سلامت خود در طول این زمان نباشید، نه تنها انرژی کسب نخواهید کرد، بلکه ممکن است با ابتلا به انواع بیماری ها فرصت لذت بردن از ...
چگونه سلامت خود را در مسافرت حفظ کنیم؟
بیشتر افراد ازتعطیلات به عنوان فرصتی برای کسب انرژی و تجدید قوا یاد می کنند، اما در صورتی که به فکر حفظ سلامت خود در طول این زمان نباشید، نه تنها انرژی کسب نخواهید کرد، بلکه ممکن است با ابتلا به انواع بیماری ها فرصت لذت بردن از تعطیلات خود را نیز از دست بدهید. در این مطلب چند نکته ساده برای کمک به حفظ سلامت شما و خانواده تان در طول مسافرت آورده ایم: مقدار زیادی آب بنوشید ...
چگونه از گرفتگی عضلانی جلوگیری کنیم؟
دقت به رژیم غذایی تان است. دو عامل اصلی گرفتگی عضلانی پا، کم آبی و کمبود پتاسیم است. شما باید میزان بیشتری آب بنوشید، مخصوصا اگر کافئین و نوشابه غیر رژیمی مصرف می کنید؛ چرا که هردوی آن ها به سرعت بدن شما را کم آب می کنند. اگر با مصرف بیشتر آب مشکل دارید کم کم و هفتگی این کار را انجام دهید. برای شروع قهوه و نوشابه مورد علاقه تان را صرفا در وعده های غذایی تان میل کنید. شما باید بین دو ...
عادت هایی که موجب آزار اطرافیان مان می شوند
، اعصابت تان بهم نمی ریزد؟ آیا تمرکزتان بهم نمی خورد؟ تحقیقات نشان داده که تکان دادن پا یکی از نشانه های عصبانیت است. در واقع زمانی که شما در جمعی نشسته اید و پاهایتان را تکان می دهید، این پیغام را به دیگران منتقل می کنید که عصبانی و ناآرام هستید. از آنجا که پا ها بزرگ ترین اعضای بدن شما هستند، در واقع با تکان دادن آن ها توجه همه را به خود جلب می کنید. اگر چه بسیاری افراد می توانند این عادت ...
احتقان بینی کودک، خطر دارد؟
بازی حواس او را از بیماری پرت می کند. ضمنا آب گرم باعث تمیز شدن گرفتگی بینی می شود. استفاده از دستگاه بخور و بخار: در اتاق کودک از مرطوب کننده ها برای کم کردن مخاط بینی استفاده کنید. بخور سرد بهتر است چون قطعات دستگاه بخور هم سرد خواهند بود. اگر دستگاه بخور ندارید با حمام آب گرم گرفتکی بینی را رفع نمایید. قطره سدیم کلراید بینی: از پزشک بپرسید کدام مارک قطره بینی بهتر است. یک یا دو ...
بیماری فیبرومیالژیا چیست؛ علائم، دلایل و راه های درمان آن
زیاد است. برای تشخیص فیبرومیالژیا می توان از سه معیار زیر که تا کنون شناخته شده اند، استفاده کرد: درد و علائم در بیش از 19 قسمت شناخته شده بدن برای بیش از یک هفته، همراه با خستگی، خواب نامطلوب یا مشکلات شناختی. برخی از علائم گفته شده در این مطلب که حداقل 3 ماه به طول انجامیده باشند. علائم بیمار به شکلی باشد که نتوان آنها را دقیقا به هیچ یک از بیماری های مشابه دیگر ...