سایر منابع:
سایر خبرها
دانه های ریز پرنقش!
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، کنجد به دلیل وجود مقادیر بالای منیزیم و داشتن اسیدهای چرب اشباع نشده، گزینه مناسبی برای کاهش فشار خون بالاست و مصرف آن از بروز مشکلات قلبی و عروقی پیشگیری می کند. از آنجا که در این دانه روغنی میزان بالایی از کلسیم و فسفر وجود دارد، در حفظ سلامت و ترمیم استخوان ها نیز بسیار مؤثر است. این گیاه با تقویت استخوان ها مانع پوکی آن می شود و به ویژه مصرف آن برای ...
فواید سلامت و عوارض جانبی کینوا
کینوا به عنوان جایگزینی سالم تر برای گندم و برنج در نظر گرفته شده است. این محصول مغذی سرشار از مواد معدنی، فیبر، اسید آمینه ها، کربوهیدرات ها و پروتئین است. کینوا فواید سلامت مختلفی مانند مقابله با دیابت، کلسترول بالا، قند خون پایین و مشکلات مرتبط با قلب ارائه می کند. دیابت و سلامت روده یک پیمانه کینوا حاوی 10 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه فیبر، است که 80 تا 90 درصد آن ...
خوراکی هایی که اشتهایتان را کم می کند
...، هسته آواکادو را بگیرید و مقداری عسل در محل قرارگیری هسته قبلی بمالید یا مقداری نمک و فلفل و لیمو ترش روی آن بپاشید تا آن را طعم دار نمایید. بذرک یا بذرکتان بذر کتان یا بذرک منبع سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 می باشد و همچنین یک منبع خوب پروتئینی به حساب می آید. دانه های ریز بذر کتان جای زیادی را در معده اشغال نمی کنند، اما می توانند به سرکوب اشتها کمک نمایند. ...
سالم ترین سبزیجاتی که در روزهای گرم بهتر است استفاده شود
جمله ویتامین های گروه ب مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید، فولات و نیز ویتامین ث بعلاوه پتاسیم، فسفر و منگنز است. انواع فیبرهای محلول و نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می شوند. هر 100 گرم ذرت، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند و مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون و کلسترول خون بسیار موثر است. نخود فرنگی: مصرف روزانه نخود سبز همراه با دیگر حبوبات، خطر ابتلا به ...
پرهیز غذایی برای درمان کلسترول
نبایدها برای کاهش و درمان کلسترول خون بالا و حتی پیشگیری بیشتر بدانید : کلسترول بالا بدتر است یا تری گلیسرید بالا؟ بیشتر بدانید : چند اقدام ساده برای کاهش کلسترول خون 1. غذاهای سالم و مناسب سلامت قلب بخورید: تغییرات کمی در رژیم غذایی شما می تواند کلسترولتان را کاهش داده و سلامت قلب شما را بهبود بخشد:چربی های اشباع شده را کاهش دهید. چربی های اشباع شده در ...
8 درمان طبیعی خشکی چشم
خود قرار داده و فشاری ملایم وارد کنید. برای حداقل یک دقیقه به آرامی فشار وارد کنید. از این روش می توانید هر روز برای کاهش التهاب و مرطوب نگه داشتن چشم های خود استفاده کنید. افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3 اشک ترکیبی از آب، مخاط و چربی است. افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3 می تواند تولید چربی را تحریک کند که برای ترشح اشک نیاز است. از منابع غذایی خوب برای اسیدهای چرب ...
علائم افسردگی را با مکمل های طبیعی بهبود ببخشید
افسردگی که مصرف درازمدت آنها قطعا بی عارضه نیست، برخی از درمان های طبیعی به کاهش علائم این اختلال روانی کمک می کند: اسیدهای چرب امگا 3: این چربی ها حاوی ایکوزاپنتانوئیک اسید یا EPA هستند که نشان داده شده تاثیرات مثبتی می توانند روی خلق و خوی بگذارند. از بیست سال پیش تحقیقات زیادی درباره ارتباط بین مصرف اسیدهای چرب امگا 3 و بعضی ناراحتی های مغزی صورت گرفته است. همچنین آزمایشات بالینی ...
این خوراکی ها ملین های طبیعی هستند
عمل می کند تا مسیر گوارشی را متعادل نگه دارد. قهوه فنجان قهوه ای که هنگام صبح می نوشید ذهن و روده هایتان را تحریک می کند. کافئین باعث می شود دستگاه گواش به حرکت در آید اما بیش از حد قهوه خوردن نیز می تواند باعث یبوست شود پس مواظب باشید که چقدر قهوه می خورید. کلم ترش این کلم تخمیر شده سرشار است از پروبیوتیک که به فرآیند گوارش کمک می کند. البته کلم قبل از اینکه تبدیل به کلم ترش بشود نیز برای دستگاه گوارش مفید است چون حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد. منبع: سلامت نیوز ...
رژیم غذایی برای شکم 6تکه
...> مغزدانه ها پسته، گردو، بادام، آجیل برزیلی در کنار دانه های چیا، کتان، کدو تنبل و شاهدانه منابع خوبی برای چربی های سالم و همچنین فیبر و پروتئین هستند. مطالعات نشان داده اند که مصرف 43 گرم بادام در روز می تواند به طور موثر چربی شکم را کاهش دهد، در شرایطی که آرد چیا می تواند به بهبود اندازه دور کمر کمک کند. ماهی های چرب دلیل خوبی برای افزودن ماهی هایی مانند سالمون ...
با این رژیم غذایی شکم خود را 6 تکه کنید!
فراوان نقش مهمی در کاهش وزن، تنظیم گوارش و قند خون ایفا می کنند. همچنین، آن ها منبع خوبی برای ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. مغز دانه ها پسته، گردو، بادام، آجیل برزیلی در کنار دانه های چیا، کتان، کدو تنبل و شاهدانه منابع خوبی برای چربی های سالم و همچنین فیبر و پروتئین هستند. مطالعات نشان داده اند که مصرف 43 گرم بادام در روز می تواند به طور موثر چربی شکم را ...
مراقب موتور بدنتان باشید
تازه و سبزیجات و غلات کامل مانند نان و برنج مصرف کنید. همایون واحدی، فوق تخصص گوارش و کبد هم در گفت وگو با جام جم با تاکید بر افزایش شمار مبتلایان به کبد چرب در کشور عنوان کرد: مصرف غذاهای چربی چون غذاهای بیرون از خانه، فست فودها و سوسیس و کالباس و مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز ممکن است در بروز کبد چرب نقش داشته باشند. در صورتی که اگر کبد چرب ادامه داشته باشد و درمان نشود منجر به التهاب و سفت ...
شش نکته درباره رژیم غذایی ضد افسردگی
عاشق کربوهیدرات ها هستم و می توانم تمام روزم را با آن ها سر کنم. خوردن پروتئین با هر وعده غذایی (مثل مرغ، ماهی، تخم مرغ، آجیل، شیر، نخود، سویا) کمک می کند که غذا مدت طولانی تری در معده و خون شما باقی بماند و از افتادن فشار جلوگیری می کند. خوردن یک منبع خوب و سالم کربوهیدرات به همراه پروتئین بسیار ایده ی خوبی برای رژیم غذایی ضد افسردگی است. رژیم غذایی مملو از پروتئین و خالی از کربوهیدرات انسان را ...
افزایش شیر مادر، راهکارهایی که شاید ندانید
.... یکی از کارشناسان در این زمینه می گوید: این اسید های چرب، در بدن کودک به DHA تبدیل می شود. DHA به بدن او کمک می کند که دیواره های سلولی قوی ایجاد کند و پوشش محافظی قوی در اطراف اعصاب چشم و مغز درست شود. خوردن ماهی سالمون یا تن، حداقل دوباره در هفته خواص مفید امگا 3 را به شیر مادر اضافه می کند. 12. برنج قهوه ای برنج قهوه ای علاوه بر اینکه غنی از فیبر است و قند خون را تثبیت می کند ...
5 ویتامین برتر برای افزایش سوخت و ساز بدن و کمک به لاغری
بهتر است با یک دکتر مشورت داشته باشند. منیزیم بدون منیزیم، واکنش های شیمیایی که باعث تولید انرژی در بدن می شود، اتفاق نمی افتد. بنابراین منیزیم برای متابولیسم و تولید انرژی در بدن ضروری است. منیزیم در طیف گسترده ای از غذاها وجود دارد: آجیل و دانه ها حبوبات موز ماهی قزل آلا و هالیبوت تمام غلات سیب زمینی افراد همچنین می توانند مکمل های منیزیم را دریافت کنند اما اول باید با یک دکتر صحبت کنند زیرا ممکن است در برخی افراد با شرایط خاص تاثیرات منفی داشته باشد. منبع: فوت وفن ...
معجزه جعفری برای پاکسازی کلیه ها
... نقش کلیه ها کلیه ها وظیفه پالایش خون در بدن انسان را بر عهده دارند و 24 ساعت شبانه روز و هفت روز هفته این کار را انجام می دهند. آنها هر چیزی که وارد بدن می شود را پردازش کرده و مواد خوب را از مواد بد جدا می سازند. پس از جذب مواد زائد، کلیه ها آنها را از طریق ادرار به خارج از بدن دفع می کنند. عادات روزانه شما که ممکن است شامل یک رژیم غذایی ناسالم و/یا یک سبک زندگی کم ...
معجزه جعفری برای پاکسازی کلیه ها
جعفری از گیاهان دارویی محبوب در جهان است. خواص دارویی این گیاه، به ویژه زمانی که موضوع سلامت کلیه های انسان مطرح می شود، جالب توجه هستند. به نقل از "استپ تو هلث"، افزون بر خواص دارویی، جعفری به واسطه عطر و طعم خاص خود در آشپزی نیز یک سبزی پر استفاده است. نقش کلیه ها کلیه ها وظیفه پالایش خون در بدن انسان را بر عهده دارند و 24 ساعت شبانه روز و هفت روز هفته این کار ...
بهترین خوردنی های آرام بخش
.... ماهی منبع غنی از چربی های امگا 3 است که حاوی ویتامین های گروهB به ویژهB6 وB21 مفید برای مقابله با استرس هستند. در واقع ویتامینB21 یکی از مهمترین مکمل ها برای ساخت سروتونین به عنوان هورمون شادی در مغز است و کمبود ویتامینB21 می تواند سبب افسردگی شود. کلم بروکلی یکی دیگر از خوردنی های مفید برای مقابله با استرس است که وقتی به پاستا، برنج و یا سالاد افزوده می شود، تاثیر معجزه آسایی در ...
این گیاه ریزش موهایتان را متوقف می کند
گواوا نیز دارای ویژگی های خاص خود هستند و فواید سلامت جالب توجهی را ارائه می کنند. در ادامه با فواید سلامت برگ های گواوا بیشتر آشنا می شویم. مو ویتامین B کمپلکس (تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، پیریدوکسین) در برگ های گواوا می تواند از ریزش مو جلوگیری کرده و رشد آن را بهبود ببخشد. به عنوان درمانی برای مو و پوست سر می توانید دستور زیر را مد نظر قرار دهید: ...
مضرات وحشتناک کمبود فیبر در بدن
شفاآنلاین سلامت فیبرها نه تنها به کنترل دیابت کمک می کنند بلکه باعث پیشگیری از ابتلا به آن نیز می شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد رژیمی که سرشار از حبوبات فیبردار است احتمال ابتلا به دیابت را 28 درصد کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین ،نتایج پژوهش های دیگر هم نشان می دهد که قند بالا و کمبود فیبر خطر ابتلا به دیابت را در خانم ها بالا می برد. اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد ...
با این نسخه خوراکی عوارض شیمی درمانی را کاهش دهید
، جو دوسر، و برنج قهوه ای همگی منابعی عالی برای سلنیم هستند که یک ماده معدنی مفید برای مبارزه با سرطان محسوب می شود. مطالعه ای که در نشریه Journal of Biological Chemistry منتشر شد، نشان داد که ترکیبات سلنیم سیستم ایمنی را تقویت می کنند و امکان مبارزه با برخی انواع سرطان، مانند لوسمی و ملانوم را فراهم می کند. با این وجود، از مصرف نرمتنان صدف دار و ماهی خام پرهیز کنید، زیرا می توانند شما را در معرض خطر بیماری هایی با منشا غذایی قرار دهند. مصرف ماهی های آب شیرین، مانند سالمون را مد نظر قرار داده و همواره آن ها را به خوبی بپزید. ...
موادغذایی مقوی و خوشمزه که باید پیش از خواب میل کنید
رفته در موز اجازه نمی دهد در هنگام خواب دست و پاهایتان خواب رود. پنیر محلی پنیر محلی از پروتئین و شیر بسیاری تشکیل شده است و می تواند ماهیچه های بدن را تقویت کند قبل از خواب می توانید یک تکه پنیر همراه با نان را میل کنید. گردو گردو در دسته آجیل های مقوی به شمار می رود که مواد معدنی و ویتامین هایی بسیاری را در خود جای داده است در هر دو گرم گردو فیبر، فسفر و ...
اولین علائم افزایش چربی خون
میلی گرم کلسترول و بیشتر در خون خطرناک و باید شدیدا کنترل شود. از آنجا که این موضوع مهم و حیاتی است، لازم دیدیم با دکتر محمد فضیلتی در این خصوص صحبت کنیم که ماحصل آن را در زیر می خوانید: کلسترول خوب و بد چیست؟ کلسترول، نوعی چربی موجود در خون است که با اتصال به پروتئین های پلاسما انتقال می یابد و در نشر هورمون ها، نمک های صفراوی و ترمیم غشای سلولی شرکت دارد. کلسترول خالصی که ...
5 دلیل برای اینکه ژلاتین بخورید
رژیم غذایی را می دهد. با این وجود، نباید در مصرف آبمیوه ژلاتینی زیاده روی کرد زیرا اثر ملین دارد. مواد تشکیل دهنده: 3 قاشق غذاخوری ژلاتین بدون عطر و طعم (45 گرم) یک فنجان آب داغ (250 میلی لیتر) تکه های میوه (برای عطر و طعم بهتر) 1 قاشق غذاخوری دانه های کتان (15 گرم) 1 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده (5 گرم) یخ (در صورت تمایل) روش تهیه: ژلاتین را در یک فنجان آب داغ رقیق کنید. این ترکیب را به همراه مواد تشکیل دهنده دیگر در دستگاه مخلوط کن ریخته و به خوبی ترکیب کنید. یک بار صبح و یک بار عصر این نوشیدنی را مصرف کنید. ...
درمان درد دندان در چند دقیقه
...، پلاک های چسبنده ای بر روی دندان تشکیل می شود که سرشار از اسید هستند. این اسید ها رفته رفته باعث خوردگی عاج دندان می شوند و در صورتی که از این شرایط جلوگیری نشود آن ها قادر می شوند که مغز دندان را از بین ببرند. این مسئله تا زمانی ادامه پیدا می کند که پالپ یا همان مغز دندان دچار عفونت شود. بهتر است قبل از استفاده از درمان های خانگی که در زیر بیان شده اند از یک دندانپزشک کمک بگیرید ...