کافئین چگونه بر ورزش اثر می گذارد؟ - سینا
سایر منابع:
سایر خبرها
برنج متهم ردیف اول کبدچرب
از آمونیاک کمک می کند. گریپ فروت میوه غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست، که هردو باعث سالم سازی کبد می شوند. گریپ فروت با افزایش آنزیم های سم زدایی در کبد و دارای یک ترکیب فلائونوئید موسوم به naringenin برای سوزاندن چربی در کبد به جای ذخیره آن می شود. دکتر شهرام آگاه برای کنترل کبد چرب توصیه کرد: یکی از مهمترین توصیه هابرای افرادی که دارای کبدچرب هستند و وزن بالادارند؛ کاهش وزن است که در 5 روز در هفته به مدت 30دقیقه درروز پیاده روی کنند به شرط اینکه همراه با افزایش ضربان قلب همراه باشد و همچنین افزایش مصرف سبزی، میوه تازه و کم کردن چربی و فست فود فراموش نشود. ...
وقتی منافع اقتصادی جا پای سلامت مردم می گذارد/ مدیر عامل دخانیات باید از ملت ایران عذرخواهی کند
آن را اشاعه داد (عوارض بر این کالای آسیب رسان) او تاکید داشت: نباید هیچ حمایتی در جهت مصرف سیگار وجود داشته باشد بلکه باید مالیات های بر این کالای مضر افزایش پیدا کند. او در پایان گفت: کارهای بسیاری می توان انجام داد اما متاسفانه در جامعه هر فردی به سود خود می اندیشد . در صورتی که باید بیشتر به سود جامعه در سطح کلان پرداخت. در کشور هر فردی به سود خود می اندیشد!
رابطه ویژه ویتامین D در نزدیک بینی
به گزارش ایران خبر ، دکتر محمد کی پور اپتومتریست گفت: مصرف کافی ویتامین D در رژیم غذایی تأثیر سودمندی بر قابلیت انعطاف عضله ی چشم بر جای می گذارد و بدین وسیله از فعالیت مکانیسم های ایجاد نزدیک بینی پیش گیری نموده و یا روند آن را به تأخیر می اندازد. وی افزود: اصولاً روند افزایش طول محوری چشم در افراد فاقد عیوب انکساری با کاهش قدرت و ضخامت عدسی چشم کاملاً هماهنگ و متوازن است و هر گونه
چرا زنان به افسردگی نزدیک ترند؟
افسردگی زنان از منظر بیولوژیک وضعیت هورمونی در خانم ها به خصصو با تغییرهایی که قبل از قاعدگی، بعد از زایمان و در حول و حوش یائسگی در بدنشان ایجاد می شود، احتمال بروز افسردگی را در آنها بیشتر می کند. به عبارتی، تغییرات هورمون ها نظیر ترشح استروژن و پروژسترون یا هورمون های اکسی توسین و پرولاکتین بر وضعیت روان شناختی خانم ها اثر می گذارد. به طوری که استروژن با اثر بر سروتونین و گیرنده های آن و تغییر ترشح اندورفین می تواند اثر کاهنده بر اختلال افسردگی داشته باشد. اکسی توسین و پرولاکتین نیز روی خلق اثر مثبت می گذارند و کاهش پروژسترون باعث اضطراب می شود. ...
مصرف قهوه هیچ گونه عارضه قلبی ایجاد نمی کند
طی این تحقیقات ملاحظه شد که در مردان خطر فیبریلاسیون دهلیزی با مصرف قهوه به اندازه اندکی افزایش یافت اما به گفته محققان این میزان افزایش چندان مهم نبوده و احتمالا به شکلی کاملا اتفاقی روی داده است. محققان با اضافه نمودن مطلبی در مقاله خود افزودند که شاید تحقیقاتی که در آینده به انجام رسد نشان دهنده آسیب پذیری مردان در برابر مصرف قهوه و کافین باشد. دانشمندان هم چنین با انجام متا-آنالیز
5 روش برای پیشگیری از فراموشی
ساعت خواب شبانه برای تقویت حافظه و سلامت عمومی بدن مناسب است. از نظر سلامت حافظه، کیفیت خواب نسبت به میزان خواب مهم تر است. برای بهبود عادت های خواب خود، نکات زیر را رعایت کنید: - چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، ورزش نکنید. -در اواخر روز از مواد غذایی کافئین دار استفاده نکنید. - در طول روز چرت نزنید. هرگز برای کاهش سرعت از دست دادن حافظه یا
یبوست دردهای بدن را افزایش می دهد
یک متخصص طب سنتی گفت: نفخ معده خود عامل بروز بسیاری از دردها در بدن است. همه دردها و مشکلات بدن با سیستم گوارش ارتباط دارد. افراد با ترش کردن, و یبوست دردهای بدنشان افزایش پیدا می کند. به گزارش تسنیم, غلامرضا کردافشاری متخصص طب سنتی اظهار داشت: ماساژ موجب دفع مواد زائد از ناحیه مورد نظر می شود، همچنین ماساژ در افرادی که دچار دردهای گردنی هستند, بسیار کمک کننده است. ورزش خود
کوچک کردن پایین شکم با روش های زیر
خواری می شود. برای ممانعت از افزایش بیهوده ی میزان کورتیزول بدن لازم است که هر شب 8 ساعت بخوابید. تمرین هایی برای تقویت قسمت پایین شکم معمولاً نتیجه ی ورزش های انجام شده برای کوچک کردن شکم در قسمت بالای شکم به سرعت خود را نشان می دهد. مشکل در قسمت پایین شکم است که به سختی لاغر می شود. این مسئله نیز کاملاً طبیعی است. این قسمت به سختی عضله می شود. اگر ورزش و تمرین های مناسبی انجام
6 گیاه فوق العاده برای تصفیه ی خون
به مدت 5 دقیقه دم کرده و نوش جان کنید. گیاه زوفا بهتر است بدانید که زوفا برای تصفیه ی خون و دفع چربی های مضر بدن فوق العاده است. این گیاه را از عطاری تهیه کنید و دمنوش آن را برای پاکسازی بدن تان از شر توکسین ها مصرف کنید. می توانید روزانه تا دو فنجان از این دمنوش را میل کنید. آلوورا احتمالا تصور می کنید که از آلوورا صرفا برای نرمی و لطافت پوست استفاده می کنند
وقتی صنعت کمر به قتل انسان می بندد
مصنوعی با استفاده از این ماده به وجود می آید؛ 2C-P مخدری بسیار قوی با اثرات روانگردانی شدید و طولانی مدت است. تأثیرات مخرب این ماده چند ساعت پس از مصرف شروع می شود و طبق گزارش ها بین 10 تا 20 ساعت طول خواهد کشید. به گزارش پلیس چهار نوجوان که در جریان یک کنسرت از این ماده استفاده کرده بودند همزمان بیهوش شده اند و مدتی بعد جریان تنفسی و نبض آن ها نیز قطع شد. 3. روغن حشیش بوتان
4 راهکار برای کاهش سطح استرس و حفظ سلامت قلب
سلامانه : استرس روزانه می تواند به اثرات فیزیکی قابل توجهی روی بدن داشته باشد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه، بیماری های قلبی طیف گسترده ای از بیماری های ناشی از استرس هستند که در نتیجه کاهش اشتها و خواب و تغییرات خلق و خو بروز می کنند. هنوز پزشکان نمی دانند که استرس مزمن چطور می تواند منجر به بروز بیماری های قلبی شود اما به احتمال زیاد استرس باعث افزایش التهاب می شود که خود
گران ترین هزینه برای شادی افراد
سلولها جلوگیری کند و همین امر باعث ایجاد خاصیت ضدسرطانی در آن می شود. اگر می خواهید که دوران جوانی و قدرت سلول های بدن شما افزایش یابد، یکی از راهکارها مصرف زعفران می باشد و به رؤیای شما را محقق می سازد. خانم های باردار چگونه زایمانی راحت داشته باشند؟ یکی از تأثیرات زعفران برطرف شدن سخت زایی است و این گیاه می تواند آمار سزارین را کاهش دهد. البته افراد باردار و افراد
مهم ترین دلایل کوفتگی و دردهای عضلانی و راه های درمان آن
، می تواند باعث کم شدن درد عضلات بعد از ورزش شود. پس چه به صورت خام و چه پخته، این مسکن طبیعی را در برنامه غذایی تان جا دهید. مصرف زنجبیل باعث کاهش دردهای عضلانی می شود. بیمارید؟ همیشه فعالیت هایی که در طول روز انجام می دهید باعث دردهای عضلانی و ایجاد احساس کوفتگی نمی شود. گاهی بدون آنکه فعالیت خاص یا متفاوتی انجام دهید، دچار چنین دردهایی می شوید. اگر بیماری زمینه ای خاصی
عوامل خطر نازایی در خانم ها و آقایان
قاعدگی های نامرتب سندروم تخمدان پلی کیستیک از مهم ترین و شایع ترین علل به هم خوردن نظم قاعدگی در خانم هاست که با حفظ وزن ایده آل، انجام ورزش و فعالیت بدنی و در بعضی موارد استفاده از دارو می توان علائم آن را کنترل کرد ولی به هر حال خانمی که دچار تنبلی تخمدان است، بهتر است بارداری اش را به تاخیر نینداخته و اجازه ندهد سیکل هایش بیش از دو ماه قطع شود. سیگار سیگار و مواد مضر
پرخوری ما هم از اعصاب ماست!
آن دست به رفتارهای جبرانی می زند. درواقع این افراد نگرانی بسیار زیادی در مورد وزن خود دارند و برای حفظ آن از ورزش های بسیار سخت، روزه داری، برنامه های غذایی دشوار، تحریک به استفراغ، داروهای دیورتیک (ادرارآور) و داروهای مسهل استفاده می کنند. 2- برای تایید تشخیص بولیمیا، رفتارهای پاکسازی کننده ای که در نکته اول به آنها اشاره شد باید حداقل 2 بار در هفته به مدت 3 ماه تکرار شوند. 3
راههای رهایی از عوارض پرواز با هواپیما
طبی هم مفید است. اگر بی خواب می شوید... در مسافرت های هوایی به علت خشکی هوا و افزایش تنفس به دنبال استرس، تبخیر آب بدن بیشتر و فرد دچار کم آبی می شود، بنابراین حتما باید در طول سفر به اندازه کافی آب بنوشید و از مصرف نوشیدنی های مدر و کافئین دار مثل قهوه و چای اجتناب کنید. کافئین علاوه بر ایجاد کم آبی می تواند باعث افزایش تحریک پذیری، استرس و بی خوابی شود. اگر دچار تنگی
راههایی برای لاغر کردن صورت
صورت اکتفا نکنید چرا که داشتن ظاهری لاغرتر مستلزم کاهش وزن کلی و انجام ورزش برای همه قسمت های بدن است. به هر حال، گفته می شود که تمرینات صورت همراه با رژیم غذایی سالم، انتخابی مناسب بوده و می تواند از چروک شدن پس از کاهش وزن جلوگیری کند. 2 یوگای صورت را امتحان کنید. فشار یوگا، به خم کردن سر به سمت جلو، به ماهیچه های صورت تمرین داده، همچنین تنفس عمیق را نیز تمرین خواهید کرد. به عنوان
به مناسبت کنسرت شهرام ناظری در قزوین
تواند یک شور و هیجان را به فرد وارد کند اما پس از تمام شدن این لحظه چرخه به اول بر می گردد. روزمرگی و خستگی و ملالت لذت مصرف موسیقی شور و هیجان و گریز و سپس بازگشت به روزمرگی برای فرد. این کارکرد موسیقی پاپ باعث شده است نقش بی بدیلی در زندگی روزمره افراد داشته باشد. و در دوران مدرن به یکی بی جایگزین ترین انتخاب های افراد گشته است. موسیقی عامه پسند یک دیالکتیک کسل کننده در شنونده تاثیر می گذارد
دختران در مصرف مواد دخانی سبقت گرفتند
آلودگی به بدن خود می شوند. * ورود شیشه و تنباکو قلیان برخی گزارش ها حاکی از اضافه کردن مواد روان گردانی چون شیشه به تنباکوهاست که باعث وابستگی بیش از پیش افراد قلیانی شده است. صادق نیت در این باره معتقد است: موضوع جدیدی که نگرانی ها را تشدید کرده اقدام افراد سودجو به هنگام عرضه قلیان در محیط های غیر مجاز در جهت افزودن مواد روان گردان همچون شیشه به تبناکو است. وی می
12 ترفند طبیعی برای زیبایی چشم ها
یور توصیه می کند برای اینکه در میزان مصرف دچار اشتباه نشوید، از محصولات آماده ای که در داروخانه ها به فروش می رسند، استفاده کنید. روغن های گیاهی به سرعت جذب می شوند و از طرفی دیگر پوست دور چشم بسیار نازک است؛ پس مراقب باشید. به مدت حداکثر 10 روز قبل از خواب، 2 قطره از این روغن ها را دور چشمانتان بمالید. طب سوزنی برای پیشگیری جان کلود تروکینه، متخصص طب سوزنی می گوید: قبل از
آیا می توان اندام دوران جوانی را در میانسالی هم حفظ نمود؟
شام خود را قبل از ساعت 8 شب قرار دهید. به دفعات مصرف مواد غذایی در طول روز توجه داشته باشید. سعی کنید فاصله بین وعده های اصلی و میان وعده ها بیش از 4-3 ساعت نباشد. از گوشت های کم چرب و لبنیات کم چرب استفاده نمایید و چربی های مفید مانند مغزها و روغن های گیاهی سالم را در رژیم غذایی خود داشته باشید. در عین حال دقت کنید که همه گروه های غذایی به میزان کافی در رژیم غذایی شما گنجانده شوند. می توانید در
راه علاج کیست های زنانه
گرچه کیست های تخمدان اغلب خوش خیم و بی دردسر هستند و با تجویز قرص های پیشگیری از بارداری کنترل می شوند اما تخمدان هایی که کیست ساز هستند، مدتی بعد از درمان باز کیست دیگری می سازند و این ماجرا سال ها ادامه پیدا می کند. علت اصلی پیدا شدن کیست های تخمدان را باید در سبک زندگی نادرست جستجو کرد . کیست تخمدان از کجا می آید؟ از نظر طب سنتی چهار علت عمده باعث تشکیل کیست در تخمدان می
شکوفایی در فراغت/ گفتاری از حجت الاسلام حسین میرزایی
: مردی که درخت خرمایی بکارد، یا چاه آبی حفر کند، یا نهری جاری سازد، یا مسجدی بسازد، یا کتابی بنویسد، یا دانشی از خود به ارث گذارد، یا فرزند شایسته ای بر جای نهد که بعد از مرگش برای او از خدا آمرزش بخواهد.) [22] کسی با سنگی به چشم دیگر می زند و چشم او کور می شود کاری که زننده ی سنگ انجام داده، چند لحظه بیشتر نبوده است اما اثر آن یک عمر بر جاست همین طور کسی جان کسی را که می خواهد غرق شود در
تمرینات با وزنه چگونه باعث می شود چربی بیشتری بسوزانید؟
شد عضلات قوی تر یعنی اجرای بهتر. تمرینات قدرتی باعث می شوند تا اندام تحتانی وزن بدن را بهتر حمایت و کنترل کنند و برای تمرینات بعدی مثل دویدن آماده و پر انرژی خواهند ماند. اندام های فوقانی و تحتانی قوی نتیجه تمرینات قدرتی است. تمرینات قدرتی باعث افزایش الیاف عضلانی فعال و کالری سوز بدن می شوند و در نتیجه باعث مصرف کالری بیشتر در طول تمرینات هوازی می گردد. 9- قلب سالم تری
تخم مرغ برای مبتلایان به کلسترول بالا ممنوع است؟
اسیدهای آمینه ای که بدن قادر به تولیدشان نیست را دارا می باشد. این اسیدهای آمینه نیز برای عملکرد سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری هستند. علاوه بر این تخم مرغ منبع فسفر و لوتئین است که به پیشگیری از بروز دژنراسیون (تحلیل) ماکولای چشم مربوط به پیری کمک می کنند. هر هفته چند عدد تخم مرغ؟ فرقی نمی کند که چربی خونتان بالا باشد یا نه! شما نباید هر روز تخم مرغ بخورید. مصرف 3 تا 4 عدد تخم
تغذیه مناسب برای بالا بردن تحرک اسپرم
ایم: آجیل و مخصوصاً گردو سلنیوم موجود در آجیل علاوه بر افزایش تعداد اسپرم های سالم و فعال در بدن، روند حرکت و فعالیت را نیز بهبود می بخشد. سلنیم همچنین باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون و قدرت باروری می شود. آجیل همچنین یک منبع غنی از ویتامین ای است؛ آنتی اکسیدانی که از سلول های اسپرم در مقابل آسیب های رادیکال آزاد محافظت می کند. محققان ایتالیایی می گویند خوردن 7 عدد آجیل در روز
ممنوعیت های غذایی مبتلایان به آرتریت
پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین می کند اما به دلیل نوع پروتئینی که دارد، می تواند باعث آزردگی بافت های اطراف مفصل ها شود و در نتیجه باعث تشدید آرتریت شود. خوشبختانه سبزیجاتی مانند لوبیا، اسفناج و همچنین انواع مغزها حاوی پروتئین است که می توان از آن ها استفاده کرد. قهوه با مصرف قهوه، بدن اسیدی می شود و این امر به التهاب و تشدید علایم آرتریت منجر می شود. از مصرف قهوه عاری از کافئین
با افتادگی پوست دریائسگی مقابله کنید
برده باشید و در این دوره هم جوان بمانید. ماساژ بگیرید با ماساژدرمانی و ورزش کردن هم می توانید به جوان شدن پوست تان کمک کنید. با این کار خون رسانی در پوست تان انجام می دهید و شادابی را به چهرتان اضافه می کنید. هورمون درمانی کنید واقعیت این است که قدرت جذب هورمون ها در بدن همه افراد یکسان نیست؛ بعضی ها این هورمون ها را خوب جذب نمی کنند، بعضی ها هم هورمون ها
فخیم: بازیکنان بومی دبیری از همه باغیرت تر هستند
، تمام تلاشش را می کند تا بهتر از بازیکنان آن شهر باشد. من از مسئولان تیم خواهش می کنم این موضوع را مدنظر داشته باشد. فخیم خاطرنشان کرد: در دیدار با مقاومت بازهم نشان دادیم بازیکنان بومی از همه باغیرت تر هستند و تمام تمرکز و فکرشان روی بازی است، نه مثل برخی ها روی پول یا مسائل دیگر. سیگار و قلیان کشیدن را تائید نکردم بازیکن سابق تیم ملی درباره اظهارنظرش در خصوص حضور
در ساعات پایانی روز کافئین مصرف نکنید
روشنی اثبات کنند که مصرف یک فنجان اسپرسو ( نوعی قهوه غلیط ) در فاصله زمانی سه ساعت پیش از خواب ، می تواند ساعت بیولوژیکی بدن را که بر اساس زمان بندی بیست و چهار ساعته تنظیم شده است ، به اشتباه انداخته و تاخیری برابر با 40 دقیقه در ساعت طبیعی به خواب رفتن ایجاد کند . در همین زمینه کنث رایت Kenneth Wright سرپرست این تیم تحقیقاتی اعلام کرد : " در این مطالعات برای نخستین بار به نقش مخرب کافئین