9 خوراکی خواب آور را بشناسید - الف
سایر منابع:
سایر خبرها
4 ماده ای که قاتل استرس و اضطراب است
، سالیان زیادی است که به عنوان یک ماده آرام بخش مورد استفاده قرار می گیرد. L-Theanine باند فرکانس موج آلفا در مغز را افزایش می دهد که باعث ایجاد احساس آرامش بدون خواب آلودگی می شود. همچنین ماچا سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها و مواد مغذی بوده می تواند به عنوان یک تونیک بسیار قوی برای مبارزه با خستگی و افزایش انرژی عمل کند. منبع: برترین ها ...
5 دلیل برای چرت زدن
حتی در بهترین روزها، ممکن است با احساس خستگی مواجه شوید. اگر با کمبود انرژی در میانه روز مواجه می شوید، چرت زدن روشی سالم برای احیای سطوح انرژی و جبران کمبود خواب است. به گزارش " لیو استرانگ "، به هر دلیل که خواب خوب شبانه را تجربه نکرده باشید، چرتی کوتاه در روز بعد می تواند به بهبود شرایط خلق و خو و سطوح انرژی شما کمک کند. البته اگر معمولا هنگام شب در به خواب رفتن با دشواری ...
9ماه بارداری را چگونه سپری کنیم؟
ناهار یا شام به رخت خواب بروید. ادویه و غذا های پرچرب منجر به سوزش بیشتر معده می شوند پس آن ها را ترک کنید. گاهی برای بعضی از خانم ها شکلات و آب میوه هم محرک است. شب ها قبل از خواب یک لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی بنوشید. بعد از غذا خوردن تا نیم ساعت دراز نکشید و صاف روی مبل یا صندلی بنشینید. دور نوشیدنی های حاوی کافئین از جمله چای، قهوه، نسکافه و نوشابه خط بکشید. سه ماهه سوم ...
روان درمانی چیست؟
... در تحلیل رویا درمانگر تلاش می کند بر اساس آنچه بیمار گزارش می دهد وقایع معنا دار خواب را رمزگشایی کند و بدین وسیله راهی به ناهشیار پیدا کند. چراکه تمایلات واپس زده شده مراجع در ناهشیار انباشت می شوند و به شکل سمبل می توانند در رویا خودشان را بروز دهند. به علاوه یکی دیگر از روش های روان درمانی فرویدی تداعی آزاد می باشد. در این روش مراجع بر تختی دراز می کشد و ...
شش نشانه ظریف ریفلاکس اسید که ممکن است نادیده بگیرید
بعد از غذا خوردن ایجاد می شود و ممکن است بیمار حتی از خواب بیدار شود و یا درد را با تحریکات هیجانی بیشتر حس کند. درد قفسه سینه ناشی از ریفلاکس ممکن است چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. این درد معمولا خود به خود بهبود می یابد و یا این که با مصرف آنتی اسیدها بهتر می شود. درد قفسه سینه ناشی از ریفلاکس شایع ترین درد قفسه صدری غیر قلبی است. بوی بد دهان: اگر با مسواک زدن و یا کشیدن نخ دندان هنوز هم مشکل بوی بد دهان را تجربه می کنید، برای تشخیص ریفلاکس معده به مری با دندان پزشک تان تماس داشته باشید. احساس کردن طعم تلخ یا ترش در دهان نیز می تواند از علائم دیگر باشد. ...
چرا اپل واچ 5 قابلیت ردگیری خواب ندارد؟
(اخبار جدید رسانه ها) زویمت: اپل واچ 5 معرفی شد و با وجود انواع قابلیت ها و امکانات، هنوز به قابلیت ردگیری خواب مجهز نیست. اپل واچ 5 هفته ی گذشته به همراه آیفون 11 و آیفون 11 پرو و آیفون 11 پرو مکس معرفی شد. کوپرتینویی ها در گجت پوشیدنی جدید خود امکاناتی همچون نمایشگر رتینا همواره روشن، اپلیکیشن داخلی قطب نما، ردگیری چرخه ی قاعدگی زنان و وضعیت فعالیت های ورزشی را به کاربر ...
پیاز از چه بیماری های جلوگیری می کند؟
، اما لخته های خونی درون رگ ها، فیبرین زیادی دارند. تحقیقات نشان داده ماده ی روتین هر دو نوع این لخته های خونی را از بین می برد. 8- بهبود خواب و تقویت روحیه فرآیند های شیمیایی زیادی در خواب دخیل هستند. سروتونین، دوپامین و نورپینفرین همگی به تثبیت خلق و خو، تنظیم اشتها و بهبود شرایط خواب کمک می کنند. اما بعضی مواد شیمیایی مثل هموسیستئین می توانند بی آنکه متوجه شوید، توانایی ...
سیستم ایمنی بدن تان را با این کارها در پاییز به خطر می اندازید
محصولاتی که مواد غیر ضروری شیمیایی دارند، اجتناب نمود . کمبود خواب: با خوابی راحت سیستم ایمنی را بازسازی کنید. در واقع کمبود خواب یکی از آشکارترین دلایل تضعیف سیستم ایمنی محسوب می شود و در قرن 21 این کمبود در مقیاس وسیع مشاهده شده است! در طی 130 سال اخیر، میانگین خواب شبانه از 7 ساعت به 6ساعت و 15 دقیقه تقلیل یافته که ضعف سیستم ایمنی را تشدید می کند . کم تحرکی : عدم ورزش می تواند ...
طب سوزنی صورت جایگزین بوتاکس برای زیبایی و جوانسازی پوست
عمل های جراحی است که می تواند در حدود 2000 دلار و یا حتی کمی بیشتر باشد. انتظارات بلند مدت از طب سوزنی صورت چیست؟ بنا بر ادعای بیزل، نتیجه اصلی که افراد انتظار دارند روشن شدن پوست است. وی می افزاید: "به نظر می رسد پوست از یک خواب طولانی و عمیق بیدار شده است". "تمام خون تازه و اکسیژن به صورت جریان پیدا می کند و واقعا پوست را زیبا و درخشان می کند". اما بر خلاف بوتاکس ...
چرا دائم احساس خستگی می کنید؟
تمام وقت” یکی از دغدغه های شماست، با ما همراه باشید. ما قصد داریم در این مقاله برخی از شایعترین علل خستگی را به شما معرفی کرده و راه های افزایش انر ژی را برایتان مطرح کنیم. چرا شما همیشه خسته هستید؟ خستگی دائم میتواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ موارد زیر را بررسی کنید و به دنبال یک یا چند نشانه مرتبط با خودتان باشید: کمبود خواب همه ما می دانیم که ...
7 نشانه ای که می گویند روده هایتان در خطر جدی اند
دهانشویه ها و روش های درمانی خارجی دیگر موجب از بین رفتن بوی بد دهان نمی شوند، بروز مشکل در روده ها می تواند دلیل این شرایط باشد . مشکلات خواب : اختلالات خواب می تواند نشانه ای هشداردهنده از یک عدم تعادل در مواد شیمیایی ترشح شده توسط مغز برای خواب خوب باشد. همانطور که گفته شد، 70 درصد سروتونین در روده ها ساخته می شود. هنگامی که سطوح سروتونین کاهش می یابد یا شرایط عادی ندارد، بی خوابی و ...
درمان کم خونی و فقر آهن با طب سنتی
ملل مختلف وجود دارد که بسیاری از آن ها در سال های اخیر از نظر علمی تأیید شده اند. مواردی از آثار تجربی گزارش شده خرما در فرهنگ های عامیانه جهان به شرح زیر می باشد: * خوردن خرما (به تنهایی یا با شیر) باعث ایجاد خواب راحت می شود. * خرما قوای بینایی و شنوایی را تقویت می کند. * دارای خاصیت ضد میکروب و قارچ بوده و قوای بدن را در برابر امراض افزایش می دهد. * باعث افزایش شیر ...
فواید اعجاب انگیز پوست لیمو ترش!
روغن کرچک ریخته می شود، می تواند به تقویت خواص پاک کنندگی و تقویتی این روغنها کمک کند. 1 قاشق غذاخوری پوست لیمو ترش تقریبا خشک را درون یک ظرف دربسته بریزید. مقدار کافی روغن زیتون و روغن کرچک را درون این ظرف بریزید، طوری که پوست لیمو درون این روغنها شناور گردد. اجازه دهید این مواد به مدت 2 تا 3 هفته باقی بمانند. با استفاده از یک برس ریمل قدیمی و تمیز، این روغن را قبل از خواب به مژه ...
9 مشکل چشمی که نباید نادیده بگیرید
بینایی یا فشارخون بسیار بالا در اطراف مغز و نخاع مربوط باشند که می توانند مشکلات بینایی ایجاد کنند. احساس سوزش یا زبری در چشم کمبود خواب، دود در اطراف، آلرژی ها و یا خشکی چشم می تواند گاهی باعث احساس سوزش یا زبری در چشم ها شود. اشک مصنوعی می تواند این احساس را تسکین بدهد؛ اما اگر شک دارید شیء خارجی در چشمتان رفته و باعث تحریک شده به پزشک مراجعه کنید. گاهی غدد چربی ...
کدام عادات غلط، سوخت و ساز بدن را کند می کنند؟
...: یکی از رایج ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه ...
22ماده غذایی که نبایدخام خورد
تواند باعث خواب آلودگی، خارش، افزایش حساسیت و مشکلات گوارشی شود. با پوست کندن و پختن سیب زمینی می توان از مقدار این ماده هم کم کرد. علاوه بر این ها، نگهداری از سیب زمینی خام در جای گرم می تواند باعث تولید مواد سمی در آن شود. 13- مرغ خوردن مرغ خام می تواند باعث بیماری های جدی ای شود، چون حاوی باکتری های سالمونلا، کامپیلوباکتر، یا هر دوی آن ها است، مسأله ای که می تواند ...
کودکمان را چگونه برای رفتن به مدرسه آماده کنیم؟
سال تحصیلی خوشایندی را تجربه کنند. آماده شدن از نظر روحی، کم کردن استرس محصلان، تنظیم ساعت خواب و توجه به سلامتی آن ها در این مدت کمک می کند که سال تحصیلی بهتری را شروع کنند. تنظیم ساعت خواب اخبار اجتماعی - همین که باید صبح به صبح سر ساعت مقرری بیدار شوید، کافی است تا بدخلق تر و کم حوصله تر شوید. همیشه اول زود بیدار شدن سخت تر از ادامه دادنش است. بهتر است اگر تا الآن راحت می ...
چگونه بدون آرایش زیبا به نظر برسیم؟ (17 راه آسان)
از هر مهمانی به آرایشگاه بروید، اما خودتان می توانید موهایتان را تمیز، مرتب و خوش بو نگه دارید. 7. هشت ساعت خواب حداقل 8 ساعت خوابیدن باعث آرامش مغز و ماهیچه ها شده و سطح استرس روزمره شما را کاهش می دهد. استرس یکی از دلایل اصلی چین و چروک در سنین پایین است و ممکن است منجر به ریزش مو و مشکلات دیگر شود. خوب بخوابید تا جوان و زیبا بمانید. البته همیشه و همه جا تعادل را رعایت کنید ...
نکات بهداشتی که والدین با آغاز سال تحصیلی باید بدانند
باید در این زمینه اطلاعات کافی کسب کنند تا از شیوع این بیماری ها جلوگیری شود، گفت: معمولاً در این دوران به دلیل اینکه کودکان چندین ماه را در تعطیلات بوده اند با اختلالات خواب مواجه می شوند که لازم است معلمان در چند هفته آغاز سال تحصیلی از ارائه متراکم دروس پرهیز کنند. عضو انجمن پزشکان عمومی ایران با بیان اینکه در چند هفته آغاز سال تحصیلی دانش آموزانی که به تازگی به مدرسه رفته اند با ...
قرمزی چشم؛علل و درمان
شدن چشم شما نقش داشته باشد. به عنوان مثال، سیگار کشیدن می تواند باعث ایجاد قرمزی چشم شود که تغییر در سبک زندگی با کاهش مصرف الکل، کاهش استفاده از دستگاه های دیجیتالی و خواب کافی منجر به بهبود آن می شود. در بیشتر مواقع قرمزی چشم جدی نمی باشد و بدون مراجعه به پزشک می توان آن را درمان کرد و از روش های خانگی برای این کار می توان استفاده کرد. زمانی که به دنبال راهی برای درمان ...
قدرت ذهن و مثبت اندیشی در درمان بیماری ها
مهم وجود دارد و آن این است که چگونه می توانیم ذهنیت مان را به گونه ای اثربخش، تغییر دهیم؟ ذهن به راحتی تغییر نمی کند. به عنوان مثال ممکن نیست یک نفر صبح از خواب بلند شود و بگوید از این لحظه به بعد، خوشبین خواهم بود. دکتر کوبزانسکی می گوید، وقتی سخن از قدرت مغز در درمان های بیماری است، باید روش های تغییر ذهنیت افراد را هدف قرار داد و آن را به سمت مثبت بودن پیش برد و در جواب این سوال که چگونه می توان این سیستم را به حرکت واداشت، باید گفت گاهی اوقات علم، اراده و قوه تخیل می تواند این کار را انجام دهد. انتهای پیام/ ...
چرا برخی نوجوانان معتاد به اینترنت می شوند؟
پژوهشگران نیز اعتیاد به اینترنت را با کیفیت خواب بررسی کرده اند که بر اساس آن افرادی که از تلفن های همراه به طور افراطی استفاده می کنند، خواب های تکه تکه دارند و این روند موجب آسیب در ظرفیت یادگیری و عملکرد تحصیلی آن ها می شود. تاثیرات استفاده از شبکه های مجازی و تلفن همراه وی با تاکید بر اینکه والدینی که در زمینه مدیریت استفاده از تلفن همراه توسط فرزندانشان ناتوان اند، تلفن ...
معاینه بالینی بارداری، مواردی که باید بدانید
نکرده اید. مسلما پزشکتان ترجیح می دهد بجای تلفن بی هنگام شبانه بطور حضوری در وقت ملاقات به سوالات شما پاسخ دهد. او حرکات جنین، برنامه خواب، مصرف ویتامین های بارداری، رژیم غذایی، علائم زایمان زودرس و پره اکلامپسی همراه فشار خون بالا، دفع بیش از حد پروتئین از ادرار و تورم بدن شما را بررسی می کند. علائم هشدار دهنده در صورت وجود هر یک از علائم زیر با پزشک تماس بگیرید: – هر ...
روان شناسی تکامل عشق؛ انقلاب هورمون ها زیر ذره بین علم
پیدا می کنید، بیشتر آن را می خواهید، دوپامین بیشتر ترشح می شود، حال تان خوب تر می شود، باز هم بیشتر می خواهید و همینطور ادامه پیدا می کند. مسئله فقط ترشح دوپامین نیست، عشق انقلابی در هورمون های شما ایجاد می کند. چند هورمون اصلی در بدن هستند که نسبت به عشق حساس هستند و وقتی جوانه های عشق در قلب شما شروع به رشد می کند؛ این هورمون ها هم از خواب بیدار می شوند و شما را تا جایی می برند که جز به وصال به ...
آنتی بیوتیک های رایجی که خطر بیماری های قلبی را به دنبال دارند
استانی (PHSA) تأمین و انجام شد. بیشتر بخوانید: آیا اسکرین تایم بر سلامت ذهن نوجوانان تأثیر می گذارد؟ افراط و تفریط در خواب، احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد چرا با افزایش سن چاق می شویم؟ پژوهشگران با تکنولوژی چاپ سه بعدی زیستی، قلبی از جنس سلول های انسانی ساختند ارتباط احتمالی بین خواب نیمروز و کاهش خطر حمله قلبی و سکته ...
چرا کودک من شاد نیست؟
...> به سلامت جسمانی فرزندتان اهمیت دهید زیرا که خود می تواند عامل شادی را در کودک افزایش دهد. خواب، رژیم غذایی مناسب و ورزش عواملی هستند که می بایست به آنها توجه کنیم. به ساختار روحی و شخصیتی فرزند خود توجه کنید. برخی از کودکان زمانی شاد هستند که از یک زندگی روتین با برنامه برخوردار باشند اما برخی دیگر می توانند تحت هر شرایطی شاد باشند. 7. حل مساله به فرزند خود اجازه دهید از ...
5 فایده مصرف سرکه سیب در اول صبح/نحوه اهدای سلول های بنیادین
را افزایش دهد. به گفته محققین زردچوبه می تواند مانند داروی Prozac عمل کند اما بدون عوارض جانبی. ماچا ماچا به دلیل دارا بودن L-Theanine و فلاونوئید، سالیان زیادی است که به عنوان یک ماده آرام بخش مورد استفاده قرار می گیرد. L-Theanine باند فرکانس موج آلفا در مغز را افزایش می دهد که باعث ایجاد احساس آرامش بدون خواب آلودگی می شود. همچنین ماچا سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها و مواد مغذی بوده می تواند به عنوان یک تونیک بسیار قوی برای مبارزه با خستگی و افزایش انرژی عمل کند. کد خبر 389548 ...
به این 20 دلیل خوردن ماهی را جدی بگیرید!
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از زندگی آنلاین / ماهی یکی از مفیدترین منابع برای دریافت پروتئین است. ماهی سرشار از مواد مغذی ضروری مانند اسید های چرب امگا 3 و یک منبع عالی پروتئین برای لاغر شدن و قوی شدن عضلات است. بعلاوه ماهی می تواند بر روی عملکرد کبد، مغز و حتی خواب نیز تاثیر بگذارد. در این مقاله با خواص ماهی بیشتر آشنا خواهیم شد. در ادامه به 20 خاصیت ماهی برای سلامت بدن اشاره ...
حقایق باورنکردنی از تاثیر عشق بر فعالیت مغز
عملکرد مغز انسان به اثبات رسیده است، آشنا می شوید که بسیار شگفت انگیز است. کمبود خواب مزمن در طول یک خواب کامل شبانه، سلول های مغزی، مغز ما را از مواد سمی خطرناک پاک می کند اما کمبود خواب مزمن، تأثیر مخربی روی سلول های مغزی او خواهد گذاشت و باعث بروز بیماری آلزایمر( Alzheimer ) می شود. اضطراب طولانی مدت تحلیل رفتن حافظه، توانایی یادگیری و خود کنترلی، همگی از عوارض ...
محبت کارفرما،استرس و افسردگی کارمندان را از بین می برد
پیشگیری از بیماری های ایالات متحده توصیه می کند، ارزیابی کردند. این مقیاس از هشت ماده تشکیل شده و از شرکت کنندگان خواسته می شود اعلام کنند که به عنوان مثال ، چند بار در طی دو هفته گذشته احساس کمبود ، افسردگی یا ناامیدی داشته و یا چند بار از خواب مانده و یا با مشکلات خوابیدن روبرو می شوند. طبق گزارش رانندگان اتوبوس، یک هفته پس از پایان آزمایش در مقایسه با یک هفته قبل از شروع آن ، میزان ...