خوراکی هایی سالم برای چربی سوزی و کاهش وزن - شفا آنلاین
خوراکی هایی سالم برای چربی سوزی و کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
نان گران شد؛ مسؤولان: گران نکردیم، سامان دهی کردیم!
سالانه افزایش در هزینه های تولید داشته و درواقع قیمت نان با وزن مصوب و کیفیت خوب ارائه نشده است. صادقی اقدام فعلی را چهارچوب دار شدن هزینه ها دانسته و خاطرنشان کرد: با به کارگیری تمام توان بازرسی در هفته های اولیه اجرای نرخ ها برای اجرای دقیق قیمت ها و جلوگیری از تخلفات، از همه شهروندان درخواست می کنیم قیمت ها و وزنه ها را کنترل و تخلفات را از طریق سامانه 124 اطلاع رسانی کنند. ...
عسل صبحانه خوشمزه فاسد نشدنی/ بهترین درمان غذایی درد زانو
امگا 3 و آنتی اکسیدان های موجود در گردو، تسکین دهنده درد زانو است. مصرف گردو همچنین در کاهش وزن موثر است. افزایش وزن؛ خود عاملی برای افزایش استرس در زانوها و دردناک شدن آنهاست. غلات کامل : مصرف غلات کامل می تواند دردهای زانو بخصوص دردهای ناشی از ورزش را کاهش دهد. دقت کنید که مصرف غلات تصفیه شده، عامل ابتلا به درد زانو است. پس نان سفید، برنج سفید و دیگر محصولات پردازش شده را از رژیم غذایی خود حذف ...
کودکان بدون صبحانه مدرسه نروند
پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه ترکیب صبحانه بسیار مهم است، گفت: اگر چنانچه پدرو مادر بخواهند صبحانه را محدود به بیسکویت، شیرکاکائو و یا شیرهای طعم دار کنند، مطمئناً مقصود حاصل نمی شود. وی با اشاره به اهمیت تغذیه کودکان در مقطع ابتدایی، اظهار کرد: بخش مهمی از عادات غذایی در سنین کودکی شکل می گیرد و تغذیه در دوره کودکی از اهمیت بالایی برخوردار است و تأثیر ویژه ای در سنین بالاتر دارد. ...
لاپاراسکوپی کیست تخمدان، ملاحظات قبل و بعد از عمل
تأیید تشخیص کیست تخمدان، برداشتن کیست علامت دار و رد سرطان تخمدان انجام می شود. تحت شرایط زیر جراحی برای کیست تخمدان یا تومور توصیه می شود: تومورهای تخمدان در هر دو تخمدان وجود دارد. کیست تخمدان بزرگتر از 5/7 سانتی متر(3 اینچ) باشد. کیست تخمدان معاینه شده کوچکتر نمی شود و طی 2 تا 3 ماه از بین نمی رود. بررسی سونوگرافی نشان می دهد که کیست تخمدان پیچیده است. تومور ...
بهترین پروبیوتیک ها برای کاهش وزن
عصر ایران: پروبیوتیک ها به ایجاد تعادل در جمعیت باکتری های خوب در برابر باکتری های بد دستگاه گوارش بدن انسان کمک می کنند. زمانی که تعادل جمعیت باکتریایی روده از بین می رود، ممکن است نفخ، یبوست، اسهال، یا دیگر بیماری های گوارشی را تجربه کنید. بازگرداندن تعادل به جمعیت باکتریایی روده با کمک پروبیوتیک ها می تواند به بهبود این شرایط کمک کند و بسیاری فواید سلامت دیگر را نیز ارائه می کند. یک میکروبیوم ...
کودکان بدون صبحانه مدرسه نروند
یادآور شد و گفت: مطالعات زیادی نشان داده است که بچه هایی که صبحانه نمی خوردند، احتمال چاق شدنشان بیشتر از کودکانی است که صبحانه می خورند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه ترکیب صبحانه بسیار مهم است، گفت: اگر چنانچه پدرو مادر بخواهند صبحانه را محدود به بیسکویت، شیرکاکائو و یا شیرهای طعم دار کنند، مطمئناً مقصود حاصل نمی شود. وی با اشاره به اهمیت تغذیه کودکان ...
آب کردن چربی شکم و پهلو با چند راه ساده
یا به مدیتیشن بپردازید. کاهش چربی شکم و پهلو با خواب خوب زمانی که تأثیر کمبود خواب را در چاقی بدانید، در می یابید که خواب خوب چقدر مهم است. خواب عملکرد غدد را تنظیم و میان هورمون گرسنگی و هورمون سیری تعادل برقرار می کند. کمبود خواب اشتها و هورمون استرس را بالا می برد. نسخه طب سنتی برای چربی سوزی و کاهش وزن مراحل کاهش وزن در طب سنتی با توجه به هر فرد ...
لاغری بعد از زایمان، راه و روش خودش را دارد
شما با موفقیت زایمان و دوران بارداری را پشت سر گذرانده اید و نوزاد خود را به دنیا آوردید. در حالی که شما از این اتفاق شیرین لذت می برید، ممکن است بعد از زایمان دائما به این مسئله هم فکر کنید که چگونه وزن خود را به حالت اول برگردانید. مخصوصا اگر زایمان سزارین داشته باشید لاغر شدن برایتان سخت تر است، زیرا طول می کشد تا زخم ها و جراحت ناشی از آن خوب شود. مهم تر از همه شما تا هفته ها باید مراقب ...
خواص شگفت انگیز تمشک برای سلامتی
، تمشک قرمز یا همراه با سیب ها اسموتی لذیذی می شوند. افزودن پودر پروتئین و جو دو سر به آن می تواند محتوای غذایی آن را افزایش دهد و علاوه بر این کمک کند تا شخص به مدت طولانی تری حس خوشایند و رضایت بخشی داشته باشد. تمشک سیاه در دسر ها نیز خیلی خوب می شود نظیر پای تمشک، نان و کیک تمشک سیاه. با این وجود دسر ها حاوی مقدار بالایی از قند هستند که می تواند برخی از فواید سلامتی مربوط به تمشک سیاه را ...
صبحانه مناسب برای لاغر شدن
کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند، متابولیسم بدن با ظرفیت کامل انجام می شود و در این فرایند کالری سوزی نیز انجام می شود. این فرایند به کاهش وزن کمک زیادی می کند. این تمام مزیت های جو دو سر نیست. دکتر استگ در این باره می گوید: افرادی که کربوهیدرات خوب مانند جو دوسر می خورند، انرژی بیشتری دارند، قند کمتری مصرف می کنند، در کاهش وزن موفق تر هستند و حتی حرکات روده آنها منظم تر خواهد بود. مقداری جو دوسر بدون افزودنی و اشباع نشده را با مقداری میوه تازه یا آجیل مخلوط کنید. این یک صبحانه سالم و فوق العاده است. ...
طرز تهیه دو فینگرفود مجلسی
.... 1- ماکارون مرغ فینگر فود مجلسی خوشمزه مناسب جشن تولد ماکارون مرغ یک فینگر فود عالی و خوشمزه است که می توانید به عنوان پیش غذا در مهمانی های خانوادگی و رسمی سرو نمایید. ضمنا گزینه ای مناسب برای جشن تولد هم هست. مواد لازم برای تهیه ماکارون مرغ : سینه مرغ پخته شده و رنده شده 1/5 (یک و نیم)پیمانه سیب زمینی 1 عدد متوسط نان تست یک و ...
راهنما خرید سیسمونی
به گزارش مرور نیوز، خرید سیسمونی از جمله لذت بخش ترین و بهترین خریدهایی است که خانم ها و آقایان در طول زندگی خود انجام می دهند. علاقه به پدر و مادر شدن و به دنیا آوردن فرزند دلبندتان سبب می شود در پی خرید وسایل ریز و درشت و زیبا برای کودکتان باشید. اما آیا خرید وسایل را با توجه به میزان بودجه تان در نظر گرفته اید؟ حتما می دانید که چه وسایلی ضروری و چه وسایلی غیر ضروری هستند؟ سیسمونی از ...
استرس با جسمتان چه می کند؟!
مدتی طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف کرده و شما را نسبت به بیماری ها آسیب پذیر سازد که از نمونه های کوچک مانند سرماخوردگی تا موارد جدی تر مانند آنفلوآنزا را شامل می شود. برای کمک به مقابله با آثار استرس، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم – متشکل از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات سبوس دار – و ورزش منظم را فراموش نکنید. اگر به طور مرتب ...
پیشنهادهای جالب 18 هنرمند
نوشته حبیب احمدزاده به جهت اینکه نگاه رئالیستی، دقیق و قابل لمس از جنگ را ارائه می کند. همچنین کتاب شطرنج با ماشین قیامت حبیب احمدزاده که آن هم بسیار کتاب خوب و قابل اعتنایی است، اما در مورد فیلم ها خیلی تعداد زیاد است که بخواهم بگویم، مثل دو فیلمی که خودم بازی کردم و بسیار آنها را دوست دارم. روزهای زندگی و اتوبوس شب، اما خب به غیر از اینها باز هم کار سخت می شود؛ از فیلم های دیده بان و مهاجر تا فیلم ...
انتشار مقالات دومین کنفرانس ملی توسعه پایدار در علوم کشاورزی و منابع طبیعی ایران
بلوط 2. بررسی شاخص های بازاریابی گوشت مرغ در استان یزد 3. تشریح و بررسی کاشت ، داشت و برداشت زعفران به صورت کاربردی برای کشاورزان و کارشناسان 4. بررسی کیفیت میکروبی غذای سروشده در مدارس ابتدایی منتخب منطقه 4 کلانشهر تهران 5. بررسی تاثیر آرد سویا بر ویژگی های فیزیکوشیمیایی، خواص فارینوگرافی و بیاتی نان بربری 6. بررسی عملکرد فیبر هسته خرما بر ویژگی های فیزیکوشیمیایی نان ...
بهترین غذاها برای درمان التهاب در فصل پاییز
افزایش وزن می شود. سیب زمینی شیرین: توصیه می شود که در برنامه غذایی تان به رنگ ها بیشتر توجه کنید. به دلیل این که رنگ میوه ها و سبزیجات ناشی از مواد مغذی به نام فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است، این مواد مغذی آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند. آنتی اکسیدان ها ترکیبات مهمی در رژیم غذایی هستند که با التهاب می جنگند. ویتامین ث یکی دیگر از آنتی اکسیدان های مهمی است که در بسیاری از میوه ها و ...
صبحانه مناسب برای لاغر شدن
... زمانی که بدن این کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند، متابولیسم بدن با ظرفیت کامل انجام می شود و در این فرایند کالری سوزی نیز انجام می شود. این فرایند به کاهش وزن کمک زیادی می کند. این تمام مزیت های جو دو سر نیست. دکتر استگ در این باره می گوید: افرادی که کربوهیدرات خوب مانند جو دوسر می خورند، انرژی بیشتری دارند، قند کمتری مصرف می کنند، در کاهش وزن موفق تر هستند و حتی حرکات روده آنها منظم تر خواهد بود. مقداری جو دوسر بدون افزودنی و اشباع نشده را با مقداری میوه تازه یا آجیل مخلوط کنید. این یک صبحانه سالم و فوق العاده است. منبع: عصرایران ...
بد و خوب غذایی برای حفظ سلامت مو
معکوس را رقم می زنند. پرهیز کنید: شیرینی ها وقتی یک ماده غذایی سرشار از قند یا تهیه شده از آرد پالایش شده، مانند نان سفید یا دونات را مصرف می کنید، قند خون افزایش چشمگیری را تجربه می کند که ترشح انسولین را تحریک می کند. این شرایط موجب می شود تا بدن آندروژن های بیشتری ترشح کند. این هورمون می تواند موجب کاهش فولیکول های موی شما شود و به طور بالقوه ریزش مو را در پی داشته باشد ...
عادت هایی که به مغز آسیب می رساند
مقدار زیاد استفاده می کنند، کوچک تر است. از طرف دیگر انواع توت ها، غلات سبوس دار، آجیل و سبزیجات دارای برگ سبز عملکرد مغز را حفظ و روند تحلیل رفتن آن را کند می کند. کم نوشیدن آب تاثیر کم آبی برمغز بسیار سریع اتفاق می افتد. محققان می گویند حتی دو ساعت ورزش شدید بدون مصرف آب کافی می تواند به کاهش عملکرد شناختی مغز منجر شود. لازم نیست نگران مصرف مقدار مشخصی آب در طول روز باشید بلکه ...
چگونه پوست صاف و شفافی داشته باشیم؟ + رازهای سلامتی پوست
از فیبر را به رژیم غذایی خود بیافزایید. یکی از دلایل تاول زدن جوش های صورت سوءهاضمه است. بهترین راه حلی که تاکنون برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی مطرح شده مصرف غذا های سرشار از فیبر است. بنابراین نان سبوس دار، برنج قهوه ای، سیب، موز و جو دو سر را، که راه حل های اثبات شده کاهش جوش های صورت هستند را در رژیم غذایی خود جای دهید. 7. آب در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید تا پوست ...
عادت هایی که به مغز آسیب می رساند
مقدار زیاد استفاده می کنند، کوچک تر است. از طرف دیگر انواع توت ها، غلات سبوس دار، آجیل و سبزیجات دارای برگ سبز عملکرد مغز را حفظ و روند تحلیل رفتن آن را کند می کند. کم نوشیدن آب تاثیر کم آبی برمغز بسیار سریع اتفاق می افتد. محققان می گویند حتی دو ساعت ورزش شدید بدون مصرف آب کافی می تواند به کاهش عملکرد شناختی مغز منجر شود. لازم نیست نگران مصرف مقدار مشخصی آب در طول روز باشید بلکه ...
ویژگی هایی که یک تشک خوب باید داشته باشد
سیم پیچ های سخت تر می شوند و این سیم پیچ های سفت تر، باعث افزایش استحکام تشک می شوند. تناسب شخصی هم اکنون تشک ها می توانند نیازهای شخصی بیشتری را نسبت به گذشته برآورده کنند. تشک ها مطابق وزن بدن شخصی که تشک را خریداری می کند، طراحی شده اند. افراد سنگین تر برای حمایت بهتر از وزن خود به تشک محکم نیاز دارند. ارتفاع کل تشک یکی دیگر از نکاتی است که باید در نظر بگیرید ...
جوش های صورت را با این رژیم غذایی از بین ببرید
همچنین ارتباطی بین یک رژیم غذایی با شاخص قند خون بالا و خطر ابتلا به آکنه پیدا کردند. مطالعه قبلی که در سال 2007 منتشر شده بود، نتایج مشابهی را نشان داد محققان استرالیایی دریافتند مردان جوان بین سنین 15 و 25 با آکنه خفیف تا متوسط، در هنگامی که رژیم غذایی شان را از یک رژیم معمول آمریکایی (با نان سفید و غلات صبحانه بشدت فراوری شده) به یک رژیم غذایی سالم تر از غلات کامل، گوشت بدون چربی، میوه ...
کالری سس مایونز؛ یک قاشق سس مایونز چند کالری دارد؟
ستاره | سرویس سلامت - مصرف سس مایونز همراه با سالاد و غذا های فست فودی طرفداران زیادی دارد. سس مایونز از ترکیب روغن، زرده تخم مرغ ، سرکه یا آبلیمو تهیه می شود. این سس چربی و کالری بالایی دارد، بنابراین در صورتی که به میزان مصرف آن در رژیم غذایی تان توجه نداشته باشید مقدار زیادی چربی و کالری دریافت خواهید کرد. همچنین انواع مختلف سس مایونز ارزش غذایی و کالری متفاوتی دارند، بنابراین میزان مصرف این ...
ورزشکاران قبل مسابقات چه رژیمی می گیرند؟
را میل کنند. وحید یادآوری کرد: از میان وعده های مناسب برای ورزشکاران یک تا سه روز قبل از مسابقه می توان به خرما، کشمش و انواع میوه های خشک شده مانند سیب و موز، نان قندی، شیرینی و بیسکوییت های سبوس دار اشاره کرد، ورزشکاران قبل از خواب هم می توانند یک لیوان شیر بنوشند.
فست فود سالم هم داریم؟
میزان مناسب، از پیتزا، غذای سالم می سازند.بچه ها ممکن است طرفدار پیتزای سبزیجات باشند و اشکالی هم ندارد. برگرها رستوران ها یا برگرفروشی هایی که برگرهای تهیه شده از گوشت تازه یا مرغ و ماهی ارائه می دهند، در اولویت هستند. در برخی رستوران ها نان ساندویچ را می توانید انتخاب کنید که انواع سبوس دار بهتر است.اگر سبزیجات شامل گوجه، کاهو، آووکادو، جوانه ها یا خیار و فلفل در ساندویچ باشد ...
علائمی که می گوید کمبود خواب داریم
. 3. برای کاهش وزن یا کنترل عادت های غذایی دچار مشکل هستید ممکن است این موضوع (ایجاد مشکل در کاهش وزن) به برنامه خواب شما مربوط باشد. اگر تمرین های ورزشی شما مؤثر نیست و عادت های غذایی تان کنترل نشدنی است، باید به میزان خواب خود توجه بیشتری کنید. دکتر لیزا دیویس (Lisa Davis) می گوید: کم خوابی منجر به ایجاد اختلال در کنترل هورمون های گرلین و لپتین (هورمون های اشتها) می ...
خواص شگفت انگیز بامیه + تاثیر آن بر سلامتی انسان
پلاستیکی سوراخ دار نگه داری کنید. 3. باید آن را در گرم ترین قسمت یخچال تان بگذارید. این کار باعث می شود بتوانید آن را حداقل تا 3 روز نگه دارید. 4. بامیه درصورت سردشدن زیاد، پوسیده می شود. پس مراقب باشید بامیه را در گرم ترین دمای یخچالتان بگذارید. 5. اگر می خواهید بامیه را برای مدت طولانی تری نگه داری کنید، آن را نیم پز کرده و فریزکنید. نکات استفاده: ...
همه چیز درباره پنیرهای کپک دار
به گزارش شیعه نیوز ، منظور از پنیر های کپک دار این نیست که هر پنیری را که صد سال در یخچال خانه مان مانده بخوریم و بعد ادعا کنیم که پنیر کپک دار خورده ایم. این پنیر ها که به تازگی در ایران سر زبان ها افتاده، در اصل فرانسوی است. در روش سنتی تهیه آن در مرحله دلمه زدن پنیر به آن نوعی کپک خوراکی وارد می کنند که بعد از پروسه آماده شدن آن، کپک ها به قسمت های مختلف پنیر می رسد. این پنیر بو و طعم متفاوتی ...
چگونه سریع بخوابیم؟ ( 20 روش برای داشتن خواب راحت)
که به ندرت استراحت می کردند، دارای اضافه وزن بیشتری بودند. برای اینکه متوجه تأثیر این چرت زدن ها بر خواب شبانه تان شوید، سعی کنید این خواب های کوتاه روزانه را به طورکلی کنار بگذارید و یا آن را به 30 دقیقه چرت زدن و یا حتی کمتر، در اوایل بعدازظهر محدود کنید. غذایی که قبل از خواب می خورید بر خواب شما تأثیر دارد. به عنوان مثال، وعده های غذایی پر کربوهیدرات تأثیر منفی بر خواب ...