فرمولی شگفت انگیز برای خواب مناسب+ دستورالعمل - بهداشت نیوز
سایر خبرها
صبح زود مدرسه رفتن برای کودکان مضر است!
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، تحقیق در مورد بهترین زمان برای شروع فعالیت مدارس، برای چند دهه، موضوع مورد مطالعه محققان است. در حالیکه در اکثر کشور ها زنگ شروع مدرسه بین ساعت 7 تا 8 صبح به صدا در می آید، محققان مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، انجمن خواب، انجمن روانشناسی و انجمن پزشکی آمریکا در تحقیقات جامعی دریافته اند که کار مدارس نباید زودتر از ساعت 8 ...
کمبود خواب چاقتان می کند!
پرداخته شده است. در این مطالعه 15 مرد سالم در دهه 20 سال زندگی، بعد از یک هفته خواب خوب، 10 شب در آزمایشگاه تحت نظر بودند. شرکت کنندگان 5 شب از این 10 شب بیش از 5 ساعت نخوابیدند. برای بررسی متابولیسم این شرکت کنندگان، بعد از 4 شب محدودیت در خوابیدن، به آن ها شام پرچرب داده شد. محققان بعد از بررسی نمونه خون شرکت کنندگان مشاهده کردند محدودیت خواب بر واکنش لیپید آن ها بعد از خوردن غذا تاثیر گذاشت و منجر به پاکسازی سریع لیپید ها از خون بعد از وعده غذایی شد. همچنین آن ها مشاهده کردند شرکت کنندگان بعد از بیخوابی، حس خوب سیری بعد از وعده غذایی شان نداشتند. ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای صبحانه کدامند؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، برخلاف باور عموم و توصیه ای که زیاد شنیده اید، خوردن صبحانه برای همه ی افراد ضروری نیست. در واقع صبحانه نخوردن می تواند بهتر از خوردن یک صبحانه ی ناسالم باشد. اما یک صبحانه ی مغذی و متعادل می تواند به شما انرژی بدهد و جلوی پُرخوری تان در طول روز را بگیرد. با ما همراه باشید تا به شما بگوییم بهترین و بدترین غذا ها برای صبحانه چه هستند. ...
رنگ صلح به جای خط خون/ ریش سفیدی که 241 نفر را از چوبه دار نجات داده است
آقای محمد رزم) مراجعه کردم و از خوابِ سحرگاهی بیدارش نمودم و با هماهنگیِ وی به درِ منزلِ دادستان (جناب آقای مجتبی ملکی) رفتیم و دستورِ توقّفِ اجرای حکم را گرفتیم و سپس به زندان برگشتیم و از اجرای حکم جلوگیری کردیم. ساعتِ هشت صبح با خوشحالیِ غیر قابلِ وصفی به خانه برگشتم و به خانواده و اطرافیانِ قاتل اطّلاع دادم تا بساطِ عزاداری را جمع کنند. پس از چند روز به حول و قوّه ی الهی ...
12 درمان طبیعی برای سرفه
... ● نوشیدن مایعات کافی: آب آشامیدنی، چای های گیاهی و سایر نوشیدنی های سالم را به میزان کافی برای جلوگیری از کم آبی مصرف کنید. ● کاهش استرس: استرس سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار داده و خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد. برای کاهش استرس می توان به ورزش منظم، مدیتیشن، تنفس عمیق و تکنیک های تمدد اعصاب عضلانی پیشرفته روی آورد. ● خواب کافی: هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید تا ...
چشمان خیره شهدا به مسجدالاقصی راهگشای آزادی قدس برای جوانان
به گزارش خبرگزاری فارس از ارومیه، ساعت 15:30 به پارک ائللرباغی ارومیه رسیده و به سمت درب ورودی نمایشگاه دفاع مقدس حرکت می کنم که با مشاهده در بسته نمایشگاه متوجه می شوم باید نیم ساعتی را منتظر بمانم، روی یکی از نیمکت های نزدیک نمایشگاه نشسته و به خودروهای نظامی در محوطه داخل نمایشگاه نگاه می کنم و کنجکاوی اینکه چه چیزهایی را در نمایشگاه خواهم دید باعث می شود زمان به کندی بگذرد، اما سرانجام ...
5 مهر 7 روش ساده برای لاغری
یک تایم کوتاه قبل از صبحانه به طور منظم اجرا شود، خیلی موثرتر خواهد بود و خیال شما را از بابت لاغری سریع و رسیدن به تناسب اندام از همان ابتدای صبح راحت می کند. لاغری سریع با خواب کافی این اولین کاری است که قبل از صبحانه باید انجام دهید. تحقیقات نشان داده که افراد بزرگسالی که کمتر از 8 ساعت خواب شبانه دارند، تمایل بسیار بیشتری به خوردن هله هوله و غذاهای کم ارزش دارند و همچنین ...
9درمان طبیعی برای آلرژی های پاییزی
؟ این امکان وجود دارد که گرده گیاهان را به تختخواب خود انتقال داده باشید. پیش از خواب دوش بگیرید یا به طور مرتب کالای خواب مانند روبالشی و ملحفه ها را در طول هفته تعویض کنید تا از شعله ور شدن آلرژی پیشگیری شود. مصرف گزنه شما می توانید برای تسکین علائم آلرژی از داروخانه یک داروی آنتی هیستامین خریداری کنید، اما گزنه یک روش درمان و آنتی هیستامینی طبیعی است که عوارض جانبی دارو های ...
18 توصیه برای کاهش چربی شکم
افزایش چربی احشایی مرتبط دانسته شده است. علاوه بر داشتن حداقل 7 ساعت خواب در روز، از کیفیت خواب خود نیز اطمینان حاصل کنید. اگر فکر می کنی به آپنه خواب یا دیگر اختلالات خواب دچارید حتما به پزشک مراجعه کنید. مصرف کالری خود را بسنجید عوامل زیادی می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، اما مصرف کمتر کالری از مقداری که بدنتان بدان نیاز دارد اصلی ترین عامل است. ...
5 روش طبیعی برای کاهش چین و چروک پوست
.... همچنین، اسید سیتریک موجود در آبلیمو می تواند به عنوان یک لایه بردار ملایم عمل کند و ظاهر و احساس نرمی و لطافت پوست را موجب شود. نوشیدن یک لیوان آب لیمو هر روز صبح نیز می تواند به بهبود شرایط سلامت کلی شما کمک کند. منبع : عصر ایران انتهای پیام/ اگرچه انواع مختلفی از محصولات و روش های پزشکی مبارزه با چین و چروک پوست مانند کرم ها، سرم ها و مکمل ها در دسترس قرار ...
چرا بعد از یک استراحت طولانی باز هم خسته هستیم؟
به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی میکنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف میشود. این اختلال میتواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. آپنه خواب بیش از 18 میلیون بزرگسال و 2 تا 3 درصد از کودکان آمریکایی را تحت تاثیر قرار میدهد. کم ...
تاثیر اختلال خواب بر متابولیسم بدن/ کرم های مناسب برای پوست
بالا چاقی و دیابت قرار می دهد. اورفیو بوکتان ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، در این باره می گوید: در اکثر مطالعات بر متابولیسم گلوکز توجه شده، و در مطالعات بسیار کمی به ارزیابی هضم لیپیدهای چربی پرداخته شده است. در این مطالعه 15 مرد سالم در دهه 20 سال زندگی، بعد از یک هفته خواب خوب، 10 شب در آزمایشگاه تحت نظر بودند. شرکت کنندگان 5 شب از این 10 شب بیش از 5 ساعت نخوابیدند. برای بررسی ...
درمان فوری سرماخوردگی در یک روز
مایعات سبب رقیق شدن و خروج راحت تر مخاط می شود . نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین cاست یک میان وعده مناسب برای مقابله با سرما خوردگی است. برای درمان سرماخوردگی شام را در ساعت 18صرف کنید در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل ، سیر ، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی ...
هیوا همراه با آژانس شیشه ای در آخر هفته تلویزیون
...> فیلم سینمایی چ به کارگردانی حاتمی کیا، جمعه 5 مهرماه ساعت 30 دقیقه بامداد از شبکه سه سیما پخش می شود. در خلاصه داستان فیلم آمده است: در اواخر مرداد سال 1358، دکتر مصطفی چمران از طرف دولت موقت مأموریت پیدا می کند به پاوه برود و درگیری داخلی به وجود آمده در آنجا را خاتمه دهد. سه رأس درگیری موردنظر را مردم پاوه، کردهای جدایی طلب و رزمندگان پاسدار تشکیل می دهند. چمران با تکیه بر ...
حتی در خواب هم می توان لاغر شد
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ کاهش وزن در خواب در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. لاغر شدن به وسیله خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب ...
اقامتگاه بوم گردی آقاجان نیشابور
ظرفیت اسکان 42 نفر، میزبان گردشگران و مهمانان این روستا می باشد. خانه بومی آقاجان دارای 6 اتاق 35 متری با ظرفیت حداکثر 7 نفر می باشد که از امکانات اتاق ها می توان به سرویس بهداشتی اختصاصی ( توالت ایرانی و حمام )، سیستم گرمایشی و سرمایشی بخاری گازی، کولر آبی، سرویس کف خواب ( تشک، بالشت و پتو ) برای 4 نفر و آشپزخانه مجهز به یخچال، اجاق گاز و ظروف مورد نیاز اشاره کرد. اتاق های این اقامتگاه ...
اگر فشار خون دارید، از مصرف این گیاه غافل نشوید
. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم غذایی می تواند به دلیل وجود فلاونول در آن به کاهش فشار خون کمک کند و عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشد. محققان دانشگاه هاروارد نیز اعلام کرده اند که شکلات تیره به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک می کند. ...
آمازون از انگشتر و عینک هوشمند رونمایی کرد
دسترس وصل می شود و به عنوان بلندگو هوشمند کوچک عمل می کند. این دستگاه هیچ دوربینی ندارد و تنها می تواند به دستورات صوتی پاسخ دهد. یک حسگر حرکتی و چراغ خواب هوشمند نیز همراه اکو فلکس عرضه خواهد شد. سیستم وای- فای ارو آمازون نسل جدید سیستم وای- فای ارو را شب گذشته معرفی کرد که اکنون با الکسا بهتر کار می کند. این سیستم به کاربران امکان می دهد کارهایی مانند خاموش کردن یا قطع کردن ...
زنی که شاهد پرپر شدن 8 تن از اعضای یک خانواده بود
نظامی دائما در حال پرواز بودند، یک بار صبح که از خواب بیدار شدم در کنار بالشت خود تکه آهن بسیار سنگینی پیدا کردم که متعلق به راکت هواپیما بود. هواپیماهای جنگی دائما در حال بمباران بودند و هرکجا را که می خواستند بمباران می کردند، به طوری که در یکی از روزها خانه یکی از همسایه هایمان که دو خانه با ما فاصله داشتند بمباران شد و خانواده هشت نفره آنان همگی شهید شدند. بعد از چند روز ...
روایتی از آیت الله ترابی در رابطه با شهادت فرزندش
به گزارش خبرنگار خبرگزاری رسا ، آیت الله سید محمود ترابی عضو شورای عالی حوزه علمیه سمنان در دیدار با مدیر عامل خبرگزاری رسا و جمعی از اعضای تحریریه این خبرگزاری به روایتی از شهادت فرزندش شهیدش سید محمدعلی ترابی اشاره کرد و گفت: فرزندم یک نعمت الهی بود که با شهادتش مایه افتخار خانواده شد. وی افزود: محمد علی در ایام جنگ در کوه های کردستان شب ساعت 12 یک مانور داشتند که در حین مانور بند ...
جزئیات و آمار همه عملیات های دفاع مقدس به ترتیب تاریخ وقوع و رمز عملیات و نتایج /قسمت چهارم
کردن زمین کاملاً آماده بود. چند زور قبل از عملیات عراق برای اولین بار جنگ شهرها را با حمله به تهران آغاز کرد. پیروزی عملیات بدر که با استقرار رزمندگان در کنار رودخانه دجله و تهدید جدی بصره همراه می شد، می توانست سرنوشت جنگ را تغییر دهد. در واقع عملیات بدر تکامل یافته ی عملیات خیبر بود و با امیدواری های زیادی ساعت 11 شب روز 19 اسفند سال 1363 با رمز یا فاطمه الزهرا آغاز شد. در ...
مادرانی که پیشانی بند فرزند شهیدشان را به سر پسر دیگرشان بستند
برای شکستن بین حاضرین تقسیم شد و من به یاد دارم که من، مادر مرحوم و خواهرم حدود 63 کله قند را از غروب تا ساعت 8 شب آن روز شکستیم. آغاز فعالیت کاری من با اشتغال در تبلیغات و انتشارات سپاه بود در سال 60 من پس از اینکه دیپلم گرفتم بلافاصله در تبلیغات و انتشارات سپاه که در میدان فعلی آیت الله کاشانی مستقر بود، به عنوان نیروی بسیجی مشغول خدمت شدم و به عنوان مسئول کتابخانه و نوارخانه ...
13 روایت از اولین شهید روحانی دفاع مقدس/ زندگینامه شیخ محمدحسن شریف قنوتی+صوت
.... چون چهره ی حماسی طوفنده ی شیخ شریف برای عراقی ها در حکم چهره ی امام خمینی بود. خواب های بعد از شهادت در تاریخ 19/12/1371 بعد از نماز صبح در عالم رؤیا دیدم شهید شریف قنوتی در منزل مشغول کار هستند. مثل اینکه اسیر بوده و حالا با آزادگان به وطن برگشته است. گفتم: آقا شما جایی مشغول نشدید؟ (منظورم این بود که بدانم ایشان پستی مسئولیتی نگرفته اند؟) گفت ...
معرفی انواع تخت خواب ها جهت خرید
بیشتر افراد خریدن تخت خواب است به این دلیل که هنگام ورود به فروشگاه فروش تخت خواب با انواع و اقسام مختلف تخت خواب ها مواجه می شوند که همین باعث سردرگمی و تردید هنگام خرید می شود. اما این مشکل را می توان با کمی مطالعه و بررسی ویژگی های تخت خواب و همچنین کاربرد آن ها، حل کرد. تخت خواب بهترین مکان برای استراحت و خواب بعد از فعالیت های روزانه است. هر چقدر که تخت خواب شما بهتر ...
شلیک عادت ها ی آسیب زا به مغز
سالم داشته باشید. کم خوابی حتما تجربه کرده اید اگر شب خوب نخوابید، در طول روز احساس تنبلی و حواس پرتی دارید. دلیلش این است که خواب ناکافی توانایی سلول های مغز را برای عملکردی درست کاهش می دهد. این شرایط می تواند خطاهای ذهنی مکرر را درپی داشته باشد و حواس شما و واکنش هایی را که از آن ها بروز می کند تضعیف کند. مصرف زیاد مواد قندیاگر به شکل پیوسته ای قند زیادی مصرف ...
اگر سلامت قلبتان برایتان مهم است این مطلب را از دست ندهید
شفا آنلاین سلامت تحقیقات جدید نشان دهنده ی ارتباط میان عادت های بد خواب و بروز بیماری های قلبی است. اکنون سؤالی که مطرح می شود این است که آیا شما به اندازه ی کافی از خواب باکیفیت برخوردار هستید؟ به گزارش شفا آنلاین :خواب به بدن ما در بازگشت انرژی و بازیابی توان از دست رفته کمک فراوانی می کند، خصوصاً در هنگام بروز بیماری ها و در افراد بیمار. همچنین به ما کمک می کند تا پس از یک روز ...
چکار کنیم تا نگران ضعف حافظه کوتاه مدت نشویم؟
می دهد کافئین موجود در قهوه می تواند فرآیند پیری مغز را کاهش داده و سبب تقویت حافظه کوتاه مدت گردد. محققان انگلیسی دریافتند نوشیدن تنها یک فنجان قهوه می تواند سبب بهبود تمرکز و مهارت های ذهنی مغز شود. مصرف انواع توت ها: آنتی اکسیدان موجود در توت، مغز را در برابر حملات رادیکالهای آزاد محافظت کرده و خطر ابتلا به بیماری های پارکینسون و آلزایمر را کاهش می دهد. آنتی اکسیدان همچنین می تواند فرآیندهای فکری و ذهنی مغز را تقویت کند. آوای سلامت لینک کوتاه کپی لینک ...
قدم به قدم مبارزه با دشمن شماره یک سلامتی، چربی شکمی
وزن خود بمانید. 3- خواب: خواب کافی همیشه کمک کننده است. در مطالعه ای مشخص شد افرادی که شب ها 6 تا 7 ساعت می خوابند، ظرف 5 سال در مقایسه با افرادی که کمتر از 5 ساعت یا بیشتر از 8 ساعت می خوابند چربی احشایی کمتری ذخیره می کنند. خواب تنها عامل افزایش چربی نیست، اما قطعا عامل مهمی به شمار می آید. 4- استرس: هر کسی استرس را تجربه کرده است، اما مهم این است که چطور با آن روبرو می ...
درمان های خانگی که علم آن ها را تایید کرده
درمان طبیعی اضطراب به کار رود آیا یک لیوان چای می توان به شما آرامش بخشد؟ اگر فکر می کنید اینطور نیست باید بگوییم که یک فنجان بابونه را دستکم نگیرید. مطالعه ای که در سال 2016 صورت گرفته نشان داد که نه تنها مصرف درازمدت بابونه هیچ مشکلی ایجاد نمی کند بلکه به مقدار قابل توجهی نشانه های اختلال اضطراب متوسط تا شدید را کاهش می دهد. از دیرباز از بابونه به عنوان یک درمان طبیعی و پیشگیری کننده از ...
چگونه از آیینه در دکوراسیون خانه استفاده کنیم؟
مکان های مناسب برای قرار دادن آیینه، بالای کنسول است، اگر این کنسول در نزدیکی در ورودی باشند، علاوه بر دکوراتیو بودن، جنبه کاربردی آنها هم حفظ می شود. شما می توانید هنگام ورود و خروج از خانه، خود را در این آیینه برانداز کنید. آیینه برای اتاق خواب ضروری است و کاربرد فراوانی دارد. بهترین محل برای نصب آیینه در اتاق خواب، بالای تخت و یا کنار آن است. به هیچ عنوان آیینه را روبروی تخت قرار ...