عادت های بد را با این روش ها ترک کنید - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
60 ثانیه ای به شما کمک می کند، صبح را بهتر آغاز کنید
. اگر طراح هستید؛ چند ایده اولیه را در ذهن مجسم کنید و اگر مدیر هستید؛ چند کاری که باید برای امروز تصمیم گیری کنید را مرور کنید. به این ترتیب، ذهن شما در کل طول روز درگیر این موضوع خواهد بود و برای آن برنامه ریزی می کند. تمام این سه پرسش بالا بیشتر از 60 ثانیه وقت شما را در شروع روز نمی گیرد ولی باعث افزایش روحیه و بهره وری می شود. این هک زندگی را به کار بگیرد و تکرار کنید تا عادت تان شود و بعد نتایج معجزه آسای آن را ببینید. ...
این 5 عادت غذایی نمی گذارد لاغر شوید
وعده های غذایی مهمی همچون صبحانه یا ناهارتان را نادیده بگیرید، بدن تان آماده خواهد شد تا در پایان روز گرسنگی زیادی را تجربه کند. به علاوه، کار کردن در طول روز ممکن است شما را خسته کند، پس شما تمایل بیشتری به غذاهای چرب تر و سرشار از کربوهیدرات همچون یک پیتزای بزرگ یا ساندویچ های ویژه پیدا خواهید کرد. اینکه وعده های غذایی مهم خود را نادیده بگیرید و به استفاده از غذاهای بی ارزش روی بیاورید یک عادت بد ...
چگونه خود را دوست داشته باشیم؟
نیز پاسخ دهید: من چه کسی هستم؟ من چه هستم؟ من کجا هستم؟ چرا من، منم؟ من چگونه بوده ام؟ از دوستی که شمارا به خوبی می شناسد کمک بگیرید برای داشتن درک درست از خویش می توانید از کسانی که شما را می شناسند، در مورد عادت های بد یا خوب خود پرس وجو نمایید. البته این را به خاطر داشته باشید که اگر موردی را قبول ندارید مجبور به پذیرفتن آن نیستید زیرا این نظرات فقط دیدگاه بیرونی آن هاست و ...
روش های ساده برای کاهش وزن با پیاده روی
زمستانی می روند! اما پیاده روی زیر باران لذتی دارد که باید تجربه اش کنید. چتر را همیشه دم دست تان بگذارید و یک جفت کفش مناسب روز های بارانی داشته باشید. با خودتان توافق کنید، هر وقت اولین علامت از باران را دیدید برای یک پیاده روی بی نظیر بیرون بروید. هر وقت از چیزی عصبانی شدید برای پیاده روی بیرون بروید هر وقت چیزی شما را عصبانی کرد، به جای اینکه به دیوار مشت بکوبید، از خانه بیرون ...
راهکاری طلایی برای غلبه بر کینه
.... کاری که گذشت می کند این است که بار هیجانی ماجرا را می گیرد و باعث می شود که شما دیگر از بابت یادآوری آن اتفاق حالتان بد نشود نه اینکه آن ماجرا را به کلی از ذهن تان پاک بکند. - نباید به خاطر گذشت منتی بر سر کسی گذاشت. همانطور که گفته شد گذشت انتخاب خودتان بوده است، شما برای بهتر کردن حال خودتان آن را انتخاب کرده اید و کسی شما را مجبور به آن نکرده است. فواید بخشش ...
سوال هایی که هر دختری باید قبل از ازدواج بپرسد
غافلگیرکننده ی مرد مورد علاقه تان همان چیزی است که شدیدا شما را به او جذب کرده است، چون خودتان در محیطی بزرگ شده و زندگی کرده اید که همیشه همه چیز طبق برنامه قبلی بوده است. به طور کل، متفاوت بودن می تواند جذاب باشد و تازگی آن به ما هیجان بدهد. اما موضوع این است که هر چقدر هم که جذب این تفاوت ها شویم، در نهایت بازهم عادت های ما با ما هستند و با آن ها راحت تریم و در زندگی مشترک، بعد از اینکه ...
6 راه افزایش صبر در زندگی
به گزارش بهداشت نیوز: 1. کارها و وظایفتان را تعدیل دهید به محض این که وقت آزادی به دست آوردید، خودتان را ملزم کنید که فقط یک کار واحد را انجام دهید و برای آن از جان و دل مایه بگذارید. روانشناسان معتقدند که انجام همزمان چند کار (به عنوان مثال آشپزی در حین صحبت با تلفن و تماشای تلویزیون)، ما را عصبی و کم صبر می کند چون تقریبا همگی ما عادت داریم که بیشترین نتیجه را در کمترین ...
9 آبان بدترین دروغ هایی که می توانید به همسرتان بگویید
مصلحت آمیز به همسرتان بگویید تا او را غافلگیر و شاد کنید ایرادی ندارد. اما دروغ هایی فراتر از این، آسیب زننده اند. اگر در مورد مسائل زیر به همسرتان دروغ می گویید، رابطه تان را به نابودی می کشانید. تعاملات تان با دیگران شاید واقعا قصد خیانت نداشته باشید، اما اگر همسرتان در جریان همه ی تعاملاتی که با دیگران دارید نیست، پس یعنی دارید کاری انجام می دهید که می دانید همسر شما آن ...
چند روش برای تمرین پس انداز
موجب می شود خیلی وقت ها ندانیم برای چه قرار است پس انداز کنیم! در نتیجه بدون هدف فقط می خواهیم پولی را کنار بگذاریم! دراین صورت با دیدن اولین حراجی یا پیشنهاد خرید، سراغ پس اندازهای بیچاره می رویم. پس اول هدف خودتان از پس انداز را مشخص کنید و سپس بنا به روحیات و میزان ولخرجی یا تسلط بر جیبتان، یکی از سه روش زیر را امتحان کنید: 1. همان روش سنتی بدون درد و زجر! نخستین قدم در این ...
آرتریت پسوریاتیک چیست؟ علائم آن را بشناسید
اضطراب و نگرانی نسبت به آینده می شوند. اضطراب می تواند علائم آرتریت پسوریاتیک را تشدید کرده و بروز بیماری را بیشتر کند. هم استرس و هم اضطراب، کیفیت خواب را کاهش می دهند و این خود نیز عاملی برای احساس درد بیشتر و خستگی و افت انرژی هستند. شما می توانید با انجام فعالیت هایی که دوست دارید، اضطراب و استرس تان را تحت کنترل خود بگیرید. شاید گاهی کاری به سادگی درست کردن یک فنجان دمنوش آرامشبخش ...
5 دلیل که بدخوابی شما می تواند باعث چاقی شود
چربی بدن شود. استرس یا اضطراب دارید پاسخ دادن به ایمیل های کاری در شب را متوقف کنید. یک مطالعه سال 2018 در حوزه بررسی چاقی نشان داد که استرس ، خواب نامناسب و افزایش وزن همه با یکدیگر در ارتباط هستند.بهتر است استرس شغلی، دیدن فیلمهای ترسناک، درگیری با اعضای خانواده و درس خواندنهای سنگین را در طول شب متوقف کنید. بی حوصلگی و احساس کسالت بسیاری از افراد ...
6 عادت کلامی خانواده های ناکارآمد
، آینده همه اعضا را به خطر می اندازد. در ادامه، چند عادت کلامی را بیان می کنیم که هرچند اشتباه هستند، اما گاهی افراد از خود می پرسند که اگر این رفتار ها را نداشته باشیم، پس چگونه صحبت کنیم و حتی تصور بدتری هم دارند که اگر این رفتار ها نباشد، همسرم یا فرزندم به حرف های من گوش نمی دهد و .... توجه داشته باشید رفتار هایی که در ادامه مطرح می شود، شاید موقتا تاثیرگذار باشند، اما در طولانی مدت، تخریب کننده ...
برای شروع نوشتن چطور بر ترس از شکست غلبه کنیم؟
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) به نقل از نیویورک تایمز - شاید این سوال برای شما هم وجود داشته باشد که وقتی شروع به نوشتن چیزی که خیلی دوستش دارید می کنید نمی دانید چطور بر ترس از شکست غلبه کنید. اما شاید اولین سوالی که باید از خودتان بپرسید این است که شکست چیست؟ آیا به پاسخ پیش بینی نشده مخاطبان آینده بستگی دارد یا به فاصله میان چیزی که تصور می کنید و چیزی که روی کاغذ می آید؟ ...
رفتارهای دوران نامزدی چگونه باشد؟
قبول کنید. شما باید بتوانید، عادت های بد و ایرادات وی را بپذیرید و مطلقا فکر نکنید که میتوانید در وی تغییرات اساسی بوجود آورید. در این صورت آینده خوبی در انتظار شما نخواهد بود! خودتان را زیر پا نگذارید اکثر افراد، به دلیل عشق و هیجانی که در این دوران پدید می اید ، خویش را کلا فراموش میکنند . هنگامی که شما، از نامزد خویش یک بت بی نقص و عیب می سازید، نا خودآگاه خویش را در ...
با مودب بودن زندگی تان را ساده تر کنید
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || نیازی نیست عاشق همه آدم ها باشید، اما مودب بودن با دیگران، فارغ از اینکه آنها چه رفتاری با شما دارند، زندگی را برای خودتان ساده تر می کند. آیا تا کنون با همکاران یا مشتری های بی ادب برخورد داشته اید؟ حفظ خونسردی در شرایطی که ندای درونی تان فریاد می زند: او یک آشغال احمق است، واقعا چالش بزرگی است. اما خونسرد و مودب ماندن در این شرایط سخت به ...
فال روزانه پنج شنبه 9 آبان 1398
مذاق دیگران خوش نیاید، اما شما بد کسی را نمی خواهید و در درازمدت، اطرافیان به این تغییر عادت می کنند و ممنون دار شما خواهند بود. به یکی از دوستان یا آشنایان قول داده اید کاری برای او انجام دهید اما امروز و فردا کرده اید و دوست شما همچنان منتظر وفای عهد شما است. این دوست را بیشتر از این معطل نگذارید و با انجام کاری که به او قول داده اید، ثابت کنید که حتی اگر سرتان برود، قو ل تان نمی رود. ...
رنگ آمیزی ماندالا؛ یک تکنیک مدیتیشن
عمل ساده رنگ آمیزی یک تصویر می تواند تأثیر بسیار زیادی در برطرف کردن استرس و اضطراب داشته باشد. یکی از روش های محبوب این کار نیز استفاده از طرح های رنگ آمیزی ماندالاست. ماندالا نوعی از رنگ آمیزی است که به عنوان یک روش هنر درمانی شناخته می شود و هم برای بزرگ سالان مناسب است و هم کودکان. این کار به عنوان یک تمرین آرامش بخش، ذهن شما را متمرکز کرده و از استرس و نگرانی دور می کند. ...
فدرر: وقتی می بازم دخترهایم می گویند افتضاح بودی!
تان می گفتید هیولایی می سازید که هرگز شکست نخورد. این روز ها آن هیولا همین مرد بسیار شناخته شده در دنیا که کاملاً معاشرتی است و همه تحسینش می کنند، نیست؟ با شبکه های اجتماعی این تعاریف خیلی سریع پخش می شود. بعضی وقت ها رسانه ها یا بقیه، از شما یک سوپرمن می سازند ولی چنین شخصیتی وجود خارجی ندارد. همه ما روی یک سیاره زندگی می کنیم. من شانس این را داشته ام که الهام بخش آدم های زیادی باشم، الگوی ...
پیش از اینکه یک پیشنهاد شغلی را بپذیرید؛ این 4 پرسش را از خودتان بپرسید
شما شود؟ آیا باید دنبال کار باشید در حالی که فرصت های کاری محدود و انگشت شماری در بازار برای شما هست؟ وضعیت مالی شما در ماه های آینده چگونه خواهد بود؟ پاسخ های مثبت و منفی شما به این پرسش ها می تواند کمک کند تا فرآیند پذیرش یک پیشنهاد شغلی را درست طی کنید و مطمئن باشید همه جوانب کار و موضوع ها پیش و پس آن را بررسی کردید یا حداقل یک بار آن ها را در ذهن تان مرور کردید. منبع ...
آموزش شجاعت به کودکان
.... شما فقط به کودک می گویید که قهرمان ها شجاعند چون با ترس هایشان روبرو می شوند و او هم می تواند یک قهرمان باشد. البته نباید طوری رفتار کنید که کودک احساس کند می خواهید او را تحت فشار بگذارید. اگر این کار با ظرافت انجام شود، کودک از آن استقبال می کند. همچنین در طی مدتی که کودک با ترس خود روبرو می شود عباراتی مانند “تو خیلی شجاعی”، “می دونستم که از پَسِش برمی آی”، “من به این همه ...
این 11نفر اعتماد به نفستان را نابود می کنند!
درنظر می گیرند یا نگران اینکه اظهار نظرهایشان دیگران را ناراحت کند، نمی شوند. آدم های دگم شاید به شما بگویند که حقیقت تلخ است و فقط به خاطر خودتان است که آن را با شما در میان می گذارند، اما این موضوع حقیقت ندارد. آن ها معمولاً سعی می کنند با استفاده از شما عزت نفس خود را بالا ببرند. اگر نمی توانید مرزبندی های شخصی تان را حفظ کنید بهتر است از این اشخاص دوری کنید. 2- آدم های حرف ...
پاسخ جنجالی کالدرون به سوالی مبنی بر اینکه کدام تصویر از فوتبال ایران را دوست ندارد!
که قهرمان شویم. شما در صحبت های تان خیلی درباره فلسفه بازی تان برای پرسپولیس صحبت کردید و اینکه می خواهید بازیکنان به آن نزدیک شوند. می شود برای هواداران فلسفه فوتبال کالدرون در لیگ ایران را مطرح کنید؟ فلسفه من را در بازی آخر می توانید ببینید. تیمی که از دقیقه اول برای برد می آید و چه در حمله چه در دفاع تعادل دارد. ولی از همه مهم تر با حفظ تعادل و تشکیل بلوک دنبال این می گردد ...
آیا احساسات شما را به سمت یخچال می کشاند؟
ببینید تا چه میزان تحت تاثیر احساسات خود هستید. اگر مطمئن هستید که احساسات، شما را به سمت یخچال می کشاند برای کاهش وزن به راهکاری عمیق تر از کم کردن میزان کالری مصرفی خود نیاز دارید. اگر قادر نیستید خودتان الگوهای تغذیه ای خود را تغییر دهید مشورت با متخصص تغذیه یا رفتار درمانگران می تواند به شما کمک کند. با کمک آنها می توانید دریابید که چه عواملی باعث پرخوری عصبی در شما می شود و می توانید راه های غیر خوراکی برای مدیریت استرس خود پیدا کنید. مترجم: محسن حدادی ...
علائم افسردگی چیست؟ چطور بفهمم افسرده هستم؟
...> در تعریف افسردگی گفته شده است که نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه می شود. همچنین اختلال افسردگی عمده و یا افسردگی بالینی بر نحوه رفتار شما تاثیر می گذارد و می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و فیزیکی شود. ممکن است در انجام فعالیتهای روزمره مشکل داشته باشید و گاهی ممکن است احساس کنید که زندگی ارزشی ندارد. اختلال افسردگی ...
کالدرون: آمده ام تا فلسفه فوتبالی پرسپولیس را عوض کنم
مهم برای من است. تجربه سال های طولانی که در فوتبال بودم چیز متفاوتی برای من نبود و از این مطمئن بودم بازیکنانی که سه بار قهرمان شده اند می توانند برای بار چهارم هم قهرمان شوند. می دانم برای اینکه شما سه بار قهرمان شوید، باید شخصیت داشته باشید، کیفیت داشته باشید و از همه مهمتر باهوش باشید. از لحظه اول می دانستم که باید خیلی کار کنم، صبور باشم تا تیم هرچه زودتر فلسفه فوتبالی من را متوجه شد. مربی وقتی ...
استاد انصاریان مطرح کرد: پاداش در روز قیامت به اصل عمل است یا به عامل؟
است که در روز خندق زده ای که ثوابش از کل اعمال جن و انس در طول تاریخ بیشتر است. اگر بخواهند به عمل پاداش بدهند که از اولین تا آخرین رفوزه است؛ مثلاً کدام عمل توده مردم با عظمت پروردگار تناسب دارد؟ واقعاً نمازهایی که می خوانیم در حد شأن عبادت پروردگار می ارزد؟ کارهای خوبی که می کنیم در محضر پروردگار می ارزد؟ با این وجود در قیامت می گویند که چون زحمت کشیدی پاداش زحمتت را بگیر. با سه قدم می ...
فال روزانه جمعه 10 آبان 98 +فال حافظ و فال تولد 98/08/10
به سادگی بپذیرید. سعی کنید ذهن خود را پرورش دهید و فکرتان را باز کنید تا بتوانید دیگران را هم در نظر داشته باشید و به آنها اهمیت بدهید. خواهید دید که هر چقدر بیشتر به دیگران کمک کنید و بع منافع آنها هم بها بدهید، بیشتر مورد احترام قرار خواهید گرفت و رضایت بیشتری از زندگی خواهید داشت. امروز وقت آن رسیده است که کمی برای خودتان خرج کنید، شما این اواخر از ترس تمام شدن پولتان زیادی صرفه جویی کرده اید ...
مراد از کارهای خیر چیست که پروردگار در قرآن دستور به سبقت و سرعت گرفتن به سوی آنها داده است؟
قبله گفتگو نکنید! و به جای آن،) در نیکی ها و اعمال خیر، بر یکدیگر سبقت جویید! هر جا باشید، خداوند همه شما را (برای پاداش و کیفر در برابر اعمال نیک و بد، در روز رستاخیز،) حاضر می کند زیرا او، بر هر کاری توانا است. این آیه پیرامون گفت وگوی مردم در مورد تغییر قبله نازل شده است که خداوند حکیم، آنان را از این گفت وگو نهی می کند و دستور به سبقت در نیکی ها و اعمال خیر می دهد. مراد از الخیرات ...
هشدار روز؛ برانکو هم معرفت داشت!
آی اسپورت - چندی پیش سایت رسمی باشگاه پرسپولیس در گزارشی از نشست مدیرعامل و سرمربی این باشگاه نوشت. در این گزارش آمده بود که محمدحسن انصاری فرد خطاب به کالدرون گفته است: شما هر بار که با هم جلسه داشتیم درباره مسائل مالی بازیکنان سؤال و پیگیری کردید و درباره خودتان حرفی نزدید. این مسئله واقعاً جای تقدیر دارد و بسیار ارزشمند است. انصاری فرد به کالدرون گفت: همان طور که گفتید دریافتی بازیکنان بین 10 ...
علت دیر انزالی در مردان، راه های درمان خانگی و پزشکی
که می توان از پزشک داشت آماده بودن برای پاسخگویی به سوالات پزشک، ممکن است باعث شود تا وقت خود را صرف مسائل اصلی کنید. پزشک ممکن است سوالات زیر را از شما بپرسد: - چه مدت است که در انزال مشکل دارید؟ آیا مشکل تان تداوم دارد؟ - آیا در طی مقاربت جنسی، قادر به انزال هستید؟ یا اینکه فقط وقتی شریک زندگی شما، آلت تناسلی تان را لمس می کند یا وقتی خود ارضایی می کنید می توانید انزال ...