سایر منابع:
سایر خبرها
9 ضد اشتهای طبیعی!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : غذاهای تند ممکن است به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی برای اشتها عمل کنند.کمتر غذا خوردن برای کاهش وزن منطقی به نظر می رسد. تمام آن چیزی که باید انجام دهید کاهش میزان کالری دریافتی روزانه و اندکی صبر برای مشاهده نتایج است. اما مشکل این است که با توقف تغذیه بدن با مقدار غذایی که به آن عادت دارد، احساس گرسنگی و سر و صدای معده نیز خیلی زودتر به سراغ ...
راهکار سریع برای کاهش وزن
بخشیدن به روند کاهش وزن اثبات شده است. 1- قبل از غذا خوردن چیزی بخورید سرعت بخشیدن به کاهش وزن تحقیقات نشان داده خوردن یک کاسه سوپ قبل از خوردن وعده های غذایی می تواند به کاهش اشتها کمک کند. احتمالاً علت آن این است که وقتی منتظر خنک شدن سوپ هستید، مجبور می شوید آن را به آرامی بخورید، مسأله ای که فرصت کافی ایجاد می کند تا مغز، هورمون ها و معده ی شما، همگی پیغام سیری را دریافت ...
چگونه غذا خوردن را به کودک یاد دهیم؟
.... البته باید انتظار واقع گرایانه از او داشته باشید و این روش تربیتی را تا زمانی ادامه دهید که بالاخره کودک به آن عادت کند. این نوع آموزش و آموزش های استقلال یابی به کودک ، خودش یک مهارت است و کار کردن با بچه ها در تمام سنین و و انواع مختلف توانایی ها، می تواند حتی شما را به یک کاردرمانگر ماهر تبدیل کند! آموزش آداب غذا خوردن به کودک اگر کودک شما عادت دارد که ظرف پر از غذای خود ...
با این خوردنی ها چربی های شکمتان را به سرعت ذوب کنید
موجود در موز می تواند مایعات اضافی را از سیستم بدنی خارج کند. کراندل می گوید: اگر وزن زیادی از بدن شما را آب تشکیل می دهد، باید بدانید این حالت در نتیجه تغذیه نادرست ایجاد می شود. به عنوان مثال عادت دارید غذا های شور زیادی بخورید، در این شرایط غذا های پر پتاسیم مانند موز می توانند به خلاص شدن از شر این حجم آب اضافی کمک کنند. این داروی خانگی می تواند به شما در از دست دادن چربی شکم هم کمک کنند. ...
ورزش کردن قبل از صبحانه، می تواند بهترین انتخاب برای افراد دارای اضافه وزن باشد
شرکت کنندگان مصرف کردند، حاوی کربوهیدرات بالایی بود، بنابراین تحقیقات آینده ممکن است نیاز به بررسی این داشته باشد که آیا وعده های غذایی کم کربوهیدرات نیز تأثیرات مشابهی دارند یا خیر. با اینحال، خوردن یک غذای سبک در شب و ورزش قبل از صبحانه می تواند کلید افزایش اثربخشی ورزش در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی باشد. ...
خوراکی هایی که اگر آنها را ناشتا بخورید، مثل سیانور هستند
یک فنجان قهوه یا چای و آب پرتقال تازه، این چیزی است که اکثر مردم هنگام فکر کردن به یک صبحانه عالی به آن می رسند. اما باید توجه داشته باشیم، خوراکی هایی که هنگام صبح با معده خالی مصرف می کنیم، نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش ما ایفا می کنند. همه ما تقریبا مواد غذایی مضر برای سلامتی را می شناسیم، اما زمان درست مصرف خوراکی ها هم بسیار مهم است. خوردن برخی مواد غذایی حتی سالم در وعده صبحانه ...
خوردن ترشی، چاق می کند!
بیان این که مصرف سه وعده اصلی غذایی به همراه سه میان وعده در هر روز توصیه می شود، اظهار کرد: می توان در وعده های نهار و شام از سبزی جات، کربوهیدراتی مانند نان، برنج و ماکارونی، گوشت و لبنیاتی مانند ماست استفاده کرد، در میان وعده ها نیز مصرف سبزی جات، میوه جات و انواع مغزها توصیه می شود. وی متذکر شد: استفاده از غذاهای مانده از شب یا ظهر در صورت گرم کردن تا دمای بالای 70 درجه ایرادی ندارد اما باید قبل از مصرف در یخچال نگه داری شود که مدت زمان آن بستگی به نوع غذا متفاوت است. ...
چه کسانی نباید آدامس بخورند؟
فرد را به خوردن غذا های نشاسته ای مانند برنج و نان افزایش و میل به مصرف میوه و سبزیجات را کاهش می دهد و در نتیجه به مصرف مواد غذایی بیشتر و افزایش وزن منجرمی شود. آسیب به دندان ها اگر آدامس تان شیرین و در واقع حاوی شکر باشد، شما با هربار جویدن درست مانند این است که دندان تان را حمام شکر می کنید و باعث پوسیدگی دندان می شوید. حتی اگر آدامس بدون قند مصرف کنید، بازهم دندان هایتان در معرض خطر است. جویدن آدامس برای کسانی که دندان های پوسیده یادر حال پوسیدن دارند، منع شده است. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
فعالیت بدن در دوران عادت ماهیانه چگونه باید باشد؟
بیشتر ورزش هایی کنیم که قدرت بدنی را افزایش می دهند. مرحله ی لوتئال (روز های چهاردهم تا بیست و هشتم) مرحه ی لوتئال پس از آزاد شدن تخمک و پیش از شروع پریود است. در مرحله ی لوتئال چه بخوریم ماهی آزاد منبعی عالی از چربی های مفید است. اغلب در همین روزهاست که علائم پیش قاعدگی مانند جوش صورت، هوس غذا کردن، ورم کردن و احساس درد در پستان ها بروز می کند ...
سبزیجات را چگونه در فر برشته کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ وقتی که تعطیلات تمام می شود همه در تکاپوی برگشتن به وضعیت سابق و پرتلاش همیشگی هستند، اما این دقیقا همان زمانی است که بدن شما نیازمند غذا های سالم و رژیمی است، چون در ایام گذشته حسابی ناپرهیزی کرده اید. مصرف سبزیجات برشته در واقع بهترین راه برای دستیابی به یک رژیم سالم است. بسیاری از بچه ها اهل خوردن سبزیجات نیستند و یک غذای ناسالم و فست فودی را ...
با این 9 راهکار چاقی را شکست دهید
ورزش باعث احساس خستگی و عدم توانایی در کامل کردن حرکات می شود. کم خوابی یکی از عوامل چاقی به شمار می رود. اگر عادت به خواب بعد از ظهر دارید ،خواب حدود 10 دقیقه برای بازیابی انرژی کافیست. بیش از 30 دقیقه خواب برای شما ایجاد کسالت کرده به علاوه خواب به موقع شبانه را مختل می کند. امگا3 موجود در ماهی باعث تقویت تمرکز در افراد می شود. برخی افراد صبح ...
6 نکته برای خلاص شدن از بوی سیر و پیاز
رقیق شده بنوشید سرکه سیب حاوی پکتین است که از رشد باکتری های خوب پشتیبانی می کند. نوشیدن 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب در یک لیوان آب ، قبل از خوردن سیر یا پیاز ، ممکن است به شما در رفع بوی بد دهان کمک است . همچنین به هضم غذا کمک می کند. 5. چای سبز بنوشید بعد از وعده غذایی یک لیوان گرم چای سبز بنوشید تا بطور موقت بوی آن کاهش یابد تا زمانی که بتوانید به دستشویی برسید تا ...
با معده خالی خوردن این غذاها ممنوع است
به گزارش بهداشت نیوز: آبمیوه های حاوی شکر: مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی از آنجا که با شکر تصفیه شده پر شده اند، میل شما را به پرخوری در طول روز افزایش داده و باعث ایجاد التهاب در بدن میشوند. گوجه فرنگی: اگر از ریفلاکس معده یا زخم معده رنج می برید، قطعا نباید گوجه فرنگی را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. گوجه فرنگی حاوی اسید تانیک است که میزان اسیدیته معده شما را افزایش داده و علائم ...
آیا از خواص بی نظیر آجیل سویا با خبر هستید؟
توجهی در چربی بدن خود تجربه کرده اند. علاوه بر این، مطالعات دیگر نشان می دهد که بزرگسالان مبتلا به چاقی که بیسکویت با فیبر سویا در صبحانه آنها وجود دارد، به طور قابل توجهی کاهش وزن داشته اند. مصرف آجیل سویا سلامت استخوان ها را ارتقا می دهد ایزوفلاون موجود در آجیل سویا ممکن است استحکام استخوان را تقویت کرده و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند. پوکی استخوان نوعی بیماری است که با ...
چرا وزن کم نمی کنم؟ 4 دلیل برای عدم کاهش وزن
ناخوشایند می شوند. آنها می توانند منجر به التهاب زیادی در بدن شوند و ممکن است در هسته بسیاری از بیماریهای بد قرار داشته باشند. در کنار آن ، این هورمونهای استرس نیز کاهش وزن را بسیار مشکل می کنند و متابولیسم شما نیز شروع به کند شدن می کند. غذای کافی نمی خورید این ممکن است گیج کننده به نظر برسد که اگر کمتر غذا می خورید ، مطمئناً باید وزن خود را کاهش دهید؟ این همه به متابولیسم و مسئله ...
کدو سبز برشته در فر با طعم لیمو و پنیر پارمزان
چکار کنید، نگه دارید. این کدوسبز ها برای همراهی با اغلب غذا های شما خوب هستند و این پاداش شما برای درست کردن این سبزی دوست داشتنی است. مواد تشکیل دهنده کدو سبز برشته به قرار زیر هستند: کدو سبز رنده پوست لیمو پارمزان سیر روغن زیتون همانطور که می بینید این مواد ساده هستند که بهترین بخش این دستورالعمل است. شما با موادی ساده و در دسترس یک خوراکی خوشمزه به عنوان میان وعده ...
خوردن 7 ماده غذایی که قندتان را کنترل می کند
از این محصولات وجود دارد که شما هنوز هم می توانید در حد اعتدال از آن ها لذت ببرید. 5. غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده به دلیل داشتن چربی و کالری بالا مشکل ساز هستند و به سرعت وزن شما را بالا می برند. همچنین روی قند خون شما اثر می گذارند. سیب زمینی سرخ شده هم کربوهیدرات بالایی دارد و هم چرب است و قند شما را بالا می برد. بهتر است اگر خیلی به سرخ کردنی ها علاقه مند هستید مرغ سرخ ...
شب شام چی بخوریم که چاق نشویم؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از آی آر میکس / گرسنگی قبل از خواب در حالی که تمایلی برای خوردن و مختل کردن رژیم غذایی تان ندارید معضلی است که اکثر افراد برای داشتن تغذیه سالم با آن مواجهند. در حقیقت گرسنگی هنگام رفتن به رختخواب، تلاش ها برای کاهش وزن را تحت تاثیر قرار می دهد. احتمال اینکه به علت گرسنگی از خواب بیدار شده و به سراغ انتخاب غذاهای ناسالم بروید بسیار زیاد است. در این مطلب آی آر ...
روش های ساده برای کاهش وزن با پیاده روی
نعمت هایی که داریم را نمی بینیم، چون به وجودشان عادت کرده ایم، اما گاهی یک اشاره یا علامت کافیست تا ما را متوجه این داشته های ارزشمند کند. حداقل، روز هایی که هوای بیرون، سرد یا آلوده است سراغ تردمیل تان بروید خیلی از افراد در خانه تردمیل دارند، اما این وسیله اغلب گوشه ی اتاق در حال خاک خوردن است. علاوه بر روش های متنوع پیاده روی که به شما توصیه کردیم، دست کم روز هایی که به هر ...
شیر خوردن در بارداری، چه تاثیری بر جنین دارد؟
به چنین سوال پاسخ دهیم: 1- چرا در دوران حاملگی ویار شیر می کنم؟ بدن ما به طور طبیعی در برابر مواد مغذی مورد نیاز خود هوس خوردن آن ها می کند. بنابراین اگر شما شیر میل می کنید، می تواند کمبود کلسیم، پروتئین یا چربی را نشان دهد. مصرف منظم شیر، مواد مغذی اساسی نوزاد و خودتان را تامین می کند و هوس ها را از بین می برد. 2- اگر در طول بارداری شیر زیادی بنوشم چه اتفاقی خواهد افتاد؟ ...
خوردنی هایی که کچلی و کم پشتی مو ها را ریشه کن می کنند
.... موز موز سرشار از ویتامین B و روی و مواد معدنی موثر در زیبایی مو است. قرار دادن این میوه به عنوان یک میان وعده کم کالری می تواند به سلامت مو ها کمک کند. چای سبز اگر می خواهید مو های عالی داشته باشید، داشتن پوست سر سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. نوشیدن چای سبز غنی از آنتی اکسیدان پلی فنول، باعث بهبود پوست سر و تقویت زیبایی مو های شما می شود، حتی ...
رفتارهایی که مارا در محیط کار نالایق جلوه می دهد
روزهای سال به موقع سر کار حاضر شوید. ممکن است یک روز ترافیک سنگین باشد یا روز دیگر حال تان خوب نباشد، در این شرایط دیر آمدن اشکالی ندارد اما اگر این رفتار مدام تکرار شود، برایتان دردسرساز خواهد شد. خلاصه کلام که این کار را هم باید مدیریت کنید تا یک شاغل حرفه ای به نظر بیایید. سر میزتان غذا می خورید شاید فکر کنید خوردن غذا سر میز کار نشان دهنده مسئولیت پذیری و وفاداری شما به ...
تهیه فرنی برای نوزاد، دستور پخت
...> - قاشق نی نی حتما باید کوچک باشه.(یعنی اندازه دهان کوچولوش) - حتما برای یه وعده نی نی غذا درست کنید. - با شروع غذای کمکی باید به نی نی علاوه بر25 تا قطره مولتی ویتامین و یا قطره آ+د 15 تا قطره آهن هم بدید. - برای اینکه با خوردن قطره آهن دندون های نی نی سیاه نشه بهتره قطره رو عقب دهان بچکانید و اینکه دندون هاشو با پارچه تمیز پاک کنید. - کم خونی نی نی باعث کم شدن ضریب هوشی نی ...
یازده فایده ترک غذاهای فراوری شده
بروز خستگی و کاهش سطح انرژی است. موی درخشانتر: هنگامی که شما وعده های سنگین فرآوری شده را انتخاب می کنید، به سلامت موی خود نیز لطمه زده اید چون سلامت مو نیاز به انتخاب گزینه های غنی از مواد مغذی دارد. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت موها مهم است و به ندرت در بسته بندی های فرآوری شده وجود دارد. پس سعی کنید برای داشتن موی سالم تر و درخشانتر به سراغ گردو و چربی های سالم در آجیل های بدون نمک ...
سبزی سلامتی، جعفری پر خاصیت
گیاه استفاده کنند؛ سپس زمانی که پاک شدند، خوردن این سبزی معطر را در برنامه غذایی خود به مدت 10 روز ادامه دهند. درمان نقرس و آرتریت روماتوئید مطالعات دانشمندان نشان می دهد که غذا ها و سبزی های غنی از ویتامین C مانند جعفری موجب حفاظت بدن افراد در برابر التهابات پلی آرتریت می شود و به کاهش التهاب و همچنین بهبود بیماری های مرتبط به مفاصل مانند نقرس کمک می کند. سبزی زیبایی ...
غذاهایی که چربی دور شکم را از بین می برند
، موادی هستند که در غذاهای کودکان به وفور یافت می شوند. مطالعه انجام شده، نشان می داد افرادی که این مواد را برای 7 روز از برنامه غذایی خود حذف کردند، حدود 3 اینچ از سایز دور شکم آن ها کاسته شده بود. _گام دوم، داشتن تغذیه مناسب می تواند، عملکرد روده ها را بهبود ببخشد. یک روده سلامت، هیچ گونه علائمی از التهابات و سوزش ها را ندارد و در آخر می تواند به روند خاموش شدن ژن ها ذخیره سازی چربی کمک ...
خواص شکلات تلخ
میان وعده بخورد در نتیجه قادر خواهد بود رژیم غذایی اش را به خوبی رعایت کند و به مقداری که نیاز دارد وزن کم کند. بنابراین، اگر رژیم غذایی دارید و به فکر کم کردن وزن هستید، شکلات تلخ می تواند در منوی شما جا خوش کند چون می توانید آن را به طرق مختلف مصرف کنید و همچنین برای سلامتی شما بی خطر است و باعث موفقیت برنامه ی رژیم غذایی تان می شود. منبع : بیتوته ...
انجام چه کارهایی موجب نابودی مغز می شود؟
دیگر تنها دسته از عادات بد برای بدن انسان هستند. اولین گامی که در طول روز عده ای برای تخریب مغز بر میدارند نخوردن صبحانه است. شاید وعده ای ساده به نظر برسد اما مواد مغذی ای که در این وعده وارد بدن می شود باورنکردنی است پس حتما باید صبحانهرا جدی بگیرید تا موادغذایی به خوبی به مغز برسد. در کنار نخوردن پر خوری نیز می تواند زیان بار باشد. افرادی که در خوردن ...
مِثل آب خوردن
سایت ها و منابع به اصطلاح علمی هم خوانده ایم. این سوژه به ظاهر ساده و تکراری که پایه یک ضرب المثل مشهور (مثل آب خوردن) دربین ما فارسی زبان ها هم هست، ما را برآن داشت تا به کمک دکتر غلامرضا غیور، متخصص طب سنتی، سری به متون طبی کهن این مرزوبوم بزنیم و خواندنی های زیادی را از دل آن برای شما استخراج کنیم که به طور حتم مطالعه آن به داشتن الگویی صحیح در آب نوشیدن کمک زیادی می کند، همچنین در ترک عادت های ...
درمان خانگی افسردگی
است به عنوان ضد افسردگی نیز مفید باشد. تمام آنچه شما نیاز دارید حداقل 20 دقیقه ورزش هوازی سه بار در هفته است. پیاده روی ، بلند کردن وزن ، طناب پرش ، فرم چرخه انجام خواهد شد. عرق کنید تا بهترین اثر را داشته باشید. به دنبال غذا باشید تا روحیه خود را تغییر دهید ‘اگر در رژیم غذایی با پروتئین بالا برای کاهش وزن قرار دارید ، کمبود کربوهیدرات ها می تواند به روحیه آبی شما کمک کند ...