چطور میل شدید به مصرف شکر را مهار کنیم؟

چطور میل شدید به مصرف شکر را مهار کنیم؟

. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف زیاد قند منجر به بروز سایر مشکلات، مانند دیابت و بیماری های قلبی و عروقی خواهد شد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقا سلامت وزارت بهداشت، با این حال گام های ساده ای وجود دارد برای اینکه بتوانید علاقه خود به مصرف شکر را کاهش دهید. یکی از این گام ها، انتخاب مواد غذایی سالم است: توت ها : یک انتخاب عالی و مغذی برای توقف هوس مصرف قند هستند. توت ها اگرچه ...

با خوردن این 7 ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را ضعیف نکنید

است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آنها خالی از ریزمغذی ها است. الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی ...

چی میخوریم که سردیمون میشه؟

برخی از افراد با مصرف مواد غذایی دارای طبع سرد دچار دل درد، دل پیچه و تهوع می شوند و اصطلاحا سردی می کنند. این علائم بیشتر در فصل بهار و تابستان با خوردن میوه هایی با طبع سرد برای افراد به وجود می آید. در این بخش از سلامت نمناک شما را با مواد غذایی که طبع سردی دارند و ممکن است با خوردن آن ها سردی کنید، معرفی می کنیم و به شما می گوییم که این مواد غذایی را با چه چیزی مصرف کنید که دچار علائم سردی ...

5 غذای تقویت کننده سیستم ایمنی

سراسر جهان استفاده می شود. خواص تقویت کننده سیر برای سیستم ایمنی بدن از گذشته تا کنون شناخته شده است. مطالعات اخیر ثابت کرده اند که سیر به کاهش فشار خون و کاهش سرعت بیماری های قلبی کمک می کند. 5. ماست ماست های حاوی پروبیوتیک و باکتری های سالم است که به سالم ماندن روده و پاک سازی مجاری روده از باکتری های بیماری زا کمک می کند. مصرف یک فنجان ماست در روز به همان اندازه موثر است که قرص مصرف می کنید. هنگام خرید ماست، به دنبال آن هایی باشید که دارای باکتری های فعال هستند، زیرا آن ها باکتری های خوبی برای بدن به حساب می آیند. ...

خوراکی های طلایی برای جلوگیری از ابتلا به کرونا

...> یارقلی با اشاره به مهم ترین مواد غذایی مؤثر در پیشگیری از کرونا، خاطرنشان کرد: مصرف عدس، زرشک، به، سیب، هویج، شلغم، عسل و عناب بسیار مفید است. این متخصص طب سنتی با اشاره به مصرف دمنوش های گل گاوزبان، مرزنجوش، بابونه و پرسیاوشان به عنوان دمنوش های مؤثر در پیشگیری از ابتلا به کرونا، یادآور شد: مصرف سیاه دانه همراه با عسل یا استفاده از روغن آن در داخل بینی نیز بسیار مؤثر خواهد بود. ...

چرا باید غذاهای گوگرددار بخوریم؟

به گزارش روزپلاس، گوگرد یکی از مواد معدنی موجود در بدن است. بسیاری از گزینه های غذایی این ماده معدنی را در خود جای داده اند. میوه ها سرشار از گوگرد نیستند. فقط موز، نارگیل، گوجه فرنگی و هندوانه مقادیری از گوگرد را دارند. در عوض سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، جوانه بروکسل، و گل کلم سرشار از این ماده معدنی هستند. سیر، تره فرنگی و پیاز را نیز می توان به این لیست اضافه کرد. حبوباتی مانند لوبیا، عدس و ...

مصرف سیاه دانه در بارداری + فواید و خواص سیاه دانه برای خانم های باردار و جنین

سیاه دانه به ماست، سالاد و یا خورشت می توانید از خواص بی نظیر آن بهرمند شوید. نکته : همانطور که در بالا ذکر کردیم، مصرف خودسرانه سیاه دانه به خصوص برای افراد گرم مزاج و نیز خوردن سیاه دانه در بارداری ، به هیچ عنوان توصیه نمی شود. تقویت مژه و ابرو استفاده از روغن سیاه دانه برای ابرو منجر به تحریک فولیکول های مو شده و در نتیجه منجر به افزایش رشد ابرو خواهد شد، از این ...

پیشگیری از سرطان سینه را با رژیم غذایی سالم شروع کنید

، باید مکمل بخورید. شما می توانید با افزودن کاری، کلم بروکلی، پیاز و سیر به مواد غذایی خود از یک برنامه غذایی جالب برای مبارزه با سرطان برخوردار شوید. کلم بروکلی و خواص ضد سرطانی طبق تحقیقات کلم بروکلی از رشد تومور جلوگیری کرده و مانع از گسترش سرطان در سایر نقاط بدن می شود. سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم، کلم بروکسل و کلم پیچ خواص ضد سرطانی دارند. سیر را حذف نکنید ...

هنگام سرگیجه، 4 گروه غذایی را نخورید

تواند مناسب باشد. آجیل و دانه ها: انواع مغز آجیل و دانه ها از جمله بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلا به میگرن نیستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه ها و کره مغزها را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید. ...

نکاتی در مورد رژیم غذایی اتکینز

چربی یا کم چربی شیر و ماست منابع عالی این مواد مغذی هستند. فیبر لوبیا و بسیاری از میوه ها و سبزیجات به ویژه سرشار از فیبر محلول هستند و به کاهش قند خون، مهار گرسنگی و کاهش کلسترول LDL کمک می کند. ویتامین ها، مواد معدنی و مواد شیمیایی گیاهی محافظ سلامتی به عنوان مثال، غلات سبوس دار سرشار از اجزایی مانند لیگنان هستند که ممکن است مستقل از تأثیراتشان بر قند خون، از شما در ...

خوراک مفید برای شمایی که تیروئیدتان کم کار است

خوردن خود دقت کنید. با غذا ارتباط برقرار کنید. مطالعات نشان می دهد که ایمان به کاهش وزن هنگام غذا خوردن، در کاهش وزن شما موثر است. - یوگا و مدیتیشن انجام دهید:یوگا و مدیتیشن به از بین بردن استرس کمک می کند و سلامت کلی شما را افزایش می دهد و تحقیقات نشان می دهد که این دو تمرین، وزن شما را سالم نگه می دارد. - رژیم غذایی با کربوهیدرات کم را امتحان کنید:مصرف غذا هایی با میزان کم و یا متوسط کربوهیدرات، برای داشتن یک وزن متناسب بسیار مهم است. اگرچه که نباید از رژیم کتوژنیک پیروی کنید، زیرا مصرف بیش از حد کم کربوهیدرات باعث پایین آمدن هورمون تیروئید می شود. منبع: ...

کاهش وزن بی دلیل و ناخواسته خبر از چه بیماری هایی می دهد؟

از نشانه های اولسرها، زخم هایی دردناک در دیواره داخلی معده باشند. خوشبختانه، در برخی موارد، تغییرات سبک زندگی می توانند برای تسکین علائم کافی باشند. مفاصل شما حساس، گرم یا متورم هستند یکی دیگر از دلایل کاهش وزن ناخواسته می تواند آرتریت روماتوئید باشد که یک بیماری خودایمنی است، به این معنی که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت های سالم حمله می کند. از دیگر نشانه های ...

چرا هر چه تلاش می کنم چربی شکم من آب نمی شود؟

افرادی که مقدار زیادی از این ماده معدنی را مصرف می کنند قند خون پایین وسطح انسولین متعادلی دارند. پیشنهاد: دست کم دوبار در روز ازغذا های سرشار از منیزیم مانند سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، موز و دانه های سویا استفاده کنید. درآستانه یائسگی قرار دارید تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی (که معمولا از 40 سالگی به بعد شروع می شود) کاهش چربی شکمی را سخت تر می کند. ...

راهکار های پیشگیری از ویروس کرونا از دیدگاه طب سنتی

انجام عمل آی وی اف، چه کنید تا موفق باشد؟

ویتامین دی خود را چک کنید و اگر دچار کمبود این ویتامین هستید تحت نظر پزشک با مصرف مکمل اقدام به رفع این مشکل کنید . عوامل تغذیه ای که منجر به موفقیت IVF می شوند دریافت یکسری مواد غذایی و ریز مغذی ها می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و بدین طریق منجر به افزایش درصد موفقیت عمل لقاح مصنوعی شوند . از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها بیشتر استفاده کنید خانم ...

سلامت قلب با مصرف نخود فرنگی

پایگاه خبری آوای رودکوف- امیرمسعود طایفه سلطانخانی : نخود فرنگی ها حاوی مقدار قابل توجهی مواد معدنی مناسب سلامت قلب است، مانند منیزیم، پتاسیم و کلسیم. رژیمی که سرشار از این مواد مغذی باشد می تواند به پیشگیری از فشار خون بالا کمک کند. فشار خون یکی از دلایل اصلی ابتلای افراد به بیماری های قلبی است. نخود فرنگی حاوی مقدار زیادی فیبر است که نشان داده برای سلامت گوارش بسیار مفید است. اول ...

تقویت حافظه و کاهش ضعف بنیه با مصرف غذاهای مدیترانه ای

مدیترانه ای به وفور یافت می شوند و نقش مهمی در سلامت انسان و تقویت مغز و حافظه او دارند. از مهم ترین جنبه های رژیم غذایی مدیترانه ای باید به مصرف ماهی و میوه بیشتر و پرهیز از خوراکی ها و نوشیدنی های پر از شکر اشاره کرد. در این رژیم غذایی روی خوراکی های زیر تاکید می شود: میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها، غلات کامل مانند برنج قهوه ای، ماهی و چربی های تک اشباع نشده مانند روغن ...

مجمع عالی طب اسلامی ایرانی حوزه های علمیه تشریح کرد: چگونه از بیماری ناشی از ویروس کرونا در امان بمانیم؟

بسیار لازم و ضروری است. مواردی که بدن را در برابر ویروس کرونا آسیب پذیر می کند: 6. خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی. 7. مصرف شیرینی های قنادی و صنعتی به ویژه شیرینی های تر و خامه ای. 8. غذاهای سرد مثل؛ دوغ، ماست و پنیر، غذاهای شب مانده، فست فودها، کنسروها و غذاهای صنعتیِ آماده. 9. دمنوش های مُدِر مثل؛ چای سیاه وارداتی، قهوه و نسکافه. 10. پُرخوری! ...

غذاهایی برای بهبود سلامت مردان

...، اضافه کرد: همچنین مصرف زنجبیل بطور منظم می تواند درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش دهد. به گفته وی، پروتئین موجود در لبنیات منبع دیگری از اسیدآمینه لوسین بوده که در ساخت عضلات کمک کننده بوده و در بین انواع ماست، ماست یونانی به علت دارا بودن پروتئین بیشتر و قند کمتر توصیه می شود و همچنین حاوی پتاسیم و باکتری های مفید برای روده است. این کارشناس تغذیه افزود: موز به علت غنی بودن از ...

طرز تهیه ی شیرینی های رژیمی

قند و پر چرب را با هم داشته باشیم. حال این سوال برای شما پیش می آید که آیا باید شیرینی را از وعده های غذایی حذف کرد؟ شیرینی بخور ولی شیرینی رژیمی شیرینی جات رژیمی اساسا تمام مواد اولیه شان سالم و تنظیم شده است به طوری که از قندهای کم کالری و رژیمی یا بدون قند استفاده می شود و همچنین برای پرهیز از چربی های اشباع از روغن های گیاهی با میزان کنترل شده در این شیرینی ها ...

درمان سه سوته دردهای شدید معده در خانه!

...، اگر نتوانستید بخورید کمی عسل به ان اضافه کنید. تسکین معده درد با ماست ماست ممکن است که به عنوان درمان مشکلات معده نباشد،اما اگر شما میخواهید بدونید که چطوری میشه از شر این کرم ها، خلاص شد از ماست استفاده کنید، چون سرشار از پرو بیوتیک میباشد که برای باکتری ها خوب هستند و میتونن متعادل سازی کنند و شرایط هضم را اسان و فراهم کنند. درمان شکم درد با نوشابه شیرین ...

میوه ای که پوستش چربی سوز عالی است

در دستگاه گوارش شما مخلوط می شود، فیبر محلول به ژلاتین تبدیل می شود و باعث می شود شما احساس سیر و پر بودن داشته باشید و جذب مواد مغذی را کاهش می دهد، و از بروز قند خون جلوگیری می کند و همچنین به کاهش سطح کلسترول کمک می کند.پوست یک عدد سیب متوسط، حاوی 1.3 گرم فیبر است. مواد مغذی و فلاونوئیدهای آنتی اکسیدان موجود در پوست سیب: پوست سیب حاوی حدود 72 درصد ویتامین E آنتی اکسیدان است ...

ترک عادت های بد ربطی به ارادۀ قوی ندارد

خود برای تغییر رفتار کافی نیست و چرا ابتکار عمل های سلامت همگانی، که به مردم دربارۀ انتخاب های سالم آموزش می دهند، اغلب شکست می خورند. در سال 1991، مؤسسۀ ملی سرطان مشخص کرد که تنها هشت درصد از آمریکایی ها از توصیه به خوردن روزانه دست کم پنج وعده میوه و سبزیجات آگاه بودند. یک کارزار ملی به راه افتاد: 5 بار در روز برای سلامت بیشتر. شش سال بعد، 39 درصد آمریکایی ها دربارۀ پنج وعده در روز می دانستند ...

امسال 7000 میلیارد تومان در مصرف برق صرفه جویی شد

در اتفاق مشابه در کانادا مردم 9 روز بدون برق بودند، عنوان کرد: در بحث اقتصاد مقاومتی نیز اقداماتی صورت گرفت و پیک بار تابستان به خوبی مدیریت شد و نه تنها مشکلی نداشتیم بلکه صادرات را 120 درصد افزایش دادیم که منجر به افزایش درآمد کشور شد. وی با اشاره به مدیریت پیک بار تابستان و اجرای طرح های تشویقی ادامه داد: امسال 350 میلیارد تومان پاداش به مردم، صنایع و کشاورزان پرداخت و در مقابل آن 7 ...

میزان کشندگی کرونا در مردان بیشتر از زنان است؟

علیرضا زالی، رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در چهارمین کنگره سلامت مردان و دوازدهمین کنگره مرکز تحقیقات سلامت مردان و بهداشت باروری سهم مردان در بروز حوادث مخاطره آمیز را پررنگ تر از زنان اعلام کرد و گفت: امروزه تفاوت های جنسیتی در برخی شاخص های توسعه پایدار و در مقابل توجه اندک مردان به این موضوع یکی از دغدغه های نظام سلامت است. وی ادامه داد: سنجه امید به زندگی در مردان 2.5 تا 3. ...

پنج نکته طلایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا

...> در مناطقی که بیماری شیوع پیدا کرده امکان مصرف محصولات گوشتی در صورتی که کاملاً پخته شده باشند وجود دارد اما رعایت کردن نکات بهداشتی در زمان پخت وپز غذا ضروری است. * رعایت نکات بهداشتی هنگام سفر بر اساس توصیه سازمان جهانی بهداشت هنگام سفر یا تردد با وسیله نقلیه عمومی در صورت داشتن علایمی مانند سرفه یا تب از سفر کردن تا حد امکان پرهیز کنید و یا هنگام سفر با وسایل نقلیه عمومی در ...

همایش یا نشست محرمانه؟

کتابچه خلاصه مقالات را دریافت کند، اما این تلاش موفقیت آمیز نبود و با مطالب ارائه شده در یک جمع علمی احتمالا چند صد نفری، مانند اطلاعات محرمانه و طبقه بندی شده رفتار شد؛ آن هم در شرایطی که مساله آلودگی هوا دغدغه یکایک شهروندان تهرانی است و امسال وضعیت به حدی بغرنج شد که موضوع به بحران در پایتخت تبدیل و به تعطیلی چند روزه مدارس شهر منجر شد. ساده ترین مفهومی که از شنیدن واژه همایش به ذهن متبادر می ...

انقلاب اسلامی فقه را در دل علوم پزشکی قرار داد

مانند قلب، کبد و... فقها اجازه پیوند داده اند زیرا ضرورتی به نام حیات مطرح است. وی افزود: اعضایی هم وجود دارد که حیات متوقف بر آن نیست اما تاثیر فراوانی بر زندگی انسان دارد مانند قرنیه چشم، پوست و...؛ به این معنی که اگر به کسی قرنیه چشم پیوند نخورد، نمی میرد اما باید با مشکلات و مشقت های فراوان، عمری از نابینایی رنج ببرد. آسیب دیدگی های پوستی در 80 درصد موارد منجر به خطر جانی می شود و ...

نزاع خونبار 2 معتاد به خاطر یک سگ در مشهد

: پدر و مادرم به مواد مخدر صنعتی اعتیاد دارند به همین دلیل من هم از هفت سالگی مصرف کریستال را به صورت پنهانی آغاز کردم تا جایی که دیگر کارتن خواب شدم و برای تامین هزینه های سنگین اعتیادم دست به سرقت می زدم. بارها روانه کانون اصلاح و تربیت شدم اما وقتی از زندان آزاد می شدم دوباره به سراغ مواد مخدر می رفتم تا اینکه پدرم اعتیادش را ترک کرد و به همین دلیل اختلافات او با مادرم شدت گرفت تا حدی که از یکدیگر ...

همه چیز درباره ویروس کرونا در ایران/ علائم کرونا و نحوه پیشگیری از انتقال

> ویروس کرونا همان طور که گفته شد عمدتا از طریق هوا منتقل می شود و لذا ماسک هایی که راه نفوذ هوا دارند برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا موثر نیستند. تنها در صورتی استفاده از ماسک باعث پیگیری از بیماری کرونا می شود که ماسک فیلتر دار باشد و به طور کارمل روی بینی و دهان را بپوشاند و به پوست بچسبد و راه نفوذ هوا در اطراف آن وجود نداشته باشد. ویروس کرونا خطرناک است؟ به یک تع ...