"سلامت روان" خود را در روزهای کرونایی با این دستورالعملها حفظ کنید! - شفاف
"سلامت روان" خود را در روزهای کرونایی با این دستورالعملها حفظ کنید!
سایر خبرها
راهنمایی برای مراقبت روانی از کودکان و نوجوانان در زمان شیوع بیماری
مدیریت واکنش های خود در برابر انتشار بیماری عفونی کمک کنند کودکان و نوجوانان با حمایت مناسب بزرگسالان می توانند استرس خود را در پاسخ به انتشار بیماری عفونی مدیریت کنند و نسبت به حفظ سلامت عاطفی و جسمی خود اقدام کنند. مهم ترین شیوه های کمک به کودکان و نوجوانان، مطمئن کردن آنها از تعلق، توجه و مراقبت، و همین طور عشق و محبت اطرافیان به آنهاست. به آنها توجه کنید و شنونده خوبی ...
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
فشار خون، سکته مغزی، چاقی، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی و مشکلات سلامت روان شود. می گویند شش ساعت کافی، هفت ساعت خوب و هشت ساعت عالی است؛ اما بعضی در به خواب رفتن و داشتن خواب خوب دچار مشکل هستند و در بحران فعلی به دلیل اضطراب و اخبار منفی این موضوع شدت گرفته است؛ در ادامه چند راهکار برای بهبود خواب شبانه ذکر شده است. استرس را از خود دور کنید: گفتن این حرف آسان و عمل کردن ...
سلامت روان، دغدغه ذهنی که حول موضوع کرونا می چرخد
.... نقشبندی می گوید:اضطراب، نگرانی، استرس، تمایل به گریه وبروز اختلال در خواب از جمله علائمی هستندکه نشان می دهد سلامت روان افراد به خاطر دغدغه ذهنی حول موضوع اخبار مربوط به کرونا دچار اختلال شده است. اومی گوید:ترس موجب ترشح هورمون های کنترل استرس ازجمله هورمون کورتیزول می شودکه از آدرنال ترشح شده وبر کنترل استرس، تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن اثر مستقیم دارد، ولی ترشح ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
اضطراب و استرس می شوند. این اضطراب می تواند باعث تحریک پذیری شود و خطر خشونت را افزایش دهد. این وضعیت کمی شبیه ماندن در ترافیک است که فرد نمی داند کی ترافیک روان می شود و بنابراین دچار تشویش های روحی می شود. مردم در حالی که در حالت عادی به شیوه متمدنانه و با ادب رفتار می کنند، در چنین شرایطی به راحتی به مرحله خشونت می رسند. صبر و حوصله آنها زود تمام می شود و کنترل احساسات خود را از دست می دهند. در ...
بار روانی کرونا را با موسیقی کاهش دهید
...، با شماره 3143 تماس بگیرید. وی با بیان اهمیت پخش نکردن اخبار اشتباه و اضطراب آور گفت: برای آرامش بیشتر باید به اخبار ناخوشایند کمتر توجه کرده و به هیچ وجه نباید در حضور کودکان درباره اخبار بد صحبت کرد. مدیر سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی همدان، استراحت و خواب کافی در طول شبانه روز، خودداری از مصرف مواد، الکل و سایر داروها برای کنار آمدن با احساسات ناخوشایند ...
6 نکته برای کمک به سالمندان در دوره شیوع کرونا
سالمندان در 24 ساعت با چرخه اخبار محاصره می شوند. این شرایط می تواند برای آن ها استرس و اضطراب را به دنبال داشته باشد. مراقب گوش دادن بیش از حد اخبار توسط آن ها باشید. نگذارید احساس تنهایی کنند در گروه های خانوادگی مجازی بیشتر با آن ها صحبت کنید، عکس بفرستید و نگذارید که احساس تنهایی کنند. در شرایطی که افراد سالمند بیش از گذشته احساس تنهایی می کنند، اقدامات اطرافیان می تواند ...
ویروس کرونا؛ مراقب تاثیرات مخرب قرنطینه خانگی بر بهداشت روانی تان باشید
خواهم داشت به تبعات قرنطینه خانگی بر بهداشت روانی افراد و اختلالاتی که انتظار بروز یا تشدید آن ها را در قرنطینه خانوادگی باید داشته باشیم. تبعات قرنطینه خانگی بر بهداشت روانی افراد اختلال تطابقی اختلال تلابقی، ساده ترین اختلال روان پزشکی است که در نتیجه برخورد فرد با یک عامل فشار رخ داده و عملکرد او را به شکل منفی تحت تاثیر قرار می دهد. انتظار می رود که با برداشته شدن عامل ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
سلامت نیوز :افسردگی یک بیماری پیچیده است که دلایل مختلفی می توانند در ابتلا به آن نقش داشته باشند که ژنتیک، بیماری ها، رویدادهای استرس زا در زندگی، و شیمی مغز از آن جمله هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، احساس خستگی برای افراد مبتلا به افسردگی یک نشانه بسیار شایع است. خستگی در واقع یکی از ویژگی های بارز افسردگی محسوب می شود. افسردگی موجب افت سطوح انرژی بدن می ...
نکات طلایی مراقبت از سلامت روانی در روزهای کرونا
کاهش استرس کمک کنید ناشناخته ها همواره ترسناک تر از واقعیتشان هستند. اگر خودتان و اطرافیانتان درک درستی از بیماری کووید 19 داشته باشید، احساس استرس کمتر و سلامت روانی بیشتری خواهید داشت. تماس با مراکز خدمات مشاوره ای اگر در طول روز حال خوبی ندارید و استرس شما زیاد است، با خدمات مشاوره ای تماس بگیرید و از امکانات آنلاین استفاده کنید. با تماس مستمر بهداشت روان شما قطعا ...
کرونا و کنترل اضطراب و خشم در نوجوانان
وسواس دارد و بیشتر اضطراب و وسواس، ژنتیکی و ارثی است. روانپزشک کودک و نوجوان افزود: لذا هرچه خودتان آرامش بیشتری داشته باشید به کاهش اضطراب و وسواس او کمک خواهید کرد و در رابطه با رفتارهای وسواسی او مرتب تذکر ندهید و ایراد نگیرید و اگر هم از شما تأیید خواست فقط یکبار به او جواب دهید و در نهایت اگر با این کارها بهتر نشد لازم است که دارو مصرف کند. وی در پاسخ به فردی که پرسید ...
پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید
فشارهای روانی که بیش از یک ماه ادامه داشته باشد استرس مزمن گفته می شود. تحقیقات نشان می دهد که استرس مزمن تاثیر بیشتری روی سلامتی انسان می گذارد. تاثیرات استرس 1. پوست، مو و زیبایی استرس افراد را پیر تر از سن واقعی شان نشان می دهد عمر پوست هم کم میکند. استرس بر فعالیت غدد سبابسه پوست اثر می گذارد. این غدد با ترشح چربی، سلامت و شادابی پوست را حفظ می کند، اما چون استرس بر ...
چرا خواب می بینیم؟
که به سادگی ترسناک یا ناراحت کننده است. کابوس های شبانه ناشی از استرس ، اضطراب و یا بعضی اوقات به عنوان واکنشی در برابر داروهای خاص هستند. با این حال ، اگر کابوس های مکرر دارید ، می توانید یک اختلال خواب داشته باشید . اگر به طور منظم رویاهای ترسناک اتفاق بیفتد ، می توان یک اختلال خواب را در صورت کابوس ها نامید: باعث اضطراب شما در مورد خوابیدن می شود منجر به اختلال ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
که در شب وجود دارد و باعث افزایش اضطراب شما می شود. این کار شاید سخت ترین اما عاقلانه ترین توصیه است که روزی یک الی دوبار به اخبار کرونا نگاه کنید و این زمان نزدیک به خواب شما هم نباشد. خاموش کردن نوتیفیکیشن ها برای مزاحم نشدن در ساعت خواب نیز موثر است. حفظ نظم و انضباط امری بسیار حیاتی است که حواس پرتی را به حداقل می رساند و موجب بازیابی مجدد خواب شما خواهد بود. شما نیاز به یک برنامه ...
مدیریت کودکان مبتلا به بیش فعالی در شرایط قرنطینه
تواند اطلاعات مفیدی به شما بدهد، متخصصان این حوزه هستند. همه مشکلات کودک را به اختلال نارسایی توجه- بیش فعالی نسبت ندهیم. بسیاری از کارهایی که کودکان انجام می دهند، علامت یک کودک پر تحرک نیست؛ بلکه متناسب با روند رشد و کنجکاوی او نسبت به محیط و کودک بودن است. مراقب باشید به کودک خود برچسب های نامناسب نزنید. هر چند بحران ویروس کرونا به زودی فروکش خواهد کرد ولی احتمال بازگشت آن در ماه های ...
توصیه های روانشناسان برای غلبه بر اضطراب بیماری کرونا
.... کارهایی که روانشناسان از انجام آن نهی می کنند عبارتند از: مختل شدن زندگی با اضطراب و ترس، ترسیدن و وحشت داشتن، اجتناب از ناچیزانگاری و فاجعه انگاری، مرور اخبار بد در حضور کودکان، مشاجره در محیط خانواده، تردد غیرضرور در شهر، مصرف زیاد قهوه و کافئین، توجه به شایعات، استفاده از مواد مخدر یا الکل، خشم و پرخاشگری، حساسیت به اخبار، رفتن به مسافرت و نشر اخبار و اطلاعات نادرست. ...
قرنطینه در دوران شیوع کرونا؛ چگونه آسیب روانی را به حداقل برسانیم؟
روحیه افراد کمک می کند. محدودسازی استفاده از رسانه ها پیگیری لحظه به لحظه اخبار در دوران شیوع کرونا می تواند منجر به افزایش اضطراب شود. کارشناسان به همین دلیل توصیه می کنند افراد در دوران قرنطینه و شیوع ویروس کرونا تنها به منابع رسمی و قابل اعتماد تکیه کنند. علاوه بر این عدم پیگیری دائمی و لحظه به لحظه اخبار در دورانی که اکثر خبرها نگران کننده هستند می تواند به حفظ سلامت روان ...
چگونه مشکلات گوارشی ناشی از کووید-19 و استرس را از یکدیگر تشخیص دهیم؟
...> اگر تنها با مشکلات گوارشی، مانند حالت تهوع یا اسهال مواجه هستید و علائم دیگری ندارید، در پی روش هایی برای مدیریت استرس و آرامش معده متلاطم خود باشید. به جای تمرکز بیش از حد بر دستگاه گوارش، عادات مناسب کاهش استرس کلی مانند انجام ورزش، خواب کافی و با کیفیت، و استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و ذهن آگاهی را برای کسب آرامش مد نظر قرار دهید. ------------------------------- بیشتر بخوانید: حذف استرس از غذا و 7 نکته برای دوران قرنطینه! آیا ویتامین C به محافظت در برابر کووید-19 کمک می کند؟ ...
کووید-19 توهم قدرت را از ذهن بشر زدود
آذربایجان شرقی، گرانی بنزین و حوادث پس از آن، نوسانات بازار ارز، تورم و کاهش قدرت خرید، ترور سردار شهید قاسم سلیمانی از سوی آمریکا و حوادث ناگوار پس از آن. اگرچه تعداد افرادی که درگیر این مصائب و حوادث شدند به عدد جمعیت کشور نبود ولی ترکش اخبار ناگوار و تهدیدات ضمنی و احساس ناامنی به عدد جمعیت کشور رسید و آحاد مردم را کم و بیش تحت تأثیر قرار داد. قرارگرفتن درمعرض تعداد زیادی از عوامل استرس ...
اطرافیان خود را با ترس و خبر ناگهانی شوکه نکنید
...> در روزهای اپیدمی ویروس کرونا که افزایش استرس و نگرانی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود ،باید به توصیه های متخصصان روانپزشکی توجه ویژه و نقش موثری در کاهش استرس خود و دیگر اعضای خانواده داشته باشیم. همچنین با توجه به وضعیت موجود سعی کنیم اطرافیان خود را با ترس و خبرهای ناگهانی رو به رو نکنیم تا در حفظ سلامت روان یکدیگر نقش مثبت داشته باشیم. بیشتر بخوانید؛ چند توصیه مهم برای ...
موشن گرافیک | راهنمای مقابله با اضطراب ویروس کرونا در کودکان
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام
چرا در دوران قرنطینه بیش از گذشته احساس خستگی می کنید؟
بسیاری از افراد در شبکه های اجتماعی می گویند که زودتر از گذشته احساس خستگی و کسالت می کنند. این در حالی است که با توجه به قرنطینه خانگی کار زیادی انجام نمی دهند و در نتیجه انتظار ندارند که به این سرعت احساس خستگی کنند. اگر شما هم از همین گروه افراد محسوب می شوید، جالب است بدانید که احساس خستگی که شما تجربه می کنید به احتمال زیاد مربوط به بار ذهنی مرتبط با COVID-19 است. خستگی می تواند هم دلایل جسمی و هم غیر جسمی داشته باشد. بعد از اتمام 5 کیلومتر دویدن، مستحق استراحت هستیم این دقیقا درباره ساعت ها استرس و نگرانی ناشی از ویروس کرونا نیز صدق می کند. ...
وبینار سلامت روان در دوران قرنطینه و نحوه مواجهه با اضطراب ناشی از کرونا برگزار شد
راه های پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا از زبان دکتر مینو محرز دکتر محمدرضا شعربافچی روانپزشک، فلوشیپ پزشکی روان تنی و روان-سرطان شناسی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان مدرس این وبینار آموزشی بود که به مدت دو ساعت به ارائه مطالب پیرامون موضوع جلسه پراختند. وی در ابتدای سخن با اشاره به علایم و عواقب اضطراب، و کارکرد استرس و اضطراب گفت: در این شرایط، تعادل سیستم وجودی ...
تأثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن
بدن در مقابل بیماری عملکرد بهتری از خود نشان می دهد. از جمله اثراتی که استرس بر بدن افراد می گذارد می توان به تعریق زیاد، درد قفسه سینه، گرفتگی یا اسپاسم ماهیچه ها و عضلات، اختلالات جنسی، سردرد، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، پیچش عصبی، مشکلات خواب، ناراحتی معده و... اشاره کرد. واکنش های احساسی نسبت به استرس یا علائم شناختی استرس نیز شامل خشم، مسائل مربوط به تمرکز، افسردگی، احساس خستگی، احساس ...
کرونافوبیا و کودکان ما
. مثلا اینکه برای بیمارنشدن باید دست های خود را مرتب بشوییم یا با دیگران ارتباط نزدیک نداشته باشیم و... . کودکان را در جریان اخبار قرار ندهید یادتان باشد قرار نیست کودکان مانند شما در جریان جزئیات اخبار قرار گیرند.دادن اطلاعات مبهم می تواند استرس و نگرانی کودک را افزایش دهد. در ضمن مراقب صحبت کردن با سایر افراد در خصوص شایعاتی که در مورد این بیماری می شنوید، در حضور کودکان ...
تکنیک های کاهش استرس در شرایط کرونایی
وسواسی دارند در این شرایط بیشتر گرفتار می شوند و احتمال رسیدن به مرز اختلال و بیماری در آنها به مراتب بیشتر است. این کارشناس سلامت روان مطرح کرد: ما نمی گوییم که افراد رفتارهای بهداشتی را کنار بگذارند و انجام ندهند توصیه ما این است که مردم حتماً دستورات بهداشتی را رعایت کنند اما در جایی که با وجود رعایت این دستورات باز هم احساس خوبی ندارند و اگر به مرز اختلال رفتاری رسیده اند سریعاً ...