خانه
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علی رغم استراحت زیاد و حضور در خانه: چرا هنوز احساس خستگی می کنیم ؟
از منزل می تواند بر بدن شما تأثیر منفی بگذارد. باقی ماندن در داخل خانه برای مدت قابل توجهی به این معنی است که شما در معرض نور کافی خورشید قرار نمی گیرید. کارشناسان می گویند که این موضوع می تواند بر ریتم شبانه روزی و چرخه خواب وبیدار شدن بدن تأثیر بگذارد زیرا بدن برای سنتز ویتامین دی به نور کافی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیاز دارد. اختلال در ساعت بدن شما می تواند بر توانایی شما در ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
قابل توجهی در بهبود این شرایط داشته باشد. مقداری فعالیت بدنی در هر روز ممکن است حتی به خواب بهتر در شب کمک کند. به رغم افسردگی، چگونه خوابی خوب داشته باشیم؟ شما می توانید راهبردهای زیر را برای بهبود کیفیت خواب خود، به ویژه اگر به یک بیماری روانی، مانند افسردگی، مبتلا هستید، مد نظر قرار دهید. برنامه ای منظم داشه باشید: تلاش کنید هر روز تقریبا در یک ساعت مشخص خوابیده و از ...
شما هم این روزها رویاهای عجیب میبینید؟
آنلاین "رویاهای قرنطینه" خود را تعریف می کنند.برخی از این خواب ها به وضوح نمادی از ترس های روزانه ما هستند؛ مشکلات تنفسی، خارش بدن، گیر افتادن! اما این ویروس و حواشی آن همیشه نقش اول را ندارند. رویاهای برخی افراد دارای مضامین نگران کننده کاملا متفاوتی است. برخی دیگر رویاهای بیشتر و خیال انگیزتری می بینند.این واقعا عجیب است که هرچه ساعت های بیدار ما یکنواخت تر می شوند، زندگی شبانه ما متفاوت تر به نظر ...
خواب خود را چگونه به آسانی تنظیم کنیم؟
...> *زمان کار و زمان استراحت را مشخص کنید وقتی شما عادت داشتید برای کار به بیرون از خانه مراجعه کنید، احتمالا در خانه نشینی و قرنطینه سیگنال های لازم برای زمان کار به مغز شما فرستاده نمی شود. این تفکیک برای بالا رفتن بهره وری شما در طول روز و برای اطمینان از خواب رفتن در آخر شب، ضروری است. با اجرای دورکاری، اما این کار را می توانیم با تکنیک هایی در خانه انجام دهیم. لباس مناسب، نه پیژامه خانگی، به ...
دلیل یک اتفاق شبانه که همه تجربه کرده ایم!
...، می گوید: اتاق های خواب ما - حتی تخت خواب ما - به اندازه سینماهای خانگی، دفاتر، (یک اتاق غذاخوری) دو برابر شده اند. او می گوید: برای بسیاری از ما، خواب ممکن است اولین فرصت ما در روز باشد که با افکار خود تنها باشیم. مدیریت استرس و اضطراب در ساعت های بیداری و یادگیری چگونگی استراحت بدن و ذهن ، کلیدی برای یک شب خوب است. /خبرآنلاین ...
دلیل بی خوابی کودک چیست؟
شبانه روز و کودکان سیزده تا هجده سال هشت تا دوازده ساعت در شبانه روز نیاز به خواب دارند. راهکار هایی جهت کاهش مشکلات خواب در کودکان حسینی نیکو ادامه داد:والدین تلاش کنند تا کودک را صرفا در هنگام خواب بر روی تخت خواب قرار دهند؛ و تخت خواب کودک به عنوان محلی برای تماشای تلویزیون و یا بازی با موبایل نباشد. همچنین سعی کنند در تمامی شب های هفته برنامه زمانی منظمی برای خواب کودک در ...
علل و درمان سردرد های جنسی
رایج و بدون نسخه را تجویز کند که باید دو ساعت قبل از رابطه جنسی مصرف شوند. 5.برخی پزشکان نیز ممکن است داروهای دیگری را برای کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب تجویز کنند. 6.نگران نباشید و به قسمت خوب قضیه نگاه کنید که سردرد مقاربتی معمولا بعد از یک دوره که چند هفته تا چند ماه طول می کشد بهبود می یابد و دیگر هرگز عود نمی کند. هشدار : تصور نکنید که هر سردردی ...
خواص شگفت انگیز برنج قهوه ای
انتقال دهنده های عصبی بازدارنده کاهش ذخیره پیام ها در ارتباط با اضطراب، افسردگی و استرس در مغز را تسهیل می کنند و منجر به حالت آرامش بخشی می شوند. برنج قهوه ای برای بهبود بی خوابی: برنج قهوه ای در درمان بی خوابی مفید است چون منبع طبیعی هورمون خواب است. این کار باعث بهبود کیفیت خواب با استراحت اعصاب و افزایش چرخه خواب می شود. برنج قهوه ای برای بهبود ایمنی : برنج قهوه ...
دلیل خواب دیدن ما انسان ها چیست؟
، به خصوص در ناحیه شانه و قسمت های نزدیک به محور بدن می توانند نشان دهنده تشنج باشند. برای مثال افرادی که صبح ها با دست گرفتن وسایلی مثل قاشق و چنگال آن ها رابه طور غیرارادی پرت می کنند، باید حتماً به دکتر مراجعه کنند زیرا این تشنج ها در تعداد زیادی از موارد با تشنج های بزرگ همراه می شوند. آیا ورزش شبانه به خواب راحت کمک می کند یا برعکس باعث بی خوابی می شود؟ برخلاف تصور افراد ...
علائم اضطراب چیست؟ 12 مورد از علائم اضطراب شدید
... افراد زیر 65 سال بیشتر دچار اختلال اضطراب عمومی می شوند، بخصوص آن هایی که مجرد هستند و وضعیت اجتماعی ،اقتصادی پایینی دارند و با بسیاری از عوامل استرس زا مواجه هستند. 2- احساس پریشانی از علائم اضطراب شدید است وقتی کسی احساس اضطراب می کند، بخشی از سیستم عصبی سمپاتیک او نامتعادل می شود. این حالت باعث ایجاد علائمی در بدن می شود، مثل نبض تند عرق کف دست ...
تأثیر کرونا بر درس خواندن کنکوری ها/ اثرات سوء جابه جایی شب و روز برای مطالعه
و بعد از خواب کافی می توان بیدار شد و مطالعه موثر را در دستور کار قرار داد؟ در صورتی که تحقیقات بیانگر آن است پنج مرحله از زمان به رختخواب رفتن تا بیداری وجود دارد که چهار مرحله اول مربوط به خواب عمیق است. خواب شبانه کافی سبب می شود که آموخته ها قبل از خواب در حافظه تثبیت شوند. تاریکی نیاز ضروری مغز برای خواب از طرفی سلول های مغزی برای ترمیم نیاز به آرامش و تاریکی شب دارن ...
آنتی چاقی برای قرنطینه ها
، زنان، افراد با سبک زندگی ناسالم، افراد با سابقه افسردگی و اضطراب و زنان مبتلا به بیماری سندرم تخمدان پلی کیستیک بیشتر در معرض خطر چاقی قرار دارند.عواملی نظیر تغییر ساعت خواب و بیداری، نداشتن برنامه منظم در زندگی، شب بیداری ها برای تماشای فیلم یا گشت در دنیای مجازی و در عوض خوابیدن تا پاسی از روز، حذف وعده های اصلی به ویژه وعده صبحانه و روی آوردن به تنقلات و میان وعده های ناسالم، کمتر شدن فعالیت بدنی ...
تقویت ایمنی بدن در 10 ثانیه
به خوبی به بدن شما منتقل شود. برای نتیجه ی بهتر و اجرای روش درست شما بایستی هر روز یکبار این روش را انجام دهید. بهترین زمان برای اجرای این ترفند تقویت کننده سیستم ایمنی بدن ساعات عصر یعنی همان زمانی که از محل کار و یا بیرون از خانه به منزل باز می گردید و قبل از خواب شبانه است. قرار گرفتن پاهای خسته شما در ظرف پر از یخ و آب مثل شوکی است که به بدن شما وارد و به این ...
چرا خواب می بینیم؟
، کار می کند ، ممکن است مغز شما در رابطه با احساساتی که خود آگاهی شما ایجاد نمی کند ، ارتباط برقرار کند. رویاها به عنوان آموزش مبارزه یا پرواز یکی از نواحی مغز که در هنگام خواب بیشترین فعالیت را دارد آمیگدال است. آمیگدال بخشی از مغز است که با غریزه بقا و واکنش جنگ یا پرواز ارتباط دارد. یک نظریه می گوید که از آنجا که آمیگدال در خواب بیشتر از زندگی بیدار است ، ممکن است ...
خستگی تصمیم چیست؟ چگونه با آن مقابله کنیم؟
؟ خیلی ساده! فقط با تنظیم یک فهرست کار های انجام دادنی و طبقه بندی آن ها به راحتی می توانید خود را کمتر در شرایط تصمیم و انتخاب قرار دهید. با استفاده از نرم افزار مسیریاب هنگام رانندگی، کمتر انرژی مغز خود را صرف تصمیم برای کاری ساده می کنید. گزینه های انتخابی خود را در طول روز کاهش دهید. مثلا با داشتن فهرست خرید، اتلاف وقت و گزینه های انتخابی محدودتر و در نتیجه تصمیم گیری کمتری خواهید داشت. ...
“قرنطینه” فرصت مکالمه درون خانوادگی را فراهم کرده است
سرتونین بدن بیشتر شود و شادتر شویم. او با اشاره به توجه دین اسلام به عاطفه افراد گفت: جالب است بدانید که در دین ما به این موضوع بسیار خوب توجه شده است؛ یکی از روایاتی که از پیامبر داریم این است که اگر کسی غمی را از دل دیگری بردارد و حتی جمله ای بگوید که دل او را شاد کند یکی از راه هایی است که او را به خداوند نزدیک می کند. دوست خوب مانند کسی است که در بیابان تشنه است و آبی گوارا برایش ...
چگونه مشکلات گوارشی ناشی از کووید-19 و استرس را از یکدیگر تشخیص دهیم؟
هستند استرس می تواند موجب کرامپ های شکمی، اسهال، نیاز مکرر به استفاده از توالت، بی اشتهایی، و نفخ شود. در حقیقت، روده شما دارای یک سیستم عصبی مختص به خود است. ارتباطی نزدیک بین سیستم عصبی مرکزی و سیستم عصبی روده ای وجود دارد که اغلب به عنوان محور روده-مغز شناخته می شود. زمانی که استرس، اضطراب یا افسردگی سیستم عصبی مرکزی را درگیر می کند، این شرایط اغلب به اختلال در ارتباط با ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
بشقاب دسر استفاده کنید که کوچک تر است. نکته مهم تر آن است که تنها برای گرسنه نماندن غذا بخورید و تمایز بین گرسنگی و میل روانی به غذا را درک کنید. در واقع باید هر بار از خودتان بپرسید: آیا من باید غذا بخورم چون هوس کرده ام غذا بخورم یا این که می خواهم غذا بخورم چون واقعاً گرسنه هستم؟ اختلال خواب افزایش زمان تماشای صفحه وسایل تصویری الکترونیکی، اضطراب، بر هم خوردن ریتم زندگی روزانه و ...
آیا شما به کم کاری تیروئید مبتلا هستید؟
، دارچین، میخک، بابونه، اسطوخودوس و آویشن را به همراه 30 گرم مغز بادام درختی و 30 گرم تخم گشنیز را باهم ترکیب و این ترکیب را پودر کنند، سپس مخلوط پودر شده را داخل کمی عسل بریزند و قبل از هر وعده غذایی یک قاشق مرباخوری از این ترکیب را میل کنند. - افراد دچار این عارضه باید از اضطراب و استرس دوری کنند. انجام یوگا و مدیتیشن (تن آرامی) هم به مبتلایان به کم کاری تیروئید توصیه می شود. مطالب مرتبط 14 راه حل طب سنتی برای کاهش فشار خون پرهیز از مصرف زیاد غذاهای خون ساز در فصل بهار فشار خون بالا چه علائمی دارد؟ ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از خانه بیرون بروید. چرا که نور روز به تنظیم ساعت بدن و یا ریتم شبانه روزی کمک می کند. ورزش کردن حتی به صورت سبک (پیاده روی) به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اما نباید در زمان های نزدیک به ساعت خواب ورزش سنگین داشت ...
کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما +عکس
بیشتری می سوزانید. افرادی که شام خود را زود تر صرف می کنند، کم تر پرخوری خواهند کرد. -خوابیدن به اندازه کافی برای کنترل هورمون گرسنگی: تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب یعنی خواب کمتر از 6 ساعت در شبانه روز گرلین را افزایش می دهد که هورمون گرسنگی می باشد. همچنین لپتین را نیز کاهش می دهد و این هورمون، هورمون سیری است. چنین اتفاقی باعث می شود که بیش از حد به غذا میل ...
راز خواب راحت در دوران قرنطینه؛ چگونه بر کابوس کرونا غلبه کنیم؟
گروه علمی: نزدیک به یک ماه پس از آغاز دوره قرنطینه در بسیاری از کشورهای جهان، شمار افرادی که از بیدار شدن های مکرر و کابوس های وحشتناک شبانه گلایه دارند روز به روز در حال افزایش است و وقت بیشتری از مشاوره های تلفنی و برخط پزشکان را به خود اختصاص داده است. به گزارش یورونیوز، در حالی که بسیاری از افراد در روزهای نخستین در خانه ماندن، خواب لذت بخشی را تجربه می کردند، با طولانی شدن زمان قرنطینه ...
درمان های خانگی بی خوابی
.... 6. موز : موز ،حاوی ملاتونین، تریپتوفان، منیزیم و سروتونین است ،که به عنوان شل کننده بدن عمل می کنند مقدار بالای کربوهیدرات موجود در موز ،باعث خواب آلودگی شما می شود ، خیلی راحت، فقط قبل از رفتن به رختخواب موز بخورید. ترکیبی از موز له شده و دانه های زیره سبز بو داده شده درست کنید، و پس از شام مصرف کنید همچنین می توانید یک اسموتی موز درست کنید و یک ساعت قبل از خواب بخورید ...
چکار کنیم تا نوزاد زردی نگیرد؟
که تنها در روزهای اول از شیر خش ک برای تغذیه نوزادتان استفاده کنید. روش های درمان زردی نوزاد 1- بلافاصله پس از تولد نوزاد شیردهی را آغاز کنید! - مادرهایی که بلافاصله چند ساعت بعد از تولد نوزاد شیردهی را آغاز می کنند در درمان سریع تر زردی موفق تر از مادرهایی هستند که این کار را انجام نمی دهند. زیرا وزن اولیه ای که نوزاد پس از تولد با شیر خوردن به دست می آورد به بهبود عملکرد ...
بار روانی کرونا را با موسیقی کاهش دهید
...، با شماره 3143 تماس بگیرید. وی با بیان اهمیت پخش نکردن اخبار اشتباه و اضطراب آور گفت: برای آرامش بیشتر باید به اخبار ناخوشایند کمتر توجه کرده و به هیچ وجه نباید در حضور کودکان درباره اخبار بد صحبت کرد. مدیر سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی همدان، استراحت و خواب کافی در طول شبانه روز، خودداری از مصرف مواد، الکل و سایر داروها برای کنار آمدن با احساسات ناخوشایند ...
پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید
آمی تریپتیلین و دارو های ضدافسردگی استفاده کنند. علاوه بر این استرس موجب سکته مغزی با فشار خون بالا می شود. اما در برخی موارد خوب است. مثلا زمان امتحان. استرس زمان امتحان با کاهش ترشح ملاتونین (هورمون آرامش بخش) همراه است که از خواب الودگی جلوگیری می کند. همین طور با زیاد شدن هورمون کورتیزول قند خون افزایش یافته و مغز به اندازه کافی قند می سوزاند و کارکرد بسیار خوب و مطلوبی دارد. ...
7 دلیل مهم برای از دست رفتن درخشندگی پوست
کند سلولهای پوستی نمی توانند تمام توانایی شان را برای بازیابی به کار گیرند .در نتیجه مطمئن شوید که حتما حداقل 8 ساعت و یا 9 ساعت خواب کافی دارید.برای اینکه این خواب موثرتر شود از کرم های شبانه نیز استفاده کنید. این کرم ها باعث می شوند که پوستتان آبرسانی شود و موقعی که خواب هستید از حد عادی هم پوستتان بهتر خودش را بازیابی کند و روند جوانسازی پیدا کند.اگر این موارد را رعایت کنید پس از مدتی پوستتان ...
حفظ آرامش و نشاط معنوی لازمه تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
توصیه کرد که در این ایام یک ساعت پیش از ساعت 12 با چندین جمله مثبت به رختخواب بروید، روزانه حداقل 7 لیوان آب گرم بنوشید، دستها را مرتب با آب و صابون شست و شو بدهید، پیش از خواب شبانه و صبح پس از بیدار شدن از خواب گلو را با محلول آب نمک شست و شو دهید و صبح با نشاط و امید از خواب برخیزید. وی با بیان اینکه باید در این دوران قدر روزها را دانست و این ایام را با اضطراب و نا امیدی به شب نرسانیم ...
