روش هایی برای کنترل چاقی در روزهای کرونایی - دنیای اقتصاد
روش هایی برای کنترل چاقی در روزهای کرونایی
سایر خبرها
خوردن میوه و پروتئین ها مانع از شوره سر می شود
سفید رنگ است و در روی سر، اطراف گوش، و در بعضی افراد در سرشانه ها دیده می شود در بیشتر موارد باعث خارش سر می شود و خاراندن موی سر روند تکثیر را تندتر می کند. کارشناس پوست و مو افزود: تغذیه نامناسب، هیجان، استرِس، پوست چرب، عدم تعادل هورمون ها، تعریق زیاد و استفاده بیش از حد واکس مو در به وجود آمدن شوره سر موثر است. او تاکید کرد: خوردن میوه و سبزی، مصرف مواد غذایی پروتئین دار، از شوره سر جلوگیری می کند. این متخصص پوست و مو تاکید کرد: شوره سر از طریق قارچ های کوچک روی پوست سر رشد می کند و در برخی موارد با خشکی پوست اشتباه گرفته می شود. انتهای پیام/ ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
.... کم خوابی باعث اخلال درکارکرد سیستم اجدادی اندوکانابینویید می شود، سیستمی که وظیفه تنظیم ترشحات داخلی، اشتها، متابولیزم و موارد دیگر را به عهده دارد. در این شرایط ما با میل شدید به غذا های چرب و سرشار از نشاسته و همچنین هوس شدید به شیرینی جات روبه رو هستیم. یکی از متخصصان عصب شناس دانشگاه شیکاگو که در مورد رابطه بین سیستم مغز و رفتار های انسان تحقیق کرده معتقد است: زمانیکه شما از خواب ...
چالش های ویروس چرب و راهکارهای عملی برای تغییر سبک زندگی
مصرف مواد مخدر و الکل می تواندراهکاری برای مقابله با این چالش فرهنگی باشد. وی به بی نظمی در ساعت های خواب و بیداری و استفاده دایم از تلفن همراه در این هفته توسط بسیاری از مردم اشاره و توصیه کرد هماهنگی در ساعت خواب و بیداری بین اعضا خانواده بوجود بیاید تا تبعات این تغییر سبک زندگی کاهش یابد. بحران خانواده ها و راهکارهای آن پزشک متخصص مغز و اعصاب در این پیوند به ...
ویروس از پوست سالم عبور نمی کند/ تخریب لایه محافظتی چربی روی پوست باعث ورود باکتری می شود
باقی بگذارند تا باعث شود پوست کرم را جذب کند. هنجنی تصریح کرد: بهتر است که همیشه یک کرم مرطوب کننده یا وازلین در خانه وجود داشته باشد تا افراد بلافاصله که دست ها را شستند، بعد از خشک کردن بتوانند از آن استفاده کنند تا لایه محافظتی خیلی آسیب نبیند، دوم این که بهترین زمان استفاد از کرم شب ها، پیش از خواب است. وی در خصوص استفاده از شوینده ها توضیح داد: مردم سعی کنند از شوینده هایی ...
خوراکی هایی که منجر به کوتاهی قد می شوند
غذایی زیر توجه کنید و از مواردی که نام می بریم، مصرف نکنید. قبل از معرفی این خوراکی ها باید گفت که از مصرف مکمل های تبلیغاتی دوری کنید زیرا آن ها کاملا کذب و دروغ می باشند. بعد از سن هجده سالگی، هیچ نوع مکمل و دارویی باعث افزایش قد نخواهد شد. خواراکی هایی که بر رشد قد تاثیر می گذارند کیک ها و شکلات های شیرین شیرینی جات یکی از اصلی ترین علت های چاقی و اضافه وزن سریع هستند. بیش از حد ...
بهترین راهکار برای درمان کم خونی در روزهای کرونایی
: خیلی از افرادی که وزن شان تغییر نمی کند، به علت یکی از ریز مغذی ها و مواد معدنی کمبود آهن دارند. او ادامه داد: هنگام مصرف غذا در وعده ناهار و شام حتما سبزیجات یا گوجه و خیار مصرف کنید؛ چرا که این عامل به جذب آهن در بدن کمک می کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: تخم مرغ منبعی از پروتئین برای ماست، اما منبع خوبی از آهن برای ما نیست؛ چرا که در تخم مرغ ترکیبی به نام ...
ویروس کرونا هیچ ارتباطی به نحوه غذا خوردن ندارد
خوردن با ویروس کرونا اخباری منتشر می شوند که از نظر علمی دور هستند و نمی توان به آن ها اعتماد کرد. صمدپور تصریح کرد: در این شرایط برای مقابله با کرونا در درجه اول باید استرس را کنترل کرد، در درجه دوم خواب کافی و مناسب داشت و در درجه سوم الگو برداری از تغذیه مناسب است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: استفاده از الگوغذایی مناسب به معنای مصرف تمامی مواد غذایی است و ...
جوش شیرین و لیمو؛ ترکیبی با فواید شگفت انگیز
توانید این نوشیدنی را با افزودن یک قاشق چایخوری جوش شیرین و آب نصف یک لیمو ترش به یک لیوان آب معدنی آماده کنید. برای کسب بهترین نتایج، این نوشیدنی را با معده خالی هنگام صبح مصرف کنید. از مصرف این نوشیدنی نزدیک به زمان یک وعده غذایی پرهیز کنید زیرا کارایی در سطحی مشابه را ارائه نخواهد کرد. فواید جوش شیرین و آبلیمو از فواید نوشیدنی جوش شیرین و آبلیمو می توان به عملکرد متابولیکی بهتر ...
تغذیه مناسب برای سالمندان کرونایی
...> توصیه هایی به شکل کلی در تغذیه سالمندان مبتلا به کووید 19 وجود دارد که عبارتند از: مصرف روزانه 3 تا 3.5 لیتر مایعات و پایین آوردن درجه حرارت بدن برای پیشگیری از کم آبی بدن، مصرف رژیم غذایی پرکالری و مواد غذائی نرم مگر اینکه بیمار دچار اضافه وزن یا چاقی باشد. مصرف غذهای کم حجم و در تعداد وعده های غذایی بیشت، تاکید به دریافت بیشتر مواد غذایی پر فیبر مثل نان سنگک، نان جو، غلات سبوس دار و انواع سبزی ...
نمونه رژیم گیاهخواری برای لاغری
افراد از بسیاری از محصولات خود را محروم می کنند، ممکن است دچار کمبود بعضی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین ها بشوند، بنابراین استفاده از مکمل ها در این رژیم گاهی ضروری است. مکمل هایی از جمله کلسیم، ویتامینB12، ویتامینD، ید، روی و مواد معدنی EPA و DHA باید زیر نظر متخصص تغذیه استفاده شود. فواید رژیم گیاهخواری رژیم گیاهخواری علاوه بر این که برای کاهش وزن و لاغری ...
با این توصیه ها در خانه بمانید و چاق نشوید
زیر را برای داشتن الگوی غذایی سالم برای دوران قرنطینه پیشنهاد می دهد: افزایش دریافت روزانه میوه ها و سبزی های تازه.استفاده از نان و غلات کامل و دارای سبوس. افزایش مصرف حبوبات.مصرف شیر و لبنیات کم چرب. استفاده متعادل از مغزها. کاهش دریافت شکر و چربی های جامد از قبیل کره، روغن حیوانی و روغن های جامد. کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین شده، نوشابه ها و ...
توصیه های غذایی در ایام قرنطینه/ مصرف نوشیدنی و گرمی جات را بیشتر کنید
ترشح هورمون کورتیزون است که باعث پرخوری عصبی در بدن می شود گفت: استراحت منظم، خواب شبانه کافی و از بین بردن عوامل استرسزا و همچنین فعال بودن متابولیسم با تخصیص روزانه حداقل نیم ساعت ورزش در خانه، از جمله مهمترین عوامل جلوگیری کننده از چاقی و اضافه وزن در قرنطینه خانگی است. وی اضافه کرد: داشتن زندگی سالم در این ایام و عدم استفاده از تنقلات مضر و مواد غذایی ناسالم بسیار حائز اهمیت است و ...
توصیه های تغذیه ای خاص برای افراد دیابتی در زمان کرونا
حدالامکان شب ها از مصرف برنج پرهیز و بیشتر از غلات سبوس دار استفاده کنند. صمدپور بیان کرد:افراد دیابتی باید توجه داشته باشند در مصرف میوه افراط نکنند و حدالامکان از خود میوه استفاده کنند، زیرا مصرف آب میوه به شدت قند خون را افزایش می دهد و کنترل آن را سخت تر می کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی مطرح کرد: افراد دیابتی به مصرف وعده های غذایی به موقع، توجه ویژه داشته باشند؛ زیرا این ...
به باور غلط سیر و زنجبیل خوردن برای مقابله کرونا توجه نکنیم
باعث می شود که سیستم ایمنی بدن ما دچار ضعف شود. وی تاکید کرد: تغذیه سالم یعنی از میان مواد غذایی که لازم داریم بهترین ها را انتخاب کنیم. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با حضور در رادیو گفت وگو درباره منابع پروتئینی نیز توصیه کرد: بهتر است که پروتئین ها از منابع گیاهی چون حبوبات به بدن برسد و اگر قرار است افراد از گوشت استفاده کنند گوشت سفید مصرف کنند. گوشت قرمز حاوی اسیدهای چرب اشباع است که در نهایت می تواند باعث التهاب بیشتر در بدن شود و سیستم ایمنی را تضعیف کند. ...
ترشح هورمون رشد درایام روزه داری تنظیم می شود/تاثیر مثبت روزه داری بر افزایش قد
به مصرف این مواد دارند، سعی کنند چای ایرانی را در اولویت قرار دهند و برای کاهش زیان هایی که می تواند داشته باشد از چای های رقیق استفاده کنند . جلیلوند اضافه کرد: افراد روزه دار بین وعده افطار و سحر مواد غذایی که تامین کننده مایعات بدن هستند، را مدنظر قرار دهند، علاوه بر این مصرف میوه و سبزیجات در کنار تامین مایعات مورد نیاز است، زیرا برخی از املاح مورد نیاز بدن از این طریق تامین می شود ...
رژیم غذایی دش (DASH) چیست؟
همراه ماست میوه نیز مصرف کنید. اگر در هنگام هضم محصولات لبنی مشکل دارید، محصولات فاقد لاکتوز مصرف کنید و یا محصولاتی که شامل آنزیم لاکتاز هستند استفاده کنید. این مواد علائم تحمل نکردن لاکتوز را کاهش داده یا از بین می برد. پنیر کمتر بخورید، زیرا پنیر غنی از سدیم است. گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی: 6 وعده یا کمتر در روز گوشت منبع غنی از پروتئین، ویتامین B، آهن و روی است ...
محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا +عکس
مطالعات انسانی با کیفیت مورد آزمایش قرار نگرفته است. این رژیم ممکن است باعث کاهش وزن شود اما ممکن است متابولیسم شما را کند کرده و جرم ماهیچه ای را همراه با جرم چربی از دست بدهید . 5. رژیم چربی بسیار پایین: این یک رژیم با چربی بسیار کم است و مصرف شما را از چربی زیر 10 % کالری روزانه محدود می کند و به طور کلی رژیم کم چرب 30 درصد کالری چربی را تامین می کند و همچنین مطالعات نشان می ...
رژیم غذایی برای کاهش وزن قابل توجه در مدت کوتاه
غذایی نیز باید در حد اعتدال مصرف شود.با استفاده از بشقاب هاب کوچک تر و لوازم غذا خوری کوچک تر شروع کنید و برای چند ثانیه عقب نروید.به اندازه لیست روی برچسب مواد غذایی پایبند باشید و به چیزی که در مورد آن مطمئن نیستید, نگاه کنید. مصرف میان وعده های خود را کنترل کنید، اما هرگز آنها را فراموش نکنید: برای اجتناب از خوردن یک مشت آجیل، قبل از آن میان وعده خود را اندازه گیری کنید. سپس ...
ویروس کرونا؛ آیا تنقلات می توانند ناقل کرونا باشند؟
علاوه بر نیاز بدن دریافت می کنیم یا اگر این طور نباشد جایگزین مواد غذایی سالمی می شود که باید در میان وعده ها مصرف شوند. جوزدانی تصریح کرد: برای مثال افراد در میان وعده ها به طور معمول از شیر، میوه جات، انواع مغز ها استفاده می کنند، اما اگر تنقلاتی مانند چیبس، پفک و ... را جایگزین کنیم قطعا داریم از مواد غذایی سالم کمتر استفاده می کنیم یا بیشتر از نیاز بدن مصرف می کنیم که در نهایت باعث ...
تهدید اپیدمی کرونا را باید به فرصت تبدیل کنیم
متاسفانه بسیار کم به آن پرداخته شده و اکنون شرایط مناسبی است که در ایران و کل جهان بحث تغذیه، ورزش و خواب منظم را به میزان بیشتری توجه و مدیریت کنند. همچنین وزارت کشاورزی باید استفاده از سموم آفت کُش و کود های شیمیایی را کاهش دهد تا محصولات ارگانیک به دست مردم برسد. متخصص طب سنتی مطرح کرد: اولین نکته در تغذیه مردم روغن هایی است که بصورت صنعتی مایع، جامد و مخصوص سرخ کردنی استفاده می شود. در ...
عوارض مصرف زیاد نمک
تا پایان آن کافی است. مواد غذایی موثر برای افزایش رشد قد دبیر انجمن تغذیه البرز با اشاره به اینکه مصرف گوشت، حبوبات پخته، شیر، لبنیات و ماهی ها برای رشد قد مفید است، اظهار کرد: پیروی از یک رژیم متنوع و متعادل شرط لازم برای دستیابی به حداکثر استعداد ژنتیک برای افزایش طول استخوان هاست ومواد پروتئینی به خصوص در نوع حیوانی و گیاهی آن از اجزای اصلی مورد نیاز برای رشد است. ...
آنتی چاقی برای قرنطینه ها
به ویژه در ناحیه شکمی می شود.اما برای اینکه بدانید آیا چاق یا دچار اضافه وزن هستید، بهتر است ابتدا با مفهوم چاقی و اضافه وزن، آشنا شوید. چاقی در واقع وضعیتی است که در آن وزن از مقادیر استاندارد برای قد، فراتر می رود و انباشتگی چربی در بخش هایی از بدن بیش از حد متعارف می شود. رایج ترین روش مورد استفاده برای سنجش چاقی، نمایه توده بدنی (BMI) است. BMI از تقسیم وزن (بر حسب کیلوگرم) بر مجذور قد (بر حسب ...
آمادگی باری بارداری، کلسترول خانمم بالاست
سوال مخاطب نی نی بان: سلام.همسرم خانمیه که چند وقت پیش آزمایش داد و کلسترولش حدود 300 بود با مصرف داروی رزرواستاتین در عرض دو ماه کلسترولش 190 شد.ولی تا دارو رو قطع کرده علی رغم انجام ورزش و رعایت رژیم غذایی دوباره کلسترولش بالا رفته. اضافه وزن اصلا نداره (قد 160 وزن 49 کیلو) و اصلا غذای چرب نمیخوره.با توجه به اینکه قصد بارداری داره و مصرف داروهای استاتین برای جنین ضرر داده .چه راه حلی رو پیشنهاد میکنید که مشکلی پیش نیاد؟ پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان زایمان و نازایی: دوست عزیز همسرتان دارو را ادامه دهند و بعد از مثبت شدن تست بارداری دارو قطع شود. ...
جایگزین مناسب رانیتدین
) ، اسومپرازول (Nexium) ، لانسوپرازول (Prevacid) یا امپرازول (Prilosec) جایگیزین های دارویی رانیتیدین هستند. پیشگیری از سوزش معده بدون مصرف دارو وعده های غذایی تان را کوچکتر کنید تا کمتر گرفتار ترشح اسید معده زیاد و رفلاکس شوید. تا دو ساعت بعد از خوردن غذا دراز نکشید تا دچار رفلاکس و عوارض ترشح زیاد معده نشوید. اگر اضافه وزن دارید، وزنتان را کم کنید؛ چرا که این ...
گیاه خوش عطری که دشمن سلامتی بانوان باردار است
... حاجی حیدری با بیان اینکه جویدن نعناع برای دندان درد مفید است، گفت: خوردن چای یا عرق نعناع همراه عسل در درمان کبد چرب و تنگی نفس نقش موثری دارد؛ افرادی که از سو هاضمه و ضعف و سنگینی معده بعد از غذا رنج می برند، می توانند بعد از هر وعده غذایی یک استکان چای نعناع یا عرق نعناع استفاده کنند. این متخصص سنتی درباره فایده مصرف نعناع بر درمان کبد گفت: برای افرادی که به کبد چرب مبتلا هستند ...
دمنوش هایی برای مقابله با کرونا
شیمیایی حداقل دو تا سه ساعت فاصله باشد. وی یادآور شد: افرادی که شیمی درمانی می شوند، مبتلایان به هپاتیت و نارسایی های قلبی و اشخاصی که انسولین تزریق می کنند باید گیاهان دارویی را تحت نظر پزشک استفاده کنند، همچنین کودکان زیر سه سال و کهنسالان نیز بهتر است قبل از مصرف این گیاهان با متخصص طب سنتی مشورت کنند. انتهای پیام ...
ورزش منظم احتمال ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد
چرب به وجود می آید. دو نوع کبد چرب الکلی و غیر الکلی وجود دارد. کبد چرب الکلی به دلیل مصرف الکل بوجود می آید. تجمع بیش از اندازه آهن در بدن و چاقی، احتمال ابتلا به کبدچرب الکلی را افزایش می دهد. هنوز دلیل قطعی ابتلا به کبد چرب غیر الکلی مشخص نیست؛ ولی محققان احتمال می دهند سن، اضافه وزن، دیابت و کلسترول بالا، مهم ترین عوامل خطر این عارضه باشند. علل دیگر کبد چرب غیر الکلی استفاده از ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از کرونا
: مصرف هویج یا زردک آب پز، کدو حلوایی و بِه آب پز هم این روزها برای تقویت هضم غذا توصیه می شود. جعفری خاطرنشان کرد: در طب ایرانی درکنار تغذیه توجه ویژه ای هم به بحث خواب شده و جهت تقویت سیستم ایمنی تنظیم برنامه خواب و داشتن خواب مناسب حائز اهمیت است. وی با بیان اینکه ترس، هیجان و استرس بیش از حد باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود، از همه افراد خواست تا در این روزها بر تقویت آرامش ...