راهنمای اروپایی فعالیت بدنی در خانه برای مقابله با کرونا - آقای خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
راهنمای اروپایی فعالیت بدنی در خانه برای مقابله با کرونا
. این تمرین را 20 تا 30 بار (یا بیشتر) انجام دهید، 20 تا 30 ثانیه استراحت کنید و حداکثر پنج بار تکرار کنید. این تمرین باعث تقویت عضلات شکم، پشت و عضله گلوتئوس (ماهیچه سُرینی) شما می شود. حرکت پل (بریج)؛ پای خود را محکم روی زمین قرار دهید به طوری که زانوها بالای پاشنه پا قرار بگیرند. باسن را تا جایی که احساس راحتی می کنید از زمین بلند کنید و دوباره به آرامی آن ها را پایین بیاورید. این ...
آموزش حرکت هایی که در منزل توان بدنی را ارتقا می بخشد
می کنیم: *مقابل دیوار نشستن وی گفت: این تمرین بر افزایش استقامت ران ها تمرکز دارد و نحوه انجام دادن آن به اینصورت است که حدود 60 سانتی متر از یک دیوار محکم فاصله بگیرید و کمرتان را به آن تکیه دهید، سپس باسن را به سمت پایین بکشید به گونه ای که پاها زاویه 90 درجه پیدا کنند و کف پا کاملا روی زمین باشد؛ وضعیت بدن در این حالت باید مانند زمانی باشد که روی یک صندلی نشسته اید. ...
ست کردن لباس برای خانم هایی که شکم بزرگی دارند
اندازه جنین در هفته های مختلف
دهان برود، جنین ممکن است انگشت خود را مک بزند. – پوست چروکیده است و بدن با یک پوشش مومی (vernix) و موهای ظریف و نازک (lanugo) پوشیده شده است. – جنین فعالتر است. شما ممکن است بتوانید حرکات او را حس کنید. – جنین به طور منظم می خوابد و بیدار می شود. – ناخن ها تا سر انگشتان رشد می کنند. – کیسه صفرا شروع به تولید صفرا می کند که برای هضم مواد غذایی مورد نیاز است. – در ...
بانوان از این نوع "طناب" زدن پرهیز کنند
.... وی با بیان اینکه پس از آماده شدن عضلات می توانیم طناب زدن را شروع کنیم، اضافه کرد: افرادی که در طول هفته سه جلسه طناب زدن را در برنامه ورزشی خود قرار داده اند باید این تمرین را با شدت بالا و سنگین تری انجام دهند و افرادی که هر روز این برنامه را دارند می توانند تمرینات سبک تری داشته باشند. فریادی یادآورشد: اگر فردی هر روز برنامه طناب زدن را با شدت بالا و بصورت سنگین در ...
یوگا در سه ماهه اول بارداری، فواید
نکات مهم در سفرهای هوایی طولانی
هر دو پا را روی سطح زمین قرار دهید سپس به شکلی که پاشنه های هر دو پا روی زمین قرار داشته باشد، نوک پنجه پاهایتان را بالا بیاورید. سپس با ثابت نگه داشتن نوک انگشتان پاها بر روی زمین، سعی کنید تا پاشنه ها را به طرف بالا حرکت دهید. این کار موجب سهولت کار گردش خونتان خواهد شد. چند بار شانه های خود را به طرف بالا و پایین حرکت دهید این عمل موجب می شود تا آرامش اعصاب بدست بیاورید. همچنین در ...
زیرپوشت را عوض کن!
کنید هر روز جوراب های خود را بشویید و به طور مرتب از دئودورانت ها استفاده کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب و مرطوب کننده، فقط مختص خانم ها نیست. شما هم بهتر است برای پیشگیری از آفتاب سوختگی و ایجاد چین و چروک زودرس، از کرم ضد آفتاب و مرطوب کننده پوست استفاده کنید. رژیم غذایی مناسبی برای حفظ وزن ایده آل خود انتخاب کنید. میزان مصرف قند و چربی را به حداقل برسانید و در عوض مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. اصلاح موی سر و صورت را به طور منظم انجام دهید. ...
فال روزانه 03/ 02/ 1399
منطقی جلوه دادن حرف هایتان باشید. هفته آینده برای شما هفته ای شلوغ و پر از کار های غیر منتظره خواهد بود، پس امروز تا می توانید استراحت کنید و وقت خودتان را با کار های غیر ضروری که به انرژی زیادی نیاز دارند تلف نکنید. امروز نمی توانید تمام آنچه دارد در اطرافتان اتفاق می افتد را باور کنید. درس های بسیار مهمی که اکنون و با قرار گرفتن در این وضعیت فراخواهید گرفت چیزی نیستند که به سادگی به ...
علل درمان و پیشگیری از سیاه شدن لثه
می تواند باعث ایجاد لثه های سیاه شود ، از جمله: 1. ملانین رنگ لثه می تواند از قرمز یا صورتی تا قهوه ای یا سیاه متغیر باشد. بدن به طور طبیعی ملانین را تولید می کند ، ماده ای که به پوست ، مو و چشم آنها رنگ می بخشد. هرچه ملانین بیشتر در بدن خود داشته باشید ، مو ، پوست یا چشم های آنها تیره تر خواهد بود. لثه های قهوه ای تیره یا سیاه ممکن است به دلیل داشتن ملانین بیشتر ...
خوراکی هایی که بدن را به زایمان طبیعی سریع وادار میکند
...، در ادامه این مقاله بیان شده است. این مواد غذایی عبارتند از: 1. شیرین بیان سیاه محرک انقباضات رحمی برای زایمان طبیعی : همان طور که می دانید شیرین بیان سیاه به طور کلی برای جلوگیری از سوزش سر دل و برای از بین بردن شرایط ناجور معده مورد استفاده قرار می گیرد. شیرین بیان به عنوان ماده ای شناخته شده است که حاوی glycyrrhizin می باشد و تمایل بدن فرد باردار را به ترشح استروژن بیشتر تشویق ...
علت از حال رفتن ناگهانی چیست؟ +تصاویر
بدن را کنترل کند و قدرت و هوشیاری آن کم شده و شخص از حال می رود. علت آن ممکن است همچنین شامل استرس ، ترس شدید ، درد غیر قابل تحم ل، کم خوابی یا افت ناگهانی فشار خون به ساق پا مخصوصاً در حالت ایستاده باشد که این اتفاق همچنین می تواند حاصل بیماری های عصبی یا ریوی باشد. به طور کلی علل از حال رفتن ناگهانی بدن می تواند شامل موارد زیر باشد: رفتن به سرویس بهداشتی ...
پای پرانتزی، از تشخیص تا درمان بدون عمل جراحی
پا بیمار بصورت دقیق طراحی شده که براساس آن نقشه و میزان انحراف ارتز اصلاحی برای هر بیمار مختص همان بیمار طراحی می شود. این ارتز های اصلاحی که به صورت سه نقطه فشار می باشند، به صورت شبانه یا اوقات استراحت بیمار در منزل می بایست مورد استفاده قرار گرفته تا زاویه انحراف زانو را در عرض شش ماه الی یکسال اصلاح کرده و درد بیمار را مرتفع می سازد. این روش درمانی در سنین پایین با صاف شدن کامل انحراف همراه است ...
رفع گودی کمر با ورزش
. ابتدا عضلات شکم و باسن را سفت کنید و کمر را به زمین فشار دهید و بین 6 تا 10 ثانیه نگه دارید. بعد از چند ثانیه استراحت کنید. این حرکت را 7 بار تکرار کنید. اگر علت گودی کمر، ضعف عضلات بازکننده ران باشد: – شخص به شکم خوابیده و یک پای خود را به صورت مستقیم بالا می آورد و عمل باز کردن ران را انجام می دهد. – عمل فوق را با پای دیگر انجام می دهد. – می تواند هر دو ...
علت کمردرد شدید و 10 راه درمان آن
: آنچه در حال انجام دادنش هستید را متوقف کنید، به پشت تان استراحت دهید و یک داروی ضد التهابی مصرف کنید. ضعف یا درد ساق پا دارید؟ نزد پزشک بروید. کنترل روده یا مثانه تان را از دست داده اید؟ فورا به اورژانس مراجعه کنید. به روند بهبودی سرعت ببخشید اگر درد پشت تان به شما اجازه می دهد که تا حدی تحرک داشته باشید، آن ناحیه را با ورزشهای سبک مانند شنا و پیاده روی فعال نگه دارید. این ...
راهنمای خرید کفش و نکاتی که باید برای قلب دوم رعایت کنید
از گذشته گفته می شود پا، ارگانی است که قلب دوم ما انسان ها را تشکیل می دهد. اهمیت به سلامت پاها از انتخاب و خرید کفش خوب آغاز می شود. انواع مختلفی از کفش برای فصل های مختلفی از سال و البته مکان های خاصی وجود دارند. از جنس مواد استفاده شده در تولید آن، اندازه و حتی مدلی که متناسب با پای شما باشد، می تواند در به خطر انداختن این قلب دوم تاثیر داشته باشد. ما در ادامه به بررسی راهنمای خرید ...
لیستی عجیب و خنده دار در مورد باسن حیوانات!
های مرده پوست ما در بدن این کنه ها به وجود می آورد، از بدن آن ها دفع نمی شود و پس از مرگ کنه ها، به همراه سلول های بدنشان روی پوست ما می ماند. 2. استعداد در باسن حیوانات! وامبت ها پستانداران پشمالو و کوچکی هستند که مدفوع خود را به شکل مکعب دفع می کنند؛ از طرف دیگر برخی ماهی ها شن های ساحل را از بدن خود دفع کرده و لاک پشت ها هم می توانند از مقعدشان نفس بکشند! با وجود چنین ...
چگونه در خانه کار کنیم و راندمان بالایی داشته باشیم؟
باشید و با قرار گرفتن در محیط کاری بلافاصله تمرکز خود را به کارتان معطوف کنید. به علاوه، این محیط جداگانه به شما کمک می کند که مرز مشخصی بین زندگی شخصی و کاری خود داشته باشید. آیا تاکنون موفق به انجام این کار شده اید؟ اگر می خواهید محیط کاری خوبی در خانه خود بسازید، در ادامه مطلب با جی اس ام همراه باشید. چرا انتخاب اتاقی جداگانه اهمیت دارد؟ اگر نخواهیم بیش از اندازه وارد علوم ...
لیپوماتیک؛ چگونه می توان چربی های اضافی را از بدن خارج کرد؟
نخواهد داشت. ضمن اینکه چربی خارج شده به وسیله روش لیپوماتیک (با وجود مایع بودن)، به دلیل این که حرارتی ندیده است، قابلیت تزریق در قسمت های مختلف بدن بیمار را خواهد داشت. مناطق برای لیپوماتیک: • شکم • پهلو •:بازو • پشت • بغل پا • بازو • بغل زانو اگر لیپوماتیک درست انجام شود، واقعا عارضه و خطر خاصی نخواهد داشت. خطر آمبولی چربی با ...
رایج ترین مشکلات سونی اکسپریا ایکس زد پریمیوم + راه حل
که تنظیمات گوشی شما درست است. می توانید با رفتن به بخش تنظیمات سپس More More Internet Settings گزینه ی Accept را بزنید. شما می توانید یک سیاست جدید برای استراحت کردن وای فای در زمانی که گوشی نیز در حال استراحت است، تعیین کنید. می توانید این کار را با رفتن به صفحه ی تنظیمات گوشی، بخش Wi-Fi و کلیک روی آیکون شیر آب انجام دهید. گوشی را در حالت Safe Mode (حالت امن) روشن کنید. اگر این مشکل حل شده بود، پس ...
هزاران ارگ فدای جان یک انسان
...، برخی گویا نمی دانند که چرخ این کلانشهر را جز ابر و باد انبوه خدمتگزارانی ساده و بی نام و نشان به چرخش درمی آورند و حیات روزمره شهر را ممکن می سازند. اینگونه است که شماری از همکاران مدیریت های شهری، وقتی از تلاش بی وقفه حوزه خدمات سخن به میان می آید و به کوششگران و آسیب دیدگان و جانباختگان این بخش اشاره می شود، بی درنگ به یاد عبارت دست و پا گیر کمبود بودجه می افتند و پشت دیوار نبود اعتبار مالی ...
انواع سونوگرافی از بدن
دو حالت پر و پس از تخلیه ( مثلاً برای بررسی بزرگی پروستات ) مورد سونوگرافی قرار گیرد . سونوگرافی ارتوپدی: سونوگرافی در ارزیابی بافت های نرم اندام ها و قسمت های غضروفی همچنین کاربرد دارد . با این سونوگرافی می توان بیماری های ذیل را تشخیص داد : مفصل ران به صورت مادرزادی در رفته باشد. تاندون پشت پا پاره شده باشد. عضلات چرخاننده شانه پاره شده ...
فدراسیون در سایه فوتبال را مدیریت می کند
بشکند و بخیه بخورد؟! اتفاق نمی افتد چون وقتی بازیکنان به هوا می پرند پشت شان را به توپ می کنند، باسن های شان را به هم می زنند تا سرهای شان از هم دور باشد. حالا فوتبال انگلستان را نگاه کنید و ببینید آیا یک پرش کاذب می بینید؟ اینجا بازیکن ما تکل می رود و از یک وجبی پای بازیکن رد می شود و هر دو می خوابند. در فوتبال روز اروپا می بینید که جنگ ها و برخوردها به چه شکلی است. آن جنگ بدنی همان جنگی است که ...
ترامپ: کشور ما اکنون پادشاه دستگاه تنفس مصنوعی است
های آمریکا برای اخذ تست برای بررسی ابتلا به کرونا خبر می دهند در توئیتر نوشت: همان طور که درباره دستگاه های تنفس مصنوعی درست می گفتم (کشورمان الان “پادشاه دستگاه تنفس مصنوعی” است. کشورهای دیگر از ما کمک می خواهند و به آنها کمک خواهیم کرد) درباره آزمایش ها هم حرف من درست است. فرمانداران باید بتوانند پا پیش بگذارند و این کار را انجام دهند. تمام مسیر را با شما خواهیم بود. دونالد ترامپ که ...
فال روزانه 01/ 02/ 1399
... انگار این روز ها همه توان و انرژیتان را باید تنها صرف کارتان کنید و این موضوع باعث بیقراری و عصبی بودن شما شده است. درست است که کارهایتان زیاد شده اند، ولی این همه تلاشی که برای انجام وظایفی که به عهده تان هستند می کنید انرژی شما را از بین خواهد برد. اکنون وقت آن رسیده است که بین کار و تفریح و استراحت تعادل ایجاد کنید. ولی هنوز نباید دست به ایجاد تغییرات عمده بزنید، همین که سعی کنید تمام ...
لیستی از آثار مخرب و صدمات بازی های ویدیویی
زدن برای کاهش فشار وارده بر روی بدن است. کارشناسان توصیه می کنند که در هنگام بازی به صورت صاف نشسته، مانیتور خود را در ارتفاع برابر با چشم ها قرار دهید و علاوه بر قرار دادن بازو و ساعد در زاویه 90 درجه، پاهای خود را هم به صورت صاف بر روی زمین قرار دهید. البته صندلی های ارگونومیک و مخصوص گیمینگ هم در بازار وجود دارند که اگر خرید آن ها برای شما مشکلی نیست، از چنین سرمایه گذاری پیشمان ...
چرا متاسفیم جا ماندی از پارازیت فیلم بهتری است؟
دولتی برای دریافت ابتدایی ترین خدمات در انتظار می مانند. کافی است به یاد آوریم آنچه را که در فیلم من، دنیل بلیک بر شخصیت اصلی گذشت. حال در فیلم جدید کن لوچ به نام متاسفیم جا ماندی بار دیگر با شخصیت هایی مواجهیم که در تلاش برای بقای خود هستند. ریکی و همسرش برای تامین مخارج خانه برای مراکزی کار می کنند که کوچک ترین ارزشی برای کارگر یا کارمند قائل نیستند و تنها کار است که بالاتر از تمام ارزش ...
گفتند برای بیمارستان داوطلب هست، شما به غسالخانه می روید؟
زمین گیر یک بیماری همه گیر شده باشد. بیشتر آدم ها از نزدیکان بیمارشان هم هراس دارند و آن ها را ترک می کنند. در چنین شرایطی که کادر درمان هم به سختی و آخرین توان روی پا بند شده عده ای راه می افتند تا داوطلبانه در بیمارستان هایی که کانون بحران این بیماری ناشناخته هستند خدمت کنند. در همان جلسه توجیهی اول کار هم به آن ها حالی می کنند که قرار نیست همین اول بسم الله قدردان شما باشند. بد و بیراه هم که ...
عکس های لو رفته از عروس امین حیایی
مورد تحسین منتقدین قرار گرفت. دارا می گوید از تمام تجربیات پدرم استفاده می کنم و تلاش کرده ام بعنوان یک بازیگر تمام رفتار و حرکات خود را اصلاح کنم. برای من تبدیل به اسم و سلبریتی شدن اهمیتی ندارد. نمی خواهم همیشه روی پرده سینما باشم اما از من به بدی یاد شود. می خواهم در آینده حتی درصورتی که یک کار میکنم آن کار قابل دفاع و با ارزش باشد. دارا حیایی و مادرش مونا بانکی پور ...
فرمانده ای که هر کس در جلسه سخنرانی اش شرکت می کرد کمبود ها و نواقص از یادش می رفت
احوالپرسی و دلگرمی دادن به طرف گردان 151 پیاده در جزیره جنوبی رفت صبح روز بعد سری به معراج شهدا زدم. آنجا تعدادی از افراد بسیجی کار می کردند و وظیفه شان این بود که شهدا را با گلاب شستشو و به پشت جبهه تخلیه کنند. وقتی وارد ستاد معراج شدم دیدم تلاش های زیادی انجام می دهند؛ علت را پرسیدم گفتند که پیکر پاک شهید اقارب پرست و سرهنگ علیایی و سرگرد صدیق فرایی وستوان یکم مرتضوی را آورده اند پاهایم سست و قدرت تفکر از من سلب شد با صدای بلند شروع به گریه کردم و پس از دقایقی فهمیدم که این بزرگواران در حین بازدید از گردان 151 مورد اصابت گلوله خمپاره قرار گرفته و شهید شده اند”. ...