خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این دردها سلامتی تان را تهدید می کنند
یا فشار در قفسه سینه احساس خستگی، گلو درد یا تنگی نفس هم سراغ تان آمده همین علائم کافی است تا نگران سلامت قلب تان شوید. اگر بعد از فعالیت بدنی یا ورزش احساس فشار شدید در قفسه سینه کردید و این فشار همراه با درد بود، باید بلافاصله به اورژانس اطلاع دهید. متخصص قلب و عروق، نوار قلب شما را بررسی می کند تا احتمال آسیب دیدن قلب را بررسی کرده و درمان لازم را برای تان تجویز کند. اما اگر مشکل تان از معده و ...
درد شانه و بازوی سمت چپ نشانه چیست؟ (پزشکی)
نشانه های بورسیت احساس سوزش و مور مور شدن بدن است. شکستگی یا ترک استخوان گاهی اوقات شکستگی یا ایجاد ترک در یکی از استخوان های بازو یا شانه هیچ علامت دیگری غیر از درد ندارد. وجود استخوان شکسته در بازو، مچ یا دست می تواند باعث بروز درد های شدید در فرد شده و حین حرکت بیشتر شود. از دیگر علائم شکستگی استخوان می توان به تورم یا بی حسی آن اشاره کرد. گاهی حتی بازو یا شانه شما کاملا عادی به نظر می ...
14 مورد از فواید پیاده روی
آمریکایی در حال حاضر از این مشکلات رنج می برند؛ و اگر شما یکی از آن دسته از افرادی هستید که روزانه با درد می جنگید، آخرین کاری که احتمالاً قصد دارید انجام دهید این است که برخیزید و پیاده روی کنید. اما یک مطالعه منتشر شده در Annals of Rehabilitative Medicine نشان داد که یک روش معمول پیاده روی باعث کاهش درد مزمن کمر در شرکت کنندگان مورد مطالعه شده است. راه رفتن ممکن است نتواند درد مزمن را درمان کند ...
گرفتگی بینی و 9 روش ساده برای بهبود آن
استفاده کنید. به طور همزمان، از انگشتان و کف دست دیگر خود برای گرفتن عضلات دو سمت ستون فقرات در پشت گردن استفاده کنید. روی هر چهار نقطه برای حدود یک دقیقه فشار وارد کنید. این کار می تواند به تسکین شرایط شما کمک کند. ماساژ صورت ماساژ سینوس ها با انگشت دست می تواند به افزایش گردش خون به این قسمت و کاهش درد کمک کند. از انگشت های اشاره خود برای اعمال فشار روی لبه های خارجی سوراخ های ...
پزشک در خانه به سوالات مربوط به بیماری های کلیوی و فشارخون پاسخ داد
هرروز ناشتا قرص لووکسین مصرف می کنم و این روز ها هم که کرونا است می ترسم درد پهلوها مربوط به کرونا باشد" افزود: اگر علامت سوزش ادرار را دارید حتماً باید آزمایش ادرار برای رد عفونت ادرار انجام شود اما درد کلیه معمولاً به صورت دوطرفه اتفاق نمی افتد مگر اینکه عفونت شدید وجود داشته باشد که همراه با علائم دیگر مانند تب، ضعف و بی حالی است؛ لذا به نظر می رسد اگر درد برای شما دوطرفه است ربطی به کلیه ندارد ...
زمان هایی که در خانه هستیم چگونه ورزش کنیم؟
دهید که تا چه حد در رسیدن به آن ها موفق شده اید. میزان پیشرفت تان را بررسی کنید، به تغییراتی مانند کوچک ترن شدن سایز و کاهش وزن و یا افزایش قدرت بدنی تان توجه کنید. اینکه توانایی بیشتری برای دویدن دارید. یادداشت سایز و وزن نیز ممکن است در این راستا برای شما مفید باشد. 6. سرگرم کننده ورزش (و آمادگی، نظم و انضباط و تعهد لازم به برنامه) می تواند فقط به عنوان یک وظیفه دیگر در زندگی ...
رشد جنین یک ماهه، آنچه میخواهید بدانید
را برای جنین فراهم میکند و باعث انتقال مواد زاید از رویان به خارج میشود. جنین شما در یک ساک مایع شکل که کیسه آمنیوتیک نامیده میشود، محفوظ میشود تا از فشار ها و ضربات در امان باشد. در هفته دیگر جنین دارای طناب عصبی میشود. چند روز بعد 5 تا 8 استخوان در ستون فقرات او قرار میگیرد. عصب او در حال شکل گیری است. شکل جنین در ماه اول بارداری رویان در آغاز هفته پنجم بارداری سه لایه در دور ...
طرز تهیه نوشیدنی های لاغری و چربی سوز طبیعی
.... برای تهیه این نوشیدنی لاغری باید اول زنجبیل ها را در یک ظرف به همراه کمی آب به مدت 5 دقیقه بجوشانید. بعد از کمی سرد شدن 2 قاشق غذاخوری عسل و 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال به آن اضافه و میل کنید. ترکیب دارچین و عسل یکی از عالی ترین معجون های لاغری است که باعث کاهش سریع وزن شما خواهد شد. می توانید هم صبح ها ناشتا این نوشیدنی طبیعی را میل کنید و هم هر شب قبل از خواب بنوشید. تنها لازم است که ...
راهنمای اروپایی فعالیت بدنی در خانه برای مقابله با کرونا
20 تا 30 بار (یا بیشتر) انجام دهید، 20 تا 30 ثانیه استراحت کنید و حداکثر پنج بار تکرار کنید. این تمرین باعث تقویت عضلات شکم، پشت و عضله گلوتئوس (ماهیچه سُرینی) شما می شود. حرکت پل (بریج)؛ پای خود را محکم روی زمین قرار دهید به طوری که زانوها بالای پاشنه پا قرار بگیرند. باسن را تا جایی که احساس راحتی می کنید از زمین بلند کنید و دوباره به آرامی آن ها را پایین بیاورید. این تمرین را 10 تا 15 ...
عادت ها و کار های مضر برای بدن
فصل کامل از فیلم مورد علاقه تان فوق العاده به نظر می رسد، زیرا از قسمت های پشت سر هم آن لذت می برید. اما این مسئله باعث افزایش فشار خون و قند خون و کاهش سرعت سوخت و ساز می شود. یک زندگی غیر فعال باعث تجمع چربی ها می شود و سالم ماندن سخت می شود. 3. رژیم غذایی سنگین یا آب درمانی کاهش وزن اتفاق فوق العاده خوبی است. اما این کاهش وزن به چه صورت انجام شده است؟ اگر از رژیم غذایی سنگین ...
لیستی از آثار مخرب و صدمات بازی های ویدیویی
در فواصل زمانی کوتاه و یا استفاده از قانون 20-20-20 است؛ در این تکنیک توصیه می شود که کاربر هر 20 دقیقه یک بار، برای مدت 20 ثانیه به جسمی در فاصله 20 فوتی (6 متری) نگاه کند. 2. درد گردن و کمر به صورت کلی نشستن باعث وارد شدن فشار به قسمت پائینی کمر می شود و وقتی گیمرها برای مدت طولانی و بدون داشتن فرم صحیح نشستن، بر روی صندلی یا کاناپه خود بازی می کنند، این فشار بر روی ستون ...
با 8 ورزش کالری سوز مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید
یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن است. پیاده روی برای مبتدیان ساده و راحت است، آن ها می توانند بدون نیاز به خرید تجهیزات ورزش را شروع کنند. هم چنین در این ورزش مفاصل شما چندان تحت تاثیر فشار و درد نخواهد بود. براساس تحقیقات انجام شده، تخمین زده شده است که هر فرد (حدود 70 کیلوگرم) در هر 30 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط 6.4 کیلومتر در ساعت، 167 کالری می سوزاند. یک مطالعه ...
فال روزانه دوشنبه اول اردیبهشت 1399
کارتان کنید و این موضوع باعث بیقراری و عصبی بودن شما شده است. درست است که کارهایتان زیاد شده اند، ولی این همه تلاشی که برای انجام وظایفی که به عهده تان هستند می کنید انرژی شما را از بین خواهد برد. اکنون وقت آن رسیده است که بین کار و تفریح و استراحت تعادل ایجاد کنید. ولی هنوز نباید دست به ایجاد تغییرات عمده بزنید، همین که سعی کنید تمام ساعات روزتان را صرف کارتان نکنید کافی است. با این حال نباید نسبت ...
فواید فیزیوتراپی برای دیسک کمر چیست؟
نرمشی و کششی را برای مدیریت درد بعد از جراحی به بیمار آموزش می دهد تا بیمار فعالیت های روزمره اش را هر چه سریع تر از سر بگیرد و مجددا دچار آسیب ستون فقرات نشود. در حال حاضر بسیاری از بیماران می توانند از همان روز جراحی با انجام تمرینات ورزشی بایستند یا راه بروند، اما شرایط برای همه بیماران یکسان نیست. متخصص توانبخشی بیمار را چند ساعت بعد از جراحی ویزیت کرده و درباره وضعیتش و تواناییش ...
چگونه در خانه کار کنیم و راندمان بالایی داشته باشیم؟
زمان فراغت درگیر نوتیفیکیشن های کاری نشوید و صرفا به امور شخصی تان بپردازید. از جمله مهم ترین روش ها تدوین برنامه زمان بندی مناسب و دقیقی است که تمایز قابل توجهی بین زمان کار کردن و زمان استراحت شما قائل شود. این مسئله مستلزم نظم و تمرین زیاد است، چرا که به راحتی می تواند شما را فریب داده و باعث قاطی شدن زمان های مختلف زندگی تان شود. این سیستم زندگی موقعی خطرناک می شود که محیط کاری شما ...
تمرینات مخصوص برای جلوگیری از آسیب های عضلانی گردن و کتف برای موبایل باز ها
برای گردن داریم. حرکات کششی برای پیشگیری از کوتاهی عضلات و فشردگی دیسک های بین مهره ای، درد های عضلانی و اسپاسم های عضلانی بسیار مفید می باشند که شما میتوانید تمرینات را هر روز یا یک روز در میان انجام دهید. این مربی ورزشی اظهارکرد: در ادامه تعدادی از این حرکات را به شما معرفی خواهیم کرد که اولین آن، کشش عضلات استرنوکلیدوماستوئید است. در این حرکت باید ابتدا پشت خود را صاف کنید، بدن خود را ...
رفع گودی کمر با ورزش
به گزارش شیعه نیوز ، در حالت طبیعی، انحنای گردن به سمت داخل، انحنای فقرات پشتی به سمت خارج و انحنای ناحیه کمر رو به جلو می باشد. ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود. عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در ستون فقرات می شود. در این میان، نقش عضلات شکمی، بازکننده های مفصل پا به لگن و عضله بزرگ پشت باسن در ایجاد گودی بیش از حد کمر، پر رنگ تر از سایر عضلات است. ...
5 روش مؤثر برای انعطاف پذیری بدن
همه ما تا حد زیادی با احساس خشکی بدن بعد از انجام یک سری از فعالیت های روزمره، به خوبی آشنا هستیم. از گرفتگی عضلات شانه تا کمر درد و سفتی ماهیچه های ساق پا، تماما به دلیل انعطاف کم بدن اتفاق می افتند. در این جا ما قصد داریم 5 روش موثر برای بهبود انعطاف پذیری را به شما معرفی کنیم تا توسط آن ها، از احساس ناخوشایند خشکی بدن رها شوید. در ادامه با معرفی این روش ها، دینو را همراهی نمایید. ...
چرا زانوها دچار درد و آسیب دیدگی می شوند؟
وضعیت همچنین می تواند نتیجه افزایش سن باشد. علائم و نشانه های تاندونیت، شامل درد موضعی و حساسیت، ضخیم شدن، سفتی در تاندون پاتلار و درد هنگام پریدن، فرود و یا دویدن باشد. تاندونیت پاتلار معمولاً به خوبی به درمان های محافظه کارانه مانند استراحت، کمپرس یخ، داروهای ضد التهابی، کشش و تقویت عضله چهار سر ران و فیزیوتراپی پاسخ می دهد. بهبودی تاندونیت پاتلا ممکن است از چند هفته تا چند ماه طول ...
آیا غبغب از بین می رود؟ + تمرین برای کوچک کردن غبغب
...، با گذشت زمان امکان برگشت مجدد دارد و این اجتناب ناپذیر است. تمرین برای کوچک کردن غبغب در خانه چرا غبغب دارم؟ دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود غبغب بیاورید. علت عمده آن بالا رفتن بیش از حد وزن و داشتن سبک زندگی ساکن و غیرفعال است. اما با بالا رفتن سن هم، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و دچار افتادگی می شود. همچنین عضلاتی که به طور مرتب فعالیت نداشته باشند، شل ...
اطلاعاتی در مورد تراکم استخوان + مواد غذایی برای تراکم استخوانی بیشتر
...> جلوگیری از کاهش تراکم یا پوکی استخوان: مصرف روزانه مکمل ویتامین D ترک سیگار و الکل مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D ورزش منظم شایع ترین آسیب در افراد مبتلا به پوکی استخوان یا تراکم استخوان پایین: شکستگی استخوان ستون فقرات شکستگی لگن شکستگی مچ اولین نشانه پوکی استخوان شکستگی می باشد و گاهی ممکن است سرفه و یا عطسه باعث فروپاشی یکی از استخوان های ستون فقرات شود و تا ...
علت و درمان درد کف پا چیست؟
به گزارش تابناک ، تیر کشیدن مبهم و مداوم، تورم یا حساسیت به لمس در پا، قرمزی و یا کبودی در صورت آسیب جدی تر، احساس ناراحتی هنگام قرار دادن وزن بر روی پا، درد شدید هنگام چرخش و یا دست کاری پا، داغ شدن و گز گز و مورمور پا و حساسیت به لمس در صورت فشار دادن پا از جمله علائم درد کف پا هستند. ازآنجاکه قوس کف پا ساختار پیچیده ای دارد، درد کف پا می تواند نشان از آسیب های متعددی باشد. ب ...
قهوه برای ورزشکاران و بدنسازان
...> این تأثیرات باعث می شود بدن شما انرژی بیشتری برای تمرین شما داشته باشد و از جلسه تمرینی بهره بیشتری کسب کند. تحقیقات مختلفی که کافئین را مورد مطالعه قرار داده اند، مشاهده کرده اند که این ماده منجر به افزایش عملکرد در تمرین های قدرتی، تمرینات سریع پشت سر هم و تمرین های هوازی طولانی مدت می شود. همچنین، افزایش سطح آدرنالین آستانه درد شما را افزایش می دهد و میزان خستگی شما را کاهش می دهد. این امر باعث ...
کوغول ، پَنیک لب و این جور مسائل!
شناختی است که به آن نیاز داریم. نقطه بُرد این بازی هم در همین است: مهارت های فکری زیادی در آن دیده شده است. برای همین، ممکن است بعد از چند بار بازی کردن، حس کنید مغزتان درد گرفته است. یعنی بازی دارد همان کاری را می کند که روزهای اول ورزش رفتن! همان طور که عضله های بدن با ورزش کردن به خود می آیند و با انقباض و گرفتگی شان نشان می دهند تغییری در آن ها رخ داده است، آن بخش های مغز که مسئول انعطاف پذیری ...
چرا من لاغر نمیشم؟
به گزارش شیعه نیوز ، چون گاهی زندگی مانع می شود، شاید سرتان شلوغ است و حتی برای خرید هم فرصت نمی کنید از ماشین تان پیاده شوید، یا به جای ورزش صبحگای، آلارم را خاموش کرده و می خوابید. برای همه ما اتفاق می افتد، اما در اینجا چند نکته برای شما داریم تا بتوانید هر روز روی اهداف تان متمرکز بمانید: دلیل کارتان را شفاف کنید به روشنی تعریف کنید که چرا می خواهید سالم تر باشید، این را ...
ماده غذایی سالم و ارزان برای افزایش وزن
به گزارش شیعه نیوز ، غذا، بدیهی ترین راه حل است اما باید چه چیزهایی بخوریم؟ شما نباید در دام غذاهای به درد نخور گرفتار شوید: آن کالری های پوچ، کمکی به شما نخواهند کرد. پیدا کردن مواد غذایی سالم و ارزان برای افزایش وزن ضروری است. شما باید چیزی پیدا کنید که آن را دوست داشته باشید، استطاعت خرید آن را داشته باشید و برای بدن تان نیز مفید باشد. بدون فشار، درست است؟ در اینجا تعدادی ...
ادویه ای که باید همراه تمام غذاهایتان مصرف کنید
ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن بیشتر می شود, احتمال ابتلا به پوکی استخوان در استخوان ران, گردن و ستون فقرات کمری وجود دارد. 9. چای سماق ضد التهاب است: التهاب به عنوان عامل اغلب بیماری ها شناخته می شود و سماق نوعی ادویه ضد التهاب است که به مبارزه با اختلالات مختلف، سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند. 10. سماق برای تسکین درد ماهیچه ای: اگر از درد و ناراحتی مزمن ...
پنج نشانه کمبود ید را بشناسید
ید یکی از مواد معدنی مهم برای حفظ سلامت بدن و عامل تولید هورمون های تیروئید است . بدن ما به خودی خود قادر به تولید ید نیست، به همین دلیل باید غذاهای غنی از این عنصر مانند انواع غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات را مصرف کنیم . کمبود ید می تواند باعث گواتر، خواب آلودگی، ریزش مو، بی حالی و سستی، خشکی پوست، اضافه وزن، افت ضریب هوشی، و در صورت عدم درمان منجر به بیماری های شدیدتر ...
