استرس کرونا را با یوگا خنثی کنیم - ایرنا
سایر منابع:
سایر خبرها
سبک زندگی سالم بهترین راه پیشگیری از ابتلا به کرونا
کمتر ورزش خود را شروع نماید و به تدریج شدت و طول مدت انجام تمرینات ورزشی را اضافه کند. او تاکید کرد که نباید در این ایام، ورزشکاران ورزششان را قطع کنند. این متخصص طب ورزشی در ادامه با بیان اینکه ورزش در بهبود و پیشگیری بیماری کووید 19 موثر و مهم است، گفت: ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش اضطراب می شود بخصوص در این ایام بحرانی که اکثر مردم سطح بالایی از اضطراب را دارند. ...
بهترین سرگرمی برای سالمندان چیست؟ 42 ایده جالب و مفید
این دوران هستید، در ادامه با ما همراه باشید. البته فراموش نکنید که در اوضاع کنونی و گسترش ویروس کرونا، سرگرمی های گروهی یا فعالیت های مربوط به فضاهای عمومی، به منظور حفظ سلامت عمومی جامعه، اجراشدنی نیست. ورزش هایی مثل یوگا ، تای چی یا حرکت های اصلاحی (Feldenkrais) ورزش های گروهی جالبی است که انعطاف و تعادل بدن را افزایش می دهد. این موضوع به خصوص برای افراد مسن و جلوگیری از زمین خوردن ...
آیا کرونا از مادر به جنین منتقل می شود؟
درست این سیستم دفاعی در برابر ویروس و عدم استفاده از ظرفیت کامل آن شود. پس مدیریت و کنترل استرس به ویژه در خانم های باردار بسیار مهم است. راهکارهایی مثل پرهیز از مطالعه مکرر همه اخبار بخصوص در فضای مجازی و از طریق وبگاه های بی نام و نشان، توجه به تن آرامی (مراقبه)، ورزش های سبک بارداری، دوش آب گرم، استراحت کافی، مطالعه کتاب های خوب، صحبت با یک دوست، شنیدن موسیقی آرام بخش، انجام فعالیت ...
کرونا در طولانی مدت با بدن چکار می کند؟
19 قرار می گیرد، دچار التهاب بسیار شدید ناشی از مبارزه سیستم ایمنی بدن با ویروس می شود. واکنش های التهابی در برخی افراد آنقدر شدید است که منجر به فیبروز ریوی می شود. کووید 19 همچنین استرس شدیدی بر قلب تحمیل می کند. متخصصان دانشگاه هاروارد می گویند التهاب ایجاد شده توسط ویروس کرونا باعث ضعف عملکرد قلب و افزایش خطر لخته شدن خون می شود. دکتر لن هوروویتز، متخصص داخلی بیمارستان لنوکس هیل در ...
در دوران قرنطینه بیشتر مراقب این عضو از بدنتان باشید
قلب و عروقتان باید استرستان را تحت کنترل درآورید، ورزش کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید. استرس و سلامت قلب و عروق در زمان قرنطینه بدون شک، به مدت طولانی در یک جا محصور بودن یک وضعیت استرس زا است. ما در حال تجربه یک وضعیت جدید با خصوصیات بسیار عجیب و منحصربه فرد هستیم. اگر شما تنها زندگی می کنید، این شرایط می تواند برایتان سخت تر هم باشد. علاوه بر شرایط محصور بودن ...
بایدها و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی
گرفتن در بحران کرونا به شرایط هر فرد وابسته است، در مورد افراد معمولی هم تصریح کرد: استرس و ترس از بیماری کرونا، سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهد پس اگر کسی که خیلی زود سرما می خورد یا بیماری می گیرد باید نخست با ورزش و تغذیه مناسب استرس را کنترل کند سپس بداند بین افطار تا سحر چه غذایی مصرف کند تا نیاز های بدن تامین شود. ...
روزهای کرونایی بهترین فرصت برای بهبود روابط فرزندان با والدین
شرایط نامساعد اقتصادی و بحران کرونا می توانند به آن ها کمک مالی کنند تا از نگرانی و فشار سنگین اقتصادی والدین کاسته شود. 7. از طرح مشکلات و بحث های گذشته پرهیز کنید، زیرا بحران کرونا به اندازه کافی مشکلات و درگیری های ذهنی را ایجاد کرده است. بیشتر بخوانید: دوران قرنطینه نباید باعث غفلت از والدین شود 8. تحت هیچ شرایط به والدین خود دروغ نگویید. با انجام این نمونه کار ...
چه کسانی نمی توانند از دمنوش گل گاو زبان استفاده کنند؟
گاو زبان برای درمان سرماخوردگی و گلودرد موثر است، اگر به خشکی گلو یا تنگی نفس مبتلا هستید حتما از این دمنوش گیاهی استفاده کنید. از دیگر فواید این گیاه طبیعی می توان به آنتی اکسیدان های موجود در آن اشاره کرد که باعث بهبود گردش خون، کاهش ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، کاهش قند خون، بهبود دیابت، درمان کمر درد و دل درد ناشی از دوران قاعدگی است. متخصصان طب سنتی توصیه می کنند که برای درمان ...
درد کتف در بارداری، راهی برای کاهش
در بارداری است که باعث قرار گرفتن بدن در پوزیشن های نامناسب میشود و با ایجاد فشار بر استخوان ها و کشیدگی عضلات میتواند درد شانه را ایجاد کند. یکی دیگر از دلایل فشار به شانه خوابیدن به پهلو در دوران بارداری است.همانطور که میدانید در دو ماهه دوم و سوم بارداری ،خوابیدن به صورت طاق باز میتواند مشکلاتی ایجاد کند.به همین علت به مادران باردار توصیه میشود که به پهلو بخوابند و خوابیدن طولانی مدت روی ...
مذاکره بکام با رئال مادرید برای خرید خامس
زین الدین زیدان جایی ندارد و با توجه به همین موضوع رئال مادرید هم نسبت به فروش او راغب است به خصوص که تنها یک سال از قرارداد این بازیکن 28 ساله باقی مانده و اگر در پایان این فصل فروخته نشود، فصل آینده بدون اینکه چیزی عاید رئالی ها شود به عنوان بازیکن آزاد آنها را ترک می کند. دیوید بکام یکی از مالکان باشگاه اینترمیامی آمریکا قصد دارد از این شرایط برای جذب ستاره سابق موناکو برای با قیمتی ...
پرخوری در دوران کرونا ممنوع
چاق شدن در دوران خانه نشینی و قرنطینه پرخوری و عدم تحرک است که به همین علت ورزش های شخصی در خانه و تمرین های مفید در این زمینه معرفی شده است و در دسترس عموم مردم قرار دارد. اما جلوگیری از پرخوری وقتی که اغلب افراد آشفته هستند و بسیاری از آن ها به علت اضطراب و کلافگی به خوردن پناه می برند، کار ساده ای نیست اما راه هایی دارد که به آن می پردازیم 1. خوراکی ها را از بسته آن نخورید ...
پنج توصیه برای این که در دوران کرونا مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم
در روزهایی مشوش مثل روزگار کنونی، شاید خوابی آرام و راحت آرزوی بسیاری از ما باشد. لوک گوپتا، فیزیولوژیست ارشد و متخصص خواب در موسسه ورزش انگلستان به ورزشکاران المپیکی برجسته این کشور کمک می کند تا قبل از رقابت های بزرگ راحت بخوابند. او در دوره ای که بسیاری از افراد در حالی به تختخواب می روند که ذهنشان درگیر خبرهای ریز و درشت همه گیری جهانی ویروس کرونا است، توصیه هایی دارد ...
آیا استرس موجب بیماری می شود؟
عصر ایران/ فردی که به طور مداوم استرس را تجربه می کند، ممکن است متوجه علائمی مانند الگوهای نامنظم غذا خوردن، دشواری در به خواب رفتن، یا مشکلات قلبی و سیستم ایمنی شود. اگرچه استرس بخشی طبیعی از وجود بدن انسان است اما زمانی که حالت مزمن به خود می گیرد می تواند به سلامت روانی و جسمانی انسان آسیب برساند. استرس می تواند محرکی برای شرایط و بیماری های مختلف باشد. ترشح هورمون های ...
گیاهان دارویی مضر در دوران بارداری
آنجا که گلپر طبیعت گرم و خشکی دارد، افراد گرم مزاج باید دانه های این گیاه را یک شب در سرکه بخوابانند و بعد از 24 ساعت و خشک شدن دانه ها، آن را در روز، پودر و استفاده کنند. غیر از خواص درمانی از دیگر کاربردهای گلپر در طب سنتی، تلطیف گوشت ها به خصوص گوشت آبزیان و ماهی است و توصیه می شود به عنوان ادویه در پخت ماهی از گلپر استفاده کنید. اما مصرف بیش از 2 گرم گلپر در روز در دوران بارداری به خصوص 3 ماهه اول جایز نیست زیرا باعث سقط جنین می شود. گاهی مصرف گلپر در افراد گرم مزاج باعث سردرد می شود، در این صورت می توانند گلاب بو کنند تا سردردشان رفع شود. منبع : آلامتو ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
دوران یائسگی شروع به کاهش می کند. رژیم کتوژنیک همچنین می تواند باعث ایجاد آنفلوآنزای کتو شود، این اصطلاحی است برای توصیف مجموعه علایمی که هنگام انتقال بدن به کتوز ایجاد می شود (وضعیت متابولیکی است که در آن بدن شما به جای شکر شروع به سوختن چربی برای سوخت می کند). علاوه بر این، آنفلوآنزای کتو می تواند علایم خاصی از یائسگی از جمله خستگی، ریزش مو، مشکلات خواب و تغییرات خلقی را بدتر کند. قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی، حتماً با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید تا از عوارض جانبی آن بر سلامتی شما جلوگیری شود و از برآورده شدن نیازهای غذایی خود اطمینان حاصل کنید. ...
نوشیدن کدام دمنوش در رفع مشکلات گوارشی مفید است؟
از فروردین تا تیرماه هر ساله از بسیاری از امراض پیشگیری می کند. او خاطرنشان کرد: رازیانه خاصیت سنگ شکنی دارد و برای شکستن سنگ های ادراری مفید بوده و خوردن آن بعد از غذا باعث قطع سکسکه و سردرد های سرد می شود. این متخصص طب سنتی افزود: نوشیدن رازیانه با آب سرد باعث برطرف شدن حالت تهوع، استفراغ و التهاب معده می شود. در زنان استفاده روزانه یک قاشق غذاخوری تخم رازیانه به صورت نیم کوب با شکر ...
چطور می توان با انگیزه در خانه ورزش کرد؟
به گزارش شیعه نیوز ، در حالی که جهان در میان همه گیری کورو ویروس در حالت قفل و تعطیلی است، ممکن است افراد در حفظ روال روزمره تمرین خود اصلاً انگیزه ای برای ورزش نداشته باشند. این در حالیست که تمرینات ورزشی به صورت منظم و در طولانی مدت برای سلامتی جسمی بسیار مفید خواهد بود، ناگفته نماند که به کاهش برخی از استرس های این دوران نیز کمک می کند. پیدا کردن وقت و مکان برای ورزش در حالی که در ...
ارتباط تنگاتنگ هیجانات افراد با سیستم ایمنی بدن
: افراد زمانی که در قرنطینه هستند با بستگان، دوستان و کسانی که تمایل صحبت با آن ها را دارند، می توانند در فضای مجازی صحبت کرده و مشکلات خود را بیان کنند تا با کنترل این هیجانات و استرس ها، تخلیه روانی روحی انجام شود. متخصص روان پزشکی با بیان اینکه در کنار این مسائل، می توانیم از تکنیک های آرام سازی، ریلکسیشن و مدیتیشن استفاده کنیم، ادامه داد: باید حواس مان باشد که از منابع خبری با منبع موثق ...
اگر دچار ریزش موی اضطرابی هستید، بخوانید
. جهت درمان این نوع ریزش مو باید به زمینه های روان شناسی و اختلالاتی که در فرد وجود دارد، توجه شود. در صورتی که ریزش مو حاد باشد، اگر سطح استرس خود را کاهش دهید بعد از چند ماه رشد موها به طور طبیعی شروع می شود. اما در نوع مزمن به خصوص تریکوتومولیا درمان این بیماران باید با همکاری متخصصان پوست و روان پزشک انجام شود. چراکه در اغلب موراد نیاز به رفتاردرمانی است و این درمان ها بیش از دارویی که متخصص پوست تجویز می کند، در کنترل ریزش مو نقش دارد. ...
افزایش بیماری های روان تنی در دوران پساکرونا
بهداشتی را رعایت کنند. این روانشناس سلامت تاکید کرد: به هر صورت تغییر اساسی در روابط انسانی به وجود آمده و این تغییرات در دوران پساکرونا نیز وجود دارد و در دراز مدت نیز در روابط انسانی اتفاقاتی رخ می دهد. سبک زندگی در دوران پساکرونا تغییر خواهد کرد و مردم بیشتر به دنیای مجازی روی می آورند و به نظر می رسد در درازمدت ترددها کاهش می یابد. رفیعی پور در ادامه درباره تاثیر کروناویروس ...
دیدن خون در ادرار نشانه چیست؟
صورت تشدید علائم و یا بروز علائمی چون درد بسیار شدید و غیرقابل تحمل که همراه با تهوع و استفراغ، تب و لرز، خون در ادرار و یا عدم دفع ادرار است، باید به پزشک مراجعه کرد. معصومی با بیان اینکه در اغلب مواقع درمان سنگ کلیه به مصرف مایعات، نوشیدن روزی بین دو تا سه لیتر آب، مصرف ضد دردها و داروها محدود می شود، گفت: برای پیشگیری از ابتلا به سنگ های کلیوی مصرف مایعات به صورت مکرر و در طول روز ...
کرونا در افراد مختلف شرایط متفاوتی دارد
گروه جامعه: دکتر عزت اله بهزادی نیا، متخصص طب اورژانس بیمارستان امیرالمؤمنین اراک از اولین بیمارانی بود که به کرونا کویید 19 مبتلا شد، اما با پشت سر گذاشتن مراحل درمان بیماری توانست کرونا را شکست دهد. در این گزارش هم صحبت شده ایم با دکتر بهزادی نیا تا در خصوص این بیماری از زبان پزشکی که خود مبتلا و سپس بهبود یافته است بیشتر بدانیم. متخصص طب اورژانس بیمارستان امیرالمؤمنین اراک با بیان ...
زندگی مردم در پساکرونا چگونه خواهد بود؟
دوران پساکرونا دوران رشد و تعالی پس از استرس خواهد بود و این نتیجه ای است که انسان در طول تاریخ و پس از عبور بحران ها تجربه کرده است. نگار اکبری زرگر با بیان اینکه دوران پسا کرونا دورانی است که چه بخواهیم و چه نخواهیم باید طبق موج جدیدی حرکت کنیم زیرا سلامت روان و جسم ما تابع آن شرایط است، گفت: از سالیان گذشته تاکنون به این تئوری رسیده ایم که کسانی حق حیات دارند که بتوانند با شرایط ...
سایه کرونا بر سلامت روان سالمندان
... متخصص سلامت روانپزشکی روان تنی، اظهار می کند: کاهش و ضعف سیستم دفاعی بدن، افزایش بروز بیماری های زمینه ای مانند بیماری های قلبی_عروقی و دیابت، افسردگی و کاهش جذب ویتامین ها برخی از این موارد است که باید مورد توجه جدی قرار بگیرد. او تصریح می کند: با توجه به آسیب پذیری بیشتر سالمندان در برابر بیماری کرونا باید با اقداماتی مانند ورزش، تغذیه مناسب و حفظ تعاملات اجتماعی با رعایت بهداشت ...
قرنطینه با پوست چه می کند؟
کووید-19 و اثرات آن بر شغل، درآمد و سلامتی قرار گرفته است. اگر حواسمان نباشد، افزایشِ کورتیزول و آدرنالین می تواند عملکردِ ایمنیِ پوست را کاهش دهد و حتی تولیدِ کلاژن را کُند کند. خوابِ ناکافی، الکل و کم شدنِ ورزش با محیطِ میکروبیِ پوست و واکنش های آن به استرس همدست می شوند. تحقیقاتِ آزمایشگاهی زیادی نشان داده اند که بین استرس و ظاهر شدنِ ناگهانی یا بدتر شدنِ وضعیت هایی مانند آکنه، پسوریاریس، آتوپی ...
مهمترین راه مقابله با کرونا چیست؟
برای ما پیش بیاورد مصون بمانیم. استرس هم با عوامل بیرونی هم با عوامل درونی در ارتباط است، عوامل بیرونی شامل موقعیت ها مشکلات و چالش هایی است که بر سر راه ما قرار می گیرد و عوامل درونی نیز عبارت است از حالات و ویژگی های فردی که توانایی شما را برای کنار آمدن با عوامل خارجی تعیین می کند. مثل وضعیت تغذیه، سلامت جسم و روان حالات هیجانی میزان خواب و استراحتی که دارید؛ بنابراین مدیریت استرس ...
شیوه های خودمراقبتی در دوران قرنطینه خانگی
قرنطینه وفق دهید و سطح استرس و احساسات منفی خود را کاهش دهید، پیشنهاد می شود چند کار انجام دهید که به روز نگه داشتن اطلاعات یکی از آنهاست.وی اظهار کرد: اطلاعات خود را در مورد کرونا به روز نگه دارید. یادتان باشد داشتن اطلاعات دقیق و درست موجب می شود درک درستی از میزان خطر داشته باشیم. اطلاعات کم یا اشتباه ممکن است باعث شود میزان خطر را دست کم بگیریم یا در میزان خطری که ما را تهدید می کند، اغراق کنیم ...
چالش های خانواده ایرانی در مواجهه با کرونا
بهداشتی ازسوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی برای مادران باردار، سالمندان، معلولان و امکان پایش وضعیت و اخذ آزمایش در منزل با توجه به نگرانی ها از حضور ایشان در مراکز بهداشتی و درمانی و کاهش و ایجاد محدودیت برای آگهی های بازرگانی مرتبط با تبلیغ مواد غذایی و خوراکی ها و... ازسوی تلویزیون در دوران بحران اشاره کرده است./ پایان پیام ...
کرونا و عوارض آن در عرصه ورزش
مختلف جامعه، تاکید دارند که ترک دراز مدت فعالیت های ورزش برای مردم وهمچنین ورزشکاران بویژه رشته های حرفه ای می تواند عضلات، مغز ، خلق و خوی را تحت تاثیر قرار داده و طبیعتا با عوارض فراوانی از جمله افسردگی ، بی خوابی ، افزایش وزن ، پائبن آمدن استقامت بدن، تحلیل عضلات ، عدم کنترل قند خون و شکنندگی استخوان ها همراه باشد. ورزش نکردن باعث بروز افسردگی می شود یک عضو هیات علمی ...