چطور می توان با انگیزه در خانه ورزش کرد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین سرگرمی برای سالمندان چیست؟ 42 ایده جالب و مفید
آنها بسیار ضروری است. برخی گروه های ورزشی، با استفاده از صندلی، حرکت هایی انجام می دهند تا ورزش کردن برای همهٔ افراد آسان تر باشد. برخی هم برنامه های ورزشی قابل اجرا در استخر را ارائه می دهند که برای بسیاری از سالمندان گرفتار آرتروز خوشایند است. شناکردن و فعالیت های آبی نیز بسیار لذت دارد. همچنین، سالمندان می توانند برخی وسایل ورزشی ساده را تهیه و در خانه ورزش کنند. اگر وضعیت فیزیکی خاصی دارید، پیش ...
با سیکس پک از قرنطینه خارج شویم
...> سالم و سرخوش! نتیجه ی این ورزش ها فقط حفظ اندام است؟ نکته ی مهم این است که همین نرمش ها در دو وجه اثر دارد. در وجه اول روحیه را قوی می کند. وقتی خانه ماندن طولانی می شود، به طبع این محدودیت، افراد بی حوصله، پرخاشگر، حساس، زودرنج و... می شوند؛ اما وقتی شما زمان مشخصی را برای ورزش تعیین کنید، به خودتان روحیه می دهید. در بدن هورمون های درون زای آرام بخشی هستند که با حرکات ورزشی ...
کرونا در طولانی مدت با بدن چکار می کند؟
هوازی بهترین راه افزایش تولید EcSOD است، تمرین با وزنه نیز نباید فراموش شود. وی حداقل ورزش برای 30 دقیقه در روز را برای کسانی که به ویروس مبتلا نشده اند، توصیه کرد. همچنین افرادی که آلوده هستند و علائم خفیفی دارند، باید سعی کنند در حد متوسط فعالیت بدنی داشته باشند، زیرا استراحت طولانی مدت می تواند عوارض درازمدت دیگری به دنبال داشته باشد. کدام غذاها افسردگی خانه نشینی را از شما دور می کنند ...
ورزش در خانه
پیدا کنند. با توجه به محیط خانه و محدودیت ابزار و وسایل ورزشی بهترین توصیه برای این افراد استفاده از حرکات با وزن بدن نظیر شنا، دراز و نشست، پلانک و بورپی یا از حرکاتی مثل طناب زدن که مکان زیادی را اشغال نمی کند، است. در پایان 10 نکته مهم ورزش در خانه برای افراد عادی را مرور می کنیم تا افرادی که تصمیم به انجام ورزش در خانه دارند با آگاهی بیشتری به انجام این کار بپردازند. گرم کردن اولیه و کشش ...
شیوع ویروس کرونا، تقویت دستگاه تنفسی
. وقتی ورزش می کنید ریه های شما به مرور زمان قوی تر و کارآمدتر می شود. 6. کیفیت هوای خانه خود را بهتر کنید اگر در شهرها زندگی می کنید آلودگی هوا اجتناب ناپذیر است. توجه داشته باشید حتی آلودگی هوا در کوتاه مدت می تواند روی ریه های شما اثر منفی بگذارد. نگهداری از گیاهان خانگی بسته به نوعی که دارند، می توانند به سلامت ریه شما کمک کنند. حتما در روزهایی که هوا سالم است، پنجره ها را باز ...
ساپورت، ورزش و سالاد؛ روزمرگی های مقدس زن ایده آل
. آنچه بار واقعاً به درد آن می خورد بخشیدن تناسب اندام به شما برای زندگی بیش ازحد پرشتاب سرمایه داری است. این ورزش بیش ازآنکه شما را برای دویدن در ماراتن آماده کند، برای روز کاری 12 ساعته، یا یک هفته با یک بچه بدون نظام مراقبت از کودکان، یا برگشت عصرگاهی از سر کار سوار بر قطاری درب و داغان آماده می کند. شباهت بار به ورزش مثل شباهت سوییت گرین به غذاخوردن است: هر دو را بهتر است به مثابۀ سازوکارهایی ...
30 ملی پوش خرم دره ای در خانه تمرین می کنند
در حال اجرا است. این مسئول با اشاره به این که شهرستان خرم دره حدود 30 ورزشکار دعوت شده به اردوی تیم ملی دارد، یادآور شد: قهرمانان، مربیان هیات های ورزشی و دعوت شدگان به تیم ملی در ایام کرونا با توجه به رشته های تخصصی خود در منزل با برنامه های منظم به ورزش ادامه می دهند تا آمادگی جسمانی خود را حفظ کند. محمدی پور با اشاره به این که همه باشگاه های خصوصی و دولتی خرم دره زیر ذره ...
چاقی ؛ محصول دوران قرنطینه
گرفته اند. طبق نظرسنجی منتشر شده توسط China Youth Daily در اوایل این هفته، در مجموع 73.7 درصد از 3 هزار و 500 نفری که تحت پرسش و پاسخ قرار گرفتند، دچار اضافه وزن شده بودند. 88.1 درصد از پاسخ دهندگان گفتند که ممکن است به این دلیل باشد که آنها به اندازه کافی ورزش نکرده اند و 59.6 درصد گفتند که عدم حفظ روال روزمره خود نیز می تواند دلیلی برای این چاقی باشد.عده ای نیز گفتند که هنگام ...
5 حرفه برتر که می توانید در قرنطینه خانگی یاد بگیرید
شبکه های اجتماعی شما هم آشنا هستید بسیاری از افراد، کانال ها، گروه ها وجود دارند که باید به طور منظم مطالب جدید ارسال کنند. این کار شما خواهد بود. هدایت کانال در مورد ژاپن چطور است؟ خب، وقت آن رسیده است که یک واقعیت سرگرم کننده را به خوانندگان بگوییم یا یک عکس زیبا بچسبانید. نکته اصلی این است که شما خودتان به موضوع خود علاقه مند خواهید بود. 3. روتوش عکس از کلمه ...
افسردگی بعد از فارغ التحصیلی و راه های مقابله با آن
. می توانید در محله ی خود باشگاه بروید، اطراف خانه بدوید یا حتی داخل خانه ورزش های سبک انجام دهید. برای یافتن شغل مناسب خود کمک بخواهید این که ندانید بعد از دانشگاه چه مسیر شغلی مناسب شماست، می تواند استرس زا باشد. درخواست دادن برای شغل های پی در پی بدون این که در یک کدام از آن ها قبول شوید، شما را بی انگیزه می کند. پشت سر هم رد شدن در مصاحبه های شغلی تاثیری منفی بر اعتماد به نفس تان ...
نکات مهم سفر با قطار در بارداری
گرفتگی عضلات نشوید. پیاده روی همچنین به گردش خون بهتر کمک می کند. این می تواند از خطر لخته شدن خون جلوگیری کند. هنگام خواب، اطمینان حاصل کنید که موقعیت شما راحت است و در صورت امکان، پاهای خود را در حالت بلند قرار دهید. لباس راحت بپوشید. همچنین کفش راحتی را انتخاب کنید، زیرا مانع از گردش خون به طور کامل نمی شود. به اندازه کافی بافت و مرطوب کننده یا اسپری ضد باکتریایی خود را به همراه خود ...
از دانلود برنامه تور مجازی آثار هنری و تاریخی تا نرم افزار درمان بی خوابی
برای این کار طراحی شده اند که می توانند به شما کمک بسیاری بکنند. نرم افزار Google Arts & Culture یک برنامه برای بازدید مجازی از موزه ها، آثار فرهنگی و گالری های هنری سراسر جهان است که به شما برای انجام این کار کمک می کند. این برنامه مخصوص سیستم عامل اندروید است و توسط Google LLC توسعه یافته و همچنین به صورت رایگان در گوگل پلی منتشر شده است. برای دانلود نرم افزار اینجا کلیک ...
کافه کتاب مشهد ، کافه ای پرآرامش
کافه کتاب برسانید و از میان انواع صبحانه های سرد، انگلیسی، املت یونانی، پنکیک و وافل فروت، یکی را سفارش دهید. استفاده از میز کافه هیچ محدودیت زمانی ندارد و شما آزاد هستید تا هر وقت بخواهید در کافه گپ بزنید، کتاب بخوانید یا از سفارشتان لذت ببرید. تنها در روزهای شلوغ، برای خدمت رسانی بهتر به تمام مراجعین کافه، این زمان به دو ساعت محدود می شود. آدرس: انتهای هفت تیر 19، نبش حافظ 23 آدرس کافه کتاب مشهد جاهای دیدنی مشهد کافه کتاب مشهد کجاست کافه های دنج مشهد کافه های مشهد نویسنده : مینا مرتضوی نژاد ...
حفاظت از سلامت روان
قرار است ادامه داشته باشند پس برگرداندن نظم به فعالیت های روزمره ضروری است. غرق فضای مجازی نشویم افراد جامعه ما بیش از اندازه درگیر استفاده از فضای مجازی هستند. یعنی حتی وقتی مشغول انجام وظایفشان هستند، در خانواده، دانشگاه، محیط کار و غیره همچنان هر چند دقیقه یک بار به وسط این میدان پر آشوب می روند و بر می گردند. معلوم است که با این شرایط اختلال روانی برایشان به وجود می آید و ...
وقت افطار روزه را چگونه باز کنیم؟
به گزارش روزپلاس؛ ماه مبارک رمضان بهترین روزها برای متعادل کردن سبک تغذیه شما است در ادامه نکات مهمی را در اینباره برای شما در نظر گرفته ایم. با ما همراه باشید. هنگام افطار خوب است ابتدا با یک نوشیدنی گرم و یک شیرینی طبیعی مانند خرما یا مویز روزه را باز کرده و بعد از مدت کوتاهی از سوپ های سبک و کم چرب یا کمی نان و پنیر و گردو استفاده کرد. خیلی از افراد با افطار دیگر نیازی به خوردن شام ندارند؛ اما نوجوانان، افراد لاغر و روزه اولی ها می توانند شام سبکی را نیز میل کنند. ...
نکات و اشتباهات رایج در شستشوی فرش در خانه
حمام را تعویض کنید و مجرای خانه را نیز به صورت حرفه ای تمیز کنید. در غیر این صورت گرد و غبار به درون خانه نفوذ کرده و بر روی سطح فرش قرار می گیرد. هرگز تصور نکنید که کشیدن جاروبرقی به صورت منظم به فرش شما آسیب می زند، زیرا انجام روزانه این کار باعث حذف گرد و خاک و غبار می شود و در غیر این صورت الیاف به هم گره خورده و باعث فرسودگی گسترده فرش ها می شود. بهتر است روی یک جاروبرقی قدرتمند سرمایه گذاری ...
بهانه های جذاب برای میزبانی و دورهم بودن
سالگرد خرید خانه همه افراد خرید خانه را دلیل خوبی برای جمع شدن در کنار یکدیگر می دانند، اما چرا سال اول، پنجم یا دهمین سال زندگی در خانه یا آپارتمان را جشن نمی گیرید؟ می توانید آن ها را درجریان مورد هر نوع پیشرفتی که در این زمینه انجام داده اید، قرار دهید. چند عکس از اوضاع اولیه خانه نشان دهید، این می تواند همچنین آغازی برای یک مکالمه خوب باشد. جشن به دلیل موفقیت شغلی ...
آشنایی با نحوه استفاده از گوشی هوشمند در سفر
لازمه یک سفر خوب و بیاد ماندنی در اختیار گرفتن ملزومات سفر و وسیله های است که واقعا کاربردی مفید داشته باشند. آماده کردن کوله بار سفر و بستن چمدان برای اکثر افراد همیشه قسمتی از دغدغه های سفر بوده است. برای اینکه بتوانید کوله بار سفرتان را بدون کم و کاست ببندید، بهتر است لیستی از وسایل مورد نیازتان را تهیه کرده و با تمرکز بر روی نیازهای سفر، چمدانتان را ببندید. در این صورت، نگران نخواهید بود که ...
زمان هایی که در خانه هستیم چگونه ورزش کنیم؟
، رفتن به یک کتابفروشی یا چیز بزرگ تر مانند گرفتن ماساژ یا انجام یک کار لذت بخش کوچک باشد. اما هرگز فراموش نکنید پاداش های ذاتی ورزش را فراموش نکنید: احساس موفقیت، کاهش استرس و کسب آرامش که معمولا بعد از یک تمرین خوب بدست می آید. آنچه که امروز به شما انگیزه می دهد ممکن است در روز بعد چنین تاثیری نداشته باشد. این بدین معنا است که منبع مشخص و اساسی برای یافتن انگیزه وجود ندارد. باید به دنبال ...
شکست یعنی سرآغاز یک پیروزی جدید
پلیس شوید؟ متاسفانه با معلولیتی که داشتم نمی توانستم در این رشته تحصیل نمایم اما با تحقیقی که کردم این رشته ورزشی به این حرفه خیلی نزدیک است و می توانم با این ورزش تا اندازه زیادی از کارم لذت ببرم . ** * چرا به حرفه پلیس علاقه مند هستید؟ از زمانی که کوچک بودم و مادام که تلوزیون نگاه می کردم خانمهایی را می دیدم که چادر بر سر داشته و حتی از سلاح ها استفاده می کردند ...
18 نکته برای کنار آمدن با کودکان در دوران قرنطینه
احتمالا شما هم حالا، مثل بسیاری از افراد دیگر، به دلیل اوضاع کنونی مجبور به قرنطینه و خانه نشینی هستید و کارهایتان را از خانه پیش می برید. عادت کردن به شرایط جدید کاری و تغییرات زندگی روزمره از یک سو و حضور دائمی در کنار کودکان از سوی دیگر، ممکن است به پیچیدگی های وضعیت موجود دامن بزند. به همین خاطر لازم است با درنظرداشتن راهکارها و توصیه های مناسب، از بروز مشکلات ناخواسته جلوگیری کنید و به علاوه ...
کشف راز انسان های سالم و سلامت
را دارند که در روزهای سرد سال نباید از خانه بیرون آمد اما چنین تفکری نادرست است. اگر می خواهید از رموز افرادی که کمتر بیمار می شوند استفاده کنید، بدون در نظر گرفتن دمای هوای بیرون که ممکن است خیلی هم سرد باشد، با پوشش مناسب و کافی از هوای تازه استفاده کنید. از میزان استرس خود می کاهند اگر فعالیتی مانند ورزش زومبا دارید و این کار به شما لذت می دهد و از اضطراب تان می کاهد به ...
طالع بینی اردیبهشت ماه 99
شما هزینه اصلی مربوط به خانواده خود را متحمل شوید. از هزینه های غیرضروری خودداری کنید و هر وقت ممکن بود پس انداز کنید. اولویت شما باید حفظ صلح در خانواده باشد. با رویکرد خود مراقب باشید و به زبانی نرم و ملایم بچسبید. بدون اینکه قضاوت کنید به شریک زندگی خود گوش کنید. در صورت بروز هرگونه ناراحتی با چشم چپ ، با چشم پزشک مشورت کنید. فال ماهانه متولدین مرداد: در این مرحله ممکن است ...
ورزش حمید گودرزی | ورزش خانگی حمید گودرزی در روزهای قرنطینه کرونا
مهرداد هدایتیان : تمرینات را به طور منظم در خانه انجام می دهم
سریال می بینم تا این روزها انشالله به روال عادی برگردد. هافبک تیم فولاد در ادامه درمورد انجام تمرینات در خانه گفت: تمرینات را به طور منظم در خانه انجام می دهم، برنامه را کادرفنی به ما می دهد و هر روز پی گیر تمرینات ما هستند. طبیعتا تمرین در خانه با تمرین گروهی خیلی متفاوت است اما سعی می کنیم خودمان را آماده نگه داریم تا پس از گذراندن دوره سخت و از سرگیری تمرینات بتوانیم با آمادگی ...
خستگی ذهنی چیست و چطور خستگی ذهن و فکر را درمان کنیم؟
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : نشانه ها و علائم خستگی ذهنی و فکری : خستگی ذهنی می تواند از طریق بسیاری از موارد آشکار شود: خستگی فیزیکی: در بدن خود حس خستگی می کنید و در پایان روز به جای دویدن ترجیح می دهید که بدون تحرک بنشینید و از نوشیدن چای لذت ببرید، حتی اگر شما بیشتر وقت خود را پشت میز گذرانده باشید. همچنین بخوانید : این 9 مورد باعث ...