خوراکی هایی برای تأمین فیبر بدن - اقتصاد نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذا هایی است؟
آسیاب شده بسیار مناسب بوده و نان سنگک تازه با پنیر، گردو و سبزی خوردن یا نان، پنیر و انگور نیز از جمله مواد مفید برای مصرف در افطار است. وی تصریح کرد: روزه داران از مصرف نوشیدنی های گازدار بسیار خنک، آب یخ و یا نوشیدن چای های پی در پی خودداری کنند و خوردن شام حاوی غذا های پرچرب و سرخ کرده یا دسر های سنگین (حلوا، زولبیا، بامیه، گوش فیل و شیرینی تازه) که سرشار از روغن های اشباع شده جوشیده و ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان
چربی) مصرف شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در توضیح گروه گوشت و تخم مرغ، گفت: این گروه منبع تأمین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند. وی درباره گروه حبوبات و مغز دانه ها نیز خاطرنشان کرد: حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش و نخود و مغزها نیز شامل، گردو ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت به روزه داران در بحران کرونا
، ماست، پنیر، کشک و دوغ است. این گروه علاوه بر تامین کلسیم و فسفر و بخشی از پروتئین، ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین 2B و 12B را که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، تامین می کند. توصیه می شود که لبنیات از نوع کم چرب ( کمتر از 2.5 درصد چربی) مصرف شود. عبداللهی گروه گوشت و تخم مرغ را به این شرح بیان کرد: این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
مبتلا هستند، توصیه می شود که روزه نگیرند، افزود: افرادی که بیماری زمینه ای مثل دیابت و فشار خون دارند و این افراد هم حتماً باید با نظر پزشک معالج روزه بگیرند. کریمی با بیان این که در ایام ماه مبارک رمضان، رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده های افطار و سحری نقش مهمی در حفظ سلامت دارد، بیان کرد: منظور از تغذیه صحیح، رعایت تعادل و خودداری از افراط در مصرف برخی خوراکی ها مثل مواد قندی و چربی است ...
طرز تهیه آش بلغور ؛ مخصوص افطار
گوشت را داخل زودپز بپزید. مواد لازم: 4 نفر بلغور جو 2 پیمانه نخود نصف پیمانه لوبیاچیتی نصف پیمانه عدس 1/4 پیمانه برنج 1/4 پیمانه پیاز 1 عدد سیر 2 حبه سبزی آشی 150 گرم کشک به مقدار لازم طرز تهیه آش بلغور جو: نخود و لوبیا چیتی را از شب قبل خیس کنید، لوبیا و نخود را با هم آب بگذارید بپزد کمی که پختند و بلغور جو را ...
بهبودیافتگان کروناویروس روزه نگیرند
بستگی دارد. میرزای رزاز خاطر نشان کرد: در هنگام افطار، مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه و سبزی، نان و غلات، برای افزایش قند خون توصیه می شود، مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام است. علاوه بر آن، مصرف شیر گرم، فرنی و شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات توصیه می شود. ...
"خلر" و تاثیر آن بر عملکرد سیستم زراعی
آبی و همچنین نقشی که در حاصلخیزی خاک دارند، به صورت چند منظوره مورد استفاده قرار می گیرند. از این گیاه فقط یک نوع در ایران برای تهیه دانه و علوفه کشت می شود ولی در آمریکا انواع خلر را مخلوط با یولاف برای تهیه علوفه کشت می نمایند. مطالعات نشان داده است، گیاه خلر سازگاری خوبی با شرایط آب و هوایی گرم و خشک دارد و در مناطقی که کشت برخی گیاهان به سختی صورت می گیرد، می توان این گیاه را به راحتی ...
طرز تهیه خوراک قفقازی مقوی و خوشمزه
و بادمجان آشنا سازیم. مواد لازم برای تهیه خوراک قفقازی با گوشت چرخ کرده گوشت چرخ کرده 250 گرم نخود فرنگی پخته شده 1 پیمانه متوسط ذرت کنسروی 1 پیمانه متوسط فلفل دلمه ای کوچک 1 عدد لوبیا سبز 500 گرم پودر رازیانه 1 قاشق چایخوری نمک، فلفل، دارچین به میزان لازم آبلیموی تازه کمی سس مایونز به میزان لازم طرز تهیه خوراک قفقازی با ...
روغن کنجد غیر تراریخته از کجا بخریم؟
همین حالا یک پیشگیری خانگی برای دیابت را آغاز کنید، روغن کنجد یا دانه آن را در وعده های غذایی تان به کار ببرید. طبق تحقیقات، فیبر به نوعی باکتری خاص در روده انسان کمک می کند تا با بیماری دیابت مقابله کرده و سطح قند خون را کاهش دهند. همینطور فیبر می تواند با جذب چربی به بدن هم تا حد زیادی مبارزه کند. پروتئین از جمله مواد معدنی به شدت مورد نیاز برای بدن انسان است. شاید وجود پروتئین به صورت ...
توصیه های غذایی به روزه داران ایام کرونا/میوه و سبزی فراموش نشود
کاملاً و به خوبی پخته و طبخ شده باشد. رئیس انجمن تغذیه ایران در خصوص نقش و اهمیت ویتامین C، گفت: سبزیجات به دلیل داشتن اسیدفولیک و ویتامین سی و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیسم ایمنی کمک می کنند بنابراین تمام سبزیجات زرد، قرمز، نارنجی و سبز رنگ را حتماً به صورت کاملاً شسته و ضدعفونی شده در برنامه غذایی خود قرار دهید مصرف انواع مرکبات (پرتقال و نارنگی و لیمو ترش و نارنج) حاوی ویتامین C هستند ...
غذایتان را طبق مزاجتان انتخاب کنید!
...، کو کو سیب زمینی، شیر برنج، آش غوره و... غذاهایی با طبع معتدل آبگوشت، بادام، سیب، کرفس، سبزی خوردن، شیر تازه، کوفته با گوشت گوسفندی، سیب شیرین، آبگوشت بزباش هر کس بسته به طبع و مزاج خود باید نوع مناسب حال خود برگزیند و بیشتر آن انواع غذاها را مصرف کند. اگر طبع شما گرم است باید غذاهای سرد و خنک مثل آش انار، آش آلو، آب زرشک، خیار، مرکبات و ماست و...مصرف کنید تا ...
بهترین داروی گیاهی برای کاهش فشار خون
خاصیت درمانی یز می باشد. در طب سنتی مصرف مداوم زیره سیاه در دو ماه به طور چشمگیری می تواند در کاهش فشار خون بالا موثر باشد. علاوه بر آن برای کاهش کلسترول بد خون نیز مفید می باشد. جو دوسر : جوی دوسر سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشار خون ، کاهش وزن ، حفظ سلامت قلب ، کاهش احتمال دیابت ، و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک می کند. از جوی دو سر علاوه بر تهیه غذا می ...
ماه رمضان امسال را با کرونا چطور بگذرانیم؟
دسرهایی چون فرنی، شله زرد استفاذه کرد که سرشار از نشاسته وبا ادویه های طعم دهنده ای مثل زعفران مزه دار شده اند. گندم، جو، بلغور ازمنابع نشاسته هستند که از گندم برای تهیه حلیم واز جو برای انواع آشها وسوپ ها میتوان استفاده کرد. مصرف پروتین در وعده ی افطار وسحر پروتین دومین ماده ی غذایی است که درماه رمضان به ویزه در وعده ی سحربایدازمصرف آن غاقل نشد. مواد پروتینی با ساختار ویژه ...
مصرف زینک در کودکان، قد بلندشان می کند؟
، برنج، جو، جو دوسر، گردو، آفتابگردان و دانه کتان می شود. برای اثر گذاری بهتر و بهره گیری موثر تر از این ماده غذایی برای رشد قد، به یاد داشته باشید که این مواد غذایی را در هنگام میان وعده های غذایی مصرف کنید. آرژینین (Arginine) آرژنین یکی از بیست اسید آمینه ٔ اصلی یاخته های زنده است که در بدن انسان نوعی اسید آمینه نیمه ضروری به شمار می رود. آرژنین سبب افزایش هورمون رشد ...
بخور نخورهای روزه داری
. درضمن به منظور پیشگیری از سندرم دامپینگ باید از مصرف نوشیدنی های خیلی شیرین یا شیرینی هایی مثل زولبیا و بامیه در ابتدای افطار پرهیز شود. استفاده از منابع قندطبیعی مانند خرما، جایگزین بسیار مناسبی برای زولبیا و بامیه است. خرما هم در گروه میوه ها قرار دارد که علاوه بر تامین قند مورد نیاز بدن، سرشار از پتاسیم و برخی مواد مغذی دیگر نیز است.در کل، استفاده از منابع قند طبیعی نظیر خرما، توت خشک و کشمش ...
سلامتی قلب و کبدتان را با مصرف این میوه تضمین کنید
مسدودکننده های کانال کلسیم مصرف می کنند، مناسب نیست. محافظت در برابر سرطان گریپ فروت به کاهش خطر ابتلا به سرطان های معده، روده بزرگ، مثانه، پستان و مری کمک می کند. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد، مواد خطرناکی که موجب آسیب سلول ها در بدن می شوند و در نهایت مسئول بیماری های مرگبار مانند سرطان هستند، مبارزه می کند. کاهش خطر سنگ های کلیه با نوشیدن ...
درمان عفونت واژن با مترونیدازول
در کبد ، لگن ، شکم و مغز که ناشی از باکتری های بی هوازی حساس است. اسهال دیفیسیل؛ زخم معده یا روده ناشی از هلیکوباکتر پیلوری روزاسه (نوعی بیماری پوستی) عوارض مصرف میترونیدازول استفاده از داروی میترونیدازول نیز مانند هر داروی دیگری می تواند عارضه هایی را برای فرد ایجاد کند. از جمله این عوارض می توان به موارد زیر اشاره کرد: حالت تهوع سردرد از دست دادن اشتها احساس طعم فلز در دهان ...
ماسک های ویتامین برای شادابی مو + طرز تهیه
... – مرغ – گوجه فرنگی ویتامین B7 این ویتامین بر تولید اسیدهای چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B7 قدرت تارهای مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آنها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: – بادام و مغزهای خوراکی دیگر ...
طرز تهیه ی 10 افطاری خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تابه ای است. اگر منع مصرف گوشت قرمز دارید کباب تابه ای را به جای گوشت قرمز با گوشت بوقلمون و گوشت مرغ هم می توانید درست کنید. گوشت بوقلمون طبع گرم و تر دارد و به همین دلیل جعفری با طبع خشک و گرم مکمل خوبی برای آن است. گوشت بوقلمون سرشار از تریپتوفان است و برای کسانی که بدخواب یا کم خواب هستند بسیار مفید است. علاوه بر این گوشت بوقلمون سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی مفید از جمله آهن ...
فلفل سیاه؛ تند پرخاصیت!
تبخیر شدن روغن های فرار می شود و عطر و طعم آن را کاهش می دهد. استفاده از دانه های فلفل سیاه در سوپ ها، خورش ها و غذاهایی که به آرامی پخته می شوند، باعث خوش طعم شدن غذا می شود. در این مطلب مجله دلتا با خواص فلفل سیاه بیشتر آشنا می شویم. 1. افزایش جذب مواد مغذی پیپرین موجود در فلفل سیاه قابلیت جذب مواد مغذی مختلف مانند ویتامین های A و C، سلنیم، بتاکاروتن و ... را افزایش می دهد و ...
هشت فایده سلامتی نوشیدن آب آناناس
منبع خوبی از ویتامین C است که باعث تقویت و حفظ سیستم ایمنی کلی می شود. 3. فشار خون آناناس سرشار از آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است که تأثیر مثبتی بر فشار خون دارد. علاوه بر این، آناناس از تعادل خوبی در سدیم و پتاسیم برخوردار است، تعادل آن برای حفظ فشار خون سالم برای بدن انسان مهم است. این میوه سرشار از پتاسیم است که به رگ های خونی کمک می کنند. 4. پیشگیری از سرطان ...
خواص فوق العاده گردو
، پانتوتنیک اسید (ویتامین B5)، ویتامین B6، اسید فولیک و ویتامین های B12، E، K و A می شود. کاروتنوئید های موجود در گردو نیز شامل بتا کاروتن، لوتئین و زیاکسانتین می شود. همچنین گردو منبع غنی از مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز و سلنیوم است. گردو هم مانند سایر مغزها، سرشار از فیبر و پروتئین است. گذشته از همه ی اینها، گردو طعم خوبی دارد و شما می توانید آن را به عنوان ...
رژیم سبزیجات برای کاهش وزن + برنامه غذایی سبزیجات برای کاهش وزن
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : روز اول : صبحانه : 322 کالری : نصف سیب، نصف لیوان بلغور جو دوسر در نصف لیوان شیر کم چرب و نصف لیوان آب، یک قاشق غذاخوری گردوی خرد شده، روی بلغور جو دو سر پخته شده را با سیب، گردو و دارچین پر کرده میل نمایید. میان وعده 47 کالری : نصف سیب متوسط ناهار 337 کالری :پنج عدد گوجه گیلاسی، دو لیوان سبزیجات خرد شده، یک چهارم ...
غذای سحر ماه رمضان | مناسب ترین غذاها برای وعده سحری و نکاتی در مورد وعده سحر
به آهستگی این انرژی را در طول روز پس می دهند. مثال هایی از این نوع غذا می تواند گندم کامل، جو دوسر، لوبیا و برنج باشد. مواد غذایی غنی از پروتئین تخم مرغ را می توانید به لیست غذاهای سحری تان اضافه کنید چرا که دارای پروتئین بالا و مغذی است. آنها نه تنها به شما کمک می کنند که سیرتر بمانید بلکه می توانند روش های زیادی را پیش روی شما قرار دهند تا طعم دلخواه خود را فراهم نمایید. ...
طرز تهیه بنیه مرغ گل کلم پیاز
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، برای تهیه بنیه مرغ گل کلم پیاز کافی است به نکات زیر دقت کنید. مواد لازم: مرغ پخته 2/1 عدد گل کلم کوچک پخته شده 1 عدد پیاز 1 عدد تخم مرغ متوسط 4 عدد نمک فلفل ادویه دلخواه به مقدار لازم محلول زعفران غلیظ به میزان لازم روغن 2 ق س شیر 1 پ جوش شیرین ...
طرز تهیه شامی بلغور ؛ ویژه ماه رمضان
در ماه رمضان باید به غذا هایی که می خوریم و رژیم غذایی مان اهمیت بیشتری بدهیم تا سلامتی مان به خطر نیافتد. برای همین دستور یک شامی خوشمزه و مقوی رو برای شما آماده کرده ایم که می توانید هم برای سحری و هم برای افطار تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه شامی بلغور بلغور گندم دو سوم پیمانه بلغور جو دو سوم پیمانه استاک مرغ دو و نیم پیمانه پیاز یک عدد پنیر خامه ...
خواص کنگر نوبر بهار
ضدعفونی کننده، اشتهاآور، تب بر و هضم کننده غذاست و در ضمن، مصرف آن باعث تقویت دستگاه گوارش می شود خواص کنگر نظیر خاصیت آنتی اکسیدانی و کاهندگی کلسترول می شود. بنابراین احتمال بروز سرطان را کاهش می دهد، خنثی کننده سموم کبدی و محافظ کبد است و به همین دلیل از دانه های آن داروهایی برای درمان بیماری های کبدی به بازار عرضه شده است. در ضمن، عادت به خوردن آن به هضم غذا کمک کرده و اشتها را افزایش می دهد ...
با این روش های طبیعی درد مفاصل خود را برطرف کنید
از فشار وارده به مفصل های آسیب دیده کم می کند و درد را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. این اسید چرب در آجیل یا همان مغز ها و دانه های خوراکی، ماهی های آب های سرد (مثل ماهی تن، ساردین یا سالمون) و شاهدانه وجود دارد. این مواد غذایی حاوی عناصر ضد التهابی دیگری هم هستند. افراد مبتلا به آرتریت با مصرف روزانه ی مقدار اندکی از این مواد غذایی می توانند سلامت خود را بازیابند. 6 ...