با وسواس فکری ناشی از کرونا چه کنیم؟ - شفاف
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر وحشتناک تنبیه فیزیکی بر کودکان
کودکان پر مخاطره دانست و گفت: ترس از تنبیه فیزیکی کودک را مغلوب ترس، استرس و اضطراب می کند، به طوری که این موارد از مهمترین مسائل صدمه زدن به آینده کودکان است. به خانواده ها توصیه می شود با یک اشتباه کوچک،کودک را مورد مواخذه قرار ندهند و سعی داشته باشند به صورت طنز وار مشکلات را برطرف کنند. فرناز شیری روانشناس و روان درمانگر، در خصوص عواقب فریاد زدن بر سر کودکان، اظهار کرد: برخی از ...
زندگی پیش از کرونا + عکسها
کارها مانند راحت در خیابان قدم زدن یا بدون ترس با دوستان و آشناها در ارتباط بودن تنگ شده است. در مجموعه ای که می بینید قسمتی از زندگی روزمره پیش از کرونا دیده می شود که بدون استرس و ترس از بیماری در جریان بود.
توصیه های روانپزشکی برای درمان بیش فعالی، بی خوابی، ترس و پرخاشگری
درس بخواند) تحرک زیاد هم ندارد؛ راهنمایی کنید خاطر نشان کرد: مسئله بچه های بیش فعال پیچیده است و علت آن این است که خود این بیش فعالی و مشکلاتی که ایجاد می کند، کم کم باعث می شود که بچه احساس کند در درس آن نتیجه ای که می خواهد را نمی گیرد؛ گاهی اوقات خانواده در این زمینه همراه بوده و ملاحظه می کنند اما گاهی اوقات خانواده ها هم استرس و وسواس دارند و زیاد سرزنش وارد می کنند که این مسئله را تشدید می کند ...
اگر نمی دانید دلیل چاقیتان چیست این مطلب را حتما بخوانید
توجه داشته باشید که در ورزش زیاده روی نکنید زیرا فشارهای جسمی ناشی از انجام ورزش های سنگین و بیش از حد هم می تواند تعادل کورتیزول را بر هم بزند. درباره وزن تان وسواس دارید وسواس داشتن درباره وزن می تواند روند کاهش وزن را کُند کند. هر بار که عدد نشان داده شده در ترازو با چیزی که مورد انتظار شماست فرق دارد، شما خودتان را قضاوت می کنید، انگیزه تان را از دست می دهید، دچار افکار منفی ...
روش هایی برای مبارزه با ترس و اضطراب ناشی از زلزله
مخاطرات طبیعی از جمله زلزله و سیل از گذشته تا امروز وجود داشته است و بشر هم با توجه به ذات غریزی خود به هر عاملی که باعث ترس او شود، واکنش نشان می دهد و ممکن است دست به برخی رفتار های عجیب بزند تا بتواند خود را از خطر حفظ کند. او افزود: متاسفانه برخی از افراد به دلیل ترس از زیر آوار ماندن در زمان وقوع زلزله به خروج از منزل فکر می کنند، البته دلیلشان هم کاملاً منطقی است، زیرا انسان باید ...
9 نکته برای غلبه بر ترس
هشدارهای بدنمان گوش دهیم ؟! خب لازم است که بگوییم با نشان دادن عکس العمل به آن از اسیب رسیدن به بخشی که هشدار می دهد، میتوانید از صدمه ها و اسیب های جدّی جلوگیری نمایید و با این کار به نحوی زندگی شما متحول می شود. گاهی ترس ها حقیقی نیستند و میتوانند از طریق اعتقادات و از سر برداشت ها و فکر ما بوجود بیایند و بنابراین لازم است که از هر چیزی به بدی برداشت نکنیم و به یاد داشته باشیم که همه ...
8 عادت برای تقویت اعتماد به نفس
اعتماد به نفستان را بالا ببرید، باید ارزیابی دقیق و صادقانه ای از خویش و قابلیت هایتان داشته باشید. چنانچه هنوز نقاط ضعفی در شما وجود دارد ، برای بهبود آن ها برنامه ریزی و راهی پیدا کنید تا اثرات منفی شان را به حداقل برسانید. به یاد داشته باشید بی توجهی نسبت به نقاط ضعف و یا نقطه ی قوت نشان دادن آن ها، هیچ کمکی به از بین بردنشان نخواهد کرد. به همین ترتیب، داشتن فهم درست از قابلیت ها ...
به دنیا آوردن با ترس زیر سایه کرونا
بیمارستان بستری شده اند، صورت گرفته است و نشان می دهد کمتر از 0.5 درصد از کل زنان باردار با این بیماری در بیمارستان بستری شده اند و یک دهم آنها نیاز به مراقبت های ویژه داشته اند. تیم تحقیقاتی به سرپرستی دانشگاه آکسفورد و کالج رویال زنان و زایمان اعلام کرده است که نتایج نشان می دهد مادران باردار در مقایسه با جمعیت گسترده در معرض خطر بیماری شدید کرونا قرار ندارند. داوری هم استرس و ترس ابتلا به ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
طور مثال، ممکن است افراد تصور کنند در صورت استفاده از ماسک دیگر نیازی به رعایت فاصله اجتماعی نیست که در صورت مناسب بودن شرایط می توان با صحبت کردن و حفظ آرامش، این تصور اشتباه را برطرف کرد. به گزارش مدیکال دیلی، باید این مساله را نیز در نظر گرفت که ترغیب و متقاعد کردن تک تک افراد به رعایت دستورالعمل های بهداشتی کار دشواریست و در بلندمدت می تواند موجب خستگی و افزایش سطح استرس شما شود ...
دور کردن کبریت از انبار باروت
رفتار مناسب تری داشته باشید. منطق، دشمن خشم بیشتر وقت ها منطق، خشم را شکست می دهد. خشم حتی وقتی موجه باشد، می تواند به سرعت به یک عمل غیرمنطقی تبدیل شود. بنابراین از منطق استفاده کنید. به خودتان یادآوری کنید که دنیا با شما سرِ جنگ ندارد و شما درست مثل انسان های دیگر، سختی های زندگی روزمره را تجربه می کنید. هر بار که احساس کردید خشم در حال شکست دادن شماست، از منطق استفاده کنید تا ...
چگونه کمتر از یک هفته حسادت را کنار بگذاریم؟
دوستتان بنویسید که سوار بر اتومبیل گرانقیمت جدیدش بود و دیدن این صحنه چه حسی به شما داد. در آن زمان چه حالی داشتید؟ وقتی جلوی شما توقف کرد چه حسی داشتید؟ دوست داشتید چه بگویید یا انجام دهید و در واقعیت، چه گفتید یا انجام دادید؟ پس از رفتن او چه حسی داشتید؟ وقتی دوباره به این مسئله فکر می کنید، چه حسی دارید و دوست دارید چه حسی داشته باشید؟ روز اول: اعتماد به نفس تان را تقویت کنید در ...
چگونه بی حوصلگی هایمان را درمان کنیم؟
تنگی و بی حوصلگی دربیایید. بعضی وقت ها آن قدر بی حوصله می شوید که دوست دارید کل روز را بخوابید. معمولاً افراد در زمان تنهایی، اندوه، عصبانیت، نگرانی، خواب ناکافی، استرس و... دچار بی حوصلگی می شوند، اما گاهی همه چیز بر وفق مراد است و شما نمی دانید چرا بی حوصله هستید! دلیل بی حوصلگی های بی علت چیست؟! حقیقت این است که انسان هیچ گاه بدون دلیل دچار کسالت و بی حوصلگی ...
شرایط محیط کار ایده آل (روانشناسی محیط کار)
ناشی از یکنواختی کار و ناراحتی ها و استرس های کار، از دو روز تعطیلی استفاده می کنند تعطیل هفتگی علاوه بر اینکه از نظر اقتصادی مقرون به صرفه است باعث بالا بردن تولید می شود. کارکنان می توانند تجدید قوای بدنی و روانی بکنند. بر اساس یافته های علم روانشناسی انسان ها نیاز دارند که برای رسیدن به خود، خانواده، رفت و آمدهای فامیلی، مسافرت، مطالعه آزاد، گردش و تفریح و ورزش فرصت داشته ...
وصلت با واتس آپ
طیبه رسول زاده طنزنویس یعنی اگر یک نفر در این دنیا دعای خیر پدر و مادر دنبالش باشد آن هم سازنده اپلیکیشن واتس آپ است. چیزی که ساخته ای این همه ایراد داشته باشد ولی باز میلیون ها نفر آن را دانلود کنند. حتما شما هم از این اَپ بی نظیر زیاد استفاده می کنید؟ آن روز که دست بردند روی دکمه فیلترینگ و تلگرام را فیلتر کردند باید می دانستیم که چنین بلایی سرمان می آید و جواب همه تان بله است. ...
این عادت های ساده زندگی شما را دگرگون می کند (قسمت اول)
...> ماشین نیستید، اما بدن و زندگی شما برای ادامه حیات و فعالیتش به سوخت نیازدارد. وقتی گرسنه هستید غذا بخورید. وقتی خسته هستید بخوابید. تلاش برای انکار اهمیت اساسی ترین نیازها، بدان معنی است که ناآگاهانه خود را برای از کار افتادگی یا فرسودگی آماده می کنید. 7. روی فضا و افراد زندگی تان نظارت و بررسی داشته باشید. می دانید افرادی که بیشترین وقت خود را با آن ها می گذرانید، تأثیر قابل ...
مردم با حضور دائمی کرونا در زندگیشان چه می کنند
انتظاراتشان پایین تر از قبل آمده و صبر و شکیبایی بیشتری پیدا کرده اند. انسان ها از نظر روانی آماده باشند این روانشناس ادامه داد: یکی از چیزهایی که باید خیلی روی آن تاکید کرد چون اثرات آن ممکن است در طول زمان نشان داده شود، اثرات منفی قرنطینه و حفظ فاصله اجتماعی و یا ضدعفونی کردن های مکرر است و هر کدام از این ها ممکن است تاثیری منفی داشته باشد که به مرور زمان نشان داده می شود ...
راه های مواجهه با ترس ناشی از زلزله در کودکان/ مکان امن خانه را به بچه ها نشان بدهیم
کردند و با شکل دیگری از ارتباطات اجتماعی ، جای خالی وقت گذرانی و هم نشینی با دوستان را پر می کنند ، در چهار سال گذشته با پدیده هایی نظیر مخاطرات طبیعی و زلزله نیز آشنا شدند. زلزله این حادثه عجیب که هنوز هم بسیاری از افراد بزرگ سال در مقابل آن گنگ و فلج می شوند ، روی خودش را به بچه ها نشان داد تا کودکان و نوجوانان ، آن را جدی گرفته و نگرانی از بابت وقوع دوباره آن داشته باشند. از زلزله ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
.... شما می توانید اینکار را با انجام تمرینات مدیتیشن، شناور شدن در حمام گرم یا خواندن یک کتاب عالی قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید. برنامه منظمی برای خواب داشته باشید سعی کنید هر شب راس ساعت مقرر به رختخواب بروید و در یک زمان معین از خواب بیدار شوید. زمانی که به یک برنامه زمانبندی شده پایبند هستید، بهتر می خوابید و شرایط بهبود پیدا می کند. اگر نمی ...
چشم سوم چیست؟ چه کاربردهایی دارد و نشانه های فعال شدن آن چیست؟
همیشه به معنای داشتن یک قدرت مثبت نیست و ممکن افراد، به ویژه کم تجربه ها را دچار مشکلات بزرگی بکند. عموماً افرادی که با چشم سوم فعال دچار مشکل شده اند، با تجربه های ذیل مواجه شده اند؛ 1. ابتلا به سردرد و میگرن: با باز شدن چشم سوم شما، انرژی زیادی به ناحیه فوقانی شما فرستاده می شود و می تواند باعث اختلالاتی مانند: سردرد و میگرن و همچنین سردرگمی و واپاشی شدید شود. 2. بروز ترس ...
فقر ذهنی چیست و چگونه از آن خلاص شویم؟
سرباز زنید بدانید که دچار فقر ذهنی شده اید. برخی افراد دچار این وسواس می شوند که از خرج کردن یا مصرف برای خود و خانواده شان با این استدلال که ما فقیریم و باید پس انداز کنیم سرباز می زنند. اگر با درآمد متوسط بیش از 10 درصد درآمد واقعی تان را پس انداز می کنید یا از خوشی های کوچک برای خود و خانواده به بهانه صرفه جویی سرباز می زنید، یا افرادی که بر سر هر خریدی مدت ها چانه می زنند یا وقت زیادی را صرف ...
آنچه باید از بچه های کوچک یاد بگیریم
چهارچوب ذهنی تان فکر کنید. بدون ترس از آنچه مردم راجع به شما خواهند گفت، درباره ی چیزهایی که به نظرتان درست نیست بدون احساس شرمندگی سؤال کنید. 11- از بچه های کوچک یاد بگیرید بیشتر بخندید هیچ چیز بهتر از این نیست که با لبخندی بر روی صورتتان زندگی را سپری کنید. مهم نیست اگر دلیلی برای انجام آن وجود ندارد شما لبخند به لب داشته باشید. از زندگی لذت ببرید، بازی کنید، بچرخید و با صدای بلند ...
درس ها و ترس های کرونا
...> این روانشناس ادامه داد: سرماخوردگی بیماری رایجی است و شما نباید با سرما خوردن خودتان و یا اعضای خانواده تان وسواس فکری این را داشته باشید که مبتلا به ویروس کرونا شده اید. تنها کار مثبتی که باید در این مواقع انجام دهید رعایت مسائل بهداشتی است. همچنین مراقبه و مدیتیشن را در فضایی که پر از استرس است به شما پیشنهاد می کنم. مراقب بچه ها باشیم ژولیت رودینی توصیه کرد این روزها ...
چگونه کودکان را در برابر کرونا محافظت کنیم؟
دهید که احساس ترس درباره چنین موضوعاتی طبیعی است. نشان دهید که با توجه کامل به آنها گوش می دهید و مطمئن شوید که می توانند با شما یا معلم شان در هر زمانی گفت وگو کنند. 2. صادق باشید؛ واقعیت را به روش قابل فهم برای کودک توضیح دهید کودکان حق دارند که درباره آنچه در جهان رخ می دهد، اطلاعات واقعی داشته باشند، اما افراد بالغ نیز وظیفه دارند که آنها را از استرس به دور نگه دارند. برای هر سنی از ...
دکتر مجید صادقی: باید نوع توصیه های بهداشتی عوض شود/ هشدار سازمان بهداشت جهانی در خصوص افسردگی کرونا
شفقنا زندگی در خصوص اینکه بعد از توصیه های بهداشتی فراوان امروز شاهد عدم رعایت فاصله گذاری های اجتماعی در سطح شهر هستیم. دلیل این رفتار مردم چیست؟ اظهار داشت: معمولا از نظر روانی سه نوع واکنش در افراد وجود دارد. اول انکار است و افراد مساله را انکار می کنند و یا فکر می کنند مقاومتر هستند و ویروس آسیبی به بدن آنها وارد نمی کند. در مقابل دسته ای وسواس و اضطراب شدیدی دارند و اهمیت بیش از اندازه ای به ...
دردسر ها و مزیت های 50 ساله شدن برای زنان
سالخوردگی آثار بدی روی بدن شما داشته باشد. فقط به یاد داشته باشید که این تغییرات طبیعی هستند بنابراین نباید درباره آن ها استرس داشته باشید. آشیانه خالی: اگر فرزند دارید، سندروم آشیانه خالی که به دلیل رفتن فرزندان به دانشگاه یا جا های دیگر به وجود می آید، مطمئناً شما را ناراحت می کند. هرچند در دراز مدت، آزادی می تواند هیجان انگیز باشد و فرصتی را برای تجربه چیز های جدید مانند تغییر شغل، ادامه ...
بیماری هایی که به سراغ عصبی مزاج ها می رود
بهداشت نیوز/ حمید خاکباز، دکترای تخصص روانشناسی گفت: خشم یک حالت هیجانی و ذهنی محسوب می شود که با برانگیختگی جسمی و افکار پرخاشگرانه همراه است.او افزود: از عوامل اصلی خشم می توان به تهدید، ناکامی و موانع اشاره کرد. هدف خشم اغلب برای دفاع، جنگ و یا تخریب است. در واقع خشم و عصبانیت یک احساس مشترک بین مردم است که همه این موضوع را تجربه می کنند.او ادامه داد: افراد ممکن است در زمان خشم، عصبانیت خود را ...
سفری به اعماق
قلب بزرگ می نویسید. دل تان پر می کشد برای دیدن برفی که قرار است ببارد و برای عشقی که هیچ کس جز شما از وجود آن خبر ندارد. اینجاست که صدای عجیب و مرموزی گوش تان را پر و مثل لالایی منگ تان می کند. خواب تان می برد، جای اسم معشوق وسط آن قلب روی شیشه می ماند. فردا عشق پنهانی تان آشکار می شود و پدر - برافروخته و عصبانی - تف می اندازد توی صورت تان. گاهی سلسله ای از اتفاقات کوچک و بزرگ دست به دست هم ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
بتوانید وزن تان را کاهش دهید. کاری که باید انجام دهید: سری به دکترتان بزنید. به گفته متخصص تغذیه شریل فوربرگ (Cheryl Forberg)، اگر ناگهان و بی هیچ دلیلی دچار اضافه وزن شده اید، پیشنهاد می کنم دکترتان را ببینید تا یک متخصص در این زمینه تشخیص دهد چاقی شما از مشکلات تیروئید است یا دلیل دیگری دارد. 2. در خوردن غذاهای سالم زیاده روی می کنید زمانی که در حال کاهش وزن ...
چگونه با پیاده روی لاغر شویم
دقیقه قدم زدن سریع روزانه به سوزاندن کالری بیشتر کمک کرده و در هر لحظه شروع به کاهش ذخایر چربی اضافی خود می کنید. پیاده روی کنید تا استرس تان کم شود تحقیقات نشان داده که قدم زدن سریع یا آهسته دویدن، با تحریک سلول های عصبی در مغز که باعث آرامش حواس شما می شود، می تواند به آرامش بیشتر فرد کمک کند و این خبر خوبی برای اهداف کاهش وزن شما است. براساس تحقیقات انجام شده در ...