ورزشکاران و راهکار های جلوگیری از گرمازدگی - باشگاه خبرنگاران
ورزشکاران و راهکار های جلوگیری از گرمازدگی
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف بیش از حد قند و مضرات آن
را دشوار می کند مصرف زیاد قند با افزایش وزن و چاقی مرتبط است. مصرف برخی از انواع قند (به ویژه فروکتوز که در بیشتر غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های قندی وجود دارد) می تواند گرسنگی را افزایش دهد. در تحقیقات دیگر نشان داده شده است که قند بیش از حد در ایجاد گرسنگی و هورمونهای مهم سیگنال اشتها اختلال ایجاد می کند در حالی که یک نوع چربی بدن به نام چربی احشایی را که در اعماق شکم قرار دارد، ایجاد ...
ساعت مناسب غذا خوردن برای لاغری
و طبق برنامه پیش بروید که مناسب سبک زندگی شما باشد و همچنین می توانید از ژورنال های غذایی استفاده کنید. نکته : تحقیقات نشان می دهد هر چقدر کم تر بخوابید ، ذخیره چربی در بدن شما افزایش پیدا می کند ، هورمون های استرس نیز بیشتر می شوند و سطح کنترل شخصی شما از هر لحاظ پایین می آید و در نتیجه داشتن یک برنامه منظم برای خواب و مصرف غذا تا حد زیادی به یکدیگر ارتباط دارند. ...
درمان بیماری دیابت با داروی محقق ایرانی آسان تر می شود/ تولید نوعی انسولین از سم حلزون دریایی که عوارض ...
پژوهشگران دانمارکی با استفاده از زهر نوعی حلزون، انسولینی ساخته اند که سرعت تاثیرگذاری آن نسبت به انسولین های موجود در بازار بیشتر است و عوارض جانبی داروهای فعلی دیابت را ندارد. انسولین چیست و چه وظیفه ای در بدن دارد ؟ انسولین هورمونی است که توسط اندامی موسوم به پانکراس/طحال ترشح می شود. وظیفه ی اصلی آن تنظیم میزان مواد مغذی در حال گردش در رگ های خونی است. اگرچه انسولین به طور خاص ...
اگر این علائم را دارید حتما گردش خونتان دچار مشکل شده است
به گزارش بهداشت نیوز : بدون شک گردش خون مناسب، نقش مهمی در سلامت ما دارد. خون اکسیژن و مواد مغذی را به تمام قسمت های بدن منتقل می کند، بنابراین هرگونه نقص در سیستم گردش خون می تواند تأثیر زیادی بر سلامت عمومی ما داشته باشد. در این مطلب به علایم هشدار دهنده ای که از گردش خون ضعیف حکایت دارند اشاره شده است. بی حسی همه ما احساس خواب رفتن یک قسمت از بدن مان را تجربه کرده ایم ...
6 دلیل که به شما می گویند به آبسردکن نیاز دارید
. 4. به رژیم غذایی فاقد قند شما کمک می کند اخیرا همه ما در مورد لزوم کاهش قند از رژیم های غذایی خود چیزهای زیادی شنیده ایم. منابع اصلی که به طور مرتب باعث می شوند بیش از حد به شکل روزانه قند مصرف کنیم، نوشیدنی های مختلفی به غیر از آب هستند؛ نوشابه های یخ زده، آب میوه های خنک و از این دست موارد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید وجود یک دستگاه آبسردکن در محل، چه انواع ...
میگرن، درمان آن و رهایی از سردرد
سردرد موثر باشند. 3- گرسنه می مانید ممکن است برای چند ساعت وقت نکنید غذا بخورید و قند خونتان پایین بیافتد همین مساله می تواند باعث سردرد شود توصیه می شود که وعده های غذایی با حجم کم و به فاصله نزدیک به هم بخورید بجای اینکه 3 وعده غذایی حجیم مصرف کنید و حتما میان وعده های سالم مثل آجیل یا میوه برای مواقعی که وعده غذاییتان دیر می شود در دسترس داشته باشید. 4- قهوه ...
آیا می خواهید قدتان بلندتر شود؟
. این مواد شامل پرتقال، هندوانه، توت فرنگی، آناناس، کیوی و طالبی است. 5. آهن آهن بخشی از ساخت گلبول های قرمز است. شما به آهن احتیاج دارید تا خون بتواند اکسیژن را در تمام بدن حمل کند. اگر می خواهید قد بلندتر شوید، از نیاز بدن به اکسیژن حمایت کنید. قبل از مصرف مکمل های آهن با پزشک خود مشورت کنید. مردان می توانند بیش از حد از مکمل ها استفاده کنند. زنان در دوران قاعدگی ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
مصرف مایعات در فاصله زمانی مناسب است تا بدن دچار کم آبی نشود، آب، مهم ترین منبعی است که مصرف آن در فصل گرما، توصیه می شود. توصیه های غذایی مناسب بعد از عید فطر ماه مبارک رمضان، کمی برنامه غذایی افرادی که به دنبال چاق شدن یا رژیم گرفتن هستند را به هم می ریزد و عده ای هم دیگر نمی توانند ورزش را ادامه دهند. این افراد باید دقت داشته باشند که از روز بعد از عید فطر باید برنامه های ...
میوه هایی که مثل کولر خنکتان می کند!
برطرف کردن تشنگی و همچنین پایین آوردن دمای بدن دو نکته مهمی است که در هوای گرم به آن نیاز داریم که با برخی از میوه های میتوان تا حد قابل قبولی دمای بدن را کاهش داد. در روزهای گرم سال چه میوه هایی بخوریم که کمتر احساس گرما کنیم؟ سوالی که اکثر شما در ذهن دارید ، تغییر فصل باعث می شود که آب و هوا تغییرات اساسی داشته باشد. همچنین ممکن است روی رشد بدنی ما نیز تغییراتی ایجاد شود . پس بهتر ...
طرز تهیه کمپوت گیلاس با ماندگاری بالا
کمپوت گیلاس از جمله مفیدترین کمپوت ها به خصوص برای پایین آوردن تب و درمان سرماخوردگی است. از سوی دیگر بسیاری از افراد به خاطر مشکلات گوارشی نمی توانند میوه ها را به صورت خام مصرف کنند. به همین دلیل کمپوت کردن میوه ها می تواند نیاز های این افراد را برطرف کند. علاوه بر کمپوت های گیلاس آماده بد نیست نحوه درست کردن کمپوت گیلاس در خانه را بلد باشیم. در واقع روش درست کردن کمپوت ...
تغذیه مناسب برای روزهای کرونایی چیست؟
ها می توانند از رژیم غذایی سالمی برخوردار باشند. گروه های غذایی مهم در سبد غذایی افراد برای متنوع کردن رژیم غذایی باید به مصرف میوه ها و سبزیجات توجه ویژه ای داشته باشید. همچنین افراد باید مصرف نمک خود را به کمتر از پنج گرم (یک قاشق چایخوری) در روز کاهش دهند. محدود کردن مصرف شیرینی جات و نوشیدنی های قندی می تواند نقش بسزایی در کاهش مصرف قند دریافتی داشته ...
برنج برای افراد مبتلا به دیابت
دقت کرده و برنج هایی را تهیه و خرید کنند که کیفیت بالایی داشته باشند واستانداردهای لازم را داشته باشند. در هنگام پخت برنج باید دقت کافی صورت گرفته و برنج کاملا پخته و نرم باشد و از چربی زیاد و نمک در پخت برنج استفاده نشده باشد. برنج و اهمیت آن در قند خون رژیم غذایی مناسب مهم ترین نقش را در کنترل و بهبود قند خون افراد دیابتی دارد. رژیم غذایی افرادی که دیابت دارند ...
اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید
راحتی در شب امتحان داشته باشند. افرادی که به سرعت عصبی، پرخاشگر و دچار استرس می شوند، بهتر است که مصرف گیلاس را در برنامه روزانه خود قرار دهند؛ چرا که این میوه با تولید هورمون شادی می تواند باعث تسکین اعصاب شود. همچنین گیلاس سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به مصرف زیاد گوشت می پردازید، از گیلاس استفاده کنید تا در صورت ...
رازهای مهم برای جوان ماندن و زیبایی
های سالم است که باید مرتب مصرف شوند. افزودن غذا های گیاهی بیشتر به رژیم غذایی یکی از اسرار مهم سلامتی است. خوردن غذا های گیاهی به معنای یک گیاه منحصر به فرد نیست. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذا های دریایی نیز می توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذا ها حتما سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات مختلف می توانند نقشی مهم در سلامتی و کاهش ...
مردم ترس از کرونا را کنار گذاشته و درمان های پزشکی را ادامه دهند
می کند که متفورمین را قطع نکنید بالا رفتن قند خیلی بدتر از آن مختصر نیترات است، مصرف آن را ادامه دهید و با پزشک تان مشورت کنید بیماران هراس نداشته باشند. همچنین در خصوص مصرف متفورمین در ایام بارداری باید عرض کنم مطالعات زیادی شده که مصرف متفورمین در بارداری ضرری ندارد. فوق تخصص غدد و متابولیسم در ادامه با اشاره به اینکه هنوز خیلی از افراد برای ویزیت های دوره ای به بیمارستان مراجعه نمی ...
آیا مضرترین خوراکی ها برای کودکان را می شناسید؟
.... البته، گاها همه مادرها این شرایط را تجربه می کنند که فرصت تهیه غذا در منزل را نداشته باشند و مجبور باشند از غذاهای آماده استفاده کنند. در این صورت اطمینان حاصل کنید که غذایی که تهیه می کنید برای کودک شما مناسب باشد. دقت داشته باشید که حتی غذای یک کودک شش ماهه با غذای کودک دوساله به لحاظ میزان نمک و شکر مصرفی متفاوت است. همچنین حتما توجه داشته باشید که هرگز غذایی را که ...
تشخیص پیش دیابت به چه صورت است؟
دیابت و بالاتر از آن نشان دهنده دیابت نوع دو خواهند بود. افرادی که در مرحله پیش دیابت قرار دارند، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو هستند، اما خوشبختانه این اتفاق تا حد زیادی قابل پیشگیری است. درمان پیش دیابت پزشکان برای پیشگیری از گسترش این حالت به دیابت نوع دو، معمولا تغییرات گسترده در سبک زندگی و رژیم غذایی را به فرد توصیه می کنند. این مرحله اغلب بدون مصرف دارو تنها با ...
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
.... در صورتی که ورزشکاران از آب کمتری استفاده کنند بدن آنها خشک می شود و ادامه دادن این روند باعث می شود تا فعالیت های ورزشی آنها روز به روز کاهش یابد و باعث آسیب به سلول های بدنی شود. متخصصان طب ورزشی مدعی هستند که کمبود آب در بدن هنگام فعالیت ورزشی باعث خستگی، گرفتگی عضلات، استرس و گرمازدگی می شود و این در افت عملکرد ورزشی، افراد موثر خواهد بود. از دست دادن 3 لیتر آب بدن با ...
دیابت، قاتل شیرین اما خاموش
رسیدن به بدن آن ها وجود دارد. او افزود: تغذیه دیابتی ها برخلاف افراد دیگر تفاوت هایی دارد و در مورد آنچه مصرف می کنند، باید دقت داشته باشند تا باعث افزایش سطح قندخون آن ها نشود همچنین تنها نخوردن قند و شیرینی ، رژیم محسوب نمی شود. متخصص تغذیه بیان کرد: به منظور کنترل قندخون، روزانه 6 وعده غذا شامل 3 وعده اصلی (صبحانه، ناهار و شام) و 3 میان وعده توصیه می شود که باید در ساعت ...
مصرف کدوی سبز راهکاری برای تقویت بینایی/سایر خواص
در کدو سبز فراوان هستند، گفتنی است که این ترکیبات می توانند در جهت بهبود چشم، پوست و قلب مفید باشند و نیز در برابر برخی از انواع سرطان ها مانند سرطان پروستات، از بدن محافظت می کنند. یکی از مزیت های استفاده از کدوی سبز کمک به کاهش سطح قندخون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. 3 گرم کربوهیدرات موجود در هر فنجان پخته شده (232 گرم) کدو سبز جایگزینی مناسب قند برای کسانی است که به ...
همه چیز درباره مصرف هندوانه در دوران بارداری
منجر به بالا رفتن میزان گلوکز خون شود و به نوبه خود باعث دیابت حاملگی می شود. استفاده از هندوانه به عنوان یک پاک کننده سموم میتواند حتی مواد مغذی ضروری بدن را از بین ببرد. هندوانه به سرعت خراب می شود بنابراین، از مصرف هندوانه ای که مدت ها پیش داشتید اجتناب کنید، زیرا ممکن است باعث مشکلات گوارشی و منجر به تهوع و استفراغ شود. اگر شما قصد دارید که هندوانه را در رژیم ...
خواص نمک برای آبریزش بینی
...، باکتری های دهان را از بین می برد و تا سه ساعت بوی بد دهان را رفع می کند. 10. رفع گرفتگی عضلات ناشی از گرما اگر به مدت طولانی در گرما ورزش یا کار کنید، بدن تان مقدار زیادی آب و نمک از دست می دهد. این مسئله باعث بروزِ درد شدید و گرفتگی عضلات می شود. برای پیشگیری از آن، باید در حین فعالیت به مقدار کافی آب معدنی حاوی نمک و املاح موردنیاز بدن بنوشید. می توانید از آب معدنی های ...
مصرف قند سیستم ایمنی بدن را مختل می کند
به گزارش خبرنگار حوزه علم، فناوری و دانش بنیان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا ، برای حفظ سیستم ایمنی بدن در بهترین حالت باید کارهای بسیاری، از ورزش کردن به صورت مرتب و خواب مکفی گرفته تا رژیم غذایی سالم و مدیریت استرس، کرد. باتوجه به نقش حیاتی سیستم ایمنی بدن، تمام این تلاش ها و زمان صرف شده برای آنخا ارزشمند است. شاید جالب باشد که بدانید مصرف یک ماده غذایی خاص می تواند تمام تلاش ها برای ...
چاقی صورت: برای کاهش چربی صورت چه باید کرد؟
با خوردن غذاهای کامل و تازه، مقدار مواد مغذی مصرفی آن ها را افزایش دهد. همراه با ورزش، یک رژیم غذایی سالم ممکن است به افراد در کاهش چربی اضافی در صورت و بدن کمک کند. 7. مصرف نمک را کاهش دهید رژیم های غذایی حاوی نمک زیاد باعث می شود بدن آب را حفظ کند. احتباس آب باعث تورم و پف شدن قسمت های مختلف بدن از جمله صورت می شود. این ممکن است باعث توهم چربی اضافی صورت شود ...
فواید و اثرات جانبی چای ماسالا
بسیار مهم است. این نشانه ای است که تمام اندام های بدن به خوبی کار می کنند. مهمتر از همه ، این نشان می دهد که مواد غذایی به خوبی هضم می شوند و توسط بدن مورد استفاده موثر قرار می گیرند. با مصرف روزانه چای ماسالا می توان کل فرآیند هضم را بهبود بخشید. این مطمئناً در مدت زمان کوتاهی متابولیسم بدن را افزایش می دهد. از نفخ جلوگیری می کند : به دلیل رژیم غذایی ضعیف ، غذایی که می خوریم ...
مصرف یک ماده غذایی به تنهایی سیستم ایمنی را تقویت نمی کند
مصرف بسیار زیاد قند های ساده و اسید های چرب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند، درحالی که چربی های موجود در روغن های گیاهی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. وی با بیان این که ما باید از غذا های ناسالم پرهیز کنیم، عنوان کرد: استراحت کافی و پیاده روی (حداقل 20 دقیقه در روز) و مصرف سبزیجات و میوه جات از جمله عوامل مهمی هستند که به طور یکپارچه سیستم ایمنی بدن را در مقابل کرونا تجهیز می کنند. عضو هیئت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید داشت: مصرف ماده های غذایی مانند زنجبیل در شرایطی به ایمنی بدن را ارتقا می دهند که در کنار تغذیه سالم مصرف شوند. ...
استفاده از گیاهان دارویی نباید خودسرانه باشد / مصرف گیاهان دارویی و داروهای گیاهی باید در حد معمول و ...
مصرف کنند و باید حتما با رعایت نکات ایمنی و زیر نظر متخصصان این کار انجام شود. دکتر صادقی توصیه می کند: با توجه به نزدیک شدن به فصل گرما افراد ممکن است دچار ضعف و سردردهایی شوند که اصلی ترین و مهم ترین عامل آن می تواند گرمای حاصل از تابش نورخورشید باشد به همین خاطر به همه عزیزان توصیه می کنم در حد معمول و متعارف از عرق شوید استفاده کنند زیرا این عرق به راحتی از ضعف عمومی بدن جلوگیری می ...
گز بدون شکر مخصوص افراد دیابتی
عین حال تنها شیرین کنندهٔ طبیعی در دنیا است. که علاوه بر شیرین کردن کام مردم جهان در صورت رعایت رژیم غذایی برای افراد دیابتی به مدت زمان 30 الی 45 روز می تواند قند خون افراد را نیز کنترل کند. شیرین کننده طبیعی استویا که در گز بدون شکر استفاده شده است می تواند: – قند خون – چربی خون – فشارخون افراد را کنترل کرده و در صورت مصرف منظم و طولانی مدت می تواند در بهبود و بالا بردن سیستم ایمنی بدن نیز مؤثر واقع شود و موجب پیشگیری از بیماری هایی ازجمله دیابت، پوکی استخوان پوسیدگی دندان، بیماری های کلیوی و کبدی گردد. ### پایان خبر رسمی ...