بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی خوابی - باشگاه خبرنگاران
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی خوابی
سایر منابع:
سایر خبرها
قیامی که یک تاریخ پرعظمت شد/سخنان امام (ره) که منجر به بازداشت ایشان در 15 خرداد شد چه بود؟
...، به سمت حرم مطهر حضرت معصومه (ع) حرکت کردند. شعار اصلی جمعیت یا مرگ یا خمینی بود که از تمام فضای قم به گوش می رسید. حضور زنان در تظاهرات اعتراض آمیز قم چشمگیر بود آیت الله مرعشی نجفی به میان تظاهرکنندگان رفت با حرکت روحانیون به سمت حرم درگیری و صدای رگبار مسلسل ها شدت یافت،تنها در یک کوچه 32 نفر شهید و مجروح شدند اجساد شهدا در کامیون های نظامی به مقصد نامعلومی حمل شد. ا ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
می پسندند. یک فراتحلیل نشان داد که مصرف قهوه و چای ممکن است به محافظت در برابر افسردگی کمک کند. فقط بخاطر داشته باشید که افراد از نظر تحمل نسبت به کافئین متفاوت هستند. بسیاری از افراد کافئین را بدون عواقب منفی مصرف می کنند، اما برای برخی از افراد، یا به طور مرتب مصرف زیاد کافئین یا مصرف یکباره زیاد به یکباره می تواند باعث پریشانی شود. چای سبز کافئین کمتری نسبت به قهوه دارد، یک منبع غنی از آنتی اکسیدان گلیکات اپیگالوکاتچین یا EGCG است و همچنین حاوی اسید آمینه تانین است که ممکن است به کاهش استرس و تقویت احساسات آرام کمک کند. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
راهکار های رفع تلخی دهان در صبح
...: بسیاری از افراد بیدار شدن صبح را با دهانی بدمزه که ترش و تلخ است تجربه می کنند. اگر تلخی و بدمزه بودن دهان را هنگام بیدار شدن از خواب احساس می کنید، دلیل آن را متوجه شوید و راهکار مناسب را برای درمان انتخاب کنید. شایع بودن تلخی و بدمزگی دهان باعث شده است تا چندان جدی گرفته نشود اما باید توجه داشت که نباید نسبت به تلخی دهان و بد مزه بودن آن در هنگام صبح بی توجه بود. تلخی و بدمزه ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
که خوردن میان وعده های سرشار از پروتئین و سالم مانند بادام یا آجیل بدون نمک، را در برنامه روزمره مان قرار می دهیم، تمایل کمتری به خوردن غذا های ناسالمی که ناشی از خستگی روز است، خواهیم داشت. از استرس دوری کنید استرس مداوم یکی از بدترین چیز ها برای بدن است. استرس ترشح هورمونی به نام کورتیزول را تحریک می کند و، چون کورتیزول مسئول هشدار دادن به بدن شما در برابر خطرات خارجی است ...
تغذیه در دوران بارداری، سئوال های شکلاتی
سطح ایمنی بدن خود را بهبود بخشیده و با برخی سرطان ها مبارزه کنند . 4. پیشگیری از بیماری های قلبی خاصیت آنتی اکسیدانی شکلات سیاه، نقش برجسته ای در جلوگیری از بیماری های قلبی دارد و بنابراین، سیستم قلبی و عروقی را پشتیبانی می کند. هرچه رنگ شکلات تیره تر باشد، برای سلامت قلب بهتر است. 5. تسکین استرس شکلات سیاه با افزایش سطح اندورفین و سروتونین در مغز باعث ...
چگونه وزن خود را به سرعت کاهش دهیم؟
...> مطالعات بیشماری نشان داده اند که کمتر از 5-6 ساعت خواب در هر شب با افزایش شیوع چاقی همراه است. چندین دلیل در پشت این موضوع وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد خواب ناکافی یا بی کیفیت باعث کندی فرآیندی می شود که در آن بدن کالری را به انرژی تبدیل می کند و بدن ممکن است انرژی استفاده نشده را به عنوان چربی ذخیره کند. افزون بر این ها استرس باعث آزاد شدن هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می شود. هنگامی که ...
فواید آب داغ برای بدن
تر آن کمک کند و در نتیجه، سرفه و فین کردن کارایی بیشتری در رفع احتقان خواهند داشت. استنشاق بخار آب نیز می تواند به شل شدن مخاط کمک کند. کاهش استرس استرس به روش های مختلفی می تواند بر سلامت بدن انسان تاثیر منفی داشته باشد که از آن جمله می توان به اختلال در خواب اشاره کرد. مطالعه ای که در نشریه Psychopharmacology منتشر شد، نشان داد که مایعات داغ، مانند چای یا قهوه، می توانند ...
بهترین غذا ها برای مبارزه با استرس
، یادگیری و عملکرد شناختی موثر باشد. یک فنجان چای سبز دم کرده حاوی 25 تا 29 میلی گرم (میلی گرم) کافئین است. شکلات تیره در رژیم غذایی از دو طریق می تواند استرس را کاهش دهد: از طریق تأثیر شیمیایی و از طریق تأثیر عاطفی. شکلات تیره که سرشار از آنتی اکسیدان است، ممکن است با کاهش سطح هورمون های استرس در بدن به کاهش استرس کمک کند. حتما از شکلات تیره در حد اعتدال لذت ببرید. طبق تحقیقات ...
6 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
شناخته می شود. تای چی که غالباً “مدیتیشن پویا” خوانده می شود، شما را به زندگی در زمان حال تشویق می کند تا نگرانی ها و استرس روزمره را برای ساعاتی فراموش کنید. این ورزش همچنین باعث افزایش انعطاف پذیری و تقویت انرژی شما می شود و در نتیجه، احساس تندرستی و خوشبختی خواهید داشت. از دیگر مزایای تای چی می توان به تعادل بهتر، خواب آرام تر و با کیفیت تر و افزایش آمادگی قلبی-عروقی اشاره کرد. این ورزش فوق العاده از 100 حرکت ملایم و آرام شکل گرفته که مثل نوعی رقص، ذهن وجسمتان را باهم هماهنگ می کند و به شما آرامش می دهد. ...
9 ماده غذایی بهبود دهنده خلق و خو در فصل گرما
کنند تا از این طریق بتوانند هم تحریک پذیری عصبی ناشی از گرما را در خودشان کاهش دهند و هم ریزمغذی های مورد نیاز بدن در صورت کم اشتهایی در فصل تابستان تامین کنند. 9- شکلات تلخ اگر جزو آن گروه از افرادی هستید که در فصل تابستان و به دلیل گرما بیش از اندازه دچار تنش های عصبی مانند استرس، عصبانیت، خستگی و بی حوصلگی می شوید، به شما توصیه می کنیم حداقل روزی 25 تا 40 گرم شکلات تلخ مصرف کنید ...
ساعت مناسب غذا خوردن برای لاغری
های زیادی برای این سوال وجود دارد . مطالعات معتبر نشان می دهد که مصرف وعده ناهار بعد از ساعت 3 بعد از ظهر ، احتمال کاهش وزن را به شدت می کاهد. بین ساعت 6 صبح تا 7 عصر بهترین زمان خوردن غذا برای لاغری است در مورد مصرف صبحانه هنوز اطلاعات خاصی در دسترس نیست اما بهتر است که مصرف هر سه وعده شما بین ساعت 6 صبح تا 7 بعد از ظهر باشد . این نوع برنامه ریزی باعث کالری سوزی بیشتر در ...
عوارض استرس بر بدن، تاثیری در سیستم تناسلی دارد؟
که این پاسخ و عکس العمل بدن شما را آماده می کند که به سرعت واکنش نشان دهید اما چه زمانی این پاسخ های استرسی بسیار زیاد می شود؟ استرس یک عکس العمل ذهنی و فیزیکی نسبت به تجربه های زندگی است و هر کس می تواند در هر زمان استرس را بروز دهد. هر موضوعی مثل کار و خانواده می تواند مسائل جدی داشته باشد که باعث استرس در فرد شود و شرایط کوتاه مدت استرس آور نیز می تواند برای سلامت فرد مفید باشد ...
راهکارهای شگفت انگیز برای استفاده از تفاله قهوه
توانید از این تفاله قهوه برای درخشندگی موها، یا به عنوان اسکراب بدن استفاده کنید. برای استفاده از خواص تفاله قهوه بر روی موها، موهایتان را کاملا خیس کنید و بعد تفاله قهوه را روی موها خوب ماساژ دهید، به طوری که پوست سر هم به خوبی با این تفاله ها آغشته شود. پس از اینکه موها و پوست سر را کامل با تفاله ها ماساژ دادید، با آب یا مقداری سرکه سیب موهایتان را کاملا آب بکشید، دقت کنید که هیچ تفاله ...
چهارده علامت وجود مشکلات کلیوی
چرا؟ کمبود آهن می تواند مقصر این امر باشد. در واقع یکی از کارهای کلیه ی شما تولید گلبول های قرمز است و وجود بیماری پیشرفته کلیه می تواند کلیه ها را از تولید اریتروپویتین، هورمون تنظیم کننده تولید گلبول های قرمز، باز دارد و این امر می تواند منجر به کم خونی شود و از آنجا که گلبول های قرمز خون اکسیژن را به قسمت های مختلف بدن منتقل می کند، بنابراین در صورت کمبود آن، اکسیژن به اندام ها و ماهیچه های ...
خواب خوب و راحت شبانه با 10 نکته ای که باید بدانید
منظم ورزش منظم می تواند خواب شما را بهبود بخشد. با ورزش کردن، هورمون اندورفین یا هورمون های حس خوب آزا د می شوند و به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و غلبه بر اضطراب و نیز غلبه بر افسردگی کمک می کنند. این کار فقط با 20 تا 30 دقیقه ورزش در روز امکان پذیر می شود. با وجود این، ورزش خود را به صبح و بعدازظهر محدود کنید. انجام فعالیت های شدید، دو یا سه ساعت قبل خواب، سبب بالا رفتن دمای ...
میگرن، درمان آن و رهایی از سردرد
صبحتان فراموش شده اگر شما عادت دارید هر روز صبح قهوه مصرف کنید بدن شما به کافیین عادت می کند و در صورتی که قهوه صبح فراموش شود ممکن است سردرد ضربان دار بگیرید. اگریک روز قهوه در دسترستان نبود چای سبز یا سیاه و یا حتی شکلات تلخ را می توانید جایگزین کنید. 5- سردرد بعد از رابطه جنسی ( Sex ) شما ممکن است درد مبهمی در گردن و یا سرتان داشته باشید که بعد از یک ...
رابطه جنسی؛ راهی ساده برای کاهش وزن
روند افزایش وزن نقش دارد؛ هورمون کورتیزول است که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. هر چه کورتیزول بیشتری در بدن آزاد شود؛ بیشتر استرس خواهیم داشت و این امر باعث ایجاد اشتهای کاذب شده و افزایش وزن را به دنبال دارد.داشتن ارتباط جنسی به صورت منظم تولید هورمون کورتیزول را تا حد زیادی کاهش داده و در حد طبیعی حفظ می کند. بنابراین از مراجعه شما به غذا در زمان استرس محافظت کرده و مشکل ایجاد اشتهای ...
چگونه از نشخوار فکری دوران پسا کرونا رهایی یابیم؟
در این زمینه نیازمند افزایش سطح آگاهی در مورد مسئله هستیم زیرا ترس بیش از حد سبب آسیب پذیری بدن در مقابل بیماری ها و مشکلات خواهد شد. وی تاکید کرد: هنگامی که اخبار روزانه را دنبال می کنیم باید به آن سطح از آگاهی دست یابیم که علاوه بر جنبه منفی خبر، جنبه مثبت اخبار را نیز در نظر بگیریم. به گفته این روانشناس، در مرحله اول کنترل استرس و اضطراب از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا ...
اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید
راحتی در شب امتحان داشته باشند. افرادی که به سرعت عصبی، پرخاشگر و دچار استرس می شوند، بهتر است که مصرف گیلاس را در برنامه روزانه خود قرار دهند؛ چرا که این میوه با تولید هورمون شادی می تواند باعث تسکین اعصاب شود. همچنین گیلاس سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به مصرف زیاد گوشت می پردازید، از گیلاس استفاده کنید تا در صورت ...
قبل از خواب بخورش تا سالم بمانی!!
در انواع مختلفی از مواد غذایی حاوی پروتئین وجود دارد. این ترکیب نقش مهمی در تولید انتقال دهنده عصبی سروتونین ایفا می کند. سروتونین خلق و خو را بهبود می بخشد، احساس آرامش را تقویت می کند و به عنوان پیش ساز در تولید هورمون ملاتونین عمل می کند. ملاتونین که به نام هورمون خواب نیز شناخته می شود توسط مغز ترشح می شود. این هورمون به تنظیم ریتم شبانه روزی و آماده کردن بدن برای ورود به ...
شیر و هزاران رمز و راز سلامتی
پوکی استخوان کمک می کند. مائده رحمتی متخصص تغذیه روز یکشنبه و همزمان با 31 می (11 خرداد) روز جهانی شیر در مورد این ماده غذایی به خبرنگار ایرنا گفت: نوشیدن شیر قبل از خواب باعث افزایش حجم بدن می شود و بهتر است افرادی که تیپ بدنی خشک و لاغر دارند از این خاصیت شیر برای رسیدن به وزن دلخواه استفاده کنند، برای این منظور بهتر است یک فنجان شیر گرم را با مقدار کمی شکر ترکیب کنند و نیم ساعت قبل از ...
آیا باید لوزه سوم کودکان را عمل کنیم؟
: عدم تنفس با بینی، رشد فک فوقانی و تحتانی و رشد دندانی کودک را متوقف می کند و در نهایت شاهد عقب رفتگی فک تحتانی و ایجاد مشکل در تکلم هستیم. نعمتی، با بیان اینکه لوزه سوم هوادهی گوش ها را مسدود کرده و کودک مشکل شنوایی پیدا می کند، یادآور شد: هورمون های بدن در هنگام خواب آزاد می شوند لذا کودکانی که به واسطه لوزه سوم اختلال خواب پیدا می کنند، در ترشح هورمون ها به ویزه هورمون رشد مشکل ...
با این نوشیدنی های خوشمزه لاغر شوید
و فیبرهای غذایی سیب را دریافت کنید. سپس دارچین را برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و از بین بردن باکتری های مضر روده، اضافه کنید. 3. عسل و لیموترش این یک چای خواب خوشمزه است که می تواند به مدیریت وزن شما کمک کند. با یک فنجان داغ چای گیاهی (بدون کافئین) مانند بابونه شروع کرده، سپس لیمو و عسل را به آن اضافه کنید. موارد دیگری مانند اسطوخودوس وجود دارند که می توانید به این مخلوط ...
چرا خواب دارای اهمیت بسیار زیادی است؟
ساعت در شب می خوابند در معرض خطر دیابت نوع 2 قرار دارند . کمبود خواب در شش روز ممکن است باعث دیابت در بزرگسالان سالم شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهد ارتباط مستقیمی بین مدت زمان خواب کوتاه و دیابت نوع 2 وجود دارد. 7. خواب کم موجب افسردگی می شود مسائل بهداشت روان مانند افسردگی به شدت با کیفیت پایین خواب و اختلالات خواب مرتبط است.تخمین زده می شود که 90٪ از افراد ...
زیبایی جنین در ماه هشتم بارداری
یبوست برطرف گردد. همچنین خوردن قهوه ممکن است استرس شما را زیاد کرده و از زیبایی فرزندتان کم کند. البته بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند قهوه در این زمان آرامش بخش است که باور غلطی است. برخی افراد که می توان گفت به قهوه معتاد هستند باید میزان آن را کاهش دهند و بیشتر از یکی دو فنجان قهوه در روز در این ماه های آخر مصرف نکنند. سخن آخر همان طور که گفتیم رژیم غذایی در دوران ...
علت دندان قروچه کودکان در خواب
پایین که به دلیل قفل شدن دندان ها ایجاد می شود. توصیه های خاص برای توقف دندان قروچه کودک استرس کودک را کم کنید، خصوصاً قبل از خواب. ماساژ بدن و ورزش های کششی را برای آرامش عضلات کودک انجام دهید. دقت کنید که کودکتان به مقدار کافی آب بنوشد، زیرا کم آبی بدن ممکن است باعث دندان قروچه شود. اگر کودک شما دندان هایش را به هم می ساید، او را نزد دندانپزشک ببرید تا از سلامت دندان هایش ...
کاربردهای جالب تفاله قهوه در خانه
مجددا استفاده کنیم؟ قهوه استفاده شده را بعضی اوقات به برخی از رسپی ها اضافه می کنند. البته منظورمان قطعا تفاله ای که ته فنجان دهنی می ماند نیست. منظورمان تفاله ای است که ته قوری قهوه ساز می ماند. شما برای مزه دار کردن گوشت و درست کردن برخی از سس ها می توانید از این تفاله استفاده کنید. اما آیا این ترکیب برای بدن مضر است؟ یک مطالعه آزمایشگاهی انجام شده در اسپانیا نشان می دهد که قهوه ...
اگر هر روز چای بنوشیم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
...، اگر در تمرکز کردن مشکل دارید، سعی کنید یک فنجان گرم چای را درست قبل از آنکه زمان کار باشد مصرف کنید تا بهتر تمرکز کنید. کافئین موجود در چای به بهبود قدرت روانی و همچنین افزایش متابولیسم و چربی سوزی (تا 100 کالری در روز) کمک می کند. یک فنجان چای سبز حاوی حدود 40 میلی گرم کافئین است. البته فراموش نکنید که کاتچین موجود در چای می تواند توانایی بدن در جذب آهن را تغییر دهد. این بدان معنی است ...
پای درد دل های چند جوان اهوازی
نده . آخرشم جمع شدیم و دزدو گرفتیم. بعد از اینکه آهنا رو می دزدن به ضایعاتیا می فروشن. من یه وقتی با پسرداییم برای سرکشی و تعویض کنتورهای برق می رفتم. خیلی ها از سرِ نداری کنتوراشونو دستکاری کرده بودن و ما هم جریمه شون نمی کردیم. فقط کنتورا رو عوض می کردیم. شما ساعت 10 تا 12 شب سری به بازار بزن تا ببینی جوونای مردم چطوری تو آشغالا دنبال غذا می گردن تا ته مونده فلافلا رو جمع کنن و بخورن. بیشتر ...
مرغ آب پز، کبابی یا بریان؟
ویتامین های گروه B و اسیدهای آمینه ضروری آن که عامل ترشح سروتونین، هورمون شادی بخش است تخریب و برخی اسیدهای چرب آن اکسید و دیر هضم شده و قابلیت جذب پروتئین آن کاهش می یابد و دسترسی به مواد معدنی آن کم می شود. همچنین شنیسل به علت پودر سوخاری افزوده شده به سطح آن نیاز به پخت طولانی تری دارد و حرارت زیاد روغن، باعث تغییر رنگ و قهوه ای شدن آرد سوخاری آن و ایجاد ماده ای سمی به نام آکریلامید ...