خوراکی هایی که زنان باید در رژیم تابستانی خود مصرف کنند - رویداد 24
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های ضروری در رژیم غذایی زنان
از مواد غذایی اشاره کرده که لازم است در رژیم غذایی زنان گنجانده شوند: ماهی چرب: برای زنان مصرف ماهی های چرب از قبیل: سالمون یا ساردین حداقل یکبار در هفته اهمیت دارد چرا که این نوع ماده غذایی سرشار از آهن و امگا-3 است و به بدن کمک می کند تا در برابر مشکلات جسمی متعدد مقاومت داشته باشد. علاوه بر این، امگا-3 در پیشگیری از افسردگی، فشار خون بالا، درد مفاصل و حتی مشکلات قلبی کمک کننده است ...
با خواص لوبیا سیاه آشنا شوید
خواص لوبیا سیاه لوبیا سیاه یکی از غنی ترین انواع حبوبات در جهان است که مبدا آن به کشور های آمریکای مرکزی و جنوبی همچون مکزیک و برزیل تعلق دارد که در تهیه و طبخ بسیاری از غذا های بومی این مناطق مورد استفاده قرار می گیرد. این نوع لوبیا به تازگی در ایران رواج یافته است. لوبیای سیاه منبع غنی پروتئین گیاهی است لوبیای سیاه مانند سایر لوبیاها، برای افرادی که گیاهخوار ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید را بیشتر بشناسید
های بدون کافئین. مواد غذایی که نباید بخورید غذا های فرآوری شده: هات داگ، کیک، کلوچه و غیره. انواع فست فود مکمل ها: مصرف کافی سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید ضروری است، اما دریافت بیش از حد از هر دو ممکن است باعث آسیب به بدن شما شود. این مواد غذایی را به اعتدال مصرف کنید غذا های مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا. برخی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج. برخی میوه ها: هلو و گلابی. نوشیدنی ها: قهوه، چای سبز. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
چند خوراکی مفید برای تقویت ریه ها
نشان داده شده به طور موثر با احتمال ابتلا به بیماری ریه مبارزه می کنند. امگا 3 موجود در ماهی عملکرد ضد التهابی بدن و قلب و عروق را نیز بهبود می بخشد. این بدان معنی است که برای هرگونه التهاب در ریه ها یا دستگاه تنفسی مفید واقع می شود. ماهی های چرب همچنین سرشار از ویتامین D هستند که یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامتی ریه ها بوده و در افراد مبتلا به آسم نقش محافظتی دارد. قارچ ...
عادات اشتباهی که سلامت مردان را تهدید می کند
زنان هستند. مدیر گروه سلامت خانواده و تغذیه معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، عادات غلطی مانند مصرف سیگار، الکل، اعتیاد به مواد مخدر، عدم توجه به تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی مناسب و ورزش را از جمله فاکتورهای تهدید کننده در سلامت مردان دانست. وی ادامه داد: از طرف دیگر پایین بودن سطح سواد سلامت در مردان، عدم توجه و مراجعه به موقع به مراکز بهداشتی و درمانی برای ...
شایع ترین علل مرگ در مردان ایرانی
: مجموعه این عوامل در کل باعث شده که سن امید به زندگی در مردان به ویژه در منطقه مدیترانه شرقی در حدود 4 سال کمتر از زنان باشد و اگر به سال های از دست رفته زندگی (DALLY) به عنوان شاخص سال های از دست رفته از زندگی سالم به دلیل ابتلا به بیماری یا ناتوانی در مردان بنگریم، می بینیم که در مقایسه با زنان. سرطان ریه و سیروز کبدی در مردان 1.5 برابر گرفتاری به مواد مخدر در ایران حدود 5 برابر و ...
رواج کشنده ترین سرطان ها در مردان/مردان، طول عمر کوتاه تری نسبت به زنان دارند
به گزارش شهرآرانیوز ، رئیس اداره سلامت میانسالان وزارت بهداشت، با بیان اینکه هفته بین المللی سلامت مردان از 15 تا 21 ژوئن برگزار می شود، افزود: در سال جاری با توجه به شیوع کووید_19 در دنیا و شدت ابتلا و مرگ و میر بیشتر مردان نسبت به زنان، سبب شده که این موضوع در صدر مسائل مطرح شده در هفته سلامت مردان قرار گیرد و در سال جاری به دلیل شیوع بیشتر بیماری کووید19 در مردان شعار این هفته" Take Action on ...
خواص انواع میوه های تابستانی؛ 14 میوه مفید که آب بدن را تامین می کنند
فصل تابستان نیز مانند سایر فصل ها میوه های دوست داشتنی مخصوص خود را دارد. میوه های تابستانی سرشار از ویتامین ها و سایر مواد معدنی هستند . گنجاندن این میوه ها در رژیم غذایی کمکتان می کند که به فعالیت روزمره تان در فصل تابستان ادامه بدهید. 21در ادامه با خواص انواع میوه های تابستانی بیشتر آشنا شوید. این میوهٔ کوچک منبع فوق العاده ای از ویتامین C ، پتاسیم ، فیبر و آنتی اکسیدان است. مصرف یک ...
اختلالات تیروئید و مواد غذایی مفید برای آن
به گزارش شیعه نیوز ، غده تیروئید با این که کوچک است، اما نقش های حیاتی دارد اگر تیروئید شما آن طور که باید هورمون تولید نمی کند یا بیش از حد کار می کند، اثر منفی روی بدن شما می گذارد. هورمون های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. به همین منظور در ادامه به اختلالات غده تیروئید و مواد غذایی مفید اشاره می کنیم که دارای ید بیشتری است ...
مزایای خوردن طالبی/ روش های تهیه و سرو طالبی
های آنتی اکسیدانی متمرکز شده اند، این مکمل ها نسبت به منابع غذایی، دوز های بسیار قوی تری از مواد مغذی را ارائه می دهند. فشار خون فیبر، پتاسیم، ویتامین C و کولین موجود در طالبی از سلامت قلب حمایت می کنند. مصرف غذا های سرشار از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که یک فرد بالغ باید به طور متوسط روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم برای سالم نگه ...
چند ماده غذایی التهاب زا در بدن را بشناسید
.... (این گروه از روغن ها بیشتر مصرف شود. روغن زیتون در حرارت یکسان نسبت به دیگر روغن های مایع مواد سمی کمتری تولید می کند.) دیگر مواد غذایی التهاب زا شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده (مثل نان سفید، پاستا و آب نبات) غذا های دارای چربی ترانس نکته مهم درباره روغن ها مربوط به اسید های چرب ترانس است که در فرایند اضافه کردن هیدروژن به روغن های مایع برای تشکیل چربی پایدار و ...
باروری و مواد مغذی موثر در آن
عملکرد درست گلبول های قرمز خون نقش دارند. کمبود ویتامین B12 می تواند موجب کم خونی (آنمی) شود که به واسطه سطوح بسیار پایین گلبول های قرمز خون یا میزان هموگلوبین شکل می گیرد. عملکرد عصبی درست و انرژی سلول نیز به سطوح سالم ویتامین های B بستگی دارند. زمانی که موضوع باروری مطرح می شود، ویتامین های B6 و B9 ضروری ترین مواد مغذی از این خانواده محسوب می شوند. ویتامین B6 و باروری ...
15 فایده و خاصیت دانه کنجد
کنجد باعث کاهش فشار خون می شود. مطالعات انجام شده بر روی دانه کنجد نشان می دهد که روغن کنجد قادر است فشار خون در افراد دیابتی را پایین بیاورد. دانه های کنجد سرشار از منیزیم هستند. منیزیم یک ماده مغذی کلیدی برای کمک به کاهش فشار خون است. ما عادت کردیم از دانه کنجد سفید برای پخت و پز استفاده کنیم اما دانه کنجد سیاه مواد مغذی بیشتری دارد. سطح کلسترول خون را پایین تر می ...
فواید باقلا و طرز تهیه انواع غذا با آن
... باقلا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و یکی از غنی ترین منابع فیبر و پروتئین در میان مواد غذایی به شمار می رود، که در کمک به کاهش فشار خون و کاهش خط ابتلا به بیماری های قلبی بسیار موثر است. مواد لازم: - گوشت چرخ کرده 300 گرم - شوید 300 گرم - باقلا سبز بدون پوست 300 گرم - برنج 150 گرم - روغن 4 قاشق غذاخوری - تخم مرغ 1 عدد - پیازداغ ...
میوه های مفید برای کاهش وزن
ای سرشاراز انواع ویتامین و مواد معدنی است که میل به شیرینی را برطرف می کند. مصرف این میوه به دلیل برخورداری از ویتامین C و منگنز توصیه می شود. هندوانه سرشار از آب است که مصرف آن به احساس سیری کمک می کند. همچنین وجود آنتی اکسیدان لیکوپن در این میوه در پیشگیری از بروز سرطان پروستات در مردان موثر است. گریپ فروت خاصیت چربی سوزی سریع ندارد اما میزان آب موجود در این میوه به احساس ...
خواص سبوس گندم
. ویتامین های موجود در سبوس، برای پوست صورت بسیار مفیدند. برای این منظور ، دو قاشق غذاخوری سبوس گندم را با دو قاشق ماست مخلوط کرده و به عنوان ماسک روی صورت قرار دهید. مفید برای دوران بارداری و شیردهی جدار خارجی گندم یا همان سبوس، دارای مقدار زیادی از مواد فسفردار، ویتامین (ای) ویتامین (بی) منیزیم، روی، آهن و کلسیم است؛ بنابراین مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی به مادران توصیه ...
علائم سرطان تخمدان و هر آنچه باید در مورد این سرطان خاموش بدانید
علائم ممکن است در خانم هایی که به این سرطان مبتلا نیستند هم مشاهده شود. مهم ترین علائم این بیماری عبارتند از: نفخ: افزایش اندازه شکم و نفخ مداوم (نه نفخی که بروز کرده و پس از مدتی برطرف می شود. ) مشکل در غذا خوردن: فرد در خوردن غذا دچار مشکل شده و خیلی زود احساس پر شدن می کند. درد: درد در ناحیه لگن و شکم بروز می کند. مشکلات ادراری: نیاز به دفع فوری ادرار ...
تنها 2.5 درصد اهدا کنندگان خون در استان زنان هستند
...، اظهار کرد: حدود 2.5 درصد اهدا کنندگان خون در استان را خانم ها تشکیل می دهند، در حالیکه حدود 50 درصد از مصرف کنندگان فرآورده های خونی خانم ها هستند. وی، ترس از اهدای خون، ترس از دچار کم خونی شدن و عدم تبلیغ اهدای خون توسط بانوان را از علل احتمالی عدم استقبال خانم ها برای اهدای خون عنوان کرد و افزود: امیدواریم در آینده با ترویج و اشاعه فرهنگ اهدای خون توسط بانوان شاهد بهبود وضعیت ...
تخم پرندگان و خواص آنها از تخم مرغ تا تخم کبک
صرف نظر کرد زیرا احتمال انتقال آلودگی ها افزایش پیدا می کند. تخم کبک : بدون آنتی بیوتیک کنار گوشت بسیار لذیذ کبک، تخم آن نیز ارزش تغذیه ای بالایی نسبت به تخم دیگر ماکیان دارد و منبع بسیار غنی از ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شود. همچنین سرشار از پروتئین و اسیدهای آمینه است و تاثیر خوبی در تامین انرژی دارد. ارزش غذایی تخم کبک نسبتا مشابه تخم بلدرچین است و منبع بسیار خوبی از ...
قاعدگی، دوپینگ بانوان ورزشکار!
تهران (پانا) - زنان به دلیل فیزیولوژی متفاوت با مردان هر ماه دچار تغییرات هورمونی می شوند و سیکل هفت روزه قاعدگی را تجربه می کنند اما بر خلاف باور عموم این دوره اختلالی در ورزش حتی در سطح قهرمانی ایجاد نمی کند بلکه باعث بهبود عملکرد بانوان نیز می شود. به گزارش ایسنا، ورزش قهرمانی سبک زندگی ورزشکاران را تغییر می دهد چرا که بسیاری از تصمیمات و برنامه ریزی های آنها در راستای رسیدن به مدال ...
مردان برای حفظ سلامت خود چه غذاهایی مصرف کنند؟
ما بدن مردان نیازهای غذایی خاصی دارد که باید در یک رژیم غذایی مناسب تامین شود. در ادامه به معرفی مواد غذایی موثر برای بهبود سلامت مردان می پردازیم: کاکائو تلخ و کاهش کلسترول خون مصرف مقدار مناسب کاکائو می تواند به بهبود گردش خون مردان کمک کند. "فلاوان های" موجود در کاکائوی تلخ میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد و نقش موثری در تنظیم فشار خون دارد. البته باید توجه داشت که مصرف ...
بخورید و وزن کم کنید!
رژیم گیرنده میدهند. این مواد مغذی آرام هضم میشوند، پروسه ای که کمک میکند از نظر فیزیکی برای مدت بیشتری احساس سیری کنید و به معنای بالا نرفتن ناگهانی قند خون و انسولین است. لیستی که در ادامه ارائه خواهد شد خالی از هرگونه غذای فرآوری شده یا دارو است، این لیست کاملا طبیعی است و غذاهای آ هم برای سلامت و هم برای برنامه غذایی شما مفید هستند. سعی کنید از این مواد غذایی در برنامه ...
درمان کم خونی زنان، میوه ای با خواص بسیار
...> آلوها سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم هستند. پتاسیم به همراه سایر ترکیبات فنولیک و فلاونوئید به فرزند شما کمک می کند تا چگالی مواد معدنی استخوان را قوی کند. سرشار از ویتامین C است ویتامین C موجود در آلوی برقانبرای رشد استخوان ها و ماهیچه های کودک مورد نیاز است. برای دندان ها نیز مفید است. ویتامین C به کودک شما برای توسعه رگ های خونی در حال رشد کمک می کند. ویتامین C همچنین منبع ...
چگونه رژیم غذایی کم نمک بر فشار خون زنان تاثیر چشمگیرتری دارد
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از اصفهان به نقل از مدیکال اکسپرس ، برای اولین بار مطالعه دانشمندان سلامت میکروبیوم روده را به عنوان عاملی در فشار خون بالا برجسته می کند، بر طبق این گزارش رژیم غذایی نمک بالا بر سلامتی میکروبیوم روده تأثیر می گذارد، در این مسیر تاثیر میکروبیوم روده بر فشار خون زنان نسبت به مردان بسیار چشمگیرتر است. دانشمندان گزارش کردند، به ویژه در زنانی که فشار خون ...
آیا رنگ مو باعث سرطان می شود؟
بروز چه نوع سرطانی می شود؟ سرطان خون: طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا (ACS)، برخی از مطالعات حاکی از آن است که رنگ مو باعث افزایش خطر ابتلا به لوسمی غیر هوچکین در زنان می شود، اما اکثر این زنان قبل از سال 1980 با استفاده از رنگ های تیره تر رنگ کردن مو های خود را آغاز کردند. اگرچه سایر مطالعات نشان می دهد که هیچ ارتباطی بین رنگ مو و این نوع از سرطان وجود ندارد. اخیراً، یک منبع ...