میوه های مفید برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص انواع میوه های تابستانی؛ 14 میوه مفید که آب بدن را تامین می کنند
. این میوه تابستانی به سلامت چشم و پوست کمک می کند. هلو می تواند به سم زدایی بدن کمک کند و سبب کاهش وزن شود. هلو کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی است؛ درعین حال، خوراکی شیرین و خو ش مزه ولی بدون چربی است. آلو به عنوان یک میان وعده می تواند احساس سیری نسبتا طولانی مدتی به شما بدهد. مصرف آلو به سلامت حافظه و تقویت استخوان ها کمک می کند. همچنین می توانید آلو را به صورت خشک شده نگهداری کنید ...
8 غذای سالم که خوردن آنها بهتر از مصرف تنقلات ناسالم است
هم می تواند مزایایی برای سلامت قلب داشته باشد. تحقیقاتی انجام شده که نشان داده اند کره بادام زمینی ممکن است منجر به افزایش کلسترول خوب یا HDL و کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بد یا LDL شود؛ با وجود این باید توجه داشت که کره بادام زمینی کالری زیادی دارد؛ اما به طور عمومی ارتباطی بین مصرف متعادل این خوراکی خوشمزه و اضافه وزن گزارش نشده است. یک سیب متوسط را با یک قاشق غذا خوری یا حدودا 15 گرم ...
آشنایی با خواص کلم سفید
حفظ دستگاه گوارش سالم کمک کند. خوردن کلم به صورت تخمیر شده ( سوسیس ) همچنین باعث تقویت پروبیوتیک ها می شود، یکی از بهترین چیزها برای دستگاه گوارش سالم و روده است. 2. کاهش وزن: با مصرف هر فنجان کلم 33 کالری دریافت می کنید، کلم سرشار از فیبر است و حاوی چربی صفر است. کلم اغلب به افرادی که می خواهند وزن کم کنند توصیه می شود، زیرا این ماده ی غذایی بسیاری از مواد مغذی را دارا می باشد و فیبر ...
خوردن بیش از اندازه میوه چه بلایی سرتان می آورد
انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوهها هم رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنیهای حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب ...
چه کنیم موهای مان سالم بماند ؟
می ریزد بنابراین مصرف مواد حاوی پروتئین نه تنها در قدرت فولیکول های مو تاثیرگذار است که در ساختار بهتر موها و بهبود رنگ و شفافیت ساقه مو نیز نقش دارد. اغلب مواد غذایی که پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کنند حاوی روی و آهن نیز میباشند. ریزش مو در رژیم های لاغری این متخصص سلامت عمومی و اپیدمیولوژی تغذیه افزود: معمولا کسانی که خودسرانه و با تصور اینکه در زمان کوتاهی وزن خود را ...
15 فایده و خاصیت دانه کنجد
کلاژن کمک می کند. همانطور که می دانید کلاژن باعث ایجاد الاستیسیته می شود و به ترمیم بافت های آسیب دیده بدن کمک می کند. مصرف منظم روغن کنجد سرطان پوست را کمتر می کند. باعث افزایش سلامت قلب می شود: روغن دانه کنجد با پیشگیری از ضایعات آترواسکلروتیک به کمک آنتی اکسیدان و ضد تورم شناخته شده به عنوان سسامول، باعث بهبود سلامت قلب می شود. از سرطان پیشگیری می کند: کنجد در ...
اختلالات تیروئید و مواد غذایی مفید برای آن
مواد غذایی می تواند به شما کمک کند: جلبک دریایی جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید است که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است. آجیل آجیل و فندق منبع عالی سلنیوم است که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید کمک می کند. ماهی ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا ...
فواید باقلا و طرز تهیه انواع غذا با آن
در عملکرد مغز، ساخت توده عضلانی و افزایش وزن بدون چربی دارند. - تقویت عضلات: مصرف روزانه یک فنجان باقالی، هم به تقویت عضلات کمک می کند و هم انرژی لازم برای یک روز پر کار را فراهم می کند. - استحکام استخوان ها: سلامت استخوان ها بسیار اهمیت دارد، با وارد کردن باقالی در رژیم غذایی خود باعث می شوید تا از منگنز، پتاسیم، و ویتامین K که لازمه استخوان سازی هستند، استفاده کنید. ...
چگونه از احساس سنگینی بعد از خوردن غذای چرب خلاص شویم؟
خوردن غذای چرب و چیلی واقعا می چسبه اما توصیه میشه هرگز این کار رو انجام ندید. همیشه باید حداقل فاصله 2 تا 3 ساعته بین هر وعده غذایی و خوابیدن وجود داشته باشه؛ زیرا خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا، هضم غذا رو دشوار می کنه و باعث ایجاد نفخ و افزایش توده های چربی در بدن می شه. 7. بعد از خوردن غذای سنگین و چرب، خوراکی های سرد مصرف نکنید خوردن مواد غذایی یا خوراکی های سرد مثل بستنی ...
آیا امکان درمان سوریازیس از طریق سمزدایی بدن وجود دارد؟
...> – غذاهای سرخ شده – غلات حاوی گلوتن (گندم، جو، و چاودار) بیشتر رژیم های سمزدایی سوریازیس فرد را به حذف این گروه های غذایی وادار می کنند. در عوض، شما می توانید انواع مختلف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزها و دانه های خوراکی را مصرف کنید. همچنین، این رژیم های غذایی مدعی کمک به از بین بردن سموم، تقویت سیستم ایمنی، و ...
معجزه لیموترش که نباید آن را نادیده گرفت
لیموترش یکی از مهم ترین انواع مرکبات است که حاوی مقدار زیادی اسید سیتریک است، در واقع این اسید در لیمو ترش و پرتقال وجود داشته و به عنوان یک اسید آلی عمل می کند.این میوه ترش نه تنها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان بیماری ها تاثیر دارد، بلکه ویتامین C، کلسیم، فولات، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، پروتئین، کربوهیدرات و انواع ویتامین های گروه B موجود در آن باعث شادابی و سفیدی پوست هم می شود. ...
قوی ترین لاغر کننده دنیا را بشناسید
منابع مهم فیبرها محسوب می شوند جز کم کالری ترین مواد غذایی موجود محسوب می شوند. فیبرها به جویدن بیشتری نیاز دارند و برای همین باعث می شوند که ما آرام تر غذا بخوریم و بنابراین کم تر می خوریم. فیبرهای موجود در مواد غذایی سرعت خالی شدن معده را به تأخیر می اندازند. برای همین معده مدت زمان بیشتری بعد از صرف غذا پر می ماند و همین عامل باعث می شود که دیرتر احساس گرسنگی بکنیم. به خاطر همین ...
با این همه خواص هر روز هندوانه بخورید
می باشد. همچنین ماده ای به نام سیترولین که در هندوانه به فراوانی یافت می شود، مسئول کاهش کلسترول، فشار خون، وزن و جلوگیری از تشکیل پلاک سرخرگی می باشد. در واقع مصرف این میوه موجب کاهش آترواسکلروز (تصلب شرایین) می گردد. هندوانه از طریق کنترل وزن، سلامت قلب را بهبود می بخشد. همیشه سیب به عنوان مشهورترین میوه در تامین سلامت بدن معرفی شده است، اما تحقیقات جدید نشان می دهند که ...
خواص ناشناخته پوست لیمو ترش!
مواد غذایی استفاده می شود، اما پوست لیمو که زخیم تر از داخل لیمو است، پوسته تلخ سفیدرنگی دارد. فواید پوست لیمو به طور کلی لیمو برای درمان سرماخوردگی، آنفلوانزا، معده درد، درد مچ پا و سنگ کلیه مفید است. همچنین مصرف لیمو باعث کاهش التهاب، کاهش فشار خون، کاهش علائم تب یونجه، بهبود عملکرد رگ های خونی، کمک به هضم و موارد دیگر می شوند. برخلاف آنچه ما فکر می کنیم، پوست ...
جوانسازی و زیباسازی صورت
جلوگیری می کند. با بررسی کشور هایی مثل کره جنوبی و ژاپن متوجه خواهید شد که مصرف مواد گیاهی، دریایی و آب سالم، می تواند تأثیرات بسیار مهمی در زیبایی پوست ما و فرزندانمان داشته باشد. مصرف میوه و سبزیجات تازه، ماهی، نان گندم و دیگر مواد غذایی سالم مثل روغن زیتون، از ساده ترین راه های زیباسازی صورت به حساب می آید. استفاده از مواد آرایشی سالم، شستشوی شبانه پوست صورت و شستشوی لوازم آرایشی که با ...
پنج تاکتیک برای دریافت ویتامین D بیشتر
تابستان مضر باشد، افزود: غذا دارو نیست و نمی تواند برای بدن ضرر داشته باشد، مگر اینکه غذا فرآوری شده بوده یا فرد مشکلات گوارشی داشته باشد. وی ادامه داد: شش گروه غذایی شامل لبنیات، غلات و چربی ها می شود، باید به میزان لازم مصرف شوند و نمی شود هرکدام را به مصرف بیشتر یا کم تر تشویق کرد. افتخار با تاکید بر اینکه برای دریافت انرژی و آب به سراغ سبزیجات تازه و سرشار از آب بروید ...
مواد غذایی که باعث تامین آب بدن می شوند را بشناسیم
میزان از دست دادن آب بدن را جبران کنند. همچنین افرادی که در محیط یا دمای گرم و مناطق مرتفع فعالیت دارند، باید به نوشیدن بیشتر آب اقدام کنند. رحمانی ادامه داد: ترکیب غذا ها از جمله عواملی است که ممکن است نیاز به آب را بیشتر کند، کسانی که به مصرف شور تمایل دارند به علت نمک زیاد نباید از نوشیدن فراوان آب غافل شوند. او گفت: افرادی که از مواد پروتئینی به خصوص گوشت استفاده می کنن ...
خواص سبوس گندم
مقدار زیاد وزن مورد استفاده قرار می گیرد مواد غذایی فیبر دار می باشد. شادابی پوست وجلوگیری از ریزش مو ویتامین (ای) موجود در سبوس گندم از ریزش و سفید شدن زود هنگام موی سر در سنین پایین و میانسالی جلوگیری می کند. و باعث شادابی و طراوت پوست می شود. یک قاشق سبوس گندم را با یک لیوان آب جوش دم کنید، سپس آب آن را صاف کرده، دو سوم آن را میل کنید و یک سوم آب آن را به پوست سر تان بمالید ...
خواص چای ترش یا چای مالمیر
به گزارش شیعه نیوز ، چای ترش دارای طبع سرد و خشک است. این چای خواص فراوانی برای سلامتی دارد؛ از جمله درمان فشار خون بالا، کلسترول، اختلال در دستگاه گوارشی، سیستم ایمنی، مشکلات التهابی، بیماری های کبدی و کاهش بروز سرطان دارد. مصرف چای ترش سبب افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش تدریجی وزن می شود. چای ترش سرشار از ویتامین C، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است که در کاهش اختلالات تنشی و استرس در بدن ...
دوری از استرس با مصرف این غذاها
" از جمله ماکارونی و نان سفید را محدود کنید. طبق گفته دانشکده بهداشت دانشگاه هاروارد، کربوهیدرات های تصفیه نشده باعث ریزش قند خون می شوند، در حالی که کربوهیدرات های پیچیده حاوی ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر هستند، بنابراین هضمشان مدت زمان بیشتری طول می کشد و تأثیر آن ها نیز بر قند خون کمتر است. آووکادو نیز با ارائه اسید های چرب، امگا 3 را افزایش می دهند، این اسید های چرب، نیازی اساسی و سالم برای کاهش استرس و اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود خلق و خو شناخته می شوند. با اضافه کردن غذا های دریایی به رژیم خود، با استرس مبارزه کرده و از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کنید. ...
مردان برای حفظ سلامت خود چه غذاهایی مصرف کنند؟
بدن مردان نیازهای غذایی خاصی دارد که باید در یک رژیم غذایی مناسب تامین شود. در ادامه به معرفی مواد غذایی موثر برای بهبود سلامت مردان می پردازیم: کاکائو تلخ و کاهش کلسترول خون مصرف مقدار مناسب کاکائو می تواند به بهبود گردش خون مردان کمک کند. "فلاوان های" موجود در کاکائوی تلخ میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد و نقش موثری در تنظیم فشار خون دارد. البته باید توجه داشت که مصرف ب ...
درمان کم خونی زنان، میوه ای با خواص بسیار
سهم اصلی را در سرطان دارند، فعالیت می کند. همچنین، به کمک خواص دارویی و آنتوسیانین موجود در آن، می توان از آلوی برقان به عنوان یک پیشگیری قدرتمند از سرطان برای سالم نگه داشتن بدن استفاده کرد. با این حال، آلوی برقانی تمامی سرطان ها را از بین نمی برد، بلکه فقط انواع خاصی از سرطان ها؛ از جمله سرطان دستگاه گوارش، سرطان دستگاه تنفسی، سرطان کبد و سرطان سینه. 1. بهبود بینایی چشم ...
بخورید و وزن کم کنید!
خود استفاده کنید تا کم کم مصرف آنها تبدیل به عادت شود. جدای همه اینها، با اینکه سیب زمینی یک کربوهیدرات سنگین است، جزو سبزیجات نیز هست — یک سیب زمینی متوسط حاوی 168 کالری 5 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر است. محققان معتقدند چون سیب زمینی دارای نشاسته مقاوم است به فرد احساس رضایت میدهد – نشاسته مقاوم ملکولی است که ما نمیتوانیم هضم کنیم. محققان بر این باورند که برقراری مجدد تعادل سالم ...
قسمت هایی از مرغ که نباید خورد
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ از پرمصرف ترین مواد غذایی در کشور ما مرغ است که با آن غذاهای متنوع و خوشمزه ای می توان تهیه نمود. برخی از مردم به غیر از قسمت های اصلی مرغ انواع بخش های آن مانند بال و گردن , دل و جگر و سنگدان , پوست و دنبالچه و پای مرغ را نیز مصرف می کنند اما مصرف برخی از قسمت های مرغ برای سلامتی مضر است. مضرات پوست مرغ 1. پوست دارای اسید چرب اشباع و ...
این خوردنی ها را جایگزین گوشت قرمز کنید
.... 3- حبوبات: یکی از منابع بسیار غنی پروتئین های گیاهی می باشد که جزو مشهورترین جایگزین های گوشت هستند که عبارتند از: انواع عدس، لوبیا و ... که سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند و از طرفی چربی هم ندارند. این دانه ها فرآیند گوارش را تسهیل می کنند و به خاطر داشتن فیبر بالا باعث احساس سیری در طولانی مدت در فرد می شود. مثلا لوبیا قرمز در ترمیم و بازسازی سلول ها تاثیر دارد، به ...
پوستی شفاف تر از آینه با خوردن خوراکی های ساده
...> دبیر انجمن تغذیه البرز افزود: رژیم غذایی باید با پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها به صورت متعادل و همچنین مقدار کافی ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب شود. احدی گفت: انواع توت ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین های B و C هستند که برای پوست مفید خواهد بود. دبیر انجمن تغذیه البرز با بیان این که ماهی و غذا های دریایی پروتئین، روی، ویتامین B و اسید های امگا 3 را به بدن می رسانند، گفت: گوشت کم چرب و گوشت گاو سرشار از پروتئین، آهن و ویتامین های A است که مصرف آن برای سلامت پوست توصیه می شود. انتهای پیام /ر. ...
هر روز صبح آبلیمو بنوشید
زائد کمک می کند، زیرا لیمو باعث افزایش میزان ادرار در بدن می شود؛ بنابراین، وقتی هر روز صبح آب لیمو می نوشید، سموم با سرعت بیشتری آزاد می شوند و این به شما در سالم نگه داشتن دستگاه ادراری کمک می کند. علاوه بر این، اسید سیتریک موجود در لیمو ها در به حداکثر رساندن عملکرد آنزیم ها موثر هستند، که این امر باعث تحریک کبد و سم زدایی می شود. 3. تقویت سیستم ایمنی بدن لیمو سرشار از ...