مواد طبیعی گیاهی؛ جایگزین شکر - خبری آموزشی گیاهان دارویی
سایر خبرها
5 ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند
افزودنی هستند که می توانند روی سیستم ایمنی بدن نقش داشته باشند. آب میوه آب میوه های کارخانه ای مانند نوشابه ها حاوی قند بیش از حد هستند و در نتیجه با تأثیر منفی بر سلامت قلب و عروق، خطر دیابت، افزایش وزن بدن و چاقی مرتبط بوده و طبق بررسی های اخیر حتی خطر سرطان را نیز به وجود می آورند. موز های نارس حتی قند های طبیعی میوه ها می توانند تأثیر منفی بر سیستم ایمنی و سلامت ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
می دهند که رژیم کتوژنیک بسیار بهتر از رژیم های توصیه شده ی کم چربی هستند. رژیم کتوژنیک با قابلیت سیرکنندگی اش موجب می شود بدون نیاز به کالری شماری یا وسواس درمورد غذای مصرفی، وزن کم کنید. یک مطالعه نشان می دهد که این رژیم نسبت به رژیم غذایی کم چربی با محدودیت کالری، در کاهش وزن 2٫2 برابر موفق تر عمل می کند. علاوه بر این رژیم کتوژنیک موجب کاهش تری گلیسرید و افزایش کلسترول خوب خون (HDL ...
درمان دیابت و قند خون بالا با عرق بوقناق
4 استکان معمولی است که این میزان با مشورت پزشک معالج یا مشاور، قابل تغییر است. میزان مصرف این عرق گیاهی را می توان به هر 12، 8 یا 6 ساعت تنظیم کرد؛ در صورتی که میزان قند خون فرد بیشتر از 200 است می توان در هر 4 ساعت یک استکان مصرف کرد، توجه کنید که هر استکان 100 میلی لیتر در نظر گرفته شود. امروزه انسان ها بیش از هر زمان دیگری می توانند از انواع مختلف مواد غذایی بهره مند شوند ...
میوه های شگفت انگیز برای مصرف در دوران بارداری
. میوه های ممنوعه در دوران بارداری هیچ توصیه ای مبنی بر اجتناب خانم باردار از خوردن یک میوه خاص وجود ندارد. با این حال، آگاهی خانم باردار از اندازه متعادل آن ضروری است. برخی از میوه ها قند بالایی دارند و انواع خاصی از میوه ها مانند آب میوه ها و میوه های خشک غالباً از نظر قند و کالری نسبت به همتای تازه خود به میزان قابل توجهی بیشتر هستند. خرید میوه ارگانیک باعث می شود که ...
وقتی هر روز صبح آب و عسل می نوشید چه اتفاقی می افتد؟
مقدار زیادی قند است اما مانند قند سفید نیست؛ ترکیب فروکتوز و گلوکز به بدن در تنظیم میزان قندخون کمک می نماید. همچنین گفته می شود کلسترول را هم کاهش می دهد. از خطر بیماری های قلبی هم پیشگیری خواهید کرد این هم یک خاصیت خیلی خوب، درست است؟ فلاوونیدها و آنتی اکسیدان های موجود در عسل می توانند به پیشگیری و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کنند. تحقیقات نشان داده اند عسل فرایند ...
بهترین منابع آنتی اکسیدان را می شناسید؟
این رو، افزودن آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی می تواند به روش های بیشتری برای شما مفید باشد. در ادامه با چند روش برای افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها بیشتر آشنا می شویم. افزودن سبزیجات برگدار به ساندویچ ها، اسموتی ها و غذاهای دیگر مطالعات به طور مداوم نشان می دهند که سبزیجات برگدار برخی از مغذی ترین مواد غذایی گیاهی موجود برای انسان هستند. افزون بر تراکم بالای ویتامین ها و مواد ...
لاغری با خاکشیر؛ این ارزان پر خاصیت
باشگاه خبرنگاران/ مصرف شربت خاکشیر به همراه عسل و آب ولرم به صورت ناشتا فواید سلامت زیادی برای سلامت پوست و دستگاه گوارش دارد. خاکشیر گیاهی است که به صورت خودرو در باغ ها و صحرا ها می روید.خاکشیر برگ هایی با بریدگی زیاد و گل های زرد روشن از تیره شب بو دارد. در این مطلب برخی از خواص این گیاه را بیان می کنیم. مصرف شربت و جوشانده خاکشیر مزایای سلامتی زیادی برای بدن دارد که در ادامه می ...
آیا شیرین کننده ها موجب چاقی می شوند؟
مطالعات رابطه مثبتی بین مصرف نوشابه های شیرین و خطر اضافه وزن یا چاقی گزارش کرده اند. اما مطالعات اخیر شواهدی برخلاف این فرضیه را نشان داده است. از آنجا که اضافه وزن و چاقی شرایط متابولیک پیچیده ای هستند، این احتمال وجود دارد که هیچ ماده غذایی یا گروه غذایی، به تنهایی علت اصلی این عوارض نباشد. نخستین چاپ کتاب متابولیسم شیرین کننده های مغذی در بدن در 96 صفحه با شمارگان 500 نسخه به بهای 50 ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این ده غذا را نخورید
گلیسمی یا قندی بالایی دارند، مانند نان سفید، منجر به التهاب بدن می شوند؛ عواملی که به طور مستقیم منبع اصلی فرایند پیری هستند. جایگزین: به جای نان سفید، نان های جوانه دار یا سبوس داری بخورید که حاوی قند اضافی نیستند. این نان ها در ترکیبات خود آنتی اکسیدان دارند که برای پوست مفید است. 3. به جای قند و شکر، عسل یا آبمیوه بخورید شکر یکی از مواد کمتر مشهوری است که ...
خانم ها روزانه شیر و ماست مصرف کنند
این نوع ماده غذایی سرشار از آهن و امگا-3 است. شیر و ماست: زنان نباید شیر و ماست را از رژیم غذایی خود حذف کنند زیرا این دو ماده غذایی سرشار از کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می کند. لوبیا سیاه: از آنجایی که لوبیا در تنظیم هورمون ها نقش دارد، وجود آن در رژیم غذایی زنان ضروری است. تخم کتان: مصرف تخم کتان به تنظیم دوره قاعدگی و تسکین عوارض آن کمک می کند. گوجه فرنگی: این ماده خوراکی سرشار از لیکوپن است که می تواند به پیشگیری از سرطان پستان در زنان کمک کند. ...
مکمل هایی که افراد دیابتی باید مصرف کنند
عروق خونی در برابر رادیکال های آزاد، که به دلیل دیابت افزایش پیدا کرده اند، می شود. همچنین مصرف زیاد این ویتامین نوروپاتی دیابتی را کاهش داده و خطر ابتلا به آترواسکلروز و آب مروارید دیابتی را کم می کند. مصرف این ویتامین در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 سبب تنظیم تولید انسولین می شود. بیوتین از خانوادة ویتامین B است و مصرف آن در افراد دیابتی سبب بهبود سطح آنزیم گلوکوکیناز و حفظ ...
5 خوراکی مضر برای سلامت ریه
برای سلامت کلی بدن انسان و به طور خاص سلامت ریه ها خوب نیستند. چربی های ترانس و اشباع می توانند تاثیر منفی بر سلامت قلبی عروقی انسان داشته باشند که بلافاصله با سلامت ریه ها ارتباط پیدا می کند. از سوی دیگر، نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد و مصرف مداوم مقادیر زیاد آن ممکن است افت سلامت قلب را به همراه داشته باشد. نمک می تواند برای ریه های شما مضر باشد، به ویژه اگر ...
5 روش علمی برای بهبود حساسیت به انسولین
انسولین نقش مهمی در تعیین این دارد که سطوح قند خون فرد در منطقه سالم باقی می ماند یا از کنترل خارج شده و به دیابت منجر می شود. همچنین، میزان حساسیت سلول های بدن به انسولین است که می تواند خطر ابتلا به این بیماری را مشخص کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " ایزی هلث اپشنز "، برخی روش های ساده که از پشتیبانی علمی برخوردار هستند، وجود دارند که می توانند حساسیت به انسولین را ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
شده است. انواع توت ها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکال های آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه می کنند. اما ذرت سرشار از ویتامین های گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و حتی پروتئین است. خاصیت آنتی اکسیدانی ذرت در مبارزه با سرطان های خاص نقش اساسی دارد. بعلاوه اگر دچار دردهای مزمن، پرفشاری خون، سرماخوردگی و ضعف سیستم ایمنی هستید، سیر ممکن است بهترین دوست شما باشد ...
آیا مصرف هلو برای زنان باردار مفید است؟
کنار هلو مصرف کنند تا از مقدار توصیه شده تجاوز نکنند. میوه هلو عوارض جانبی خاصی دارد که باید در خاطر داشته باشید. برای مثال زنان باردار مبتلا به قند خون بالا باید مراقب باشند که در مصرف هلو زیاده روی نکنند. مصرف بیش از حد هلو می تواند درجه حرارت طبیعی بدن در دوران بارداری را بالا ببرد و منجر به خونریزی شود. افزون بر این ها باید از مصرف پوست هلو ها اجتناب کرد، زیرا برآمدگی های مویی روی پوست هلو می تواند باعث آلرژی گلو شود. ...
میوه ای که هم زمان کبد، گوارش، فشار، قند خون و افسردگی را درمان میکند
موثر در کاهش چربی و قند خون است. محتوای چربی کل میوه عناب بسیار کم است. نسبت اسیدهای چرب اشباع نشده به کل چربی در میوه عناب بالا است، بنابراین متخصصین تغذیه می توانند عناب را به عنوان بخشی از رژیم غذایی توصیه نمایند. مضرات مصرف عناب - زیاده روی در خوردن عناب باعث کم شدن غرایز جنسی می شود. - عناب در اشخاص سرد مزاج، تولید گاز و نفخ می کند و این گونه افراد باید عناب را ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این ده غذا را نخورید
بدن می شوند؛ عواملی که به طور مستقیم منبع اصلی فرایند پیری هستند. جایگزین: به جای نان سفید، نان های جوانه دار یا سبوس داری بخورید که حاوی قند اضافی نیستند. این نان ها در ترکیبات خود آنتی اکسیدان دارند که برای پوست مفید است. 3. به جای قند و شکر، عسل یا آبمیوه بخورید شکر یکی از مواد کمتر مشهوری است که ناخواسته منجر به مشکلات پوستی مانند آکنه می شود. همان طور که در ...
مصرف نوشابه در بارداری، مضر و بی فایده
. در واقع با مصرف این مواد یک چرخه ی معیوب ایجاد می شود به طوری که مغز تمایل دارد بیشتر و بیشتر از غذاهای حاوی قند بالا استفاده کند تا همان پاسخ لذت بخش را به دست آورد. وزنتان را زیاد می کند نوشابه کالری بالایی دارد و گرسنگی را کاهش نمی دهد و این موضوع باعث می شود که کالری بیشتری دریافت کنید. تحقیقات همچنین نشان می دهد افرادی که مکرراً نوشابه می نوشند، از افرادی که نمی نوشند وزن ...
چه سرطان هایی در مردان ایرانی شایع است؟
مروری بر متون و منابع اطلاعات پزشکی نشان می دهد که در اغلب ممالک دنیا از جمله ایران، فراوانی سرطان در مردان بیشتر از زنان است. سیاوش مرادی گفت: از مهم ترین دلایل ارائه شده در توجیه این واقعیت می توان به مواجهه بیشتر مردان با عوامل خطر وابسته به شیوه زندگی نظیر استعمال دخانیات، نوشیدن الکل یا مصرف غذاهای پرچرب و نیز مواجهه با عوامل خطر شغلی اشاره کرد. از طرف دیگر شواهد نشان می دهد بقای ...
یک ورزش ساده برای خلاص شدن از نفخ شکم
...: نفخ شکم ممکن است به دلیل مصرف بعضی مواد غذایی یا خوردن یکباره ی مقادیر زیادی غذا باشد. شما می توانید ریسک ایجاد باد روده و درد ناشی از آن را با انجام ورزش های خاصی کاهش دهید. در حقیقت این بهترین کاری است که می توانید بعد از خوردن غذا برای تسکین درد ناشی از نفخ شکم انجام دهید. درد ناشی از نفخ می تواند بر اثر خوردن برخی مواد غذایی بادآور، پرخوری یا سریع غذا خوردن باشد ...
آیا ویتامین K راه حل درمان کرونا است؟
Kرا بر طرف می کند . آلو منبعی سرشار از پتاسیم، کلسیم، فیبر و ویتامین A است. نکته دو نوع از این ویتامین وجود دارد. اولین شکل آن ویتامین 1- K است که در گیاهانی مانند اسفناج وکلم وجود دارد. دومین نوع آن هم دربدن یافت می شود که به طورطبیعی محل تولید آن در روده است. هر دو ویتامین 1- K و 2- K پروتئین هایی تولید می کند که نقش آن ها کمک به لخته شدن خون است ...
شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید
زودتر در معرض مرگ قرار دارند. مطالعه جدید محققان دانشگاه تافتس ماساچوست نشان می دهد افراد سنین 54 تا 76 سال با میزان پایین ویتامین K در خون شأن 13 سال زودتر با احتمال مرگ روبرو هستند که بیانگر فواید حفاظتی ویتامین K در روند افزایش سن است. ویتامین K یک ماده مغذی است که برای حفظ سلامت عروق خونی مهم است. این ویتامین در سبزیجات پهن برگ نظیر کاهو، کلم و اسفناج یافت می شود. همچنین در برخی روغن های گیاهی ...
موادغذایی سرشار از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفیدند
، سکته مغزی و انواع سرطان منجر شود. پس توصیه می شود به جای نان های سفید در رژیم غذایی خود، نان های سبوسدار را جایگزین کنید. در انتها لازم است بدانید که مصرف بیش از حد منیزیم به طور معمول باعث اسهال و حالت تهوع می شود، زیرا بدن در تلاش برای دفع مواد اضافی است. پس توجه باشید که با در نظر گرفتن سن خود مقدار مواد معدنی لازم را در رژیم غذایی خود تامین کنید. با توجه به همه ...
چگونه قند خون را کنترل کنیم؟
...، این شرایط می تواند فرد را با خطر ابتلا به دیابت مواجه کند. رژیم های غذایی سرشار از فیبر یکی از گزینه های طبیعی است که می توانید برای تنظیم سطوح قند خون خود مد نظر قرار دهید. درمان های سرشار از فیبر برای تنظیم قند خون روش های بسیاری برای دریافت فیبر از طریق غذای مصرفی وجود دارند. خوشبختانه، این ماده مغذی در مواد غذایی مختلف از جمله میوه ها، سبزیجات، و مغزدانه ها ...
خوراکی های مفید برای جلوگیری از التهاب مفاصل بدن
قرار گرفتن در معرض نور و هوا باعث از بین رفتن مواد مغذی آن به خصوص ویتامین B6 می شود. چای سبز چای سبز حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی به نام پولیفنول ها است که تأثیر زیادی در پیشگیری از مشکلاتی مانند سرطان و بیماری های قلبی دارند. نتایج مطالعات نشان می دهد که چای سبز به پیشگیری و تسکین علائم پولی آرتریت روماتوئید کمک می کند. محققان بررسی هایی روی موش های آزمایشگاهی ...
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل خواب
که به شما کمک می کند آرام شوید و به بدن تان این سیگنال را می دهد که وقت خواب فرا رسیده . کمک به کاهش فشار خون عسل حاوی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها فشار خون را کاهش می دهند. کاهش تری گلیسیریدهای خون عسل سطح تری گلیسیریدها را در بدن کاهش می دهد و آن ها را تبدیل به یک متحد مؤثر می کند که خون را از چربی های غیر ضروری پاکسازی می کند. فواید دیگر عسل برای بدن: تقویت سیستم ایمنی بدن افزایش سرعت چربی سوزی درمان سرفه خواص ضد پیری عسل جلوگیری از افسردگی بهداشت نیوز ...
بفرمایید یک لیوان خاکشیر!
. حتی گاهی مقداری از مدفوع در روده باقی می ماند و بدن قادر نیست روده ها را به درستی تخلیه کند و این مسئله به مرور زمان موجب بروز مشکلاتی برای سلامت فرد می شود، چرا که باقی ماندن مدفوع در روده ها موجب جذب مواد سمی و ناسالم از طریق جداره روده می شود. برای درمان این نوع یبوست و همین طور درمان یبوست و کم آبی ناشی از کهولت سن نسخه ای گیاهی و بسیار ساده وجود دارد. به گفته درمانگران مصرف یک قاشق ...
4 راهکار ساده برای تنظیم قند خون را می دانید؟
، خشکبار، حبوبات و گوشت ماهی و گوشت قرمز در کنترل سطح قند خون بسیار موثر است. مصرف فیبر خوراکی پروتئین و چربی های سالم این مواد باعث کاهش جذب مواد قندی، کاهش سطح قند خون و بهبود مقاومت انسولین مفید در بدن می شوند. مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم برای حفظ سطح قند خون و بهبود حساسیت نسبت به انسولین موثر تر است. بیشتر بخوانید: سلامت خود را با قاشق بسنجید سرکه ...
برای کنترل دیابت چای سبز بنوشید
مستقیمی دارد. دکتر سوزان استینبوم، متخصص قلب و سرپرست مرکز سلامت قلب زنان در بیمارستان لنوکس هیل در نیویورک سیتی می گوید: “ما می دانیم که سوخت و ساز قند در بدن افراد مبتلا به دیابت به درستی صورت نمی پذیرد. انسولین برای کاهش قند خون تزریق می شود اما در دیابت نوع 2 بدن حساسیت چندانی به انسولین نشان نمی دهد، به همین دلیل میزان قند خون افزایش می یابد. به واسطه واکنش بیوشیمیایی ...
ارتباط آلاینده های شیمیایی و خطر سلیاک در جوانان/ بیماری سلیاک چیست؟
هستند که به عنوان مواد ضداشتعال زا در مبلمان و محصولات الکترونیکی، مواد شوینده، سموم آفت کش و وسایل آشپزی نچسب استفاده می شوند. این مواد شیمیایی بر سلامت انسان تأثیر منفی دارند. این آلاینده ها می توانند موجب اختلال در هورمون های شخص و سیستم ایمنی شوند و ریسک ابتلاء به اختلال خودایمنی را افزایش دهند. نتایج این مطالعه نشان داد در خون افراد جوان مبتلا به بیماری سلیاک، میزان POPs ...