4 میوه فوق العاده برای افزایش سرعت لاغری

5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید

گوارش را تنظیم کرده و به شما کمک کنند به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید با این حال، این نوع مواد غذایی برای مصرف قبل از تمرینات ورزشی مناسب نیستند، زیرا هضم طولانی آن ها به ایجاد اختلالات گوارشی مانند نفخ، حالت تهوع، گاز و درد معده منجر می شود و شما را از ادامه تمرینات بازمی دارد. چربی های سالم: درست مثل مواد غذایی دارای فیبر، چربی های سالم مانند آجیل، ماهی سالمون، آووکادو و ...

تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان

. صبحانه یک وعده الزامی برای کودک است و برای فعالیت در طول روز به او انرژی می دهد همینطور به کودک برای اضافه کردن وزن سالم کمک می کند. برای صبحانه غلات، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر منبع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک هستند. اگر کودک شما بعد از خوردن وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی می کرد میتوانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای یا یک مشت آجیل بدهید. ...

خوردن خربزه در بارداری، چه فوایدی دارد؟

کشد تا معده شما را ترک کرده بنابراین برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. تقویت سیستم ایمنی با خربزه مصرف خربزه به دلیل دارا بودن ویتامین های C و A سیستم ایمنی شما را تقویت کند. این ویتامین ها سلول های سفید خون را که مکانیزم دفاعی طبیعی بدن محسوب می شوند، تحریک کرده و عفونت هایی که بدن را مورد حمله قرار می دهند، از بین می برد. همچنین ویتامین C یک آنتی ...

طرز تهیه کمپوت هلو؛ با ماندگاری زیاد

مجله افق کوروش: طرز تهیه کمپوت هلو را بلد هستید؟ در واقع یکی از بهترین روش های نگهداری انواع میوه به خصوص میوه های تابستانی تبدیل کردن آن ها به کمپوت است. در این میان با توجه به مسئله تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف میوه به هر شکلی لازم است. اگر بچه های کوچک تر علاقه ای به خوردن میوه تازه ندارند بد نیست با ترفند کمپوت آن ها را تشویق به خوردن میوه کنید. این در حالی است که برخی افراد به خاطر بیماری های ...

7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید

یک بزرگ سال ایجاد می شود می تواند باعث افزایش وزن شود.در این مرحله خاص، بدن هنگام گرسنگی سیگنال های قوی برای مصرف غذا ارسال می کند، اما سیگنال هایی که هنگام سیری برای خودداری از مصرف ارسال می شود بسیار ضعیف هستند. در یک مطالعه نشان داده شد علت این موضوع، وجود عوامل جسمی و روانی متعدد تاثیرگذار براشتهاست که باعث می شود فرد حتی اگر گرسنه نباشد به خوردن غذا ادامه دهد. در این مرحله، یادگیری گوش دادن به ...

10 علامت سلامت که زنان نباید نادیده بگیرند

نادر از سرطان پستان پیشرفته است که به سرعت بروز می کند. البته، عفونت های پستان نیز می توانند موجب علائمی مشابه شوند. مراجعه به پزشک در صورت مواجهه با تغییر رنگ یا اندازه پستان اهمیت دارد. نفخ شکم نفخ شکم یکی از علائم شایع قاعدگی است. برخی حساسیت های غذایی نیز می توانند برای یک یا دو روز موجب احساس نفخ شوند. با این وجود، نفخ شکم که بیش از یک هفته ادامه دارد می تواند یکی از نشانه های ...

5 صبحانه خوب و مغذی

کامل تخم مرغ یک صبحانه کامل و مفید برای مغز است. این ماده غذایی حاوی پروتئین باکیفیت است. از آنجایی که بدن زمان زیادی برای هضم پروتئین صرف می کند بعد از خوردن این صبحانه، مدتی طولانی احساس سیری خواهید کرد. در نتیجه علاوه بر کنترل وزن قند خون نیز در سطح سالمی نگه داشته می شود. یادتان باشد که سفیده تخم مرغ حاوی باکیفیت ترین نوع پروتئین است. کیفیت بالای این ماده در تخم مرغ به بدن کمک ...

آیا استرس باعث چاقی می شود؟

پیدا می کند بسیارسریع به سرخرگ ها و قلب می رسد. همچنین هورمون آدرنالین باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود که در دراز مدت سبب بروز بیماری فشار خون می شود. دانشمندان معتقدند تغییرات ایجاد شده براثر استرس در بدن، باعث افزایش احتمال سکته قلبی می شود. زمانی که مغز احساس استرس می کند، سیستم عصبی را به صورت خودکار فعال می کند و مغز با استفاده از پیوند های عصبی موجود، استرس ایجاده شده را به ...

8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع

جمله انسولین، کورتیزول و گرلین اختلال ایجاد کند که گرسنگی را افزایش و سوخت و ساز بدن را کاهش داده و در نهایت باعث افزایش ذخیره چربی بدن شود. مطالعات متعددی نشان داده است که افرادی که به اندازه کافی می خوابند کمتر دچار مشکل اضافه وزن می شوند. بدن خود را با پروتئین تقویت کنید برخورداری از منبع پروتئین به همراه هر وعده غذایی به شما کمک می کند تا وضعیت خود را طولانی تر و بهتر کنترل ...

طرز تهیه اسنک خانگی تن ماهی و نخود فرنگی در 5 دقیقه

بسیار مفید است. ماهی تن سرشار از فلوکستین است، یک ماده شیمیایی آرام بخش که حتی به کاهش آثار افسردگی هم کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در ماهی تن علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، از بدن در ابتلا به انواع سرطان محافظت می کنند. شاید برای تان جالب باشد که بدانید مصرف ماهی تن سبب ترشح هورمون لپتین در بدن می شود. این هورمون سبب کاهش اشتها و احساس سیری در شما می شود؛ بنابراین اگر برنامه کاهش ...

چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم

عوض مقدار آنها را کم کنید. این کار شکم شما را پر کرده و سیستم گوارش تان بهتر کار می کند. وعده های کوچک و تنقلات بخورید. فاصله بین وعده های غذایی تان را بین 2 تا 3 ساعت بگذارید. با این کار فضای کمتری از معده را اشغال می کنید و در نتیجه شکم تان کمتر برآمده می شود. همچنین متابولیسم تان حفظ می شود و احساس سیری می کنید. 2. کاهش مصرف فیبر برخی از مواد غذایی نظیر کلم بروکلی، لوبیا، گل ...

آشنایی با خواص و مضرات خربزه

حاوی مزه ترشی است که برخلاف خربزه رسیده و شیرین، ترس را در انسان می افزاید و شجاعت را از بین می برد. ‫مصرف خربزه قبل از غذا اسهال و ورم رود را به همراه می آورد. خربزه چون دارای قند است بسیار چاق کننده بوده و از این رو افراد دارای اضافه وزن در مصرف آن احتیاط کنند. مضرات مصرف خربزه: خوردن خربزه کال در کسانی که معده ای ضعیف دارند ممکن است تولید اسهال کند و خلط را ...

کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید

...> میان وعده ها در رژیم کاهش وزن یک سیب را ببرید و کم کم بخورید. آهسته خوردن باعث می شود که بدن بتواند مواد غذایی را کاملا” جذب کند و در نتیجه شما برای مدت بیشتری احساس سیری می کنید و دیرتر گرسنه می شوید. یک مشت آجیل بخورید ، آجیل حاوی مقدار زیادی چربیهای مفید و ویتامین است . منبع: زندگی آنلاین ...

میوه و سبزیجات خنک کننده در روزهای گرم

به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از دویچه وله ؛ مصرف برخی میوه ها و سبزیجات کم کالری و کم کربوهیدرات، علاوه بر این که وزن را در محدوده سالم نگه می دارد، راهی برای خنک کردن بدن در روز های گرم تابستان نیز هست. به نوشته پایگاه علمی Prevention، یکی از این گزینه های غذایی کرفس است. 95 درصد از این سبزی را آب تشکیل داده است. کرفس نه تنها فرایند هضم مواد غذایی را تسهیل می کند، بلکه ...

دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟

بهترین رژیم های غذایی مناسب لاغری شکم و پهلو

و افرادی که محصولات پروبیوتیکی رو به طور منظم در برنامه غذایی خودشون دارند، 50 درصد بیشتر از سایر افراد، کاهش وزن رو تجربه می کنند. اضافه کردن چربی های سالم به رژیم غذایی یکی دیگه از قانون های طلایی برای کاهش چربی شکم و پهلو هست. مثلا خوردن آووکادو به طور منظم، تاثیر خیلی زیادی در کاهش اندازه دور کمر و شاخص bmi داره! علاوه بر این، ماهی های چرب حاوی امگا 3 هم تاثیر خیلی خوبی ...

اتفاقا خیلی هم سیر بخورید تا لاغر شوید

لاغری شکم بسیار مفید است و می تواند به مدیریت و کنترل وزن نیز کمک کند. محققان یک رژیم غذایی را به مدت هشت هفته برای موش ها در نظر گرفتند تا آن ها را چاق کنند، سپس همان رژیم غذایی را با 2 درصد یا 5 درصد سیر برای هفت هفته دیگر تامین کردند. علاوه بر این سیر باعث کاهش وزن بدن و ذخیره چربی بدن و کاهش اثرات رژیم غذایی ناسالم بر ارزش خون و کبد موش ها شد. در اینجا چند دلیل وجود دارد که سیر را ...

از کجا بدونیم که زخم معده داریم ؟

به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا وسیما ؛رایج ترین علت زخم معده عفونتی است که از طریق باکتری هلیکوباکتر پیلوری (H.pylori) ایجاد می شود. علت دیگر آن مصرف طولانی مدت آسپرین و مُسکن های دیگری نظیر ایبوپروفن (Advil ،Motrin و غیره) و ناپروکسن سدیم (Aleve ،Anaprox و غیره) است. استرس و خوردن غذاهای تند به زخم معده منجر نمی شوند ولی می توانند علائم بیماری را تشدید کنند. علائم زخم معده شکم درد ...

پایین آوردن تب کودک با چند نکته تغذیه ای

نرسیده و سفت باشد، درصد آب آن کم است و موجب سنگینی معده می شود؛ البته باید در مصرف هلو مانند هندوانه مراقب باشیم؛ چراکه برخی افراد وقتی این میوه را مصرف می کنند دچار سردرد می شوند؛ این افراد کسانی هستند که سو مزاج معده دارند. این متخصص طب سنتی افزود: این افراد باید در حد حداقلی این میوه را مصرف کنند. افرادی هستند که وقتی میوه هایی مانند هندوانه و هلو را زیاد مصرف می کنند، به دلیل آب زیادی ...

غذاهایی که با خوردنشان گرسته تر می شوید !!

.... طعم آن اشتها آور است اما خوردن آن سبب گرسنه تر شدن خواهد شد. پیش از این که سس کچاپ را روی سیب زمینی سرخ شده تان بریزید، یک بار دیگر فکر کنید. کچاپ یا هر غذای دیگری که از شربت ذرت با فروکتوز بالا تهیه می شود اشتها را افزایش می دهد. این ماده متابولیسم بدن را مختل کرده و تولید لپتین را که به احساس سیری کمک می کند، آهسته می نماید و در نتیحه هیچ پیامی برای سیری به بدن ارسال نمی شود و ...

در این حالت خوردن هلو می تواند باعث سردرد شود!

سنگینی معده می شود؛ البته باید در مصرف هلو مانند هندوانه مراقب باشیم؛ چراکه برخی افراد وقتی این میوه را مصرف می کنند دچار سردرد می شوند؛ این افراد کسانی هستند که سوء مزاج معده دارند. بیشتر بخوانید: مواد غذایی که در حال منقرض شدن هستند! این متخصص طب سنتی افزود: این افراد باید در حد حداقلی این میوه را مصرف کنند. افرادی هستند که وقتی میوه هایی مانند هندوانه و هلو را زیاد مصرف می ...

تولد فرزند دختر با خوردن نقل شکر پنیر

.... – کاکائو جریان خون به مغز را گسترش می دهد. – کاکائو سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. دانشگاه بارسلونا اسپانیا به این نتیجه دست یافت که مصرف طولانی مدت کاکائو سرشار از فلاونون باعث بهبود پاسخ گلبول های سفید به التهاب و تورم در حیوانات آزمایشگاهی گردید. هم چنین به این نتیجه رسیدند که لازم است مطالعات درازمدتی در موردبررسی این موضوع در مورد انسان صورت گیرد. این یافته در ...

خواص چای نعناع برای لاغری

آن در طول روز میتواند شادی و نشاط به شما ببخشد و به دلیل آن که دارای مقداری کافئین است می تواند احساس هوشیاری به شما ببخشد. اما سوالی که ممکن است برای افراد پیش آید آن است که دقیقا باشید این نوشیدنی مقوی را در چه زمانی مصرف کرد تا بیشترین اثرگذاری را داشته باشد ؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که استفاده از چای نعنا برای لاغری بعد از هر وعدهی غذایی باعث کالری سوزی و قبل از خوردن ...

9 ماده غذایی که می تواند فشار خون را کم کند

هر روز یک یا دو حبه سیر مصرف کنید نیازتان را به اکسید نیتریک تامین خواهید کرد. پسته پسته، بادام و گردوی بی نمک سرشار از چربی های سالم هستند که به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. اما پسته گزینه ای مناسب برای کنترل پرفشاری خون است. مصرف یک تا دو فنجان در هفته، آن هم نه به شکل مستمر، می تواند به حفظ سلامت قلب شما کمک مؤثری کند. جو دوسر این دانه کامل سیر کننده، سالم و بدون ...

حالت تهوع و 6 درمان طبیعی برای آن

شدن بدن و بازگشت دمای آن به محدوده عادی کمک می کند. اگر نوشیدن آب در زمان تجربه حالت تهوع برای شما دشوار است می توانید جرعه های کوچک آب را در طول روز بنوشید یا مصرف نوشیدنی های تسکین دهنده مانند چای نعناع فلفلی گرم را مد نظر قرار دهید. صاف نشستن یا دراز کشیدن در حالت مناسب زمانی که با حالت تهوع مواجه هستید، ممکن است برای دراز کشیدن وسوسه شوید، اما این بهترین گزینه ...

عرق سرد و سرگیجه نشانه چیست؟

برداشته شود. سرگیجه و حالت تهوع و عرق سرد گرمازدگی گرمازدگی هنگام گرم شدن بدن اتفاق می افتد. این می تواند ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرما باشد. تعریق زیاد و سرگیجه هر دو نشانه گرمازدگی هستند. علائم دیگری که باید در نظر داشته باشید شامل موارد زیر است: - رنگ پریدگی - احساس ضعف یا خستگی - گرفتگی عضلات - سردرد - نبض سریع ...

خواص داروئی انگور

ترش کردن معده نمی شود. نوشیدن آب انگور در صبح بدون شکر به درمان میگرن کمک می کند. آب انگور ملین است، و نوشیدن آب انگور به درمان یبوست کمک می کند. آب انگور باعث شادابی و سرحالی شده و با ایجاد انرژی، تمام نشانه های خستگی را از بدن دور می کند. فواید آب انگور توجه : اگر دچار کم خونی هستید (آهن خونتان کم است)، از نوشیدن آب انگور تیره و غلیظ خودداری ...

رسیدن به وزن ایده آل

را تایید می کنند که 20 دقیقه زمان کافی برای بدن و مغز است که به فرد احساس سیری دست دهد. شما در این زمان می توانید با آرامش وعده غذایی خود را میل کنید، اما متاسفانه حالتی پدید آمده که حتی زیاده روی و پرخوری نیز کمتر از 20 دقیقه به طول می انجامد. جالب اینجا است که سریع خوردن نیز گاهی اوقات باعث می شود که شما شکمی پر داشته باشید، اما باز احساس سیری به شما دست ندهد. پس سعی کنید با آرامش غذایتان ...